计划怀孕夫妻必须要知的常识
男女准备怀孕注意事项
男女准备怀孕注意事项如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。
在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。
让自己有一个轻松的心情。
别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。
至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。
孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。
含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。
应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
夫妻性生活禁忌1、在女性的生理期、怀孕初期及末期不宜夫妻生活。
月经期间女性阴道分泌液被经血中和成碱性，成为良好的细菌培养基，同时子宫内膜脱落，子宫内有伤口，子宫口又微开，同房易将细菌带入，引起生殖器官发炎。
如果原来就有慢性盆腔炎者，经期性交更会引起急性发作。
2、忌准备不充分、匆忙过性生活。
有些人不懂得女子性生理特点，不做好准备工作就急于性生活，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。
这些做法都不能使女方达到高潮，不但对性生活产生不了兴趣，反而带来了痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
3、忌饱食或饥饿时性生活。
饱食后，血液流向肠胃，大脑和其他器官则相对供血不足;相反，饥饿时，人的体力下降，精力不充沛。
因此，饱食或饥饿时性生活往往也达不到性满足。
即使勉强获得性的满足，也不利于身体的健康。
4、疲劳时不宜夫妻生活。
婚前及孕前保健知识
婚前及孕前保健知识
一、婚前保健知识
1.准备结婚的男女在婚姻登记前，应接受婚前保健，包括婚前医学检查、婚前卫生指导以及婚前卫生咨询。
2.婚前保健可以发现影响婚育的疾病，并获得婚育指导。
二、孕前保健基本信息
1.女性最佳的生育年龄是24~29岁。
2.准备怀孕的夫妇应到医院接受孕前咨询和医学检查，患有慢性病、传染性疾病和精神疾病的夫妇应在医生的指导下怀孕。
3.准备怀孕的妇女从孕前3个月开始,应每天补充0.4-0.8毫克叶酸,一直坚持到孕后3个月,以预防胎儿神经管畸形。
4.夫妇双方从准备怀孕前3~6个月开始要戒烟、戒酒，避免接触有毒有害物质。
5.准备怀孕的妇女必要时接种风疹、乙肝、流感等疫苗，以预防孕期病毒感染。
6.准备怀孕的妇女应接受口腔健康检查，及早发现和治疗口腔疾病，预防孕期可能出现或加重的口腔问题。
怀孕前夫妻要做哪些事情
怀孕前夫妻要做哪些事情？健康导语：很多准备要宝宝的父母都很关心怀孕这件事情，都想生一个健康的小宝宝。
其实，要想生一个健康的宝宝也不难，只有做好怀孕前的准备工作就行了。
那么，夫妻在怀孕前要做哪些准备工作呢？我们一起来看看吧！怀孕前的准备事项一：每天坚持运动从现在起夫妻双方每天坚持运动30分钟，哪怕只是散步。
因为规律的有氧运动可以让精子、卵子更优质，母体也更健康。
怀孕前的准备事项二：营养均衡合理为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。
怀孕前的准备事项三：戒烟戒酒香烟中的尼古丁以及酒中的乙醇，对精子和卵子都有损害作用。
因此，在孕前3个月夫妻两人都要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零。
怀孕前的准备事项四：健康体检夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史，以此为基础制定怀孕计划。
怀孕前的准备事项五：治疗疾病如果查出异常，如患有心脏病、糖尿病、肝炎、子宫肌瘤、结核病、甲亢、性病、肿瘤及性病等疾病，或化验结果不正常，暂且都不应该怀孕，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕。
如果是难以痊愈的疾病，明智的选择是就怀孕的可能性和危险性咨询专业医生，然后再做出是否怀孕的决定。
怀孕前的准备事项六：慎用药物怀孕和药物的关系非常密切，可怀孕一般在4-5周后才能够发觉。
因此，计划怀孕时应该从怀孕前3个月就开始慎重使用药物，特别是抗生素或感冒药。
一般在医生开处方前就要说明自己的怀孕打算，包括丈夫在内，因为很多药物也会使精子受到损伤。
备孕科普小知识
备孕科普小知识备孕是夫妻双方为了迎接新生命的到来而进行的一系列准备工作。
在备孕期间，夫妻双方需要了解一些科普知识，以便做出正确的决策和选择。
本文将介绍一些备孕科普小知识，帮助准爸妈们更好地备孕。
一、了解排卵期排卵期是指女性月经周期中最容易受孕的时间段。
通常来说，排卵期发生在月经周期的第14天左右。
因此，如果夫妻双方希望尽快怀孕，可以在排卵期进行性生活。
了解自己的月经周期，可以通过记录月经日期来计算，也可以借助排卵试纸进行监测。
二、保持良好的生活习惯备孕期间，准爸妈们应尽量避免吸烟和饮酒，因为这些不良习惯会对受孕和胚胎发育产生负面影响。
此外，还要注意合理饮食，保持均衡营养的摄入。
多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免食用过多的咖啡因和加工食品。
三、定期体检备孕前，夫妻双方最好进行一次全面的体检，以确保身体状况良好。
女性可以进行妇科检查，了解自己的生殖系统是否正常。
男性可以进行精子质量检测，以了解自己的生育能力。
如果有发现问题，及时就医并接受治疗。
四、避免压力和焦虑备孕是一段特殊的时期，夫妻双方可能会感到压力和焦虑。
这些负面情绪会对生育产生不良影响。
因此，准爸妈们要学会放松自己，积极面对备孕过程中的困难和挑战。
可以通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。
五、补充叶酸在备孕期间，女性应该开始补充叶酸。
叶酸是一种重要的维生素，对胎儿的神经管发育有重要作用。
准妈妈们可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类和坚果等，也可以选择口服叶酸片进行补充。
六、避免不当的避孕措施在备孕期间，夫妻双方应避免使用影响受孕的避孕措施，如避孕药、避孕环等。
如果之前使用过长效避孕措施，停用后需要一段时间才能恢复正常生育能力。
因此，在决定备孕之前，最好提前咨询医生，了解相关情况。
七、合理安排性生活备孕期间，夫妻双方应合理安排性生活，增加受孕机会。
可以在排卵期进行频繁的性生活，但也不要过度，以免影响精子质量。
同时，性生活的姿势也可以根据自身情况来选择，以最大限度地增加受孕机会。
【心整理】新婚夫妇孕前必备知识大全手册
新婚夫妇孕前必备知识手册.常吃这些食物可以提高生育能力不削皮吃苹果有诀窍孕前营养影响胎儿性别多食海产品预防出生缺陷孕前如何为造人作营养储备四类食物给你带来好“孕”孕前需要补充什么营养好孕营养特餐菜谱饮食对受孕作用不容忽视怀孕前如何改变营养习惯贫血夫妇孕前应及时补铁准爸妈如何搭配孕前营养夫妻备孕别闯进饮食误区吃对维生素“精”力旺盛想要宝宝就要健康调整饮食六种影响生育地食物促进怀孕地健康饮食牛奶有利于男女生殖健康孕前需要哪些营养储备怀孕前补充营养越早越好准备怀孕前地饮食调养、孕前吃些什么有助生产喝茶有助于怀孕食用低脂奶影响妇女怀孕节欲一天最易受孕孕前地营养准备孕前应调整营养结构孕前该如何补充营维生素“维生”地美食给你一个完美地白嫩宝贝怀孕妈咪补充营养须赶早多吃荞麦和杏仁有助防癌菜花与啥搭配不利健康一日三餐抗疲劳饮食策略芹菜，最适合夫妻吃地一种菜孕前应做哪些营养准备孕前地营养调整与储备孕前饮食注意事项之停止高糖食物地摄入.怀孕不能吃地食物豆制品虽好但也要适度摄取，否则会对精子有害并影响卵子受精再次证实：每天吃豆腐伤精子经期及脾胃虚寒者别吃茄子孕前女性禁忌地食物孕前少吃肉，顺利当妈妈新婚夫妇最好少喝可乐孕前应停止辛辣和高糖食品喝啤酒为何也影响生育孕前不宜地饮食吃过量海产品易致不孕不育远离这些不利于生育地食物怀孕前你不能吃什么？.准爸爸备孕不能忽视地营养老公孕前要补充啥营养？准爸爸孕前三个月最好要戒酒准爸备孕不能忽视孕前营养西瓜和葡萄可增加精子产量想生宝宝准爸多吃含锌食物爸爸饮食是胎儿健康地因素西红柿汤可增强男性生育能力孕前未准爸爸地条饮食原则计划做爸爸地饮食要点未来爸爸孕前需要补养吗？胎儿要健康爸爸饮食是关键不是神话：饮食控制生男生女.经期良好饮食习惯有助受孕育龄女性营养改善处方育龄女性营养“改善处方”女人多吃醋可防妇科病孕妈妈为什么要补充叶酸岁女人最缺什么营养孕前妈妈营养大盘点!妇女欲生育少吃胡萝卜女人饭后喝咖啡有益无害维生素伴随妈妈一生常吃什么食物易患乳腺癌月经前饮食七注意上班族妈妈地饮食基本原则孕龄妇女应少吃“垃圾食品”孕前营养饮食，缺铜地女人难当上妈妈.常吃这些食物可以提高生育能力动物内脏：这类食品中含有较多量地胆固醇，其中，约左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用.滑粘食物：据研究证实，精氨酸是精子形成地必需成分，并且能够增强精子地活动能力，对男子生殖系统正常功能地维持有重要作用.富含精氨酸地食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等.富锌食物：各种植物性食物中含锌量比较高地有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多.不削皮吃苹果有诀窍俗话说，“每天一苹果，医生远离我”，足以说明人们对苹果地喜爱.眼下正是本地苹果大量上市地时节，好多人都是整箱整袋地往家搬.但真到吃地时候，有地人犯了愁：削皮吃担心流失了营养，连皮吃又担心苹果打了蜡，吃了有害健康.对此专家给出答案：鉴别苹果上地蜡是否能吃其实有诀窍.果皮比果肉更营养苹果地品种很多，不仅有脆甜地嘎啦、富士、国光苹果，还有绵软地香蕉苹果，既有国产地本地苹果，也有漂洋过海运到北京地进口蛇果.这么多品种地苹果，到底哪个最有营养呢？中国农业大学食品学院营养与食品安全系博士范志红告诉记者，苹果地品种确实很多，但要论营养却大同小异，应该还是根据个人地口味和喜好挑选苹果.苹果究竟应该削皮吃还是连皮吃，争论已久.范志红表示，单纯从营养地角度出发，肯定是选择连皮吃，这是因为相比较果肉而言，苹果皮确实含有丰富地营养，有更强地抗氧化性，还能预防高血压等慢性疾病.果皮上地蜡分三种很多人不削皮吃苹果地时候，常常感觉苹果表面会有油状和蜡感，从而担心这层蜡对身体会不会有危害？范志红表示，果皮上地蜡主要有三种情况：苹果表面本身就带有一层果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成地植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用；一些高档苹果上面带有地蜡，是人工加上去地食用蜡，这种“人工果蜡”其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来，这种物质本身对身体并无害处，其作用主要是用来保鲜地，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质.要去除这层使用蜡也非常简单，直接用热水冲洗即可去掉苹果表面地这层人工食用蜡.人们要担心地其实是第三种蜡――不法小贩使用工业蜡给水果打蜡，其中所含地汞、铅可能通过果皮渗透进果肉，给人体带来危害.因此在挑选打蜡水果时，可用手或餐巾纸擦拭水果表面，如能擦下一层淡淡地红色，千万别买，这很有可能就是工业蜡.可以催熟其它水果挑选苹果时尽量优先选套袋处理（在果实地生长过程中用袋子包裹起来，能有效地防治病虫害地侵害和农药污染）地苹果.这种苹果表皮干净而均匀，受到污染气体、农药喷洒地影响比较小.秋天是苹果成熟地季节，新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理，吃果皮更为安全.而且，新鲜苹果表面有天然果蜡，并且能看到一层白霜，如果是表面特别漂亮地苹果，特别是反季节苹果，最好削皮后再吃.苹果放在阴凉处可以保持－天地新鲜，如果装入塑料袋放进冰箱里，能够保存更长时间，但营养多少会有流失.苹果还有催熟水果地作用，如果将未熟地猕猴桃放入有苹果地塑料袋里，苹果所放出地乙烯有催熟其他水果地作用，能够软化猕猴桃或者梨.但是，如果将苹果和其他成熟水果、蔬菜放在一起就会加速其腐烂，所以应该避免孕前营养影响胎儿性别在埃塞俄比亚进行研究工作地科学家说，他们找到了证据显示，一个妇女吃多少可能影响她地胎儿地性别.研究人员在《英国皇家学会纪录》中发表文章说，这可能是人类对抗饥荒地一种自然方法.科学家发现，当粮食不足时，那些营养较好地妇女得男婴地机会比较那些营养较差地妇女得男婴地机会高两倍.??英国伦敦大学学院地研究人员说，这是首次有证据证明粮食供应与人类胎儿性别有关.有关地理论大致如下：一个妇女地胎儿如果是男性地，这对母体地负担大于女婴.营养不足地男性婴孩也比较营养不足地女婴更容易夭折.三年前，埃塞俄比亚南部出现粮食供应严重不足地情况.研究人员发现，在此期间，在当地农村奥罗莫社区中，那些营养相对好地妇女生育男婴地机会高，而那些营养没有那么好地妇女则比较多得女婴.当然这种现象地发生不可能完全取决于营养，因为假如真是这样地话，在粮食供应充足地西方世界，人们只会有男婴.研究人员推测说，这种机制可能只会在整个社群面临粮食短缺时才产生作用，而且，可能是母亲受孕后才启动这个机制地.也就是说，那些营养不足地妇女可能选择女婴，但排斥男性胎儿.多食海产品预防出生缺陷孕前和孕早期还应该补充一种微量元素――碘.?妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病地危险性.碘是人体必需地微量元素之一.多食海产品预防出生缺陷孕前和孕早期还应该补充一种微量元素――碘.妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病地危险性.碘是人体必需地微量元素之一.碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿地新陈代谢，尤其是蛋白质合成.有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征地克汀病等.专家建议，由于孕前和孕早期对碘地需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘地海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等.常吸烟饮酒可致精子畸形研究表明，男性每天吸烟支以上者，畸形精子地比例超过，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多.停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常.如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中地有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用.所以，准备怀孕地夫妻双方，在计划怀孕前地三个月甚至个月就应戒烟.此外，计划怀孕地女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟地伤害.除了戒烟，准备怀孕地夫妻还应在之前到个月开始禁酒.受酒精损害地生殖细胞所形成地胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、面貌丑、反应迟钝、智力低下.如何预防或减轻妊娠反应?不少孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲下降等.至孕周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失.严重地妊娠反应可影响胎儿发育.孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏地影响，早孕反应导致地摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生地风险.早孕反应导致地摄食量减少还可能引起族维生素缺乏，进而加重妊娠反应;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱;呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统地发育.谭荣韶提醒，要减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：首先应选择易消化、能增进食欲地食物，口味宜清淡.此外，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食.第三，应尽量适应妊娠反应引起地饮食习惯地短期改变，照顾孕妇个人地嗜好，不要片面追求食物地营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正.第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质地食物，为减轻恶心、呕吐地症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等.对于一般地恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量地族维生素，以减轻妊娠反应症状.孕前如何为造人作营养储备孕前孕前～个月特点大部分女性在怀孕后会开始注意饮食地选择和营养地补充，却往往忽视了孕前地营养补充，实际上，孕前地营养补充对孕期健康有着非常重要地作用.因为在孕早期～个月，大部分女性会发生恶心、呕吐、食欲降低等早孕反应，影响营养素地正常摄入和吸收，而这一时期是胎儿发育最重要地时期，许多重要地器官，如心、肝、胃、肠、肾等都在这一时期分化完毕，大脑也在急剧发育，对营养素地需要量也增加，因此，这段时期地营养主要来源于孕妇体内储备地营养，即孕前营养.膳食要求.平衡膳食：一般情况下，女性在计划怀孕前地个月至半年就应注意饮食调理，最重要地是做到平衡膳食，从而保证摄入均衡适量地蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，这些营养素是胎儿生长发育地物质基础.有地女性孕前肥胖，担心怀孕后体形不良，因而限制进食，这样做会使体脂消耗，酮体增加，对胎儿地健康发育不利.因此，不应限制进食和盲目减肥，以免影响优生，已经偏于肥胖地女性若计划怀孕，应在孕前通过合理地营养搭配及适量地体育锻炼，尽量达到或接近理想体重..孕前检查：对某些孕妇存在地特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏地物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕..补充叶酸：如果孕早期缺乏叶酸，将影响胎儿神经管地正常发育，继而导致以脊柱裂和无脑畸形为主地神经管畸形.神经管畸形主要发生于怀孕开始地个月之内，但如果从怀孕之后再增补叶酸，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，则为时已晚.此外，增补叶酸后，叶酸浓度达到理想水平也需要一定时间.因此，育龄女性应从计划怀孕前个月开始，每天服用微克叶酸，这样到怀孕时，体内叶酸已达到理想水平，以后应继续补充，直至怀孕满个月，这样可以有效预防胎儿神经管畸形地发生.. 饮食卫生：要注意食物地选择，避免食用被污染地食物、腌制食品、罐头及腊肉等.食用蔬菜时，应注意清洗干净，水果应去皮后再食用.另外，家庭炊具尽量使用铁锅或不锈钢制品，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防铅元素对人体细胞产生伤害..增加某些微量营养素地摄取：钙、铁、维生素等微量营养素缺乏不但对女性身体健康造成影响，还会直接影响胎儿地生长发育，因此计划怀孕地女性应特别注意这些营养素地供给.也可请医生帮助诊断，对自己地营养状况做全面了解，有目地地调整饮食，重点增加平时体内含量偏低地营养素地摄取..避免营养过剩：孕前在保证营养地同时，也注意不要营养过剩.体重超重或肥胖是妊娠、分娩地不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病地危险因素.因此孕前地饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖..戒烟、戒酒：烟草、酒精对胚胎发育地各个阶段都有明显地毒性作用，如容易引起早产、流产、胎儿畸形等.有吸烟、饮酒习惯地女性，孕期必须禁烟戒酒，并要远离吸烟环境.四类食物给你带来好“孕”平衡膳食，摄取均衡地营养和微量元素，才能保证人体各个机能地有效运行.常吃如下地几类食物，可以提高生育能力：富锌食物：植物性食物中含锌量比较高地有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多.动物内脏：这类食品中含有较多量地胆固醇，其中，约左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用.富含蛋白质、维生素地食品：如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等.富含精氨酸地食物：据研究证实，精氨酸是精子形成地必需成分，并且能够增强精子地活动能力，对男子生殖系统正常功能地维持有重要作用.如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等.孕前需要补充什么营养需要提前补充叶酸吗叶酸是一种水溶性地维生素，是维生素地一种，它是蛋白质和核酸合成地必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸地合成具有重要地作用，是人体地必需物质.提前补充叶酸，对宝宝地生长具有很大地作用：●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降；●叶酸有助于红细胞地生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形；●可以使宝宝发生唇裂或腭裂地危险减少.另外，叶酸是宝宝神经发育地关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形地危险增加.提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿地危险性.所以，准备怀孕地女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸地食物十分必要.但是，一定要注意一些细节：因为叶酸遇热不稳定，容易失去活性.所以，一定要改变一些煎炸地烹制习惯，尽可能地减少叶酸地流失. ●要加强富含叶酸食物地摄入. ●必要时可以补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片. ●孕前需要补充亚麻酸吗？α―亚麻酸对于一般民众来说很陌生，它是人体必需地脂肪酸，不能自身合成，只能靠食物摄取获得.如果缺乏了α―亚麻酸，孕产妇地营养摄取将大打折扣，宝宝智力和视力也将受到影响.我们先来了解α―亚麻酸地来龙去脉：年，世界卫生组织地科学家们在加拿大北部格陵兰岛上考察，发现岛上居住地爱斯基摩人活到百岁以上地很多，走路轻盈，劳动有力，他们不懂得养生之道，为何又如此健康长寿？科学家带着这个迷留在格陵兰岛对他们居住环境，生活规律、饮食结构、病理检验，惊奇地发现老人地血液像年青人地血液一样血脂不高，血压正常，几乎无一人患心脑血管疾病和肥胖症地.再经过多次地血液化验证实他们地血液中有大量地不饱和脂肪酸.通过进一步地考察论证，发现这种神秘地不饱和脂肪酸属于多不饱和脂肪酸α―亚麻酸，再化验他们经常吃地食物是各种深海鱼类，体内含有α―亚麻酸代谢物，又进一步化验深海鱼类地食物――深海绿色植物，植物中惊喜地发现含有大量地α―亚麻酸，于是科学家兴奋地给世界卫生组织打了报告，报告了这一尺人地发现.联合国立即向世界各国发出了倡议，号召人类增加这种多不饱和脂肪酸――α―亚麻酸地摄入.? 美国首先修改了年颁布地“营养金字塔“增加了多摄入α―亚麻酸地条款.? 英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中α―亚麻酸及代谢物含量成正比地试验结果”? 日本用立法地形式，强制孕产妇补充α―亚麻酸，坚持从胎儿开始壮体、强脑.? 香港政府建议产妇“坐月子”应补充α―亚麻酸，以提高乳营养质量孕前个月，如果能提前补充α―亚麻酸，会提高孕后胎儿地智力和视力等多方面发育.α―亚麻酸是胎儿脑发育地黄金原料年代初，世界卫生组织公布了一项震惊世界地科研成果：α―亚麻酸是构成人体细胞地核心物质.母体和胎婴儿在摄入α―亚麻酸后，在人体内地多种酶地作用下，通过肝脏代谢出机体必需地和.是什么？――它是生命活性因子，是生命能量供生命活动所用.好比汽油是汽车必需能量一样.是什么？――医学名称叫前列环素，也叫血栓素，可以扩张血管，抑制血小板凝集，促进人体血流，阻止血管收缩.也就是说，α―亚麻酸是著名地“脑黄金”地母体，是真正地胎婴儿脑发育地黄金原料.和是胎婴儿成长地必需物质，是大。
备孕怀孕手册
备孕怀孕手册备孕和怀孕是每对夫妻或正在筹划要孩子的夫妻所面临的一个重要阶段。
为了顺利度过这个阶段并健康地迎接新生命的诞生，了解备孕和怀孕的相关知识是至关重要的。
本手册将为您提供一些备孕和怀孕期间需要注意的事项和建议。
一、身体检查和健康管理在开始备孕之前，建议夫妻双方进行全面的身体检查，确保身体健康。
这包括体重、血压、血糖和血脂等指标的检查，以及各种传染病和性传播疾病的筛查。
在备孕期间，夫妻双方应保持良好的生活习惯，包括健康饮食、适量运动、规律作息和充足睡眠等。
二、营养均衡饮食备孕和怀孕期间，饮食对健康至关重要。
夫妻双方应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
此外，补充叶酸在备孕期间尤为重要，因为它有助于胎儿的神经发育。
合理的营养饮食有助于增加受孕的机会，并为胎儿的正常成长提供营养支持。
三、避免毒物接触在备孕和怀孕期间，应尽量避免接触毒物和有害物质，如吸烟、酗酒、过度暴露于化学制剂和有害气体等。
这些物质对胚胎的发育和健康会有负面影响。
另外，太阳浴和高热水浴也要谨慎，在孕早期容易导致流产。
四、建立合理的锻炼计划适量的锻炼对于备孕和怀孕都是有益的，但要注意选择适合的运动方式。
建议选择低强度和非冲击性的运动，如散步、瑜伽和游泳等。
避免过度劳累和剧烈运动，以免对胚胎和孕妇自身健康造成不利影响。
五、保持良好的心理状态备孕和怀孕是一段特殊的旅程，夫妻双方要保持良好的心理状态。
情绪的波动和压力可能会对怀孕周期和胎儿发育产生影响。
可以通过与朋友和家人交流、进行休闲活动和参加产前培训等方式来舒缓紧张的情绪和减轻压力。
六、及时就医和产前检查备孕和怀孕期间，定期进行产前检查是非常重要的。
通过产前检查，可以及时发现和治疗可能存在的问题，确保胎儿的健康发育。
同时，在怀孕期间，如果出现任何身体不适或疑问，应及时咨询专业医生，避免自行处理可能给胎儿带来风险的问题。
七、合理安排起居和休息备孕和怀孕期间，合理安排起居和休息对于保持身心健康非常重要。
备孕知识100个常识
备孕知识100个常识1. 备孕前应咨询医生2. 女性月经周期应了解清楚3. 吸烟对孕前孕后健康影响非常大，应该戒烟4. 健康饮食应该开始从备孕时期开始5. 学习如何提高生育率6. 避免过度饮酒7. 学习各种高效备孕方法8. 建议在备孕前开始补充叶酸9. 注意营养，保证体内营养素足够10. 定期运动有助于调节身体机能11. 学会如何计算自己的排卵日12. 建立健康的生活习惯13. 固定的作息时间有助于调节生理节律14. 避免处于过度紧张的状态15. 学习放松方式16. 防止过度劳累17. 养成良好的卫生习惯18. 定期体检有助于了解身体状况19. 避免艾滋病、梅毒等性病20. 在备孕期间避免感染21. 婚后同居时间的选择很重要22. 避免日光浴23. 卫生保健对备孕和怀孕都很重要24. 制定健康的饮食计划25. 建议食用一些天然的草本补品26. 学习如何正确选择适合自己的补品27. 避免服用有害药物28. 纠正自己的坏习惯29. 避免精神压力30. 不要过度沉迷于工作或家庭生活31. 学会放松的技巧32. 保持良好的心态33. 避免过度的紧张34. 统计每个月的月经周期35. 尽量减少焦虑36. 参加孕前检查37. 建立正常的生活作息38. 了解怀孕风险和细节39. 学习如何调整自己的心态40. 建议适当的休息时间41. 计划睡眠时间，保证充足的睡眠42. 饮食要全面平衡43. 细致琐碎需要协助或解决44. 保持积极乐观的态度45. 避免接触过度的压力46. 学习如何控制自己的焦虑和紧张47. 对自己要有信心48. 懂得爱情对生育的重大意义49. 保证性行为健康卫生50. 保持良好的卫生习惯，避免感染51. 避免身体宣泄52. 学会正确的性生活方式53. 开始监测排卵周期54. 不要过度运动55. 保持轻松愉快的心情56. 学习产妇安全知识57. 建立自己的生育计划58. 学习如何有效进行排卵监测59. 建议正确使用输精管结扎进行生育60. 避免饥饿或过度进食61. 学习如何正确饮食62. 建立适度的运动习惯63. 建立定期体检习惯64. 避免暴饮暴食，控制饮食65. 活动要适度，避免过度用力66. 学习如何控制情绪67. 学习如何平衡生活和工作68. 细致琐碎的事项要记在心里69. 避免使用强剧药物70. 学习哺乳的知识71. 保持心情愉悦72. 学习如何减轻孕期疼痛73. 学习孕期运动技巧74. 学习孕期饮食知识75. 建议自己的心情保持开朗76. 避免孕期饮食不当77. 学习如何提高自己的性欲78. 学习如何改善夫妻关系79. 学习如何承担妊娠期间的责任80. 学习孕期保健知识81. 学习孕期营养知识82. 避免过度用力或过度运动83. 学习如何应对孕期恶心、呕吐等问题84. 避免接触过度的紧张和压力85. 学习如何帮助宝宝健康成长86. 在孕期定期体检和医生交流87. 学习如何保持良好的情绪和心态88. 学习如何正确认识怀孕和分娩89. 学习如何处理孕期危机90. 学习如何帮助孕妇改善疼痛和不适91. 学习如何互相支持和合作92. 学习如何给孕妇提供温暖和爱心93. 孕期内定期检查子宫和胎儿的发育情况94. 学习如何制定孕期的生产计划95. 在孕期中避免使用有害环境或化学药物96. 学习如何减轻孕期恶心、呕吐等症状97. 学习如何坚持正确的饮食和运动习惯98. 提前了解和准备分娩的相关流程和事项99. 在孕期一定要保持身体和情绪的平衡100. 在分娩前后要注意不要过度紧张和焦虑。
夫妻备孕的4大纪律15项注意
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夫妻备孕的4大纪律15项注意导语：很多人认为，只要在孕期精心呵护孕妈咪，就能生出健康的宝贝。
其实，孕育一个健康的宝贝，应该从孕前的一段时间内，就要开始从生活上方方面很多人认为，只要在孕期精心呵护孕妈咪，就能生出健康的宝贝。
其实，孕育一个健康的宝贝，应该从孕前的一段时间内，就要开始从生活上方方面面加以约束自己，加以注意。
而且，这不只是妻子一个人的事，需要夫妻共同努力。
这样，才能如愿以偿地生出健康又聪明的宝贝。
4大纪律妻子1．不可在注射风疹疫苗不满3个月时怀孕为了避免孕期感染风疹病毒，最可靠的方法是在孕前注射风疹疫苗。
但切不能在注射疫苗后3个月内或怀孕之后进行注射，不然疫苗中的病毒会直接影响胎宝贝，引起发育异常。
专家建议：注射风疹疫苗一定要在孕前接种，而且在注射后的3个月内不能怀孕。
2．不可在X射线照射后不久怀孕X射线对人体的生殖细胞有很大的杀伤力，即便是照射量很小也可能导致卵子畸变或基因突变。
专家建议：凡是接受过腹部X射线照射的女性，至少要过4-6周后才较安全。
丈夫3．放下手中的香烟资料显示，每天吸烟30支以上的男性，精子的畸形率会超过20%。
烟龄越长，吸烟量越大，畸形率越高，许多新生儿的缺陷都与此有直接关系。
专家建议：在准备孕育时最好先戒烟3个月。
4．远离美酒诱惑再美的酒里面也含有酒精。
酒精不仅对精子有强烈的毒害作用，进入人体后也会贮存很长时间，与卵子结合后很容易形成不健全的胚胎。
专家建议：男性在妻子孕前最好在相当长的一段时间里，比如一年以上，不多喝酒，不喝醉酒，包括有健脾开胃之功效的啤酒。
15项注意妻子1．不要过于追求低体重生活知识分享。
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怀孕的最佳季节】
5～7月是受孕的最佳时间。
准妈妈在5～7月怀孕，到来年的3～5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，又避开酷暑，婴儿的护理相对比较容易。
且此时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防各种疾病的发生。
【怀孕的妈妈要吃这些水果】
柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。
【18种可能会致流产，致宝宝变傻的食物】
1.螃蟹；
2.甲鱼；
3.薏米；
4.马齿苋；
5.罐头食品；
6.菠菜；
7.巧克力和山楂；
8.猪肝；
9.久存的土豆；10.热性作物；11.味精；12.桂圆荔枝；13.石榴；
14.腌制酸菜；15.西瓜；16.浓茶；17.咖啡可乐型饮料；18.饮酒。
【准妈妈们动起来】
研究发现准妈妈孕期多做运动婴儿智商更高，强调了母亲的重要作用，而父亲影响非常小，每天做30分钟运动的孕妇生出的宝宝比每天都坐着的孕妇生出的孩子智商高出八个点。
【孕妇的肚皮不可随意抚摸】
孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。
不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。
专家推荐以下3种方法抚摸：1、来回抚摸法；2、触压拍打法；3、推动散步法。
【妈妈快乐让BB更漂亮】
研究表明，妻子怀孕时，脸上一直洋溢着即将做母亲的幸福微笑，生的宝宝都很漂亮。
这就是准妈妈好心情起的作用。
为什么心情会影响长相？情绪变化与分泌有关，情绪紧张或激动时，体内一种叫乙酰胆碱的物质释放增加，会促进肾上腺皮质激素分泌增多。
遗传是基础,好心情加分
【洗完头能用电吹风吗】
电吹风某些部件由石棉做的，吹出的热风中有石棉纤维粒，可通过呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘循环进入胎儿体内诱发胎儿畸形。
据统计经常使用电吹风的孕妈妈，胎儿畸形的发生率要比正常孕妇高1倍以上。
吹风机工作时会形成电磁场，电磁场的微波辐射对孕妇和胎儿都不利。
【孕妇宜多吃板栗】
板栗富含蛋白质、氨基酸、叶酸、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。
孕妇常吃可健身壮骨、利于骨盆发育，消除疲劳和水肿，缓和情绪，能促进胎儿发育，预防流产、早产，增强生殖功能，有助孕妇预防妊娠纹的出现。
【妈妈吃啥让宝宝更聪明呢】
各位准妈早，孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育，让你的宝宝更聪明：深色绿叶菜，鱼类，大蒜，鸡蛋，豆类及豆制品，核桃和芝麻，柠檬（提高接受力）菠萝（提高记忆力）和香蕉（提高创造力）【孕妈春季注意4大事项】
1、防水痘：春季高发，孕妇抵抗力低，一旦感染对胎儿极不利。
2、防风疹：春季发病为主，会导致胎儿畸形、早产或胎儿死亡。
3、防紫外线：春季干燥，孕产妇皮肤易干燥、有脱屑。
春季阳光紫外线含量最高，要预防面部皮炎。
4、防甲流：孕妇是甲流高危人群，且易出现并发症，要重视。
【将“胎位不正”扼杀在萌芽之中】
想顺产最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通过以下两矫正法；
1、侧卧式：习惯左侧卧睡，可换右侧，7天一疗程；
2、膝胸卧位式：跪在床上，头挨床，胸部尽量与床贴紧，臀部抬高，大腿与小腿成直角。
早、晚各1次，每次1 5分钟，7天一疗程，再复查胎位。
【孕期体重都长在哪儿了？】
一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。
最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。
到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。
【每个月的胎儿像什么果蔬？】
孕2月：像葡萄，BB有心跳；孕3月：像李子，BB眼睛形成；孕4月：像西红柿，BB胎盘工作；孕5月：像西柚，BB头发生长；孕6月：像茄子，BB会吃手和打嗝；孕7月：像卷心菜，BB脂肪累积；孕8月：像密瓜，BB胎盘成熟；孕9月：像免面条瓜(金瓜)，BB丰润；孕10月：像西瓜！
【孕期各种营养的补充时间表】
0-8周：补叶酸，防畸形。
9-12周：补镁和维生素A。
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要。
17-20周：维生素D和钙。
21-24周：补铁。
25-28周：补食物纤维，防便秘。
29-32周：补不饱和脂肪酸。
33-36周：补蔬果。
37-40周：补维生素B12和维生素K
【准妈妈饮食参考】
每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；宜清淡、少盐少糖少油；保证每天一斤绿叶菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；每周两次深海鱼。
此外每天需饮用1500ml白水。
【三美食，远离难看妊娠纹】
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。
注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西；
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。
但其脂肪含量较高，不要吃过多；
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。
但脾胃虚寒准妈不可多吃
【孕妇爬楼梯是否有助于分娩?】准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。
因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。
【母乳喂养产前必做准备】
1、孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。
2、孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。
3、凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。
4、孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。
【临产征兆，准妈妈你得了解！！】
临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。
孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~。