关于教师心理压力的调查报告
幼儿园教师心理健康调查：职业压力与情绪管理研究报告
幼儿园教师心理健康调查：职业压力与情绪管理研究报告幼儿园教师心理健康调查：职业压力与情绪管理研究报告幼儿园教师这个职业一直被认为是充满爱心和耐心的代表，他们在教育孩子的也需要处理来自工作和生活的压力。
幼儿园教师的心理健康问题备受关注。
本文将通过全面的调查研究，探讨幼儿园教师的职业压力和情绪管理问题，并提出相应的建议。
1. 调查背景幼儿园教师担负着培养孩子的责任，而这个阶段的孩子需要更多的关怀和耐心。
幼儿园教师的工作压力和情绪管理问题是非常值得研究的。
2. 调查内容本次调查主要围绕幼儿园教师的职业压力来源、情绪管理方式及影响因素展开。
其中，职业压力主要涉及工作内容、人际关系、薪酬待遇等方面；情绪管理包括积极情绪的表达、负面情绪的排解和调节等。
3. 调查结果通过对幼儿园教师的调查发现，职业压力主要来源于工作强度大、责任心重、薪酬待遇不足等方面；情绪管理方面普遍存在情绪压抑、情绪波动大、难以释放等问题。
4. 分析与建议在分析调查结果的基础上，可以看出幼儿园教师的职业压力和情绪管理问题比较突出。
需要从多方面进行改进，如提升教师待遇、加强团队合作、加强心理健康教育等方面着手。
幼儿园教师本人也需要学会自我调节，寻求专业的心理辅导和支持。
总结与回顾通过本次调查研究，深入了解了幼儿园教师的职业压力和情绪管理问题，对教师个人和园所管理部门都具有一定的指导意义。
希望未来能够有更多的关注和支持投入到幼儿园教师的心理健康问题上。
个人观点和理解作为一名父母，我对幼儿园教师的付出和心理压力感同身受。
他们的工作不仅需要专业的知识和技能，更需要担负起教育孩子的责任。
希望社会各界能够更多地关注幼儿园教师的心理健康问题，为他们提供更多的支持和关怀。
在知识的文章格式中，以上内容能够更好地体现深度和广度兼具的特点。
在文章中重复提及了主题词汇“幼儿园教师的职业压力和情绪管理”，并分析、总结了调查结果，最终给出了个人观点和理解。
文章总字数超过3000字，且不受字数统计的限制。
小学教师心理健康调查问卷分析报告
小学教师心理健康调查问卷分析报告引言心理健康是每个人都应该重视的问题，尤其对于教师这样的高压工作群体来说更为重要。
本文通过设计和分析一份小学教师心理健康调查问卷，旨在了解小学教师的心理健康状况以及可能存在的问题，并提出相关建议。
方法本研究使用了一份设计良好的小学教师心理健康调查问卷，共计包含了30个问题。
问卷涵盖了小学教师工作压力、工作满意度、职业归属感、情绪状况等多个方面。
我们通过在一所小学进行问卷发放并进行匿名回收，最终收集到了100份有效问卷。
对收集到的数据进行了统计分析。
结果小学教师工作压力根据调查结果，我们发现小学教师普遍面临着较高的工作压力。
其中，有85%的教师表示每天工作时间超过10小时，超过一半的教师觉得工作量过大不堪承受。
此外，约70%的教师表示遇到学生问题时，缺乏足够的支持和指导，这给教师的心理健康带来一定的负面影响。
小学教师工作满意度调查显示，尽管教师面临较大的工作压力，但仍有大部分教师对自己的工作感到满意。
其中，70%的教师对其工作充满热情，80%的教师觉得他们的教学工作能够获得成就感。
这表明尽管工作压力较大，但大部分小学教师仍然享受着教学带来的乐趣和成就感。
小学教师职业归属感调查结果显示，小学教师普遍对自己的职业拥有强烈的归属感。
有90%以上的教师表示他们自豪地称自己为一名小学教师，并愿意将来继续从事这个职业。
这些结果表明，小学教师对自己的职业充满认同感，这对于他们的心理健康有着积极的影响。
小学教师情绪状况调查显示，小学教师的情绪状况普遍良好。
绝大多数教师表示自己在工作中感到高兴和满足，只有少部分教师偶尔感到焦虑或沮丧。
然而，有约20%的教师反映他们在日常工作中常常感到情绪疲惫，需要寻求适当的方式来调节情绪。
讨论与建议根据以上分析结果，我们可以得出以下结论和建议：1.小学教师普遍面临较大的工作压力，需要相关部门提供更多的工作支持和指导。
2.尽管工作压力较大，大部分小学教师仍然对自己的工作感到满意，需要进一步加强对教师的职业支持和培训。
高校教师工作压力成因调查报告
高校教师工作压力成因调查报告一、调查目的近年来，高校教师工作压力逐渐增加，影响了他们的工作效率和生活质量。
为了更好地了解高校教师工作压力的成因，并寻找相应的解决办法，我们进行了一项调查研究，旨在为高校教师提供支持和帮助。
二、调查范围本次调查覆盖全国范围内的多所高校，涉及不同学科和不同级别的教师。
三、调查方式我们采用了问卷调查的方式，通过邮寄和上线填写的形式，共有1000名高校教师参与了本次调查。
问卷内容包括个人基本信息、工作情况、压力来源、心理健康状况等方面。
四、调查结果1. 工作量过大调查结果显示，超过80的高校教师认为工作量过大是他们工作压力的主要来源。
随着学校教学任务的不断增加和科研项目的压力，教师们面临着更加繁重的工作任务，导致工作时间的长时间加班和工作压力的增加。
2. 管理制度不完善约60的高校教师表示，学校的管理制度不够完善是他们工作压力的主要原因之一。
比如教学评估体系不合理、考核方式过于功利化等问题，都给教师带来了额外的工作压力。
3. 薪酬待遇不公平调查显示，有超过70的高校教师认为薪酬待遇不公平是他们工作压力的重要原因。
教育工作者一直备受社会关注，而教师们的付出未得到应有的肯定和回报，使得教师们普遍感到压力较大。
4. 学术压力和竞争部分高校教师表示，学术压力和同行之间的竞争也是他们工作压力的成因之一。
学术成果的竞争、项目申报的压力等都让教师们倍感压力重重。
五、调查结论根据调查结果，可以得出以下结论：1. 高校教师工作压力主要来自于工作量过大、管理制度不完善、薪酬待遇不公平等因素。
2. 学校应该从组织结构和管理制度上进行改革，减轻教师的工作压力，建立科学合理的激励机制。
3. 教师个人也应该通过提升自身素质、保护自身健康，增强自我调节的能力，来减少工作压力对自己的影响。
六、解决建议在此基础上，我们提出了以下一些解决建议：1. 学校应该合理分配教学和科研任务，增加教师的工作自主性和灵活性，减少不必要的工作负担。
中国中小学教师的职业压力调查报告
中国中小学教师的职业压力调查报告中国中小学教师一直扮演着培养下一代的重要角色，然而，由于诸多因素的影响，他们面临着巨大的职业压力。
本文将通过一项调查研究来探讨中国中小学教师的职业压力源、压力带来的影响以及对策。
一、调查方法本次调查采用了问卷调查的方式，共有1000名中小学教师参与。
问卷包括了关于教师的背景信息、职业压力源以及应对策略等方面的问题。
受访教师可以根据个人感受选择相应的答案，并有机会进行补充说明。
二、职业压力源调查结果显示，中国中小学教师的职业压力主要源自以下几个方面：1.工作量过大：教师需要备课、上课、批改作业以及管理学生等任务，往往需要超过正常工作时间。
2.教育环境不利：教室拥挤、学生数量庞大、设施设备不足等因素给教师的工作增加了困难和压力。
3.家长期望过高：部分家长过分关注孩子的学业成绩，对教师提出过高要求和期待，导致教师在教学工作中承受巨大压力。
4.学生行为问题：学生之间的冲突、不守纪律、学习态度不端正等问题，让教师工作过程中倍感压力。
三、职业压力带来的影响教师职业压力的存在对教师本身和学生都产生了不良影响：1.身体健康问题：长时间的工作压力可能导致教师身体不适，缺乏休息和锻炼的时间，增加了患病的风险。
2.心理负担过重：职业压力会造成教师的焦虑、疲劳、抑郁等心理问题，长期影响着他们的心理健康。
3.教学质量下降：教师在承受巨大压力时，可能无法全身心地投入到教学中，导致教学质量下降，学生的学习效果受到影响。
四、应对策略为了缓解中国中小学教师的职业压力，我们需要采取以下措施：1.改善工作环境：提供更好的教学设施和资源，加大学校的投入，缓解教师的工作负担。
2.加强家校合作：建立良好的家校沟通平台，增进家长对教育的了解，减少过高的期望和压力。
3.注重心理健康培养：为教师提供心理健康培训，帮助他们学会应对压力的方法和策略。
4.提供职业发展机会：为教师提供学术研究和专业发展的机会，增强他们的职业满足感。
幼儿园教师心理健康调查报告 幼儿园教师心理健康
调查报告一、引言幼儿园教师一直以来被认为是一份充满挑战的工作，不仅需要有良好的专业素养和教育技能，还需要具备较强的心理承受能力。
教师的心理健康状况直接影响其工作效率和教学质量，因此对幼儿园教师心理健康进行调查并采取相应的促进措施显得尤为重要。
二、调查对象本次心理健康调查主要针对XX市某幼儿园全体教师，共计XX名。
三、调查方法本次调查采用了问卷调查的方式，设计了包括工作压力、情绪状态、人际关系、心理健康需求等方面的问题，并邀请受调查对象进行匿名填写以保证调查结果的真实性和客观性。
四、调查结果分析1. 工作压力在工作压力方面，有XX%的教师表示感到工作压力较大，主要原因包括课堂管理、家长沟通、工作量较大等。
XX%的教师认为需要更多的支持和帮助来缓解工作压力。
2. 情绪状态调查显示，XX%的教师在工作中会出现情绪波动，主要表现为焦虑、疲劳、低落等。
XX%的教师表示经常感到情绪不稳定，需要及时得到心理疏导和支持。
3. 人际关系在与同事和家长的人际关系方面，有XX%的教师表示存在一定的矛盾和摩擦，主要是由于沟通不畅、意见不合等原因造成的。
XX%的教师表示需要提高自身的沟通能力和情绪管理能力。
4. 心理健康需求针对心理健康需求，调查显示有XX%的教师表示希望学校能够开展心理健康相关的培训和活动，提供更多的心理健康支持和服务。
五、促进措施建议根据以上调查结果，我们针对幼儿园教师的心理健康提出以下建议：1. 学校应加强对幼儿园教师的心理健康培训，提高教师的情绪管理和压力缓解能力，让他们能够更好地应对工作中的挑战和压力。
2. 学校可以组织一些心理健康活动和课程，为教师提供一个放松身心、调节情绪的评台，如瑜伽课程、心理健康讲座等。
3. 加强师生沟通，建立更加良好的教师家长关系和教师之间的协作关系，减少不必要的矛盾和摩擦，提升教师的工作满意度。
4. 学校可以建立健康的心理沟通服务机制，为教师提供心理沟通和支持，帮助他们解决工作和生活中的心理困扰。
教师心理健康问题的调查报告和分析
教师心理健康问题的调查报告和分析1. 引言心理健康问题在全球范围内都受到了广泛关注，尤其是对于教师这一特殊职业群体。
教师作为人类灵魂的工程师，肩负着培养新一代的重任，然而在快节奏的现代生活中，教师面临着巨大的心理压力。
为了深入了解教师心理健康问题的现状，本报告通过调查分析，力求揭示教师心理健康问题的主要表现、成因及对策。
2. 研究方法本报告采用问卷调查、访谈和案例分析等多种方法，对教师心理健康问题进行全面梳理。
调查对象覆盖不同地区、不同类型学校的教师，力求数据客观、全面。
3. 调查结果与分析3.1 教师心理健康问题的主要表现经过调查，我们发现教师心理健康问题主要表现在以下几个方面：1. 焦虑：由于工作压力、职称评定、业绩考核等原因，很多教师都承受着较大的焦虑情绪。
2. 抑郁：部分教师由于工作环境、人际关系等因素，存在抑郁情绪。
3. 疲劳：教师工作量大，加班加点成为常态，导致身心疲惫。
4. 人际关系紧张：教师与学生、家长、同事之间的人际关系问题不容忽视。
3.2 教师心理健康问题的成因1. 工作压力：教育体制改革、业绩考核等因素使教师面临巨大的工作压力。
2. 人际关系：教师与学生、家长、同事之间的沟通不畅，容易引发心理健康问题。
3. 个人素质：部分教师在应对心理压力、挫折等方面，缺乏相应的能力和技巧。
4. 社会支持：教师心理健康问题的关注度较低，缺乏有效的社会支持。
3.3 教师心理健康问题的对策1. 提高教师心理素质：加强教师心理素质培训，提高教师应对心理压力的能力。
2. 完善心理健康服务体系：建立教师心理健康服务体系，为教师提供心理咨询和治疗。
3. 优化工作环境：改善教师工作条件，降低工作压力。
4. 加强人际关系建设：促进教师与学生、家长、同事之间的沟通与理解，建立和谐的人际关系。
4. 结论教师心理健康问题关系到教育事业的发展和教师的个人福祉，应引起全社会的高度关注。
通过本次调查分析，我们希望能为相关部门制定政策提供参考，共同为提升教师心理健康水平，营造一个更加健康、和谐的教育环境。
教师心理健康调查报告
教师心理健康调查报告教师心理健康调查报告1通过对我校26名教师进行的心理健康状况调查。
其中22人完成了问卷，22份为有效问卷。
调查具有较高的可信度。
调查结果表明有12%的教师存在心理问题，73%的教师感到职业压力很大，其中班主任压力大于非班主任教师，考试期间压力大于平时。
22名有效问卷调查问卷中，出现职业倦怠的16人，占73%。
近一半受访教师认为工作很劳累，出现明显疲劳、记忆力下降、头疼、身体痛、失眠多梦等症状。
其中，大部分教师认为影响个人健康状况的最主要因素是工作压力，排在第一位的是来自日常教育教学工作的压力，其次，来自学校管理的压力等。
而这种种心理压力进一步加重了教师的身体亚健康的状态。
调查显示，上班时间越早，压力越大，亚健康水平越高。
下班时间越晚，压力越大，亚健康水平越高。
而且，班主任的心理压力明显大于科任教师;美术、音乐、体育这类老师课余时间相对轻松，其他科任老师都比较忙，这说明应试教育在一定程度上仍然存在。
教师心理压力大，心理健康情况不佳，具体体现为以下几个方面：1、30%的被调查教师反映压力非常大，有42%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我校教育改革必须关注的问题之一。
2、73%的被调查教师存在严重的工作倦怠，也就是每10个被调查教师基本上有7个出现了比较严重的工作倦怠。
虽然我们对教师的工作倦怠还没有高度重视，但实际上某些教师的工作倦怠情况已经非常明显，学校很有必要马上采取措施来帮助教师治疗与预防工作倦怠，以进一步提高教学的质量与水平。
3、素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康，而从调查结果来看，有36%的被调查教师自身的心理健康状况不佳。
心理健康状况不佳的教师如何去培养心理健康的学生?我们又如何能保证这批教师的教学质量与效果?因此，在我们推行教育与教学改革的同时，必须高度关注教师的心理状况。
4、虽然有62%的被调查教师的生理状况比较好，是一件值得欣慰的事情。
教师心理健康问题的调查报告和分析
教师心理健康问题的调查报告和分析背景教师是社会中非常重要的一群人，他们承担着培养未来的责任。
然而，教师也面临着各种心理健康问题。
针对这一问题，我们进行了一项调查研究，旨在了解教师心理健康问题的现状和原因，并提供相关分析。
调查方法我们采用了问卷调查的方式，向不同地区的教师群体发放了调查问卷。
问卷内容包括个人信息、工作压力、情绪状态、工作满意度等方面的问题。
我们共收集到了XXX份有效问卷。
调查结果根据我们的调查，教师心理健康问题主要包括以下几个方面：1. 工作压力过大：高强度的工作、较长的工作时间以及与学生和家长的沟通等因素，使教师面临着巨大的工作压力。
2. 情绪波动：由于工作压力和挑战的增加，教师普遍存在焦虑、抑郁等情绪问题。
3. 人际关系问题：与学生、家长和同事之间的关系紧张，也对教师的心理健康造成了一定的影响。
4. 缺乏支持和认可：教师在工作中常常缺乏来自学校和社会的支持和认可，这也加剧了他们的心理压力。
分析与建议针对教师心理健康问题，我们提出以下几点分析和建议：1. 提高工作环境：学校应该创造一个良好的工作环境，减轻教师的工作压力。
可以通过减少教学负担、合理安排工作时间等方式来改善教师的工作条件。
2. 心理健康培训：学校可以组织心理健康培训，帮助教师研究应对工作压力的方法和技巧，提高他们的心理韧性。
3. 加强支持与认可：学校和社会应加强对教师的支持与认可，鼓励他们在工作中的努力，并提供必要的心理支持和咨询服务。
4. 加强人际关系建设：学校可以开展团队建设活动，提高教师与学生、家长和同事之间的沟通和合作能力，改善人际关系。
结论教师心理健康问题是一个复杂而严重的社会问题。
通过采取上述措施，我们可以有效地改善教师的心理健康状况，提高他们的工作满意度和教育质量，进而促进教育事业的发展。
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关于教师压力的调查
专业：小学教育本科
姓名：梁小英
学号：071010668
工作站：晋源
关于教师压力的调查
调查目的：通过对教师压力和应对方式的调查和分析,了解教师的压力源、应对方式特点及规律，以便有针对性地进行教师心理健康的维护和干预。
调查内容：教师对教学、家庭、经济的感受
调查时间：2009.6
调查地点：晋源区教育局
调查对象：全体教师
调查方法：问卷法，访谈法
关于教师压力的调查
教学、家庭、经济压力使广大教师不堪重负，有的疾病缠身，有的年纪轻轻便秋霜满额，有的精神压抑……学生读书，书包稍微重了一点，教师稍微严了一点，家长呵护至致，全社会大声呼吁：为学生减压！部分干部上班，一张报纸一杯茶，出门有车，餐桌有鱼。
又有谁为教师（特别是农村中小学教师）减压。
一、教师产生压力的因素
结合教师工作特点与全区教师实际情况，教师产生压力的因素有：
（一）工作的因素。
1、实施课程改革的困惑。
课程改革正如火如荼地展开，新的课程理念已基本深入人心，但如何落实仍然是个难题。
绝大多数老师（特别是一部分年龄偏大的老师）根本不懂一点电脑，不知道如何运用多媒体进行教学。
教学仍然停留在一支粉笔一本书的境界，年轻教师会制作课件，但也只是听课时才做做样子。
至于利用网络，查找新的信息，更是天方夜谭。
2、面对学生的束手无策。
“学生一届不如一届”，这是许多教师的口头禅。
难道现在的学生越来越蠢了吗？肯定不是，教师为什么会产生这种想法呢？重要的是不读书的学生越来越多了。
①农村留守学生越来越多，问题越来越突出，由于缺乏家庭教育，缺乏家庭温暖，有的痛苦郁闷，有的懒惰冷漠，有的逆反对抗……给教师工作带来了很大的压力。
②父母离异的
学生有上升趋势。
他们性格怪癖，仇视一切，性格一天天向胆汁质转化，其教育越来越难。
③游戏机室、网吧……像恶魔一样吞噬着学生宝贵的时间，他们上学前玩游戏，放学后玩游戏，个别无家长管教或家长管教不严的学生索性在游戏机室、网吧过夜，上课昏昏沉沉，教师拿他们无可奈何。
④学生成熟普遍提前，受电视等媒体的影响，有个别五、六年级的学生就学会了写情书，真叫人啼笑皆非。
一名平常语文考试只能打二、三十分的学生，给班上一名成绩最好的女同学写信：“已经是深夜一点多钟了，我还在想着你……”简直是情场老手。
初中生早恋的学生越来越多，精力的分散必定导致成绩的下降。
而家长、学校把责任又推归为教师教学无方。
3、工作的竞争带来了下岗的压力。
随着计划生育的凑效，中小学生越来越少，教师没有减少，师生编比由23：1变为10：1。
教育主管部门拿教师工资也很伤脑筋，今天喊考核，明天喊考试。
给广大教师带来了无穷的心理压力。
4、安全责任。
“以人为本，安全第一”。
学生安全是紧系在教师心头上的一根弦。
一句善意的批评，可能导致学生离家出走；一次正常的处罚，可能导致学生自杀。
更何况，月有阴睛圆缺，一次学生意外事故，教师也难逃其咎。
我们的教师怎么办呢？
（二）家庭经济因素。
近年来，教师工资待遇有较大程度的提高，但教师工资还是很低，教师中年龄在50岁左右的大多是民办教师转正的，家中一般只有一人有正常的经济收入，上有父母要照顾，下有2—3名子女，要送读嫁娶，经济过得十分紧巴。
年龄在30、40岁左右的教师，他们绝大部分是恢复高考制度以后跳出农门的
凤凰，是整个家庭的希望，稍有不大方，便会招来很多非议。
不管怎样，他们还算比较舒服。
年龄30岁以下的教师，他们大多也来自农村，家庭经济一般不好，成家立业、生儿育女……他们也过得十分紧张。
沉重的经济压力不得不使教师有的下海经商，有的背井离乡外出打工，有的外出兼课……
（三）社会的因素。
“十年树木，百年树人”；“再苦不能苦孩子，再穷不能穷教育”。
人们普遍认识了教育的重要，对学校教师期望很高，但农民经济状况不好，素质较差，只是单一的把责任都推给教师，轻则挖苦、嘲笑，重则辱骂
挨揍。
给教师宁静的生活掀起了风浪。
三、减轻教师压力的对策
减轻教师的压力，需要教育行政主管部门和教师共同的努力。
1、教育行政主管部门应当为教师减压。
近几年来，寒暑假政治学习，内容更多的是《教师从教行为“十不准”》、《关于推进教育系统行风建设的若干规定》、《教师违规行为处理办法》……又有谁体察教师冷暖？我建议教育行政主管部门努力做到：
①改变评价机制，科学评价教师。
以往对于教师的评价，依据更多的是学生成绩、发表获奖的论文、参加教学比武的情况……其实正如课程改革对学生的评价：要重视过程评价，减少终结性评价；重视质性评价，减少量化评价。
评价教师，为何不了解其课堂教学是否受学生喜爱，他们的劳动是否能得到社会的认同……改变评价机制的结果，将使评价更加科学，也能更加提高教师工作的积极性。
②实行人性化管理，体现组织关怀。
教育行政干部应当更多关注教师的生活状况，当教师出现天灾人祸等意外情况的时候，教育行政干部的及时慰问，会让教师感激涕零。
一份付出，一份回报，在以后的工作中，为重视我者死，上刀山、下火海，毫无怨言。
③组织工会活动，为教师提供放松的机会，教育行政干部应当利用有限的经费组织趣味运动会、卡位OK赛等工会活动，为教师提供更多的娱乐时间及场所，因为正当的娱乐是调剂教师身心最有效的途径。
④组织各种竞赛，为教师提供展现才华的平台。
教育行政干部应当组织教师开展教学比武、说课赛等竞赛活动，因为派往市、县参加教学比教学比武或说课赛等活动的教师毕竟不多，哪怕是一个镇级“三优”教师，也能给教师本人带来无限的荣耀与无穷的工作动力。
2、教师应当以良好的心态应对压力。
压力的大小，关键是个人的心态。
“感时花溅泪”就是很好的写照，教师应当努力做到：
①要有崇高的职业荣誉感。
捷克著名的教育家说：“教育是把一切事物教给一切人类的全部艺术，是太阳底下最光辉的事业。
”美国教育家杜威也说：“教育乃是社会生活延续的工具。
”在这个意义上说，没有教育，人类还可能是愚昧的，社会生活还可能是原始的。
从这里可以看出，教育职业是多么伟大的职业、多么崇高的职业。
在我国，把教育职业称为“阳光下最崇高的职业”。
把教育列为经济和社会发展的战略重点，把“科教兴国”作为治国兴邦，振兴民族，复兴中华的方略。
作为从事中小学教师职业的教师，应当感到无尚光荣，无比自
信，以良好的心态积极工作。
②要合理安排时间，提高工作效率。
教师产生压力的主要症状是感到时间不够，解决办法是：a、在工作的过程中注意统筹方法，合理安排工作的先后顺序；b、尽量减少“疲劳战”，“休息是为了走更远的路”。
③要参加适当的体育锻炼。
体育锻炼可能帮助教师有效地减轻压力，一方面，体育锻炼能使身体健壮，精力充沛，能力增强。
另一方面，体育锻炼减少了沉溺于压力情况的时间，如散步、慢跑等体育活动也提供了一个难得的“休闲”机会。
体育锻炼要有规律和持之以恒，并以适量的娱乐性为原则。
④要处理好同事、家庭人员之间的关系，营造和谐的工作、生活环境。
教师在学校时为“教师”，回家后为父母、子女，在学校一定要营造和谐的同事关系，互相关心，互相帮助，互相倾诉，能减轻工作压力。
在家中，要积极处理父子、母女、婆媳、夫妻之间的关系，一方面能形成角色互补，经调查发现，优秀教师都有一位为其做出角色弥补的伴侣，是他们更多地分担了家庭义务，另一方面，要强化自己的家庭角色，“当和爱人逛街时，不要想着写教学论文；当和子女下棋时，别满脑子是工作。
”第三，可以安排一些与家人一起参加的惯例性活动，如每晚让孩子读一段故事，每周和家人看一个电视剧，使家庭真正成为工作劳累之后可能停泊休憩的宁静港湾。