冬季补肾养生茶的配方是什么
冬季养生茶配方大全男
冬季养生茶配方大全男1. 麻沸茶材料：•生姜片•枸杞子•红枣•陈皮•阳起茶做法：1.将适量的生姜片、枸杞子、红枣和陈皮放入茶杯中。
2.加入适量的阳起茶叶。
3.加入开水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
功效：•麻沸茶具有温暖身体的作用，适合冬季饮用，能够驱散寒气，增强体质。
•生姜具有温阳的作用，能够促进血液循环，增强体力。
•枸杞子和红枣富含营养成分，能够滋补身体，提高免疫力。
•陈皮能够健脾开胃，帮助消化。
2. 枸杞玫瑰茶材料：•枸杞子•玫瑰花瓣•枸杞茶做法：1.将适量的枸杞子和玫瑰花瓣放入茶杯中。
2.加入适量的枸杞茶叶。
3.加入开水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
功效：•枸杞具有补肾益精、明目的作用，能够改善男性生殖系统的功能，提高精子质量。
•玫瑰花瓣具有滋润肺脏、舒缓情绪的作用，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
•枸杞茶则能够提高免疫力，促进代谢，增加体力。
3. 五官清茶材料：•金银花•菊花•薄荷叶•决明子•绿茶做法：1.将适量的金银花、菊花、薄荷叶和决明子放入茶杯中。
2.加入适量的绿茶叶。
3.加入开水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
功效：•五官清茶具有清热明目、祛风散寒的效果，适合冻疮、口腔溃疡等冬季常见病症。
•金银花和菊花具有消炎解毒、清热解毒的作用，有助于治疗感冒和发热等症状。
•薄荷叶能够清热解毒，舒缓头痛和咽喉疼痛。
•决明子具有明目的作用，有助于缓解眼睛疲劳。
4. 养肝茶材料：•何首乌•白芍•当归•枸杞子•菊花•绿茶做法：1.将适量的何首乌、白芍、当归、枸杞子和菊花放入茶杯中。
2.加入适量的绿茶叶。
3.加入开水，浸泡5-10分钟后即可饮用。
功效：•养肝茶能够清肝明目，滋补肝血，调节肝功能。
•何首乌和白芍具有滋补肝肾、益精血的作用，有助于改善男性生殖系统的功能。
•当归具有活血养颜、补血调经的作用，对改善皮肤状况和调节月经有一定的帮助。
•枸杞子具有补肾益精、保护肝脏的作用。
以上是几种适合男性冬季养生的茶配方，每种茶都有特定的功效，喝的时候可以根据自己的需要选择合适的配方。
冬季养生就该喝这些茶
冬季养生就该喝这些茶冬天，天气寒冷，人体最易受寒患病，所以平时应多喝一些具有解表驱寒功效的茶饮。
另外，冬天内应于肾，此时最应该补养肾精，特别是那些肾气较弱的人，更应该多喝补肾茶饮，以达到养肾强身的目的。
●姜枣驱寒茶材料：生姜4片，红枣8颗。
做法：将生姜和红枣一同放入沙锅中，加水煎煮。
煮沸后，取汁，代茶饮用。
红枣可食用。
功效：发汗解表，温中止呕，养血生津。
适于外感风寒、头痛、痰饮、胃寒呕吐等人群饮用。
饮用禁忌：阴虚内热及热盛之证者不宜饮用。
●苏叶生姜驱寒茶材料：苏叶、生姜各3克。
做法：生姜切成细丝，苏叶用清水洗净，然后将生姜和苏叶一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡。
盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。
功效：散寒解表，理气宽中，驱寒暖胃。
适于风寒感冒、头痛、咳嗽、胸腹胀满等人群饮用。
饮用禁忌：温病及气弱者不宜饮用。
●白萝卜理气消食茶材料：白萝卜30克，红茶5克。
做法：白萝卜用清水洗净，切成片状，放入沙锅中，加水煎煮至烂。
茶叶放入茶杯中，加适量沸水冲泡5分钟，然后倒入萝卜汁中，代茶饮用。
功效：清热化痰，理气消食。
适于冬季多食肥甘厚味所致的饮食不化、内郁化热者饮用。
饮用禁忌：脾胃虚弱者不宜饮用。
●人参冬令进补茶材料：人参片5克。
做法：将人参片放入茶杯中，加适量沸水冲泡。
盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。
功效：大补元气，补脾益肺，生津安神。
适于神疲乏力、饮食减少、心悸等脾肺气虚人群饮用。
饮用禁忌：实证、热证而正气不虚者不宜饮用。
●巴戟牛膝补肾茶材料：巴戟天20克，怀牛膝15克。
做法：将上述两味茶材共研成粉末，然后放入茶杯中，加适量沸水冲泡。
盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。
功效：温补肾阳，强腰健膝。
适于冬季因虚寒证所致的腰酸冷痛、四肢无力、阳痿早泄等人群饮用。
饮用禁忌：阴虚火旺者不宜饮用。
●款冬百合润肺止咳茶材料：款冬花15克，百合花30克，冰糖适量。
做法：将上述两味茶材一同放入沙锅中，加适量清水浸泡。
半小时后，开大火煎煮。
冬季中药养生茶配方大全
冬季中药养生茶配方大全1.枸杞红枣茶：配方：枸杞子10克，红枣10克。
制作方法：将枸杞子和红枣放入茶杯中，用开水冲泡，静置片刻即可饮用。
功效：此茶具有补益气血、养肝明目的作用，适用于体质虚弱、面色苍白、眼睛干涩的人群。
2.当归生姜茶：配方：当归10克，生姜片3片。
制作方法：将当归和生姜放入茶壶中，加入适量的水，煮沸后转小火煎煮20分钟，过滤后即可饮用。
功效：此茶具有暖宫活血、驱寒止痛的作用，适用于月经不调、寒性痛经的人群。
3.川芎茶：配方：川芎10克，红枣6颗。
制作方法：将川芎和红枣放入茶杯中，用开水冲泡，静置片刻即可饮用。
功效：此茶具有活血化瘀、舒筋活络的作用，适用于风湿性关节痛、痛经等症状。
4.当归熟地茶：配方：当归10克，熟地黄15克。
制作方法：将当归和熟地黄放入茶壶中，加入适量的水，煮沸后转小火煎煮20分钟，过滤后即可饮用。
功效：此茶具有滋阴补血、调和内分泌的作用，适用于更年期综合症、女性贫血等问题。
5.黄耆茶：配方：黄耆15克，桂圆肉10克。
制作方法：将黄耆和桂圆肉放入茶杯中，用开水冲泡，静置片刻即可饮用。
功效：此茶具有益气养血、安神养神的作用，适用于脾胃虚弱、失眠多梦的人群。
6.桂圆红枣茶：配方：桂圆肉10克，红枣10克。
制作方法：将桂圆肉和红枣放入茶杯中，用开水冲泡，静置片刻即可饮用。
功效：此茶具有益血养心、补益脾胃的作用，适用于心脾不和、失眠健忘的人群。
7.杜仲桂枝茶：配方：杜仲10克，桂枝10克。
制作方法：将杜仲和桂枝放入茶壶中，加入适量的水，煮沸后转小火煎煮20分钟，过滤后即可饮用。
功效：此茶具有温肾壮阳、祛风除湿的作用，适用于肾阳虚、腰膝酸软的人群。
8.熟地茶：配方：熟地黄10克，红枣6颗。
制作方法：将熟地黄和红枣放入茶杯中，用开水冲泡，静置片刻即可饮用。
功效：此茶具有滋阴补肾、益气安神的作用，适用于肾阴不足、失眠多梦的人群。
男性冬季养生茶
男性冬季养生茶冬季男性养生茶配方一茶材：茉莉、甜菊的叶各过量。
作法：1、将一齐茶材置于壶中。
2、以热开水冲泡3-5分钟后即可饮用。
配方二茶材：西洋参12克，黄芪20克，红枣3粒。
作法：1、将一齐茶材放入壶中，冲入过量热开水，焖泡5~10分钟后即可饮用。
2、茶材可反复回冲至有趣。
配方三茶材：绿豆、红枣各30克、红粮过量，水500ml。
作法：1、将绿豆、红枣洗净，沥干后和水一起放入锅中。
2、以大火煮滚后转小火，煮至豆烂后，调入红糖拌匀，滤渣取汁后即可饮用。
男性冬季养生注意事项1、少喝酒：冬季天气干冷，人们易喝酒取暖，尤其对于肝损害的患者来说是不可取的，喝酒不仅会加重本已受损的肝脏，而且可能导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生，因此远离酒精是养肝护肝的一个前提。
2、少吃刺激性食物：在饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。
3、适宜的体育锻炼：根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，因此在养肝护肝方面也是很有益处的。
4、合理膳食：在饮食上调整好饮食结构，多食用些对肝脏有益的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养生保健的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
5、饮用虎哥养肝补肾茶：虎哥补肾茶精选具有抗疲劳、强身健体、养肝壮阳、护发养发之功效的人参、阿胶、黄精、桑椹、枸杞、黑芝麻、黑枣、黑豆等十几种纯天然植物原料，能充分调动人体及大脑的性神经兴奋度，促进机体内分泌及新陈代谢，并能全面改善和增强机体免疫力，能补肾壮阳、滋肾养肾、精气共补。
6、不过于进补：冬季人们的户外活动相对减少，而在饮食上若又盲目进补，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且可造成热量过多的剩余，蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝，因此在食补上要科学合理化，否则将有可能适得其反。
补肾壮阳中药泡茶配方_什么中药茶可以补肾壮阳
补肾壮阳中药泡茶配方_什么中药茶可以补肾壮阳冬季特别适合补肾壮阳，所以不妨在冬至来一杯补肾壮阳的中药茶，那么，补肾壮阳的中药泡茶配方有哪些呢？什么中药茶是可以补肾壮阳的呢？以下是店铺为大家整理的补肾壮阳中药泡茶配方，仅供大家参考!补肾壮阳中药泡茶配方1、首乌生地茶做法：何首乌10克、生地7克。
将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。
功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。
将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
2、枸杞茯苓茶做法：枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。
将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
功效：枸杞子甘平能补肾益精，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
3、益智仁茶做法：益智仁15g，绿茶3g。
先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。
功效：此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致遗精早泄，阳痿不举，性欲低下，心烦失眠等症。
4、桂圆红枣茶做法：桂圆12克、红枣15克。
将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。
功效：桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。
将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
5、合欢茶做法：人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。
用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。
可加蜂蜜。
冲饮至味淡。
功效：滋补气血、固肾养精。
6、虾米茶做法：虾米10克，绿茶3克。
共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。
功效：多吃虾具有补肾、排毒的功效。
虾米茶具有温肾壮阳的功效。
常用于治疗阳痿滑精、肾虚腰痛等症。
补肾壮阳的食疗方第一：鲜奶芝麻糊的做法：材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调和，然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对，然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了。
冬季养生茶配方大全 补肾益气美肤养颜多种功效
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冬季养生茶配方大全补肾益气美肤养颜多种功效
导语：冬季寒冷，是进补的好时节，除了饮食外，喝茶也是一种进补的好方式，下面推荐几种适合冬季喝的茶，驱寒暖身，滋补养颜。
冬季养生茶配方大全补肾益气美肤养颜多种功效
荔枝绿茶补肾益气
【配方】荔枝干6枚，绿茶3克。
【制法】将荔枝干去壳后，与茶叶一起入杯，沸水冲泡，焖5分钟即成。
【功效】益肾养颜、壮阳温中。
【应用】适用于性欲减退、面色萎黄患者。
【用法】每日1剂，分2～3次冲泡，代茶饮用，食荔枝肉。
芝麻润肤茶补肾养肾
【配方】芝麻500克，茶叶750克。
【制法】将芝麻淘洗干净、晾干，用文火炒至熟香，研为细末，贮生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
冬天养生茶搭配大全功效和作用
冬天养生茶搭配大全功效和作用冬天是一个养生的好时节，通过喝一些适合冬天的养生茶，不仅可以保暖，还可以滋补身体，增强免疫力。
下面介绍一些适合冬天的养生茶搭配和它们的功效和作用。
1. 枸杞芡实茶搭配：枸杞10克，芡实25克，红糖适量。
功效：此茶冬天常饮可以滋补肝肾，益气补血，提高免疫力，对抵抗寒冷有一定帮助。
作用：有助于保持身体温暖，预防感冒等疾病。
可缓解体内寒气，促进血液循环，让人看起来更有精神。
2. 红枣山药茶搭配：红枣10枚，山药50克。
功效：此茶具有补中益气，养血安神的功效，可滋阴养胃，增强体质。
作用：有助于增加体内能量，提高免疫力抵抗寒冷，缓解疲劳，改善睡眠质量。
3. 菊花枸杞茶搭配：菊花10克，枸杞10克。
功效：此茶有清热明目，解毒润肺的功效，对清喉润肺、消炎止咳等有好处。
作用：有助于调节身体内部环境，消除疲劳，保持呼吸道通畅，预防感冒，缓解干咳。
4. 枸杞玫瑰茶搭配：枸杞10克，玫瑰花5朵。
功效：此茶具有滋阴养血，安神养心的功效，有很好的美容养颜效果。
作用：有助于提高身体抵抗力，促进血液循环，舒缓压力，焕发肌肤活力。
5. 枸杞菊花茶搭配：枸杞10克，菊花10克。
功效：此茶具有清热明目、润肺解毒的功效，对眼睛疲劳有缓解作用。
作用：有助于清热解毒，减少上呼吸道感染的风险，增强视力，保护眼睛健康。
通过合理搭配这些冬天养生茶，可以在寒冷的冬季帮助我们保持健康、提高免疫力，同时也为身体注入一份暖意。
让我们从内而外焕发出冬日的活力和美丽。
愿每个人都有一个健康愉快的冬季！。
补肾茶饮配方大全
补肾茶饮配方大全到了冬天的时候，大家就开始滋补我们的身体，比较常见的滋补方法，是从滋补我们的肾脏开始，因为人的身体之本在于肾脏，肾脏主要是供应血液，排解毒素，促进热量的源泉，很多人会在冬天的时候给自己煲汤，除了煲汤以后还可以把饮品中改为茶，这样不仅养生，还具有很多滋补的效果。
1、锁阳桑椹茶锁阳、桑椹子各2O克，白蜜1O克。
锁阳、桑椹子各捣碎。
置暖水瓶中，加蜂蜜10克，用适量沸水冲泡，盖闷15分钟。
频频饮用，于1日内饮尽。
功效：锁阳桑椹茶是中医常见的冬季养肾妙招之一。
它补肾阳，益肾精，润肠通便。
主治肾阳肾阴两虚，不育，腰膝无力，也可用于女子不孕。
大便稀溏者不宜应用。
2、首乌茶山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。
功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。
3、胡桃蜜茶胡桃仁10克、绿茶15克。
共捣成细末，加蜂蜜适量用沸水冲泡后即可饮服。
功效：此方有温肾纳气、止遗、兴阳事之功效，多用于男子滑精者。
4、核桃红糖酒茶核桃仁60g，红糖、白酒各适量。
先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。
功效：补肾益精。
适用于肾虚腰痛、遗精。
pS：想了解更多茶饮产品，也可以关注中食展于2017年5月17日-19日在上海举办的相关信息，还有更多、休闲食品、等国际品牌，请朋友们奔走相告，千万不要错过哇!5、益肾元气茶取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次。
功效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。
此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。
6、干虾仁乌龙茶乌龙茶3克，干虾仁15粒。
经沸水冲泡代茶饮，可复泡复饮，最后食虾米。
功效：温补肾阳，振奋精神，提高抗病力，适宜于冬季作养生保健茶饮。
7、桂圆红枣茶桂圆12克、红枣15克。
将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。
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冬季补肾养生茶的配方是什么
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季补肾养生茶的配方是什么》的内容，具体内容：冬季养肾，可以多喝补肾茶。
那么你知道冬天补肾养生茶有哪些吗?下面是我给大家整理的冬季补肾养生茶配方。
冬季补肾养生茶配方1、沙苑补阳茶做法：女贞子、沙苑子、杜...
冬季养肾，可以多喝补肾茶。
那么你知道冬天补肾养生茶有哪些吗?下面是我给大家整理的冬季补肾养生茶配方。
冬季补肾养生茶配方
1、沙苑补阳茶
做法：女贞子、沙苑子、杜仲叶各约11公克、山药约19公克、迷迭香约1/4茶匙量。
沙苑子、山药、女贞子加2000c.c.水浸泡半小时，以大火煮沸转小火续煮30分钟，再加入杜仲叶与迷迭香焖5分钟，去掉药渣即可。
功效：女贞子、沙苑子、杜仲叶、山药都可以补肝肾阴，常喝这款茶还可以促下腹部血液循环。
2、首乌茶
做法：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材泡水当茶饮。
功效：补肾效果不错，冬季养生不妨常喝。
3、仙茶
做法：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，
泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。
上药研成细末，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入。
每服3匙，白开水冲服。
功效：益精悦颜，保元固肾。
适用于四五十岁中寿之年延缓衰老。
4、益肾元气茶
做法：取首乌、生地和枸杞子各5克，黄芪和菊花各3克，大枣3枚，冰糖适量，用开水冲泡10分钟即可，每天一次。
功效：首乌护肝补肾，生地、枸杞子滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花和冰糖能平衡其他几味药的热性。
此药茶有滋阴益气，温肝补肾之效。
5、首乌生地茶
做法：何首乌10克、生地7克。
将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。
功效：何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。
将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
6、胡桃蜜茶
做法：胡桃仁10克，绿茶15克，蜂蜜适量。
将胡桃仁捣碎，与绿茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。
功效：具有温肾纳气、充旺元阳、止遗的功效。
常用于治疗男子房事低下、滑精早泄等症。
7、桂圆红枣茶
做法：桂圆12克、红枣15克。
将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。
功效：桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。
将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。
8、白术甘草茶
做法：绿茶3克，白术15克，甘草3克。
将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶即可，分3次温饮，再泡再服，日服1剂。
功效：健脾补肾，益气生血。
9、菟丝子茶
做法：菟丝子12克，绿茶3克，冰糖适量。
将菟丝子捣碎，与绿茶、冰糖共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖10分钟，代茶频饮。
功效：具有补阴益阳、固精缩尿的功效。
常用于治疗男子不育、房事低下等症。
10、硫磺茶
做法：硫磺、诃子皮、紫笋茶各9克。
将硫磺研为细末，用净布袋包，与诃子皮、紫笋茶共加水适量，煎沸10～15分钟即可，过滤取汁用。
每日1剂，温服。
功效：温肾壮阳，敛涩止泻。
运用于肾阳虚衰(命门火衰)，五更泄泻，胆部冷痛，四肢不温，或久泻不止。
阴虚阳亢者或孕妇忌用。
冬季养肾的重要性
冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。
中医理论认为，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。
肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，
夜尿频多，阳萎遣精等疾病;肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣等症状随之而生。
因此，冬令注意对肾脏的保养十分重要。
冬季养肾原因一：自然纳气延年益寿
现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。
冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。
冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。
肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。
肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。
冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气,从而达到延年益寿的效果。
冬季养肾原因二：肾主骨，骨为肾之余
中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有"肾主骨，骨为肾之余"的说法。
冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。
善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
冬季养肾原因三：冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气
冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。
生
冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。