运动健康知识
运动与健康知识点
运动与健康知识点健康是我们每个人都追求的目标，而运动是保持身体健康的重要手段之一。
通过适当的运动，我们可以增强体质、预防疾病，并提高生活质量。
以下将介绍一些与运动与健康相关的知识点，帮助你更好地了解这个领域。
一、健身运动的分类1.有氧运动：有氧运动是指通过增加心率和呼吸来加强心肺功能的运动，例如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动有助于提高心肺功能，增强心肺耐力。
2.无氧运动：无氧运动是指通过短时间高强度运动来增强肌肉力量和爆发力的运动，例如举重、俯卧撑、深蹲等。
无氧运动可以增加肌肉质量，改善身体形态。
3.柔软运动：柔软运动是指伸展和放松肌肉的运动，例如瑜伽、普拉提等。
柔软运动可以增强身体的灵活性和平衡能力，预防运动损伤。
二、运动的益处1.增强心肺功能：有氧运动可以锻炼心肺功能，提高心肺耐力。
通过定期有氧运动，可以预防心血管疾病、降低胆固醇水平，并改善心脏功能。
2.增强肌肉力量：无氧运动可以增加肌肉质量，增强肌肉力量和爆发力。
强壮的肌肉能够提供更好的支撑和保护，减少骨骼和关节的压力。
3.控制体重：运动可以消耗多余的热量，帮助控制体重。
合理的运动计划结合适当的饮食，可以达到减肥的效果，并维持健康的体重。
4.增强免疫力：适量的运动可以增强免疫系统的功能，提高抵抗疾病的能力。
经常运动的人通常比较抵抗疾病，更容易保持身体健康。
5.改善心理健康：运动有助于释放身体的压力，通过分泌内啡肽等物质，让人感到快乐和满足。
定期运动可以缓解焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。
三、运动的注意事项1.适度开始：如果你长时间没有进行过运动，或者想尝试新的运动项目，建议从适度开始。
逐渐增加运动的强度和时长，给身体足够的适应时间。
2.防止运动损伤：在运动前进行热身运动，可以减少肌肉拉伤和其他运动损伤的风险。
同时，遵循正确的运动姿势和技巧，注意休息和恢复，可以减少运动损伤的可能性。
3.合理安排运动时间：根据自己的时间安排，合理规划运动时间。
体育与健康知识
体育与健康知识体育与健康是密不可分的，体育锻炼不仅可以增强身体素质，提高免疫力，还可以预防和治疗许多疾病。
本文将从运动的好处、运动的种类、运动的注意事项等方面介绍体育与健康知识。
一、运动的好处1.增强身体素质：运动可以增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，增强身体的协调性和灵活性，使身体更加健康。
2.提高免疫力：运动可以提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒、流感等疾病。
3.预防疾病：运动可以预防许多疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病等。
4.减轻压力：运动可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁，提高心理健康水平。
二、运动的种类1.有氧运动：有氧运动是指需要大量氧气参与的运动，如慢跑、游泳、骑车等。
有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，预防心脏病和肺部疾病。
2.力量训练：力量训练是指通过举重、俯卧撑等运动来增强肌肉力量和耐力。
力量训练可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症，还可以提高代谢率，帮助减肥。
3.柔韧性训练：柔韧性训练是指通过瑜伽、拉伸等运动来增强身体的柔韧性和协调性。
柔韧性训练可以预防肌肉拉伤和关节疼痛，还可以缓解身体的紧张和压力。
三、运动的注意事项1.适度运动：运动要适度，不要过度，以免引起身体的损伤和疲劳。
2.选择合适的运动：选择适合自己的运动，不要盲目跟风，以免造成身体的伤害。
3.注意饮食：运动后要注意饮食，补充足够的水分和营养，以保持身体的健康。
4.注意休息：运动后要注意休息，让身体得到充分的恢复和修复，以保持身体的健康。
体育与健康是密不可分的，运动可以增强身体素质，提高免疫力，预防和治疗许多疾病。
在运动时要注意适度运动，选择合适的运动，注意饮食和休息，以保持身体的健康。
运动与健康-
运动与健康-一、引言在日常生活中，运动与健康密切相关。
通过适当的运动可以提高身体健康水平，预防慢性疾病的发生，增强心肺功能，提升个人的生活质量。
本文档旨在介绍运动与健康的相关知识，包括运动的好处、不同的运动方式、运动与心理健康的关系、运动对特定群体的影响以及运动计划的制定等。
二、运动的好处1-增强心肺功能：规律的有氧运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的功能，改善血液循环。
2-控制体重：运动可以帮助消耗热量，控制体重，减少肥胖和相关健康问题的发生。
3-强健骨骼：运动可以增加骨密度，减少骨质疏松症的发生风险。
4-提升心理健康：运动可以促进身体内脑内多巴胺和内啡肽的释放，从而改善情绪，减少焦虑和抑郁症状。
5-改善睡眠质量：运动可以提升睡眠质量，帮助入睡和保持良好的睡眠状态。
三、不同的运动方式1-有氧运动：包括跑步、游泳、慢跑、有氧舞蹈等，能够提高心率和呼吸频率，增强心肺功能。
2-肌力训练：包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉力量和耐力。
3-灵活性训练：包括瑜伽、普拉提等，可以改善身体的柔韧性和平衡能力。
四、运动与心理健康的关系1-运动与压力管理：适当的运动可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状。
2-运动与认知功能：运动可以改善记忆和思维能力，提高学习和工作效率。
3-运动与自尊心：通过运动，个体可以增强自信、塑造积极的自我形象。
4-运动与社交关系：参加团队运动或集体活动可以促进社交关系的建立，增强社会支持网络。
五、运动对特定群体的影响1-儿童与青少年：运动有助于儿童的身体发育和健康，提高学习和注意力集中力。
2-成年人和老年人：适当的运动可以预防慢性疾病的发生，保持心血管健康，延缓老年痴呆症的进展。
3-孕妇：适当的运动可以促进孕妇的身体健康和产后恢复。
六、制定运动计划1-设定目标：明确自己的运动目标，如减肥、增加力量或提高心肺功能等。
2-选择适合的运动方式：根据个人喜好和身体状况选择适合自己的运动方式。
3-制定合理的计划：根据自身情况，制定每周的运动计划，包括时间、持续时间和强度等。
小学生运动与健康知识点总结
小学生运动与健康知识点总结在当今社会，越来越多的小学生面临着运动不足和健康问题。
为了帮助他们更好地掌握运动与健康知识，以下是一些重要的知识点总结：1. 运动的好处- 提高心血管功能：适度的体育锻炼可以促进心血管的发育和功能，减少心脏病风险。
- 增强免疫力：运动可以提高身体的免疫力，减少感染疾病的风险。
- 促进骨骼生长发育：适当的运动能够刺激骨骼的生长，预防骨质疏松症。
- 改善心理健康：运动可以释放压力、缓解紧张情绪，提高心理健康水平。
2. 运动的种类和方法- 有氧运动：包括慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强心脏肌肉。
- 强度适中的力量训练：如俯卧撑、举重等，能够增强肌肉力量和耐力。
- 灵活性训练：如瑜伽、拉伸运动等，可以改善身体柔韧性和关节活动度。
3. 适宜的运动量和强度- 根据年龄和体质情况进行合理安排：小学生每天应当进行适度的体育锻炼，一般建议每日60分钟。
- 遵循渐进原则：运动强度和持续时间应慢慢递增，以避免过度训练导致伤害。
- 注意平衡：要综合考虑有氧、力量和灵活性的训练，以全面提高身体素质。
4. 饮食与健康- 均衡饮食：小学生应摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体正常功能。
- 多食水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维，有助于消化和预防常见疾病。
- 控制糖分和盐分摄入：减少高糖饮料和零食的摄入，避免过量食用含盐食品。
- 饮食自律：培养良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和油腻食物。
5. 预防运动损伤- 热身和拉伸：在开始运动前进行适当的热身运动和拉伸，促进肌肉和关节的血液循环。
- 适度运动：避免过度训练和过量疲劳，可以减少运动损伤的风险。
- 使用正确的装备和设备：穿着合适的运动鞋、戴上适当的护具，减少运动中的意外伤害。
6. 坚持定期体检- 定期体检：小学生应定期接受体检，以及时发现和治疗身体问题。
- 预防疫苗接种：接种相关疫苗，预防各类传染病。
以上是小学生运动与健康知识的一些重要点总结。
运动与健康科普知识
运动与健康科普知识运动对我们的身心健康有着重要的影响。
通过运动，我们不仅可以增强体能，提高免疫力，还可以改善心情，减少压力。
本文将为您介绍一些与运动和健康相关的科普知识。
一、运动的好处1. 增强体能：运动可以增强肌肉力量、耐力和灵活性，提供更多能量和耐力，使我们具备更好的运动能力。
2. 改善心血管健康：运动可以促进心脏健康，降低患心脏病和中风的风险，增强心脏肌肉的功能。
3. 控制体重：运动可以帮助我们消耗更多的热量，控制体重，减少肥胖和相关疾病的发生。
4. 提高免疫力：适量的运动可以提高免疫系统的功能，减少感染疾病的风险。
5. 改善心情：运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，缓解压力和抑郁。
二、如何进行健康的运动1. 选择适合自己的运动方式：根据自己的喜好和身体状况，选择适合自己的运动方式。
可以选择有氧运动，如散步、跑步、游泳；也可以选择力量训练，如举重、俯卧撑等。
2. 建立适当的运动计划：根据自己的时间和身体状况，制定合理的运动计划。
逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动带来的身体负担。
3. 注意运动姿势和技巧：在进行运动时，要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。
如果需要，可以找专业教练进行指导。
4. 保持适度的运动量：适度的运动可以获得最佳的健康效果，但过度运动会造成身体负担，增加受伤的风险。
所以一定要注意适当休息和恢复。
5. 坚持运动：只有长期坚持运动，才能获得持久的健康效果。
制定好运动计划，并坚持执行。
三、运动和健康的误区1. 只关注短期效果：有些人可能只关注运动的短期效果，而忽视了长期坚持的重要性。
要明白，只有长期坚持运动，才能获得持久的健康效果。
2. 忽视休息和恢复：在进行运动时，要注意适当休息和恢复。
长时间连续运动会增加受伤的风险，所以合理规划休息时间非常重要。
3. 高强度运动的误解：有些人认为只有进行高强度的运动才能达到健康效果，而忽视了适度运动的重要性。
适度运动同样可以获得非常好的健康效果。
小学体育与健康理论知识
小学体育与健康理论知识一、运动健康知识1、体育运动中的安全（1）运动前：穿着合适的运动服装，不带硬物和与运动无关的东西，做好准备活动，在平坦舒适运动的场地运动，注意检查运动器械是否安全可靠。
（2）运动中：运动时注意力要集中，要遵守运动规则和方法，在体育课上，一定要遵守体育课堂常规，不做危险的动作，按要求进行活动，不在运动中搞恶作剧，不在运动中吃东西，不在教室或走廊里奔跑或玩耍。
（3）运动后：运动后应做放松整理活动，不能马上大量喝水，吃冷食，不能马上用凉水冲头和洗澡。
（可以适当喝点淡盐水）2、使用体育器械注意事项（1）在进行单双杠活动时，先要检查器械是否完好，是否晃动，器械下面必须备好，厚度符合要求的体操垫。
（2）在做跳箱、跳山羊等支撑跳跃活动时，器械前要放起跳板，器械的落地点要铺海绵垫，同时要有老师或学生在器械旁进行保护，在动作未掌握时，当缺乏帮助保护和保护设备不完备时不要跳跃。
（3）进行投掷时，如实心球和垒球的，一定要按老师的口令行动，令行禁止不可有丝毫的马虎，不得面对面投掷。
（4）跳高跳远时，必须严格按体育老师的技术指导进行，跳跃练习前必须掘松杀坑并耙平，防止落地挫伤或扭脚。
3、学生体质健康（1）、三、四年级体测项目，体重肺活量50米，跑坐位体前屈，一分钟跳绳，一分钟仰卧起坐。
（2）五六年级体测项目，身高、体重、肺活量、1分钟仰卧起坐、1分钟跳绳、50米跑、50米×8往返跑。
（3）健康指身体健康、心理健康和社会适应能力。
（4）国家规定小学生每天锻炼不少于1小时。
（5）人体所需的六大营养素蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水。
（6）身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五大素质。
4、轻度损伤自我处理（1）烫烧伤立即用冷水冲淋，减少疼痛，又可带着余热。
（2）扭伤先用冰块冷敷，血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛。
5.奥运会知识（1）奥林匹克运动会是世界上参加人数最多，比赛项目最多的综合性运动会。
健康运动10个小知识
健康运动10个小知识健康运动是维持身体健康的重要方式之一，通过运动可以增强体质、提高免疫力，预防疾病的发生。
以下是10个关于健康运动的小知识，希望对大家有所帮助。
1. 选择适合自己的运动方式：不同的人有不同的喜好和身体条件，选择适合自己的运动方式很重要。
可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身等多种方式，根据自己的需求和兴趣进行选择。
2. 逐渐增加运动强度：开始运动时不要一下子过于激烈，应逐渐增加运动的强度和时间，让身体适应新的负荷。
这样可以避免运动伤害的发生。
3. 做好热身和放松：运动前进行适当的热身活动，可以帮助肌肉和关节做好准备，减少受伤的风险。
运动后进行适当的放松活动，有助于恢复肌肉的功能和减少酸痛感。
4. 控制运动时间：运动时间不宜过长或过短，一般30分钟到1小时为宜。
过长的运动时间可能会引起过度疲劳，过短的运动时间则难以达到预期的效果。
5. 保持饮水：运动过程中要及时补充水分，保持身体的水平衡。
尤其是在高强度运动和高温环境下，更应该注意补水。
6. 合理安排饮食：运动后合理安排饮食是非常重要的，可以根据运动的强度和时间选择合适的食物。
运动前可以适量摄取碳水化合物，运动后则应增加蛋白质的摄入，有助于肌肉的恢复和生长。
7. 坚持规律运动：健康运动不能只偶尔进行，要坚持每周多次的规律运动，才能达到较好的效果。
可以制定运动计划，每天或每周安排好运动时间，让运动成为生活的一部分。
8. 注意休息和恢复：在运动中要注意休息和恢复，避免过度训练。
合理的休息时间可以帮助身体恢复，避免运动带来的疲劳和损伤。
9. 定期体检：定期进行体检可以了解自己的身体状况，及时发现潜在的健康问题。
在进行较大强度的运动前，尤其需要进行体检，确保身体健康。
10. 遵循专业指导：如果对运动不太了解或有特殊身体情况，最好咨询专业人士的建议和指导。
专业教练或医生可以根据个人情况提供相应的运动建议，确保运动的安全和有效性。
通过了解和遵守这些健康运动的小知识，我们可以更好地进行运动，提高身体健康水平。
体育卫生健康知识
体育卫生健康知识
体育是一种通过运动来增强身体健康和锻炼身体的活动。
体育锻炼对于身体和心理健康都有很多好处。
以下是一些与体育卫生健康相关的知识：
1. 锻炼时间：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
此外，每周还应进行2天的力量
训练。
2. 有氧运动：有氧运动可以改善心血管健康、增强心肺功能、减轻体重、控制血糖和血脂等。
常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车等。
3. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量、提高骨密度、改善体态、预防运动损伤等。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等。
4. 适度运动：运动量过大或过小都可能对健康造成负面影响。
适度运动的标准是根据个体的年龄、体力和健康状况来确定的。
5. 饮食均衡：健康的饮食是体育锻炼的重要组成部分。
应确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体对能量和营养素的需求。
6. 休息和恢复：适当的休息和恢复对于身体健康同样重要。
过度训练可能导致运动损伤和疲劳，因此要定期休息，给身体足够的时间恢复。
7. 水分摄入：在进行体育锻炼时，要及时补充水分，以保持身体的水平衡，预防脱水。
8. 着装和器材选择：在进行体育锻炼时，选择适合的运动服装和鞋子以及合适的运动器材，可以提供更好的保护和支持。
9. 防止运动损伤：在进行体育锻炼时，要注意正确的姿势和技巧，逐渐增加运动强度，以避免运动损伤的发生。
10. 长期坚持：体育锻炼是一项长期的生活方式，只有坚持不懈才能获得持久的健康效益。
每天适量运动，保持积极的心态和健康的生活习惯。
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运动健康知识在线考试试题库( 体育保健部分)一、选择题：要求每题的字数不超过60个（包括标点符号）；每题的答案确定为三选一，即：A、B、C三个答案，在三个答案中必须注明一个正确答案。
1、关于“体育”一词的解释，下列哪一种比较符合我国体育发展的实际。
A. “体育”包括体育教育、竞技运动和身体锻炼。
/B. “体育”指群众体育活动。
C. “体育”就是竞技运动。
2、我国古代没有“体育”这个词，但有和体育意义相同的词例如：A. 野蛮B. 养生/C .驯化3、教育功能是体育最基本的功能，它的作用除表现在学校这个特定的领域，也深刻影响着A. 政治领域。
B. 经济领域。
C. 整个社会。
/4、体育教育应以下列哪项任务为中心？A. 增强体质。
/B. 传授体育知识和技能。
C. 提高体育意识。
5、对于大学生来说。
正确的健康概念应该是A. 生长发育正常，情绪稳定。
B. 精力充沛，身体感觉良好。
C. 良好的心态，充沛的精力，良好的体能和适应能力。
/6、现代社会生活对体育的需求已经不仅仅是个体的需要，而且是整个A. 人类的需要。
B 社会的需要。
/C. 公民的需要。
7、在原始社会，体育与生存需要之间的联系，主要表现在A. 战争与掠夺需要中。
B. 谋生与防卫需要中。
/C. 娱乐与游戏需要中。
8、体育和社会的文化、娱乐、卫生保健活动密切结合起来，使人们达到满足A. 人体生理发展的需要。
B. 身体和心理发展的需要。
/C. 身体基本活动的需要。
9、通过体育运动不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的A. 新陈代谢。
B. 骨骼系统。
C. 心理状态。
/10、体育教育功能，它的作用除表现在学校这个特定的领域，也深刻影响着A. 政治领域B. 经济领域。
C. 整个社会。
/11、体育的调节情感功能，主要是为了满足下列哪方面的需要A. 生存和发展的需要。
B. 增强体质的需要。
C. 精神和文化生活的需要。
/12、体育的经济功能，由下列哪个因素决定A. 体育本身所具有的经济价值。
B. 体育对经济良好的促进作用。
/C. 体育促进了劳动生产力提高。
13、人体生长发育受多种因素的影响，其中最积极的因素是A. 遗传。
B. 营养、疾病。
C. 体育锻炼。
/14、所谓高校体育是培育国家优秀人才的重要基地，具有培养人才的优势，主要是指A. 科技和人才的优势。
/B. 场地和器材优势。
C. 系统训练的优势。
15、任何人要想掌握运动技能，最重要的必须做到A. 学好该项目运动的理论知识。
B. 亲身参加体育实践。
/C. 了解运动技能形成规律。
16、高校体育是使学生获得健康发展，这里的“健康发展”是指A. 体格的健康发展。
B. 体能的健康发展。
C. 身心的健康发展。
/17、高校开设的体育课是国家规定的面向全体学生的必修课，上体育课是国家赋予大学生的A. 享受生活乐趣的权利。
B. 发展体育能力的权利。
C. 参与体育活动的权利。
/18、完成体育教学的过程，实际上是指A. 教师科学施教的过程。
B. 学生科学学习的过程。
C. 教师施教和学生学习的共同过程。
/19、高校课外体育锻炼包括早操，早操的内容最好A. 以球类项目为主。
B. 以慢跑和广播操为主。
/C. 以“达标”项目为主。
20、在早操锻炼中，对运动负荷的安排有何要求？A. 承担的负荷较重。
B. 承担的负荷较轻。
/C. 承担的负荷可轻可重。
21、“健康”的定义应包括A. 没有身体缺陷和疾病，具有社会适应能力。
B. 完整的生理与心理状态。
C. A+B。
22、现代体育科学已证明了在设计身体锻炼计划时还应考虑到A. 季节因素。
/B. 时间因素。
C. 工作因素。
21、人体慢肌纤维的特征较适应于A. 耐力性项目。
/B. 速度性项目。
C. 静力性项目。
22、一块肌肉所能表现出来的张力大小，受诸多因素的影响。
但其中最主要的是A. 肌肉的生理横断面积。
/B. 肌肉收缩的长度。
C. 肌肉收缩的速度。
23、血液运载氧的能力主要取决于红细胞中A. 血红蛋白的含量。
/B. 血脂的含量。
C 血小板的含量。
24、人体以尽快的速度或尽可能深的幅度进行呼吸时，所达到的每分通气量称为A. 需氧量。
B. 肺活量。
C. 最大通气量。
/25、一般健康人的最佳心率大约在多少次之间A. 60~90次。
minB. 75~100次。
min。
C. 120~180次。
min。
/26、安静时成年人每分钟需氧量约为多少？A. 250~300 ml 。
/B. 350~400ml。
C. 400~450ml。
27、普通高校体育保健学的目的和任务决定了体育保健学的内容，它包括几个部分A. 两个部分。
B. 三个部分。
/C. 四个部分。
28、世界卫生组织提出了几条健康标志A. 五条。
B. 十条。
/C. 十五条。
29、美国心理学家提出几条心理健康的评价标准A. 五条。
B. 十条。
/C.十五条。
30、“体质”是指人体的质量，它包括几个方面A. 三个方面。
B. 四个方面。
C. 五个方面。
/31、世界卫生组织宣布每个人的健康百分之几十取决于自己A. 15%B. 30%C. 60% /32、世界卫生组织宣布每个人的健康百分之几十取决于遗传A. 15% /B. 30%C. 60%33、影响大学生健康的因素A. 遗传因素和心里因素。
/B. 环境因素。
C. 卫生保健设施因素。
34、青少年身体形态发育，我国男生A. 在17岁前。
B 在19岁前。
/C. 在20岁前。
35、青少年身体形态发育，我国女生A. 在17岁前。
/B. 在19岁前。
C. 在20岁前。
36、男女生大部分形态指标在青春发育期形成两次交叉，身高的第一次是在A. 9—10岁。
/B. 12—13岁。
C.14—15岁。
37、人体需要的营养有A. 三大营养素。
B. 六大营养素。
C. 七大营养素。
/38、糖的主要功能是A. 构成机体组织。
B. 供给热能。
/C. 调节生理功能。
39、维生素的主要功能是A. 构成机体组织。
B. 供给热能。
C. 调节生理功能。
/40、膳食纤维的主要功能是A. 构成机体组织。
B, 供给热能。
C. 调节生理功能。
/41、身体对维生素的摄取是A. 越多越好。
B. 必须适量，多则不仅无益，反而有害。
/C. 不用补充。
42、缺乏维生素D，容易A. 得夜盲症。
B. 得大脖子病。
C. 得佝偻病。
/43、缺铁容易引起A. 生长发育缓慢。
B. 缺铁性贫血。
/C. 影响钙的吸收。
44、目前我国规定铁的供给为成年男子每日A. 12mg 。
/B. 18mg 。
C. 20mg。
45、目前我国规定铁的供给为成年女子每日A. 12mg。
B. 18mg。
/C. 20mg。
46、成年人每日钙的供给量为A. 800mg。
/B. 1000mg。
C 1500mg。
47、成年人每日喝几多少水适宜？每杯250mlA. 2—3杯。
B. 5—8杯。
/C. 9—10杯。
48、成年人每日吃几个鸡蛋适宜A. 一个。
/B. 二个。
C. 三个。
49、早餐对身体健康是否重要？早餐A. 可吃可不吃。
B. 想吃就吃。
C. 一定要吃。
/50、为了健康晚餐A. 一定吃饱。
B. 七八成饱。
/C. 不吃为好。
51、消除疲劳的方法只有睡眠A. 对。
B. 不对。
/C. 说不准。
52、为了健康，晚上最好什么时间睡觉A. 11点左右。
/B. 12点左右。
C. 零点左右。
53、所谓氧债，实际上是指清除无氧代谢产物乳酸所需要的A. 糖。
B. 脂肪。
C. 氧。
/54、人体在进行运动时，肌肉运动的直接能源物质为A. 糖。
B. ATP。
/C. 脂肪。
55、在持续时间较长的快速运动中，如400米跑，其主要的供能系统是A. 有氧供能系统。
B. 乳酸能系统。
/C. ATP—CP供能系统。
56、氧运输系统是由下列哪些系统联合组成的？A. 运动系统。
B. 呼吸系统。
/C. 消化系统。
57、肺活量是指什么？A. 最大吸气后，尽力所能呼出的气量。
/B. 最大呼气后，尽力所能吸入的气量。
C. 潮气量、最大通气量之和。
58、氧债是指什么？A. 清除无氧代谢产物乳酸所需要的氧。
/B. 进行有氧代谢时分解糖与脂肪所需要的氧。
C. 氧供应能满足运动时对氧的需要，进行有氧代谢时所用去的那部分氧。
59、体育活动后应安排一些较轻松的身体练习，加速疲劳的消除，这称之为A. 准备活动。
B. 放松活动。
C. 整理活动。
/60、学校体育场地和器材应当符合A. 安全要求。
B. 卫生和安全要求。
/C. 锻炼习惯要求。
61、运动时能量供应的途径包括下列哪项？A. 营养物质的分解放能。
B. 糖和脂肪的氧化生能。
/C. 蛋白质供能。
62、人体肌肉活动所需能量的最终来源是：A. ATP。
B. 蛋白质。
C. 糖和脂肪。
/63、慢肌与快肌比较，具有下列哪些特征？A. 无氧供能能力较高，易疲劳。
B. 收缩速度慢，收缩力量小。
/C. 收缩速度慢，收缩力量大。
64、为提高200米跑的成绩，应着重发展哪些系统？A. 有氧供能系统。
B. 糖与脂肪的供能系统。
C. ATP——CP供能系统。
/65、非创伤性病症包括A. 骨折。
B. 扭伤。
C. 运动中腹痛。
/66、踝关节扭伤首先A. 马上进行按摩。
B. 马上用冷水冲或冰敷。
/C. 马上用热水敷。
67、膝关节扭伤后处理的方法是A. 在24小时内及时按摩。
B. 在24小时后进行按摩。
/C. 不用按摩。
68、运动后，恢复疲劳的按摩手法是采用A. 兴奋性手法。
B. 抑制性手法。
/C.。
任意手法。
69、大学生开保健养生课A. 太早。
B. 有必要开。
/C. 没必要开。
70、一年四季养生方法A. 相同B. 各个季节不同。
C. 无所谓。
71、冬季天气寒冷，有些人喜欢紧闭门窗，不爱活动，好睡懒觉，这样体质就会A. 逐渐增强，适应力提高。
B. 逐渐减退。
适应力下降。
/C. 保存不变。
72、现代体育科学证明在设计身体锻炼计划时还要考虑A. 时间因素。
B. 季节因素。
/C. 工作因素。
73、游泳时，容易引起中耳炎症的主要原因是什么进入中耳所致A. 水。
B. 病菌。
/C. 寄生虫。
74、研究表明，肝硬化的发病率，饮酒者比不饮酒者高A. 三倍。
B. 五倍。
C. 七倍。
/75、吸烟严重影响人体健康，发现因吸烟增加危险性的疾病有A. 五种。
B. 十种。
C. 二十多种。
/76、进行一段时间的体育活动后，人体的运动能力及身体功能会出现暂时性的下降，这称为A. 运动性损伤。
B. 运动性疲劳。
/C. 运动性保护。
77、当运动性晕厥时，在知觉恢复之前能否给予饮料或服药A. 可以。
B. 适当。
C. 不能。
/78、一般将闭合性软组织损伤的病理过程分为A. 二个时相。
B. 三个时相。
/C. 五个时相。
79、在运动损伤的处理过程中，当怀疑伤者有脱位或骨折的可能时，处理的原则是A. 按摩。
B. 骨折复位。
C. 制动求医。
/80、人们现在常将下列哪些病症叫做生活方式病A. 肝炎。