浅谈教师缓解心理压力的策略
教师心理压力的应对策略
教师心理压力的应对策略1、追求适可而止。
讲究“度”的把握，无论是事业追求、个性表现都须掌握在一定的范围之内。
个性过强，期望过高，要求过严，情绪过大，工作过重，这些情况在工作中都很容易出现，并且引起心理问题。
因此，既要积极进取，又要适可而止，否侧物极必反。
2、保持平常心态。
心理失衡，是现代不少人都遇到的问题，其源于比较与差别。
自己的付出与收获比较；自己与周围同事、朋友比较；现实与自己的理想比较；自己的待遇与别人的差别等。
常常使一些教师心理不平衡。
然而，在一个充满竞争、挑战的年代成败得失，此起彼伏，是常有的事，这就需要我们保持一颗平常心，有时候要站得高一些，看得远一些。
有时候要退一步才能海阔天空，有时也要学会放弃，保持心理的平衡与自在，才能更好地体会人生的快乐境界。
3、多交往多谈心。
心理保健是一个积极行动的过程，如多读一点心理健康方面的书；多与他人交往，交心谈心；以开发的、豁达的心态对待外界与变化，多让自己处于欣慰的状态。
4、要有八小时以外的生活。
教师的八小时工作的内外界限常常是不分明的，很多工作要回家去做，如备课、批改作业、家访等。
因此，把工作与休息处理好，休闲与发展结合起来，有张有弛，养成良好的工作于生活习惯，也是心理健康的要求。
5、不断欣赏自己。
要心理健康，要心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己、接受自己的长处与缺点。
一些教师为追求完美，总是跳自己的毛病与不足，这样做虽然有利于不断进步，但是也给自己过大的压力，不但做不到完美，反而造成紧张，让自己活得更累。
人，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有较高的成功机率。
6、学会自我调节。
当出现心理问题时，要进行自我调节，或者参加一些心理咨询活动，主动与人沟通，说出心里的不愉快。
学会进行心理自我调节，保持乐观心态，培养广泛的兴趣，完善自我。
7、创新的教学观。
这就需要教师对传统教育观念进行转变。
1、改变传授为主的教育目标转变为增长经验、发展能力为主的教育目的。
教师心理调节的七个策略
教师心理调节的七个策略作为一名教师，面对繁重的工作压力、学生的情绪波动以及教学环境的变化，掌握一些心理调节的策略是非常重要的。
本文将介绍七个教师心理调节的策略，帮助教师更好地应对工作中的压力和挑战。
一、保持良好的工作与生活平衡教师的工作常常会超出正常工作时间，长期以往可能会导致身心俱疲。
因此，教师需要学会保持良好的工作与生活平衡。
可以通过合理安排时间，分配工作任务，并设定休息时间来实现。
此外，教师还可以培养一些兴趣爱好，放松身心，缓解工作压力。
二、建立良好的支持网络教师工作中常常面临各种困难和挑战，建立良好的支持网络可以帮助教师共同面对问题，并从中得到支持和鼓励。
可以与同事、家人或朋友保持密切的联系，分享工作中的困惑和压力，寻求建议和帮助。
同时，还可以参加一些教师专业发展的培训和研讨活动，与其他教师进行交流，共同成长。
三、培养积极的心态积极的心态是教师心理调节的重要策略之一。
尽管工作中会遇到各种困难和挫折，但教师可以通过正面思考和积极心态来应对。
可以尝试将问题转化为挑战，寻找解决问题的方法，并相信自己能够克服困难。
同时，也要学会接受失败和失望，并从中吸取经验教训，不断提升自己的能力。
四、保持身心健康身心健康是教师工作的基础。
教师需要保持良好的生活习惯，合理安排饮食和休息时间，保证充足的睡眠和适量的运动。
此外，教师还可以学习一些放松和缓解压力的技巧，如冥想、瑜伽或阅读等，以提升自身的心理素质。
五、制定明确的目标和计划制定明确的目标和计划可以帮助教师更好地管理时间和工作任务。
教师可以明确每天的工作目标，并制定相应的计划和时间表。
同时，还可以根据自身情况和工作要求，合理安排任务的优先级，提高工作效率，并减少工作压力。
六、寻找自我成长的机会教师应该不断寻找自我成长的机会，提升自身的专业水平和能力。
可以参加各类教育培训和研讨会，了解最新的教学理论和方法，从中获取新的知识和技能。
同时，也要积极参与学校的教研活动和团队合作，与同事共同探讨问题，互相学习和进步。
教师减压技巧
教师减压技巧教师是一份充满挑战和压力的工作，每天面对着琐碎的工作、学生的需求和家长的期望。
为了保持身心健康，教师需要掌握一些减压技巧。
下面是一些可以帮助教师减压的方法：1. 与同事交流：与同事分享工作中的困惑和压力，可以得到支持和理解。
可以定期组织教师间的交流会议，分享工作心得和解决方案。
2. 制定合理的计划：合理安排时间，制定工作计划，分清主次，避免任务过多导致压力过大。
合理分配时间，保证工作和生活的平衡。
3. 运动放松：定期进行适量的运动，如慢跑、跳舞、瑜伽等，可以缓解身体的紧张和压力，提高心理健康。
4. 培养兴趣爱好：教师工作繁忙，但也需要培养自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等。
这样可以在工作之余放松心情，提升自己的情绪状态。
5. 学会放松：在工作之余，学会放松自己，可以听一些轻松愉悦的音乐，看一些有趣的电影或书籍，或者与家人朋友一起聚会，放松心情。
6. 关注自己的情绪：教师工作中常常会遇到一些挑战和压力，要及时关注自己的情绪变化，遇到困难时及时寻求帮助和支持。
7. 培养良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，注意饮食健康，避免过度依赖咖啡因和糖分。
8. 寻找支持：如果教师感到压力过大，可以寻求专业心理辅导师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。
9. 放松呼吸：当压力大的时候，可以尝试深呼吸，让自己的身体和心理得到放松。
10. 保持积极心态：教师面对的压力和挑战很多，但是要保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己能够克服困难。
以上是一些教师减压的技巧，希望对广大教师朋友有所帮助。
在这个充满挑战的职业中，保持身心健康非常重要，只有保持良好的状态才能更好地教育学生。
幼儿园教师心理压力缓解策略 幼儿园教师
在幼儿园教师这个职业中，心理压力是一个普遍存在的问题。
幼儿园教师工作强度大、责任重，常常面临着各种各样的挑战和压力，包括教学压力、管理压力、家长压力等。
如何有效地缓解心理压力，保持良好的工作状态，是每一位幼儿园教师都需要面对和思考的问题。
针对幼儿园教师心理压力缓解策略，我们需要从以下几个方面进行思考和探讨。
1. 了解压力来源幼儿园教师需要清楚地了解自己的压力来源。
包括工作中的各种任务、家长的期望和要求、学生的行为问题等。
只有清楚地了解压力的来源，才能有针对性地制定缓解压力的策略。
2. 积极寻求支持面对工作中的种种挑战和问题，幼儿园教师应该学会积极寻求支持。
包括和同事、领导进行交流，寻求他们的帮助和建议。
也可以寻求心理沟通师的帮助，通过专业的沟通和支持，缓解心理压力。
3. 寻找发泄方式面对日常工作中的种种压力，幼儿园教师需要找到合适的发泄方式。
比如可以通过运动、阅读、旅行等方式来释放压力，保持良好的心态。
4. 培养良好的心态在面对各种挑战和问题时，幼儿园教师需要保持良好的心态。
学会接受现实，调整自己的心态和角度，以积极的态度面对工作中的压力。
5. 建立健康的生活方式除了工作上的压力，幼儿园教师还需要面对生活中的各种压力。
建立健康的生活方式，包括良好的作息习惯、合理的饮食和适量的运动，能够有效地提升身体素质，缓解心理压力。
6. 增强自我调节能力面对种种挑战和问题，幼儿园教师需要逐步增强自己的自我调节能力。
包括学会放松自己，控制情绪，理性思考问题等，这些能力都能帮助幼儿园教师更好地缓解心理压力。
7. 寻找兴趣爱好除了工作之外，幼儿园教师还需要寻找一些兴趣爱好，让自己在工作之余能够有所放松和享受。
比如学习一门新的技能、参加一些社交活动等，这些能够帮助幼儿园教师有效地缓解心理压力。
幼儿园教师面临着种种压力，如何有效地缓解心理压力，是每一位幼儿园教师都需要关注的问题。
通过以上的策略，相信可以帮助幼儿园教师更好地缓解心理压力，保持良好的工作状态。
教师个人计划总结教师心理压力的调节
教师个人计划总结教师心理压力的调节随着教师职业的日益重要和复杂，现代教师越来越多地面临心理压力，这对他们的职业生活和个人生活都带来了不良影响。
因此，教师必须学会适应和调节自己的心理状态，以应对种种压力。
这篇文档将介绍如何制定个人计划来缓解教师的心理压力。
第一步：了解自己的心理状态和压力来源了解自己的心理状态和压力来源是减轻心理压力的第一步。
教师应该学会自我观察和反思，了解自己的内心状态和情绪。
同时，教师需要识别导致心理压力的因素，如工作压力、个人关系、工作环境等等。
一旦教师成功识别了来源，就可以制定对应的解决方案来应对这些压力。
第二步：建立积极的心态建立积极的心态可以帮助教师减轻心理压力。
教师应该学会从积极的角度看待问题，并寻找解决问题的方法。
例如，如果教师感到工作压力很大，他们可以思考如何分解任务和时间表，在工作之余放松自己，缓解焦虑情绪。
教师还可以寻找一些爱好和兴趣爱好，以放松和调整自己的内心状态。
第三步：建立支持系统建立支持系统可以帮助教师减轻心理压力。
教师应该建立良好的人际关系，与同事，家人和朋友保持联系。
这些关系可以为教师提供社交支持和情感支持，帮助他们应对工作和生活中的各种压力。
第四步：制定适宜的时间管理时间管理也是减轻心理压力的关键。
教师应该制定适宜的时间管理计划，以最大程度地利用时间并降低自己的压力。
计划可以包括给自己设置一定的工作任务和时间表，每天给予自己足够的休息和睡眠时间。
在这篇文档里，我们介绍了如何制定个人计划来解决和缓解教师心理压力。
作为教师，我们的职责不仅是教授知识，同时还要对自己的心理状态有所了解，并寻找合适的方法来恢复自己的精神和体力。
一个放松并积极的教师，可以更好地享受工作和生活，为自己和学生带来更大的收获。
缓释教师心理压力的策略
缓释教师心理压力的策略教师作为普通的社会成员不仅在学校里扮演着多种角色，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角色，承受着多方面的心理压力。
因此我们要养成乐观、豁达的性格，努力加强自身修养，摆脱各种有形无形的羁绊，遇事泰然处之，做到宠辱不惊。
1、学会宽容他人。
宽容是一种美德，一种坦荡，一种豁达。
“退一步天高地阔，让三分心平气和。
”正是因为蔺相如的宽容才有了将相和，正是因为有了楚庄王的宽容才有了唐皎的誓死效忠，宽容了别人，等于善待了自己。
允许别人对任何事物、事件有独立的看法和判断，容忍别人不同的行为、容忍别人的过错。
海纳百川有容乃大，只有学会宽容，一个人在合作过程中能力才能得以增长，每个人所在的组织发展，才能为个人的发展提供更大的空间。
2、学会缓释压力。
研究证明一个人只有在放松状态才能激发灵感，才能爆发出惊人的能量。
学会缓释压力就是能够让自己的身心得到有效的放松，精神抖擞地投入到教育教学中去。
如：当自己的工作压力过大时，到户外运动一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等等。
使你进入一种新的境界，产生新的追求，在爱好中寻找乐趣，以驱散不健康的情绪。
同时，增强自控能力，合理释放情绪，在适当的情况下多找好朋友谈谈心减轻精神压力和积郁的愤懑情绪，尽量不在心情郁闷的时候强迫自己做事。
3、学会迁移心境。
拓宽心胸关键一点还要拓宽自己的生活境界，还应培养多方面的兴趣，利用心境迁移的办法，把情绪调整到平稳积极的状态。
当情绪处于消极状态时，适当用心境迁移，去做一些自己喜欢做的事。
例如，散步、运动、旅游、听音乐、欣赏艺术作品等，使注意力转移到其他方面去。
当情绪高涨时，还要让它廉价发泄，而是让它稳定下来，向积极的更高的层次升华。
当心理失衡时，为了冲淡内心的不安，自己找理由安慰自己、说服自己、自我解脱，避免心理上产生更大的苦恼，减轻情绪上的压力，使情绪暂得到缓解，平静下来。
适当的娱乐、休闲，可以使我们生活得到综合平衡，达到自我改善的目的。
教师应该如何调节心理压力
教师应该如何调节心理压力首先，教师应该培养健康心态。
心态决定了一个人对待事物的态度和行为方式。
面对压力，教师要保持积极的心态，不要将问题归咎于自己，要学会正确对待自己的错误和挫折。
教师需要认识到自己只是个有限的人，不可能完美无缺地做好每件事情。
此外，教师还可以通过关注成功与进步的方面来调整心态，寻找到自己的优点和长处，从而增强自信心。
他们可以反思在教学中所取得的成绩和学生的进步，从而提高自身的满足感和幸福感。
第三，学会放松也是缓解心理压力的重要途径。
教师应该找到一些适合自己的放松方式，以帮助自己释放压力和紧张情绪。
例如，他们可以选择一些体育活动，如慢跑、游泳、瑜伽等，通过身体活动来释放压力。
此外，教师还可以选择听音乐、看电影、读书、写日记等方式来放松心情。
这些都是可以帮助教师放松身心、平衡情绪的有效途径。
教师还可以利用假期和节假日来安排旅行和与家人朋友相聚，以摆脱工作压力，调整自己的状态。
最后，合理规划工作是调节心理压力的重要手段。
教师应该在规定的时间内完成自己的任务和工作，不要过度追求完美，避免自己死死奔跑，导致自身身心俱疲。
教师要合理安排自己的时间，不要过分加班或者过于讲究细节。
只有适当参加教学活动、参加课程设计和班级管理等，才能提高教学效果。
此外，教师还应该学会合理安排自己的目标和计划，明确自己的责任和任务。
只有当教师合理规划工作，才能更好地应对工作中的挑战和压力。
总的来说，教师应该通过培养健康心态、寻找支持、学会放松以及合理规划工作等途径，来调节心理压力。
只有在健康的心态下，教师才能更好地应对工作和生活中的困难，提高工作效率并提升教学质量。
同时，教师还应该将调节心理压力作为一项重要的职业技能进行培养，不断提升自己的心理素质和自我调节能力，为自己的教育事业注入更多的活力和激情。
浅谈缓解教师心理压力的几点做法
浅谈缓解教师心理压力的几点做法
教师作为一项重要的社会职业，经常伴随着高度的责任感和压力。
因此，缓解教师的心理压力变得至关重要。
本文将探讨教师如何缓解心理压力的一些做法。
首先，教师应充分了解自己的角色，明确自己的职责和义务，树立明确的目标，分解大任务成小任务，制定有效的完成任务的计划。
只有明确自己的职责，才能更好地承担责任，减轻责任带来的心理压力。
其次，教师应努力建立良好的关系，探索与学生、家长、同事以及上级的新的沟通方式，通过建立良好的沟通渠道，了解当下的学习情况，构建积极友好的沟通氛围，帮助教师减轻心理压力。
此外，教师还应善于运用自我调节技巧，借助身体放松、思想放松、以及宽慰自己等方式，帮助自己减压，调节紧张的情绪。
当感觉到紧张时，可以想一些有趣的事情，或者有益身心的小活动，以减轻心理压力。
此外，教师还应该积极维护自己的健康，适当参加体育锻炼，保持正确的饮食习惯，保持充足的睡眠，丰富业余生活。
锻炼可以调节教师的情绪和心理，起到消除压力的作用。
最后，教师还需要定期参加有关心理健康的培训，熟悉和掌握有效的心理调适、认知行为技巧，以及社会支持技巧等，从而更好地应对心理压力。
综上所述，缓解教师心理压力的做法包括：了解教师自身的角色，
努力建立良好的关系；运用自我调节技巧，积极维护自己的健康；定期参加有关心理健康的培训。
总的来说，教师通过这些措施可以有效缓解心理压力，改善情绪，创造良好的教学环境。
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目录
摘要 (2)
关键词 (2)
正文...................................................2-8 要学会在工作中寻找快乐 (3)
要学会与同事和睦相处 (4)
要学会平衡自己的情绪 (6)
参考文献 (8)
浅谈教师自我缓解心理压力的几种策略
摘要：
近些年，教师由于心理压力而导致的师源性心理问题比较突出。
如何减轻教师的心理压力，从而有效减少师源性心理问题的产生，成为摆在广大教育工作者面前的一大课题。
本文拟从教师自我调节的角度，介绍几种教师自我缓解心理压力的方法。
关键词：教师心理压力自我缓解策略
正文：
近些年来，由于师源性心理问题而导致的学生心理障碍，如厌学情绪、注意力障碍、学习焦虑、学校恐怖、自卑孤僻等心理问题屡有发生。
师源性心理问题已经成为威胁青少年身心健康的潜在危机。
而早在2005年，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所的调查就表明：75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。
研究证明，只有当教师的心理素质和心理健康水平较高时，
教师才能顺利而有效地适应教育环境，以良好的心态正确对待和处理师生关系，才能减少学生的师源性心理伤害的发生，促进学生的身体、心理以及社会行为全面、协调、健康的发展。
因此，关注教师的心理健康，是不可忽视的社会问题，也是减少师源性心理伤害的有效措施。
那么，如何有效减轻教师的心里压力，从而减少因师源性心理问题而给学生带来的伤害呢？我想从教师自身的角度谈几点粗浅的认识。
一、要学会在工作中寻找快乐
工作，几乎占据了我们生命中二分之一。
生活幸福不幸福与工作是否幸福是休戚相关的。
调查结果显示，教师群体的工作幸福指数处于中等偏下状态，而且在工作中负面情绪体验比较多，包括无奈、痛苦、担惊受怕、气馁、埋怨指责等。
这些情绪直接影响到教师的身心健康，使得相当一些教师出现失眠、心悸、头晕现象，严重影响了教学工作的正常进行。
排解工作压力我认为应当从三个方面来做：一是树立我工作、我快乐的积极心态。
境由心生，其实工作的成败，很大意义上是一个心态问题。
如果视工作为享受，那么我们就会努力去享受，然后努力地工作，取得满意的结果，从中又得到成就感，获得另一种快乐，于是便成了良性循环。
如果有些人视工作为劳役，当作一种痛苦的历程，便会心生不满，万事抱怨，不止对别人怨恨，亦对自己怨恨。
烦恼忧愁，说白了是自己跟自己过不去。
整天郁郁不得志地
生活下去，难道干一行就要痛恨一行？从去办公室开始，就盼望着下班，周一盼着周末，周末再盼着放假？如此盼下去，大概要盼到人生尽头，也就终于不用工作了。
人生注定了要工作，幸运一点的，选择一份自己喜爱的工作，然而人生不如意者十之八九，不是每个人都能那么好运。
喜欢摄影的人，不一定能成为摄影师；喜欢写文章，不一定能成为作家。
著名土壤学家、两院院士石元春喜欢文学、历史,然而却当了农学家，最近他提出“种出一个大庆油田”来。
我们应当快乐工作，工作快乐，这是积极乐观的一个口号，也应该是我们的行动。
二是学会寻找工作中的乐趣。
每一个行业都有它的特点，做每一行也都有不同的快乐。
如果是一个医生，就会有帮人消除痛苦的快乐。
如果是一个音乐家，就会有被人们欣赏的快乐。
教师的工作就是和学生打交道的，我们的快乐就是要帮助孩子成人成才，从家长、学生那里感受到作为教师的快乐。
我们应该在日常工作中不断搜寻乐趣，找寻到自己工作中独特的乐趣。
当在课堂上看到学生认真听讲时，当犯错的学生因为你的帮助改正了错误时，当学生家长因为孩子的进步而对你由衷感谢时，当读到学生寄来的一封封饱含真情的信件时······，我们就会发现，当一名人民教师，崇高而快乐。
二、要学会与同事和睦相处
好的工作环境对教师有效缓解心理压力非常重要。
因为我们不是生活在真空里，除了课上课下和学生打交道外，还需要和同事之间交流思想、心得，探讨教学方法。
同事之间的交流不仅是促进教学提高的有效手段，也是相互排解心理压力的有效途径。
所以我们应当学会和同事和睦相处，共同进步。
一是要正确认识自己。
了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点。
工作中不要以己之长比人之短，而是多学习其他人的长处，努力去改进自己的缺点。
有的教师由于专业功底不够或基本功不扎实，在岗位上屡屡受挫，就更应该承认现实，虚心向业务上强的同志学习请教，悉心听取其他教师的指导，这样个人才能有新的改变，有新的收获。
当然我们对于自身的缺点，也不必过分指责自己，勇敢面对、认真改正才是正确的选择。
二是要严以律己，宽以待人。
树立“与人为善，与人为伴”的思想，既不把自己的标准强加于人，也不在背后议论、诽谤别人，还要不在乎别人给自己贴的“标签”。
正确看待别人对自己的评说，做到闻过则喜、闻过则改、见贤思齐、扬长补短。
学会换位思考，对待别人的错误要学会大度，学会谦让，多为他人着想，允许他人犯错误，积极主动地搞好与同事之间的关系。
我们要在工作中学会欣赏别人，善于发
现别人的长处、优点和特色，对比自己的差距和缺点，取长补短，共同提高。
三要学会化解同事间的矛盾。
和谐的人际关系是教师心理健康的重要条件，紧张而不友好的人际关系会给教师带来一定的心理压力。
然而，同事之间由于性格、爱好的不同，难免会发生这样那样的矛盾，此时如何及时化解矛盾就显得非常重要。
同事相处，是一门学问。
我认为有了矛盾，首先面对误会和矛盾，要以积极的心态面对。
金无足赤、人无完人，同事之间不该互相求全责备。
同事之间，是合作伙伴，是工作战友，大可不必剑拔弩张，睚眦必报。
俗话说，十年修得同船渡，能在一起共事，是难得的缘分。
如果能够成为朋友，并肩攻坚克难，彼此精诚合作，才能促进事业腾飞。
其次应该做到尽早沟通，把矛盾尽量化解在萌芽状态。
如果相互之间明争暗斗、尔虞我诈，就会演绎成窝里斗或内讧之类的闹剧，既贻笑大方，又拖了工作后腿，自己更是每天处于怨恨和算计之中，身心疲惫，寝食难安，不利于自身心理压力的缓解。
三、要学会平衡自己的情绪
人生旅途经常会出现一些坎坷、挫折和大大小小的不顺利。
我们的工作、生活中也经常会遇到很多让我们心里不平衡的事情。
但是为了自身的健康，教师应当学会平衡自己的
情绪。
因而有意识地培养锻炼自己，学会一些平衡情绪的方法是非常必要的。
一是要学会合理宣泄。
面对工作压力采取的攻击行为，产生的抵触、抑郁情绪都是不理智的，不仅会伤害他人，还会伤害自己。
此时我们可以找自己的至友、亲人倾诉，让他们给我们出出主意、想想办法，即使是亲人不能给我们想出好的办法，我们说出来至少也在客观上也能减轻我们内心的压抑和不快，缓解心理上的负担。
二是要学会自我放松。
教师要培养自己工作之外的兴趣、爱好，即使工作再忙，也要拿出一定的时间来休闲娱乐，要注意劳逸结合。
遇到不愉快的事暂且把它放在一边，可以去听音乐、看球赛，锻炼身体，等你做完这些事后，会发现压力小了，心情好了，办法可能也就有了。
三是要学会自我激励。
每个人都有自己的优点和长处。
相信自己，机会终究会有，是金子总会要发光。
只要自己不懈努力，一定能走出一条属于自己的路。
同时教师这一职业特点决定了工作的成与败具有很大的隐蔽性和长效性，我们要学会以平常心来对待眼前的得与失。
从事教育就要淡泊名利，以苦为乐，甘于奉献。
荣誉与奖励并不能代表工作成效的全部回馈，真正的收获是学生的成材，是学生在一生中给予你的尊敬与爱戴。
教师自身缓解心理压力的方式还有很多，每个人可以找
到适合自己的方式，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，不断进取，努力提升自身素质，增强心理承受能力，始终保持一种健康、乐观、向上的心态，珍惜、热爱自己的工作，真正做到做到劳逸结合，保持身心健康。
人生中既有阳光，也有风雨，这是人生不可避免的法则。
只要我们能够保持一种乐观的心态，生活的美好就一定会在前方展现。
参考文献：
1、《中小学心理健康教育》2008年02期
2、潘菽主编：《教育心理学》
3、李新主编：《心理学原理》
4、刘恩允：《中小学教师心理健康存在的问题及解决对策》
5、郭言坤：《教师心理保健的思路与方法》教学与管理2003年02期
6、吴思孝：《教师心理健康现状分析及调整策略》教育探索2003年05期
7、《心灵绿荫——教师心理自助手册》武汉出版社2005年。