管住嘴迈开腿(袁红)
管理要张弛有度,恰到好处-读书心得
管理要张弛有度恰到好处近日，拜读了由袁红梅编著的《中国式管理的得与失》一书，启发颇深，整本书共分八章，分别从领导、用人、决策、授权、执行、沟通、组织、激励等方面介绍了如何在中国的企业里做好管理工作。
此书开篇提到，管理中没有固定的好模式，只有合适与不合适。
适合自己的才是最好的，能够推动发展才是对的。
世界上没有任何成型的管理模式可以直接拿来就用，管理一旦成为模式也就成为了过去，只是经验之谈。
企业每天都处在变化的市场中，因此，管理者要结合企业的实际，找出适合自己的管理方法。
在复杂多样的历史境遇中，中国人形成了自己独有的文化内涵和思维方式，比如：情大于理，喜欢通过推、拖、拉的方式，将问题化解于无形，管理中只求圆满合理，不拘泥于小节，将面子问题考虑在先，很多事点到即止，很少明说等等。
这些都是中国人特有的方式。
在西方文化的撞击下，这些明显区别于西方的管理方式，常常被看作是中国管理中的糟粕，是要被淘汰的东西。
其实，在这些管理思想、管理手段中，包含着许多科学合理的因素，渗透着中华儿女们的智慧。
所以，在中国管理企业，应该采取符合中华习俗的方式方法。
书中通篇都在强调一个思想，那就是任何的方法和手段都不是绝对的，都存在两面性，有一利就有一弊。
就如老子所过，“有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随”。
凡是要掌握一个度，恰到好处，方是根本。
比如在介绍中国式领导的得与失时，书中强调领导者要有一颗宽容的心，凡事留有余地，不把事做绝，对于下属所犯的错误，要能够明断是非，知道孰轻孰重，给下属补过的机会，正所谓小不忍则乱大谋。
但是，领导者也不能事事宽容，如果事事宽容，容易使有些人觉得领导好说话，越来越有恃无恐，一而再，再而三地犯同样错误。
而且一人不受处罚，其他人也可能会竞相效仿。
那么该如何对待下属的过错呢？正确批评，令其改过绝对必要，但另一条原则就是绝不可揪住下属的过错不放。
领导者应该容忍下属的短处，或者是一时的过错，从而发挥他们的优势。
我的养生之道征文：管住嘴 迈开腿
我的养生之道征文管住嘴迈开腿石朋庆管住自己的嘴，迈开自己的腿是我的养生体会，也是我的健康格言。
其实，这也是被众多中老年人证实了的最实惠最实用的健康养生之道。
在此文，我谈点亲身体会。
俗话说：病从口入。
古人云：“纵口欲而百病生。
”这些话一点不假，前些年吃喝风盛行，只要有宴请、聚餐就会暴饮暴食，我先后在三个单位上班，从开始的体重55公斤，到65公斤，再到75公斤。
最后体检时，居然有13项指标严重超标，医生要我住院治疗，否则身体将不堪设想。
我是学中医中药专业的，我知道，身体的这种变化就是吃出来的病，而且吃出很多病来了。
奇怪的是，明明知道自己的病是吃出来的，但只要有饭局仍然不会拒绝，只要有荤菜，素菜也不会多吃。
吃高脂肪高蛋白的食物，消化起来非常困难，多余的“营养物质”堆积在肠道，造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅，导致痔疮，我患者痔疮是1994年5月，那时，我总认为是喝酒引发的，其实，我虽然暴吃，但我从不暴饮，我不论是在外还在家都不饮酒。
但仍然患了痔疮，而且从未见好转。
现在回过头来看，原来和暴吃是大有关系的。
近些年，由于在管住自己的嘴上下了点功夫，困扰我二十多年的痔疮基本消失了。
管好自己的嘴，是要有毅力的，而且要经得住美食的诱惑。
这一点如果不注意，富贵病又会死灰复燃，又会重新缠绕着自己。
在这方面，我也经过一些反复。
有时，抵御不了美食的诱惑，有时，怕美食浪费了，吃不了，又强迫自己硬塞到肚子里去。
这两种情况，我们都要注意，尤其后一种情况，在中老年人当中比较常见。
为了管住嘴，大家一定要把剩余的食物倒掉，也不能吃掉。
否则，心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等富贵病会粘上身，再加上由此带来的并发症，可能上百种病总会有一种接踵而至，防不胜防。
前面我说的那十三项不合格的指标就是这样产生的。
另外，不管好自己的嘴，吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。
人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
抓安全要练好“嘴功”和“腿功”
抓安全要练好“嘴功”和“腿功”安全管理工作是企业的一项艰巨任务，做得不好，就会给企业带来巨大的损失。
安全管理是一项长期的工作，不能一劳永逸，作为区队班组管理人员，在日常管理工作中起着至关重要的作用，要抓好这项工作，就必须练好内功，尤其是要练好“嘴功”，有一副“婆婆嘴”；要练好“腿功”，有一双“媳妇腿”。
在工作中要尽到“婆婆嘴+媳妇腿”的责任和义务。
“婆婆嘴”对于安全生产来说，的确非常重要。
巡视安全生产，就是要“唠唠叨叨”，就是要“叽叽呱呱”，发现违反安全操作规程的人和事，就要拉开情面“说”。
你如果不“说”，是一种失职。
要一直不停地“说”，哪怕人家听烦了、翻脸了，也要“说”下去。
班前会上要不厌其烦地说。
讲一讲近期的事例；讲杜绝事故的方法；讲今天工作中将会出现什么状况，怎样预防；讲工作中要怎样做才能让家人放心。
安全会上要不厌其烦地说。
根据工作要求和安排，教育职工怎样去吸取事故教训，怎样提高自我防护意识和防护技能，怎样在作业过程中发现隐患，处理隐患。
让正确的、合理的方法根植于职工的脑海中，使他们遇到事故时能轻车熟路地找到合适的解决方法，避免事故的发生和扩大。
安全检查时要不厌其烦地讲。
现在企业作业环境和设备的更新很频繁，现场职工对此已经有些漠然，安全检查要按要求逐一对照，要根据实际情况，当场指出缺点不足，讲一讲预防措施和更改操作方法。
长期下来就会让职工们一看到安全管理人员就形成一种条件反射，检查自己方法对不对，防范措施是否到位，有无事故隐患。
安全管理工作要不厌其烦地说。
宁愿多听点骂声，也不要有哭声。
大家听多了，就会按要求去做，慢慢养成习惯，习惯变成了自然，许多问题就会迎刃而解，安全管理工作也就水到渠成了。
有的人怕得罪人，有的人嫌麻烦，有的人有话闷在肚里，怕背上“婆婆嘴”的名声，这都是与安全生产要求背道而驰的。
管理人员应该以做“婆婆嘴”而感到光荣，感到自豪。
实际上，很多情况下，就是给“婆婆嘴”这么不停絮叨，安全事故就烟消云散了。
浅析创新理念对提升护理服务水平的重要性
科技创新 阅韵陨院员园援 员怨猿怨圆 辕 躁援 糟灶噪蚤援 员远苑员鄄苑猿源员援 圆园员苑圆员园园猿
浅析创新理念对提升护理服东日照摇 圆苑远愿园园
摘摇 要院从 圆园员园 年开始袁我国卫生部就主张开展野优质护理服务示范工程冶活动遥 旨在各个医院注重做让人民满意袁社会满意 的院系遥 医院作为社会必需的组织机构袁为了保障人民健康袁促进社会和谐有着至关重要作用遥 医院作为服务性行业袁应该力争 做到方便患者袁关爱患者袁服务患者袁让患者满意遥 对于服务性行业来说袁各项服务措施和流程是十分重要的袁任何一种制度的形 成都要做到为患者考虑袁以方便患者为前提遥 在这种具有人文主义精神的制度下袁使医院整体护理水平得以提升遥 同时由于经济 发展迅速袁科技医疗水平的提高袁在护理方面要做到树立创新意识袁与当下高科技的医疗设备相联系袁真正的做到提升护理服务水 平遥 本来将从护理理念的概述袁如何让护理人员树立创新意识提高护理人员服务水平从而得出创新理念对提升护理服务水平的 重要性遥
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渊 一冤 强化细节管理袁优化服务水平 主张亲情服务于患者袁病患在入住病房区后除去基础给予 用药健康指导 外袁 重 点 是 病 区 的 环 境 能 给 病 患 一 种 舒 适 的 感 觉遥 可以在病区设立各种娱乐保健设施遥 如把病区装扮的温 馨一些袁种一些花草袁挂一些有爱的画作等等袁给患者一种温馨 的家庭的感觉遥 让患者能够保持愉悦轻松的心情接受治疗袁这 种美好的心情为患者康复提供了有利的条件遥 护理人员要注 重与病患和病患家属交流的工作袁可以定期在病房进行谈心式 的座谈会袁了解病患 的 情 况 和 喜 好袁 更 好 的 为 病 患 提 供 优 质 服 务遥 同时袁对于有些身体不便生活起居需要照顾的病患能够进 行特殊排班袁全程协助遥 从患者的治疗袁护理到洗漱吃饭等等 一系列的工作 均 安 排 专 业 的 护 理 人 员 进 行 全 面 服 务 和 协 助遥 使患者能够安心舒适袁解决家属的一切后顾之忧遥 渊 二冤 立足护理的基础工作袁开创多种护理模式 在护理工作中创新理念固然重要袁但是每一个护理工作人 员要做好的是基础护理工作遥 等到护理工作人员学会了各项 基础技能之后袁再在这个基础上进行其他特殊需要的培训遥 根 据每个护理人员的 不 同 长 处 进 行 分 层 管 理袁 强 化 责 任 护 士袁 使 得每一个护理 人 员 都 能 各 司 其 职袁 在 其 应 有 的 岗 位 上 发 光 发 热遥 同时袁对待不同类型的病人派有与其相对应的护理人员予 以照顾遥 对待基础护理工作制定严格的标准袁明确护理人员在
管住嘴迈开腿“走”出健康
管住嘴迈开腿“走”出健康作者：来源：《吉林科技报》2015年第10期当今社会，物质极大丰富，人们的生活水平直线上升，随之而来的各种现代病也越来越常见，并且患病年龄在不断创着新低。
不少年纪轻轻的上班族在体检时查出了脂肪肝。
提起脂肪肝，大部分年轻人觉得无所谓，那么脂肪肝到底应不应该重视，应不应该治疗呢？像其他原因的各类急慢性肝病一样，非酒精性脂肪肝，特别是合并有糖尿病的患者，同样可以演变成为急性肝炎、肝纤维化、肝硬化甚至肝癌，如此说来，脂肪肝还是需要引起我们的重视的，但是也没有必要“谈脂肪肝色变”。
大部分单纯的非酒精性脂肪肝，都可以通过控制饮食、增加锻炼等方法得以控制。
管住嘴、迈开腿，非酒精性脂肪肝是一种可以逆转的疾病。
最简单有效的方式之一就是健步走。
只要没有心脏、骨关节等不能过度活动的疾病，这种治病方式可以说是老少皆宜。
这路应该怎么走频率：根据我国《非酒精性脂肪性肝病诊疗指南（2010年）》推荐，每周4次以上，总计时间大于150分钟。
速度：能够起到治疗脂肪肝作用的是速度较快的健步走，也就是我们常说的快走，每分钟120～140步，使心率达到120～150次/分钟，达到有氧运动的标准，走的时候觉得周身微微汗出，这样就能够起到锻炼的效果。
姿势：抬头挺胸大步走，把胳膊摆直，把步子迈出去，尽可能地迈大，后腿用力蹬，前腿往前抬，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，这种走路方式可以调动占全身大约50%的腿部肌肉，从中医来讲，分布于四肢的十二经络气血都能够得到疏通，健步走结束反而会觉得神清气爽。
时间地点：健步走最大的好处就是时间、地点不受限制，对于朝九晚五的上班族来说，每天上下班的路就是最好的选择，少坐两三站地公交车、地铁，或者少开五公里的私家车，就可以锻炼身体，增强体质；节假日或者条件允许，建议把健步走的场所移到绿色植物覆盖率高的公园、街边绿化带周围，在这样富氧含量高的地方锻炼，不仅使人心情愉悦，还能起到改善肺功能的作用。
杂谈“管住嘴·迈开腿”
杂谈“管住嘴·迈开腿”陈涛（浙江永嘉翔宇小学）［摘要］“管住嘴·迈开腿”不仅是一条养生法则，也应是教学原则和处事准则。
课堂中管住老师的嘴，让学生多说多展示，迈开腿走近孩子，蹲下来走近孩子；生活中管住自己的嘴，“多言数穷，不如守中；知者不言，言者不知；善者不辩，辩者不善……”五千年前的老子就教给了我们这些为人处世的准则。
［关键词］管住嘴；迈开腿；多言数穷“管住嘴·迈开腿”，是一句大家都耳熟能详的健康养生法则，也被很多人奉为减肥的六字箴言。
意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，不能暴饮暴食；迈开腿就是迈开腿多运动。
俗话说：“大道至简”，“管住嘴·迈开腿”不仅是养生法则，也是教学原则和处事准则。
一、“管住嘴·迈开腿”是最基本的教学原则“以生为本、以学定教、因材施教……”这些教育理念普遍为我们所熟知，我们在教育教学实践中不断践行，同时还在不断学习其他先进的教学理念，比如翻转教学、智慧课堂等。
静心思考，这些教学理念都应遵守的一个基本准则就是“管住嘴·迈开腿”。
随着核心素养概念的提出，如何提高学生的核心素养被提到了一个重要的位置。
要提高学生的核心素养，必须从课堂入手，以高效课堂为主阵地。
但什么是高效课堂，如何落实核心素养，教育专家、一线教师都在探索和实践，提出或创造出很多教学理念和教学模式。
其实，大道至简，管住嘴·迈开腿就是最形象、最具体的教学原则。
管住嘴，管住谁的嘴？当然是老师的嘴。
中国课堂目前最需要的改变就是“管住老师的嘴”———老师少讲点，让孩子多讲点。
我们经常见到这种情景：课堂上老师滔滔不绝地讲，学生听得昏昏欲睡，到了考试学生仍然错误不断，这时老师就愤愤说：“这些都是我讲过的呀！都讲了好几遍了，你们怎么还不会？”殊不知，老师不停地反复地讲，只是“自欺欺人”的以为自己讲了学生就会了。
“学习金字塔”理论告诉我们：通过“讲授”的方法进行教学，学习效率是最低的，两周后学习的内容只能保留5%，而“教授给他人”的方法的学习内容平均保留率可以达到90%。
中医院采访
管住嘴迈开腿欢度猴年春节无罪（实习生李梦娇何永通讯员邵本刚）春节对于很对人而言不仅是温暖的回家之旅，它还可以让嘴巴去旅行，让身心得到充分的放松。
即使是一个严于律己的人，也很难在春节期间做到充分的自律，无论是对美食、对美酒、对懒觉，还是对体重，这也是春节期间为什么会成为各种病症的高发期的原因。
今日，记者来到位于樊城区人民广场附近的中医院，采访了健康体检部的内科专家任玉香医生，任医生说：“根据往年各大医院急诊统计资料，我们会发现每年春节前后是一些疾病的高发期，大家一定要注意防范，管住嘴，迈开腿。
其实养生保健并不是多么难的事情，人从食物中就足以获得人体所需的营养物质，而良好的生活习惯、健康的饮食、和没有负担的运动才是长寿的秘笈。
”以下是春节期间的十个常见病及其举措和三个饮食要点：常见病一：心脑血管疾病春节期间，许多潜在的因素都会引发心脑血管疾病。
比如气候寒冷使得人体的血管尤其是冠状动脉容易出现收缩和痉挛，易引起体内供血不足，并可能导致栓塞。
春节期间也更容易过多摄入高脂肪、高热量的食物，导致血管内脂质增高，血液粘稠度增加，引起心脏病发作、中风等疾病。
春节长假期间，亲朋好友团聚时往往会用打牌、玩麻将等带刺激性的娱乐打发时间，而这些活动容易使老人情绪过于激动，致心率加快，血压升高，就有可能诱发中风、心脏病的突然发作。
对于心脑血管疾病，年轻人也不能掉以轻心，过节时的过度兴奋、严重休息不足，加上应酬多，大量烟、酒摄入，都会使心率增快，血压增高，易诱发冠心病、脑溢血。
症状及应对措施：1.一旦出现晕厥，要让病人平躺在通风的地方，抬高下肢，饮用糖开水或者用力捏患者合谷穴(虎口位置)。
如果不能恢复，要立即送往医院。
2.高血压病人发病后，要安慰病人别紧张，卧床休息。
立刻服用降压药。
如果病人突然出现剧烈头痛，伴有呕吐，甚至意识障碍和肢体瘫痪，让病人平卧，头偏向一侧，以免呕吐物吸入呼吸道。
3.心脏病病人发病时，解开颈、胸、腰部比较紧的衣服。
要想身体好,管住嘴、迈开腿
要想身体好,管住嘴、迈开腿作者：赵维莉来源：《人生十六七》2011年第08期开学啦，同学们见面第一眼发现有啥新变化吗？不是吧，又胖了？你的小肚子还“紧紧相随”吗？虽说天气热的你不想吃饭，但是为了降温，冰镇饮料、美味雪糕是不是成了你每天食物单上必不可少的“心头宝”？在暑假前的一期健康栏目中，我们曾邀请营养专家为大家上了减肥一课，不过这管不住嘴可不单单是减肥不成功，甚至还可能威胁到你的健康。
什么？小编危言耸听！别急，来看看来自辽宁省人民医院循环科以及内科医生怎么说。
吃得多并不代表吃得好曾几何时，每每一提到糖尿病、三高症，我们的第一反应都是“老年病”、“富贵病”，殊不知这些疾病正在慢慢地威胁到越来越多的青少年。
辽宁省人民医院循环科主任梁医生告诉记者，原来一些多发于老年人的慢性病，近年来却屡屡威胁青少年身体健康，“校园里的小胖墩儿越来越多，超重的孩子比比皆是，而肥胖恰恰是很多疾病的诱因，同时也对青少年的生长发育带来了许多问题。
”现在家庭大多是独生子女，父母往往因为小时候有所遗憾，作为一种补偿心理，因此希望自己的孩子可以“吃穿不愁”，但殊不知那些标注着高蛋白、有营养的补品对孩子的生长发育未必就大有益处，如果进食不得当反而容易引起相反的效果。
“现在的孩子不再像他们父母小时候那样可以轻松地做到劳逸结合，别的不说，光是课后的补习，就占据了他们本该进行体育锻炼、游戏的时间，这样只进不出的生活方式，让孩子们极容易形成营养过剩，变成了身体超重和肥胖的疾病高危人群，易于发展为糖耐量降低、血脂高等疾病的高危状态。
”梁医生强调，这一切并不是危言耸听，现在患有糖尿病的青少年呈上升趋势，这对今后的发育甚至智力等方面都会有影响。
合理膳食注意多样化有这样一份调查，在进入21世纪后，我国居民膳食中肉、油脂类所占的比例更是显著增加。
热能比不合理的食物结构主要表现在：畜肉类及油脂消费过多，谷物消费过低，另外钙、铁、维生素A等营养素普遍摄入不足。
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BMI ≥ 24Kg / M2 超重 BMI ≥ 28Kg / M2 肥胖
腹型肥胖：腰围 男＞2尺7 女＞2尺5
高血压 高血脂 糖尿病
脑血管
冠心病
盐吃多了，会引起水钠潴留，导致血压升高，并引起 一系列反应损害血管壁。高盐还会引起中风。
多吃盐不好，听 到了吗
紧张
情绪
高血压
失眠
易怒
戒
烟
控
酒
合理饮食
非 常 重 要
→非药物控制和预防
→纠正不良生活方式
↓
不良生活方式
心脏病危险增加2-4倍。
小动脉痉挛，高血压发病率
↑
大量长期
饮酒肯定有害
来！喝！
每日增加10g酒精摄入 高血压发病危险性上升12%-14%
身体质量指数(BMI）
BMI=体重（公斤）/身高（米）平方
我怎么还瘦不 下来？血压也 不降!
适量运动
减轻压力
我喝茶
1、寻找代替主意 2、少参加些聚会 3、丢失吸烟用具1、最好不要饮酒 2、避免大量饮酒
葡萄酒——100ml 黄酒——100ml 60度白酒——25ml 啤酒——300ml
二 多 二 少
1.蔬菜水果：每天最好吃400g蔬菜,200g水果 2.含钾丰富：番茄、胡萝卜、西兰花、土豆、香蕉、 芒果、椰 子、木瓜果仁、牛奶、谷类 1.减少盐的摄入：每日≤6克（两啤酒瓶盖），其中 包括含钠的腌制品如火腿、香肠，咸蛋等。 2.减少脂肪多食品，选择低胆固醇的食物。
管住嘴 迈开腿
四平家庭医生助理
袁红
≥140/90mmHg
我国3.3亿
成年人1/5患高血压
控制不太理想（30.6%）
大多数没有明显症状
头痛、头晕 失眠、耳鸣 手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张
高血压
临床危害
视网膜出血 失明
动脉硬化
心肌梗死
中风
左心室肥厚 心力衰竭
终末期肾病
药物控制之外
几种食物的含盐量
1 小平勺盐 6 克
2两油饼
0.8 克
2两榨菜
11.3 克
1 个咸鸡蛋 2 克
1袋方便面 5.4克
2片酱萝卜 0.8 克
1 片火腿肠 1 克
1片配餐面包 0.8 克
每100克食物中胆固醇的含量
猪肉二两 肥 113 毫克 瘦 75 毫克
蛋黄一个 250毫克
猪肝二两
368毫克
猪腰二两 368毫克
猪脑二两 3100毫克
鲢鱼二两 58毫克
豆腐 0毫克
蔬菜水果 0 毫克
首推快步走路
爬楼 打打拳 骑车 慢跑
规律的体育可以降低收缩压
4~9毫米汞柱
坚持三、五、七。
“三” 指3公里， 30分钟以上，一次走完最好
“五” 指每周运动五次左右，每天有规律的健身运动，最为理想 “七” 指达到中等量运动，指运动中的心率达到（170-年龄）
次/分。
1.改善睡眠（睡前热水澡、一杯热牛奶、舒缓的音乐）
2.保持乐观心态,知足常乐
3.培养一项松弛的业余爱好
生活像镜子 你笑他也笑 你哭他也哭
日行一万步
吃动两平衡
健康一辈子
2016-4