中医九种体质辨识与调理
中医九大体质的辨别和调理方法
中医九大体质的辨别和调理方法中医九大体质是指中医学中对人体体质的分类，包括了平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁和特禀九个体质类型。
中医将人的体质归纳为这九种类型后，根据不同的体质类型，提出了相应的辨别和调理方法。
辨别方法：1. 询问病史和体质特点：通过详细询问患者的病史和体质特点，如体形、脉象、性格等，来初步判断体质类型。
2. 观察外在表现：通过观察患者的面色、舌苔、舌质等外在表现，如苔色、舌质颜色和形状等，来进一步判断体质类型。
3. 采集其他信息：可以通过一些辅助检查手段，例如八段脉诊、尿液分析等来辅助判断体质类型。
调理方法：1. 平和体质：保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度劳累和情绪波动。
可适量进行体育锻炼。
2. 气虚体质：调理重点在于补充气血，可通过食物补气、药物补益气血，如人参、黄芪等。
3. 阳虚体质：为了温暖身体，可多食用一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，同时还需要进行适当的阳气补养，如艾灸、针灸等。
4. 阴虚体质：重点调理是滋阴养血，可通过食物补阴、药物滋补阴阳，如麦冬、枸杞子等。
5. 痰湿体质：以清热化痰为主，可通过饮食调理，避免食用辛辣油腻的食物，如白术、茯苓等。
6. 湿热体质：以清热利湿为重点，可通过药物、针灸、艾灸等方法进行调理，如黄芩、黄连等。
7. 血瘀体质：以活血化瘀为主，可通过食物调理、针灸、艾灸等方法进行调理，如当归、红花等。
8. 气郁体质：以舒肝理气为主，可通过心理疏导、适当的运动和放松调整情绪等方法进行调理，如柴胡、香附等。
9. 特禀体质：针对特定的过敏体质，可以采取避免过敏源、药物治疗等方法进行调理。
需要注意的是，调理方法应根据个体情况而定，最好在专业中医师的指导下进行。
九种体质辨识中医讲座总结
九种体质辨识中医讲座总结九种体质辨识是中医学中常用的一种方法，通过对个体的体质特点进行分析，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，并采取相应的调养措施。
以下是对九种体质辨识的总结。
1. 平和体质：平和体质是指人体各项生理指标在正常范围内，没有明显的偏向任何一种体质。
这种体质的人一般健康状况良好，适应能力强，容易保持身体的平衡状态。
2. 气虚体质：气虚体质的人气血运行不畅，常常感到疲乏无力，容易出现气短、乏力、面色苍白等症状。
此类体质的人应注意调节饮食，多摄取一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人体内阳气不足，常感到畏寒怕冷，容易出汗，气短乏力。
此类体质的人应避免食用寒凉食物，多吃一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，同时适当锻炼身体，增强阳气。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人体内阴液不足，常感到口干咽燥，手足心热，容易失眠等。
此类体质的人应多喝水，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时适当摄取一些滋阴的食物，如绿豆、银耳、百合等。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人体内湿气较重，常感到胸闷、头重脚轻，容易出现口苦口臭等症状。
此类体质的人应避免食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物，多吃一些利湿的食物，如薏米、赤小豆等。
6. 湿热体质：湿热体质的人体内湿气和热气较重，常感到口苦口干，大便黏滞等。
此类体质的人应多喝水，适度运动，避免暴饮暴食，尽量避免接触潮湿环境。
7. 血瘀体质：血瘀体质的人体内血液循环不畅，容易出现经期不调、疼痛、皮肤青紫等症状。
此类体质的人应注意保持良好的情绪状态，避免长时间站立或久坐不动，适当进行一些有氧运动，促进血液循环。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、烦躁易怒，容易出现胸闷、头痛等症状。
此类体质的人应保持良好的心态，避免过度压力，适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。
9. 特禀体质：特禀体质是指对某些特定物质易过敏的体质。
此类体质的人应尽量避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持室内空气清新。
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。
每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。
下面将介绍这九种体质及其调理方法。
1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。
调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。
2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。
调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。
3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。
调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。
4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。
调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。
调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。
6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。
调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。
调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。
调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。
9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。
中医9种体质辨识及养生小结
中医9种体质辨识及养生小结1. 引言中医体质辨识是根据人体的生理特征、病理表现、心理行为等方面的综合分析，将人们的体质划分为不同类型。
中医认为，不同的体质类型对于疾病的易感性和治疗方法有着重要的影响。
本文将介绍中医学中常见的9种体质类型，并提供相应的养生小结。
2. 九种体质类型2.1 平和体质平和体质是指人体各系统功能协调平衡，没有明显偏向任何一方向的状态。
这类人通常精力充沛，容易适应环境变化，抵抗力强。
他们应保持合理饮食、适量运动，并注意情绪调节。
2.2 气虚体质气虚体质是指人体脏腑功能虚弱，气血运行不畅，容易出现疲乏无力、气短懒言等症状。
这类人应多食用富含营养素和气血滋补成分的食物，如山药、红枣等，同时要保持良好的作息习惯和适量运动。
2.3 阳虚体质阳虚体质是指人体阳气不足，容易感到畏寒、肢体乏力、腰膝酸软等症状。
这类人应多食用温补食物，如姜、肉类等，并注意保暖，避免寒冷环境的刺激。
2.4 阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，容易出现口干、咽干、潮热盗汗等症状。
这类人应多食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，并保持充足的水分摄入。
2.5 痰湿体质痰湿体质是指人体湿气积聚过多，容易出现胸闷、腹胀、口苦等症状。
这类人应少食用油腻和生冷食物，多食用利湿排毒的食物，如薏米、茶叶等，并加强运动以促进新陈代谢。
2.6 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易出现经络阻滞、疼痛等症状。
这类人应多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，并进行适量的有氧运动。
2.7 湿热体质湿热体质是指人体湿气和热气过重，容易出现口苦、尿黄等症状。
这类人应多食用清热利湿的食物，如黄豆、苦瓜等，并避免辛辣和油腻食物的摄入。
2.8 气郁体质气郁体质是指人体情绪不畅，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
这类人应保持良好的心态，避免过度压力，并进行适当的放松活动，如散步、听音乐等。
2.9 特禀体质特禀体质是指人对某些外界刺激物过敏反应明显。
这类人应避免接触过敏原，并注意调节免疫系统功能，增强身体抵抗力。
中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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什么是中医体质？
是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的，相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅
中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
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八、气郁体质（郁闷型：要防抑郁症）
• 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征：形体瘦者为多； • 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑； • 发病倾向：易患失眠、抑郁症、神经官能症等； • 重点人群：该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质（气短型：要防反复感冒）
• 总体特征：元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征：肌肉不健壮； • 心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险；
• 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医体质辨识九大体质系统及健康指导
一、平和质相对健康总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。
形体特征为体形匀称健壮。
常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。
心理特征性格随和开朗。
发病倾向平素患病较少。
在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。
保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
二、气虚质精神不振总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。
容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。
心理特征性格内向，不喜冒险。
发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生指南食物宜健脾：如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。
起居勿过劳：午间适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
运动宜柔缓：如散步、打太极拳、做操等。
不宜做出大汗的运动。
怕冷喜暖总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。
心理特征性格多沉静内向。
发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。
在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
养生指南1、食宜温阳。
可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。
2、起居保暖。
夏季避免长时间待在空调房里，冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。
3、运动避寒。
冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。
中医体质辨识及调养方法
中医体质辨识及调养方法
中医体质辨识是指根据中医理论，通过综合面诊、问诊、望诊、切诊等方法，确定个体的体质类型。
中医将人体体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等九种类型。
每种体质都有其独特的特点和倾向性。
针对不同体质类型，中医提出了相应的调养方法，主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：根据体质特点，合理搭配饮食，推荐一些食物和草药来调理体质。
如气虚质宜食用温补食物，阳虚质宜多吃温热食物等。
2. 草药调理：中草药具有调理体质的功效，可以根据体质类型选择适合的中药来调理。
比如补益气血的草药对于气虚质和血瘀质有效果。
3. 运动调养：不同的体质适合不同的运动方式。
如阳虚质宜选择一些温和的运动，如太极拳，以促进气血运行。
4. 心理调养：中医体质辨识也注重心理层面的调养。
不同体质类型有不同的性格特点和情绪倾向，可以通过心理疏导和调节情绪来改善体质。
5. 环境调养：饮食起居、身心环境等都会对体质产生影响。
中医提倡根据体质类型调整生活方式，创造适宜的环境来调养体质。
总之，中医体质辨识及调养方法是一种综合的个体化调理方式，通过调整饮食、运动、草药、心理和环境等多个方面，达到平衡体质、保健养生的目的。
中医9种体质辨识及养生小结
中医9种体质辨识及养生小结
中医将人的体质分为9种不同类型，每种类型都有相应的养生方法和注意事项。
以下是对这9种体质及其养生小结的简要介绍：
1. 平和质：体质健康，适应能力强，不易生病。
养生重点是保持规律作息、均衡饮食和适量运动。
2. 气虚质：气血不足，容易疲劳、乏力。
养生重点是补气养血，多食用补气食物，避免过度劳累。
3. 阳虚质：体内阳气不足，容易感到寒冷、怕冷。
养生重点是补阳，多食用温热食物，适当参加体育锻炼。
4. 阴虚质：体内阴气不足，容易口干、咽干、失眠等。
养生重点是滋阴补液，多饮水，避免辛辣刺激食物。
5. 湿热质：体内湿气和热气较重，容易口苦、口臭、湿疹等问题。
养生重点是清热利湿，多喝水，少吃油腻食物。
6. 血瘀质：体内积聚有瘀血，容易经脉不畅、疼痛。
养生重点是活血化瘀，多进行适度的有氧运动，少吃生冷食物。
7. 气郁质：情绪容易不稳定，容易焦虑、抑郁。
养生重点是舒缓情绪，保持良好的心态，适当进行放松活动。
8. 特禀质：对某些外界因素过敏，容易引起过敏反应。
养生重
点是避免接触过敏原，保持清洁环境。
9. 体质混合型：具有多种体质特点，需根据具体情况进行养生调理。
总之，根据自身体质特点，合理调节生活习惯，保持健康饮食，规律作息，适当运动，避免过度劳累和情绪波动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，保持健康。
然而，每个人的体质特点不同，建议在养生方面还是咨询专业的中医师，根据个体情况进行指导和调理。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪侵袭；多户外活 动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。 •体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如跑步、球类、 武术、舞蹈等。活动量逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐致密。 •精神调适：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音 乐，以动养神。 •饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿 化痰祛湿的清淡食物，如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红 小豆等。 •药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。 避免风、寒、雾、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 •体育锻炼：动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和， 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。 •精神调适：这类人常情绪不佳，善恐、善悲。应保持沉静 内敛，消除不良情绪。 •饮食调理：宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少 吃西瓜等生冷食物。 •药物调养：可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗 肾、蛤蚧、杜仲等，成方可选金匮肾气丸。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。 •体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太 极等。 •精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。提升 自信心和精气神。 •饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大 麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、 牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。 •药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。 代表中成药玉屏风散 。
（二）调理方法： •环境起居调摄：尽量避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、 油漆等。 •体育锻炼：生活中要加强身体锻炼，顺应四时变化，以适 寒温。 •精神调适：只有调整体质，适应环境，才能彻底防治过敏 性疾病的发生。 •饮食调理：要注意饮食，忌食鱼腥发物。 •药物调养：常用药物有防风 、蜂房 、荆芥、苦参 、蝉衣、 白藓皮、蛇床子等，代表成药消风散 。
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四、阴虚质 (D型) （一）表现特征： •总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现 为主要特征。 •形体特征：体形偏瘦。 •常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便 干燥，舌红少津，脉细数。 •心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 •发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 •适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳， 长夏应避湿热侵袭。 •体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、 球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。 •精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。 •饮食调理：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜 等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。 •药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、 栀子。中成药代表龙胆泻肝软胶囊 。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界，人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征，具有不同的生活环境，不同生活经历，都是一个特殊 的个体，可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同，日常生 活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。你 是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。你 (E型) （一）表现特征： •总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻 等痰湿表现为主要特征。 •形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 •常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 •心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 •发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 •适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
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八、气郁质 (H型) （一）表现特征： •总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。 •形体特征：形体瘦者为多。 •常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔 薄白，脉弦。 •心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 •发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 •适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：室内常通风，装修宜明快亮丽。阴雨天调 节好情绪。 •体育锻炼：宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以 流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。 •精神调适：“喜胜忧”，要主动寻快乐，多社交活动以开 朗豁达。 •饮食调理：少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如 佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 •药物调养：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁 金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，代表成药逍遥丸 。
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三、阳虚质 (C型) （一）表现特征： •总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现 为主要特征。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振， 舌淡胖嫩，脉沉迟。 •心理特征：性格多沉静、内向。 •发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 •适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
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七、血瘀质 (G型) （一）表现特征： •总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现 为主要特征。 •形体特征：胖瘦均见。 •常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯 淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 •心理特征：易烦，健忘。 •发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。 •适应能力：不耐受寒邪。
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温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以上述方法 仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨 遵医嘱。特禀体质情况更复杂，要根据相关体 质特征予以调养。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬 夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 •体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控 制出汗量，及时补水。 •精神调适：循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法， 养成冷静沉着的习惯。 •饮食调理：多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、 茼蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 •药物调养：可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山 茱萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄 丸。
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一、平和质 (A型) （一）表现特征： •总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充 沛。 •形体特征：体形匀称健壮。 •常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神， 鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐 受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白， 脉和缓有力。 •心理特征：性格随和开朗。 •发病倾向：平素患病较少。 •适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 •体育锻炼：适度运动即可。 •精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。 •饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒 偏热。 •药物调养：不需。预防用药防风通圣丸。
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二、气虚质 (B型) （一）表现特征： •总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。 •形体特征：肌肉松软不实。 •常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不 振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。 •心理特征：性格内向，不喜冒险。 •发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 •适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
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（二）调理方法： •环境起居调摄：血得温则行，居住宜温不宜凉；冬应防寒。 作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 •体育锻炼：多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八 段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 •精神调适：培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善， 苦闷忧郁会加重血瘀。 •饮食调理：常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁 等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、 花生粥。 •药物调养：可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、 茺蔚子等活血养血的药物，成方可选桂枝茯苓丸 。
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九、特禀质 (I型) （一）表现特征： •总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特 征。 •形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有 畸形，或有生理缺陷。 •常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷 嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征； 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病 特征。 •心理特征：随禀质不同情况各异。 •发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物 过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如 五迟、五软、解颅、胎惊等。 •适应能力：适应能力差，如过敏体质者。 攀枝花市同德医院 陈世芸
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六、湿热质 (F型) （一）表现特征： •总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热 表现为主要特征。 •形体特征：形体中等或偏瘦。 •常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易 带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 •心理特征：容易心烦急躁。 •发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 •适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较 难适应。