最新《健康生活 从心开始》
第五课健康生活_从心开始_图文
保持心理健康的十条原则
6、多做实事、感兴趣的事，知足常乐。 （助人为乐、自得其乐、苦中作乐；合理的幸福观) 7、分清事情的轻重缓急，在一个时间内只做一件事。
（不要回避最难做的事，如果必须接受，就准备接受它。） 8、多改变自己，少埋怨环境，学会适应社会。 （埋怨环境，天昏地暗，改变自我，海阔天空）
9、先做自己应该做的事，再做自己喜欢做的事。 10、学会放松、娱乐，善于寻找快乐。
85%靠良好的心理素质和善于处理人际关系。
• 1976年奥运十项全能冠军詹纳 说：奥林匹克水平的比赛，对 运动员来说，20%是身体方面 的竞技，80%是心理上的挑战。
心理健康与生存息息相关
健康心理的标准
健康心理有诸多标准，马斯洛在《变态心理学》 一书中提出了10条标准：
1、有足够的自我安全感； 2、能充分的了解自己，并 能对自己的能力作出适度的评价； 3、生活理想切合实际； 4、不脱离周围现实环境； 5、能保持人格的完整与和 谐；
享受生活 圆满人生
一个中心 两个基本点 三个忘记 四大快乐 五要六不要
• 一个中心：一切以身体健康家庭幸福为中心 二个基本点：凡事潇洒一点、宽容一点 三个忘记：忘记年龄、忘记过去的辉煌、忘记鸡毛蒜 皮的恩恩怨怨 四个快乐：知足常乐 助人为乐 自得其乐 苦中作乐 五要：女人无论年龄多少，要唱、要跳、要俏、要笑、 要掉（肉） 六不要：不要饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、病了 才看、累了才休息、老了才锻炼
PURR....
一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。
顺着声音，猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来， 并将它给吃了！
这个故事的寓意是……
1) 不是每个在你身上拉屎的人都是敌人。 2) 不是每个把你从屎堆中拉出来的都是你的 朋友。 3) 而且，当你陷入深深的屎堆当中（身陷困 境）或得意忘形的时候，学会闭上你的鸟嘴！
健康生活,从心开始
健康生活，从心开始哎，你有没有过那种感觉，就是每天早上起来，明明睡了八个小时，却还是觉得整个人昏昏沉沉的，就像没睡过觉一样？反正我是有过，而且不止一次两次，这不，前一阵子我就遇到了这样的状况，简直难受得不行。
那时候大概是初夏，天气开始热起来了，北京这地方，一到夏天，太阳晒得人都快融化了。
我记得那天是周六，本来计划早起去公园晨跑的，结果闹钟响了三次，我才勉强睁开眼睛，一看时间，都快九点了，心里那个急啊，但身体却跟灌了铅似的，怎么也不想动弹。
其实，那时候我已经坚持锻炼有一阵子了，每周至少三次健身房，周末出去骑自行车或者爬山什么的，按理说应该是精力充沛才对，可不知道为什么，那几天总感觉浑身不对劲，头重脚轻的，做什么事都没精神。
你说这到底是咋回事呢？于是，那天我干脆放弃了晨跑计划，躺在床上刷手机，看着朋友圈里大家晒的各种运动照，心里那个羡慕嫉妒恨啊，可身体却不争气地赖在床上，连挪一下都不想。
就这样磨蹭到了中午，肚子咕咕叫了，我才勉强起床，简单做了个三明治当午餐。
吃完饭，我坐在阳台上，望着窗外的树荫，突然想起小时候奶奶常说的一句话：“身体是革命的本钱。
”当时年纪小，不懂这话的意思，现在想来，还真是挺有道理的。
于是，我决定给自己做个全面检查，看看问题到底出在哪里。
第二天，我去了医院，挂号排队，做了一堆检查，抽血、拍片子，忙活了一上午。
医生看完结果后告诉我，除了有点轻微的贫血，其他都还好，建议我调整作息规律，多吃蔬菜水果，少熬夜，保证充足的睡眠。
听完医生的话，我恍然大悟，原来问题出在这儿啊！从医院出来，已经是下午了，阳光正好，暖洋洋地洒在身上，心情也跟着好起来。
走在回家的路上，我心想，既然问题找到了，那就得赶紧解决，不能再拖下去了。
于是，我给自己定了个小目标：每天晚上十一点前睡觉，早上六点半起床，坚持一个月看看效果。
说干就干，当天晚上我就早早地上床休息了，一开始还真有点不习惯，躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里乱七八糟的想法一堆。
初三主题班会健康生活从心开始课件
初三主题班会健康生活从心开始
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音乐与情绪： 促进睡眠的音乐有：莫扎特《催眠曲》； 《仲夏夜之梦》；《二泉映月》；《平湖 秋月》 驱走瞌睡的乐曲：贝多芬《田园》第四乐 章 增进食欲时：莫扎特《套曲》 心情疲惫时：海顿组曲《水上音乐》 心情忧郁时：莫扎特第四十交响曲B小调
初三主题班会健康生活从心开始
●扯扭头发的人 你非常注重自己的外表，但同时对自己亦非常具 有信心。扭扯头发是自负的表现，在公众场所这 样做，是表示你不在乎将自己的错显露来。
初三主题班会健康生活从心开始
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“撕纸游戏”
游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后 每个人拿出一张白纸。然后由主持人宣布让 大伙闭眼，并按照主持人的指示对白纸进行 对折，然后进行撕角。最后睁开眼睛将被撕 的纸张打开，互相对比下看有什么样的不同。
4改变你的行为5了解自己的极限6相信自己也相信他人7计划一些积极有益的活动应付枯燥的生活8向朋友诉说自己的烦恼9看到事情的光明面宽容自嘲及愉快疗法10把复杂问题分解成简单的问题11倾尽全力完成一件事12运动是自救的基础初三主题班会健康生活从心开始6小故事小故事青蛙青蛙有一位患癔病的妇女很可笑她屡次到医院看病反复地有一位患癔病的妇女很可笑她屡次到医院看病反复地讲自己吞了一只青蛙腹中难受至极非让医生想办法把青蛙讲自己吞了一只青蛙腹中难受至极非让医生想办法把青蛙弄出来不可
显示你经常都兴致勃勃、活力充沛，随时随地准备行动。 你的情绪高涨，脾气火爆急燥，一下子就变得兴冲冲。 你很容易受哄，也善于取悦别人，只要不需要花太多时 间的话。
初三主题班会健康生活从心开始
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●出咬囓笔杆的人 你的神经十分紧张，缺乏安全感，但你是一个诚 恳又忠心耿耿的朋友。 你很能为别人着想，经常 会自我反省。你是一个极佳的计划者，但当一些 小事情进行得不顺利时，却又会过份紧张，方寸 大乱。
健康生活从心开始范文
健康生活从心开始范文朋友！你是不是有时候觉得自己身体没毛病，但就是感觉哪儿不得劲儿呢？其实啊，健康可不仅仅是身体倍儿棒、吃嘛嘛香这么简单，健康生活得从心开始呢！咱先说这心态。
你要是整天愁眉苦脸的，就像那乌云遮住了太阳，生活里一点小事儿都能让你心烦意乱。
比如说，早上出门发现袜子找不到了一只，就开始抱怨这一天都不顺。
这时候，你心里的那股子怨气就像小恶魔，在一点点吞噬你的好心情。
可要是换个心态呢？你就想：“这袜子还跟我玩捉迷藏呢，不过没关系，单穿一只也挺酷的。
”这么一来，是不是心情瞬间就敞亮了呢？乐观的心态就像是一把神奇的钥匙，能打开健康生活的大门。
你看那些长寿的老人，好多都是整天乐乐呵呵的。
心里没那么多烦心事，身体自然也跟着轻松。
就像我认识的一位大爷，他家里条件一般，可每天都笑容满面的。
他说：“愁也是一天，乐也是一天，为啥不乐呢？”他没事儿就去公园溜达，和老伙伴们下下棋、聊聊天，心里就跟那明镜儿似的，啥烦恼都留不住。
再说说这心里的压力。
现在的人啊，压力就像那大山一样，压得人喘不过气来。
工作上要完成任务，要和同事竞争；生活里要照顾家人，还得处理各种琐事。
要是不懂得给自己的心松松绑，那可就麻烦了。
我有个朋友，工作狂一个，天天加班到深夜。
时间一长，身体就出问题了，头疼、失眠，整个人都没精神。
他以为是身体累的，就猛吃保健品，可都不管用。
后来才明白，是心里的压力太大了。
怎么给心里减压呢？这方法可多了去了。
你可以像我一样，找个自己喜欢的爱好。
我就特喜欢画画，当我拿起画笔的时候，就感觉整个世界都安静了。
那些工作上的烦心事啊，生活里的小烦恼啊，全都被我画到画里去了。
还有啊，运动也是个特别好的减压方式。
你想啊，当你在操场上跑步的时候，汗水一出来，就好像把心里的那些压力都随着汗水排出去了。
而且运动还能让身体分泌一种叫多巴胺的东西，这玩意儿能让你感觉特别快乐，就像吃了蜜一样。
还有一点很重要，就是要学会和自己和解。
咱每个人都不是完美的，都会犯错。
健康生活从心开始
健康生活从心开始近年来，随着生活节奏的加快、工作压力的增大以及环境污染的加剧，健康问题逐渐成为人们关注的焦点。
在这个快节奏的时代，保持健康的生活方式成为很多人的追求。
然而，要实现健康生活，并不仅仅是追求身体的健康，更重要的是保持内心的平衡和健康。
1. 关注情绪健康情绪健康是健康生活的基石。
无论是工作还是生活中的压力，都可能对我们的心理产生影响。
快节奏的工作环境往往让人感到焦虑和压抑，而长期处于这种状态下，会对身体健康产生负面的影响。
因此，保持情绪的稳定和健康非常重要。
为了实现情绪的健康，我们可以采用一些调节方法。
例如，可以适度的进行有氧运动，比如慢跑或者打羽毛球等，通过运动可以释放体内的压力，舒缓紧张的情绪。
此外，也可以通过参加一些放松身心的活动，比如瑜伽或者冥想，帮助我们调整内心，保持平静和放松。
2. 培养良好的生活习惯良好的生活习惯是保持健康的关键。
从饮食到睡眠，每个细节都会对健康产生影响。
首先，我们应该保证每天摄入均衡的营养。
合理搭配食物种类，控制摄入量，让身体得到各类必需营养的充分补充，这样才能维持身体的正常机能。
此外，充足的睡眠也是保持健康所必需的。
睡眠不仅可以为身体提供充分的休息和恢复的时间，还可以调整人的生物钟，为第二天的工作和学习提供精力保障。
因此，每天保证7-8个小时的睡眠时间，有助于提高我们的身体素质和生活质量。
3. 培养正确的心态培养正确的心态对实现健康生活至关重要。
面对生活中遇到的各种困难和压力，我们要学会以积极的心态去看待。
积极心态可以促进身心健康，提高生活质量。
只有拥有一颗平和的心，才能在面对各种挑战时保持冷静和应对能力，使生活更加美好。
实现心态的培养需要我们具备一定的修养和觉察力。
我们可以通过学习和实践正念，培养对自己、他人和环境的觉察能力，从而实现调整和平衡内心的效果。
此外，也可以注重培养个人爱好，比如绘画、阅读、音乐等，这些爱好可以让我们放松身心，使生活更加有趣。
心理健康教育国旗下讲话稿(5篇)
心理健康教育国旗下讲话稿心理健康教育国旗下讲话稿篇一尊敬的老师，亲爱的同学们：大家上午好!今天我演讲的题目是《健康生活·从心开始》。
上帝是公平的，所以每个人都只有一次生命，在这仅有的一次生命中，什么才是最重要的呢?我认为是健康。
如果没有健康，生命相对的有限时空怎能延续与拉长呢?那么，健康是什么呢?健康包含了两个方面：身体与心理。
只有身体没有疾病，心理没有缺陷，那才能算得上是健康。
只有健康，我们才能幸福快乐地生活。
现在，人们对健康越来越重视了，看看我们的学校，每天的课间操与课外活动，都能让我们增强体质，茁壮成长。
再看看我们的身边，一个个运动设施建立了起来，不仅很充实，而且丰富了我们的健康生活。
这一切都说明了一个重要的问题，那就是健康非常重要，没有健康，何谈一切?我认为健康可以分成三大方面：一、饮食方面，二、心理方面，三、运动方面。
在饮食方面中，我们要养成一个良好的饮食习惯，合理饮食。
不挑食，不吃街边卖的油炸食品，多吃新鲜的水果和绿色蔬菜。
决不抽烟，酗酒，吸毒。
在心理方面中，我们要用良好的心态去面对一切,这也是一个保持健康的方法。
唯有健康，才能让我们快乐成长。
在运动方面中，有了良好的心态还远远不够，我们要拿出自己的实际行动，在锻炼身体时，要有目的去实现，这样才能更好地加强身体锻炼，增强体魄。
生命是革命的本线，加强体育锻炼，有利于我们的身心健康。
为了自己，为了祖国，让健康生活从心开始吧!我的演讲到此结束，谢谢大家!心理健康教育国旗下讲话稿篇二有一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”。
良好的情绪可以成为学习、事业和生活的动力，而不良的情绪则会严重影响到一个人的身心健康。
然而，生活就是欢乐与悲伤、成功与失败、给予与获得的聚合体，人的情绪难免会出现波动。
学会用理智驾驭情绪，做情绪的主人，让自己及时摆脱心理困境，保持健康积极的心态，才能保证我们的奋斗之舟沿着理想的目标顺利远航。
当我们感到痛苦愁闷的时候，可以选择集中精力去干另一件有意义的事，来回避心理困境。
健康生活,从心开始
健康生活，从心开始
一、内心平静，身体健康
在当今社会，人们越来越重视健康生活的重要性。
然而，很多
人却忽略了内心的平静对身体健康的重要影响。
事实上，内心的平
静是健康生活的基石，只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
内心平静可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑，提高免疫力。
当
我们内心平静时，身体会释放更多的愉悦激素，这有助于提升免疫
系统的功能，增强身体抵抗力。
相反，当我们内心焦虑不安时，身
体会释放更多的压力激素，这会削弱免疫系统，导致身体健康受损。
二、内心平静的方法
要保持内心平静，可以通过多种方法来实现。
首先，可以通过
冥想来让内心平静下来。
冥想是一种古老的修行方法，通过专注呼
吸或特定的冥想对象，可以让我们的内心平静下来，减轻压力，提
高专注力。
另外，也可以通过运动来保持内心平静。
适当的运动可以释放
身体中的压力，促进血液循环，提高身体的免疫力。
尤其是户外运动，可以让我们置身大自然中，感受大自然的美好，让内心得到放松。
三、内心平静与身体健康的关系
内心平静与身体健康之间存在着密切的联系。
只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
因此，我们在追求健康生活的过程中，不仅要关注身体健康，还要注重内心平静。
只有内外兼修，才能真
正实现健康生活的目标。
在快节奏的生活中，保持内心平静并不容易。
但是，只要我们
有意识地去调整自己的心态，采取积极的生活方式，就能够实现内
心平静，从而实现身体健康。
让我们从内心开始，迈向健康生活的
道路。
2023年健康从心开始生命因你绽放征文三篇
健康从心开始生命因你绽放征文三篇健康从心开始生命因你绽放征文1 敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好!我今天国旗下讲话的题目是《健康从心开始，生命因你绽放》。
再过两天就是5月25日心理健康日了，5.25的谐音为我爱我，提醒我们珍惜生命，关爱自我。
同学们你们爱自己吗?人首先要自爱，爱自己是爱一切的开始，才能爱集体，爱他人，爱社会。
作为关中学子的我们，有卓越的品质追求，有放眼世界的胸怀才略，有以民族复兴为己任的历史担当，在成长过程中更应处理好生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦。
关注自身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟，承担责任的前提与基础。
那么，在我们因遇到烦恼或痛苦而产生消极情绪时，如何从容地应对并拥有健康的心理状态呢?在这里介绍以下几种方法：1、学习心理健康知识。
多阅读心理健康书籍，了解自己的心理活动产生的过程和原因，减少不必要的焦虑等负面情绪，扫清心理健康知识的盲区，学习科学的心理调节方法，增强自我调节和自我控制能力。
2、运动。
运动促使人全身肌肉紧张;使血液中的内分泌激素改变;减少大脑皮层疲劳;减轻大脑和心脏在代谢方面的过度负担;提高植物神经系统的能力;同时，人体在运动的时候能够产生多巴胺。
多巴胺是一种神经传导物质，能够让人体精神振奋，有活力，感觉到开心和快乐。
3、扩大社会交往。
有人说，朋友是最好的药，这一点不假。
研究表明，一个人得到别人的帮助后一般也愿意帮助别人，互相帮助是一种高尚的品德，也是最使人快乐的事。
长期和好朋友们在一起，使人愉快甚至可以使人长寿。
以上的三种办法都是具体的做法，可以帮助我们快速排解自己的烦恼和负面情绪。
但是想要拥有健康的心理健康状态，关键在于着眼当下，接纳自我。
着眼当下即区分头脑中的想法和现实的情况，大部分时候我们焦虑的源头都来自于对过去的执着和对未来的担忧，却忽略了自己当前手上的事情，往往会顾此失彼，从而使目前的状态每况愈下，愈演愈烈;接纳自我即正确认识自己，从辩证地角度看待自己的优点和缺点，在一些情况下优缺点是可以相互转化的，天生我材必有用，每个人都有与众不同的特点，如果我们发挥主观能动性有意识地利用它们，说不定会有不一样的转机。