体适能中的解剖学和肌动学
健康体适能
《健康体适能复习资料》肩关节肌肉与运动肩带主要肌肉的运动肘关节肌肉与运动脊椎肌肉与运动髋关节运动肌动学图标踝关节肌肉与运动1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？2.Mr.fit，平板我退的1RM检测结果为120Kg，训练方案中，该组训练强度为10~12RM。
那么该组负重应为多少kg？3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔的训练方法都有哪些方式？4.演示离心训练法，离心训练法的用途和弊端？5.肩关节和肩带的运动方式？监管及和肩带主要运动肌群和主要功能？6.脊椎运动的主要方式？主要肌群及肌群主要功能？7.肘关节和尺桡关节的主要运动方式？主要肌群及各肌群主要功能？心肺适能运动处方的制定基本信息1.请计算BMI和WHR2.张建先生是否肥胖？如果是请判定肥胖类型。
3.张建先生的CHD阳性危险因子和阴性因子都有哪些？请对张先生的运动风险等级进行评估4.根据风险等级评估，为了提高心肺适能，张建先生的靶心率范围是多少？请用%HRR表示该靶心率范围。
5.请为张先生制定一个提高心肺适能的运动处方DM的运动处方一、DM的病变特点与体适能状态（一）DM的分类1.T1DM（5%）2.T2DM（90%-95%）3.其它特殊DM（二）T2DM的发病诱因1.PA不足2.饮食过油腻、过甜、过饱3.苹果型肥胖4.压力过大5.遗传（三）DM的体适能状态心肺适能、身体成分、肌肉适能、柔韧适能二、DM的治疗手段饮食控制、药物治疗、运动疗法三、运动测试1.DM病人在进行运动之前应进行医学检查——心血管系统、神经系统、肾脏、视力。
2.DM病人应认真检查有无动脉粥样硬化，DM病人动脉粥样硬化发病率是正常人2倍以上，是DM病人死亡的主要原因之一。
3.伴有自主神经病变的DM病人，当支配心脏的自主神经病变后，会造成运动时供血不足，表现为心慌、气短、头晕、低血压、运动中猝死和无症状的心肌缺血。
DM病人无症状的心肌梗死的发生率是正常人的7-8倍。
DM病人安静心率过快可能预示着已经产生自主神经病变。
体适能的主要内容
体适能的主要内容体适能是指一个人的身体机能在一定程度上的表现，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性和身体平衡等方面。
它是衡量一个人身体健康状况的重要指标之一。
下面将从不同方面详细介绍体适能的主要内容。
一、心肺功能心肺功能是指心脏和呼吸系统协同工作，提供足够氧气供应给身体各部分的能力。
评估心肺功能最常用的方法是进行有氧运动测试，如跑步机测试或自行车测试。
这些测试可以测量最大摄氧量（VO2max），即个人最大耗氧量，它是评估心肺健康和有氧运动能力的重要指标。
二、肌肉力量肌肉力量是指一个人用于推动或拉伸物品所需的最大力量。
它可以通过举重、俯卧撑等训练来提高。
强壮的肌肉可以帮助我们更好地完成日常生活中各种任务，并减少受伤风险。
此外，研究表明，增强核心稳定性和下半身力量对于预防跑步损伤和改善跑步表现非常重要。
三、柔韧性柔韧性是指身体各部分的可伸展程度。
它可以通过伸展和瑜伽等训练来提高。
良好的柔韧性可以帮助我们更好地完成日常生活中各种任务，并减少受伤风险。
此外，它还可以改善姿势和运动技能，从而提高运动表现。
四、身体平衡身体平衡是指一个人在站立或移动时保持稳定的能力。
它可以通过平衡练习来提高，如单腿站立或者瑜伽中的树式姿势等。
良好的身体平衡可以帮助我们更好地完成日常生活中各种任务，并减少受伤风险。
五、其他因素除了上述主要内容外，还有一些其他因素也会影响体适能，如饮食、睡眠和心理健康等。
均衡的饮食可以提供足够的营养物质来支持身体机能，充足的睡眠可以恢复身体机能并促进肌肉生长，良好的心理健康则有助于减轻压力和焦虑，从而提高身体机能。
结论综上所述，体适能是一个人身体机能的表现，包括心肺功能、肌肉力量、柔韧性和身体平衡等方面。
通过适当的训练和生活方式改变，可以提高体适能水平，从而获得更好的身体健康和运动表现。
滇池学院体适能课件——体适能绪论
隆，台湾国立体育大学
现代健康促进理论与实践
作者：傅华，复旦大学
31
下节课带上你们的《运动解剖学》书哦
32
PA的强度：1.%VO2max 2.%HRR 3.%HRmax 4.RPE（主观感觉疲劳程度评定量表）
28
PA的测量
直接测量：运动感应器
RT3三围感 应传感器
29
间接测量
%HRR，%HRmax，RPE RHR的测量部位？什么是THR？
请计算：一个有氧能力较好的人fit先生RHR=55，另外一个 有氧能力不足的人unfit先生RHR=70，每年的心跳次数fit先 生比unfit先生少多少次呢？
正年轻要强大
我们年轻
铸就年轻生命力
强大
需要
FREE
正年轻要自由
我们年轻，容易被世俗的羁绊所困住，它像是一座坚固的牢 笼，困住我们的自由。而自由却是如此美妙，它仿佛一缕阳 光、一丝空气、一滴雨水般润泽我们的心田，它是一种良好 的心态，是对自身创造力的最大实现，是一种永不放弃的探 索精神。 拥有自由，我们会忘却烦恼，忘却疼痛，甚至死亡。 为了在年华老去的时候不鄙视自己，趁年轻，无畏的选择自 由吧！
1991年，创办了国内首家民营包机公司，次年成立吉祥航空。 1994年，“在一杯牛奶强壮一个民族”的感召下，创办温州均瑶乳品公司。 2002年，建造上海均瑶国际广场，成为上海首座以民营企业命名的甲级商务楼。 2003年，王均瑶被推选为全国政协第十届委员。
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France Telecom Group confidential
体适能-ppt课件
• 测试方法，脸向下俯卧于地面上，双手在肩的垂直 之下保持腿和身体挺直，用力推起直至上臂充分伸 展。
• 合格标准女:重复一次合格，男:重复三次合格
速度－双脚跟扣击测试
• 测试方法:两脚分开，跳起，迅速扣击脚跟两 次，落地时两脚至少分开8cm。 • 合格标准:能完成动作者为合格
柔韧性—体前屈试
•
测试方法:坐在地上，一腿伸直脚蹬墙面，另一腿膝 关节屈，髋关节前屈，三次热身后，前屈用握紧拳 头触墙，换另一条腿伸直测试。（注意，慢慢弯曲， 不要振，这只是一种测试方法，不是训练方法）。 • 合格标准:每一条腿伸直时拳头能触墙为合格。
灵敏性—抛纸团
•
测试方法:放两纸团于1.5米处，跑去捡取第一个 纸团，然后返回原处。 •
心肺耐力 肌肉势能 柔韧性
体适能的简易测试方法
•心血管适能－原地跑测试 • 测试方法:原地跑1.5分钟，速度为 120步/min(步数计算采用计数右脚落 地次数)，休息1分钟，然后数30秒心 率。
身体组成--皮褶测试
• 身体组成--皮褶测试 • 测试方法:测定受试者肱三头肌皮褶厚度。测试者捏
起受试者右侧肱三头肌（肩锋与肘后鹰嘴突之间中 点，皮褶走向与臂平行）。测定其厚度。 • 合格标准: 男:≤1.5为合格 女:≤2.5为合格
平衡性
• 平衡能力是指 身体维持平衡的能 力。平衡能力对于 体操、跳水、滑雪、 溜冰运动员的表现 极为重要。
协调性
• 协调性是指身体 整合神经肌肉系统以产 生正确、和和谐优雅的 活动能力，对田径、体 操、篮球、排球、足球 等运动员都非常重要
灵敏性
《体适能》ppt课件共33页
体适能
健康体适能 竞技体适能
心肺耐力
敏捷
肌力
灵敏性
肌耐力
平衡性
身体成分
速度
柔韧性
爆发力
协调性
体适能
• 健康体适能：
• 技能体适能：
• 1.身体成分：即人体内各种组成成分的百 分比，身体成分保持在一个正常百分比范 围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、 动脉硬化等有重要意义。
• 2.肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能产生 的最大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的 能力，是机体正常工作的基础。
• 肌肉爆发力：指肌肉在最短时间收缩时所 产生的最大张力，通常用肌肉单位时间的 做功量来表示。
• 反应时间：指对某些外部刺激作出生理反 应的时间。体适能较好的人，动作协调、 轻巧、灵活、敏捷，在活动中动作准确， 变换迅速。
什么是健康
• 指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包 括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形 均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳 动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能 够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的 健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织 提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和 有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵 健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基 本权利。健康是人生的第一财富。
，
• •
柔韧性
韧韧是面以的较和围是的肌主柔柔 围和和肤带活柔 的不无不通肌强幼。关范肉动韧韧 。关伸和、动韧 活可论及常肉，童一节围可柔性性 节展其肌幅性 动能如成在发但的般活，以韧和可 系能他腱度是 范超何年主展是被来动被使性被以 统力组、以指 围出，男动不因动说的动关是动分 的，织肌及人 。被主性柔足为柔，最则节指柔为 活即的肉关体
私人健身教练课程第二章《解剖学》
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骨骼肌
• 骨骼肌分为肌腹和肌腱，肌腹
是主体部分，由横纹肌纤维组 成的肌束聚集构成，柔软有收 缩能力；肌腱呈索条或扁带状， 由平行的胶原纤维束构成，无 收缩能力，腱附着于骨处与骨 膜牢固地编织在一起。阔肌的 肌腹和肌腱都呈膜状，其肌腱 叫做腱膜。
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骨骼肌
• 绝大部分肌肉均起于_______
• 收缩时拉肩胛骨向前（肩
带前引），其下部肌束可 使肩胛骨下角外旋，助臂 上举。当肩胛骨固定时，可 上提肋骨以帮助深吸气。
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九.腹部肌群介绍
腹直肌
• 腹直肌为位于中线两侧的
一对长带状肌，表面被腹 直肌鞘包裹。
• 起止点：
• 收缩时：
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腹外斜肌
• 腹外斜肌为一宽扁的阔肌，位
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解剖平面
• 1矢状面-______________
_______________________ _______________________
• 2冠状面-______________
_______________________ _______________________
的冈下窝内。
• 功能为
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小圆肌
• 位于肩胛骨的冈下窝内，
冈下肌下面。
• 功能
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肩胛下肌
• 肩胛下肌位于肩胛下窝
内，三角形扁肌。•Fra bibliotek功能版权所有：赛普健身学院
七.肱二头肌介绍肱二头肌
• 肱二头肌位于臂前面浅层，
呈梭形。
• 起止点： • 功能：
体适能中的解剖学和肌动学
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踝关节运动与肌肉
PM-内翻 asst——足趾屈
39
踝关节运动肌动学图表
40
23
肘关节和尺桡关节运动的肌动学图表
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脊椎运动的主要肌肉
25Leabharlann 脊椎运动的肌动学图表26
YOU Can do
?1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？
?2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组训 练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？
?3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练 方式？
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菱形肌
起点：下2颈椎、上4胸椎棘突，止点：肩胛骨内侧缘
上举 后缩 下旋
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前据肌
起点：肋骨外侧面，止点：肩胛骨内侧缘和肩胛下角前面
前引 下压 上旋
19
胸小肌
起点：3~5肋骨面，止点：肩胛喙突
前引 下压 下旋 肩胛提肌：上举 锁骨下肌：下压
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肩带运动肌动学图表
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YOU Can do
?1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？ ?2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该组
肩关节的组成部分— —肩带和肱骨
肩带的组成部分—— 肩胛骨和锁骨
8
肩关节运动的主要肌肉
肩关节的运动？
屈曲、伸展、外展、内收、内旋、
外旋、水平内收、水平外展、回旋 of
text
肩关节运动的主要肌肉？
胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌 大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、 肱二头肌、肱三头肌
9
三角肌
4
体适能课件301 肌肉适能
粗肌丝
肌球蛋白(亦称肌凝蛋白，myosin ) 杆状部分由两条重链的尾部相互缠绕形成，头部由两 条重链的末端分别结合一对轻链。
骨骼肌的收缩原理
(三)横纹肌的收缩机制
肌丝滑行理论(myofiament sliding
theory)
直接证据：肌肉收缩时暗带长度不变，明带缩短，同时H带相应变窄。
• 研究表明，人在25岁以后如果不进 行规律的力量训练，每年肌肉的重 量将可能减少约0.5公斤，而往往同 时增加的脂肪却反而使体重有所增 加。
• 体育活动可以减轻骨关节炎患者的 关节疼痛和功能障碍，其机理是提
高了肌肉的力量并增强了关节周围 组织的机能。
2019/10/27
7
肌肉力量的分类
• 绝对力量 • 爆发力 • 力量耐力
• 最适初长度下产生最大张 力.
长度-张力曲线与肌节长度的变化有关
在一定范围内，前负荷越大， 初长度越长，粗细肌丝的 有效重叠越多，肌肉收缩 越强。
粗肌丝上的每个横桥都有与
细肌丝相互作用的位置，
因而出现最佳收缩效果。
当肌肉收缩达到最大时所对
主
应的为长度
• 骨骼肌在体内所处的自然长度，大致相当于它们 的最适初长度
2.影响乙酰胆碱与终板膜胆碱能受体结合 箭毒
3.影响乙酰胆碱分解失活 有机磷中毒
第二环
• 肌细胞兴奋过程是以膜的电变化为特征 的
肌管系统
横管（T管） 肌管系统
纵管（肌质网,SR）
在肌原纤维周围的SR也称为纵行肌质网（L SR ） L SR：有Ca2+泵 Ca2+ SR 连接内质网（JSR、终池）: SR末端膨大与T管膜接
体育动作解剖学分析课件1
相同 胸小肌、菱形肌 远固定 (慢反) 斜方肌、菱形肌 背阔肌、 三角肌后部 远固定
肩带相对 肩关节屈 相同 (慢反) 于上臂
上臂相对 肘关节伸 相同 肱二头肌、肱肌 远固定 静力性 于前臂 (慢反) 工作 前臂相对 前臂屈腕、屈 腕关节伸 相同 远固定 静力性 于腕掌 (慢反) 指肌群 工作 手指相对 掌指、指 相反 前臂屈指肌群、 静力性 近固定 于腕掌 间关节屈 (反同) 手部屈指短肌 工作
上臂相对 肘关节屈 相反 肱二头肌、肱肌 向心 远固定 于前臂 (反同) 工作 前臂相对 向心 腕关节屈 相反 前臂屈腕、屈 远固定 于腕掌 指肌群 (反同) 工作 手指相对 掌指、指 相反 前臂屈指肌群、 静力性 近固定 于腕掌 间关节屈 (反同) 手部屈指短肌 工作
向下还原阶段 环节运 动趋势 胸廓相对 于肩带 关节与 运动 肩带 上回旋 前伸 与外力 矩关系
举腿向上阶段——躯干 环节运 动趋势 头相对 于胸廓 关节与 运动 颈椎屈 与外力 矩关系 相同 (慢反) 相反 (反同)
原动肌
竖脊肌 头、颈夹肌 腹直肌 腹内、外斜肌
肌肉工 肌肉工 作条件 作性质 下固定 静力性 工作 向心 工作
骨盆相对 腰椎屈 于胸廓
上固定
举腿向上阶段——下肢 环节运 动趋势 大腿相对 于骨盆 关节与 运动 髋关节 屈 与外力 矩关系 相反 (反同) 相反 (反同) 相反 (反同) 相反 (反同)
肌肉工 作条件 近固定 近固定
肌肉工 作性质 向心 工作 向心 工作 向心 工作 向心 工作
小腿相对 膝关节 于大腿 伸 足弓相对 踝关节 于小腿 背屈 足趾相对 于足弓 跖趾关 节伸
相反 胫骨前肌，趾 (反同) 长、mu长伸肌 近固定 相反 (反同) 趾长、mu长伸 肌，足背伸趾 近固定 短肌
健身基础理论知识汇总(体适能+解剖学+运动营养学)
第一章健身产业一，体适能理论介绍1，体适能定义：及身体对外界环境的适应能力。
另外体适能强调健身的安全性！2，体适能分类：包括竞技相关体适能和健康相关体适能。
⑴、竞技相关体适能元素包括：敏捷、协调、速度、平衡、反应能力、力量。
⑵、健康相关体适能元素包括：心肺耐力（有氧体适能）、脂肪百分比（身体组合）、柔韧性、肌力及肌耐力。
㈠心肺耐力1，心肺功能定义：指心血管系统和呼吸系统为人体提供氧气和营养的能力。
2，心肺功能测量方法：测静态心率（普通人为70~80次每分钟）（颈动脉和桡动脉）3，心肺功能改善方法：做有氧运动（即⑴强度为最大心率（220-年龄）的50%至80%，⑵时间为20-60分钟，⑶大肌肉群参与的运动）。
4，卡式公式：我们可通过卡式公式计算出合适的心率范围，以此来控制有氧运动的强度。
目标心率=（220-年龄-静态心率）*（50%-80%）+静态心率㈡脂肪百分比1，脂肪百分比定义：及身体脂肪占身体体重的百分比。
2，主要作为热量贮存、保温以及保护器官、帮助吸收脂溶性维生素A、D、E、K、减震、组成细胞膜的成分、制造激素、细胞通讯3，不同人群脂肪百分比图：男性女性普通14-17% 21-24%偏高18-24% 25-31%严重肥胖＞25% ＞32%4，身体质量指数（BMI），判断人胖瘦的一种方法⑴计算方法：体重(kg)÷【身高(m)的平方】。
⑵正常人范围：18.5——23.9或24.9，低于此值为瘦，高于此值为胖。
⑶不适用BMI人群：运动员，儿童，孕妇和残疾人。
（4）BMI理想值为22㈢柔韧性1，柔韧性定义：指一个关节或一系列关节所能产生的最大活动幅度。
2，常用测量柔韧性方法：站姿体前屈（手掌触地为优，指尖触地为一般，指尖接触不到地面为差）3，柔韧性改善方法：⑴静态式拉伸（15秒以上、该方法较安全）⑵弹振式拉伸（不安全、不提倡）⑶动态式拉伸（需专人指导带领）⑷本体感受神经肌肉性促进法（PNF）:静态拉伸15秒、对抗6秒、放松6秒（循环3次效果最佳）原因是伸展时肌肉会有自我保护作用并收缩，让肌肉主动收缩后会有一放松阶段㈣肌力和肌耐力1，肌力：肌肉在一次收缩过程中产生最大收缩力量对抗阻力的能力。
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▪ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？
▪ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主 要功能？
▪ 脊椎运动的主要方式？主要肌群及各肌群主要功能？
▪ 肘关节和尺桡关节的主要运动方式？主要肌群及各肌群主要功能 ？
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医学PPT
肩部的运动可以分为哪两个部分的运动？ 如何区分肩带和肩关节？
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医学PPT
肩关节的组成部分— —肩带和肱骨
肩带的组成部分—— 肩胛骨和锁骨
肩关节运动的主要肌肉
肩关节的运动？
屈曲、伸展、外展、内收、内旋、 外旋、水平内收、水平外展、回旋 of
text
肩关节运动的主要肌肉？
胸大肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、喙肱肌
4
医学PPT
骨骼
5
医学PPT
意脊
义椎
S
A（7 ？ 型
）
弯
B（12 曲
） C（5 ）
的 生
D（5 理
）
E（4
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医学PPT
哪些是真肋？哪 些是假肋？哪些 是浮肋？
肋骨共有12对，7 对真肋骨，5对假 肋骨。5对假肋骨 中，3对靠软骨与 其它肋骨连接，俩 对前段没有附着， 称为”浮肋”。
肩关节和肩带重要的骨骼标志
大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、背阔肌、
肱二头肌、肱三头肌
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医学PPT
三角肌
起止点？
前束：PM——屈曲、水平内收，Asst——外展、内旋，锻炼三角肌前束的动作 ？ 中束：PM——外展、水平外展，锻炼三角肌前束的动作？ 后1束0 ：P医M学P—PT—水平外展，Asst——外旋、伸展，锻炼三角肌前束的动作？
▪ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为120kg，训练方案中，该组 训练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？
▪ 3.巨大组式训练法的特征？举例说明金字塔训练法都有哪些训练 方式？
▪ 4.演示离心训练法。离心训练法的用途和弊端？
▪ 5.肩关节和肩带的运动方式？肩关节和肩带的主要运动肌群和主 要功能？
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医学PPT
股二头肌
股二头肌长头起于坐骨结节，短头起于股骨外侧缘，止于排骨小头
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医学PPT
半腱肌、半膜肌
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医学PPT
髋关节运动肌动学图表
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医学PPT
膝关节运动与肌肉
股四头肌
股四头肌是指哪四块 肌肉？ 股直肌、股外侧肌、 股内侧肌、股中间肌 哪块肌肉还和髋关节 运动有关？
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医学PPT
上举 后缩 下旋
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医学PPT
前据肌
起点：肋骨外侧面，止点：肩胛骨内侧缘和肩胛下角前面
前引 下压 上旋
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胸小肌
起点：3~5肋骨面，止点：肩胛喙突
前引 下压 下旋 肩胛提肌：上举 锁骨下肌：下压
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肩带运动肌动学图表
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医学PPT
YOU Can do
▪ 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？
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医学PPT
肘关节和尺桡关节运动的主要肌肉
肘关节、尺桡关节的主要运动方向和主要肌肉都有哪些？
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医学PPT
肘关节和尺桡关节运动的肌动学图表
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医学PPT
脊椎运动的主要肌肉
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医学PPT
脊椎运动的肌动学图表
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医学PPT
YOU Can do
▪ 1.阻力训练的强度表示？运动速度？呼吸？
▪ 2.Mr.fit，平板卧推的1RM检测结果为90kg，训练方案中，该组训 练强度为10~12RM，那么该组的负重应为多少kg？
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腘绳肌
腘绳肌都有哪些？
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踝关节运动与肌肉
？
胫骨前肌、伸趾长肌 胫骨前肌——内翻、足背 屈 伸趾长肌——外翻、足背 屈
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医学PPT
踝关节运动与肌肉
腓骨长肌、腓骨 短肌、第三腓骨 肌关节运动与肌肉
PM-内翻 asst——足趾屈
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踝关节运动肌动学图表
胸大肌
起止点？
PM——内收（拉力器或者蝴蝶机夹胸）、水平内收（卧推或飞鸟）、屈曲
Asst——内旋。
在进行前臂弯举时为什么要固定肩关节？当我们在做卧推、飞鸟时是否会练到
胸小肌？ 11
医学PPT
肩袖的组成？
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医学PPT
肩胛下肌：PM——内旋、内收、水平内 收 冈上肌：PM——外展 小圆肌、冈下肌：PM——水平外展、外 旋，Asst——伸展、内收
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医学PPT
髂腰肌
起点：第12胸椎及全部腰椎侧面的横突根部和髂窝，止点：股骨小粗隆
USE
LARGE
屈曲
FONTS
外旋
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臀大肌
起点：髂骨翼外面及骶尾骨背面，止点：臀肌粗隆和髂胫束
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医学PPT
PM：伸 外旋 Asst：外展 内收
臀中肌、臀小肌、梨状肌
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医学PPT
耻骨肌、内收长肌、内收短肌、内收大肌、股薄肌
喙肱肌、大圆肌
喙肱肌：PM——屈曲、内收、水平内收、外旋 大13 圆肌医：学PPPTM——内收、伸展、内旋
背阔肌
of
text
背阔肌：PM——内收、伸展，Asst——内旋、水平外展，背阔肌的锻炼方式
？ 14
医学PPT
肩关节运动肌动学图表
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医学PPT
肩带主要肌肉的运动
肩带的运动？ 上举、下压、前引、后缩、上旋、下旋
体适能中的功能解剖学和肌动学
当我们谈及运动，每个人都会自然联想到 动作。动作的执行是一个复杂的过程，包含 了骨骼肌肉系统和神经系统。骨骼肌肉系统 涉及的结构有肌肉、关节、骨骼、韧带和肌 腆;神经系统涉及大脑和神经。如果我们想要 理解一个动作或特定的行为，就需要了解它 涉及的结构及其功能。
俯身哑铃飞鸟、杠铃颈后推举分别主要 锻炼的哪些肌肉？
肩关节运动的主要肌肉？
斜方肌、菱形肌、前据肌、胸小肌、肩 胛提肌、锁骨下肌
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医学PPT
斜方肌
起点：枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突 止点：肩峰、肩胛冈、锁骨外三分之一处
斜方肌上束：上举、上旋、后缩 斜方肌中束：后缩 斜方肌下束：下压、上旋、后缩 锻炼斜方肌的方式？
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医学PPT
菱形肌
起点：下2颈椎、上4胸椎棘突，止点：肩胛骨内侧缘
1
医学PPT
解剖平面
以上分别是什么解剖平面？
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医学PPT
韧带 韧带的功能？
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医学PPT
半月板 半月板的功能？最容易出现半月板 损伤的运动项目？
半k月ey板：可以1.使半关月节更板好可的结以合使，关平均节分更散好压力的并结保持合关，节平稳定均。分如果散出压现力功能 障并碍保，关持节关将不节稳稳定定。 。如果出现功能障碍，关节将不稳定。 2.减少骨面的摩擦。