高血压饮食禁忌及注意事项

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完整版)高血压饮食禁忌及注意事项饮食对于高血压患者来说非常重要。

以下是一些饮食建议：1.饮食安排应该是少量多餐，避免吃得过饱。

高血压患者通常比较肥胖，所以必须吃低热能的食物。

晚餐应该清淡，避免过量油腻的食物，因为这会增加中风的风险。

使用含有维生素E和亚油酸的植物油烹调食物，避免食用甜食。

多吃高纤维素的食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2.每人每天应该控制盐的摄入量在2-5克之间，即大约一小匙。

还应该减少烹调用酱油中的钠摄入量，因为3毫升的酱油相当于1克的盐。

咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠较高，应该尽量少吃或者不吃。

3.富含钾的食物可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用。

这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

4.鱼是高血压患者的首选食品。

流行病学调查发现，每周吃一次鱼的人比不吃鱼的人心脏病死亡率更低。

5.每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

有人建议每天吃1-2只苹果，这有益于健康。

水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。

6.应该多吃富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7.老年高血压患者血浆铁低于正常，因此应该多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，这不仅可以降血压，还可以预防老年人贫血。

8.天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

茶叶内含茶多酚，而且绿茶中的含量比红茶高，它可以防止维生素C氧化，并可以排除有害的铬离子。

以下是一些适宜和应忌的食品：1.碳水化合物食品：适宜的食品包括米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类；应该避免的食品包括番薯（容易产生腹气的食品）、干豆类、味道浓的饼干类。

高血压患者的饮食禁忌有哪些

高血压患者的饮食禁忌有哪些关键信息：1、高盐食物：＿___________________________2、高脂肪食物：＿___________________________3、高胆固醇食物：＿___________________________4、酒精饮品：＿___________________________5、刺激性食物：＿___________________________6、高糖食物：＿___________________________11 高血压患者饮食禁忌的重要性高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以有效控制，可能会导致严重的心血管疾病，如心脏病发作、中风等。

饮食在高血压的管理中起着至关重要的作用，了解并避免一些饮食禁忌对于控制血压、减少并发症的风险具有重要意义。

111 高盐食物的危害高盐饮食是导致高血压的主要因素之一。

摄入过多的盐会导致体内水分潴留，增加血容量，从而升高血压。

常见的高盐食物包括咸菜、腌肉、咸鱼、方便面、火腿肠等。

高血压患者应严格限制每日盐的摄入量，一般建议不超过 5 克。

112 高脂肪食物的影响高脂肪食物，如油炸食品、动物内脏、奶油、黄油等，富含饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

这些脂肪酸会导致血脂升高，增加动脉粥样硬化的风险，进而影响血压的控制。

12 高胆固醇食物的风险高胆固醇食物，如蛋黄、动物脑、动物肝脏等，会使血液中的胆固醇水平升高。

胆固醇在血管壁上沉积，可导致血管狭窄，加重高血压患者的心脑血管负担。

121 酒精饮品的禁忌酒精可以刺激血管收缩，导致血压升高。

长期大量饮酒还会损害心脏和肝脏功能，影响血压的稳定。

高血压患者应尽量避免饮酒，如饮酒应控制在少量范围内。

122 刺激性食物的注意事项辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，可能会引起血管收缩和神经兴奋，导致血压波动。

此外，咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品也可能会对血压产生一定影响。

13 高糖食物的限制高糖食物，如糖果、糕点、甜饮料等，容易导致体重增加，肥胖是高血压的一个重要危险因素。

高血压饮食禁忌及注意事项

高血压饮食禁忌及注意事项
高血压是一种常见的慢性病，给患者的生活和饮食带来了很大的限制。

以下是高血压患者应该注意的饮食禁忌及注意事项。

1.控制钠盐的摄入。

高血压患者应该尽量避免食用高钠盐食物，如酱油、腌制食品、方便面等。

每日食盐摄入量不超过6克。

2.限制脂肪的摄入。

高血压患者应该控制脂肪的摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。

应该多食用富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、亚麻籽油、鱼类等。

3.多吃水果和蔬菜。

高血压患者应该多吃富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、西红柿、胡萝卜等。

4.控制糖的摄入。

高血压患者应该限制糖的摄入量，避免食用过多的糖分高的食品，如糖果、巧克力等。

5.少喝酒。

高血压患者应该避免饮酒或少量饮酒，饮酒会导致血压升高。

6.注意饮食习惯。

高血压患者应该保持饮食规律，不要暴饮暴食或熬夜，避免食用过于油腻或辛辣的食物。

7.注意烹调方式。

高血压患者应该选择清淡、健康的烹调方式，如蒸、煮、炖等，避免过度油炸或烤炸等烹调方式。

总之，高血压患者应该注意饮食习惯，避免食用过多的钠盐和脂肪，多吃水果和蔬菜，限制糖的摄入，少喝酒，保持健康的生活方式，预防高血压的发生和加重。

同时，建议患者定期复查血压，根据医生的建议进行合理的治疗和管理。

高血压的饮食禁忌与注意事项

高血压是一种常见的慢性疾病，及时治疗或控制血压对于避免心血管疾病、肾功能损害以及中风等严重并发症具有极其重要的作用，在高血压的健康管理中，饮食也扮演着极为关键的角色。

因此，本文将深入探讨高血压患者所需注意的饮食禁忌和注意事项，旨在协助患者更好管理和控制自己的高血压，有效预防相关的健康问题。

1.高血压患者的的饮食禁忌1.1高盐食品过量的盐分摄入与高血压的发生密切相关，实践证实，日常饮食中摄入过多的盐分可能导致高血压，相反，控制盐分摄入或辅助使用排钠利尿药物，则有可能降低血压水平。

人体内一般含有100g钠，其中40%分布在骨内，50%分布在细胞外液，10%分布在细胞内液，钠是细胞外液的主要阳离子，对于维持机体内水平衡以及肌肉正常兴奋至关重要。

但食用高盐食品可能是高血压的主要风险因素之一，盐分会吸引更多的水分进入体内，导致肿胀和组织压力增强，从而增加心脏和血管的负荷。

为了控制高血压，人们应该避免食用高盐食品，如盐渍食品、罐头食品、腌制品、泡菜、酱菜、咸鱼、酱油等。

每天的盐摄入量建议控制在5克以内，需要注意的是，由于个体差异，部分人对钠的敏感度更高，因此需要根据自身情况谨慎控制摄盐量。

1.2油脂过多摄入过多的高油脂食品会导致身体胆固醇水平升高，引起动脉硬化，影响心脏或其他器官的供血量，从而导致心力衰竭或脑血管疾病的发生。

在高血压患者身上尤为严重，因为高油脂食品不仅会增加体重，降低药物治疗效果，还可能增加药物副作用的发生。

如果长期摄入高油脂食品，不良脂肪和胆固醇会刺激肝脏合成甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇，进一步影响心脏、肾脏等重要器官的健康状况，增加心脏病和脑卒中的发生率。

同时，高油脂食品还含有大量反式脂肪酸，这是最有害的脂肪类型之一，会增加高血压患者患冠状动脉疾病和糖尿病的风险。

1.3饮酒过量饮酒过量会增加高血压风险，还可能使治疗药物失效，影响身体各器官的健康，酒精能扩张血管，使短暂降低血压，但是大量饮酒则不同，会导致持续性高血压患者，因为酗酒可引起肾素分泌和肾上腺素水平上升，从而使心脏负荷加重。

高血压饮食禁忌及注意事项[1]3篇

高血压饮食禁忌及注意事项[1]第一篇：高血压患者饮食禁忌高血压是一种常见疾病，患者在平时的生活中需要注意许多事项，其中饮食方面是重要的一部分。

高血压患者的饮食应该注意哪些禁忌呢？下面为大家详细介绍。

一、高盐饮食高血压患者饮食禁忌的第一项就是高盐饮食。

因为过多的摄入盐分会刺激血管，导致血压升高，同时还会增加心脏负担。

建议患者在饮食中减少盐分的摄入，不吃或少吃盐腌食品、膨化食品、方便面、火腿等高盐食品。

二、高脂饮食高脂饮食也是高血压患者饮食禁忌的一项。

因为高脂食品容易导致血脂升高，进而增加心血管疾病的危险。

建议患者在饮食中减少摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，少吃油腻的肉类和动物内脏，尽量选择清淡、低脂的食物。

三、高糖饮食高糖饮食也是高血压患者饮食禁忌的一项。

因为过多的糖分会导致血糖恶化，对心血管健康造成危害。

建议患者少吃或不吃含糖量高的食品，如糖果、饼干、巧克力等零食，尽量选择新鲜的水果。

四、过度饮酒过度饮酒也是高血压患者饮食禁忌的一项。

因为酒精会使血管扩张，导致血压升高，同时还会增加心脏负担。

建议患者不要喝酒或少喝酒，如需饮用可以选择低度酒或不含酒精的饮料。

以上是高血压患者饮食禁忌的几个方面，患者应该注意在饮食中尽可能地避免上述食品的摄入，以保证自身的健康。

第二篇：高血压患者饮食注意事项高血压患者饮食禁忌不仅有上述几个方面，还有许多值得注意的事项。

下面为大家详细介绍。

一、定时进餐高血压患者应该保持定时进餐，不要过度饥饿或过度饱餐。

饮食最好分5~6次进食，避免一次吃太多的食物。

二、多吃蔬菜水果高血压患者应该多吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血压。

建议每天摄取500克左右的蔬菜和水果。

三、少吃高热量食品高血压患者饮食应该少吃高热量食品，如甜点、糕点、糖果等，这些食物容易导致肥胖和血糖升高，加重患者的负担。

四、戒烟限酒高血压患者应该戒烟限酒，烟酒是引起心血管疾病的重要因素，容易导致血压升高和心脏负担增加。

三高人群的饮食注意事项以及禁忌教学文案

三高人群的饮食注意事项以及禁忌教学文案一、饮食注意事项：1.控制盐摄入：高血压患者应尽量少摄入盐分，每天不超过6克。

可以减少食用腌制、腌渍和加工食品，少放盐调料，多采用低钠盐或不含钠盐的调味品。

2.控制食用油和脂肪：高血脂患者应减少动物油的摄入，尽量选用植物油，如橄榄油、菜籽油等。

同时也要避免摄入过多的油脂，可选择清蒸、水煮、红烧等低脂烹饪方法。

3.控制糖摄入：高血糖患者应避免过多摄入糖分，尤其是快速吸收的糖，如白糖、蜂蜜等。

可以选择低糖或无糖食品，如低糖饮料、糖尿病专用食品等。

4.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低血压、血脂和血糖，因此三高人群应多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。

5.控制烹饪热量：三高人群应注意控制每天的总热量摄入，避免超过身体所需。

可以采用轻微烹调方法，如清蒸、水煮、煮汤等，避免油炸、煎炒等高热量的烹饪方式。

6.定期监测血压、血脂和血糖：三高人群应定期检查自己的血压、血脂和血糖水平，以了解自己的身体状况，并及时调整饮食和生活方式。

二、饮食禁忌：1.饮食过咸：高血压患者应避免食用过咸的食物，如咸菜、腌肉、腌制海鲜等。

过多摄入盐分会增加血压的负担，加重疾病症状。

2.饮食过油：高血脂患者应避免食用过油的食物，如油炸食品、动物油等。

过多摄入油脂会导致血脂升高，增加心血管病的风险。

3.饮食过甜：高血糖患者应避免食用过甜的食物，如糖果、巧克力、甜点等。

过多摄入糖分会导致血糖升高，影响疾病的控制。

4.高胆固醇食物：三高人群应少吃高胆固醇的食物，如动物脏器、蛋黄、黄油等。

高胆固醇的摄入会加重三高疾病的症状。

5.高热量食物：三高人群应少吃高热量的食物，如油炸食品、糕点、甜品等。

高热量的摄入会导致体重增加，加重疾病的负担。

6.饮酒过多：三高人群应避免过量饮酒，特别是高血压患者。

过量饮酒会升高血压和血脂，损害身体健康。

高血压饮食禁忌及注意事项[1]

高血压饮食禁忌及注意事项[1]高血压，也称为“健康杀手”，它是一种代表心血管疾病的主要因素之一，由于高血压会引起许多严重的并发症，例如心脏病、中风、视网膜病变等，所以我们必须非常注意饮食和生活习惯。

采取正确的饮食习惯是调节血压和保护健康非常重要的一环。

在下面的文章里，我们将会讲述高血压饮食禁忌及注意事项。

一、高血压患者的饮食禁忌1、高钠盐食物由于高血压患者的血管已经处于一种损伤的状态之中，因此它们已经不能够像原来一样承受大量的钠盐了。

因此，以下类型的食品是高血压患者必须避免的：1）加盐过多的食品，例如：咸菜、咸鱼、腊肉等。

2）罐头食品、腌渍食品、薯片、坚果等含钠较高的食品。

3）高盐的调味品，例如：酱油、蚝油、味精等。

4）速冻食品，例如：速冻蔬菜、速冻汉堡等。

2、高油脂食品高油脂的食品会导致胆固醇含量升高，从而让患者的血管壁变得更硬，在此情况下，血压会升高，导致高血压的发生。

因此，以下类别的食品也应该避免：1）富含动物脂肪的食品，例如：奶酪、肉类、蛋类、黄油等。

2）含有味精和色素的加工食品，例如：速冻鸡翅、大闸蟹、罐头食品等。

3）煎炸食物，例如：薯条、炸鸡肉、油炸面食等。

3、高糖食品高糖食品不仅仅会导致人体内胆固醇含量升高，它还会引起许多慢性疾病，例如：糖尿病、肥胖症等，这些疾病都与高血压密切相关。

以下类别的食品高血压患者也应该避免：1）富含糖的食品，例如：冰激凌、糖果、饼干、巧克力等。

2）含有精制糖的加工食品，例如：糖水、布丁、糖浆等。

3）高糖饮料，例如：汽水、蛋糕冰抹茶等。

二、高血压患者的饮食注意事项1、多食用新鲜蔬菜和水果新鲜的蔬菜和水果都是很好的植物纤维来源，植物纤维可以帮助消化，清除胆固醇，降低血压。

在选择蔬菜和水果的时候，不要选择太过熟透的，因为熟透的水果和蔬菜所含的营养成分已经流失了很多。

此外，不要过分追求清淡口味，因为很多调味料也含有很好的抗氧化剂。

2、多吃鱼类及豆制品高血压患者不能过多地食用蛋白质，因此可以通过鱼类及豆制品来补充。

高血压患者需要注意的饮食禁忌

高血压患者需要注意的饮食禁忌高血压是一种常见的慢性病，合理的饮食调理对于控制高血压病情至关重要。

饮食禁忌是指那些可能引发或加重高血压症状的食物或饮品。

本文将介绍高血压患者需要注意的饮食禁忌，希望能够引起大家对健康饮食的重视。

1. 高盐食物摄入过多的盐可以导致体内钠水分子增多，造成体内液体滞留，加重心脏负担，最终导致高血压加剧。

因此，高血压患者需要特别注意限制盐的摄入。

不宜食用过咸、腌制、腌渍等含盐量较高的食物，例如火腿肠、咸菜、薯片等。

应选择新鲜蔬菜、水果和低钠成分的调料来为菜肴增加口味。

2. 咖啡与茶咖啡因可以刺激中枢神经系统，并使得心率和血压上升，因此高血压患者需要控制咖啡因的摄入。

咖啡、浓茶、可乐和一些能量饮料都含有较高的咖啡因。

此外，茶叶中的茶碱也会对心脏产生刺激作用，应适量饮用或选择低咖啡因的咖啡和茶。

3. 高糖食物摄入过多的简单糖会导致体重增加，进而增加对心血管系统的负担，使高血压病情加剧。

甜品、糖果、巧克力等高糖食物应尽量避免或少量食用。

而应该选择富含纤维素和复杂碳水化合物的食物，例如全谷类、水果和蔬菜。

4. 高脂肪食物高脂肪饮食会导致体内胆固醇升高，并增加动脉粥样硬化的风险。

因此高血压患者需要限制高脂肪食物的摄入。

油炸食品、黄油、奶油和肥肉等高脂肪食物应少量或不吃。

取而代之，可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、亚麻籽油和花生油。

5. 烧烤和罐头食品高温烹调会使蛋白质与糖发生反应产生一种叫做“普丁”的化合物，它会影响细胞内外液体的平衡，导致高血压进一步加重。

因此，高血压患者需要尽可能避免食用过多的烧烤和罐头食品。

应该选择清蒸、水煮或凉拌等健康的烹调方式。

6. 高钠食物钠是导致高血压升高的罪魁祸首之一。

许多加工食品中都含有较高的钠含量，如方便面、速冻食品、腌肉制品等。

高血压患者需要注意读取包装标签，并选择低钠含量的产品。

此外，使用辅助药物时应注意控制碘盐摄入量。

7. 酒精与烟草大量饮酒会导致血压升高，同时对身体的其他器官也有损害。

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高血压患者的饮食
1、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。

食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。

多吃高纤维素食物，如芹菜、笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5 克，即约一小匙。

食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于 1 克盐。

咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。

4、鱼
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

5、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C,可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

有人提倡，每天吃1-2 只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、
6、补钙
应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

7、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

8、饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。

茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素 C 氧化，并可排除有害的铬离子。

高血压患者的饮食宜忌
1. 碳水化合物食品
适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类
应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2. 蛋白质性食品
适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。

应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等）。

3. 脂肪类食品
适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。

应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼
4. 维生素、矿物质食品
适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、
黄瓜等纤维少的），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等），海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气，必须软煮或做成酱。

应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱类）。

5. 其他食品
适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料。

应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。

♦高血脂预防：少吃或不吃动物内脏，包括心、肝、肾、脑胆固醇含量很高；蛋黄、蟹黄、鱼籽含胆固醇也很多——高血脂的人每周吃蛋黄不能超过两个，对口感很好的多春鱼也要说“拜拜”；贝壳类食物往往是连内脏一起吃下，也增加了胆固醇的摄入；软体鱼类，例如鱿鱼、八爪鱼、墨鱼等海鲜，也富含胆固醇；动物脂肪，摄入体内以后能够转化为胆固醇。

以上饮食原则，高血压病人若能落到实处，持之以恒，必会有益于健康。

高血压患者的24 小时
如果您不幸患了高血压,千万不要着急。

只要能科学地安排每天的24 小时、注意保健,轻症可不治自愈,即使严重高血压,也会提高药物治疗的效果。

♦缓慢起床：早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕。

然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有大波动。

♦温水洗漱：过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进
而影响血压。

30-35 摄氏度的温水洗脸漱口最为适宜。

♦饮水一杯：漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠道的作用，又可稀释血液，降
低血液粘稠度，通畅血循环，促进代谢，降低血压。

♦适当晨练：高血压病人不宜做激烈运动，跑步、登山均不可取，只宜散步、柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利降压。

♦耐心排便：切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。

要坐便这样可持久，蹲位易疲劳。

如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物可用些缓泻药，克服排便困难。

♦早餐清淡：一杯牛奶或豆浆，两个鸡蛋或两片面包、或半个馒头，清淡小菜即可。

不可过饱，也不可不吃。

♦中午小睡：午饭要丰盛些，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。

餐后稍活动,应小睡一会儿（半小时一1小时）。

无条件睡时，可坐在沙发上闭目养神或静坐，这样有利于降压。

♦晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物，除干饭外，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。

进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。

♦娱乐有节：睡前看电视不要超过1-2小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳；下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪，不可过于认真、激动。

切记不要赌钱，劣性娱乐反而会使血压升高。

切记不能随意发脾气，要保持良好的心情。

♦安全洗澡：每周最少洗澡一次，但要特别注意安全，尤其在大浴池中，要防止跌倒,水不要过热，不要浸泡时间过长。

♦睡前洗脚：按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

入睡前闭目静坐，这样可回忆一下全天的活动，找出对健康不利的缺点，以备下一日克服。

自然入睡，尽量少用或不用安眠药。