中医九种体质的辨识及饮食调养 ppt
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九种体质与食补PPT课件
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今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
09
特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
今天有来听课的都是聪明人幸运人： 送大家一首食疗养生顺口溜：
生梨润肺化痰好，苹果止泄营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。 橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。 白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。 冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。 木耳抗癌散血瘀，山药益肾浮肿消。 胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
健康搭配：韭菜+蛋（补肾壮阳、行气止痛） 韭菜+虾仁（壮阳、驱虫杀菌）栗子+鸡肉（增强机体造血功能）黑豆+狗肉（益髓壮阳，气 血两补）黑豆+红枣（补肾补血）
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阴虚体质怎么吃怎么补：
分清阴阳再进补，口干咽躁，阴虚体质，多让身心降降火。
饮食养生原则：注意少吃温躁、香浓的食材， 可多食石榴、葡萄、枸杞子，柠檬，苹果， 冬瓜、丝瓜、苦瓜、银耳，百合等（酸可化 甘，甘寒清热）宜吃肉质精细的动物优质蛋 白，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。适合中 小强度、间断性运动。
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06 湿热体质
通常面垢油光，易长痤疮，口苦 口臭，大便粘滞不爽，易心烦气 躁。
08 气郁体质
通常表现为形体偏瘦，皮肤干躁 易瘙痒，情绪低落爱生闷气，心 烦易紧张，多愁善感，敏感多虑。 易长褐斑，易黑眼圈，易脱发。
09
特禀体质
通常表现为容易过敏，这种体质主要有：过敏体 质，遗传病体质和胎传体质。
适合阴湿体质的食材，药材明星： 莲藕、鸭肉，兔肉，苦瓜，黄瓜，绿豆，枸杞。 健康搭配： 莲藕+莲子（补肺益气，除烦止血）莲藕+糯米（补中益气，补血养血）鸭肉+莲子（补肾健
脾，滋阴壮阳）鸭肉+冬瓜（生血养血，促进食欲）兔肉+葱（排毒养颜）
中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅
中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
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八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱，根基不牢，虚阳上浮，漂到头 面五官了，形成肚脐以下阳虚阴盛，如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀；头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真，上热是假。 如果总是清热，总是抗菌消炎，会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮：一般为囊肿痤疮，皮损严重，不往外 发，专往里长，钻窟窿打洞，即使好了，也坑坑洼洼 ，终生落疤。
• 食膳：当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物：金匮肾气丸，理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生：保持安静，培养“钝感” 起居养生：注意保暖，多做运动，早睡不贪凉，注意 腰背部保暖。 药物养生：保健为主，可食鹿茸 四季养生：夏勿贪凉，冬宜温补，春夏养阳， 穴位养生：任脉之神阙、气海、关元、中极，申脉， 涌泉，常用艾条灸脊背 ，捏积。 避免阳虚，注重“好孕”，产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳，尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本，防寒保暖
脾阳虚：纳呆，面色萎黄，形寒肢冷，脘腹隐痛，喜温喜按， 便溏，舌淡，脉沉迟细弱。 心阳虚：心悸气短，心胸憋闷，畏寒肢冷，面色苍白或滞暗， 舌淡，紫暗，胖嫩，脉细弱或结代。 肾阳虚：面色淡白，形寒肢冷，自汗，阳痿，不孕，带下清 冷，头晕耳鸣，小便清长或遗尿，舌质淡苔白，脉沉迟而 弱。
• 房劳：转化为阳虚体质
• 身体过逸：转化为瘀血体质
• 常用空调：易生痰湿体质
• 常用电脑：加重体质偏颇
神要静养，形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期：常带三分饥和寒 • 青春发育期：切勿发胖，又忌过度节食 • 妇女产后：坐月子有学问（妇女怀孕期间，身体内环
九种体质及对应的养生.ppt
“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨， 久行伤筋”。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒，易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物：宜：健脾益气之人参类，莲子，大枣，扁
豆，山药，红薯，花生，党参，甘草 忌：散气耗气之山楂，橘皮，玫瑰，茉莉等
• 常用穴位：足三里，气海，脾腧，中脘 • 简易验方：玉屏风散，四君子汤 • 注意：补气勿过急
古老的体质思想
• 《灵枢•阴阳二十五人》中将体质按形态特征、性格心态、寒热适应细 分为木、火、土、金、水五种类型。
• 《灵枢•通天》按人的性格、心理、精神在生理范围内的偏阴偏阳，认 为“盖有太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人。 凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等”。比如太阳之人，常现精力 旺盛，目光有神，坚定刚毅，或自足傲慢之貌，好说大话，动作敏捷， 性急自用，主观、冲动、有野心、有魄力，暴躁易怒，不怕打击，有进 取心，敢于坚持自己的观点，敢顶撞。其性格特征、精神活动总体上是 阳气偏盛。而太阴之人，常现外貌谦虚，内怀疑虑，思前想后，悲观失 望，胆小谨慎，与人保持一定的距离，内省孤独，情感不外露，不追赶 时尚，保守自私，不带头行事，反应较为迟钝，动作较为缓慢，沉默少 言。其性格特征、精神活动总体上是阴气偏盛。
① 合理膳食：食物选择要均衡，注意主食与副食相 搭配，品种要多样化，粮食、肉蛋、奶制品、豆 制品、蔬菜水果等，都要选择，合理搭配。
② 吃好一日三餐：即“早饭宜好，午饭宜饱，晚饭 宜少” 。
③ 日常饮食谨和五味，不宜偏嗜： “五味入五 脏”。五味偏嗜，则会破坏身体的平衡状态。如 过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过 苦伤肺等。
足三里
足三里，在小腿前 外侧，当犊鼻下3 寸，距胫骨前缘一 横指(中指)。有调 节机体免疫力、增 强抗病能力、调理 脾胃、补中益气、 通经活络、疏风化 湿、扶正祛邪的作 用。
中医九种体质辨识和调理培训课件
中医九种体质辨识和调理
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（二）调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴.居室应安静.不熬夜,不 剧烈运动,不在高温下工作.
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等.控制出 汗量,及时补水.
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着de习惯.
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物.少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品.
•环境起居调摄:夏避暑；冬避寒；防过劳.
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等.
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑.提升自信心 和精气神.
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等.
中医九种体质辨识和调理
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一、平和质 (A型) （一）表现特征: •总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛. •形体特征:体形匀称健壮. •常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻 色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热, 睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力. •心理特征:性格随和开朗. •发病倾向:平素患病较少. •适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强.
中医九种体质辨识和调理
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（二）调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴.避免 风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位de保暖.
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天一至二次.宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等.
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲.应保持沉静内敛, 消除不良情绪.
第四讲--九大体质的辨识与调养 ppt课件
判断结果：□是 □基本是 □否
ppt课件 23
九型体质－国家标准 现场检测
2.特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题。 (1)您没有感冒时也会打喷嚏吗？ (2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? (3)您有因季节变化、温度变化或异味等原 因而咳喘的现象吗？ (4)您容易过敏(药物/食物/气味/花粉或在 季节交替/气候变化时)吗 (5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、 风疙瘩)吗? (6)您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、 瘀斑)吗? (7)您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗? 原始分数（ ） 转化分数（ ） 没有 根本不 1 1 1 1 很少 有一点 2 2 2 2 有时 有些 3 3 3 3 经常 相当 4 4 4 4 总是 非常 5 5 5 5
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药膳指导
山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清
水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起
水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
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九：特禀体质（过敏体质）
• 总体特征：易对药物、食物、气味、花粉、冷空气等过敏。 • 发病倾向：易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、先天愚型等。 • 对外界环境适应能力：适应能力差，易引发宿疾。 • 饮食调整：少食鱼虾蟹、海鲜、饮酒等。 • 居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒， 可防止对尘螨过敏。 • 养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防 过敏的作用。
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四：气虚体质
• 总体特征：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。 很多小孩反复感冒，被称作复感儿。 • 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不 振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 • 易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、神经衰弱等病 的倾向。 • 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。 • 调整原则：补中益气 • 饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物， 如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。 • 养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将 山药榨汁喝，或煎水喝。
中医九种体质课件ppt课件
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄：少出汗，多休息，不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健：宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼， 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健：（1）选穴：三阴交。
（2）定位：三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3 寸，胫骨 内侧缘后方
开朗随和 很少得病，对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制，不暴饮暴食，不偏食，保持 膳食平衡，避免过冷过热或不干净的食物，少食 过于油腻及辛辣之物，适量摄入糖、盐。
坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即 睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等 适度运动。
二、气虚质：——要预防反复感冒
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉 2～3分钟 ，每天操作1～2次。
痰湿体质
------应注意控制体 重
痰湿体质
总体特征：肥胖，腹部肥满，口黏苔腻， 面部皮肤油脂多，多汗且粘， 胸闷，痰多。口腻或甜，喜食 肥甘甜黏。
心理特点：性格偏温和，稳重。 发病倾向：易患中风，冠心病，高血压糖
尿病等，对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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九种体质的养生
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
阴阳气血平衡，体型匀称，面色红润，精力充沛，耐受寒热， 睡眠好，胃口佳， 消化功能正常。
2.外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等
中医九种体质的辨识及饮食调养详解PPT课件
中医九种体质的辨识 及饮食调养
黔南州中医医院治未病中心 黄继斌医师
1
中医脾胃病肝病养生系列讲座
1
体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
2 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
9 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
黔南州中医医院治未病中心 黄继斌医师
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中医脾胃病肝病养生系列讲座
1
体质的概述ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2 体质的分论及养生方法
2 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
7 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静、内向； 发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等； 重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关， 女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬 季，易感受湿邪。 常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人 穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的 冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容 易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
9 黔南州中医医院治未病中心
中医治未病
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。 羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出， 切片备用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、料酒、食 盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此 为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。
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调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，
女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬
季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人
穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的
中医九种体质的辨识 及饮食调养
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
1
体质的概述
2 体质的分论及养生方法
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合 将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀， 蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。 能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦 闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阴虚体质的运动与调养
常用中医特色疗法：益气养阴
1、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等 2、穴位贴敷：选穴同针刺； 3、穴位按摩：选穴同针刺； 4、穴位注射：三阴交 5、 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入 炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦 黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾 助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，-腰膝冷 痛。
10 中医一附院脾胃病肝病内科
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容
易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阳虚体质的运动及调养
常用中医特色疗法：温阳散寒 1、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交； 2、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位； 3、热奄包； 4、磁热疗法； 5、中药熏洗； 6、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。 6、中成药：金匮肾气丸
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如
跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放 入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备 用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、 料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用 小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名 方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食 用。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性体质。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少 食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午 保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及 时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
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中医脾胃病肝病养生系列讲座二
也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于 油腻及辛辣之物。
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二、阳虚体质（怕冷型：保暖最重要）
总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表
现为主要特征。
形体特征：肌肉不健壮；
心理特征：性格多沉静、内向；
发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿、水肿等；
重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，
女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬
季，易感受湿邪。
常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人
穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的
中医九种体质的辨识 及饮食调养
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体质的概述
2 体质的分论及养生方法
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无论是养生还是治病，中医都要根据体质 下方。那么现代人都是什么体质呢?
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究 课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中 5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北 京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948 例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的 体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅 占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。
推荐药膳
莲子百合煲瘦肉 用莲子20克、百合20克、猪瘦肉100 克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调 味食用，每日1次。有清心润肺、益 气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、 失眠、心烦、心悸等症者食用。
蜂蜜蒸百合 将百合120克，蜂蜜30克，拌均匀， 蒸至其熟软。时含数片，咽津，嚼食。 能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦 闷或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阴虚体质的运动与调养
常用中医特色疗法：益气养阴
1、针刺疗法：太溪、三阴交、足三里、肾腧、肺俞、阴陵泉等 2、穴位贴敷：选穴同针刺； 3、穴位按摩：选穴同针刺； 4、穴位注射：三阴交 5、 中成药：六味地黄丸、杞菊地黄丸
适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太
韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用。韭菜 200克摘洗干净，切成寸段备用。麻油倒入 炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦 黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。可补肾 助阳，温暖腰膝，适用于肾阳不足，-腰膝冷 痛。
10 中医一附院脾胃病肝病内科
三、阴虚体质（缺水型：不宜洗桑拿）
总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 形体特征：体形瘦长； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 发病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢、糖尿病、闭经 发热等； 重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的地区容易产生 这种体质的人。 对外界环境适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不 耐受夏季。 常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热， 皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感 到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结；
常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
一、平和体质（健康型：要保持）
总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为 主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色 明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受 寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、 脉和缓有力。
冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容
易大便稀溏，小便颜色清，量多；舌淡胖嫩、脉沉迟。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
阳虚体质的运动及调养
常用中医特色疗法：温阳散寒 1、针灸：足三里、关元、气海、神阙、三阴交； 2、推拿：按摩气海、足三里、涌泉等穴位； 3、热奄包； 4、磁热疗法； 5、中药熏洗； 6、穴位贴敷：选穴同针刺选穴。 6、中成药：金匮肾气丸
心理特征：性格随和开朗； 发病倾向：平时患病较少； 重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
平和体质的运动及调养
适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如
跑步、打球，老年人则适当散步、 打太极拳。
适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做 广播操。 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、韭
菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
推荐药膳
当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水 浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放 入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备 用。当归、生姜、羊肉放入沙锅中，加清水、 料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用 小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名 方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食 用。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性体质。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二
极剑等。
调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少 食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午 保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及 时补充水分。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
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中医一附院脾胃病肝病内科
中医脾胃病肝病养生系列讲座二