三大品牌酸奶热量对比表
红枣酸奶热量
红枣酸奶热量超市里所售卖的酸奶一般都是有不同口味的，而大家最常选择的一种口味就是红枣酸奶。
红枣酸奶中不仅含有酸奶的酸涩味道，还含有一定的红枣清香。
并且红枣是一种众所周知的补气益血圣品，多喝红枣酸奶的话对女性的身体是非常有好处的。
可是要减肥的人在喝红枣酸奶之前，一定要考虑红枣酸奶的热量。
酸奶热量高吗会发胖吗每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。
而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g 蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。
而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸奶的功效与作用1、可预防骨质疏松因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
2、预防高血压这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
4、预防妇科感染研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
5、增加饱腹感、控制食量喝酸奶比吃很多食物更有饱腹感，这样就可以有效控制摄入食物的量，也有助于保持良好的身材。
哪些人适合喝酸奶1、口臭的人有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。
这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。
值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
2、消化不良的人和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
酸奶喝了真的容易发胖吗？【食物营养功效大全】
酸奶喝了真的容易发胖吗？文章导读\n 酸奶是很受欢迎的一种乳制品，它和纯牛奶不同，酸奶是经过发酵的，所以酸奶中含有很多的益生菌，不仅可以补充蛋白质和微量元素，而且还可以提供多种益生菌，帮助通畅和排便，口味也很独特，虽然酸奶的好处很多，但是酸奶的热量比较高，所以有人担心喝酸奶是容易发胖的，这种说法正确吗？哪种酸奶热量最低?最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶能温热后喝吗?营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。
说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。
若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。
因此说酸奶是可以加温后饮用的。
可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
酸奶每天喝多少吅适?首先，酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。
为此，饮量也要控制。
建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。
因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
通过文章中的介绍，我们了解到，虽然酸奶的热量是比较高的，但是适量并且吅理的。
酸奶营养成分表
酸奶营养成分表酸奶是通过将新鲜牛奶发酵制作而成的一种饮品，它的口味中既有牛奶的香味，又有发酵过后的酸甜，不仅如此，通过新鲜牛奶加工过后的酸奶营养价值更加丰富，其附加值更高。
不同于纯牛奶，酸奶经过发酵将牛奶的腥膻味完全去掉，酸奶同时也是一个老少皆宜的饮品，不仅深受青少年喜爱，很多中老年人也十分喜爱，是一个营养丰富的新食物。
一、营养价值1、牛奶在发酵成酸奶的过程中，奶中20%左右的糖、蛋白质被分解成为小的分子。
2、奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，其中的脂肪酸可比原料耐增加两倍，这些变化可使酸奶更容易消化吸收，各种营养素的利用率也因此得以提高。
3、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生人体所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
4、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在人体中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。
5、在酸奶制作的过程中，某些乳酸菌能合成维生素C，使酸奶中的维生素C在增加。
二、食用功效1、促消化：酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
2、保护肠胃：维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
3、防癌抗癌：通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
4、预防便秘：通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
5、美容：常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
6、提高免疫力：乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
美味酸奶减肥法 让你1周减10斤
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢美味酸奶减肥法让你1周减10斤导语：在此之前，这种从美国传过来的减肥方法就以其低脂、低糖、低热量早已俘虏了许多贪吃且爱美女生的芳心。
但是，优格真的能减肥吗？小编为你解...在此之前，这种从美国传过来的减肥方法就以其“低脂、低糖、低热量”早已俘虏了许多贪吃且爱美女生的芳心。
但是，优格真的能减肥吗？小编为你解读优格减肥法。
优格，yogurt的音译，即酸奶。
一般管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有流动性的叫优酪乳。
优格是由牛奶制成的，可预防骨质疏松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。
此外优格的减肥功效，能加快胃的蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，如果是在饭前吃可以增加食欲，在饭后吃可以清除肠胃油脂，燃烧脂肪。
国内的市面上出售的优格大多热量不低，脂肪含量高，不适合减肥。
平均来说，各家优格的热量是每100公克90～110大卡，所以一瓶大约200公克的优格，就有180～220大卡，相当于三分之二碗饭的热量。
相较于营养学上认为「低热量」的食品是每100公克热量少于40大卡。
而判断食物是低脂或高脂，有两个准则可循，一是每100公克食物的脂肪必须少于3公克，二是来自脂肪的热量占总热量的30%以下。
拿这个标准举一个例子来说，某牌的优格每100公克的热量是112大卡，而脂肪是2.9公克（已经接近3克，其它产品也都在2克以上），来自脂肪的热量大约是26大卡（脂肪含量9），占总热量23%左右。
另有一些产品的脂肪热量占总热量比接近30%，几乎是踩在低脂和非低脂的边缘。
此外，含糖量偏高也是一个特点。
现在市面上大多的为了让外观看生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
38款全脂纯牛奶测评：奶香浓郁或寡淡无味
营养 和 口感两方面接 受了检 测 。
之 －，缺 钙 可 能 会 导致 儿 童 们 偻
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评 测 办法 ：根据 食品安 全同家 病 、肯 少 年 发 育 迟 缓 、孕 妇 ｍ Ｊｆ
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３８款全脂纯牛奶测评 ： 奶香浓郁 或寡淡 无味
文 ／本刊记 者 李颖
营养 价值 和味 道更牲 一筹呢 ？
谁 的营养价值 最高？
近 Ｈ，有 ３８款 常温 全 脂纯牛 奶
１．钙 禽 。
ｒｆｊ 被送 到 第 一 权 威测试 中心 ，围绕
钙 足 人 体 必需 的 重要 营 崇
高级 感 ，喝过 即忘 ，让 我 回忆 起 小 很 爱喝 牛 奶 ，每 人要摄 人５００ｍ Ｌ
３．没有 经过 加 ［的鲜 牛奶 ，营
安佳
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常见奶类营养表
1.蒙牛纯甄酸牛奶风味酸牛乳元配料表：生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉、奶油、保加利亚杆菌、嗜热链球菌;乳酸菌活菌数≥104CFU/g;营养成分表：能量433KJ,蛋白质,脂肪,碳水化合物,钠65mg,钙80mg;保质期：2—6℃冷藏,21天;2.伊利纯牛奶元营养成分表：能量268KJ,蛋白质,脂肪,碳水化合物,钠50mg;3.辉山初乳24k 活性牛初乳发酵乳风味发酵乳配料表：生牛乳、白砂糖、乳清蛋白粉、稀奶油、低聚果糖、牛初乳粉、食品添加剂羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、刺槐豆胶、琼脂、海藻酸钠、瓜尔胶、β-胡萝卜素、维生素C、食用香精、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳双歧杆菌、乳酸乳球菌、乳酸乳球菌乳脂亚种牛初乳添加量200mg/100g营养成分：能量396KJ、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠60mg、维生素、钠100mg;保质期：2—6℃冷藏,21天;4.辉山酸奶酪凝固性酸奶营养成分：能量447、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠60mg;保质期：2—6℃冷藏,21天;纯牛奶、纯酸奶含蛋白质不低于﹪5.辉山乳酸奶风味酸牛乳元大袋配料表：生牛乳、白砂糖、维生素D、食品添加剂乙酰化二淀粉磷酸酯、乙酰化双淀粉己二酸酯、瓜尔胶、果胶、纽甜、安赛蜜、食用香精、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌;营养成分表：能量302KJ,蛋白质,脂肪,碳水化合物,钠60mg,维生素,钠80mg;保质期：2—6℃冷藏,21天;6.辉山“十天”风味酸牛乳元配料表：生牛乳、白砂糖、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌营养成分：能量370KJ,蛋白质,脂肪,碳水化合物,钠60mg,钙90mg;保质期：2—6℃冷藏,10天7．辉山发酵乳木瓜风味发酵乳配料表：生牛乳、白砂糖、木瓜果酱木瓜、白砂糖、水、黄原胶、羟丙基二淀粉磷酸酯、刺槐豆胶、柠檬酸、食用香精、食品添加剂乙酰化二淀粉磷酸脂、海藻酸钠二醇脂、果胶、安赛蜜、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌营养成分：能量383KJ、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠60mg;木瓜果酱添加量≥9g/100g每千克产品内活性益生菌数≥109CFU保质期：2—6℃冷藏,21天8.米酸奶风味发酵乳配料表：生乳、白砂糖、黑米浆添加量杯、乳清蛋白粉、食品添加剂羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、琼脂、食用香精、嗜热链球菌、保加利亚乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌营养成分：能量384KJ、蛋白质、脂肪、碳水化合物14g、钠60mg、钙82mg;保质期：2—6℃冷藏,21天调味牛乳、调味酸牛奶、果味酸牛乳含蛋白质含量不低于﹪乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质,以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”;乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品;含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收;β-乳球蛋白具备最佳的氨基酸比例,支链氨基酸含量极高,对促进蛋白质合成和减少起着重要的作用,有助于健身爱好者塑造优美体型;α-乳白蛋白是必需氨基酸和支链氨基酸的极好来源,也是唯一能与金属元素和结合的乳清蛋白成分;最近的研究更发现,它可能具有抗癌功能;此外乳白蛋白在氨基酸比例结构方面,以及在功能特性上与人乳都非常相似的;临床研究显示,富含α-乳白蛋白的是安全的;免疫球蛋白具有免疫活性,能够完整地进入近端小肠,起到保护小肠粘膜的功能;乳铁蛋白抗氧化,消灭或抑制细菌,促进正常,提高免疫力;乙酰化二淀粉磷酸脂增稠剂、稳定剂、凝固剂;理化性质：白色粉末,无臭、无味,易溶于水,不溶于有机溶剂;与原淀粉相比,其溶解度、膨润力及透明度明显提高；老化倾向明显降低,冷冻稳定性提高;可抗热、抗酸;乙酰化双淀粉己二酸酯白色至类似白色粉末,无臭、无味,不溶于冷水、乙醇,遇碘变红棕色;增稠剂、稳定和凝固剂;本品与原淀粉相比,其糊化温度降度,糊丝变短,糊的凝沉性弱;老化倾向明显减小,低温贮存和冻融稳定性提高,贮存稳定,可抗热、抗酸和抗剪切羟丙基二淀粉磷酸酯理化性质：白色粉末,无臭,无味,易溶于水,不溶于有机溶剂;在醚化的基础上,适当地交联所得到的HPDSP,其膨润力、透明度仍显着高于原淀粉;糊液对温度、酸度和剪切力的稳定性高功能为增稠剂;未限定最高用量,可按需添加纽甜作为一种功能性甜味剂Functional Sweeteners,纽甜对人体健康无不良影响,起有益的调节或促进作用;甜度高,是砂糖8000倍左右,等甜度成本较阿斯巴甜低；所含的营养物质很容易被人体吸收；低能量或无能量、可供糖尿病人食用、不致龋齿、可促进双歧杆菌增殖等；不会引起蛀牙、血糖波动,是保健型食品的首选甜味剂;刺槐豆胶也称槐豆胶,是由产于地中海一带的刺槐树种子加工而成的植物子胶;为白色或微黄色粉末,无臭或稍带臭味;在食品工业中主要作增稠剂、乳化剂和稳定剂;功能：最重要的特点是它与琼脂、丹麦琼脂、卡拉胶及等亲水胶体有良好的凝胶协同效应,可使复合后的用量水平很低并改善凝胶组织结构;精制级洋槐豆胶溶液具有良好的透明度;普通洋槐豆胶在冷水中只有部分溶解,加热至85度保持10分钟以上才能充分水化,使冷却后达到最大粘度;海藻酸钠,一种天然多糖,具有药物制剂辅料所需的、溶解性、粘性和安全性;由于它实际上是一种天然,可减缓脂肪糖和胆盐的吸收,具有降低血清胆固醇、血中甘油三酯和血糖的作用,可预防、糖尿病、肥胖症等现代病;它在肠道中能抑制有害金属如锶、镉、铅等在体内的积累,正是因为酸钠这些重要作用,在国内外已日益被人们所重视;把富含有褐藻酸钠的食品称为“”,美国人则称其为“奇妙的食品添加剂”;。
每天喝酸奶会不会长胖呢？
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导语：很多人喜欢喝酸奶，每次去超市都会买上几袋，现在市场上也有很多种类的酸奶，各种品牌的。
酸奶受欢迎也是有理由的，不光是口感好，还很有营
很多人喜欢喝酸奶，每次去超市都会买上几袋，现在市场上也有很多种类的酸奶，各种品牌的。
酸奶受欢迎也是有理由的，不光是口感好，还很有营养，因为是牛奶经过发酵得来的，所以含有乳酸菌，利于肠道的消化。
很多便秘的人把酸奶当做助于排便的利器。
那么，每天喝酸奶会不会长胖呢？
一、常喝酸奶会发胖吗
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。
但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。
这是由于酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就即是额外摄进这些热量，导致体重上升。
因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡天天饮用1-2杯酸奶（250毫升左右）为宜，最好饭后30-60分钟时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
酸奶也能预防糖尿病。
糖尿病是一种可导致血糖水平升高的慢性代谢性疾病，约有90% 糖尿病患者为2型糖尿病，主要是由机体胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗引起。
在美国，约有2600万2型糖尿病患者，而全世界共有近3亿6600万糖尿病患者，此外，有数据显示，到2030年，这个数字将增加至5亿5200万。
众所周知，2型糖尿病患者发生各种心血管疾病的风险增加，例如冠心病和卒中。
一项研究发现，酸奶摄入量与2型糖尿病风险相关，增加酸奶摄入可降低 2 型糖尿病发生风险，但是，其他乳制品和总乳制品摄入量与2型糖尿病风险之间无明显相关性。
研究结果提示，应将酸奶加入到健
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食物热量表(对控制卡路里的摄入很有效)(减肥好工具)
豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 蚕豆(干,去 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆(干) 红小豆
409/100 405/100 400/100 381/100 359/100 342/93 336/100 334/100 330/100 316/100 316/100 314/100 313/100 309/100
47/76 44/49 44/100 43/97 43/100 41/95 39/90 37/96 37/91 37/82 37/88 36/100 35/100 35/92 33/83 33/83 32/80 31/81 31/73 31/100 31/95 30/78 30/82 30/58 30/96 30/97 30/84 29/97 29/98 29/98 29/52 28/96 27/88 27/88 27/86 26/90 26/94 25/84 25/77
番茄罐头 (整) 茄子 丝瓜 空心菜 萝卜樱(小, 红) 木耳菜 白萝卜 油菜苔 竹笋(春笋) 芹菜 芥蓝 小水萝卜 竹笋 西红柿 长茄子 苦瓜 菜瓜 西葫芦 芦笋 莴笋叶 绿豆芽 西洋菜(豆 瓣菜) 黄瓜 小白菜 牛俐生菜 大白菜(青 白口) 大白菜(酸 菜) 大白菜(小 白口) 大叶芥菜 (盖菜) 旱芹 萝卜樱(白) 莴笋 葫芦 水芹 生菜 减肥笋瓜 冬瓜 竹笋(鞭笋) 面西胡瓜
香椿 枸杞菜 黄豆芽 胡萝卜(黄) 玉兰片 鲜姜 洋葱 胡萝卜(红) 扁豆 蒜苗 羊角豆 榆钱 苦菜 刀豆 芥菜头 西兰花(绿 菜花) 辣椒(红小) 香菜 苋菜(紫) 芹菜叶 青萝卜 苤蓝 大葱(鲜) 冬寒菜 豆角 白豆角 青蒜 豇豆 豇豆(长) 豌豆苗 红菜苔 四季豆 荷兰豆 蓟菜 木瓜 韭菜 变萝卜 白菜苔 茭笋
素鸡 素什锦 素大肠 薰干 酱豆腐 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳(白) 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐
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光明
伊利
蒙牛
养乐多
热量（大卡/100克） 品种 87 伊利酸牛奶(原味) 106 伊利 红枣酸牛奶 98 伊利味浓原味酸奶 103 伊利畅轻酸奶黄桃果粒 92 伊利大果粒酸牛奶 78 伊利优品嘉人优酪乳酸牛奶 伊利畅轻益生菌优酪乳 98 87 伊利abls益生菌酸牛奶原味 92 伊利大果粒酸牛奶五谷一刻大麦燕麦菠萝 51 伊利无蔗糖酸牛奶 87 伊利酸奶时间原味酸牛奶 54 伊利ABLS益生菌酸牛奶－无蔗糖 85 伊利原味酸牛奶的热量 87 伊利ABLS益生菌酸牛奶（原味） 54 伊利ABLS无蔗糖益生菌酸牛奶 98 伊利畅轻酸牛奶（原味） 87 伊利畅轻（原味） 103 伊利红枣酸牛奶 84 伊利绿豆酸牛奶 87 伊利草原老酸奶 87 伊利老酸奶凝固型 77 益力多 养乐多
酸奶热量浏览表
品牌 品种 畅优优酪乳 光明畅优零脂活菌乳 键能AB100益生菌 e+菌酸奶 果粒酸奶 光明芦荟酸奶 光明绿豆薄荷酸奶 汉方草本酸奶 畅优植物乳酸菌 光明莫斯利安 光明无蔗糖酸奶 光明心爽酸酸乳 光明果诱乳乳酸菌饮料 光明畅优红枣燕麦低脂酸奶 蒙牛木糖醇酸奶 蒙牛原味plain酸牛奶 蒙牛酸牛奶 蒙牛大粒果实酸奶 蒙牛草莓味酸牛奶 蒙牛冠益乳酸牛奶（脱脂原味） 蒙牛LABS益生菌优酪乳 蒙牛粒多浓酸牛奶（绿豆椰果） 蒙牛冠益乳酸牛奶（0脂肪） 蒙牛冠益乳特品酸牛奶原味 蒙牛冠益乳特品酸牛奶木糖醇味 蒙牛原味酸牛奶 蒙牛红枣酸牛奶 蒙牛冠益乳（黄桃果粒） 蒙牛优益C活菌型乳酸菌饮品 热量（大卡/100克) 87 67 85 82 87 87 82 91 65 93 60 37 49 69 63 63 73 96 85 69 85 124 69 85 6