中学生篮球运动员力量素质现状及发展研究
对青少年篮球运动员力量素质训练的探究
对青少年篮球运动员力量素质训练的探究青少年时期是人体生长发育的关键阶段，也是体能素质训练的重要时期。
对于篮球运动员而言，力量素质训练尤为重要，因为力量是篮球比赛中的核心素质之一，它直接关系到球员的爆发力、抗压能力和身体控制能力。
本文将对青少年篮球运动员力量素质训练进行探究，分析其重要性和训练方法，为青少年篮球运动员的力量素质训练提供一些参考。
1. 生长发育期的特点青少年期是生长发育的黄金时期，这一时期的生理特点是身体各系统器官的发育旺盛期，骨骼、肌肉、关节等都处于生长发育的阶段。
适当的力量素质训练有助于促进青少年篮球运动员的骨骼和肌肉发育，提高身体素质，为日后的篮球训练和比赛打下良好的基础。
2. 篮球比赛的特点在篮球比赛中，力量是一项非常重要的素质。
篮球比赛需要球员具备较强的爆发力和耐力，能够在激烈的比赛中持续发挥出色。
青少年篮球运动员如果在生长发育期得到有效的力量素质训练，将能够在成年后具备更好的竞技状态，提高比赛的表现和成绩。
3. 预防运动损伤在篮球比赛和训练中，球员需要频繁地进行跳跃、奔跑、变向等高强度的运动，这容易造成各种运动损伤。
通过力量素质训练，可以提高青少年篮球运动员的肌肉耐力和韧性，减少运动损伤的发生，保护身体健康。
1. 基础力量训练基础力量训练是力量素质训练的基础，主要包括引体向上、深蹲、硬拉等重要的力量训练动作。
这些动作主要针对全身肌肉进行综合性的训练，可以有效提高青少年篮球运动员的整体力量水平，增强肌肉的爆发力和耐力。
2. 功能性训练功能性训练主要是针对篮球运动中的特定动作进行训练，如跳跃、变向、加速、减速等。
这种训练可以有效提高球员在比赛和训练中所需的特定力量素质，增强身体的灵活性和反应能力。
篮球运动中需要较强的平衡能力，因此平衡性训练也至关重要。
通过平衡垫、平衡板等器械进行训练，可以提高青少年篮球运动员的平衡和身体控制能力，减少扭伤等意外伤害的发生。
4. 爆发力训练爆发力是篮球运动中非常重要的素质之一，通过跳箱、弹簧板等训练方式，可以有效提高青少年篮球运动员的爆发力，让他们在比赛中拥有更强的冲击力和突破能力。
XX市第五中学篮球队队员力量素质训练现状及分析
XX市第五中学篮球队队员力量素质训练现状及分析体能训练是篮球运动的训练中的主要内容，这些运动素质包括速度、耐力、力量、柔韧以及灵敏五个方面。
力量素质就是人体和身体的某一部分肌肉在工作的时候消除阻力的能力。
在篮球运动中，防守和进攻的反应、加速、跑动和拼抢，以及攻击与防守的有效性，都取决于力量素质，它们保证了篮球运动员的体能建设，是专项速度、专项对抗能力以及专项技术掌握与完善的基础。
同时篮球运动员身体素质中的首要素质就是力量素质，力量素质是运动员掌握运动技能，是提高运动成绩的基础。
力量是运动动力的源泉，也是运动员在高对抗性、高强度的比赛中完成技术动作的保证，在日益激烈的竞技中，现代篮球运动对运动员的力量素质水平提出了越来越高的要求。
本文通过对XX市第五中学篮球队力量训练现状进行分析研究，有利于改变XX市第五中学篮球队力量训练思想不明确和训练方法薄弱的问题，可以弥补力量素质训练的理论空缺。
通过系统的数据分析和对比，整理出较为可靠的力量训练指标，为广大教练员的训练指导提供可参考的数据和文献。
2.研究对象和研究方法2.1研究对象以XX市第五中学篮球队队员力量素质训练现状及分析为研究对象2.2研究方法2.2.1 文献资料法在本课题的选题研究过程中，根据研究需要，先后到市图书馆和我院图书馆资料室，参考了大量的有关篮球方面的资料和文件以及上网查阅有关篮球队队员力量素质训练现状方面的资料，对其研究与总结。
同时查阅中国期刊网关于XX市第五中学篮球队队员力量素质训练现状方面的论文，维普科技期刊等资料库中查阅论文相关期刊10余篇，为论文提供了重要依据。
2.2.2专家访谈法对篮球运动力量素质训练的有关专家以及教师进行面对面访谈，获取第一手材料，为课题提供了充足的证据，为本次研究提供依据。
2.2.3问卷调查法本文根据研究的内容和目的，遵循社会科学设计调查问卷的原则与要求，通过制定问卷、发放问卷和回收有效问卷的方式对XX市第五中学的45名篮球队员进行问卷调查，然后对问卷进行整理回收。
青少年篮球运动员力量素质训练研究
青少年篮球运动员力量素质训练研究随着篮球运动在全球范围内的普及，越来越多的青少年投身于这项运动之中。
对于青少年篮球运动员的力量素质训练以及其对运动表现的影响，仍然存在许多争议和未解之谜。
本文将对青少年篮球运动员力量素质训练的研究进行探讨，并提出相关建议，以期对青少年篮球运动员的训练实践有所启发。
在篮球比赛中，力量素质是决定运动员表现优劣的重要因素之一。
青少年期是身体发育的关键时期，此时进行力量素质训练对于提高运动员的身体素质和技术水平具有重要意义。
青少年期进行适当的力量素质训练，能够增强运动员的肌肉力量、耐力和爆发力，提高运动员的运动表现和比赛成绩。
对于青少年篮球运动员的力量素质训练，必须付出足够的重视和关注。
1.科学性原则青少年篮球运动员力量素质训练必须以科学的理论为指导，根据青少年的生理特点和身体发育情况，选择适宜的训练方法和训练量度，避免训练过度或不足的情况发生。
还需要根据每位运动员的个体差异，制定个性化的训练计划，以确保训练的有效性和安全性。
2.系统性原则青少年篮球运动员力量素质训练应该是一个系统性的过程，包括力量训练、耐力训练、爆发力训练等多个方面。
这些训练项目应该相互衔接，相互促进，使运动员在各方面都得到全面的锻炼，达到整体素质的提高。
3.循序渐进原则青少年篮球运动员力量素质训练要循序渐进，由浅入深，由易到难，逐步提高训练强度和训练量度。
不能急功近利，不可急于求成，要坚持持续性地进行训练，以获得长期的效果。
4.多样化原则青少年篮球运动员力量素质训练需要多样化，包括不同的训练方法、不同的训练器械和器材等。
多样化的训练可以激发运动员的学习兴趣，提高训练的趣味性和有效性。
1.力量训练力量训练是青少年篮球运动员力量素质训练的核心内容之一，包括器械训练、自重训练、徒手训练等。
青少年篮球运动员应该注重全身的力量训练，包括胸肌、背肌、腿部肌肉等，以提高身体的整体素质。
爆发力是篮球比赛中非常重要的素质之一，青少年篮球运动员应该加强爆发力训练，包括跳跃训练、速度训练、灵敏性训练等。
青少年篮球运动员力量素质训练研究
青少年篮球运动员力量素质训练研究
力量素质训练是指通过合理的训练方法和手段，提高运动员的肌肉力量水平，从而增强运动员在比赛中爆发力和稳定性。
青少年篮球运动员力量素质的培养需要根据不同年龄段的特点和身体状况来进行训练。
在青少年期，由于生理发育尚未成熟，骨骼还不完全发育，因此在力量训练时需要重视保护青少年的生长发育和健康。
青少年篮球运动员力量素质训练可以通过以下几个方面进行。
首先是力量训练的基本知识。
青少年篮球运动员应该了解力量训练的基本原理和方法，包括肌肉的结构和功能，训练的目标和内容等。
其次是合理的训练计划。
力量训练计划应该根据运动员的年龄、身体条件和训练目标来制定，包括训练的强度、频率和时长等。
在力量训练中应该注重全身的训练，而不仅仅局限于某几个部位的训练。
青少年篮球运动员力量素质训练的方法多种多样，可以通过力量练习器械的使用、自由器械的运动和体重训练等方式进行。
在使用力量练习器械时，应该根据运动员的身体状况选择合适的器械，并遵循正确的动作技巧。
自由器械的运动可以通过卧推、仰卧撑、深蹲等动作来增强全身力量。
体重训练可以通过俯卧撑、仰卧起坐、下蹲等动作来训练。
无论是使用什么方式进行力量训练，都需要注重动作的规范和正确性。
力量训练的强度应该逐渐增加，不可一开始就进行过大的负荷训练，避免对身体造成损伤。
青少年篮球运动员力量素质训练的时间和频率应该根据运动员的特点和训练目标来确定，通常情况下每周进行2到3次的力量训练，每次30到60分钟为宜。
训练过程中需要注意饮食和休息的合理安排，保证运动员的身体和心理的健康。
对青少年篮球运动员力量素质训练的探究
对青少年篮球运动员力量素质训练的探究1. 引言1.1 青少年篮球运动员力量素质训练的重要性青少年时期是孩子身体发育的重要阶段，而青少年篮球运动员力量素质训练就是其中至关重要的一环。
青少年篮球运动员力量素质训练的重要性不可忽视，它对于青少年篮球运动员的身体素质、技术水平和比赛表现都有着至关重要的影响。
青少年篮球运动员力量素质训练可以提高他们的身体素质。
通过科学的训练方法和计划，青少年篮球运动员可以增强肌肉力量、耐力和爆发力，使他们在比赛中更具优势。
力量素质训练还可以提高青少年运动员的身体协调能力和灵活性，有助于他们在比赛中更加灵活自如地运用各种技术动作。
力量素质训练可以预防运动损伤。
青少年篮球运动员在比赛和训练中往往会受到一定程度的身体损伤，而通过力量训练可以增强肌肉和韧带的稳定性，减少运动损伤的发生几率，保护青少年篮球运动员的身体健康。
1.2 研究目的研究的目的是为了深入探究青少年篮球运动员力量素质训练的重要性以及对其在篮球运动中的作用。
我们希望通过本研究，能够更全面地了解青少年篮球运动员力量素质的定义与特点，探讨影响青少年篮球运动员力量素质的因素，分析不同的力量素质训练方法，并整理出注意事项以及效果评价，从而为青少年篮球运动员的力量素质训练提供科学、有效的指导和参考。
通过对这一领域的研究，我们也希望能够进一步强调青少年篮球运动员力量素质训练的重要性，为其未来的发展提供更多的借鉴和指导，促进青少年篮球运动员在力量素质方面的全面提升。
希望这项研究能够为青少年篮球运动员的训练工作提供更好的支持和指导，为他们的篮球生涯注入更多的动力和活力。
2. 正文2.1 青少年篮球运动员力量素质的定义与特点青少年篮球运动员力量素质的定义与特点在训练中起着至关重要的作用。
力量素质是指运动员体内肌肉和骨骼系统的力量表现，其包括肌肉力量、肌肉耐力、肌肉爆发力和核心稳定性等方面。
青少年篮球运动员力量素质的定义在于其对于球场上运动表现的影响，包括跳跃、冲刺、推挤等动作的效果。
青少年篮球运动员力量素质训练研究
青少年篮球运动员力量素质训练研究随着体育事业的不断发展和人们对健康的重视，篮球运动在青少年中逐渐受到欢迎，成为了一项备受青少年喜爱的运动。
青少年篮球运动员的力量素质对于其比赛成绩和个人发展都非常关键，因此在训练中加强力量素质训练是非常必要的。
本文将探讨青少年篮球运动员力量素质训练的相关研究。
青少年篮球运动员的力量素质包括：肌肉力量、爆发力、耐力和速度。
这些素质相互联系，相互作用，形成了篮球运动员综合素质的基础。
在比赛中，运动员需要利用自身的力量素质完成跳跃、推、拉、控制等动作。
因此，力量素质在篮球运动员中具有非常重要的地位，能够影响到运动员在比赛中的表现和发挥。
在进行力量素质训练时，需要遵循以下原则：1.个体化原则。
力量素质训练需要根据每个运动员的个体差异来制定训练计划，因此需要对运动员进行分类训练，以提高训练效果。
2.适应原则。
力量素质训练应该根据不同年龄段、不同阶段的训练需求，制定相应的训练计划和训练强度，使运动员更好地适应锻炼。
3.系统性原则。
力量素质训练需要考虑到整体训练，要注意训练部位、训练强度和训练周期的配合，使训练效果更为显著。
4.渐进性原则。
力量素质训练需要从易到难、从低到高、从简单到复杂地进行渐进式训练，以增加训练强度和提高训练效果。
1.自身重量训练。
自身重量训练是指运动员自身的重量作为负重进行训练，包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
这种训练方式可以加强肌肉力量、增加肌肉质量、提高身体协调性和平衡能力。
2.器械训练。
器械训练主要针对某一部位或单一肌肉进行练习，可以快速提高肌肉力量和爆发力。
这种训练方式需要专业的器械和合理的训练方案，以避免运动员受伤。
3.综合训练。
综合训练是指将不同的训练方式进行综合，以达到全面提高青少年篮球运动员的力量素质的目的。
这种训练方式相对于其他训练方式的优势在于它可以全面、均衡地提高每个运动员的力量素质。
1.进行合适的运动前准备活动，以减少运动员在训练中受伤的可能性。
12-14岁男子篮球运动员身体素质发展现状的对比
02
01
受试者均无重大伤病史，自愿参 加本次研究。
研究方法
采用文献资料法、实验法和数理统计法 进行研究。
设计实验方案，包括受试者的身体形态 、身体素质、技术水平等方面的测试。
通过查阅相关文献，了解该年龄段男子 篮球运动员身体素质的参考值及评价标 准。
采用SPSS软件对数据进行统计分析，比 较城市与农村俱乐部男子篮球运动员身 体素质的差异。
02
身体素质发展现状
身高与体重
01
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身高
体重
在12-14岁这个年龄段，男子篮球运动员的身高发展进入了一个关键 期。一般来说，这个阶段的身高增长速度会相对较快，而身高增长的 程度会受到遗传、营养、锻炼等因素的影响。
在这个年龄段，男篮运动员的体重也呈现出一定的增长趋势。适当的 体重可以增强运动员的身体对抗能力，但过重的体重可能会增加受伤 的风险。
城市运动员具有更好的体能状况，农村运动员的体能状 况相对较差。
城市运动员的身体形态和身体机能指标普遍高于农村运 动员。
城市运动员的训练条件和设施更加完善，农村运动员的 训练条件和设施相对较差。
省级与市级对比
01
省级运动员的身体素质发展 水平普遍高于市级运动员。
02
省级运动员的训练条件和设 施更加完善，市级运动员的 训练条件和设施相对较差。
相较于其他年龄段，12-14岁男子篮球运动员在跳跃能力和冲刺能力上表现出更高 的水平。
然而，该年龄段运动员在核心力量和稳定性方面相对较弱，需要进一步加强训练。
建议
为12-14岁男子篮球运动员制 定个性化的训练计划，注重身 体素质的全面提升。
重点加强核心力量和稳定性的 训练，提高运动员在比赛中的 身体控制和平衡能力。
青少年篮球运动员力量素质训练研究
青少年篮球运动员力量素质训练研究一、青少年篮球运动员的力量素质现状分析青少年期是人体生长发育的关键阶段，此时的身体素质训练将对成年后的运动水平有着决定性的影响。
而青少年篮球运动员在力量素质上主要存在以下问题：1. 骨骼生长速度快，肌肉力量跟不上青少年期的运动员在骨骼生长的往往肌肉力量的增长滞后于骨骼的发育，造成肌肉力量与身体重量的不平衡，容易导致运动员在运动中出现受伤的风险。
2. 动作技能不够成熟青少年运动员的动作技能相对不够成熟，这使得他们在力量训练过程中往往无法正确地掌握动作要领，容易培养出错误的动作习惯，从而限制了力量素质的提升。
3. 训练方法不够科学部分青少年篮球运动员在力量素质训练过程中，缺乏科学的指导与监督，导致训练效果不明显，甚至出现训练过度的情况。
了解青少年篮球运动员力量素质的现状，明确存在的问题，对于制定科学有效的力量素质训练方案至关重要。
二、青少年篮球运动员力量素质训练的重要性力量素质的提升对于青少年篮球运动员的发展至关重要，它能够对身体素质的多方面发展起到关键的作用：1. 提高爆发力和速度力量素质的提升能够增强运动员的爆发力和速度，在比赛中能够更快地完成变向、加速等动作，从而具备更好的进攻和防守能力。
2. 增强身体稳定性良好的力量素质训练能够增强肌肉和韧带的稳定性，减少运动员在运动中受伤的风险，保持身体的稳定性。
3. 提高耐力在比赛中能够保持较长时间的高强度运动状态，力量素质的提升也能够有效提高运动员的耐力水平，使其在比赛中更具竞争力。
4. 促进身体协调性力量素质训练也能够促进运动员身体的协调性，提升其在比赛中的技术表现水平。
青少年篮球运动员的力量素质训练对于其整体的竞技水平提升至关重要。
三、青少年篮球运动员力量素质训练的科学方法针对青少年篮球运动员的力量素质训练，我们需要制定科学合理的训练方法，从而达到提高其力量素质的目的。
1. 动作技能的培养在力量素质训练中，动作技能的正确性非常重要。
少年篮球运动员身体机能和素质变化的研究
少年篮球运动员身体机能和素质变化的研究1.身体机能的变化1.1 心血管功能篮球运动是有氧运动，能够有效地提高心血管功能。
少年篮球运动员在进行相应训练后，可以提高心肺功能指标，使静息心率、最大摄氧量、动态心率等均有明显提高。
1.2 肌肉力量和耐力篮球运动是高强度、高频率的运动，因此对运动员的肌肉力量和耐力有着较高要求。
研究表明，少年篮球运动员肌肉力量和耐力随着训练时间的增加而提高，尤其是在进入青春期后，更是会出现快速增长的现象。
1.3 柔韧性篮球运动需要敏捷的身体协调能力，因此对柔韧性的要求也很高。
对于少年篮球运动员，科学、合理的伸展运动对于提高身体柔韧性非常重要。
2.素质的变化2.1 技术素质篮球是一项技术含量较高的运动，要求运动员拥有过硬的技术素质。
初学者应该从基础练起，学会基本的运球、传球、投篮等技能。
在训练过程中，要注重技术细节的提高，重复训练和技术矫正对于技术素质有着至关重要的作用。
篮球比赛需要运动员具有良好的心理素质，包括自信、耐心、以及应对压力的能力。
在训练过程中，教练应该注重对运动员的心理训练，培养他们的胜负心态、自信心等。
2.3 协调能力篮球运动需要运动员拥有敏捷的身体协调能力，这是从初学到高水平运动员都需要重点训练的素质。
在训练中，可以通过一些协调性训练的方法，如平衡训练、八段锦、太极拳等方法来提高运动员的身体协调能力。
综上所述，少年篮球运动员的身体机能和素质在训练中随着时间和方法的不同而出现了变化。
在训练过程中，教练应该注重从运动员基础素质出发，有选择性地进行针对性的训练，在技术、心理、协调等方面全面提高运动员的素质水平。
同时还要注重对少年运动员的保护，遵循科学、健康、合理的训练方法，避免过度训练和受伤。
少年篮球运动员身体机能和素质变化的研究
少年篮球运动员身体机能和素质变化的研究随着篮球运动的普及，越来越多的年轻人投入到这项运动中。
少年篮球运动员身体机能和素质的变化也成为了各家专业机构、教练团队、家长们密切关注的话题。
本文将就此方面展开研究。
1.身高、体重和BMI的变化随着年龄的增长，少年篮球运动员的身高和体重会不断增加，尤其是在青春期前后的发育期内，增长速度更为明显。
据调查，在13-15岁左右的青春期前夕，少年篮球运动员的身高增长速度为5-8cm/年，而青春期后则会出现一个明显的生长峰值，这一时期男生的身高增长速度会达到8-12cm/年，女生则为6-10cm/年。
除了身高和体重的增长以外，BMI指数也是一个比较有代表性的指标。
BMI指数是以体重公斤数除以身高米数平方，能反映人体脂肪水平。
一般而言，人的BMI指数在18.5-24.9之间属于正常范围，而高于30则被认为是肥胖。
在少年篮球运动员身体机能变化方面，BMI指数的变化也是显著的。
研究表明，训练时间超过8年的少年篮球运动员比普通青少年BMI指数更低，意味着在长期训练情况下，少年篮球运动员的体脂肪水平更低。
2.肌肉力量和耐力的变化肌肉力量和耐力是少年篮球运动员身体机能中很重要的部分，也是决定比赛成败的关键之一。
研究发现，在训练时间超过5年的少年篮球运动员中，肌肉力量和耐力的水平都明显高于一般青少年。
肌肉力量是人体在固定的时间内，所能施加的最大阻力，而耐力则是指人体在长时间运动后，疲乏出现的时间。
而在少年篮球运动中，肌肉力量和耐力的水平所扮演的角色更是不可小视。
此外，俯卧撑、引体向上等训练方式的普及也起到了很大的推动作用。
它们不但能够增强孩子们的上肢力量，同时也可以锻炼到孩子们的核心肌肉力量，提高他们的身体协调性。
除了身体机能的变化以外，少年篮球运动员素质的变化也是值得考虑的。
所谓素质，就是人在某一方面的本领和技能，不同的训练方式和方法能够提高人的不同素质。
1.手眼协调能力的提高在篮球运动中，手眼协调能力的强弱是决定得分和防守的重要因素之一。
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中学生篮球运动员力量素质现状及发展研究作者：刘海
来源：《体育时空》2013年第12期
中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01
摘要本文选取就读高中的篮球运动员力量素质作为研究对象，以上肢力量、腰腹力量、下肢力量体能素质指标作为主要的研究指标，对男女篮球运动员的体能素质的变化进行了比较分析，结果表明：男运动员下肢和腰腹力量素质较为薄弱，女生整体力量素质水平均未达到良好水平；训练理念缺失、训练方法单一，训练器械缺乏成为制约中学生篮球运动员力量素质的主要因素。
关键词中学生篮球运动员力量素质
一、前言
随着国际篮球水平飞速发展，攻守对抗日益激烈，身体素质的训练越来越受到重视，力量素质在现代篮球比赛的激烈对抗中更显其重要性和优越性。
21世纪世界篮球运动将沿着攻守全面兼顾、高度与速度结合、个体与群体统一的方向发展，其发展趋势进一步证明篮球运动本质就是“对抗”。
实战证明，我国男子优秀篮球运动员的与世界优秀篮球运动员在青少年时期力量素质水平差距较大，存在“对抗” 明显的脱节的现象，本文针对这一现象，重点探讨了中学篮球运动员的力量素质，为篮球训练发展提供参考。
二、研究对象和方法
本研究选取就读高中的20名篮球运动员的力量素质作为研究对象。
采用文献资料法、专家访谈法、观察法、测试法、问卷调查法、数理统计法作为本文的主要研究方法。
三、中学生篮球运动员力量素质现状
（一）男子篮球运动员力量素质现状
1.上肢力量素质现状
通过测试得出，中学生篮球队男生的握力平均值为53.2kg，其中最高值为59.3kg，最低值为49.1kg；引体向上个数平均成绩约为12个，其中最高成绩为16，最低成绩为10；抛掷实心球距离平均成绩为11.4米，其中最远成绩为11.9米，最近成绩为11米。
训练的具体内容：俯卧撑每次做4组，每组40个；抓举训练重量在10—30kg之间，每次训练做4组，每组10次；卧推训练重量30KG—50KG，每次做3组；每组10个，对墙传球每次做3组，每组100
个。
同时，通过调查还发现男生中有42%的人比较满意自己的上肢力量，且有25%的人认为自己的上肢力量还需要增强。
2.腰腹力量素质现状
通过测试得出，男生的一分钟仰卧起坐平均成绩为65，其中最高成绩为71，最低成绩为59；泳式挺身平均成绩为12，其中最高成绩为17，最低成绩为9。
训练的具体内容：仰卧起坐每次训练做3组，每组50个；仰卧举腿每次训练做3组，每组30个。
同时，通过调查还发现男生中有25%的人比较满意自己的腰腹力量，另有25%的人认为自己的腰腹力量还需要增强。
3.下肢力量素质现状
通过测试得出该，男生的30米跑男生平均成绩4秒2，其中最快成绩为3秒9，最慢成绩为4秒7；1000米跑男生平均成绩4分08，其中最快成绩为3分53，最慢成绩为4分30。
训练的具体内容：杠铃全蹲训练由40KG到60KG逐渐递增，共做3组，每组10个；负重弓箭步跳训练为10kg及15kg，每次做4组，每组20个。
通过调查还发现男生中有33%的人比较满意自己的下肢力量，另有50%的人认为自己的下肢力量还需要增强。
（二）女子篮球运动员力量素质现状
1.上肢力量素质现状
通过测试得出，女生的握力平均值为21kg，其中最高值为25.4kg，最低值为17.6kg；一分钟俯卧撑个数平均成绩为21，其中最高成绩为29，最低成绩为15；抛掷实心球距离平均成绩为6.3米，其中最远成绩为7.2米，最近成绩为5.8米。
训练的具体内容：俯卧撑每次做3组，每组20个；抓举训练重量在5—10kg之间，每次训练做3组，每组10次；对墙传球每次做3组，每组100个。
调查发现女生中仅有12%的人比较满意自己的上肢力量，且有50%的人认为自己的上肢力量还需要增强。
2.腰腹力量素质现状
通过测试得出，女生的一分钟仰卧起坐平均成绩为56，其中最高成绩为62，最低成绩为50；泳式挺身平均成绩为8，其中最高成绩为10，最低成绩为6。
训练的具体内容：仰卧起坐每次训练做3组，每组40个；仰卧举腿每次训练做3组，每组30个。
同时，通过调查还发现女生中有38%的人比较满意自己的腰腹力量，另有25%的人认为自己的腰腹力量还需要增强。
3.下肢力量素质现状
通过测试得出，女生的30米跑平均成绩4秒55，其中最快成绩为4秒2，最慢成绩为4秒9；800米跑平均成绩3分40，其中最快成绩为3分24，最慢成绩为4分12。
训练的具体内容：杠铃全蹲训练由20KG到40KG逐渐递增，共做3组，每组5—10个；负重弓箭步跳训练为5kg及10kg，每次做3组，每组20个。
同时，通过调查还发现女生中有25%的人比较满意自己的下肢力量，有25%的人认为自己的上肢力量还需要增强。
四、结论
（一）中学篮球运动员力量素质现状整体来说不很理想。
其中男生运动员上肢力量素质现状较好，但下肢和腰腹力量素质现状较为薄弱；而女生整体力量素质水平均未达到良好水平。
（二）中学篮球运动员在力量素质训练中不够认真，且女生对于训练存在一定程度的抵触心理，教练员应向运动员说明篮球力量素质训练的重要性，正确引导运动员积极参与力量素质训练。
（三）中学篮球运动员力量素质训练时间不足，训练方法单一，训练器械缺乏。
学校加大对训练器械的投入，教练员加强自身专业知识，注重篮球训练中的力量素质训练，制定合理的年度训练计划。
参考文献：
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