心理健康课程：认识自我 PPT课件
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认识自我(心理健康教育第1课) ppt课件
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第三把钥匙 ----在与别人的比较中
认识自我
我好朋友的特点有： 我与他的不同之处有：
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也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪。 做不了太阳，就做星星，在自己的星座发热发光； 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点大地； 做不了伟人，就做实在的自我，平凡并不可悲，关键是必须做最好的自己。 不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧！ 你会发现，你的天空一样高远，你的大地一样广阔，自己可以有不一样的活法。
如果你快乐地接受了自己，你的感觉一定会非常好！ 同时你发现，你也变得容易悦纳他人了。
ppt课件
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水是我见过的，梦想最强烈，目标最明确，方法最有效， 行动最持续，承诺最坚定的物质。
你看看水，无论从哪里来，无论以什么样的形态开始，它 始终明确，它的终极目标就是：大海。
遇到平原，它就漫过去；遇到高山，它就绕过去；遇到堤 坝，它就停下来，静候时机…… 就算遇到沙漠，它也会将自己变成水蒸气，让微风把它吹 过沙漠来到大海的上空，变成雨滴，融入大海…… ——任何东西也阻拦不了它对梦想的执着！ 它有滴水穿石般的坚韧；也能小桥流水一样的欢快；可以 滔滔江水般的凶猛；也可以大海一样的包容…… 千人千面，人各有别；力求完美，上善若水！
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猜猜我是谁？
寻人启事
现寻找好朋友: (你的姓名） 其特征如下： (尽量多写)
我们写的寻人启事中要找的人是你自己，你必须在寻 人启事中详细、清楚的描述自己，让别的同学一下就 能知道要找的就是你。等大家都写好了就收上来，老 师读你们写的寻人启事，同学们来猜要找的人是谁？
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为什么有的寻人启事大家一听就能猜出来要找 的人是谁，有的大家却不太容易猜出来呢？
认识自己(心理健康课件)
黏液质
黏液质的人在生活中是一个坚持 而稳健的辛勤工作者。这种类型 的人行动缓慢而沉着，严格恪守 既定的生活秩序和工作制度，不 为所谓的动因而分心，一般不做 无把握的事。黏液质的人态度持 重，交际适度，不作空泛的轻谈 ，情感上不易激动、不易发脾气 ，也不易流露情感，能自制，也 不常显露自己的才能。其不足是 有时做事情不够灵活，不善于转 移自己的注意力。惰性使其因循 守旧，表现为固定性有余，而灵 活性不足。
练习：20个我是谁
操作： 请用10分钟写出20句“我是……的人”，要 求尽量选择一些能反映个人风格的语句， 避免出现类似“我是一个男生”这样的句 子： 我是一个——————的人…………..
有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：‚像我这样的没人要的孩 子，活着究竟有什么意思呢？‛ 院长总笑而不答。
抑郁质
抑郁质的人沉静而羞涩 ，敏感，精神上难以承 受或大或小的神经紧张 。情绪体验的方式较少 ，但内心体验深刻，不 易外露。喜欢独处，交 往拘束，兴趣爱好少， 性格孤僻，遇事三思而 后行，怯弱、自卑、优 柔寡断，外在行为非常 迟缓刻板。
注意
• 气质是先天的 • 气质无好坏之分，每一种气质都有 其长处和短处 • 不管什么气质的人，都有成功也有 失败的先例
另一位学生似乎发现了答案：“因为干净的工人看到肮脏的工 人，以为自己也是肮脏的，肮脏的工人看到干净的工人，就会 以为自己是干净的。所以干净的 工人会去洗澡。” 在场的学生都认同这个答案，爱因斯坦笑说： “答案是错的。理由简单，两个工人从烟囱里爬 出来，怎么可能一个工人干净一个工人肮脏？” 大道理：跳出习惯、避开思路、摆脱性情，才能发 现自己。因为绝对的真理是超脱一切现象而存在的。
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜， 出自古希腊神话故事《俄 狄浦斯王》。
自我意识与心理健康ppt课件
（三）自我意识的统一
自我意识的统一即是“理想我”与“现实我”、“主体我”与“客体我”的统一，也表现为自我认识、自我 体验和自我控制的和谐发展。
1．积极型：是指通过努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。 2．现实型：是指依据自身的实际修正理想自我中的某些过高标准，同时改善现实自我，使二者互相趋近。 3．庸碌型：是指放弃理想自我，迁就现实自我，以达到自我意识的统一。 4．冲突型：是“理想我”与“现实我”难以到达完全统一的一种类型。 5．消极型：是指“理想我”与“现实我”在不符合社会发展要求上的消极统一。
李佳期中考试成绩一般，情绪低落，她同时暗下决心，要在期末考试中与同学一决高下。由于期末考试科 目较多，自己在复习时情绪很不平静，以致学习效果不佳，看书时注意力难以集中，复习过的内容总记不住。 为争一口气，她连连开夜车，造成心率过速和失眠。
第一节 第二节 第三节 心理测试
自我意识概述 中职生的自我意识 如何完善自我意识 自我和谐量表
自负是指个体对自己估计过高、自以为是、自命不凡的一种情感体验。自负的中职生主要表现为自我评价过高、骄 傲自满、自高自大、目中无人、固执己见。他们不善于听取他人意见，习惯夸耀自己、贬低别人，在遇到失败或挫折时， 不能总结教训，而是愤世嫉俗、怨天尤人，寻找客观原因，认为自己怀才不遇，以致造成心理失衡，甚至自暴自弃。
（六）自我中心
周玲，某职校新生，家庭条件极为优越。她是寝室 中年龄最小的，起初室友们都比较照顾她，可是她却不 以为然，反而变本加厉。寝室的集体劳动她从不参加， 总是以自己没干过活、不会干为由躲出去；同学请她帮 忙，她总会以各种理由推脱；专业课写论文，同学们借 回来的书总是被她霸占着；寝室的活动必须要按照她的 意愿安排，否则她就不参加……渐渐地，大家都疏远她， 她觉得自己被孤立，住在寝室里事事都不顺心。
高一心理健康教育南师大版《认识自我 悦纳自我-之生理篇》课件ppt
一位一直渴望能成为一名歌星的外国女人，但容貌是她最 大的致命伤。当她第一次登台唱歌时，为了掩饰一口难看 的牙齿，她尽量拉长上嘴唇，希望能盖住，结果呢？她的 样子变得更滑稽可笑，使得演唱会彻底失败。一位观众听 了它的歌，认为她很有天分，对她说：“我看了你的表演 ，知道你想隐瞒什么，你对自己的牙齿感到懊悔。”她听 了满脸通红。这位观众继续说：“牙齿不好又能怎样？难 道那也是罪过吗？不要去隐藏它们，张开大嘴大声地唱出 来，观众会喜欢你的。克服心理的障碍，也许这口牙齿还 能为你带来好运。”歌星接纳了观众的劝告，忘记牙齿的 缺陷，专心的面对观众演唱，后来她成为歌坛上一位闪亮 的星星，很多人甚至想模仿她！
爱自己，就要爱自己的身体
1.正视 衡量自己，只会自寻烦恼。 2.只有接受自己，才能不去在意别人 的眼光和评价。 3.生的漂亮是运气，活的漂亮是本事。
行动力
尝试用一周的时间，每天花５分钟在镜子里好 好看看自己：看看自己外貌漂亮的地方，看看 自己外貌中平凡乃至优点丑的地方，然后仔细
用自己的眼光注视镜子里的自我形象，并试着 对自己说：“无论我有什么缺陷，我都无条件 地完全接受，并尽可能喜欢我自己的模样。
接受意味着接受事实，是承认镜子 里的面孔和身体就是自己的模样。接受 自己承认事实，你会觉得轻松一点，感 到真实和舒服了。
时间一长，你就会体会到自我接受 与自信、自爱之间的相辅相成的关系。 我们学会接受自我，才会构建属于自己 的头脑。
就这个寓言故事谈谈自己的看法。
原来我也可以是这样的！
学会接受自我，才能构建属于 自己的头脑。
你站在一面镜子前，观察自己的面孔和全 身。你可能喜欢某些部分，而不喜欢某些 部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感 到不安，如果你看自己不喜欢的样子，请 你不要逃避，不要抵触，不要否认自己的 容貌。这个时候你就需要放弃完美，放弃 “公有化”的标准，而用自己的标准来看 待自己。否则你就无法自我接受、自我肯 定。
2024全新认识自我ppt课件
03
不重要但紧急
考虑委托他人或简化处理，避 免占用过多时间。
04
不重要不紧急
尽量避免花费过多时间，可将 其列为休闲活动。
避免拖延症和保持专注力
制定清晰的目标和计划
明确任务目标和截止日期，减少拖 延的可能性。
分解任务
将大任务分解成小任务，逐步完成 ，提高完成任务的积极性。
设定时间限制
为任务设定明确的时间限制，避免 无限期拖延。
目标导向思维
以目标为导向，关注结果和成效，积 极寻找实现目标的方法和路径。
培养方法
设定清晰、具体、可衡量的目标，制 定可行的计划和行动方案，持续跟进 和调整。
持续学习意识和能力提高
持续学习意识
保持对新知识和技能的关注和追求，不断更新自己的知识结构和能力水平。
提高方法
制定学习计划，选择适合自己的学习方式和资源，保持学习的连续性和系统性 。
将重要且紧急的任务放在首位，确保关 键任务得到优先处理。
优先级排序
根据任务的紧急程度和重要性，合理安 排任务的先后顺序。
灵活调整计划
根据实际情况灵活调整计划，确保时间 管理策略的有效性。
任务优先级划分与安排
01
重要且紧急
立即处理，优先安排时间和精 力。
02
重要不紧急
制定计划，逐步推进，避免拖 延。
处理冲突和建立良好关系
处理冲突的方法
分析问题、寻找共同点、提出解决方案、协商达成共识。
建立良好关系的方法
真诚待人、尊重他人、关心他人、积极沟通、合作共赢。
04
职业规划与发展方向
职业兴趣探索与定位
了解自己的兴趣爱好
01
通过反思、交流、心理测试等方式，明确自己真正喜欢和擅长
公开课课件《认识自我》 PPT
斯芬克斯之谜
在古希腊的神话传说中，一个名叫 斯芬克斯的狮身人面兽坐在拜森克 城堡唯一的井口旁，要求每一位前 来打水的人猜这句谜语，凡是没猜 中的，斯芬克斯马上把他吃掉，无 数人为此而丧生，给当时拜森克城 民带来了前所未有的灾难。
猜谜语
什么东西？ 早晨用四条腿走路， 中午用两条腿走路， 傍晚用三条腿走路？
了第十天的早晨，天上飘着鹅毛大雪。宋濂早早儿起来，没
顾上吃饭就向那富人家赶去。那家人以为这样的天气宋濂不
会来还书了，可是没想到宋濂却冒雪把书还了回来。这富人
很感动，他告诉宋濂，以后可以随时来看书，不再给他限定
还书时间了。
心理测量与评价
心理测量是采用专业的心理量表和 测量工具对人的智力、人格、能力或心 理健康进行评价的方法。
为什么同一样东西会出 现四种不同的模样呢？
因为观看的角度不同。因 此我们看事物要全面，要 从不同的角度去认识它， 认识自己也如此。
我和
同学相比，我的优点
是
；他的优点是
。
我的缺点是 ；他的缺点是
。
参考一下这些词 语吧！
❖ 热情、认真、勤奋、刻苦、粗心、聪明、乐观、马虎、 稳重、乐于助人、遵守纪律、人缘好、宽容、活泼开 朗、拘谨、开朗、内向、勤俭节约、善良、积极向 上……
了解自我小测验：
1、我每天照三次以上的镜子。 2、我常把自己和其他人进行比较。 3、我常常在睡前对自己一天的言行进行思考。 4、做错一件事后，我常不明白当时自己为什么这 样做。 5、我比较注意自己的外表打扮。 6、我做事情随意性比较大。 7、在做出决定时，我很清楚这样决定的理由。 8、我总努力了解别人的想法，按别人的要求行事。 9、我对自己将来会成怎样的人，毫无把握。 10、我常控制不住自己而向其他人发火。
在古希腊的神话传说中，一个名叫 斯芬克斯的狮身人面兽坐在拜森克 城堡唯一的井口旁，要求每一位前 来打水的人猜这句谜语，凡是没猜 中的，斯芬克斯马上把他吃掉，无 数人为此而丧生，给当时拜森克城 民带来了前所未有的灾难。
猜谜语
什么东西？ 早晨用四条腿走路， 中午用两条腿走路， 傍晚用三条腿走路？
了第十天的早晨，天上飘着鹅毛大雪。宋濂早早儿起来，没
顾上吃饭就向那富人家赶去。那家人以为这样的天气宋濂不
会来还书了，可是没想到宋濂却冒雪把书还了回来。这富人
很感动，他告诉宋濂，以后可以随时来看书，不再给他限定
还书时间了。
心理测量与评价
心理测量是采用专业的心理量表和 测量工具对人的智力、人格、能力或心 理健康进行评价的方法。
为什么同一样东西会出 现四种不同的模样呢？
因为观看的角度不同。因 此我们看事物要全面，要 从不同的角度去认识它， 认识自己也如此。
我和
同学相比，我的优点
是
；他的优点是
。
我的缺点是 ；他的缺点是
。
参考一下这些词 语吧！
❖ 热情、认真、勤奋、刻苦、粗心、聪明、乐观、马虎、 稳重、乐于助人、遵守纪律、人缘好、宽容、活泼开 朗、拘谨、开朗、内向、勤俭节约、善良、积极向 上……
了解自我小测验：
1、我每天照三次以上的镜子。 2、我常把自己和其他人进行比较。 3、我常常在睡前对自己一天的言行进行思考。 4、做错一件事后，我常不明白当时自己为什么这 样做。 5、我比较注意自己的外表打扮。 6、我做事情随意性比较大。 7、在做出决定时，我很清楚这样决定的理由。 8、我总努力了解别人的想法，按别人的要求行事。 9、我对自己将来会成怎样的人，毫无把握。 10、我常控制不住自己而向其他人发火。
大学生心理健康教育认识自己 ppt课件
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自我意识的发生发展
（四） 自我意识的分化、矛盾
19周岁以上
、统一和稳定时期
12～18周岁 （三） 心理自我的快 速发展期
3～12周岁
1～3周岁 （一）
（二） 社会自我的 形成期
生理自我 的形成期
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27
生理自我形成期（1到3周岁）
生理自我的形成
自我意识的萌芽
主客体尚未分化
这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，
最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们
自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。
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33
人的自我意识的发生发展
心理自我的快速发展期（12～18周岁）
①逐渐对自己或他人的内心世界，如对人的性格、气质 、能力、爱好、理想等内在品质产生了兴趣，渴望了 解自己或他人的个性心理特点；
——柏拉图
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7
自我意识的概念
自我意识（selfconsciousness） 是个体对自身的 认识和对自身与 周围世界关系的 认识、体验和评 价。
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8
自我展示——“我是谁?”
请以“我……”、“我是……”、“我喜 欢……”、“我要……”、“我曾……”、 “我不……”、“我可以……”、“我想……” 等等句型归纳20句“我是怎样的人”，要 求尽量反映个人特征，风格。
பைடு நூலகம்抑郁质
行为孤僻，多愁善感，动作迟缓，情绪体验深刻， 善于觉察的细节，富于想象，具有内倾性。
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20
观看视频
西游记师徒四人的性格分析
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21
课堂思考
外向性格在人际交往和处事等方面 一定比内向性格更有优势？
认识自我,塑造自我课件-高中心理健康
可见，人生可以没有很多东西，却唯独不能没有希望。
世上只有绝望的人，但没有绝望的处境。有希望之处，生命就生生
不息。希望是一种积极的心理暗示，可以给人意想不到的 力量!
ANDY RED ANDY RED ANDY
“你想过离开这儿吗？” “当然。等到我长着长长的白胡子的时候，等到我老糊涂的时候。” “告诉你我会去哪儿，泽华塔尼。” “泽华塔尼？” “墨西哥，地处太平洋的一个小地方。你知道墨西哥人是怎样谈论太平洋的吗？他们说那是没有回忆的海洋。在海滩上 开一个小旅馆，买些不值钱的旧船翻新，让客人们包船钓鱼。”
• 自己曾经有过哪些失败的经历？ • 你当时的心情如何？ • 你是如何调整自己的？ • 结果如何？
学会乐观
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的 推测与判断。
提高自我效能感，学会总结 为什么成功？ 为什么失败？
4
史泰龙——1850次求职被拒
自信与顺境逆境无关 它只与你内心对自己是否肯定相关
自信使我们内心强大
100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。 只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。
人在自信的情况下，可把自己 的能力发挥到500%以上；而 没有自信且自卑的人，只能发 挥自己能力的30%。
英国的心理学者哈德菲尔德
哀莫大于心死
只要心存信念，梦想就一定能够实现！
人的希望对于造就人生的大厦，往往具有惊人的力量
生命是有限的，但希望是无限的
只要你心中常存希望，生命自然会丰盈美好
3
所谓的乐观者就是——
被狮子赶上树，却还不忘远眺赏风景。
乐观是获得幸福的基础
克里斯·加德纳，随着妻子的离去，他走进了他的人生的低谷。但是面对如此多的挫折和困难，克里斯·加德纳一直都很乐观， 并且他还教育儿子，告诉他不要灰心。功夫不负有心人，克里斯·加德纳最终凭借自己的努力，脱颖而出，获得了股票经纪人 的工作，获得了幸福！
世上只有绝望的人，但没有绝望的处境。有希望之处，生命就生生
不息。希望是一种积极的心理暗示，可以给人意想不到的 力量!
ANDY RED ANDY RED ANDY
“你想过离开这儿吗？” “当然。等到我长着长长的白胡子的时候，等到我老糊涂的时候。” “告诉你我会去哪儿，泽华塔尼。” “泽华塔尼？” “墨西哥，地处太平洋的一个小地方。你知道墨西哥人是怎样谈论太平洋的吗？他们说那是没有回忆的海洋。在海滩上 开一个小旅馆，买些不值钱的旧船翻新，让客人们包船钓鱼。”
• 自己曾经有过哪些失败的经历？ • 你当时的心情如何？ • 你是如何调整自己的？ • 结果如何？
学会乐观
自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的 推测与判断。
提高自我效能感，学会总结 为什么成功？ 为什么失败？
4
史泰龙——1850次求职被拒
自信与顺境逆境无关 它只与你内心对自己是否肯定相关
自信使我们内心强大
100元无论怎么踩、怎么揉，还是100元。 只要你有足够的自信心，没有人可以说话刺伤你，或让你有屈辱感。
人在自信的情况下，可把自己 的能力发挥到500%以上；而 没有自信且自卑的人，只能发 挥自己能力的30%。
英国的心理学者哈德菲尔德
哀莫大于心死
只要心存信念，梦想就一定能够实现！
人的希望对于造就人生的大厦，往往具有惊人的力量
生命是有限的，但希望是无限的
只要你心中常存希望，生命自然会丰盈美好
3
所谓的乐观者就是——
被狮子赶上树，却还不忘远眺赏风景。
乐观是获得幸福的基础
克里斯·加德纳，随着妻子的离去，他走进了他的人生的低谷。但是面对如此多的挫折和困难，克里斯·加德纳一直都很乐观， 并且他还教育儿子，告诉他不要灰心。功夫不负有心人，克里斯·加德纳最终凭借自己的努力，脱颖而出，获得了股票经纪人 的工作，获得了幸福！
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莎士比亚《俄狄浦斯》中的谜 语：“一个怪物,诞生时四条腿,长 大后两条腿,垂暮之年三条腿。” 他是什么？
我
我的世界核心是……？ ——"我"
“我究竟是一个什么样的人？”
活动一下
请大家完成至少5个“我是一个…… 的人”
我是 … 我是…… 我是…… 我是…… 我是…… ……
自我标签
用来描述自己、形容自己，成为自己 身上的标志或特征的词句，叫“自我 标签”。
1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标 签)
2、我某门功课不行；(学术标签) 3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；
(学术标签) 4、我害羞、我胆小；(心理标签)
撕开“自我标签”的方法：
1、对自己说：“我能行”并相信你自 己
有一个画家把自己的画放在画廊上， 请人们点评，第一天请人们指出“败笔之 处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的 每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。 画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依 然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分” 都圈出来。”结果一天下来，又是画的每 个角落都被圈出来了。
心理学的实验表明，一个习惯的养成， 至少需要21天的努力
正确的自我概念
我
客观、全面、真实、发展的
只有客观、全面地了解了自己，才能 找准自己在社会生活中的位置和方向， 才能清除无谓的自卑对心灵的损害， 才能避免盲目的自满对生命的束缚， 才能生活得更加的自由。
you can win
歌德所说：“人人都有惊人的潜 力，要相信自己的力量与青春，要 不断地告诉自己，万事全依己。”
习得性无助
指人在最初的某个情境中获得无助感， 那么在以后的情境中仍不能从这种关 系中摆脱出来，从而将这种无助感扩 散到生活中的各个领域。这种扩散了 的无助感会导致个体的抑郁并对生活 不抱希望。在这种感受的控制下，个 体会由于认为自己无能为力而不做任 何努力和尝试
请你帮我撕下它—现场演练
下面所列的是几个典型的消极“自我 标签”，我们一个个地把它撕掉，好 吗？
举例：“自卑”不是“自我标 签”→“我很自卑”才是“自我标 签”。
自我标签的来源
有一个小学生很爱画画，但有 一天老师说他画的不好，没有画画 的天赋，于是他对自己没有了信心， 放弃了画画。别人问他为什么，他 说：“我画的不好”，后来，再有 人问他，他就说：“我向来就画不 好”。
一头大象从小就被一根不太粗的链子 锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的 挣扎，可是经过无数次的努力，它都 不能挣脱链子的束缚站起来。日复一 日，等它慢慢长大以后，它的力量足 以挣脱锁住它的链子了，然而它不再 去努力。即使把一根链子或绳子放在 它身上而不加任何固定，它也不会去 努力。
2、制定合理的目标。
（1）目标的可实现性原则 （2）目标选择的个性化原则 （3）目标制定的优势化原则 （4）长期目标和短期目标循序渐进 的原则
3、监督的作用（他人监督/自己监 督）。
4、开拓视野，善于接受新鲜的事 物，善于突破逆境，超越自我，培 养坚忍不拔的精神。
小插曲——习惯的养成
请同学们双手交叉，看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上。然 后请同学们用相反的方式交叉双手， 大家有什么感觉？
我
我的世界核心是……？ ——"我"
“我究竟是一个什么样的人？”
活动一下
请大家完成至少5个“我是一个…… 的人”
我是 … 我是…… 我是…… 我是…… 我是…… ……
自我标签
用来描述自己、形容自己，成为自己 身上的标志或特征的词句，叫“自我 标签”。
1、我长得不够漂亮 / 不够帅；(生理标 签)
2、我某门功课不行；(学术标签) 3、我没有音乐、体育、艺术……细胞；
(学术标签) 4、我害羞、我胆小；(心理标签)
撕开“自我标签”的方法：
1、对自己说：“我能行”并相信你自 己
有一个画家把自己的画放在画廊上， 请人们点评，第一天请人们指出“败笔之 处”并圈出来，结果一天下来，几乎画的 每个角落都被圈出来了，画家非常沮丧。 画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依 然拿出这幅画，让人们将“精彩的部分” 都圈出来。”结果一天下来，又是画的每 个角落都被圈出来了。
心理学的实验表明，一个习惯的养成， 至少需要21天的努力
正确的自我概念
我
客观、全面、真实、发展的
只有客观、全面地了解了自己，才能 找准自己在社会生活中的位置和方向， 才能清除无谓的自卑对心灵的损害， 才能避免盲目的自满对生命的束缚， 才能生活得更加的自由。
you can win
歌德所说：“人人都有惊人的潜 力，要相信自己的力量与青春，要 不断地告诉自己，万事全依己。”
习得性无助
指人在最初的某个情境中获得无助感， 那么在以后的情境中仍不能从这种关 系中摆脱出来，从而将这种无助感扩 散到生活中的各个领域。这种扩散了 的无助感会导致个体的抑郁并对生活 不抱希望。在这种感受的控制下，个 体会由于认为自己无能为力而不做任 何努力和尝试
请你帮我撕下它—现场演练
下面所列的是几个典型的消极“自我 标签”，我们一个个地把它撕掉，好 吗？
举例：“自卑”不是“自我标 签”→“我很自卑”才是“自我标 签”。
自我标签的来源
有一个小学生很爱画画，但有 一天老师说他画的不好，没有画画 的天赋，于是他对自己没有了信心， 放弃了画画。别人问他为什么，他 说：“我画的不好”，后来，再有 人问他，他就说：“我向来就画不 好”。
一头大象从小就被一根不太粗的链子 锁住趴在地上。刚开始，小象使劲的 挣扎，可是经过无数次的努力，它都 不能挣脱链子的束缚站起来。日复一 日，等它慢慢长大以后，它的力量足 以挣脱锁住它的链子了，然而它不再 去努力。即使把一根链子或绳子放在 它身上而不加任何固定，它也不会去 努力。
2、制定合理的目标。
（1）目标的可实现性原则 （2）目标选择的个性化原则 （3）目标制定的优势化原则 （4）长期目标和短期目标循序渐进 的原则
3、监督的作用（他人监督/自己监 督）。
4、开拓视野，善于接受新鲜的事 物，善于突破逆境，超越自我，培 养坚忍不拔的精神。
小插曲——习惯的养成
请同学们双手交叉，看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上。然 后请同学们用相反的方式交叉双手， 大家有什么感觉？