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中医大师陈玉琴健康养生大全精选文档
中医大师陈玉琴健康养生大全精选文档TTMS system office room 【TTMS16H-TTMS2A-TTMS8Q8-循经指压疗法循经指压疗法陈玉琴循经指压疗法1自序我没有进过医学院，更没有学过解剖学。
我是一个自学中医的人，思考问题本着简单化和直观的原则。
《循经指压健康疗法》就是我二十年实践的心得体会。
愿以此作向资深的中医师请教，尤其是中医大的教师，如果你们觉得有用，我将感到无比高兴。
也希望能为关心自己健康的人们提供一种选择，或许循经指压能够为您提供一种掌握健康主动权的操作方法。
《循经指压健康疗法》基于如下结论：人要健康，只要血多。
要血多，只要早睡加敲胆经。
早睡是造血时间的保证。
人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的。
一、经络只不过是五脏六腑的通道。
症在四肢五官，病在五脏六腑，所有的症都是内脏问题在体表的表现。
二、指压。
推拿。
针。
灸。
拔罐。
刮痧都不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。
三、人体的病是人体自己修复的。
四、敲胆经是造血材料的准备。
五、脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
六、人体健康与否取决与人体总血流量的多少，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已，血色素及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。
七、西医的不治之症并不是病，而是人体对于身体出现缺陷时的补救措施外在的表现。
癌细胞不是人体的敌人，不是变异，是人体能力不够时生产的残次品。
当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的产品，重新生产正常的细胞来修复被破坏的组织。
癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿，人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡，他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。
修身大师李凤山的简便养生功：每天甩甩手，把一身病痛都甩走
修⾝⼤师李凤⼭的简便养⽣功：每天甩甩⼿，把⼀⾝病痛都甩⾛古⼈云：“⼤道⾄简”，最简单的，往往蕴含着最深奥的道理。
今天教⼤家⼀招，我们抽时间甩甩⼿，健康就近在眼前了。
平甩功是当代修养⼤师李凤⼭师⽗为了适应现代⼈的⽣活，融合达摩的「易筋经」和张三丰的「太极」⽽成的简易养⾝功法。
通过甩⼿可以增加⼿臂运动、加速⾎液循环、促进⾝体协调运动，提⾼⾝体体质，还可以促进胃肠蠕动，对慢⾏胃炎、便秘、消化不良等疾病，有很好的辅助作⽤，对于处于亚健康状态的⼈群有很好的治疗效果。
甩⼿可以刺激⾝体的投影区、疏通经络，有利于⾎液循环，对于调节⾝体的各项功能，提⾼免疫⼒促进⾎液循环的速度，长期做甩⼿可辅助治疗癌症和⼼⾎管疾病这类慢性疾病。
甩⼿锻鍊能让⽓⾎到达四肢末梢排出不洁之⽓，⽽且⼗指连⼼，锻鍊后⽓⾎会回流循环到五脏六腑，使全⾝⽓脉畅通、筋⾻鬆开，灵活有弹性。
平甩功的锻炼动作说明：1.双脚与肩同宽，平⾏站⽴。
双⼿举⾄胸前，与地⾯平⾏，掌⼼朝下。
2.两⼿前后⾃然甩动，保持轻松，不要刻意⽤⼒。
⼿不必刻意往后甩，每次让它⾃然落下来即可。
平甩的特点，从⼀开始就养成不取巧的态度。
平甩时，因为放轻松，保持四平⼋稳，全⾝上下不⽤⼒，⾃然⽽然可练出韧性和弹性，体会「在有⼒中⽆⼒」、「在⽆⼒中有⼒」的意境。
3.每甩到第⼗下，双膝微微下蹲，再站起来时同时提肛，并保持提肛状况继续甩⼿⼗下。
甩到第五下时，微微屈膝⼀蹲，轻松的弹两下。
平甩的屈膝动作，⾮刻意负重与⽤⼒，要保持轻松，因此长期锻炼之后，膝盖会更灵活有劲、不⽼化，甚⾄退化的关节也会活化开来。
每甩第五下蹲⼀蹲，松中带沉，⼀沉到底，让⼈不会⼼浮⽓躁，也不会因为不断地动⽽变得⾝体紧张。
这个规律性，使⼈动静合⼀，⾃然集中，⽇久渐能进⼊⾼妙的神定状态。
整体来讲，⼗指充满⽽后感传，由感传⽽循环，因此，五脏六腑很容易得到滋养，甚⾄受损的脏腑也会得到修复。
即使是年纪⼤的⼈，只要⽤⼼锻练，就可以消除许多⽼⽑病和⽼⼈病，达到⼀通百通的效果。
10位国医大师的长寿秘方
10位国医大师的长寿秘方作者：来源：《养生大世界》2015年第05期中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。
国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。
下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。
邓铁涛（95岁，广州中医药大学终身教授）长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”朱良春（94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤）长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克（普通人每天30克就可以了）。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
颜德馨（91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家）长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
陆广莘（84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家）长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西。
”他每天都会吃两个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
路志正（91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”）长寿秘方：枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。
周仲瑛（84岁，南京中医药大学前任院长）长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
大师讲座治癌症心得体会
近年来，癌症已经成为威胁人类健康的一大杀手，越来越多的人因为癌症而失去了生命。
为了更好地了解癌症，提高癌症防治水平，我有幸参加了一场大师讲座，聆听了专家们对癌症的防治心得。
以下是我在讲座中收获的心得体会。
一、癌症的预防1. 健康的生活方式癌症的发生与生活方式密切相关。
在讲座中，专家们强调了健康的生活方式对预防癌症的重要性。
具体包括：（1）合理膳食：保持营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。
（2）适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（3）戒烟限酒：吸烟是导致多种癌症的重要因素，饮酒过量也会增加癌症风险。
（4）保持良好的心态：心理压力过大也会增加癌症风险，学会调节情绪，保持乐观的心态。
2. 定期体检癌症的早期发现和早期治疗是提高治愈率的关键。
定期体检可以帮助我们及时发现潜在的癌症风险，尽早采取措施。
二、癌症的治疗1. 手术治疗手术治疗是癌症治疗的重要手段之一。
在讲座中，专家们介绍了手术治疗的适应症、手术方式以及术后注意事项。
2. 放射治疗放射治疗是利用高能射线杀灭癌细胞的一种方法。
专家们详细讲解了放射治疗的原理、适应症以及副作用。
3. 化学治疗化学治疗是利用抗癌药物杀灭癌细胞的一种方法。
专家们介绍了化疗的药物种类、给药方式以及副作用。
4. 靶向治疗靶向治疗是近年来兴起的一种新型癌症治疗方法，通过针对癌细胞特异性分子靶点，抑制癌细胞的生长和扩散。
专家们介绍了靶向治疗的原理、适应症以及副作用。
5. 免疫治疗免疫治疗是利用人体自身的免疫系统来攻击癌细胞的一种方法。
专家们介绍了免疫治疗的原理、适应症以及副作用。
三、癌症的康复1. 保持良好的心态癌症康复过程中，保持良好的心态至关重要。
患者要学会调整自己的情绪，树立战胜癌症的信心。
2. 营养支持癌症康复期间，患者需要加强营养摄入，提高自身免疫力。
可以适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
国医大师张琪养生三要诀
国医大师张琪养生三要诀作者：来源：《现代养生·上半月》2014年第11期虽然现代科学技术在不断的飞跃，人们的身体健康却在不断的下滑。
对此，国医大师张琪表示，想要有一个健康的身体就要学会身平心和、顺其自然。
要诀一：平衡是福张琪认为，现代化生产、生活使人的生活节奏加快，人在适应的过程中会经常违背自然规律而忽视养生与保健，各种精神不适症高发，“富贵病”高发，这需要全社会尤其是老年人自己来克服。
解决的渠道不外三个方面：精神平衡，身体平衡，饮食平衡。
中医认为，百病都源于“七情六欲”，即人的健康与精神面貌息息相关。
因此张琪认为，要根据老年人特有的生理、心理特点来调整精神状态，做到乐观豁达、心安少欲。
因此，要继续追求适合自身状况的志趣，做到有所寄托而使大脑始终处于良好功能状态，这样才能心态平衡而增强免疫功能，就不会受到疾病的侵害。
张琪非常注重饮食，他说，饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持生命活动必不可少的。
饮食务必要切合自己身体的实际情况，要饮食有节，严把入口关，要讲究营养平衡，品种丰富且应粗、淡。
另外，体胖者必须减肥降脂，好烟酒者必须戒除，有条件的可做些中医按摩。
中医讲求食饮有节，“节”的含义：一是不过量，二是不嗜“膏粱厚味”，如肉类等高脂肪、高蛋白的食物，尤其是老年人更应该注意。
他主张膳食均衡，“想吃什么就吃什么”，因为“想吃”就是身体需要这种营养。
他爱喝茶，常说茶可促进消化、清脑明目、利尿，能帮助清除体内有害物质，有利于身心健康。
要诀二：运动得健“生命在于运动”，张琪指出运动包括体力和脑力两方面。
对于运动，他认为，人要加强运动锻炼，也可做些力所能及的体力劳动，但要坚持循序渐进的原则。
他天天坚持晨练，过去练“三浴功”，现在跳老年迪斯科。
每天伴随着节奏明快的音乐，一跳就是1个小时。
运动后，他能吃能睡。
他还爱听京剧、音乐、看电影等。
他说累的时候，听一段京剧，看一段电视剧，立刻神清气爽，精力倍增。
退休10年来，他照常开诊，搞科研、带研究生，还著书立说。
养生食谱大师排名榜
养生食谱大师排名榜
1. 李大师养生食谱
李大师以其丰富的经验和专业的知识，创作出一系列健康养
生食谱，深受大众欢迎。
他的食谱独具特色，注重搭配均衡，让人享受美食的同时也能保持健康。
2. 张师傅的健康美食
张师傅精心研究了各类食材的营养价值和搭配原理，创造出
一系列美味又健康的养生食谱。
他的作品口感细腻，味道丰富，受到了众多食客的好评。
3. 王大厨的养生佳肴
王大厨注重食材的选择和烹饪的技巧，将养生元素融入到每
一道菜品中。
他的食谱丰富多样，不仅可以满足人们的味蕾，还能促进身体的健康。
4. 许博士的营养风味
许博士是一位营养学专家，他的养生食谱追求科学搭配和均
衡营养，帮助人们获得健康的饮食习惯。
他的作品可口美味，适合所有年龄段的人食用。
5. 赵师父的养生烹饪
赵师父烹饪手艺精湛，他将自己多年的经验和养生知识融入
到菜肴的制作中，创造出一系列健康美味的养生食谱。
他的作品色香味俱全，深受人们喜爱。
6. 陈大师的养生养颜
陈大师注重食材的天然和养生效果，在菜肴的烹饪过程中尽量减少油炸和添加剂的使用。
他的食谱美味又营养，能够滋养肌肤，保持青春活力。
7. 刘女士的健康美食谱
刘女士专注于制作健康美食，她的食谱注重蔬果的。
虚假养生忽悠老年人 “大师”讲课原是带货推销
虚假养生忽悠老年人“大师”讲课原是带货推销作者：柴嵘来源：《科学大观园》2022年第16期近年来，大量的养生保健类网络直播视频充斥各大短视频平台，颇受中老年群体的追捧。
记者调查发现，养生直播和短视频鱼龙混杂。
有的直播看似讲授养生知识，实则兜售保健品;声称是中医世家出身的大师，目的是为了卖课。
“我是某三甲医院的主任医师”“我是中华中医药学会的权威专家”“我是祖传几代人行医的老中医”……直播间里的“大夫”们名头不小，感觉都像是医学领域的权威专家，真实情况是这样吗？记者调查大量养生直播发现，部分屏幕里身穿“白大褂”高谈阔论的“大师”“神医”，在直播间外，摘去面具，卸下伪装，真实身份无人知晓。
模糊身份，不向观众公开写清自己的供职单位、研究领域，甚至姓甚名谁，是这些“神医”的常用手段。
记者发现，一个拥有百万粉丝、名为“都市大健康”的账号，几乎每天都会发布一条医生分享生育知识的短视频。
简介中这样写道：不孕不育困扰多，听听名医怎么说。
既然标榜“名医”，自然有必要让观众知悉“名医”的背景。
然而，在“都市大健康”上分享健康知识的医生竟无一人注明自己的姓名、所在医院和职务。
这些“名医”的出场千奇百怪，有的戴着口罩称自己擅长调理不孕不育问题，字幕打出观众可以叫她“董妈妈”;有的则写着“特邀名医”四个大字;还有的用小道具故意遮挡胸前的工作卡，模糊身份的方式可谓是五花八门、费尽心机。
还有一部分现象是广告标注不醒目。
记者注意到一条“78岁养生推拿传承人传授独门手法——奇穴神功、点到病除”的短视频，视频中端坐一位白发苍苍的老人，号称自己是传承“百年武医”的大师，样子唬人，乍一看像是位行医多年的老中医。
但视频中并未有任何关于他的详细介绍，也没有注明来自哪家医院，更无行医资格证明，视频配上音乐，用一行五颜六色的大字打出“李氏百年推拿手法”，左下方则贴出其推拿课程的广告链接，仅有很小的字幕提示这是广告。
邀请一位医生装扮的主播，打着养生知识科普的旗号，直播中侃侃而谈如何养生，等到直播快结束时，开始推销玉石床、膏药、按摩仪，或祖传的“灵丹妙药”。
国医大师禤国维养生之道
国医大师禤国维养生之道禤国维，字子明，号文衡，司州景城人，明代著名医学家，被誉为国医大师。
禤国维善于治疗各种疑难杂症，以其精湛的医手和一系列的养生之道，深受人们敬爱。
禤国维的养生之道非常注重饮食调理、运动锻炼和精神调整三个方面。
禤国维认为人的饮食是养生的第一步，只有通过科学合理的饮食，才能保证人体的健康。
他提倡饮食应以清淡为主，避免太过辛辣和油腻的食物。
禤国维还特别强调膳食搭配的重要性，他认为蔬菜、水果和粗粮是养生的好选择，可以提供人体所需的各种营养。
除了饮食调理，禤国维也非常注重运动锻炼。
他主张“适度运动，不过度运动”。
适当的运动可以促进血液循环，提高身体的免疫力和自我修复能力。
他还强调运动的时间选择，认为早上和晚上运动的效果最佳。
最后，禤国维认为精神调整同样非常重要，如果一个人精神状态不好，即使身体健康，也不能算作真正的健康。
他提倡走出门户，接触大自然，享受自然的美好。
此外，禤国维还推崇静心养神，依靠冥想和打坐来舒缓压力和调整情绪。
总之，禤国维的养生之道十分科学实用，其方法简单易行，每个人都可以实践。
然而，禤国维的养生之道远不止这些。
以下列举出一些禤国维的其他养生之道，供大家参考：1、“天人合一，治则自然”禤国维认为天地万物都相互联系，人体也不例外。
人体的健康与周围环境息息相关。
他主张借助自然之力实现人体的健康与养生，例如，在寒冬季节中，可以适当增加温度，多喝热茶，以保持体温，并且加强体内的防寒能力。
2、“起居有时，饮食有节”禤国维认为人体的生理节律对养生非常重要，必须遵从自然规律。
他主张每天自然醒来，保持规律的起居时间，以维持健康的生物钟状态。
对于饮食，他建议不要暴饮暴食，而是要按时进食，避免大量进食，以不给身体过重的负担。
3、“情志和谐、身心健康”禤国维提出情志和谐，身心健康。
他认为情绪的波动会直接影响人体的健康状况，心情愉快者可以促进新陈代谢，增强机体免疫力;而心情不好的人会直接影响内分泌系统和免疫系统，容易引发各种疾病。
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关于美容美是每个人都想得到的，相信大家一定会喜欢这文章的，大家来看吧【香味的魔力】1．香蕉、绿苹果或柠檬味：抑制食欲助减肥。
2．橙子或薰衣草味：平静情绪。
3．迷迭香：有助学习新东西。
4．薰衣草或薄荷味：缓解头痛。
5．香精油：可缓解经痛。
6．婴儿爽身粉：提升性欲。
7．粉红葡萄柚味：感觉更年轻。
8．薄荷油：健身更有劲。
9．薰衣草：缓解失眠使睡眠更香甜。
【女人应注意的身体8种健康暗示】1、脱发：压力过大。
2、头晕：精神疲劳，血压问题。
3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。
4、抽筋：缺钙和维生素D。
5、手脚冰冷：体寒，气血不足。
6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。
7、易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。
8、多汗：肾虚引起。
【保养皮肤的8个小窍门】①.洗澡不用过频繁，每天保证8杯水；②.尽量选择天然产品晚霜很重要；③.肤品一次不可涂抹多；④.喝咖啡助消除眼袋；⑤.勿用力摩擦皮肤；⑥.不要进行日光浴；⑦.脸部不可过度按摩；⑧.不要使用含有药物成分的唇膏；⑨.不要试图用含有酒精的产品。
【秋天患咳嗽，9个止咳小妙招】1.伤风咳嗽：红塘姜枣汤2.风寒咳嗽：萝卜葱白、白萝卜蜂蜜3.咳嗽肺痈：鲜梨贝母4.肺虚久咳：冰糖燕窝粥5.久咳咽干：蒸白梨蜂蜜6.止咳祛痰涎：萝卜胡椒；7.止咳化痰平喘：豆腐糖8.补虚止咳：糖水冲鸡蛋9.夜咳：芝麻冰糖水。
【水果的美容妙用】①草莓：增白滋润保湿；②西红柿：平衡皮肤的ph值，祛斑美白；③樱桃：促进角质层的形成；④菠萝：淡化面部色斑；⑤苹果：淡化面部雀斑及黄褐斑；⑥柠檬：美白抗老化；⑦葡萄：抗氧化；⑧猕猴桃：消除雀斑和暗疮；⑨桔子：增强肌肤弹性平抚面部小细纹；⑩桃子：预防色素沉着和皱纹。
【女人睡前吃的十种食物】1、香蕉让肌肉放松。
2、菊花茶凝神静气。
3、温牛奶镇静安神。
4、蜂蜜有助于睡前放松。
5、土豆清除妨碍睡眠的化合物。
6、燕麦片轻松助眠。
7、杏仁催眠又能保护心脏。
8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸。
9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择。
10、火鸡：色氨酸的最好来源。
【久坐上班族之减肥方法】早餐：一根香蕉一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；午餐：绿色蔬菜白饭半碗一个苹果；晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；全天：香附3g 玫瑰花3小朵水=全天泡茶喝。
【每天8件事养颜抗衰老】①早晚2杯白开水，早上1杯清肠道晚上1杯血液不黏稠②用矿泉水浸纱布敷脸补充微量元素③每天一杯酸奶补钙④三餐中食醋可延缓血管硬化，洗脸水中放醋可养颜⑤每日至少1个西红柿或苹果保证维C ⑥日喝绿茶消除肠道脂肪⑦保证良好的睡眠不熬夜⑧每天加醋泡脚健身安神。
【各种茶的功效】1菊花茶: 降火,利尿；2玫瑰花茶: 美化皮肤，舒解神经；3薰衣草茶: 去疤美容,舒解神经；4姜母茶: 去风发汗,开脾胃；5绿豆茶: 退火,润燥,解毒,利尿；6大麦茶: 去湿止痒；7康乃馨：养容养颜，安神止渴，治疗头痛牙痛；8玉蝴蝶：美白肌肤。
【化妆的正确顺序】1.清洁皮肤；2.润肤；3.上营养面霜；4.防晒隔离霜；5.修颜液；6.打粉底；7.上粉饼；8.画眉；9.眼影；10.眼线笔；11.画唇线；12.口红；13.打胭脂；14.夹睫毛；15.上睫毛膏。
【教你穿衣搭配】1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。
2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。
3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。
4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。
：【必须排毒的征兆】①胃要排毒：舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”；②脾要排毒：面部长斑、白带增多；小肠要排毒：下巴出现痘痘；③肾脏要排毒：面部或者身体水肿、疲倦感增加；④心脏要排毒：溃疡长在舌头；⑤肝要排毒：指甲上会有明显的信号。
【去痘痘小窍门】1、红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用，但不能长期使用2、脸上有小痘痘的，睡前抹一点点橄榄油上去，痘痘就会瘪了3、长痘痘的人最好不要食用蜂蜜，因为蜂蜜会刺激痘痘的生长。
4.用白糖加点水洗脸，去痘印。
5.最重要：注意睡眠，不吃或少吃刺激性食物。
七种菌类功效：⒈蘑菇：抗肺癌、皮肤癌；⒉香菇：降压抗癌、滋养皮肤、预防流感；⒊金针菇：健脑抗癌；⒋猴头菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；⒌竹荪：减肥降压；⒍草菇：增强免疫、解毒、滋阴壮阳、抗坏血病、健胃；⒎平菇：软化血管、治疗植物神经紊乱，缓解更年期综合症。
【美容小秘诀】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；2、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3、眉毛淡而稀~生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4、洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；5、婴儿油可以用来卸妆，效果好又省钱；6、蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果。
【功效各异的蜂蜜美容面膜】1、蜂蜜黄瓜面膜——润肤、增白、除皱；2、蜂蜜珍珠粉面膜——使脸光滑，有光泽；3、红酒蜂蜜面膜——去角质淡化色素，保湿滋养；4、蜂蜜鸡蛋清面膜——驻颜美容，营养肌肤；5、蜂蜜+甘油+水+面粉——使皮肤嫩滑细腻，除去皱纹及黄褐斑。
【减肥8个小窍门】①多喝水，不喝高热量饮料；②多吃鱼和鸡肉，少吃猪肉和牛肉；③中餐过后可以尝试下逛街采购；④别忘了收腹挺胸；⑤别在冰箱里塞高热量零食；⑥晚餐后站一会；⑦尽量让自己忙着；⑧休息日多运动。
【最适合女性的5种健康早餐】：①脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；②豆类：充铁质，改善疲惫、无力的状况；香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；③香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；④草莓：含有丰富的维生素C使细胞获得滋养；⑤菠菜：含丰富矿物质“镁”。
【火龙果的五大功效】①排毒解毒、保护胃壁；②抗衰老、预防脑细胞变性，抑制痴呆症发生；③美白皮肤、养颜；④减肥、降血糖、润肠滑肠、预防大肠、预防大肠癌发生等。
⑤火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等。
花可干制成菜、颜色可提炼食用色素。
【十种水果的养生功效】1.吃菠萝帮助消化吸收；2.吃桃子清热润肺；3.'吃葡萄增强免疫抗衰老；4.吃梨帮助器官排毒；5.吃火龙果缓解重金属中毒；6.吃柚子维护血管健康；7.吃苹果预防癌症；8.吃西瓜利尿排毒；9.吃荔枝生血养颜；10.吃猕猴桃降低胆固醇。
【有关醋的小学问】1.睡前一杯冷开水，加一汤匙醋，可助眠。
2.打嗝时饮醋一小杯，一口气喝下即可不打嗝。
3.便秘者逐日酌量喝白水加醋，可润肠通便。
4.用醋涂抹蚊虫叮咬处，可减轻痒痛、消肿。
5.坐车前喝醋兑开水，防晕车。
6.在加热的洗澡水中，加少许醋，洗浴后会觉得特别凉快、舒服。
【早起排毒的六个好方法】1.多喝水--可以促进毒素排出；2.早餐多吃粗粮和水果；3.运动--快走30分钟，或者做健身操；4.深呼吸--大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；5.按时排便；6.腹部按摩--用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样次数。
大家一起来排毒吧。
【多吃这些食物对身体更有益！】1.鸡汤：预防支气管炎 2.海带：春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用 3.红色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康复。
4.西兰花：抗衰老和抗癌 5.豆腐：良好的蛋白质来源与效的抗氧化剂6.圆白菜：让消化系统保持年轻活力。
【4种水果，煮熟了吃营养翻倍】1、梨：煮一煮，润燥效果更好；2、山楂：煮粥助消化还抗癌；3、柚子：柚子皮加热后功效大，抗氧化、瘦身减肥，抵抗衰老；4、苹果：果胶遇热，益处倍增，抗氧化、抗炎杀菌。
【你身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨；2.过度用脑——香蕉；3.过度用眼——番木瓜；4.牙龈出血——猕猴桃；5.长期吸烟——葡萄；6.肌肉拉伤——菠萝；7.预防皱纹——芒果；8.脚气困扰——柳橙。
另：经常上微博的人，长时间盯着电脑屏幕，过度用眼，维生素A大量消耗，得吃番木瓜补充！【多吃这些食物对身体更有益！】1.鸡汤：预防支气管炎 2.海带：春寒料峭常吃海带有一定的御寒作用 3.红色果蔬：抵抗感冒病毒，加速康复。
4.西兰花：抗衰老和抗癌 5.豆腐：良好的蛋白质来源与效的抗氧化剂6.圆白菜：让消化系统保持年轻活力。
【十种坚果益处多】1、板栗：肾之果。
2、核桃：抗氧化之王。
3、葵花子：保护血管弹性。
4、开心果：心脏之友。
5、杏仁：有调节胰岛素与血糖水平的作用。
6、榛子：有补气、健脾、明目、等功效。
7、南瓜子：可防前列腺病。
8、花生：有抗结核作用。
9、松子：长寿果。
10、腰果:少吃为妙。
【冬天容易咳嗽怎么办？】老中医推荐11个小偏方：1.白糖拌鸡蛋治疗咳嗽；2.木耳蒸鸭蛋；3.核桃、芝麻、生姜粉治疗咳嗽；4.梨汁炖冬菇治疗咳嗽；5.吃生姜片也止咳；6.煮萝卜水可治疗咳嗽；7.南瓜藤汁止咳；8.杏仁治疗咳嗽；9.搽风油精止咳平喘；10.罗汉果泡水治疗咳嗽；11.冰糖蒸白果【最短命的活法】1.长时间对着电脑 2.晚上十一点以后睡觉 3.不能保证睡眠时间 4.极度缺乏体育锻炼5.有病不求医6.吃饭口味偏重，特别喜食咸的和辣的7.不饿不吃，不困不睡，不累不息8.与家人缺少交流9.长时间用手机打电话，享受近距离辐射10.三餐饮食无规律。
【超级减肥食品来了】①海带芽，超低热量食物；②奇异果：改善便秘、富含维生素；③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；⑥黑木耳：可促进肠道蠕动，吸附身体毒素排出体外。
【不同颜色苹果保健功效不同】1、红苹果入心，有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统、心脑血管健康，老年人可以多吃。
2、黄苹果保护视力，强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处，电脑的上班族可多吃。
3、青苹果养肝解毒，对抗抑郁症，适合年轻人食用，还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。
【人生最重要的十大健康食物你吃了多少】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.马铃薯—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、减肥；6.大豆—抑制肿瘤、延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆、美容；8.核桃—健脑、润肤；9.鱼—吃出好心情；10.橙子—防癌。
【晚上生物钟规律】1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2、晚11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4、凌晨1-3点，胆排毒。
5、凌晨3-5点，肺排毒。
6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。
【解酒九法】1酒后头痛：蜂蜜水:2酒后头晕：西红柿汁；3酒后反胃、恶心：新鲜葡萄:4酒后全身发热：西瓜汁:5酒后口气：柚子:6酒后胃肠不适、颜面发红：芹菜汁:7酒后烦躁：酸奶:8酒后心悸、胸闷：香蕉:9酒后厌食：橄榄。