大学生常见适应问题及解决途径精品课件
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大学生常见适应问题及解决途径 ppt课件
2020/10/28
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被动状态
自主学习
学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的 安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知 道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
2020/10/28
6
简单
复杂
远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四 海的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老 乡、不同院系学生组织的校内团体，使大学新生 的人际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时， 分数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内 容更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意； 几个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适 在大一新生中表现得特别明显。
（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
2020/10/28
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（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
大学生心理健康教育课件：适应环境
任务四 大学生积极适应的途径
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
大学生常见适应问题及解决途径
对是很正常的现象，不要过分焦虑或逃避。其次，要主动寻求帮助，无论是向同 学、老师还是心理咨询中心寻求帮助，都是解决问题的有效途径。最后，要积极调整心态，保持乐观向上的态度， 相信自己能够克服困难。
对高校的建议
高校应该重视大学生的适应问题，提供必要的心理辅导和资源支持。例如，开设心理健康教育课程、提供心理咨 询和辅导服务、组织各类社团活动等，以帮助大学生更好地适应校园生活。同时，高校也应该关注教学质量和校 园文化建设，提高大学生的学术水平和综合素质。
人际关系的变化
大学是学生走向社会的一 个过渡阶段，学生需要建 立新的人际关系，学会处 理复杂的人际关系。
适应问题的重要性
影响学业成绩
适应不良可能会导致学生 学习效率低下，影响学业 成绩。
心理健康问题
长期适应不良可能会导致 学生出现焦虑、抑郁等心 理健康问题。
影响未来发展
适应不良可能会影响学生 的自信心和未来职业发展。
THANKS
感谢观看
自我认知变化
大学生处于自我探索和成长的阶段，可能会面临自我认知的 困惑和挑战。
解决方法
多进行自我反思和探索，参与有益的自我发展活动，如心理 咨询、职业规划指导等，积极寻求他人的反馈和建议。
03
解决大学生适应问题的途径
建立良好的生活习惯
规律作息
适量运动
保持规律的作息时间，有助于提高学 习效率，缓解压力，增强身体健康。
定期复习所学知识，巩固记忆，加 深理解。
建立良好的人际关系
尊重他人
尊重他人的观点和意见，建立平 等、尊重的人际关系。
有效沟通
学会倾听和表达，增强沟通能力， 解决人际冲突。
拓展社交圈
积极参加各类活动和社团组织， 拓展人际关系，增强社交能力。
新生如何适应大学生活ppt课件
1
你还沉浸在对大学生活、对美好未来的憧憬之 中，兴奋、期待？
你已经发现大学与之前想象中的不太一样？有 点接受不了？
考上了梦寐以求的大学，你却不知道接下来该 做什么？
远离熟悉的家人、朋友，你感到很孤独？
2
下面的感受，你有吗？？ 1、一下子来到这个陌生的环境和陌生的人在一起，父
母也不在身边，感觉好孤独啊。 2、突然发现收拾被褥洗衣服刷碗打水打饭这些在家由
有良好的人际关系和社会支持系统的力 量支持，那么就有可能比较好地解决问 题，从而保持心理的平衡。
20
（五）建立良好的人际关系
1、良好的师生关系： 大学生要主动与老师取得联系，既要
有独立的思考，又要参考师长的意见。 新生在学习、生活、人际交往、环境
父母操心的事情现在都要自己干了。 3、来这儿之前看网上照片学校挺漂亮的么，怎么实景
大不相同，宿舍教室还挺破,很失望 4、不是说上大学很轻松么，怎么一个学期要考那么多
门课，这就是美好的大学生活吗？ 5、大学课本怎么都这么厚，老师一堂课讲几十页内容，
到底该记住哪些东西啊。
3
6、学校不是我的第一志愿，专业也不是我喜欢的，迷茫 啊迷茫。
16
（三）调整学习方式
1、调整学习方法：进入大学后，以教 师为主导的教学模式变成了以学生为主 导的自学模式。教师在课堂讲授知识后， 学生不仅要消化理解课堂上学习的内容， 而且还要大量阅读相关方面的书籍和文 献资料。可以说，自学能力的高低成为 影响学业成绩的最重要因素。
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（二）调整学习方式
2、学会利用资源，多向老师请 教。
3、改变原有价值观念：分数并 不是唯一指标，大学里更看重 能力的培养和素质的提高。
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你还沉浸在对大学生活、对美好未来的憧憬之 中，兴奋、期待？
你已经发现大学与之前想象中的不太一样？有 点接受不了？
考上了梦寐以求的大学，你却不知道接下来该 做什么？
远离熟悉的家人、朋友，你感到很孤独？
2
下面的感受，你有吗？？ 1、一下子来到这个陌生的环境和陌生的人在一起，父
母也不在身边，感觉好孤独啊。 2、突然发现收拾被褥洗衣服刷碗打水打饭这些在家由
有良好的人际关系和社会支持系统的力 量支持，那么就有可能比较好地解决问 题，从而保持心理的平衡。
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（五）建立良好的人际关系
1、良好的师生关系： 大学生要主动与老师取得联系，既要
有独立的思考，又要参考师长的意见。 新生在学习、生活、人际交往、环境
父母操心的事情现在都要自己干了。 3、来这儿之前看网上照片学校挺漂亮的么，怎么实景
大不相同，宿舍教室还挺破,很失望 4、不是说上大学很轻松么，怎么一个学期要考那么多
门课，这就是美好的大学生活吗？ 5、大学课本怎么都这么厚，老师一堂课讲几十页内容，
到底该记住哪些东西啊。
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6、学校不是我的第一志愿，专业也不是我喜欢的，迷茫 啊迷茫。
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（三）调整学习方式
1、调整学习方法：进入大学后，以教 师为主导的教学模式变成了以学生为主 导的自学模式。教师在课堂讲授知识后， 学生不仅要消化理解课堂上学习的内容， 而且还要大量阅读相关方面的书籍和文 献资料。可以说，自学能力的高低成为 影响学业成绩的最重要因素。
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（二）调整学习方式
2、学会利用资源，多向老师请 教。
3、改变原有价值观念：分数并 不是唯一指标，大学里更看重 能力的培养和素质的提高。
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学习适应性问题及其调适一学习适应性问题的定义学习适应性问题PPT课件
监控靶目标行为：注意学生这些靶目标行为的种类及频次
设计新的行为结果：对出现靶目标行为的同学忽视、对靶目
标行为减少的同学表扬和奖励
具体奖励什么可以跟学生商量，最好是学生喜欢的东西。
第21页/共29页
第22页/共29页
第23页/共29页
第24页/共29页
第25页/共29页
第26页/共29页
第27页/共29页
第9页/共29页
修通即指工作透入的过程，与精神分析的修通涵义不同。 常用的修通技术 （1）与不合理的信念辩论 “产婆术”提出观点---推理---谬误---观点错误 “黄金规则”像你希望别人如何对待你那样去对待别人。 咨询师不仅是个辩论者，也是一个权威信息的提供者和合理 生活的指导者。是最常用,最具特色的方法. （2）合理情绪想象技术 首先，使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自 感最受不了的情景之中，让他体验在这种情景下的强烈情绪 体验。 其次，通过改变求助者对情绪体验的认识而改变情绪体验。 最后，停止想象。对求助者改变的观念和情绪要及时强化。 （3）家庭作业 认知性家庭作业，是让求助者自己与自己的不合理信念进行 辩论。
第10页/共29页
（4）其他方法： 自我管理程序就是根据操作条件反射的原理 求助者运用自我奖励和惩罚来改变不适应的行为、停留于此
4、再教育阶段 咨询师在这一阶段的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的 效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式， 使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学 到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。 此阶段治疗的主要目的是重建，即帮助求助者在认知方式、思 维过程以及情绪和行为等方面建立起新的反应模式，减少他在 以后生活中出现情绪困扰和不良行为的倾向。
大学生环境适应 ppt课件
ppt课件
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（二）原因分析
• 1.学习生活的变化： • 学习任务：基础知识和专业技能 • 学习内容：内容多，任务重，范围广，
要求高。
• 学习方法：从依赖老师过渡到启发式教 学，教课的时间相对减少，学生自己安 排自习、阅读、钻研的多，最重要的标 准是能独立思考，融会贯通，举一反三。
ppt课件
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• 2.惟分独尊的后遗症：
下一站
※大学生环境适应
※学习的“回归”
ppt课件
1
一、大学生的环境适应
• （一）象牙塔里的困惑—大学生适应不 良
• （二）原因分析 • （三）学会适应—“准备出发”
ppt课件
2
（一）象牙塔里的困惑—大学生适应不良
适应性问题 概括词
出现率
梦幻破灭 迷茫顿生 失望
89.1%
获得自主 苦不知用 无措
50.1%
• 抱怨之余，我们又为与室友关系的改善 做过哪些努力呢？
• 良好的适应不仅是指个人能有效地针对 环境的要求，满足自己的需要，同时还 应包括增加别人的幸福。
ppt课件
14
自立问题—学会独立生活
• 经过大学的磨练，必须在意志和生活能力上都 得到提高，能在观念上明白，这才是生活的全 部，真实的生活是成熟的条件和个人社会化的 基本表现。
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幾米的小诗
我曾经像鱼缸里的鱼，
不停地前进、转身、前进、 转身、前进、转身……
后来我在鱼缸外的世界依旧 前进、转身、前进、转身、
前进、转身……
于是我开始练习：
从容地前进，优雅地转身， 并保持冷静思考的模样。
ppt课件
25
二、学习的“回归”
• （一）大学生学习上有哪些问题？ • （二）为什么会有这些问题？ • （三）如何解决呢？
大学生心理健康教育之新生入学适应图文ppt课件
14
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
常见大学新生适应问题
•生活：吃不香、睡不好、住不惯 •学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 •人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
你会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
19
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
三、我们可以做些什么
• 首先需要知道一些事实 • 其次应该掌握一些方法 • 最后可以了解一些途径
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
你不会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
常见大学新生适应问题
•生活：吃不香、睡不好、住不惯 •学习：不知道为什么学、不知道学什么、不知
道怎么学 •人际关系：看不惯、听不进、忍不了、说不出
你会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验‘
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
心理学实验
有一对父母要离婚了，孩子的监护权只能判给其中一人。 父母中一人收入一般，健康良好，工作时间正常，和孩子的关系过得去， 并有一个相对稳定的社交生活； 父母中的另一人收入较高，健康上有点小问题，公差很多，和孩子关系 亲密，社会活动非常丰富。
三、我们可以做些什么
• 首先需要知道一些事实 • 其次应该掌握一些方法 • 最后可以了解一些途径
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一旦我单位在贵局承办的“海峡两岸 渔业资 源增殖 放流活 动”放 流苗种 招标中 中标， 我单位 将严格 按照招 标方案 的要求 和合同 的约定 执行
你不会把监护权判给谁？ 大多数人倾向判给后者。
大学生学习适应及学业生涯规划ppt课件
了（多选）
看电影 811
33% 39%
玩游戏 354
17%
聊天 458
22%
其它 395
19%
你课余经常到图 常常 395
19%
书馆查阅与课程 一般 479
23%
学习相关的资料 吗？
偶尔
1019
49%
没有 187
9%
可编辑ppt
14
▪ 许多学生不能及时适应大学的学习方式，没有了 家长和老师的管教，许多学生无从适从。从“空
10
8
6
男生
女生 4
2
0 60-70
70-80 80分以上
可编辑ppt
18
三、对策研究
▪ （一）端正学习态度，提高自我效能感， 学习适应的前提。
▪ 问题一：不喜欢就放弃吗？ ▪ 问题二：公共课不重要吗？ ▪ 案例：最傻的人成功了。
可编辑ppt
19
不喜欢一定就意味着放弃：
▪ 有这样一件真人真事：一个女孩高考考上了上海交通大学，不过很不 幸，她被机电系录取了，这个专业她不喜欢。她很快把希望寄托在考 研上，因此学得很卖力，也很优秀。可是四年后，很不幸。那年的研 究生考试被取消，她就在研究所里研究了三年固体力学，最后她成功 了，被国际性企业——联合利华录取。原因：你一个女孩子，连自己 不喜欢的专业都学得这么好，还有什么学不来的？现代大学生很多毕 业后根本不从事自己专业方面的工作。椐2001年调查，只有不到30% 的本科生从事与自己专业紧密相关的工作，剩下的或是从事相临近的 专业和原专业毫无关联的工作。例鲁迅、弗洛伊德等一开始都学的不 是自己的专业。低年级的学生讨厌专业是很没有道理的，从课程设置 上来说，只有到了高年级才能真正涉及到专业知识学习，而在此之前， 我们还没有参与到本专业中来，所以没有理由由“先入为主”地讨厌 专业。
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（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
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（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
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（二）悦纳自我
(一）重新进行角色定位，树立目标
新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”， “我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定 位，适应新环境。
(二)悦纳自我
心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我， 肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都 会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考 场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极 面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨 天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃 原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园 中普通一员的事实。
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你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
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面对理想与现
实的冲突有些同学
开始怀 疑自己
的能力，并产生了
某种程度的失落
感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一些小的挫折时，
往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或对抗等消极态度，
如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等，这种情绪如果发展
下去会引发多种心理障碍。
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远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四海 的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老乡、 不同院系学生组织的校内团体，使大学新生的人 际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时，分 数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内容 更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意；几 个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适在 大一新生中表现得特别明显。
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智慧的本质就是适应。
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• 环境适应性问题 • 学习问题
• 自我认知矛盾 ※ •人际交往困难
• 对未来期待的困难 ※ •心理的各种困惑
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入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习， 父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的 大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱， 对家庭有较强的依赖性，缺乏 必要的生活经验与自信心，自理能 力较差。进入大学遇到的第一个问 题就是如何适应独立的生活环境。 这对于毫无独立生活经验的大学 生来说无疑是一大挑战。面对生 疏的人群和陌生的环境，一切都得自 己去谋划、操作。
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（三）合理表达自己的感受
处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑， 要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老 师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助， 来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切 都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你 把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了， 也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解 决很多问题。
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6
每个人都有自己的梦想，特别是
对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至关
重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各种 因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些大 学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经过 一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些大 学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去兴 趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、无 聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未来 丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学习， 甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网聊天 等。
道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
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4
多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感
觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优
秀学子，发现周
围同 学在学习
和其他能力方面 感受到自己的不足，
比自己强,明显 以前所有的那
种优越荡然无存。
一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
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学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的
安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知
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பைடு நூலகம்
9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定 。20.9.2 220.9.2 2Tuesd ay, September 22, 2020
10、低头要有勇气，抬头要有低气。0 9:46:44 09:46:4 409:46 9/22/2 020 9:46:44 AM
11、人总是珍惜为得到。20.9.2209:46: 4409:4 6Sep-2 022-Se p-20
谢谢大家
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12、人乱于心，不宽余请。09:46:4409 :46:440 9:46Tu esday, September 22, 2020
13、生气是拿别人做错的事来惩罚自 己。20. 9.2220. 9.2209: 46:4409 :46:44Septem ber 22, 2020
14、抱最大的希望，作最大的努力。2 020年9 月22日 星期二 上午9 时46分4 4秒09: 46:4420 .9.22
15、一个人炫耀什么，说明他内心缺 少什么 。。202 0年9月 上午9 时46分2 0.9.220 9:46Se ptember 22, 2020
16、业余生活要有意义，不要越轨。2 020年9 月22日 星期二 9时46 分44秒0 9:46:44 22 September 2020
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。上 午9时46 分44秒 上午9 时46分0 9:46:44 20.9.22
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
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（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
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（二）悦纳自我
(一）重新进行角色定位，树立目标
新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”， “我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定 位，适应新环境。
(二)悦纳自我
心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我， 肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都 会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考 场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极 面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨 天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃 原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园 中普通一员的事实。
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你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
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面对理想与现
实的冲突有些同学
开始怀 疑自己
的能力，并产生了
某种程度的失落
感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一些小的挫折时，
往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或对抗等消极态度，
如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等，这种情绪如果发展
下去会引发多种心理障碍。
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远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四海 的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老乡、 不同院系学生组织的校内团体，使大学新生的人 际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时，分 数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内容 更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意；几 个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适在 大一新生中表现得特别明显。
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智慧的本质就是适应。
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• 环境适应性问题 • 学习问题
• 自我认知矛盾 ※ •人际交往困难
• 对未来期待的困难 ※ •心理的各种困惑
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入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习， 父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的 大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱， 对家庭有较强的依赖性，缺乏 必要的生活经验与自信心，自理能 力较差。进入大学遇到的第一个问 题就是如何适应独立的生活环境。 这对于毫无独立生活经验的大学 生来说无疑是一大挑战。面对生 疏的人群和陌生的环境，一切都得自 己去谋划、操作。
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（三）合理表达自己的感受
处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑， 要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老 师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助， 来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切 都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你 把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了， 也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解 决很多问题。
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每个人都有自己的梦想，特别是
对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至关
重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各种 因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些大 学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经过 一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些大 学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去兴 趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、无 聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未来 丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学习， 甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网聊天 等。
道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
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多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感
觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优
秀学子，发现周
围同 学在学习
和其他能力方面 感受到自己的不足，
比自己强,明显 以前所有的那
种优越荡然无存。
一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
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学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的
安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知
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பைடு நூலகம்
9、 人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定 。20.9.2 220.9.2 2Tuesd ay, September 22, 2020
10、低头要有勇气，抬头要有低气。0 9:46:44 09:46:4 409:46 9/22/2 020 9:46:44 AM
11、人总是珍惜为得到。20.9.2209:46: 4409:4 6Sep-2 022-Se p-20
谢谢大家
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12、人乱于心，不宽余请。09:46:4409 :46:440 9:46Tu esday, September 22, 2020
13、生气是拿别人做错的事来惩罚自 己。20. 9.2220. 9.2209: 46:4409 :46:44Septem ber 22, 2020
14、抱最大的希望，作最大的努力。2 020年9 月22日 星期二 上午9 时46分4 4秒09: 46:4420 .9.22
15、一个人炫耀什么，说明他内心缺 少什么 。。202 0年9月 上午9 时46分2 0.9.220 9:46Se ptember 22, 2020
16、业余生活要有意义，不要越轨。2 020年9 月22日 星期二 9时46 分44秒0 9:46:44 22 September 2020
17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。上 午9时46 分44秒 上午9 时46分0 9:46:44 20.9.22