经络口诀

辰时吃早餐，营
养身体安； 人在
此时段吃早餐最 容易消化，吸收 也最好。早餐可 安排温和养胃的 食品如稀粥、麦 片、包点等。过 于燥热的食品容 易引起胃火盛， 出现嘴唇干裂、 唇疮等问题。不 吃早餐更容易引
人体状况：你的 胃已经等了整整 一个晚上，早就 饿得不行，此刻 它睡醒了过来， 所以，这个时候 吃早饭它会尽全 力消化。如果胃 火过盛，嘴唇 干，重则唇裂或 生疮。
午时11：00－ 充沛。
13：00 心经 午时
小憩助精力 时辰
时间对应经络
虚症：
胸闷、
养生之道：此时 保持心情舒畅，适当
脸发红 、四肢
休息或午睡。但午睡 沉重、
不能超过一个小时， 易疲倦
否则会夺觉，容易引 、气血
起晚上失眠。午睡起 不良、
床后要适量运动，以 胸痛、
利疏通周身气血，增 强脏腑的功能活动。
酉时肾藏精，纳
华元气清； “肾
藏生殖之精和五 脏六腑之精。肾 为先天之根。” 人体经过申时泻 火排毒，肾在酉 时进入贮藏精华 的阶段。此时不 适宜太强的运动 量，也不适宜大 量喝水。 酉
人体状况：“肾 藏生殖之精和五 脏六腑之精。肾 为先天之根。” 经过申时的人泻 火排毒，肾在酉 时进入贮藏精华 的时辰。这是一 个男人的时刻
09：00胃经 辰时
已时（9点至11点）
—脾经旺。已时脾经
虚症：
旺，造血身体状；“
内分泌
脾 主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、 排泄的总调度，又是 人体血液的统领。“ 脾开窍于口，其华在 唇。”脾的功能好， 消化吸收好，血液质 量好，所以嘴唇是红 润的。唇白标志血气 不足，唇暗、唇紫标
人体状况：此时脾经 最旺。脾是消化、吸 收、排泄的总调度， 又是人体血液的统领 。脾的功能好，消化 吸收好，血的质量就 好，所以嘴唇是红润 的。否则唇白或唇暗 、唇紫。
虚症：
大多表
养生之道：心脏不 现为润 好的人最好在这个时 滑液分
候敲心包经，效果最 泌不足
好。此刻应该给自己 、心跳
创造安然入眠的好条 异常、
件。最好不要剧烈运 动，否则容易失眠。
气喘、
所做的运动最好是散 失眠多
步。其实晚饭后的散 梦、心
步不仅起到帮助消化 悸亢奋
的作用，还有利心脏 、语言
哦。
障碍、
玄胡苦、黄连凉， 木香贝母泻心强。 凉心竹叶犀牛角， 朱砂连翘并牛黄。
温心藿香石菖蒲； 手少阴心经 引用细辛独活汤。
助阳桂附与细辛， 泻火黄连栀子心， 龙眼熟地补心血， 生地胶东养心阴，
人参五味益心气， 朱砂琥珀定心神， 通窍菖蒲苏和香， 豁痰牛黄竹沥临，
欲化瘀阻急性子，
辰时（7点到9
点）—胃经旺。
养生之道：临床 证明，心脏病患 者大多数在夜间 发病和死亡。家 里如果有心脏病 人，要加强观 察，备好救心丸 。这时要上床睡 觉，有利于骨髓 造血。凡在子时 前入睡者，晨醒 后头脑清晰、气 色红润
热，人会干咳、 一天的营养进行
排屁。此时多喝 调整。如小肠有
水、喝茶有利小 热，人会咳而排
肠排素降火。 气。
养生之道：故午 餐应该在下午1： 00之前吃完，才 能在小肠精力最 旺盛的时候把营 养物质都吸收进 人体。否则，好 东西都没被吸收 完全，真是物质 的巨大浪费。
未时 13：00－
15：00小肠经 未
引药尽皆同胃经；
槐花条芩凉大肠。
未时（13点到15
点）—小肠经旺
。未时分清浊，
饮水能降火； 小
肠分清浊，把水 液归于膀胱，糟 粕送入大肠，精 华上输于脾。小 肠经在未时对人 一天的营养进行
人体状况：小肠 经最旺。小肠分 清浊，把水液归 于膀胱，糟粕送 入大肠，精华输 送进脾。 小
调整。如小肠有 肠经在未时对人
养生之道：此时 要吃早餐。如果 你不给它东西填 饱，它就一直分 泌胃酸。饿久 了，就会有胃溃 疡、胃炎、十二 指肠炎、胆囊炎 等危险！饭后一 小时后按揉胃经 可调节胃肠功能 。
虚症： 消化不 良、易 胃胀气 和食欲 不振、 颜面浮 肿、易 打嗝、 饭后容 易胃痛 、腹泻 或呕吐
起多种疾病。
。
辰时07：00－
手掌发
热等
滋补三焦用益智，
更加甘草与黄芪；
泻用栀子并泽泻；
手少阳三焦 温用姜附颇有益。
经
原石膏、地骨皮，
清凉三焦功效急。
引入三焦不用别，
药与肝胆无差异。
补胆龙胆与木通；
柴胡青皮泻胆经。
足少阳胆经
温用陈皮制半夏， 更加生姜与川芎。
凉用竹茹与黄连；
用改善皆同肝经。
亥时（21点到23
点）－－三焦经
旺。亥时百脉
心悸亢 奋、语
言障碍
等。
小肠石斛牡蛎补；
泻用木通共紫苏，
连须葱白荔枝核，
手太阳小肠 同为泻剂君知否。
经
小肠必须要求温，
大小茴香乌药根；
凉用黄芩天花粉；
引用羌活与藁本。
橘核菖蒲补膀胱，
益智续断龙骨良；
泻用芒硝车前子，
泽泻滑石石韦帮。
足太阳膀胱 温用乌药并茴香；
经
凉用黄柏生地黄，
甘草梢、亦属凉；
引用尽皆同小肠。
不想此时睡觉，
可听音乐、看书
、看电视、练瑜
伽，但最好不要
超过亥时睡觉。
亥时 21：00－
23：00三焦经 亥
子时（23点至1
点）—胆经旺。
子时睡得足，黑
眼圈不露； 中医
理论认为；“肝
之余气，泄于明
胆，聚而成精。 ”人在子时前入 眠，胆方能完成 代谢。“胆汁有 多清，脑就有多 清。”子时前入 睡者，晨醒后头 脑清晰、气色红 润，没有黑眼圈 。反之，常于子 时内不能入睡
时，有肺病者反映最 更厉害
白菜、梨子、豆腐、 等。
为强烈，如剧咳或哮
豆浆、牛奶。
喘而醒。
手阳明大肠经 卯
时（5点到7点）
—大肠经旺。卯
时大肠蠕，排毒
渣滓出； “肺与 人体状况：这是
大肠相表里。” 肺将充足的新鲜 血液布满全身， 紧接着促进大肠 进入兴奋状态， 完成吸收食物中 的水分和营养、 排出渣滓的过程 。清晨起床后最
人体状况：胆汁 需要新陈代谢， 人在子时入眠， 胆方能完成代谢 。但这个时候心 脏功能最弱，心 脏病患者绝大多 数在夜间（心脏 功能差）发病和 死亡。
者，则气色青
白，眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒
代谢不良更容易
生成结晶、结石
。 子时23：
养生之道：此刻 要保持心境平静 。不生气，不狂 喜，不大悲。如 果你跟老婆夜里 吵架，而且赌气 很严重，夜里11 点气都还没消， 那你第二天一定 精神萎靡不振
药歌诀
时辰
人体状况
养生之道
虚症
手太阴肺经 手阳明大肠
补肺山药共麦冬， 紫苑乌梅与参苓， 阿胶百部五味子， 绵州黄芪更参苓。 紫苏子、与防风， 泽泻葶苈泻肺经， 更有枳壳桑白皮， 六味泻肺一般同。 温肺木香冬花寻， 生姜干姜白蒄仁； 凉肺黄芩与贝母， 人溺山栀沙玄参。 马兜铃、瓜萎仁， 桔梗天冬必去心； 引用白芷与升麻， 连须葱白用几根。
膜，附有脉络， 气血通行之道。 邪不能容，容之 心伤。”心包是 心的保护组织， 又是气血通道。 心包经戌时最兴 旺，可清除心脏 周围外邪，使心 脏处于完好状态 。此时一定要保
人体状况：心包 经主要起到保护 心脏、保存精力 的作用。心包是 心的保护组织，
又是气血通道。 心包戌时兴旺可 清除心脏周围外 邪，使心脏处于 完好状态。
不过上厕所不要太 减弱、
赶，很多老年人中风 肩膀僵
是因为这样引起的。 硬、皮
我们不如休息10－20 肤无光
分钟清醒清醒头脑再 去。饮食多选择：茄 子、菠菜、香蕉、蘑
泽、肩 酸、喉
菇、木耳、玉米、扁 干、喘
豆、豌豆等
息、宿
便等。
补胃必须苍白术， 半夏扁豆绵黄芪， 芡实莲肉共百合， 山药还加广陈皮。
温胃火、亦如脾， 再加一味南枳实， 更添芒硝和大黄， 多加石膏泻更急。 足阳明胃经 温胃木丁与藿香， 益智吴萸及良姜， 香附白肉草豆蔻， 厚朴胡椒生干姜。
时吸收营养物 时
申时（15点至17
点）—膀胱经旺
。申时津液足，
养阴身体舒； 膀
胱贮藏水液和津
养生之道：膀胱 虚症多
液，水液排出体
最活跃的时候， 表现
外，津液循环在 体内。若膀胱有 热可致膀胱咳， 且咳而遗尿。申 时人体温较热， 阴虚的人最为突 出。此时适当的
人体状况：膀胱经最 适合多喝水。要
旺。膀胱贮藏水液和 想尿尿，这个时
持心情舒畅：看
书听音乐、或做
SPA、跳舞、耍太
极……放松心
情，释放压力。
戌时 19：00－
养生之道：此时 要嘿咻，可是最 佳时刻，无后顾 之忧。对于肾功 能有问题的人而 言，比如阳痿患 者，在这个时候 按摩肾经的穴 位，效果最为明 显
虚症： 耳鸣、 健忘、 尿频、 腿酸、 性欲减 退、便 秘、元 气不足 、易疲 劳、骨 质疏 松，天 寒手脚 冰冷、 脚气等
精气足； “肺朝百脉 化，由阴转阳。人体 吸，所以要求较深的 疫力下
。”肝在丑时把血液 此时也进入阳盛阴衰 睡眠。李主任还建 降，天 推陈出新之后，将新 之时。此刻肺经最旺 议，在这个时候，如 寒手足 鲜血液提供给肺，通 。而肺不好的人会经 果您咳醒的话，最好 冰冷、 过肺送往全身。所 常咳嗽，就算是睡着 是喝杯温开水，能够 麻痹、 以，人在清晨面色红 后也会咳嗽，有些人 缓解一下，还可以去 咽喉干 润，精力充沛。寅 可能在睡着后，咳得 肺燥。 饮食多选择： 、咳嗽
Байду номын сангаас
阴虚的人最有效
。 申时15：00－