起重工手势及哨声

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起重工手势及哨声培训
36、“不到。--拿 破仑。 37、不要生气要争气,不要看破要突 破,不 要嫉妒 要欣赏 ,不要 托延要 积极, 不要心 动要行 动。 38、勤奋,机会,乐观是成功的三要 素。(注 意:传 统观念 认为勤 奋和机 会是成 功的要 素,但 是经过 统计学 和成功 人士的 分析得 出,乐 观是成 功的第 三要素 。
39、没有不老的誓言,没有不变的承 诺,踏 上旅途 ,义无 反顾。 40、对时间的价值没有没有深切认识 的人, 决不会 坚韧勤 勉。
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人,越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利

起重手语、旗语、哨语、口语指挥

起重手语、旗语、哨语、口语指挥

运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置(图6)。
图6
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号 2.1.1.7 “吊钩微微上升” 小臂伸向侧前上方,手心朝上高于肩部,以腕部为
轴,重复向上摆动手掌(图7)。
2.1.1.8 “吊钩微微下落” 手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30°,手心朝 下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌(图8)。
指挥降落速度快的一方,手要低于另一只手(图33)。
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号源自2.1.3.6 “全速落钩”
两臂伸向侧上方,五指伸出,手心朝下,全臂向下挥
动(图34)。
2.1.3.7 “一方停止,一方起钩” 指挥停止的手臂作“停止”手势;指挥起钩的手臂侧 作相应速度的起钩手势(图35)。
起重吊运指挥信号
下移动(图18)。
2.1.2.5 “微微降臂” 一只小臂置于胸前的一侧,五指伸直,手心朝上, 保持不动,另一只手的拇指对着前手心,余指握拢,做 上下移动(图19)。
起重吊运指挥信号
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号
2.1.2.6 “微微转
臂”
一只小臂向前
平伸,手心自然朝 向内侧。另一只手 的拇指指向前只手 的手心,余指握拢 做转动(图20)。
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号 3 司机使用的音响信号 3.1 “明白”——服从指挥 一短声● 3.2 “重复”——请求重新发出信号 二短声●● 3.3 “注意” 长声————
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号 4 信号的配合应用
4.1 指挥人员使用音响信号与手势或旗语信号的配
合。 4.1.1 在发出2.3.2“上升”音响时,可分别与“吊钩 上升”、“升臂”、“伸臂”、“抓取”手势或旗语相 配合。 4.1.2 在发出2.3.3“下降”音响时,可分别与“吊钩 下降”、“降臂”、“缩臂”、“释放”手势或旗语相

起重工手势及哨声

起重工手势及哨声

起重工手势及哨声起重音响信号1、预备:一长声:————2、上升:两短声:· ·3、下降:三短声:· · ·4、转动:两长声:————————5、微动:断续短声:·。

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6、慢动:断续长声:————。

————。

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7、停止:一短一长声:·————8、紧急停止:急促的长声:—————————————起升——绿旗举起肩上左右微摆。

下落——绿旗下垂腹前上下微摆。

微起——绿旗举起胸前红旗横挡上方。

微落——绿旗下垂胸前红旗横挡下方。

大松脱——绿旗下垂腹下大幅度摆动。

臂杆抬起——红旗举起肩上左右微摆。

臂杆下落——红旗下垂腹前上下微摆。

臂杆转向——红旗横指所转方向。

伸臂杆——红绿旗握紧举至胸前旗尖朝外,做相斥动作。

缩臂杆——红绿旗握紧至腹前旗尖相对朝下,做相对运动。

立即停止——红旗在胸前左右大摆动。

工作结束——红绿旗交叉举过头顶。

行车〔吊钩〕手势手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前,保持不动。

单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。

一只受握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。

小臂向侧上访伸直,五指自然伸开,高于肩部以腕部为轴转动。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,五指自然伸开,以腕部为轴转动。

小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩部相平的位置。

小臂伸向侧前上方,手心朝上,高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌。

小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动。

双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近。

五指伸直,指出负载应降落的位置。

小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。

两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心抄下,同时水平挥向两侧。

起重工手势及哨声1

起重工手势及哨声1

起重工手势及哨声起重音响信号ﻫ1、预备:一长声:————ﻫ2、上升:两短声:· ·ﻫ3、下降: 三短声: ·· ·4、转动: 两长声:————————ﻫ5、微动:断续短声:·。

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ﻫ6、慢动: 断续长声:————。

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ﻫ7、停止:一短一长声:· ————ﻫ8、紧急停止: 急促的长声:—————————————起升——绿旗举起肩上左右微摆。

ﻫ下落——绿旗下垂腹前上下微摆。

ﻫ微起——绿旗举起胸前红旗横挡上方。

微落——绿旗下垂胸前红旗横挡下方。

ﻫ大松脱——绿旗下垂腹下大幅度摆动。

臂杆抬起——红旗举起肩上左右微摆。

ﻫ臂杆下落——红旗下垂腹前上下微摆。

臂杆转向——红旗横指所转方向。

伸臂杆——红绿旗握紧举至胸前旗尖朝外,做相斥动作。

ﻫ缩臂杆——红绿旗握紧至腹前旗尖相对朝下,做相对运动。

ﻫ立即停止——红旗在胸前左右大摆动。

工作结束——红绿旗交叉举过头顶。

行车(吊钩)手势手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前,保持不动。

单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。

一只受握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。

小臂向侧上访伸直,五指自然伸开,高于肩部以腕部为轴转动。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,五指自然伸开,以腕部为轴转动。

小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩部相平的位置。

小臂伸向侧前上方,手心朝上,高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌。

小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动。

双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近。

五指伸直,指出负载应降落的位置。

小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。

起重工手势及哨声

起重工手势及哨声

起重工手势及哨声起重工手势及哨声起重音响信号1、预备:一长声:————2、上升:两短声:· ·3、下降:三短声:· · ·4、转动:两长声:————————5、微动:断续短声:·。

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6、慢动:断续长声:————。

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7、停止:一短一长声:·————8、紧急停止:急促的长声:—————————————起升——绿旗举起肩上左右微摆。

下落——绿旗下垂腹前上下微摆。

微起——绿旗举起胸前红旗横挡上方。

微落——绿旗下垂胸前红旗横挡下方。

大松脱——绿旗下垂腹下大幅度摆动。

臂杆抬起——红旗举起肩上左右微摆。

臂杆下落——红旗下垂腹前上下微摆。

臂杆转向——红旗横指所转方向。

伸臂杆——红绿旗握紧举至胸前旗尖朝外,做相斥动作。

缩臂杆——红绿旗握紧至腹前旗尖相对朝下,做相对运动。

立即停止——红旗在胸前左右大摆动。

工作结束——红绿旗交叉举过头顶。

行车(吊钩)手势手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前,保持不动。

单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。

一只受握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。

小臂向侧上访伸直,五指自然伸开,高于肩部以腕部为轴转动。

五指伸直,指出负载应降落的位置。

小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。

两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心抄下,同时水平挥向两侧。

双手五指伸开,在额前交叉。

吊车手势手臂向一侧水平伸直,拇指朝上,余指握拢,小臂向上摆动。

手臂向一侧水平伸直,拇指朝下,余指握拢,小臂向下摆动。

手臂水平伸直,指向应转臂的方向,拇指伸出,余指握拢,以腕部为轴转动。

一只小臂置于胸前一侧,五指伸直,手心朝下,保持不动;另一只手的拇指对着前手手心,余指握拢,做上下移动。

一只小臂置于胸前一侧,五指伸直,手心朝上,保持不动;另一只手的拇指对着前手手心,余指握拢,做上下移动。

起重吊装作业指挥手势

起重吊装作业指挥手势

起重吊装作业指挥手势1.“预备”(注意):手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前保持不动.(图1)图12.“要主钩”:单手自然握拳,置于头上,轻触头顶(图2)图23。

“要副钩”:一只手握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节(图3)。

图34。

“吊钩上升”:小臂向侧上方伸直,五指自然伸开,高于肩部,以腕部为轴转动(图4)。

图45。

“吊钩下降”:手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30°,五指自然伸开,以腕部为轴转动(图5).图56。

“吊钩水平移动”:小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置(图6).图67。

“吊钩微微上升":小臂伸向侧前上方,手心朝上高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌(图7)。

图78。

“吊钩微微下落”:手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30°,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌(图8)。

图89。

“吊钩水平微微移动”:小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动(图9).图910.“微动范围”:双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近(图10)。

图1011.“指示降落方位”:五指伸直,指出负载应降落的位置(图11)。

图1112“停止”:小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧(图12)。

图1213.“紧急停止":两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,同时水平挥向两侧(图13)。

图1314。

“工作结束”:双手五指伸开,在额前交叉(图14)。

图14起重专用手势(汽车吊)1。

“升臂”:手臂向一侧水平伸直,拇指朝上,余指握拢,小臂向上摆动。

(图15)图152.“降臂":手臂向一侧水平伸直,拇指朝下,余指握拢,小臂向下摆动。

(图16)图163。

“转臂":手臂水平伸直,指向应转臂的方向,拇指伸出,余指握拢,以腕部为轴转动。

起重吊装作业指挥手势

起重吊装作业指挥手势1.“预备”(注意):手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前保持不动。

(图1 )图12 .“要主钩”:单手自然握拳,置于头上,轻触头顶(图2)图23「要副钩”:一只手握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节(图3)。

图34 .“吊钩上升”:小臂向侧上方伸直,五指自然伸开,高于肩部,以腕部为轴转动(图4)。

图45 .“吊钩下降”:手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30° , 五指自然伸开,以腕部为轴转动(图5)。

图56.“吊钩水平移动”:小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置(图6)。

图67J吊钩微微上升”:小臂伸向侧前上方,手心朝上高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌(图7)。

图78J吊钩微微下落”:手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30° ,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌(图8 )。

9.“吊钩水平微微移动”:小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动(图9 ) o图9IOj微动范围”:双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近(图10 )。

图10IlJ指示降落方位”:五指伸直,指出负载应降落的位置(图11 )。

图1112“停止”:小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧(图12 )。

图1213.“紧急停止”:两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,同时水平挥向两侧(图13 )。

图1314.“工作结束”:双手五指伸开,在额前交叉(图14 )。

图14起重专用手势(汽车吊)1 .“升It :手臂向一侧水平伸直,拇指朝上,余指握拢,小臂向上摆动。

(图15 )图152J降臂”:手臂向一侧水平伸直,拇指朝下,余指握拢,小臂向下摆动。

(图16 )图163「转臂”:手臂水平伸直,指向应转臂的方向,拇指伸出,余指握拢,以腕部为轴转动。

起重工手势及哨声

手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前, 保持不动。

起升绿旗举起肩上左右微摆。

下落一一绿旗下垂腹前上下微摆。

微起一一绿旗举起胸前红旗横挡上方。

微落——绿旗下垂胸前红旗横挡下方。

大松脱一一绿旗下垂腹下大幅度摆动。

臂杆抬起红旗举起肩上左右微摆。

臂杆下落一一红旗下垂腹前上下微摆。

臂杆转向一一红旗横指所转方向。

伸臂杆一一红绿旗握紧举至胸前旗尖朝外,做相斥动作。

缩臂杆一一红绿旗握紧至腹前旗尖相对朝下,做相对运动。

立即停止红旗在胸前左右大摆动。

工作结束一一红绿旗交叉举过头顶。

行车(吊钩)手势1「预备J {注意〉单手自然握拳,置于头上,轻触头顶3」要副钩X一只受握拳,小臂向上不动,另一只手伸岀,手心轻触前只手的肘关节。

4』吊钩上升J小臂向侧上访伸直,五指自然伸开,高于肩部以腕部为轴转动。

4预备:1、预备. 长声:2、上升:两短声:• •3、下降:三短声:...4、转动:两长声: -------------------5、微动:断续短声:•。

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6、慢动:断续长声: ---------- 。

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停止:一短一长声:---------8、紧急停止:急促的长声:起重音响信号起重工手势及哨声手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,五指自然伸开,以腕部为轴转动。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌。

小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩部相平的位置。

小臂伸向侧前上方,手心朝上,高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌。

小臂向侧上方自然伸岀,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动。

双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近。

小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥 向一侧。

两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心抄下,同时 水平挥向两侧。

吊车手势1严升臂J手臂向一侧水平伸直,拇指朝上,余指握拢,小臂 向上摆动。

起重手语、旗语、哨语、口语指挥


起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号 2.2.21 “停止” 单旗左右摆动,另一面旗自然放下(图57)。
图57
图57
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号 2.2.22 “紧急停止” 双手分别持旗,同时左右摆动(图58)。
图58
Hale Waihona Puke 起重吊运指挥信号2 指挥人员使用的信号
图32
指挥降落速度快的一方,手要低于另一只手(图32)。
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号
2.1.3.5 “慢速落钩” 两小臂水平伸向前侧方, 五指伸开,手心朝下,小臂 以肘部为轴向下摆动。当要
图 求双机以不同的速度降落时, 33 指挥降落速度快的一方,手要低于另一只手(图33)。
起重吊运指挥信号
GB 5082-1985 1985-07-01实施
引言
起重吊运指挥信号
为确保起重吊运安全,防止发生事故,适应科学管 理的需要,特制订本标准。
本标准对现场指挥人员和起重机司机所使用的基本 信号和有关安全技术作了统一规定。
起重吊运指挥信号
引言
本标准适用于以下类型的起重机械 桥式起重机(包括冶金起重机)、门式起重机、
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号
2.2.13 “微微转 臂”
红旗拢起,横在 腹前,指向应转臂的 方向;绿旗拢起,竖 在红旗前,互相垂直 (图49)。
起重吊运指挥信号
2 指挥人员使用的信号
2.2.14 “伸臂” 两旗分别拢起,横在两侧,旗头外指(图50)。 2.2.15 “缩臂”两旗分别拢起,横在胸前,旗头 对指(图51)。
2 指挥人员使用的信号 2.1.1.9 “吊钩水平微微移动”

起重吊装作业信号

起重吊装作业信号一、名词术语1、通用手势信号——指各种类型的起重机在起重吊运中普遍适用的指挥手势。

2、专用手势信号——指具有特殊的起升、变幅、回转机构的起重机单独使用的指挥手势。

3、音响符号:“——”表示大于一秒钟的长声符号,“●”表示小于一秒钟的短声符号,“○”表示停顿的符号。

二、指挥人员使用的信号1、通用手势信号(1)“预备”(注意):手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前保持不动。

(2)“要主钩”:单手自然握着拳,置于头上,轻触头顶。

(3)“要副钩”:一只手握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。

(4)“吊钩上升”:小臂向侧上方伸直,五指自然伸开,高于肩部,以腕部为轴转动。

(5)“吊钩下降”:手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30,五指自然伸开,以腕部为轴转动。

(6)“吊钩水平移动”:小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩相平的位置。

(7)“停止”:小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。

(8)“紧急停止”:两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,同时水平挥向两侧。

(9)“工作结束”:双手五指伸开,在额前交叉。

2、专用手势信号(1)“升臂”:手臂向一侧水平伸出,拇指朝上,余指握拢,小臂向上摆动。

(2)“降臂”:手臂向下侧水平伸直,拇指朝下,余指握拢,小臂向下摆动。

(3)“转臂”:手臂水平伸直,指向应转臂,拇指伸出,余指握拢,以腕部为轴转动。

(4)“伸臂”:两手分别握拳,拳心朝上,拇指分别指出两侧,做相斥运动。

(5)“缩臂”:两手分别握拳,拳心朝下,拇指对指,做相向运动。

(6)“全速起钩”:两臂下垂,五指伸开,手心朝上,全臂向上挥动。

(7)“全速落钩”:两臂伸向两侧上方,五指伸开,手心朝下,全臂向下挥动。

3、旗语信号(1)“预备”:单手持红绿旗上举。

(2)“要主钩”:单手持红绿旗,旗头轻触头顶。

(3)“要副钩”:一只手握拳,小臂向上不动,另一只手拢红绿旗,旗头轻触前只手的肘关节。

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起重工手势及哨声
起重音响信号
1、预备:一长声:————
2、上升:两短声:· ·
3、下降:三短声:· · ·
4、转动:两长声:————————
5、微动:断续短声:·。

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6、慢动:断续长声:————。

————。

————。

7、停止:一短一长声:·————
8、紧急停止:急促的长声:—————————————
起升——绿旗举起肩上左右微摆。

下落——绿旗下垂腹前上下微摆。

微起——绿旗举起胸前红旗横挡上方。

微落——绿旗下垂胸前红旗横挡下方。

大松脱——绿旗下垂腹下大幅度摆动。

臂杆抬起——红旗举起肩上左右微摆。

臂杆下落——红旗下垂腹前上下微摆。

臂杆转向——红旗横指所转方向。

伸臂杆——红绿旗握紧举至胸前旗尖朝外,做相斥动作。

缩臂杆——红绿旗握紧至腹前旗尖相对朝下,做相对运动。

立即停止——红旗在胸前左右大摆动。

工作结束——红绿旗交叉举过头顶。

行车(吊钩)手势手臂伸直,置于头上方,五指自然伸开,手心朝前,保持不动。

单手自然握拳,置于头上,轻触头顶。

一只受握拳,小臂向上不动,另一只手伸出,手心轻触前只手的肘关节。

小臂向侧上访伸直,五指自然伸开,高于肩部以腕部为轴转动。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,五指自然伸开,以腕部为轴转动。

小臂向侧上方伸直,五指并拢手心朝外,朝负载应运行的方向,向下挥动到与肩部相平的位置。

小臂伸向侧前上方,手心朝上,高于肩部,以腕部为轴,重复向上摆动手掌。

手臂伸向侧前下方,与身体夹角约为30度,手心朝下,以腕部为轴,重复向下摆动手掌。

小臂向侧上方自然伸出,五指并拢手心朝外,朝负
载应运行的方向,重复做缓慢的水平运动。

双小臂曲起,伸向一侧,五指伸直,手心相对,其间距与负载所要移动的距离接近。

五指伸直,指出负载应降落的位置。

小臂水平置于胸前,五指伸开,手心朝下,水平挥向一侧。

两小臂水平置于胸前,五指伸开,手心抄下,同时水平挥向两侧。

双手五指伸开,在额前交叉。

吊车手势
手臂向一侧水平伸直,拇指朝上,余指握拢,小臂向上摆动。

手臂向一侧水平伸直,拇指朝下,余指握拢,小臂向下摆动。

手臂水平伸直,指向应转臂的方向,拇指伸出,余指握拢,以腕部为轴转动。

一只小臂置于胸前一侧,五指伸直,手心朝下,保持不动;另一只手的拇指对着前手手心,余指握拢,做上下移动。

一只小臂置于胸前一侧,五指伸直,手心朝上,保持不动;另一只手的拇指对着前手手心,余指握拢,做上下移动。

一只小臂向前平伸,手心自然朝向内侧,另一只手的拇指向前只手的手心,余指握拢做转动。

两手分别握拳,拳心朝上,拇指分别指向两侧,做
相斥运动。

两手分别握拳,拳心朝下,拇指对指,做相对方向运动。

一只小臂水平前伸,五指自然伸出不动;另一只手
小臂在胸前,做水平重复摆动。

双手臂先向前伸,小臂曲起,五指并拢,手心对着自己,做前后运动。

双小臂向上曲起,五指并拢,手心朝向起重机,做前后运动。

两小臂分别置于侧前方,手心相对,由两侧向中间摆动。

两小臂分别置于侧前方,手心朝外,两臂分别向两侧摆动。

一小臂向前伸出,手心朝上;另一只手小臂向前伸出,手心朝下,双手同时进行翻转。

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