皮肤病健康管理方案
皮肤管理制度模板
皮肤管理制度一、总则1.1 为了加强皮肤管理，提高皮肤健康水平，预防和控制皮肤病的发生和传播，根据《医疗机构管理条例》和《医疗废物管理条例》等法律法规，制定本制度。
1.2 本制度适用于我国各级各类医疗机构、皮肤科诊所、美容院等涉及皮肤管理的单位和个人。
1.3 皮肤管理制度旨在加强皮肤病防治工作，提高医疗服务质量，保障患者权益，促进医疗行业健康发展。
二、组织架构与职责2.1 医疗机构应当设立皮肤管理领导小组，负责组织、协调和监督皮肤管理工作。
2.2 皮肤管理领导小组应当明确各部门和人员的职责，确保皮肤管理工作的落实。
2.3 皮肤科医护人员应当具备相应的专业技术知识和实践能力，定期参加培训和学习，提高业务水平。
三、皮肤病防治3.1 医疗机构应当建立健全皮肤病防治制度，加强皮肤病预防、诊断、治疗和康复工作。
3.2 医疗机构应当严格执行皮肤病诊断标准，规范皮肤病治疗程序，提高治疗效果。
3.3 医疗机构应当加强皮肤病康复工作，为患者提供科学、合理的康复方案，促进患者早日康复。
四、皮肤科设备与药品管理4.1 医疗机构应当配备符合国家规定的皮肤科设备，确保设备性能稳定，满足临床需求。
4.2 医疗机构应当建立健全皮肤科药品管理制度，严格执行药品采购、储存、使用和废弃处理规定。
4.3 医疗机构应当定期对皮肤科设备进行维护、保养，确保设备安全、有效运行。
五、医疗废物管理5.1 医疗机构应当严格执行医疗废物管理制度，对皮肤科产生的医疗废物进行分类、收集、储存、运输和处置。
5.2 医疗机构应当设立专门的医疗废物存放点，标识清晰，防止交叉感染。
5.3 医疗机构应当定期对医疗废物进行无害化处理，确保环境安全。
六、感染控制与质量管理6.1 医疗机构应当加强皮肤科感染控制工作，严格执行消毒、灭菌、隔离制度，降低感染风险。
6.2 医疗机构应当定期对皮肤科进行质量管理检查，发现问题及时整改，提高服务质量。
6.3 医疗机构应当加强皮肤科信息化建设，提高医疗服务效率，保障患者信息安全。
皮肤科常见病病人健康教育
皮肤科常见病病人健康教育
前言
皮肤科常见病是指那些在日常生活中较为常见的皮肤问题。
这些问题可以通过保持良好的卫生惯和预防措施来减少其发生率。
本文旨在向患有皮肤科常见病的病人提供一些基本的健康教育，以帮助他们更好地管理和预防这些疾病。
常见病及其预防方法
痤疮（青春痘）
- 痤疮是一种常见的青少年和年轻成年人皮肤问题，它通常在面部、胸部和背部出现。
- 保持良好的面部和身体卫生，定期洗脸洗澡。
- 避免使用油腻的化妆品和油脂含量高的护肤品。
- 饮食健康均衡，减少食用过多的油炸食品和甜食。
湿疹
- 湿疹是一种皮肤炎症，主要通过皮肤干燥和瘙痒的表现。
- 保持皮肤湿润，使用温和的清洁剂洗浴。
- 避免过度刺激皮肤，如长时间暴露在阳光下或使用刺激性的化妆品。
- 避免过度摩擦或搔抓湿疹部位。
银屑病
- 银屑病是一种慢性皮肤病，主要表现为红斑、鳞屑和瘙痒。
- 保持皮肤清洁，使用特定的洗浴产品或药物治疗。
- 避免过度洗澡或使用过热的水。
- 学会有效应对压力和情绪，因为这可能会引发或加重银屑病病情。
小结
通过遵循正确的卫生惯和预防措施，病人可以更好地管理和预防皮肤科常见病。
本文所提供的健康教育内容仅为一般建议，具体治疗方案应根据医生的建议进行调整。
如果患有皮肤科常见病的病人有任何疑问或需要进一步的指导，请咨询专业医生。
皮肤管理制度模板
皮肤管理制度模板一、目的为了确保员工皮肤健康，预防职业性皮肤病的发生，提高工作效率，特制定本管理制度。
二、适用范围本制度适用于所有与皮肤接触化学品、粉尘、物理因素等可能导致皮肤问题的工作环境的员工。
三、责任部门1. 人力资源部：负责制度的宣贯和员工培训。
2. 安全部：负责监督制度的执行和安全检查。
3. 医疗部门：负责员工皮肤健康检查和职业病的预防。
四、管理制度内容1. 皮肤健康教育：- 定期对员工进行皮肤健康知识的培训。
- 提供有关皮肤保护和个人卫生的指导。
2. 个人防护：- 为员工提供必要的个人防护用品，如手套、口罩、防护服等。
- 教育员工正确使用个人防护用品。
3. 工作场所卫生：- 定期清洁和消毒工作区域，减少有害物质的接触。
- 保持工作场所良好的通风。
4. 定期检查：- 定期对员工进行皮肤健康检查，及时发现和处理皮肤问题。
- 对工作场所的有害物质进行监测，确保其在安全标准之内。
5. 应急处理：- 制定皮肤伤害的应急处理流程。
- 提供必要的急救设施和药品。
6. 记录与报告：- 建立员工皮肤健康档案，记录每次检查和处理结果。
- 对疑似职业性皮肤病的案例进行报告，并进行调查。
五、违规处理对于不遵守本管理制度的员工，将根据情节轻重给予警告、罚款或解除劳动合同等处罚。
六、制度修订本制度自发布之日起生效，如有需要，将由责任部门提出修订建议，并经过管理层批准后实施。
七、附则本制度的最终解释权归公司所有。
请根据实际情况调整上述模板内容，以确保其符合具体工作环境和公司政策。
工作日常皮肤管理制度
一、总则为保障员工身体健康，提高工作效率，营造良好的工作环境，特制定本制度。
本制度适用于公司全体员工，旨在规范员工日常皮肤管理，预防皮肤病的发生，确保员工身心健康。
二、皮肤管理的重要性皮肤是人体最大的器官，具有保护、调节体温、分泌和排泄等功能。
良好的皮肤状况有助于提高员工的工作效率，减少因皮肤病导致的缺勤，降低企业医疗成本。
因此，加强皮肤管理对于员工和企业都具有重要的意义。
三、皮肤管理制度内容1. 皮肤清洁（1）员工应保持皮肤清洁，每日至少清洗两次，以去除皮肤表面的污垢、油脂和细菌。
（2）洗脸、洗手时，使用温水，避免使用过热或过冷的水，以免刺激皮肤。
（3）选用适合自己肤质的洗面奶、香皂等清洁用品，避免使用刺激性强的产品。
2. 皮肤保湿（1）根据季节变化和个人肤质，合理选用保湿护肤品。
（2）每日早晚使用保湿霜，保持皮肤水润。
（3）室内使用加湿器，提高空气湿度，减少皮肤干燥。
3. 防晒（1）户外作业时，佩戴遮阳帽、太阳镜，穿戴防晒衣等防护用品。
（2）涂抹防晒霜，选择SPF值适宜的防晒产品，避免紫外线对皮肤的伤害。
（3）避免在紫外线强烈的时间段（上午10点至下午4点）长时间暴露在阳光下。
4. 皮肤护理（1）定期进行皮肤护理，如面膜、按摩等，以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤抵抗力。
（2）避免使用刺激性强的化妆品和护肤品，以免引起皮肤过敏。
（3）保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于皮肤健康。
5. 疾病预防（1）注意个人卫生，勤洗手，避免病从口入。
（2）注意饮食卫生，不吃生冷、过期、变质的食物。
（3）积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力。
（4）发现皮肤异常情况，如瘙痒、红斑、水疱等，应及时就医，避免病情加重。
四、皮肤管理监督与考核1. 人事部门负责制定皮肤管理制度，并组织实施。
2. 各部门负责人负责对本部门员工的皮肤管理工作进行监督和考核。
3. 考核内容包括：员工皮肤状况、皮肤管理知识的掌握程度、个人卫生习惯等。
皮肤病患者的护理注意事项
皮肤病患者的护理注意事项皮肤病是一种常见的疾病，它对患者的生活品质和心理状态都会造成一定的影响。
因此，对于皮肤病患者来说，正确的护理非常重要。
本文将为您介绍一些皮肤病患者的护理注意事项，帮助他们更好地管理和改善病情。
1.保持皮肤清洁皮肤病患者应定期淋浴或洗澡，使用温和的洗涤剂清洁皮肤，并注意避免使用过热的水，以防止过度刺激皮肤。
在清洁皮肤时，要轻柔地搓揉，避免刺激和摩擦皮肤，同时避免过度清洁，以免损害皮肤的天然保护屏障。
2.保持皮肤湿润皮肤病患者常常伴有皮肤干燥的问题。
因此，他们需要每天使用保湿乳液或霜来保持皮肤湿润。
选择温和、无刺激的产品，并尽量避免添加香料和色素的产品，以免引发过敏反应。
此外，在涂抹保湿产品前，最好在皮肤稍微湿润的时候使用，以增加湿润效果。
3.避免使用刺激物品对于皮肤病患者来说，刺激物品可能会加重皮肤症状。
他们应尽量避免使用含有酒精、香料和色素的护肤品、化妆品和洗涤剂。
此外，还应避免接触到过敏源，如宠物、花粉和尘螨等，以减少皮肤的刺激和过敏反应。
4.保持适宜的室内环境室内的环境对皮肤病患者的皮肤健康也有一定的影响。
他们应尽量保持室内的湿度适宜，避免过干或过湿的环境。
在干燥的季节，可以使用加湿器增加室内湿度；在潮湿的环境中，则要保持通风，以减少皮肤感染的风险。
此外，避免长时间暴露在空调和暖气的直接吹风下，以防止皮肤过度干燥。
5.避免抓挠和擦破皮肤抓挠和擦破皮肤是皮肤病患者常见的习惯行为，但这样做会加重皮肤的刺激和炎症。
因此，他们需要尽量避免抓挠、擦破皮肤的行为。
可以尝试使用冷敷或涂抹清凉的药膏来缓解瘙痒感和炎症，同时保持指甲的清洁和修剪，以避免抓挠时划伤皮肤。
6.注意饮食健康饮食健康对皮肤病的治疗和缓解也有一定的帮助。
皮肤病患者应避免食用过辛辣、刺激的食物，如辣椒、咖啡和浓茶等。
同时，增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于促进皮肤的修复和抵抗能力。
7.定期就医检查最后，皮肤病患者应定期就医检查，以及时了解病情的变化和调整治疗方案。
如何预防和管理职业性皮肤病
如何预防和管理职业性皮肤病职业性皮肤病是由于工作环境中暴露在化学物质、物理因素或生物因素中导致的一类皮肤疾病。
预防和管理职业性皮肤病对于保护工作者的健康至关重要。
本文将介绍一些预防和管理职业性皮肤病的方法和策略。
一、理解职业性皮肤病在预防和管理职业性皮肤病之前，首先需要了解该病的种类和病因。
职业性皮肤病可以分为接触性皮肤病和光致性皮肤病两类。
1. 接触性皮肤病：由于接触化学物质或物理因素（如摩擦、压迫等），导致皮肤红肿、瘙痒、脱屑等症状。
常见的接触性皮肤病有湿疹、接触性皮炎等。
2. 光致性皮肤病：由于工作中皮肤长时间暴露在紫外线或特定光源下，导致皮肤晒斑、皮炎等症状。
常见的光致性皮肤病有晒斑、光致性皮炎等。
二、建立防护措施职业性皮肤病的预防主要依靠建立科学的防护措施。
根据不同的工作环境和岗位，可以采取以下措施：1. 个人防护措施：佩戴适当的防护装备，如手套、防护眼镜、防护面具等，以有效防止化学物质、物理因素或紫外线的侵害。
同时要保持皮肤清洁，避免长时间浸泡在水中，及时更换污染的工作服。
2. 工作环境控制：优化工作环境，减少或消除有害物质的接触。
可以通过改良工作工艺、引进低毒无害的替代品或采用自动化设备等方式，减少对皮肤的刺激。
3. 岗位轮换和合理安排工作时间：对于长时间接触有害物质的工种，应该进行轮岗，减少连续暴露的时间。
另外，合理安排工作时间和休息时间，避免过度疲劳导致的身体抵抗力下降。
三、皮肤护理和管理除了建立防护措施外，还需要进行皮肤护理和管理，以保持皮肤的健康和舒适。
1. 皮肤保湿：适当使用保湿护肤品，如乳液、润肤霜等，帮助皮肤补充水分，防止干燥和龟裂。
2. 清洁皮肤：使用温和的洗涤剂和清洁用品，定期清洗工作服，并保持皮肤清洁，避免污染物积聚。
3. 及时治疗：一旦出现皮肤症状，应及时就医。
医生会根据症状进行诊断，并给予适当的治疗和药物。
4. 健康生活方式：保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律锻炼、充足睡眠等，提高身体的抵抗力。
皮肤管理小组工作计划
一、前言随着人们生活水平的提高，皮肤健康问题越来越受到广泛关注。
为了提高员工皮肤健康状况，提升企业形象，特成立皮肤管理小组，制定以下工作计划。
二、工作目标1. 提高员工皮肤健康状况，降低皮肤病发病率；2. 增强员工对皮肤管理的认识和重视程度；3. 建立完善的皮肤健康管理机制，为员工提供全方位的皮肤管理服务。
三、工作内容1. 皮肤健康知识普及（1）定期开展皮肤健康知识讲座，邀请专业医生进行授课；（2）利用公司内部平台，发布皮肤健康知识文章，提高员工自我保健意识；（3）组织皮肤健康知识竞赛，激发员工学习兴趣。
2. 皮肤健康检查（1）每年组织一次全体员工皮肤健康检查，对检查结果进行统计分析；（2）针对检查中发现的问题，提供个性化的皮肤健康管理建议；（3）对患有皮肤病的员工，协助其进行治疗和康复。
3. 皮肤健康管理服务（1）设立皮肤管理咨询热线，为员工提供24小时咨询服务；（2）定期开展皮肤护理培训，提高员工皮肤护理技能；（3）根据季节变化，提供针对性的皮肤护理方案。
4. 皮肤健康活动（1）举办皮肤健康知识讲座、皮肤护理比赛等活动，提高员工参与度；（2）组织员工参加皮肤健康公益活动，传递爱心，关注社会；（3）开展员工关爱活动，关注特殊岗位员工的皮肤健康。
四、工作安排1. 第一季度：完成皮肤管理小组成立、人员分工、工作计划制定等工作；2. 第二季度：开展皮肤健康知识普及活动，举办皮肤健康讲座；3. 第三季度：组织皮肤健康检查，针对检查结果提供个性化管理建议；4. 第四季度：开展皮肤健康管理服务，举办皮肤健康活动。
五、工作要求1. 小组成员要充分认识皮肤管理的重要性，提高自身业务水平；2. 各部门要积极配合皮肤管理小组开展工作，为员工提供必要的支持；3. 定期对工作计划进行总结和评估，及时调整工作方向。
六、结语皮肤管理小组将以提高员工皮肤健康水平为目标，积极开展各项工作，为员工创造一个健康、舒适的工作环境。
皮肤管理规划方案
皮肤管理规划方案
背景
皮肤是人体最大的器官之一，对于人体健康至关重要。
随着人们的日常生活方式、环境因素以及年龄等多种因素的影响，皮肤问题也日益普遍。
在这样的背景下，加强皮肤管理显得尤为重要。
目的
本文旨在提出一套系统化的皮肤管理规划方案，以帮助个人和组织有效地管理皮肤健康，预防皮肤疾病的发生。
方案
1. 了解皮肤类型及问题
首先，需要了解自己的皮肤类型，并学习如何正确地进行皮肤清洁、保湿和修护等基础护理。
同时，了解常见的皮肤问题及其症状、成因和治疗方法，以及如何预防皮肤问题的发生。
2. 制定科学合理的饮食计划
饮食对皮肤健康影响很大，合理的饮食计划能够帮助人们维持健康的皮肤。
建议合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和微量元素等营养成分，少食用含有大量糖分和脂肪的食物。
同时，饮水量要足够，并保证睡眠充足。
3. 保护皮肤
我们经常接触到许多会对皮肤有害的因素，如紫外线、污染物、
冷热空气等。
因此，建议在日常生活中采取一些措施来保护皮肤，如
佩戴帽子、墨镜，避免过度阳光曝晒、尽量避免吸烟及暴露在空气污
染严重的地方。
此外，选择适合自己的护肤品也非常重要。
4. 定期体检
皮肤疾病容易出现在皮肤病或其他疾病的基础上，所以建议定期
接受全面的皮肤体检，及时发现疾病变化，采取相应的治疗。
结论
通过以上方案，个人和组织可以建立起一个完善的皮肤管理机制，有效地管理皮肤健康，预防皮肤疾病的发生。
同时，本文还提供了参
考的保健知识，帮助人们更好地了解皮肤健康知识，提升健康意识和
健康水平。
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健康指导方案
饮食养生
皮肤过敏其诱因可分为外因和内因。
前者在食物方面常见的有鱼、虾等；吸入方面的如花粉、尘螨、羊毛等,微生物如体表化浓性球菌和浅表真菌的感染，生活环境中的如日光、炎热、干燥，各种动物皮毛、皮屑，及各种化学物质如化妆品、肥皂、合成纤维等。
内因方面如慢性感染病灶、慢性胆囊炎、扁桃体炎、肠寄生虫；内分泌及代谢改变方面如月经周期、妊娠等因素，血循环障碍常见的如小腿静脉曲张诱发小腿湿疹；神经精神因素对本病的发生也有密切关系如精神紧张过度疲劳等。
个体的素质也很重要。
个体对各种因素的易感性或耐受性还可受生理或病理生理的影响而增强或减弱。
因此食物方面，宜食用萝卜、菊花脑、青菜、黄芽菜、豇豆、蚕豆、节瓜、玉米须、金花菜、马铃薯、黑木耳、百合、苤蓝、茭白、芋头、苋菜、蕹菜、菊芋、慈姑、藕、地瓜、绿豆芽、豆腐、胡萝卜、西红柿、莼菜、番薯、菜瓜、地耳、豆苗、梨、苹果、橘子、枇杷、柑、橙子、柿子、草莓等。
赤小豆入汤粥，利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，皮肤湿疹多因脾虚失运，湿毒为患，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，皮肤湿疹患者食后有利于康复痊愈，故无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食常吃。
注意事项：
得了湿疹、皮肤过敏时、出红疹时最忌讳患者会热水烫，搔抓，常洗，不忌嘴。
湿疹、皮肤过敏很怕刺激，即使再痒，也不能用热水烫洗和搔抓，否则只会加重病情。
或者用冷水敷一下缓解瘙痒，千万不要过度搔抓，身边还可以备些止痒药膏，痒了适度抹搽。
此外，湿疹有渗液的部位尽量少洗，宜保持干燥，并避免或少接触化学洗涤用品。
湿疹患者还要管住嘴，虽然没必要什么都忌，但要自己注意观察，会引发或加重湿疹的食物一定不要贪嘴。
此外，就是要调节生活，放松心态。
运动养生
医学研究证明：适量运动能促进机体细胞的再生，血液循环更加通畅，防止肌肉萎缩，提高机体免疫力，有益身心健康，从而达到抗病、防病和延缓衰老的目的。
具体来说，合适的"量"可以确定为将运动时的心率控制在有效心率范围，即最大心率次数的60%~80%之内最大心率次数=220-年龄）。
动量特别应该因人而异。
对以往没有健身习惯的人来说，运动量应当随身体和功能提高逐渐加大；而对那些老年人或有疾病的患者来说，应选择运动速度慢、力量小的运动项目，建议选择中速徒步走、太极拳、健身操等有氧运动。
建议九九归一立平衡健康正能量操第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
睡眠养生
右侧位睡眠有助于安睡。
睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，压迫心肺，阻碍呼吸。
仰卧不是最理想的姿势，因为仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。
伏卧会压迫胸腹，容易导致呼吸困难，都是不正确的睡姿。
向左而卧也不是好方法，因为压着左心室活动对血型循环。
一般人以侧卧为佳。
仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。
睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易"落枕"。
侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。
如果有某种疾患，最好听取医生意见。
对于患有某种疾病或有特殊情况的人而言，讲究一下睡眠姿势就很有必要。
因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。
所以，自行或被动采取保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
呼吸养生
1、深呼吸。
首先慢慢地吸气，使肺部充满空气。
这一过程要5秒钟，最后屏住呼吸5秒钟。
肺部吸足氧气后再慢慢吐气。
停1~2秒后，再从头开始，反复10分钟，宜白天练习。
2、静呼吸。
将右手大姆指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，同时闭上眼睛，想象吸进的空气是有色的，如蓝色、淡黄色或绿色，并尽量让身体感受到这一颜色。
当肺内空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔也按住，屏气10秒钟，想象空气中充满种种烦恼，最后让空气从右鼻孔连同想象的烦恼一同吐出。
然后按住左鼻孔重新开始，每边各做5次即可。
3、睡眠呼吸。
这对失眠者特别有效。
躺在硬板床上，脸朝上，双手放平两侧，闭上眼睛，开始深呼吸，同时慢慢抬起双臂，举过头部，紧贴两耳，手指触床头。
这一过程约10秒钟，再屏气10秒钟，接着慢慢吐气10秒钟，双臂同时还原。
反复10次，能帮助安危入睡。
4、腹式呼吸法。
人的呼吸形式分为胸式和腹式两种。
胸式是只有肺的上半部份肺泡在工作，占全部肺五分之四的中下叶肺泡却在休息。
这样长年累月下去，中下肺叶得不到锻炼容易老化，呼吸功能变差，无法获得充足的氧，来满足机体，影响新陈代谢，这样机体抵抗力自然下降，容易患呼吸系统疾病，因此经常腹式呼吸是健肺的好方法。
而且能获得充足的氧，满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
腹式呼吸简单易学，随时可行，但躺在床上为好。
仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，进入气功状态。
由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10到15秒，再徐徐吐出，每分钟呼吸4次，做腹式呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸想结合。
每天坚持做，可达到“无心插柳柳成荫”的奇效。
喝水养生
喝水要注意两点：一是选用好的水源（建议碱性水，含有人体非常需要的矿物质和种种微量元素），二是少量缓慢多次。
这样便能令身体最好地吸收利用水分，保持身体健康。
喝水除了选择合适的水作为补充之外，还需要注意的是喝的量和时间。
一般来说，成人每天摄入2000毫升到3000毫升水比较理想，这些水不需要您一口气全部喝完，而是把它分到一天十几个小时中去完成，它们对排除毒素，补充血容量，防止脑血栓、肾结石、胆结石、冠心病有相当大的好处。
三是，喝水的时间：
6：30 经一夜睡眠，身体缺水，起床之际先喝250毫升水，可帮助肾脏和肝脏解毒。
8：30 清晨起床后，时间紧，情绪紧张，身体无形中出现脱水，至少250毫升水。
11：00 快中午了，第三杯水补足流失水分，有助于放松紧张工作怀绪。
12：50 用完午餐半小时后，喝些水可加强身体的消化功能。
15：00 喝一杯健康矿泉水，同时能提神醒脑。
17：30 此时喝水，增加饱足感，吃晚饭时自然不暴食。
22：00 睡前1至半小时喝杯水，就摄足了一天的2000毫升水量，但不要喝太多，以免影响睡眠质量。
心理养生
善良
善良是心理养生的营养素。
心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于扶贫帮困；心存善良，就会与人为善，乐于友好相处，心中就常有愉悦之感；心存善良，就会光明磊落，乐于对人敞开心扉，心中就常有轻松之感。
心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。
宽容
宽容是心理养生的调节阀。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。
面对这些，最明智的选择是学会宽容。
宽容是一种良好的心理品质。
它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟。
一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
学会宽容就会严于律己，宽以待人，这就等于给自己的心理安上了调节阀。
乐观
乐观是心理养生的不老丹。
乐观是一种积极向上的性格和心境。
它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。
而悲观则是一种消极颓废的性格和心境，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。
淡泊
淡泊是心理养生的免疫剂。
淡泊是一种崇高的境界和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，追逐名利；就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；就不会对世事他人牢骚满腹，攀比嫉妒。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。
知足
知足常乐，比上不足，比下有余。
养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。
好德
仁者寿，生理实也，默者寿，元气实也，拙者寿，元气固也。
宗教以解脱为教义，以因果为权威，去小我之见，而进入大我之境。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。
愿天下老人天天笑口常开。
穴位养生
止痒、祛除湿疹的穴道之一称为“治痒”，刺激此穴位，有止痒之效。
治痒穴是在手腕放下时，从肩膀凹洼，以垂直线而下，该线与乳头的水平线相交处。
一面缓缓吐气，一面按压6秒钟，反复做10次，即可止痒。
其次，以和前面相同的要领一面吐气一面按压叫做“太白”，即在脚拇趾下部，大骨外侧的穴位大约按20次。
如此，因湿疹而引起的红色斑疹便会消失。
CMD元康素宝建议。