心理咨询的技巧
心理咨询的技巧与方法
心理咨询的技巧与方法心理咨询是一种以帮助个体解决心理问题和促进个人成长为目标的专业服务。
在心理咨询中，咨询师需要具备一系列的技巧与方法，以有效地进行沟通和辅导。
本文将介绍一些常用的心理咨询技巧和方法，并探讨其应用于不同情境下的策略。
一、倾听与理解心理咨询的基本前提是咨询师的倾听与理解能力。
倾听并不仅仅是简单地听取对方的发言，咨询师需要采用积极的倾听技巧，如注视对方的眼睛，示意自己在认真聆听，还可以通过回应对方的言语和情绪来表达自己的理解。
在倾听阶段，咨询师还可以采用非言语的方式来表达理解，比如肢体语言和微笑等。
此外，运用开放性问题和澄清问题的技巧，能够帮助咨询师更好地理解对方的内心世界，并且将对方的问题明确化。
二、积极沟通积极沟通是一种有效处理心理咨询中存在的问题和挑战的方法。
在沟通的过程中，咨询师应该展现出积极正面的态度，通过鼓励和肯定语言来增强个体的自尊和自信心。
此外，还可以使用反射技巧，即将对方的情感或问题反射回去，使对方自我觉察。
在积极沟通中，咨询师还需要学会有效地表达自己的思想和观点。
清晰的语言和明确的观点能够帮助咨询师和咨询对象更好地互相理解，并达成共识。
此外，咨询师还可以运用表达技巧，如讲故事或使用隐喻等，来激发和引导对方的思考和自我反省。
三、情绪管理情绪管理是心理咨询中的关键技巧之一。
咨询师需要能够有效地管理自己的情绪，并帮助咨询对象进行情绪调节。
在咨询过程中，咨询师可以通过情感共鸣和情绪澄清技巧，帮助对方更好地了解和管理自己的情绪，从而达到情绪解决的目的。
情绪管理还需要咨询师具备一定的自我调整能力。
咨询师需要保持冷静、客观的态度，并且在面对情绪激动或紧张的情况下能够保持镇定，并采取相应的管理策略。
四、认知重构认知重构是一种常用的心理咨询方法，旨在帮助个体重新评估和改变其对事物的认知和观念。
认知重构的方法包括提供信息、解释和解释自我和他人行为的新理论，以及鼓励个体进行反思和反省。
心理咨询技巧
心理咨询技巧导言：心理咨询技巧是一种专业的沟通技巧，旨在帮助人们建立积极的心理健康。
在咨询过程中，咨询师需要掌握一系列技巧，以便能够与客户有效地沟通和建立良好的工作关系。
本文将介绍几种常用的心理咨询技巧，并探讨其在实践中的应用。
一、倾听技巧倾听是心理咨询中最基本、最重要的技巧之一。
倾听的核心是专注于客户，理解其表达的情感和需求。
咨询师应该通过以下方式提高倾听技巧：1. 非言语沟通通过观察客户的面部表情、身体语言和姿势等非言语信号，咨询师可以获取更多的信息，并更好地理解客户的内心体验。
2. 积极回应咨询师应该及时给予积极回应，例如点头表示理解、使用肯定语言等，以便客户感受到被尊重和理解。
3. 沉默技巧适当利用沉默来给予客户思考、反思的空间，有助于客户更好地表达自己的内心世界。
二、问询技巧问询技巧是指咨询师通过提问来帮助客户深入思考和探索问题。
以下是几种常用的问询技巧：1. 开放式问题开放式问题是那些不能简单回答“是”或“否”的问题，可以激发客户更深入地思考和表达自己的想法和感受。
2. 闭合式问题闭合式问题一般用于确认客户的信息和理解程度，适合获取具体的、直接的答案。
3. 反射性问题通过反复将客户的话语内容反射回去，咨询师可以帮助客户更好地理解和澄清自己的问题和想法。
三、建立联结技巧建立联结是指咨询师与客户之间建立起良好的工作关系，包括信任、尊重和共情等方面。
以下是几种常用的建立联结技巧：1. 建立信任通过保密协议、遵循伦理准则等方式，咨询师可以建立起客户的信任，使其能够更放心地与咨询师分享自己的问题。
2. 尊重客户咨询师应该尊重客户的独立性和权利，不对其进行评判或批评，以便客户能够真实地表达自己的想法。
3. 共情沟通通过共情，咨询师可以更好地理解客户的感受和体验，并将其反馈给客户，以帮助客户感受到被理解和关注。
结论：心理咨询技巧对于咨询师来说是一项必备的核心能力。
良好的倾听技巧、问询技巧和建立联结技巧有助于提高咨询师的专业素养和咨询服务的效果。
心理询问的技巧
心理询问的技巧
1. 倾听和理解：倾听是心理咨询的基本技能之一。
心理咨询师需要全身心的关注和倾听来自客户的声音，并尽力理解其想法、情绪和行为。
2. 提问技巧：心理咨询师可以通过提问来引导客户深入思考和表达内心感受。
开放性问题如“你会如何描述你现在的感受?”可以帮助人们深入探究问题。
封闭性问题如“你紧张吗?”可以引导人们表达情感和行为的细节。
3. 给予反馈：心理咨询师应该在客户有效表达后，反馈客户的发言，例如表达肯定、对话反馈或者通过认可、关注和赞赏等方式调整客户情绪。
4. 表达共情：心理咨询师可以使用共情技巧工具来表达对客户情感的理解和关注。
比如“我可以理解你的感受是怎样，这是一个难题”。
在心理咨询中，表达共情是非常重要的技巧，它有助于建立咨询师和客户之间的信任和信心。
5. 遵循客户的步调：心理咨询师需要尊重客户自身的步调和态度，适当的激发和引导其表达情感、思考问题等方面的深入探究，而不是强制性要求，这样可以避免可能的心理抵触。
心理咨询常用的技巧
心理咨询常用的技巧心理咨询是一种专业的帮助人们解决心理问题的方法。
在心理咨询过程中，咨询师通常会使用各种技巧来建立信任、倾听并提供支持和指导。
下面是一些心理咨询常用的技巧：1. 建立关系：建立师生关系是心理咨询的基础。
咨询师需要主动向来访者展示友善、接纳和尊重的态度，以建立互相信任的关系。
此外，咨询师还应该提供积极的反馈和鼓励，以加强来访者对咨询的信心。
2. 倾听技巧：倾听是心理咨询师的重要技能之一。
咨询师应该表现出对来访者的兴趣和关注，给予他们足够的时间和空间来分享他们的故事和感受。
同时，咨询师需要展示积极的非言语反馈，如眼神接触、头部点头等，以表明他们正在倾听。
3. 反馈技巧：在心理咨询过程中，咨询师应该提供准确、鼓励性和建设性的反馈。
咨询师可以用自己的话语总结来访者的主要问题或感受，并表达出对他们的理解和同情。
此外，咨询师还可以提出一些建议或解决方案，帮助来访者解决问题。
4. 激励技巧：激励是心理咨询中的重要技巧之一。
咨询师可以通过正面的言语和行为来鼓励来访者，增强他们的自信心和动力。
咨询师可以表达对来访者的赞赏和肯定，并提醒他们他们已经取得的进展。
5. 问题解决技巧：心理咨询的目标是帮助来访者解决问题。
咨询师可以使用一些问题解决技巧，如提问和讨论，帮助来访者理清问题的本质，并找到解决问题的途径。
咨询师可以引导来访者思考问题的不同角度，并帮助他们制定可行的解决方案。
6. 情绪管理技巧：在心理咨询中，情绪管理是一个重要的方面。
咨询师需要引导来访者识别和表达他们的情绪，并提供适当的情绪调节策略。
咨询师可以教授来访者一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动，以帮助他们减轻压力和焦虑。
7. 自我探索技巧：心理咨询不仅是为了解决问题，还是为了帮助来访者自我发展和成长。
咨询师可以使用自我探索技巧，如自省和反思，帮助来访者了解自己的需求、价值观和目标，并促使他们做出积极的变化。
总之，心理咨询常用的技巧包括建立关系、倾听、反馈、激励、问题解决、情绪管理和自我探索。
心理咨询技巧分享
心理咨询技巧分享心理咨询是一种通过交流和支持来帮助人们解决问题、提高心理健康的服务。
在日常生活中，我们可能会遇到一些压力、困惑或烦恼，这时候就需要借助心理咨询的技巧来帮助自己或他人了。
本文将分享一些实用的心理咨询技巧，希望能够为大家提供一些帮助。
1. 倾听和理解在进行心理咨询时，倾听和理解是至关重要的。
我们需要充分地倾听对方的话语和表达，并试图从他们的角度去理解他们的烦恼和问题。
这样做可以让对方感到被尊重和被理解，也能够帮助我们更好地了解他们的问题和情况。
2. 价值观中立心理咨询师需要保持价值观的中立性，不偏袒一方，不带有任何的偏见。
这样可以保持客观性，让对方感到被尊重。
如果我们自己有一些偏见或立场，需要克制自己的情感，保持中立的态度。
3. 建立信任关系建立信任关系是成功进行心理咨询的关键因素之一。
只有在建立起信任关系后，对方才会愿意去倾听和接受我们的建议。
因此，在进行心理咨询时，我们需要保持真诚、友好和尊重的态度，以便让对方感受到我们的诚意和善意，从而建立起信任关系。
4. 问开放性问题开放性问题指的是那些不能用“是”或“不是”回答的问题。
这样的问题可以让对方更多地表达他们的内心感受和想法，有助于了解问题的根源和原因。
在进行心理咨询时，我们需要运用开放性问题来引导对方表达自己的想法和感受，以便更好地了解他们的问题。
5. 建议与辅导建议和辅导是心理咨询中必不可少的环节。
在了解了对方的问题后，我们需要提出一些实用的建议和辅导，帮助对方解决问题和提高自我管理能力。
但是，在给出建议和辅导时，我们需要关心和尊重对方的感受和想法，不要强加自己的观点和态度。
6. 鼓励和支持在进行心理咨询时，我们需要给予对方鼓励和支持，帮助他们增强自信和自尊心。
只有在得到支持和鼓励的情况下，对方才会更加积极地面对问题和生活。
因此，我们需要用鼓励和支持的言语来激励他们，使他们更有勇气和信心去解决困难。
7. 坦诚和自省在进行心理咨询时，我们需要保持坦诚和自省的态度。
心理咨询技巧
心理咨询技巧心理咨询技巧是心理咨询师在实践中积累的宝贵经验总结，它们在与客户的沟通和帮助过程中起到关键作用。
本文将介绍一些心理咨询技巧，以帮助咨询师提高他们的专业水平。
1. 倾听和体察心理咨询的基本原则之一是倾听和体察。
倾听是指专注地和真诚地聆听客户的讲述，不打断也不发表评价。
体察是指从客户所表达的情感和非言语的细微暗示中获取信息。
练习倾听和体察可以帮助咨询师获得更全面的理解，以更好地启发和辅导客户。
2. 积极反馈积极反馈是指咨询师对客户言行的明确和肯定地回应。
这种回应可以是肢体语言，比如微笑、点头，也可以是肯定性的语言表达，如“我能理解你的感受”、“你做得很好”等。
积极反馈可以增加客户的自信和合作性，促进良好的咨询关系的建立。
3. 问问题问问题是咨询师引导和深化客户探索的重要技巧。
开放性问题可以启发客户进行更多的描述和思考，如“你能告诉我更多关于这个问题的细节吗？”“你认为这个问题对你有什么影响？”封闭性问题可以用于确认或澄清客户的意图，如“你是指……吗？”问问题的艺术在于适时运用，并在问题的引导下，帮助客户更好地理解和解决问题。
4. 情绪管理情绪管理是咨询师必备的技巧之一。
在咨询过程中，客户可能表达出各种情绪，如愤怒、悲伤、焦虑等。
咨询师需要学会接纳和处理这些情绪，以提供安全的环境，让客户敞开心扉。
情绪管理的关键是情感的共情，而不是简单地接纳。
通过与客户建立情感的共鸣，咨询师可以更好地帮助客户处理情绪问题。
5. 辅导技巧辅导技巧是咨询师用来引导和支持客户在解决问题和实现目标方面的技巧。
根据客户的需求和目标，咨询师可以使用各种辅导技巧，如目标设定、问题探索、行动计划等。
辅导技巧不仅需要灵活运用，还需要在实践中不断提升和调整，以适应不同客户和情境的需求。
总结:心理咨询技巧是心理咨询师提升专业水平的关键。
在倾听和体察、积极反馈、问问题、情绪管理和辅导技巧等方面不断地提升自己，咨询师可以更好地帮助客户解决问题、实现目标，提升他们的心理健康和生活质量。
心理咨询方法与技巧
心理咨询方法与技巧心理咨询是通过专业的技巧和方法，帮助个体解决心理问题，提升心理健康的过程。
本文将介绍几种常用的心理咨询方法和技巧，帮助人们更好地了解和应用心理咨询。
一、沟通技巧良好的沟通是心理咨询的基础，以下几种沟通技巧可以帮助咨询师与咨询对象有效地交流：1. 倾听：倾听是有效沟通的关键。
咨询师应积极倾听咨询对象的问题与困扰，并展示出理解和同理心。
2. 非语言沟通：身体语言和面部表情能够传递咨询师的关心和接纳，并帮助咨询对象更好地表达内心感受。
3. 积极反馈：咨询师可以通过积极反馈，如点头、微笑、肯定回应等方式，鼓励咨询对象表达更多的信息。
二、认知行为疗法认知行为疗法是一种广泛使用的心理咨询方法，通过帮助咨询对象认识到问题的思维模式，并改变不良的认知和行为方式来提升心理健康。
1. 认识自己的思维方式：咨询师可以引导咨询对象思考问题时所使用的思维方式，如过度一般化、放大负面情绪等。
2. 挑战不合理的想法：通过提出质疑并寻找证据，咨询师帮助咨询对象挑战并改变不合理的思维方式，如过度悲观或自责。
3. 制定目标和行动计划：咨询师与咨询对象共同制定可行的目标和行动计划，帮助其逐步改变不良的行为模式，提升心理健康。
三、情绪调节技巧情绪调节技巧是帮助咨询对象管理情绪、减轻压力和焦虑的重要方法。
1. 深呼吸：咨询师可以教授咨询对象使用深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪，通过调整呼吸平衡自身情绪。
2. 感知情绪：了解并接受自己当前的情绪状态，咨询对象可以更好地处理负面情绪，避免情绪逃避和抑制。
3. 积极应对策略：咨询师可以鼓励咨询对象寻找积极的应对策略，如寻找支持、进行身体锻炼等，有效减轻情绪困扰。
四、解决问题的技巧心理咨询的目标之一是帮助咨询对象解决问题，以下是几种常用的解决问题的技巧：1. 目标设定：咨询师与咨询对象共同设定明确的目标，明确问题的解决方向和时间框架。
2. 问题分析：通过细致的问题分析，帮助咨询对象全面理解问题的原因和影响，为后续解决提供基础。
如何掌握心理咨询技巧
如何掌握心理咨询技巧心理咨询技巧对于从事心理咨询工作的人员来说是非常重要的。
无论是在面对个人咨询还是团体咨询时，掌握有效的技巧能够帮助咨询师更好地理解并解决客户的问题。
本文将介绍一些重要的心理咨询技巧，帮助咨询师提升自己的专业能力。
一、倾听与理解倾听是心理咨询中最基本的技巧之一。
咨询师应该全神贯注地倾听客户的言语和情感表达，注重细节，理解客户的真实需求。
通过积极地倾听，咨询师可以与客户建立起良好的沟通基础，并传递给客户他们被尊重、被理解的感觉。
在倾听的基础上，理解客户的感受和经历同样重要。
咨询师应该通过提问、澄清和总结等技巧，确保自己能够准确地理解客户所说的话。
同时，咨询师还需表达出对客户感受的共鸣和同情，以增强与客户的情感联系。
二、建立信任关系建立信任关系是心理咨询中最关键的一步。
客户只有在信任咨询师的情况下，才会敞开心扉、真实表达自己的问题和困扰。
因此，咨询师需要通过诚实、尊重和保密等方式，逐步建立与客户之间的信任。
为了建立信任，咨询师可以分享一些有关自己的个人信息，以与客户建立共同点和联系。
此外，咨询师还应该展示出专业的素养和能力，以增加客户对自己的信任感。
三、积极引导与激发内在资源咨询师在引导客户解决问题时，应该注重积极的问题导向。
咨询师可以通过提问客户的目标和期望，帮助客户明确自己的目标，并激发他们内在的积极资源，找到解决问题的方法和策略。
在引导过程中，咨询师还应该关注客户的情绪变化和表达方式。
如果客户表达出负面情绪，咨询师可以采用情绪调节技巧，帮助客户调整情绪并寻找积极的情感体验。
四、开放式问题与反馈技巧开放式问题是心理咨询中的常见技巧之一。
通过开放式问题，咨询师可以激发客户的思考和自我反省，帮助客户深入挖掘问题背后的原因和解决方案。
此外，咨询师还应该善于使用反馈技巧。
通过给予肯定和鼓励的反馈，咨询师可以增强客户的自信心和自尊心，促使他们更加积极地思考和行动。
五、与咨询伦理相符的行为心理咨询师应该始终以咨询伦理为标准进行自我约束和行为规范。
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心理咨询的技巧（倾听、同理心、自我披露、反应）1、倾听的技巧会谈是心理辅导的基本形式和手段，会谈是两个或两个以上的人之间的信息交流。
会谈中的信息主要有两种：一是认知性的，一是情绪情感性的。
认知性信息主要包括事实、行为、观点、意见等，可以称之为内容。
情感性信息主要包括心理感受、情绪、情感等，其共同特点是体验。
信息传递的方式也有两种：言语的和非言语的。
作为心理辅导人员在辅导过程中所做的事主要是两方面，一方面是接收、理解来访求助者的认知性信息和情感性信息，另一方面是对此作出反应，即发出言语信息和非言语信息。
会谈不仅仅是交流信息，还是会谈双方一种具有特殊意义的人际关系。
对于心理辅导人员来说，每一次辅导都是一次会谈，并通过会谈来达到影响和帮助来访者的目的。
有效的会谈是需要技巧的，所以要提高辅导效果，就必须要掌握会谈技术和技巧，其中倾听是非常重要的技术。
倾听并不是简单地听，它是全身心投入，专注地听。
辅导人员对当事人的谈话不仅仅是听听而已，还要借助各种技巧，真正听出对方所讲的事实，所体验的情感，所持有的态度。
倾听的习惯和态度比倾听的技巧和技术更重要。
因为在现实生活中，有很多人愿意说不愿意听，习惯于说不习惯听。
倾听时应注意以下艺术：第一，充分运用开放性提问在倾听时，通常使用“什么”、“怎样”、“为什么”等词语发问，让来访者对有关问题、事件作出较为详尽的反应，这就是开放性提问，这样的提问会引出当事人对某些问题、思想、情感等的详细说明。
在使用开放性提问时，应重视把它建立在良好的辅导关系上，只有当事人对辅导员的信任，他才会在提问时作更多的回答。
另外要注意问句的方式、语调，不能太生硬或随意。
第二，恰当运用封闭性问题这类提问的特征是以“是不是”、“对不对”、“有没有”、“行不行”、“要不要”等词语发问，让来访者对有关问题作“是”或“否”的简短回答。
辅导员使用这种封闭性的提问，可以收集信息，澄清事实真相，验证结论与推测，缩小讨论范围，适当中止叙述等等。
回答这些问题，只需一两个词、字或一个简单的姿势如点头或摇头等，简洁、明确。
但过多使用封闭式提问，会使来访者处于被动的地位，压抑其自我表达的愿望与积极性，产生沉默和压抑感及被审讯的感觉。
所以采用封闭性提问要适度，并和开放性提问结合起来。
第三，善于运用鼓励和重复语句指直接重复或仅用某些词语如“嗯”、“讲下去”、“还有吗”等，来强化来访者叙述的内容，并鼓励其进一步讲叙。
重复来访者叙述中的某些话语或内容，是鼓励对方的一种主要方法。
鼓励与重复除了促进会谈继续外，另一个重要作用就是引导来访者的谈话朝着一定方向深化。
表面上看起来，这是一种很简单的技巧，然而正是这一简单的技巧，使辅导员得以进入当事人的内心世界，展现出对来访者的关注和理解。
第四，准确运用说明说明又叫释义，就是辅导员把来访者谈话内容及思想加以综合整理后，用自己的语言反馈给来访者。
说明最好是引用来访者谈话中最有代表性、最敏感、最重要的词语。
说明使得来访者有机会再次剖析自己的困扰，重新组合那些零散的事件和关系，深化谈话的内容，更清晰准确地作出决定。
同时，也有助于辅导员确认一些关键的信息与线索，为会谈的深入打下坚实基础。
第五，有效运用情感反应情感反应与说明十分接近，区别在于说明是对来访者谈话内容的反馈，而情感反应则是对来访者情绪情感的反馈。
也就是辅导员把来访者的情感反应进行综合整理后，再反馈给来访者，如“你对此感到伤心”、“这事让你很不愉快”等等。
情感反应的最有效方式是针对来访者现时的而不是过去的情感，如“你现在很痛苦”、“你此时的心情比较好”。
另外，在运用这一技术时，要及时准确地捕捉来访者瞬间的情感体验，并及时进行反应，使来访者深切体验到被人理解的感觉，这时辅导就可能朝着更深入的境界迈进。
第六，避免倾听时容易犯的错误初学心理辅导的人不愿意倾听，不重视倾听，喜欢自己不停地说，这是惯常的错误。
除此之外易犯的错误还有：急于下结论；轻视来访者的问题，不认真听；干扰、转移、中断来访者的话题，对来访者话题作道德或是非的评判；不适当地运用参与技巧，如询问过多、概述过多等等。
2、同理心技巧同理心又称为共情、神入、同感等，是心理辅导中较难把握的一个技术。
它是指在辅导过程中，辅导者要进入求助者的情绪和想法参照系统中，以求助者的眼光去看他的世界，以求助者的心情去体会他的心情，以求助者的想法去推理他的想法，只有这样才能了解求助者的独特感受，才能通过表示理解的语言来表达与求助者站在“同一立场”的愿望并做出相应的反应。
这种反应能使辅导双方建立起融洽的辅导关系。
因此，同理心在促进心理辅导关系的发展和提高辅导效果方面有着相当明显的作用。
精神分析学派的辅导者就曾指出：“人们常常低估了这点——辅导者的在场与共情倾听构成了一个能提供给他人的最有力的帮助与支持的来源”。
同理反应包括三方面内容：一是站在求助者的立场充分理解求助者的感受和那些感受的意义；二是要将这种理解准确传达给对方；三是促使求助者对自己的感受和问题有更深层的思考和认识。
例如，一个求助者说：“我常常觉得活着太没意思了。
”同理的反应应当是，“那一定叫人很烦恼。
你知道是什么使你产生这种感觉的吗？” 相反，如果你回答说“呦，小小年纪就说活着没意思，长大了怎么办？”甚至说“你懂得什么叫人生吗？”这种不恰当的同理反应很可能会造成辅导关系的中断。
对求助者的同理主要体现在辅导者的言语反馈上。
同理式的反馈要求辅导者不仅要能反映求助者说话的内容，还要能反应求助者言语中所隐含的情感和内心的矛盾冲突。
卡可夫（R.Carkhuff）和皮尔斯（Pierce）根据辅导者对求助者的反应情况，将同理分为5个等级：第一级：辅导者对求助者的反应仅是一个问题或否认、安慰及建议。
例如：求助者：我想同父亲和谐相处，可行不通。
他对我太严厉了。
辅导者的反应：我相信将来总会行得通的。
[安慰]或者：你应该努力去理解他的观点。
[建议]或者：为什么你们两个不能相处呢？[问题]第二级：辅导者只针对求助者信息中的内容或认知成份做出反应，而忽视了求助者提供的情感信息。
第二级反应的辅导者的回答是：辅导者：你与父亲的关系正处于困难时期，是吗？第三级：辅导者的反应中虽然包含有理解，也针对求助者提供的信息中的情感和意义做出了反应，但缺乏指导。
第三级辅导者的回答是：辅导者：你尝试与父亲相处，但又不成功，因而感到沮丧，是吗？第四级：这一级辅导者的反应不仅辨明了求助者的情感，也指出了信息中所隐含的求助者的不足之处。
第四级辅导者的回答是：辅导者：你似乎无法接近父亲，所以感到沮丧。
你想让他对你宽容些。
上述中“你无法接近”就隐含着求助者应负的没有接近父亲的责任；第五级：辅导者的反应不仅包含了第四级的所有反应，另外还提供了求助者能够采取的措施。
第五级反应的回答是：辅导者：你似乎不能接近父亲，所以感到沮丧。
你需要他对你宽容些。
你是不是可以采取这样一个方法，即向父亲表达你的这种感情。
上述“向父亲表达你的这种感情”，就是向求助者提供了能够缓解父子关系的措施。
作为辅导者，至少要达到第三等级的同理，否则常常会出现这样的后果：◆辅导者缺少同理，甚至产生对求助者批评或不耐烦的情形，导致求助者失望或自尊心受到伤害，很可能以后不再来辅导。
◆求助者觉得辅导者不了解自己，感到很失望，自我表达逐渐减弱，甚至终止。
致使辅导者可能会抓不住求助者问题的关键，进而为求助者提供不适当的辅导方向和辅导建议，严重的会使辅导关系不能继续发展下去。
可见，同理程度的高低，不仅反映辅导者本身的专业水平，而且直接影响求助者对辅导者的信任程度，影响辅导关系的建立与发展。
那么，如何才能达到充分的同理呢？穆哥特伊德（S. Murgatroyd）为我们提供了操作性较强的具体办法，供大家学习和借鉴。
◆与其他人，如工作或生活的朋友、亲戚、家人一起练习对对方谈话内容的反应，即请对方讲一段话，然后用你的语言把这段话的内容反馈回去，让对方来检验你是否真正理解了对方所讲的话的意思，有没有一种同理的感受。
◆如果没有人可以交流的话，就试着想象一下在各种各样的情境下人们争吵、高兴时，或者是求助者对你讲述事情时的表情、情绪等，尽可能使这些图像能准确地在你的脑海中呈现出来。
◆如果你不是一个喜欢运用视觉思维进行想象的人，那么就采用语言描述的方式，用你所能想得到的所有词汇来讲述别人对你讲述的各种情景。
◆努力使你自己在有关情绪方面的词汇变得更为丰富，应用字典、小说、电影或其他材料，以便你能说出任意一种感情像什么一样。
3、心理咨询中的自我暴露自我暴露（self－disclosure）这个名词是由焦若德（Jourard）在1958年提出来的。
自我暴露的意思是指把自己个人的有关信息讲出来，使别人知道这样一个过程。
心理治疗会谈中，最初只重视来访者的自我暴露，认为这在治疗中是必须的，是使治疗成功的必备条件。
后来人们也开始重视治疗者的自我暴露，认为这与来访者的自我暴露是同样重要的，许多文献认为这是一个治疗的双方交互作用的过程。
拉扎勒斯（Lazarus）指出，治疗者的言语性的自我暴露具有开辟治疗的交流渠道的功效。
从拉扎勒斯所说的话中我们可以看出：自我暴露对治疗者来说是一种有助于与来访者建立相互信任和开诚布公的良好关系的影响技术。
许多研究也证明了这一点。
有研究表明，治疗者的自我暴露行为可以使来访者的自我暴露增多。
还有的研究者发现，若治疗者的自我暴露提供的是与他们自己有关的负性的信息的话，来访者感到了其更多的共情、温暖和信任，这种感受比那些仅仅得到有关治疗者的好的方面的信息的人们更为明显。
另一些研究发现，治疗者的自我暴露在会谈中起着非常积极的作用，它使来访者感到治疗者对他的吸引力增加了，也提高了来访者积极参与会谈的兴趣。
而且数量适中的治疗者的自我暴露比那些治疗者几乎没做什么自我暴露的治疗会谈更能吸引对方再次来访。
还有不少研究者把自我暴露看作是具有强化作用的影响技术，他们认为做自我暴露的治疗者的治疗之所以更为有效，是因为自我暴露是对对方同样的行为的强化。
治疗者的自我暴露有两种形式，一种是向来访者表明自己在治疗会谈当时对来访者言行问题的体验，另一种则是告诉对方自己过去的一些有关的情绪体验及经历、经验。
第一种形式的自我暴露在治疗中经常出现。
如治疗者说："我很高兴你不再让你母亲陪着你，而是你自己一个人坐车来这里了"，当一个患社交恐怖的来访者第一次不用他人陪伴独自出门来到心理门诊时，治疗者以这样自我暴露的方式表明了自己对对方进步的欢欣。
社会心理学的研究表明，人们喜欢那些喜爱自己的人。
在这里，来访者无疑会增加对治疗者的喜欢程度，治疗关系由此也得到了加强。
这种自我暴露传递给来访者的是积极的信息。
第一种形式的自我暴露所传达的也许还有负性的信息："我觉得有些失望，你没能完成作业。