保 健 口 诀
养生歌诀
八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
飞腾八法保健康详解
飞腾八法保健康武医养生根据时辰的天干属性选取以八脉交会穴进行针灸治疗的按时取穴方法。
其取穴运算周期为5天。
本法不论日干支和时干支，均以天干为主。
其取穴法中时干、交经八穴及其与八卦间的配属关系见表。
针灸按时配穴法之一。
见《玉龙经》。
以八脉八穴配合八卦，按每日各个时辰的天干推算开穴。
所配属八卦与灵龟八法不同，因其以时干为主，故又名奇经纳甲法”其法，逢壬、甲时，开公孙（属乾）；逢丙时，开内关（属艮）；逢戌时，开临泣（属坎）；逢庚时，开外关（属震）；逢辛时，开后溪（属巽）；逢乙、癸时，开申脉（属坤）；逢己时，开列缺（属离）；逢丁时，开照海（属兑）。
例如甲子日，戊辰时，即取临泣穴，己巳时即取列缺穴，庚午时取外关穴，余皆仿此。
以下是八穴穴位图浅解：、照海穴一一告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴1穴位妙用可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。
2、穴位定位把两只脚心对齐，内踝下有一个小坑，就是此穴。
1、 穴位妙用可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状；主治孕吐、晕车、腹泻 对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。
2、 穴位定位在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、 无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。
三、外关穴——瞬间恢复听力的聪耳神穴可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。
2、穴位定位在腕背横纹上2寸，尺桡骨中间，与内关相对 四、申脉一一体贴身寒多病者的纯阳大药内关穴1、穴位妙用可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
2、穴位定位在外踝内向下凹陷处。
五、临泣穴一一生守护身体少阳之气的小柴胡汤1、穴位妙用可治疗胆经头痛、腰痛、肌肉痉挛、眼疾、胆囊炎、中风、神经官能等症。
2、穴位定位在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中。
六、列缺穴一一专治落枕、偏头痛的随身医师1、穴位妙用可迅速缓解颈椎突发性疼痛；主治落枕、偏头痛、口歪眼斜、对感冒、哮喘、咳嗽、牙痛等有辅助疗效。
养生长寿歌谣
养生长寿歌谣一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，荤食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。
春不减衣，秋不加帽。
洗头洗脚，胜吃补药。
春捂秋冻。
8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。
健康养生口诀大全
健康“四”字箴言口诀养生口诀三百六, 潜心体会细心读, 衣食住行宜谨慎，永走健康长寿路山东武城李宗华2006年7月“四”字箴言养生口诀1、四理养生方法好,四维健康为目标。
健康四大里程碑，四大基石要记牢.四理养生方法是最科学、最全面的养生方法。
即，生理养生是基础，称低层次养生；病理养生是保健，称浅层次养生;心理养生是核心，称高层次养生，哲理养生是关键，称深层次养生。
二十一世纪健康新理念，四维健康.即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。
具有四维健康的人，正是建设四个现代化的新人。
健康四大里程碑。
最返璞归真的环境，最与世无争的心情，最合理营养的膳食，最适量有氧的运动。
这四大里程碑是健康长寿的保障。
有氧运动：运动柔和,时间较长,练的是气，消耗的是脂肪。
如散步、骑自行车；无氧运动：运动剧烈、时间短暂、练的是力,消耗的是蛋白质。
如举重、跑百米。
世卫组织在1992年《维多利亚宣言》中，提出健康四大基石。
即，合理膳食、适量运动、限酒戒烟、心理平衡。
这四大基石是保健养生的指南。
2、生理养生有四养，病理养生有四条。
哲理养生四观点，心理养生四诀窍.生理养生有四养.动养,以动养身；静养,以静养气；居养，以居养心；食养,以食养器（器官脏腑）。
病理养生有四条。
卫生保健，预防疾病，四疗并举,康复活动.四疗即，理疗、药疗、体疗、神疗.有病早治，无病防御。
哲理养生四观点。
辩证唯物主义，对立统一规律，一分为二观点，中庸过犹不及。
中庸是养生之道，适度是长寿之宝。
心理养生四诀窍。
养志，自我调节，怡神定志；养性,戒骄戒躁，稳定情绪；养神，少私寡欲，心态宁静；养德，众善奉行，诸恶莫作。
3、生理养生四结合，病理养生四重要.哲理养生有四然，心理养生有四条.生理养生四结合.劳逸结合,延年益寿；动静结合，健康长寿;摩（按摩)练结合，康宁增寿;养疗结合，祛病添寿。
病理养生四重于。
防病重于治病,已疗重于人疗，“动补"重于食补，食疗重于药疗。
记住这十二原穴口诀，保您身体常年健康无疾！
记住这十二原穴口诀，保您身体常年健康无疾！十二原穴位置口诀阳明大肠合谷强胃经疼痛取冲阳太阳小肠原腕骨膀胱原穴京骨上三焦阳池胆丘墟肺觅太渊脾太白心包疾发大陵治肝原太冲按摩良少阳心经神门在肾寻太溪是良方督脉无原求百会任脉膻中乳中央为什么说记住这十二原穴，身体就能棒棒哒？《难经·六十六难》曰：“五脏六腑之有病者，取其原也”。
意思就是当你五脏六腑出现了问题，不知道具体该艾灸或针灸什么穴位时，可以先取原穴，然后再去找配伍穴。
这就说明，身体哪里有问题，就先就灸哪里，专业点说就是阿是穴，灸上后，然后在配以其它辅助穴位，能快速减轻症状。
到底什么才是原穴呢？原穴最早出自《黄帝内经》，指位于四肢肘膝关节以下，为脏腑原气经过和留止之处的特定穴。
十二经皆有原穴。
《灵枢·九针十二原》记载:“凡此十二原者，主治五脏六腑之有疾也。
”意思就是当我们的脏腑出现不适时，就会反映到相应的十二原穴上来，所以中医治疗疾病，无论是采用针灸、艾灸或是刺络放血，都是选取相应的穴位或体表反应点来进行治疗的。
所以只要记住了这十二个原穴及对应的功效，你也就算是半个艾灸达人了1、大肠经原穴——合谷穴【作用】镇静止痛，通经活经，清热解表【主调理】发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，鼻渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，隐疹，丹毒，疔疮，臂痛；以及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。
（《中医大词典——2版》）【取穴方法】以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上当拇指尖下取穴。
2、胃经原穴——冲阳穴【作用】和胃化痰，通络宁神【主调理】头面、脾胃及局部等疾患：如头重头痛、口眼斜、齿痛颊肿、呕吐、胃脘痛、不嗜食、足缓不收、足背红肿、癫狂等。
（《中国针灸学词典》）【取穴方法】仰卧或正坐位，在足背的最高处，动脉搏动处取穴。
王正宝《祛病健身六字诀》
王正宝《祛病健身六字诀》健身“六字诀”王正宝“六字诀”治百病,全身调理,有病治病,无病强身。
我过去患冠心病、胃病、失眠、关节炎等,曾多次住医院,中西药不断。
近十年来,我坚持以“六字诀”练习为主,身体很好,基本不吃药。
76岁的人像60岁一样精神;在这里,将我练“六字诀”功的方法、体会奉献给大家,让更多人受益。
“六字诀”与脏腑对应关系为:嘘—肝;呵(喝音)——心;呼—脾;泗(丝音)——肺;吹(佛音)——肾;嘻(西音)——三焦。
练法:1、“嘘”治肝病面对东方,自然站立,两脚与肩同宽,全身放松,面带微笑。
头在正面吸气,头左右顾盼时,念“嘘”字;头左转时,左手心贴在下丹用,同时右手拍打左肩;头右转时,右手心贴于下丹田,左手拍打右肩。
当头在正上面吸气时,闭目,加意念,观想绿光进入肝胆,充满肝胆,肝胆功能正常。
这时头正在向左转了,当头转到不能再转时,右手拍打左肩。
同时,两眼睁大并观想肝胆中的病气全部排出,念“嘘”字(头御右转时同上)。
肝属木,木旺于春,春天树木生枝发芽,齐齐向上,在人体很容易发生肝阳上亢,头晕目眩,两肋涨满,心情烦燥等一系列肝经的病灶,这时更需练此功。
2、“呵”治心病两脚自然站立,与肩伺宽,全身放松,面带微笑,双手重叠于下丹田,男左手在下,右手在土,女士相反;吸气时加意念并观想红光进入心脏,充满心脏,心脏功能正常。
同时,闭上眼睛,头向左转,当转割不能再转时,睁大眼睛,吐气发“喝”的声音(发音不要过大,只要自己能听剖即可八头向右转时向上。
心属火,夏日炎炎,更需练此功,可平心火。
3、“呼”治脾病两脚自然站立,与肩同宽,单臂上举,右手举过头,向左弯身,右手从左边由上而下去够左脚,身体向左侧弯下去,然后起立,接着左手上举过头,方式同上。
上举手时吸气,同时加意念观想黄光进入脾胃,充满脾胃;脾胃功能正常。
这时眼睛已闭上在观想。
手由上而下时,睁大眼,呼气,吐。
“呼”字音,同时观想病气排意。
脾源于土;脾有病而消化不良、口出气酸臭,都可用“呼”字来治。
保健性的气功口诀
没有什么特别病的人，或者身体一般性衰弱的人，以保健为目的，可以采用这类练法。
这类方法，又分为下列二种：(一)周天搬运法。
(二)归一清静法。
这两种方法，练的方法不同，作用也因之而有差别。
因此，严格分析它，又各有适应的症候，不可采用错了，兹分述如下：(一)周天搬运法的要诀与适应症：这种方法的适应症，以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜。
所谓“阳虚”的现象，一般症状，最主要的是怕冷；其次是打瞌睡，食欲不振，精神疲乏，容易感冒，脑力减退，全身酸困，消化不良等等。
所谓“气虚”的现象，一般的症状，主要是自觉气短，打呵欠，胸膈闷，一劳动就出汗，容易疲乏，上下楼梯觉得气急等等。
根据上述一般的症状，辨证“阳虚”或者“气虚”，再照这方法练功。
这种练功的方法，分为三部。
一曰坐的姿势。
二曰练气吐纳。
三曰修脉搬运。
这三部方法是互相联系的。
而“练气修脉”的口决和关系，有如下图：神与气合←││← 舍气从脉。
神与脉合←│再就这三个口诀和坐的姿势，分别叙述它的用法，和相互间的联系。
如法掌握去操作它，慢慢练习纯熟，循序渐进，逐步进入清静境界，练这种功夫，就算成功了。
坐的姿势：在未上坐之先，必须照着前述的练功禁忌事项，和练静功的注意事项做好准备。
同时，把衣服纽扣，裤带都解松，然后再轻松愉快地照这方法开始练功。
这里所说坐的方式，名叫“跏趺坐”，又分析如下：①盘腿：先准备好一个坐凳，用二尺见方，前面两只脚高度二寸，后面两只脚高度五寸，使前低后高成为缓徐的斜度。
上面再铺上一个薄棉垫子。
如没有这种特制的凳子，改用硬板的床上后面铺个垫子也可以的。
但不能坐软的沙发或钢丝床。
又冬天盘腿，须用一条薄毛毯围复着双腿。
夏天用一条布巾复着，把这工具准备好，再开始盘腿。
盘腿的操作，初步练功的人，不宜用“单盘”，更不宜用“双盘”，只宜“散盘”。
先把双腿放平，贴着坐凳，同时要把腰腿放得很松，随即先倦盘右腿，把右足的后踵，轻轻抵触“会阴穴” (穴在前阴与后阴的中间)。
日常健生养生八法宝
日常健身养生八大法宝2002-08-30 朝暮叩齿三百六，七老八十不落牙叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，民间俗称“叩天钟”。
事实证明经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳疏通、局部气血运动和局部经络畅通，从而增强整个机体健康，还可促进口腔、整个牙体及周围组织的健康，增强牙齿的全面抗病能力，使牙齿变得更加坚硬稳固、整齐洁白、润丰光泽，充满精健之象。
其具体做法可概括为：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。
终结时，再辅以“赤龙（舌头）搅海，漱津匀吞”，效果更佳。
头为精明之府，日梳五百保平安勤梳头是一项积极的最简单、最经济的保健方法。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好“晨梳2~5回，下午再梳一回”，“一回以两分钟梳一百次”为宜。
因为梳子齿与头发频繁接触产生的电感应，会疏通经脉，促进血液循环，使气血流畅，调节大脑多路神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增益脑力，聪耳明目，以及消除劳累。
脚为第二心脏，常搓涌泉保健康人体健康与否，在于脚健。
健脚益体，当首推热搓涌泉穴（即脚心中央凹陷处）。
涌泉属足少阴肾经，“肾出于涌泉”。
意思是说，肾经之经气犹如水井中的井源泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长久不断。
经常温浴后搓此穴，可温补肾经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，调理五脏六腑；还能治疗头顶痛、癫气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种恶疾。
因此，涌泉穴又有“健身之穴”之誉称。
日咽唾液三百口，使你活到九十九中医理论认为，唾液在体内化生为精气，为生命须臾不可缺少的物质，具有强肾益脑等作用。
现代医学证实：唾液除具有灭杀微生物、健齿助消化等功能外，还发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生长的神经生长因子和表皮生长因子；唾液能消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基；唾液还有很强的防癌效果。
益寿保健要诀
具 有 可逆 性 ，只要 做 到早 发 现 、 早 ｏ 行
糖 的早期 症 状 ， 或 者其 早 期症 状 不
典型 ， 使 得老 年 人对 已发 生 的低 血
治疗 ， 迅速补充葡萄糖 ， 其 症 状 和
弱无力 、面色苍 白等为主要症状 。 由 于 中青 年 人 在反 应 时 的 饥 饿 感
脚 底称 为二 心脏 ，
常搓 涌泉益 健康 。
日咽 唾 液 三 百 口 ，
．
改为 琴 望 。 保 你 活到 九十 九。
日撮 气呈祥， 谷 道 一 红旗焕彩， 百遍 ， 九天揽月， 共仰
治病 疗疾 又延年 。
随手揉 腹一 百遍 ，
通和 气血裨神 元 。
朝暮叩齿三百多，
血 管病 。正是 由于老 年人 缺少低 血
系统损害。当老年人出 现嗜睡、 昏 全 睡或肢体抽搐等中枢神经系统症 零
状时 ， 家人应毫不迟疑地将老年人 宿
送 往 附近 医 院诊 治 。一般 来 说 ， 严 又
床 表 现 多 与 交 感 神 经 的过 度 兴 奋 及 肾上 腺 素 的分 泌 过 多有 关 ， 通 常 以 出汗 、 颤抖 、 心悸 、 饥饿 、 焦虑 、 软
糖反应的可能性， 马上喝些糖水或 嗾
吃 几 块 甜 饼 干 ，以 防 血糖 持 续 下 发现 、 早治疗 ， 避 免 引 起 中枢 神 经 黑
状， 即便有也很不 典型 ， 特别是缺 乏 饥饿 感 ； 二 是 老年 人 中糖 尿病 的
患 病率 高 ， 其 神 经病 变 的 发 生率 亦
而 去 医 院检 查 ， 也有 可 能 被误 诊 或 漏 诊 ，特 别 是在 基层 医疗 单位 ， 误
眉 益 寿 保 健 （ 陕 西 省 宝 鸡 职 业 技 术 学 院 评 紫 头 为精 明之 要府 ，
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保健口诀
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。
时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。
养生歌
晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。
乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。
饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。
练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。
无病一身福，有财万事足。
粥疗歌
要使皮肤好，粥里加红枣。
若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。
润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。
梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。
滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。
消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。
乌发又补肾，粥加核桃仁。