大众健美操一级精品课件
大众健美操一级 ppt课件
大众健美操
第四个八拍
下肢步伐: 1-4拍：左脚十字步 box step 5-8拍 踏步4次 4 march
上肢动作:1-4自然摆动 5.击掌 6.还原 7-8同5-6
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
大众健美操
组合二:第一个八拍
下肢步伐: 1-8拍：右脚开始点地4次 4 tap front 上肢动作: 1.双臂曲臂右摆 2.还原 3.左摆 4.还原 5.右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈 6.还原 7-8同5-6，但方
大众健美操
第四个八拍
下肢步伐: 1-8拍：上步后屈腿4次 4 step curl 上肢动作: 1-8拍:自然摆动,向前时胸前交叉
第五至八个八拍动作同一至四个八拍， 但方向相反。
大众健美操
组合三:第一个八拍
下肢步伐: 1-4拍：向右交叉步 grapevine 5-8拍:右腿半蹲 squat
上肢动作: 1-3拍:双臂经侧至上举 4.胸前平屈 5-6拍:双臂前举 7-8拍:放于体侧
大众健美操一级
大众健美操
一、大众健美操在大中专培养人才中的作用
• 健美操具有鲜明节奏韵律感，动作多变， 刚健有力，舒展协调 ，可以提高学生的协 调性 、表现力
• 学习健美操的同时，学生可以互相合作， 培养学生的想象力、表现力和创新合作精 神，激发其主动参与的意识，使学生身心 得到全面发展，同时也是提升学生的自信 心的一个有效途径。
3教学手段
要求每组学生展示各自的创编成果，通过展示 ，使学生能充分体验与他人协作获得成功时的 喜悦，使学生身心得到全面发展
大众健美操
六、重点、难点
重点
第一组合中脚步动作 与手臂动作的协调配 合，队形变换时动作 方向的变化。
第三套健美操大众锻炼标准成人1-6级规定动作
第三套健美操大众锻炼标准一级组合一1×8节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立一1-8 右脚一字步2次2 easy walk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈，8放于体侧1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-8 右脚一字步2次2 easy walk 吸腿时击掌，5-8同1-41×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8 侧并步4次（单单双）step touch （SSD）1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6。
1×8节拍下肢步伐上肢动作四1-4 左脚十字步box step 自然摆动5-8 踏步4次4 march 5击掌，6还原，7-8同5-6。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合二1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-8 右脚开始前点地4次4 tap front 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。
1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-4 向右弧形走270度4 march turn 自然摆动5-8 并腿半蹲2次2 squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举，8放于体侧。
1×8节拍下肢步伐上肢动作三1-8 左脚开始两次上步吸腿转体90度2 step knee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，5-8同1-4。
1×81 2 3 4 5 6 7 8节拍下肢步伐上肢动作四1-8 上步后屈腿4次 4 step curl 自然摆动，向前时胸前交叉。
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合三1×8节拍下肢步伐上肢动作一1-4 向右交叉步grapevine 1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。
5-8 右腿半蹲squat 5-6双臂前举，7-8放于体侧。
1×8节拍下肢步伐上肢动作二1-8 侧点地4次（单单双）4 tap side（SSD）1右臂左前举、左臂屈肘于腰间，2双臂屈肘于腰间，3-4同1-2，但方向相反。
高中体育_大众健美操一级组合(一)教学课件设计
• 【学生活动】 • 1、根据老师要求，各个小组长迅速组织本组同学观看展
板并尝试模仿。
• 2、仔细观察老师的讲解示范。 • 3、跟随老师一起分解动作、递加动作、完整动作学习。 • 4、认真进行分组练习，进一步规范动作，熟练动作。 • 5、积极进行个人展示。 • 6、跟随音乐进行巩固提高练习
4、回收
• 【教学效果预计】
• 预计本次课的平均心率为120次/分左右，预计练习密度为 45%左右，练习强度较大。课的教学目标能够实现，同时 在教学过程中激发了学生参与体育活动的兴趣织各组组长带领组员，到指定位置观看展板并进行
尝试体验。
• 2、教师讲解示范：①完整示范 ②分解示范 • 3、教师对每个8拍动作进行细致讲解，引导学生利用分解
动作、递加动作逐步学会整个动作，并组织学生跟随音乐 进行完整练习。
• 4、组织各小组学生到指定位置进行分组练习，老师巡回 指导，进行纠错。
《健美操组合动作》课件设计
一、学习目标 1、通过本节课的学习，同学们要熟练掌握四个 八拍的组合动作。 2、发展学生身体的协调性、灵敏性，提高心肺 功能，塑造健美形体。 3、培养学生合作探究，团结协作的精神，提高 学生的艺术欣赏性，陶冶美的情操。
• 二、教学重难点 • 教学重点：掌握四个八拍的组合动作。 • 教学难点：组合动作的熟练协调配合。 • 三、课前准备
•
• 要求：遵守规则，发扬团队协作精神
• （三）身心放松部分 • 1、放松活动：伴随音乐做放松操 2、小结与评价 3、师生再见
器材 • 【教师活动】 • 1、教师带领学生在舒缓的音乐伴奏下，做放松操，调整呼吸。 • 2、组织学生小结本节课的收获，用鼓励性语言对学生进行表扬。 • 3、安排学生归还器材。 • 【学生活动】 • 1、注意力集中，跟随老师做动作，放松身心 • 2、积极小结，并仔细聆听教师总结。 • 3、收器材 • 【组织示意图】 • ×××××××× • ×××××××× • ×××××××× • ×××××××× •▲ • 要求：“轻松、有序、舒展”
《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解
同上
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
组合四
1x8
节拍
下肢步伐
上肢动作
一一一
1-8
右腿开始V字步+A字步Xstep
1右臂侧斜上举，2双臂侧斜上举，3-4击掌2次，
5右臂侧斜下举，6双臂侧斜下举，7-8击掌2次。
1x8
节拍
下肢步伐
上肢动作
一一一
1-8
弹踢腿跳4次（单单双）
2squat
5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举，
8放于体侧。
1x8
节拍
下肢步伐
上肢动作
-三
1-8
左脚开始两次上步吸腿转体90度
2step knee
1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原，
5-8同1-4。
1x8
12345
678
节拍
下肢步伐
上肢动作
四1-8
上步后屈腿4次4step curl
组合二
1x8
节拍
下肢步伐
上肢动作
一一一
1-8
右脚开始前点地4次
4tap front
1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜 上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。
1x8
节拍
下肢步伐
上肢动作
-二二
1-4
向右弧形走270度
4march turn
自然摆动
5-8
并腿半蹲2次
健美操大众锻炼标准
一级
组合一
1X8
节拍
下肢步伐
上肢动作
预备姿势
站立
-一一
大众一级健美操教案全套
重点：
3.姿态准确
4.手脚配合协调
易犯错误：
身体姿态不准确
纠正措施：
3.正确示范
4.口令提示
（2）第四个组合（八个8拍）
1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）
注意事项：小腿一定要后踢，手臂自然摆动
2*8拍开合跳
动作做法：
1-2拍跳成开合的姿势，手臂侧弯举
3-4拍还原，手臂胸前交叉
健美操教案
教学内容
自编健美擦组合动作(大众健美操一级)
教
学
目
标
1.运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动
2.运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态
3.心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心
4.身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的
放松活动:
1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。
2、畅谈自己的学练活动感受；
3、表扬、小结
4、归还器材
5、师生再见
组织形式：
教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队
（图一）
重点：
基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点：
开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法：
5.直观法：完整示范
6.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解
第三套全国健美操大众锻炼标准一级
第三套全国健美操大众锻炼标准一级1. 契机和意义第三套全国健美操大众锻炼标准一级，作为一项体育锻炼标准，是为了促进全民健身运动，在推动大众参与体育活动的提高身体素质，增强体质健康，改善人们的生活方式，以达到预防疾病和促进健康的目的。
这一级标准的制定是社会发展进步的需要，也是对人们健康意识的提升和对身体健康的重视。
2. 内容和要求第三套全国健美操大众锻炼标准一级，包括了多种身体动作和锻炼的方式。
它要求参与者具备一定的柔韧性和协调性，可以通过不同的姿势和动作来锻炼身体的肌肉，提升心肺功能和身体的灵活性。
参与者需要掌握基本的健美操技巧，了解每个动作的要领和注意事项，并能够根据标准的要求完成相应的训练和演练。
3. 个人理解我个人认为第三套全国健美操大众锻炼标准一级，不仅仅是一项体育锻炼标准，更是一种促进健康的生活方式和态度。
通过参与这项标准训练，可以让人们更加关注自己的身体健康，培养健康的生活习惯和积极的生活态度。
这也是一种社会责任和义务，每个人都应该关注自己的身体健康，并通过锻炼来提高自己的健康水平。
4. 结语第三套全国健美操大众锻炼标准一级，对于促进全民健康和推动全民健身运动具有积极的意义和作用。
我们每个人都应该重视自己的身体健康，通过参与这项标准训练，提高自己的身体素质，迎接更加健康、积极的生活。
希望大家都能够认真对待自己的身体健康，积极参与健美操大众锻炼，共同促进全民健康。
很多人可能会认为，健美操是一项需要很高技巧和灵活性的运动，所以只有特定的人群才能参与。
但实际上，第三套全国健美操大众锻炼标准一级，是为了让更多的人都能够参与到健身中来。
无论是年轻人还是老年人，无论是男性还是女性，只要有一颗热爱生活和健康的心，都可以通过这项标准训练来改善自己的身体素质。
健美操可以有效地锻炼身体的柔韧性和协调性。
在日常生活中，很多人由于长期的久坐和缺乏运动，导致身体的肌肉变得僵硬，肌肉的协调性也会下降。
而通过参与健美操的训练，可以通过不同的动作和姿势来拉伸和放松肌肉，从而提升身体的柔韧性和协调性。
大众健美操一级分解动作
大众健美操一级分解动作
1.踏步：以双脚为支点，一路左迈，一路右迈，可以时而轻快，时而有力，加强心肺功能。
2.插脚：全身站立，右脚一跨步，左脚随后，然后再跨回原位，左右交替，增强腰腹部的肌肉力量。
3.大步走：以左腿为支点，右脚向前迈出一大步，屈膝放下，上半身保持笔直，直至左膝触地。
再起身，收回右脚。
反方向做同样的动作，增强肌肉力量和平衡能力。
4.单脚跳：单脚站立，另一腿提起，双手挥动，不断跳跃，增强心肺功能和下肢肌肉力量。
5.折叠：全身自然站立，手臂张开，刹脚后向下，弯腰手绕肘，双手紧扣另一边手肘。
站起身做同样的动作，增强腰背部的肌肉力量。
6.侧步：双脚站立，向一侧侧步，弯曲膝盖，同时向上举起手臂。
再回到原位，进行反向动作，增强肌肉力量和平衡能力。
7.后踏步：向后轻轻跨一步，弯曲膝盖，直至另一膝盖触地，手臂举起，脊柱挺直。
再回到原位，进行反向动作，增强肌肉力量和平衡能力。
8.翻腕：手肘并拢，手掌朝上，将手臂后向卷曲，然后前向伸出，手掌向下，手臂伸直，增强手臂的肌肉力量。
大众健美操一级--少儿组规定动作解析
大众健美操一级-------少儿组规定动作解析第一个组合第一八拍1----------8拍原地踏步（右脚先踏）第二八拍2----------4拍向前走四步（右脚先走），同时双手曲肘于胸前相互向外画圆，第4拍的时候击掌一次4----------8拍向后走四步（右脚先走），同时双手曲肘于胸前相互向外画圆，第8拍的时候击掌一次第三八拍同第二八拍第四八拍1---2拍并脚站立，1的时候屈膝同时两手曲肘于两耳侧，上体右转90度，2的时候还原成直立3----4同1-------2方向相反如此重复动作一个八拍第五八拍1----------8拍原地踏步（右脚先踏）第六八拍2----------4拍向前走四步（右脚先走），同时双手曲肘于胸前相互向外画圆，第4拍的时候击掌一次4----------8拍第七八拍，同第六八拍第八八拍1---2拍并脚站立，1的时候屈膝同时两手曲肘于两耳侧，上体右转90度，2的时候还原成直立3----4拍同1-------2拍方向相反第二个组合第一八拍1------2拍1的时候右脚向右迈一小步，同时右手曲肘(大小臂呈90度角)立于体前，五指并拢。
左手曲肘平放于胸前，掌心向下手背贴于右臂肘关节下。
2的时候并左脚屈膝3-------4拍同1------2，方向相反如此重复动作1个八拍第二八拍1------4拍1的时候，右脚向右迈出一小步，同时两臂曲肘（小臂向上，五指自然分开，掌心向前，大臂抬平，大小臂呈90度角）于身体两侧2的时候，并左脚，两臂曲肘体前交叉，掌心向内3----4拍，同1-----2拍5-----8拍，与1-----4拍动作相同，方向相反第三八拍1------4拍1向右走一步，2做交叉步，3并步，同时双手做向前摇短绳动作，4的时候双手体前击掌。
5-------8拍与1-----4拍动作相同，方向相反。
第四八拍1-----4同第三八拍的1----4拍。
5-----8拍1左脚向左迈出一步的同时两手向下伸直合掌置于体前，2的时候右脚做后屈腿，同时双手合掌向左上方曲肘。
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12、人乱于心，不宽余请。09:56:1009:56:1009:56Tuesday, September 22, 2020
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13、生气是拿别人做错的事来惩罚自 己。20.9.2220.9.2209:56:1009:56:10September 22, 2020
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14、抱最大的希望，作最大的努力。2020年9月22日 星期二 上午9时56分10秒09:56:1020.9.22
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大众健美操
六、重点、难点
重点
第一组合中脚步动作 与手臂动作的协调配 合，队形变换时动作 方向的变化。
难点
练习时表现力、动 作姿态和幅度，队形 展示时学生之间的配 合。
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大众健美操
【一】开始部分
1、达成目标
在引导中，强调一个“乐”字，让学生去除课堂教 学的思想负担，把上体育课当成休闲娱乐，把学生的思 想从紧张的文化学习中解放出来，完成好课堂常规。
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谢谢
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9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定 。20.9.2220.9.22Tuesday, September 22, 2020
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10、低头要有勇气，抬头要有低气。09:56:1009:56:1009:569/22/2020 9:56:10 AM
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11、人总是珍惜为得到。20.9.2209:56: 1009:5 6Sep-2 022-Se p-20
2教学方法
学生在编排队形过程中，教师采用启发式教学法， 帮助学生完成整个队形编排，并给予肯定和鼓励。 使学生在这个过程中，学会思考，学会合作，通 过积极探索，了解和体验创编的乐趣，提高学生 的韵律感和协调性，感受同学间的互相合作。
3教学手段
要求每组学生展示各自的创编成果，通过展示 ，使学生能充分体验与他人协作获得成功时的 喜悦，使学生身心得到全面发展
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大众健美操
第四个八拍
下肢步伐: 1-8拍：上步后屈腿4次 4 step curl 上肢动作: 1-8拍:自然摆动,向前时胸前交叉
第五至八个八拍动作同一至四个八拍， 但方向相反。
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大众健美操
组合三:第一个八拍
下肢步伐: 1-4拍：向右交叉步 grapevine 5-8拍:右腿半蹲 squat
①放松学生紧张的身心，调整呼吸 ②培养学生评价的能力，调动学生积极性努力思 考
2、课后小结
教师对本节课的内容进行总结，对学生在课堂中 的表现进行点评、表扬，讲解一些日常锻炼应注意 的要点，对课后练习提出一定的要求。
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大众健美操
八、所需场地器材
场地：田径场 器材：音乐，音响，
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• 本次授课对象是我校大中专健美操选项的 学生，本班学生在经过系统的学习后，大 部分学生已经对健美操大众一级规定套路 有一定的了解，能够按照音乐的节奏，基 本协调、规范、优美地做出组合动作。
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大众健美操
五、教 学设想
1教学方法
在学习大众健美操一级套路时，采用启发式 教学法、讲解示范法、领做法、节奏变换法 等教学方法完成教学，使学生更熟练的掌握 全套动作。
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大众健美操
第三个八拍
下肢步伐: 1-8拍：左腿开始向前走3步+吸腿3次 walk fwd+3 knee up
上肢动作: 1.双臂肩侧屈 2.胸前交叉 3同1 4.击掌 5.肩侧屈 6.腿下击掌 7-8同1-2
第四个八拍动作同第三个八拍方向相反。
第五至八个八拍动作同一至四个八拍，但方向相反。
向相反
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大众健美操
第二个八拍
下肢步伐: 1-4拍：向右弧形走270度 5-8拍：并腿半蹲两次 上肢动作:1-4拍：自然摆动 5.双臂前举 6.右臂胸前平屈（上 体右转）7.双臂前举 8.防御体侧
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大众健美操
第三个八拍
下肢步伐: 1-8拍：左脚开始两次上步吸腿转体90度 上肢动作:1.双臂前举 2.屈臂后拉 3.前举 4.还原 5-8同1-4
上肢动作: 1-3拍:双臂经侧至上举 4.胸前平屈 5-6拍:双臂前举 7-8拍:放于体侧
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大众健美操
第二个八拍
下肢步伐: 1-4拍：侧点地4次 (单单双) 4 tap side (SSD) 5-8拍:右腿半蹲 squat
上肢动作: 1.右臂左前举、左臂屈肘于腰间 2.双臂屈肘于腰间 3-4同1-2动作相同方向相反 5-8同1-4
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15、一个人炫耀什么，说明他内心缺 少什么 。。2020年9月 上午9时56分20.9.2209:56September 22, 2020
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16、业余生活要有意义，不要越轨。2020年9月22日 星期二 9时56分10秒09:56:1022 September 2020
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17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。上 午9时56分10秒 上午9时56分09:56:1020.9.22
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大众健美操
2、教学内容{组合一： 4*8*2}
第一个八拍： 下肢步伐：1-8拍:右脚一字步2次 2 easy walk 上肢步伐 ：1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上 举，7胸前屈，8放于体侧
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第二个八拍： 下肢步伐：1-8拍：右脚一字步2次 2 easy walk 上肢动作：1-4 吸腿击掌,5-8同1-4
大众健美操一级
最新Hale Waihona Puke PPT1大众健美操
一、大众健美操在大中专培养人才中的作用
• 健美操具有鲜明节奏韵律感，动作多变， 刚健有力，舒展协调 ，可以提高学生的协 调性 、表现力
• 学习健美操的同时，学生可以互相合作， 培养学生的想象力、表现力和创新合作精 神，激发其主动参与的意识，使学生身心 得到全面发展，同时也是提升学生的自信 心的一个有效途径。
上肢动作:1-4自然摆动 5.击掌 6.还原 7-8同5-6
第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。
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大众健美操
组合二:第一个八拍
下肢步伐: 1-8拍：右脚开始点地4次 4 tap front 上肢动作: 1.双臂曲臂右摆 2.还原 3.左摆 4.还原 5.右摆成右臂侧斜上举，左臂胸前平屈 6.还原 7-8同5-6，但方
节奏感。
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大众健美操
2、准备活动
步法：①踏步
②侧并步 ③后交叉步 ④V字步 ⑤小马跳 ⑥跑跳步 ⑦开合跳
组合动作:
①漫步加身体波浪 ②交叉步加肩部活动 ③摆胯
3、教学要求
精神饱满、动作认真到位、口令清晰、服从指挥
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大众健美操
【三】基本部分
1、达成目标
①使学生熟练掌握健美操一级动作 ②使学生更加热爱健美操 ③在轻松的气氛下领悟动作，体验健美操带 来的乐趣 ④培养学生独立完成动作的能力 ⑤分组练习时，培养学生之间合作的精神及 组内间评价的意识
第五至八个八拍动作同一至四个八拍，但方向相反。
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大众健美操
3、教师活动
①示范与讲解 ②组织练习 ③巡视纠错 ④选动作好的学生做示范动作 ⑤语言提示
4、学生活动
①学生认真听讲
②仔细、观察示范动作
③按教师的要求进行练习
④认真完成教师布置的内容
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大众健美操
【四】结束部分
1、达成目标
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二、教学内容
• 学习全国健美操大众锻炼标准一级 操全套动作
• 身体柔韧、力量素质练习
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三、教学目标
运动参与目标
培养学生积极参与健美操锻炼的态度与兴趣，争取每位学生能 参与到课堂练习中来。
运动技能目标 身体健康目标
90%以上学生能独立、熟练的配乐完成成套动作。90-100%的 学生能参与到成套动作复习、编排队形与改编动作的行列中，并 针对队形的编排与改进提出宝贵的意见。每个小组都能完成队形 编排，并在全班同学面前展示编排成果。
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大众健美操
第三个八拍：
下肢步伐:1-8拍：侧并步4次（单单双） step touch（SSD）
上肢动作：1.右臂肩侧屈 2.还原 3.左臂肩侧 4.还原 5.双臂胸前平屈 6.还原 7-8同5-6
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第四个八拍
下肢步伐: 1-4拍：左脚十字步 box step 5-8拍 踏步4次 4 march
2、课堂常规
①集合整队、检查人数
②师生问好、宣布本节课内容 ③引导学生进入课堂状态及安排见习生。
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【二】准备部分
1、达成目标 ①课前热身，让学生逐渐融入到课程中
去，减少肌肉的粘滞性，防止运动损伤。 ②由简单步伐到复杂组合，使学生之间
适应教学环境。 ③培养学生的协调性，增强学生的音乐
谢谢大家
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大众健美操
第四个组合：第一个八拍
下肢步伐: 1-8拍：右脚开始V字步+A字步 X step
上肢动作: 1.右臂侧斜上举 2.双臂侧斜上举 3-4击掌 两次
两次
5.右臂侧斜下举 6.双臂侧斜下举 7-8击掌
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大众健美操
第二个八拍
下肢步伐: 1-8拍：弹踢腿跳4次 （单单双）4 flick 上肢动作: 1.双臂前举 2.下摆 3-4同1-2 5.前举 6.胸前平屈 7-8同1-2