瘦身粥一天瘦一斤自制
瘦身粥做法简1
瘦身粥做法简易，容易消化吸收。
有助于减少热量的吸收，既可减肥，又可强身健体、养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。
1、小白菜木耳粥木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
减脂提点：清爽减脂取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
2、银耳菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
减脂提点：芳香减脂取银耳、菊花各10克，糯米60克。
同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。
3、苡仁红薯粥苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
减肥提点：营养减脂取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
吃红薯减肥的四个理由：1、热量低又能饱腹红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
2、富含均衡的营养红薯还含有均衡的营养成份。
如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
3、能阻挠糖类变脂肪由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
红薯减肥食谱一：红薯浓汤材料：红薯100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法：1、红薯洗净去皮切成块状，放入电锅中蒸熟。
2、将蒸熟的红薯从电锅中取出放入果汁机中打成泥。
3、花椰菜洗净切成小朵状备用。
4、将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮，30秒后关火。
5、将淀粉加20cc。
水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。
红薯减肥食谱二：红薯燕麦奶材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依个人口味添加)做法：1、红薯洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和红薯一起置入电锅中蒸熟，备用。
明星减肥粥配方表
明星减肥粥配方表随着现代人生活节奏的加快和生活压力的增大，肥胖成为了很多人的困扰。
尤其是对于一些明星来说，保持身材苗条更是必不可少的。
而减肥粥作为一种健康、营养丰富的减肥食谱，备受人们青睐。
今天，我们就来分享一些明星减肥粥的配方，希望对大家有所帮助。
1. 燕麦减肥粥。
材料，燕麦、糙米、红枣、桂圆、枸杞。
做法，将燕麦和糙米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入红枣、桂圆和枸杞，再煮约5分钟即可。
2. 蔬菜减肥粥。
材料，糙米、胡萝卜、西兰花、豌豆、玉米粒。
做法，将糙米淘洗干净，胡萝卜、西兰花切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入豌豆和玉米粒，再煮约5分钟即可。
3. 水果减肥粥。
材料，糙米、苹果、梨、葡萄干、核桃。
做法，将糙米淘洗干净，苹果、梨切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入葡萄干和核桃，再煮约5分钟即可。
4. 蘑菇减肥粥。
材料，糙米、鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱、姜片。
做法，将糙米淘洗干净，鲜蘑菇、胡萝卜、洋葱切小块，将所有材料放入电饭煲中，加入适量清水，按下煮粥功能。
等粥将近煮熟时，加入姜片，再煮约5分钟即可。
这些明星减肥粥的配方，不仅口感美味，而且富含各种营养成分，能够帮助身体排毒减肥，让你在健康减肥的同时，也能够享受美食的乐趣。
希望大家可以根据自己的口味和喜好，选择适合自己的减肥粥配方，坚持每天食用，相信一定会收到意想不到的减肥效果。
同时，减肥过程中也要注意合理搭配运动和休息，才能达到更好的减肥效果。
祝大家早日实现减肥愿望，拥有健康美丽的身材！。
懒人必备的减肥粥食谱
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生活常识分享懒人必备的减肥粥食谱
导语：节食减肥太痛苦，运动减肥太辛苦，好纠结，减肥该如何下手？轻松减肥方法当属饮食减肥了。
今天小编就来给大家推荐几款营养美味的懒人减肥粥的制作方法，有鲜葵粥、郁李仁粥、香蕉粥和北杏炖雪梨等，方法简单，赶紧来吧试试吧。
苗条身材是每个女人的追求，很多美眉都有一颗减肥的心，但是却没有实际行动。
今天小编就给美眉们准备了几款美味的减肥粥，让你排清毒素，轻轻松松就能瘦下来，懒美眉还不赶快行动起来去学学！
1、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。
将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可清热润肠，凉血解毒。
适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。
可润肠通便，利水消肿。
适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。
将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。
可润肠通便，滋养补虚。
适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、香蕉粥。
减肥养生粥推荐
减肥养生粥推荐减肥是现代社会人们关注的热点话题之一，而养生更是人们追求的健康理念。
减肥养生粥成为了很多人选择的健康饮食方式，它不仅可以帮助减肥，还可以滋补身体，提高身体免疫力。
下面，我们为大家推荐几款简单易制作的减肥养生粥，希望对大家有所帮助。
第一款，蔬菜瘦肉粥。
材料，瘦肉50克、大米100克、胡萝卜、西红柿各一个，盐适量。
做法，1. 将瘦肉洗净切丁，胡萝卜、西红柿洗净切丁备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 煮粥的同时，将瘦肉、胡萝卜、西红柿放入锅中煮熟；4. 待米粥煮好后，将煮熟的蔬菜和瘦肉放入锅中，再煮10分钟即可；5. 最后加入适量盐调味即可。
第二款，南瓜红枣粥。
材料，南瓜100克、红枣50克、大米100克，冰糖适量。
做法，1. 将南瓜去皮切块，红枣洗净备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将南瓜块和红枣放入锅中，再煮20分钟即可；4. 最后加入适量冰糖调味即可。
第三款，莲子山药粥。
材料，莲子50克、山药100克、大米100克，红糖适量。
做法，1. 将莲子浸泡30分钟，山药去皮切块备用；2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮成米粥；3. 待米粥煮好后，将莲子和山药放入锅中，再煮30分钟即可；4. 最后加入适量红糖调味即可。
以上几款减肥养生粥，不仅简单易制作，而且都富含蛋白质、维生素和纤维素，对于减肥和养生都有很好的效果。
希望大家可以根据自己的口味和需求选择适合自己的减肥养生粥，坚持食用，相信一定会有意想不到的效果。
同时，饮食减肥虽然有助于减肥，但也要结合适量运动，保持良好的生活习惯，才能更好地达到健康减肥的效果。
希望大家都能拥有健康美丽的身体！。
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜
养生家庭必备瘦身粥配方燕麦紫米黑米白姜养生家庭必备瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜瘦身是当今社会众多人们普遍共同的追求，养生家庭更是想要找到适合自己的健康瘦身方法。
而瘦身粥作为一种既美味又健康的食物，成为许多人减肥的首选。
本文将介绍一款养生家庭必备的瘦身粥配方——燕麦紫米黑米白姜。
1. 原料准备：- 燕麦：适量- 紫米：适量- 黑米：适量- 白姜：适量- 清水：适量2. 制作步骤：2.1 洗净杂质：将燕麦、紫米和黑米分别洗净，以去除杂质。
2.2 浸泡：将洗净的燕麦、紫米和黑米分别放入不同的容器中，并加入适量的清水，浸泡4至6小时。
2.3 风干：将浸泡后的燕麦、紫米和黑米分别晾干，以去除多余的水分。
2.4 煮粥：将晾干后的燕麦、紫米和黑米放入炖锅中，并加入适量的清水，大火煮沸后转小火煮30分钟至粥熟烂。
2.5 切姜：将白姜洗净后切成姜丝备用。
2.6 炒姜：将切好的白姜放入平底锅中，用小火炒至微黄色，去除辣味。
3. 使用方法：将煮好的瘦身粥倒入碗中，撒上炒好的白姜丝，可以根据个人口味再加适量的盐或者蜂蜜调味，即可食用。
4. 燕麦的功效：4.1 燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖元，能有效促进肠道蠕动，增加饱腹感，降低能量吸收。
4.2 燕麦中的β-葡聚糖元还可以增强免疫力，提高机体抵抗力。
4.3 燕麦中的叶黄素和维生素E有抗氧化作用，能够减少自由基损伤，保护细胞健康。
5. 紫米的功效：5.1 紫米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，可以增加饱腹感，减少暴饮暴食。
5.2 紫米中的花青素是一种强抗氧化剂，可以抑制脂肪堆积，减少脂肪生成。
5.3 紫米还含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，改善新陈代谢。
6. 黑米的功效：6.1 黑米富含维生素B群和维生素E，能够促进蛋白质代谢，增加能量消耗。
6.2 黑米中的芪类物质可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，减少脂肪堆积。
6.3 黑米中的大量纤维素具有润肠通便的作用，可以帮助去除体内废物和毒素。
快速瘦身粥的做法大全
快速瘦身粥的做法大全瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作。
本文是小编带给大家的瘦身粥的做法，希望大家喜欢。
山药萝卜瘦身粥食材准备大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。
方法步骤1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用;2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜;3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀;4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。
冬瓜瘦身粥食材准备冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。
方法步骤1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块;2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥;3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明;4、然后滴上香油，放少许盐即可。
小贴士每天坚持喝一次效果才明显哦。
美白瘦身粥食材准备大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。
方法步骤1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净;2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右;3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁;4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。
杂粮瘦身粥食材准备黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。
方法步骤1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时;2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用;3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水;4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓;5、最后放入适量盐调味，出锅即可。
五谷杂粮减肥粥配方
五谷杂粮减肥粥配方
在现代社会，随着生活水平的提高，人们的饮食结构也越来越丰富，但是由于
长期高热量、高脂肪、高糖分的饮食习惯，导致很多人出现了肥胖的问题。
肥胖不仅影响外貌，更重要的是会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
因此，很多人开始关注减肥问题，而五谷杂粮减肥粥成为了很多人选择的减肥方式之一。
五谷杂粮减肥粥是一种低热量、高纤维、富含各种维生素和矿物质的健康食品，它不仅可以帮助我们减肥，还可以改善肠道功能，促进排毒。
下面，我将为大家介绍一些常见的五谷杂粮减肥粥的配方，希望能够帮助到有需要的朋友。
首先，我们来看看燕麦糙米减肥粥的制作方法。
将适量的燕麦和糙米混合后，
加入适量的水，放入电饭煲中煮熟即可。
燕麦和糙米都是富含纤维的食材，可以帮助我们增加饱腹感，减少摄入的食物量，从而达到减肥的效果。
其次，玉米薏米减肥粥也是一种常见的减肥食谱。
将玉米和薏米混合后，加入
适量的水，煮成粥状即可食用。
玉米和薏米都富含膳食纤维，可以帮助我们清除体内垃圾，加速新陈代谢，达到减肥的效果。
除了以上两种常见的五谷杂粮减肥粥外，我们还可以尝试其他的配方，比如糙
米红豆减肥粥、小米绿豆减肥粥等。
这些减肥粥的制作方法都非常简单，只需要将食材混合后煮熟即可，非常适合现代人的生活节奏。
总的来说，五谷杂粮减肥粥是一种非常健康、有效的减肥食品，它不仅可以帮
助我们减肥，还可以改善肠道功能，促进排毒。
但是在减肥的过程中，我们也需要注意均衡饮食，适量运动，才能够达到更好的减肥效果。
希望大家都能够通过科学的方法，拥有健康的体魄和美好的生活。
红绿豆瘦身粥,既营养又减肥 没有时间减肥就吃瘦身粥
红绿豆瘦身粥，既营养又减肥没有时间减肥就吃瘦身粥不少朋友抱怨，每天朝九晚五，还时常加班，连睡眠时间都没有，又怎会有时间减肥呢？不用害怕，接下来，就教大家怎样做瘦身粥，即使没有时间减肥还能吃出好身材啦。
1、冬瓜粥——清热瘦身材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
2、黄豆芝麻粥——美颜瘦身材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
3、银耳菊花粥——芳香减脂材料：银耳、菊花各10克，糯米60克做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
4、马蹄绿豆粥——美肤减肥材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。
绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。
细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。
马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。
女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
5、红绿豆瘦身粥——消食减脂材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。
山楂健脾开胃，消食减脂。
红枣调和胃气补血润燥。
此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
阅读了上述五种瘦身粥，大家是否已经重燃减肥的信心呢？没有时间运动减肥不用害怕，至少还有吃饭的时间。
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瘦身粥一天瘦一斤自制
我们知道，平时喝粥对肠胃是比较好的，粥有很好的促进消化的作用，尤其是喝一些具有瘦身作用，具有排毒作用的粥，不但能够达到减肥的作用，对于身体的健康也是比较有益，这方面的粥也是比较多的，可以做成冬瓜粥，荷叶粥，桂圆阿胶红枣粥等等，都有很好的瘦身减肥，保健身体的效果。
多喝什么粥可以减肥
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物，作为减肥的食物就最适合了。
在中医的角度，冬瓜排毒利尿，清热解毒，还有降脂的作用，非常有利于减肥。
做法：将冬瓜清洗干净切成小块，和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。
吃法：早晚食用，对减肥养心胃效果很好。
荷叶粥
荷叶有清热解毒的作用。
平日，吃火锅，吃油炸的食物非常容易上火。
喝一碗荷叶粥就最能解热毒，降血脂。
做法：大米洗干净煮成粥，煮熟后，盛在碗里，然后用整张荷叶将粥盖起来，焖15分钟，然后拿开荷叶。
这样粥的颜色有淡淡的绿色，放入锅里煮沸即可食用。
食用的时候根据个人的口味加入适量的白糖即可。
桂圆阿胶红枣粥
这款减肥药膳中的红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷，能
够增加身体的肌力，消除疲劳、改善心肌营养，消耗体内的多余热量，达到减肥瘦身的效果。
另外，在减肥期间喝桂圆阿胶红枣粥能让你在减肥的同时还能补虚益气，养血安神、健脾养胃。
因此桂圆阿胶红枣粥是健康减肥的最佳食品。
瘦身粥一天瘦一斤自制
1.红豆黑米粥
减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。
红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。
准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣
具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。
2.芹菜粥
减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。
准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花
具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。
然后将芹菜切成粒状倒入锅中。
粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。
最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
3.鱼肉粥
减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。
准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花
具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。
将
粳米淘洗干净浸泡片刻。
然后，将粳米倒入锅中熬煮。
水开后，再将鱼肉倒入锅中。
锅中水分变少，即可倒入生菜。
待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。