大学生心理健康课程性质与教学目标.docx
大学生心理健康教育课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程名称《大学生心理健康教育》二、教学对象适用于全院各专业大一高职学生三、课程性质《大学生心理健康教育》是学院结合实施学生素质教育工程而开设的一门集理论知识教学、个体咨询、团体心理辅导以及宣传教育活动等为一体的必修和任选相结合的课程。
开设《大学生心理健康教育》课程，旨在使学生明确心理健康的标准及现实意义，掌握并应用心理健康知识，培养良好的心理素质、自信精神、合作意识和开放的视野，培养学生的自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，全面提高学生心理整体素养，为学生终身发展奠定良好、健康的心理素质基础。
四、教学目标通过主体体验性《大学生心理健康教育》课程教学，使学生了解心理健康基本知识，掌握基本的心理调适方法；通过该课程的实训模块，进一步增强学生的自信心和耐挫性，培养学生乐观积极的生活态度和顽强的意志品质，通过理论与实践的有机融合，达到培养学生良好心理素养的目的，从而为他们的全面发展提供良好的基础。
五、能力要求：1.自我认知能力要求：通过课堂学习、宣传活动和团体训练，掌握大学生心理健康标准，能够运用标准正确衡量自己，能了解自己的心理特点和性格特点，对自己的身体条件、心理特征、行为能力等客观地评价；认识自己的兴趣特长，肯定自己的价值，学会悦纳自己，以扬长避短，充分发挥潜能，提高学习与生活质量；同时，探索适合自己的生活型态，作为未来职业选择的参考。
2．环境适应能力要求：了解自己进入新环境后的困惑，了解心里有困惑时可以寻求帮助的资源和途径；认识人际交往在生活和学习中的重要性，掌握人际沟通的技巧；分享和了解别人的困惑，并学习使用倾听和共情两个最基本的技巧；要能够准确表述个人想法或意愿，并能以恰当的语言进行交流沟通；增强同学间的团队合作意识，达到能够适应大学生活的目的。
3. 心理调适能力要求：了解常见心理障碍及影响心理健康的因素，学会觉察自己和他人的情绪，掌握简单的自我心理调适技巧，能够宣泄自己的困惑，及时调节情绪；能够辨证看待顺利与挫折、成功与失败，学会写心理日记。
《大学生心理健康教育》课程教学大纲 .doc
《大学生心理健康教育》课程教学大纲二、课程简介：大学生心理健康教育，在大学生通识课程体系中具有重要地位，因为幸福和美好的人生需要先进人生理念的思想洗礼、科学知识的接纳吸收、决策方略的学习操练、经典案例的借鉴思考，这正是大学生心理健康课程的基本内容。
借助大学生心理健康教育课程，为大学生心理健康“培植健康的心理观念，启迪智慧的生活策略，传递经典的案例故事，化解现实的矛盾冲突，成就美好的人生梦想”。
三、课程目标：结合专业培养目标，本课程要达到的目标包括：1、知识与技能目标：了解心理健康的基本知识；理解心理问题的成因；掌握保障心理健康的基本理念和科学方法；具有运用心理手段调节自己的学习、生活、人际交往等方面遇到的问题与挑战的能力。
2、过程与方法目标：了解心理行为现象发生演变的动态过程，了解思维、观查、测量、分析、研究、检验、评估等心理学研究的方法，为自己成为一个客观认知世界中的他人和自己，积极乐观对待现实生活中的挑战和压力，用科学的心理健康方法技术影响和改变自己的人。
3、情感、态度与价值观发展目标：在学习知识的过程中，贯彻素质教育思想，注重对学生情感、态度、价值观的培养，突出体现科学精神、人文精神、社会责任感，职业道德的辨识、认同和内化。
四、与前后课程的联系：本课程对先修课程无要求，对后续课程有积极人生态度和乐观应对方式的影响和作用。
五、教材选用与参考书：1、选用教材：《抚慰陪伴祝愿——大学生心理健康热点与难点问题的心理解读与策略探索》李先锋主编，现代教育出版社。
2、参考书：《心理学与生活》「美」理查德．格里格菲利普．津巴多著；王垒等译，人民邮电出版社。
六、课程进度表：七、教学方法：我的教学理念：与你同行，浏览心理科学风景线；伴你成长，习得现实人生基本功。
我讲授本课程所运用的教学方法：启发式教学法、案例教学法、情境教学法、探究教学法、合作教学法等。
八、对学生的学习要求：1、学习本课程的方法、策略及教育资源的利用。
《大学生心理健康》课程教案
《大学生心理健康》课程教案一、课程简介二、教学目标1. 了解大学生心理健康的基本概念和重要性。
2. 掌握心理健康维护的基本方法和建议。
3. 学会心理调适技巧，提高心理素质。
三、教学内容第一节：大学生心理健康概述1. 心理健康的概念与标准2. 大学生心理健康的重要性3. 大学生心理健康现状及影响因素第二节：心理健康维护方法1. 心理平衡与调节2. 情绪管理技巧3. 人际交往与沟通4. 时间管理与压力应对第三节：心理调适技巧1. 自我认知与接纳2. 自我暗示与积极心态3. 放松训练与冥想4. 心理咨询与求助第四节：心理障碍与预防1. 常见心理障碍类型及表现2. 心理障碍的成因与影响3. 心理障碍的预防与干预第五节：心理素质培养1. 心理素质的内涵与作用2. 心理素质的提升途径3. 心理素质培养实践活动四、教学方法1. 讲授法：讲解基本概念、理论及方法。
2. 案例分析法：分析典型心理案例，提高学生理解与应用能力。
3. 小组讨论法：分组讨论问题，培养学生的团队合作精神。
4. 实践锻炼法：组织心理素质培养活动，提升学生心理素质。
五、教学评价1. 课堂参与度：学生课堂发言、提问及互动情况。
2. 练习与作业：学生完成练习题及课后作业的情况。
3. 小组讨论报告：学生团队合作完成的讨论报告质量。
4. 心理素质提升展示：学生参与心理素质培养活动的表现。
六、第六节：心理疾病与心理健康1. 心理疾病的定义与分类2. 心理疾病的症状与诊断3. 心理疾病的治疗方法与康复途径4. 心理疾病患者的护理与支持七、第七节：心理危机干预1. 心理危机的定义与类型2. 心理危机干预的原则与方法3. 心理危机干预的注意事项4. 心理危机干预的实证案例分析八、第八节：特殊群体心理健康1. 特殊群体（如残疾、少数民族等）的心理特点2. 特殊群体心理健康问题的成因与影响3. 特殊群体心理健康支持与援助策略4. 特殊群体心理健康案例分析与讨论九、第九节：心理健康教育与心理咨询1. 心理健康教育的定义与目标2. 心理健康教育的方法与途径3. 心理咨询的定义与流程4. 心理咨询的技巧与案例分析十、第十节：心理健康促进策略1. 心理健康促进的意义与目标2. 心理健康促进的方法与途径3. 心理健康促进实证研究案例4. 心理健康促进行动计划与实施十一、心理健康课程总结与展望1. 课程学习总结2. 学生心理素质提升成果展示3. 心理健康未来发展展望4. 课程反馈与评价十二、心理测试与评估1. 心理测试的基本概念与方法2. 常见心理测试工具介绍3. 心理测试与评估在心理健康教育中的应用4. 心理测试与评估案例分析十三、心理辅导与咨询技巧1. 心理辅导的基本原则与方法2. 咨询技巧与沟通策略3. 心理辅导与咨询案例分析4. 心理辅导与咨询技能训练十四、网络心理健康教育1. 网络心理健康教育的现状与发展2. 网络心理健康教育平台建设与推广3. 网络心理健康教育案例分析4. 网络心理健康教育的挑战与对策十五、心理健康教育政策与法规1. 心理健康教育政策概述2. 心理健康教育法规与标准3. 心理健康教育政策案例分析十一、第十一节：心理韧性与人际关系1. 心理韧性的概念与重要性2. 提高心理韧性的方法与技巧3. 人际关系对心理健康的影响4. 改善人际关系的策略与实践十二、第十二节：职业规划与心理健康1. 职业规划与心理健康的关系2. 职业选择与心理健康3. 职业发展中的心理健康问题及对策4. 职场心理健康的维护与提升十三、第十三节：婚恋与心理健康1. 婚恋对心理健康的影响2. 恋爱中的心理健康问题及对策3. 婚姻中的心理健康问题及对策4. 婚恋心理健康的维护与提升十四、第十四节：压力管理1. 压力的定义与分类2. 压力对心理健康的影响3. 压力管理的策略与方法4. 压力管理案例分析与讨论十五、第十五节：心理健康教育实践与创新2. 心理健康教育创新与发展趋势3. 心理健康教育实践中存在的问题与对策4. 心理健康教育创新与未来发展展望重点和难点解析本文档为《大学生心理健康》课程教案，共包含十五个章节。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程性质与目标大学生心理健康教育是一门旨在提高大学生心理素质，促进其全面发展的必修课程。
通过本课程的学习，学生应掌握心理健康的基本知识，了解自我，增强自我认知能力，提高情绪调节能力，培养良好的人际关系，增强应对压力的能力，预防和解决心理问题，从而全面提升大学生的综合素质。
二、课程目标与内容1. 知识与技能目标：学生应掌握心理健康的基本知识，了解常见的心理问题及其解决方法，掌握自我认知、情绪调节、人际交往、压力应对等技能。
2. 过程与方法目标：学生应学会自我评估，制定心理健康计划，通过积极思考、行为调整来改善心理健康状况。
3. 情感态度价值观目标：学生应树立正确的心理健康观念，增强自我保健意识，积极面对生活中的各种挑战。
课程内容主要包括：心理健康基础知识、自我认知与自我探索、情绪管理、人际交往与沟通、压力应对、心理危机应对、心理疾病预防与康复等。
三、教学要求与方法1. 教学要求：教师应注重理论与实践相结合，引导学生主动参与，鼓励学生在实践中体验和反思。
同时，教师应关注学生的个体差异，针对不同学生的需求进行个性化教学。
2. 教学方法：可以采用课堂讲授、小组讨论、角色扮演、案例分析、心理测验等多种方式进行教学。
同时，应注重利用现代信息技术手段，如网络课程、多媒体教学等，提高教学效果。
四、考核方式与评估1. 考核方式：考核应包括平时成绩和期末考试两部分。
平时成绩可以通过学生课堂表现、作业完成情况、小组讨论参与度等来评定；期末考试可以采用笔试、口试或操作等形式进行。
2. 评估标准：评估标准应包括学生对心理健康知识的掌握程度、应用技能解决实际问题的能力、参与度和积极性等方面。
同时，教师还应关注学生的心理健康状况是否有改善，是否能够更好地适应大学生活。
五、师资要求与资源条件1. 师资要求：教师需要具备心理学、教育学等相关学科背景，具备心理健康教育方面的专业知识和实践经验。
同时，教师应具备良好的职业道德和教育教学能力，能够为学生提供积极健康的心理环境。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程定位和课程设计（一）课程性质与作用大学生心理健康教育课就是我院大学生的公共必修课。
本门课程的主要任务就是：宣传普及心理保健知识，协助大学生重新认识健康心理对蜕变成才的关键意义。
指导大学生践行心理保健意识，重新认识心理活动的规律与自身个性特点，掌控心理健康科学知识和心理校正方法，学会解决心理所苦；指导他们处置不好环境适应环境、自学成才、人际交往、爱情情感、求职者求职、人格发展、情绪调节和挫折应付等方面的疑惑，解决心理问题，防治心理疾病和危机事件出现，推动健康成长；指导大学生践行自我意识，学会正确认识评价自己，悦纳自我，进一步增强社会生活的适应能力、压力管理能力、自学发展能力、问题化解能力、人际交往能力、自我管理能力，科学规划自己的未来和人生。
鼓励他们具有悲观向上、积极进取的人生态度，学会自学，培育创造性思维，训练坚强意志，优化心理品质，培育健全人格，研发心理创造力，推动全面成才。
（二）课程设计思路1、心理健康教育课程既有心理知识的传授，心理活动的体验，还有心理调适技能的训练等，是集知识、体验和训练为一体的综合课程。
课程要注重理论联系实际，注重培养学生实际应用能力。
2、课程必须充分发挥师生在教学中的主动性和创造性。
教师必须认同学生的主体性，充分调动学生参予的积极性，积极开展课堂互动活动，防止单向的理论灌输和科学知识传授。
二、课程目标培育学生的综合职业能力中的关键能力。
具体内容定义如下：知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
1技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。
如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能和生涯规划技能等。
自我心智层面：通过本课程的教学，并使学生践行心理健康发展的独立自主意识，介绍自身的心理特点和性格特征，能对自己的身体条件、心理状况、行为能力等展开客观评价，正确认识自己、采纳自己，在碰到心理问题时能展开自我校正或谋求协助，积极探索适宜自己并适应环境社会的生活状态。
《大学生心理健康教育》课程标准
《大学生心理健康教育》课程标准一、课程简介《大学生心理健康教育》是一门旨在提高大学生心理素质和心理健康水平的课程。
本课程旨在帮助学生了解心理健康知识，掌握心理调适方法，增强自我认知和自我管理能力，从而更好地适应大学生活，提高综合素质。
二、教学目标1. 了解心理健康的基本概念和重要性，树立正确的心理健康观念。
2. 掌握心理调适的方法和技巧，提高自我认知和自我管理能力。
3. 增强人际交往能力，学会有效沟通与合作。
4. 培养良好的情绪调节能力，保持积极心态和乐观态度。
三、教学内容与要求1. 心理健康基础知识：介绍心理健康的基本概念、影响因素和重要性。
2. 自我认知与自我管理：帮助学生了解自己的优点和不足，掌握自我调节的方法和技巧。
3. 人际交往与合作：教授人际交往的基本原则和技巧，帮助学生学会有效沟通与合作。
4. 情绪调节与压力应对：介绍情绪调节的方法和技巧，帮助学生学会应对压力和挫折。
5. 心理危机干预：介绍心理危机的基本概念和应对方法，提供心理危机干预的实践机会。
四、教学方法与手段1. 理论讲授：结合案例，深入浅出地讲解心理健康知识。
2. 实践训练：组织小组活动，让学生参与互动式学习，提高自我认知和自我管理能力。
3. 心理测评：利用心理测评工具，帮助学生了解自己的心理特点，有针对性地进行心理调适。
4. 讲座与互动：邀请专家进行心理健康讲座，组织学生互动交流，增强教学效果。
五、考核方式与标准1. 平时成绩：包括出勤率、课堂表现、小组活动参与度等，占总成绩的30%。
2. 作业：完成心理健康相关作业，占总成绩的20%。
3. 期末考试：采用闭卷考试形式，考察学生对心理健康知识的掌握程度，占总成绩的50%。
六、课程资源1. 教材：《大学生心理健康教育》教材及相关参考书籍。
2. 网络资源：推荐相关网站、公众号等，供学生自主了解心理健康知识。
3. 实践教学：组织心理讲座、团体辅导等活动，提供实践机会。
七、课程设置原则1. 科学性原则：课程内容符合心理健康教育的科学规律，准确无误地传达心理健康知识。
大学心理健康教育课教案
标题：大学心理健康教育课教案一、教学目标1. 让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康对个人成长和学习的影响。
2. 培养学生具备基本的心理素质，提高情绪管理、压力应对、人际沟通等方面的能力。
3. 引导学生树立正确的价值观，增强心理素质，提高生活质量。
二、教学内容1. 心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准及重要性。
2. 情绪管理：如何识别、理解和调节各种情绪，提高情商。
3. 压力应对：认识压力，学会缓解压力，提高抗压能力。
4. 人际沟通：提高沟通能力，改善人际关系，增进人际和谐。
5. 自我认识：培养学生自我认知的能力，了解自己的优点和不足，树立自信。
6. 心理素质拓展：通过游戏、活动等方式，提高学生的心理素质。
三、教学方法1. 讲授：讲解心理健康的基本概念、理论和方法。
2. 案例分析：分析实际案例，让学生深入理解心理健康的重要性。
3. 小组讨论：分组讨论问题，培养学生的团队协作能力。
4. 活动体验：组织心理游戏和活动，让学生在实践中提高心理素质。
5. 个人作业：布置相关作业，让学生深入思考和巩固所学内容。
四、教学安排1. 第1-2课时：心理健康概述2. 第3-4课时：情绪管理3. 第5-6课时：压力应对4. 第7-8课时：人际沟通5. 第9-10课时：自我认识6. 第11-12课时：心理素质拓展五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况。
2. 作业完成情况：检查学生作业的完成质量和思考深度。
3. 活动表现：评价学生在活动中的表现和心理素质提升。
4. 学生反馈：收集学生的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
六、教学资源1. 教材：大学心理健康教育教材。
2. 课件：制作精美的课件，辅助教学。
3. 案例：收集相关的实际案例，用于分析和讨论。
4. 活动材料：准备心理游戏和活动的材料。
5. 作业模板：提供作业模板，引导学生深入思考。
通过本课程的学习，希望学生能够提高心理健康意识，培养良好的心理素质，更好地应对生活和学习中的挑战，实现个人成长和发展。
大学学生心理健康教育教案
大学学生心理健康教育教案### 正文在当今社会，随着竞争压力的不断增大，大学生群体面临着诸多挑战和心理压力。
因此，大学学生心理健康教育成为了一个不可忽视的重要议题。
本文将提供一个针对大学生心理健康教育的教案范本，旨在帮助高校教师更有效地传授心理健康知识，同时促进学生的心理素养提升。
一、课程目标本教案旨在通过系统的心理健康教育，使学生能够：1. 理解心理健康的基本概念及其重要性。
2. 识别常见的心理问题，并了解其产生的原因。
3. 掌握基本的应对策略，提高抗压能力和解决问题的能力。
4. 培养积极的人生态度，优化人际关系，增强自我认知与自我调节能力。
二、教学内容1. 心理健康基础知识：介绍心理健康的定义、影响因素及维护心理健康的重要性。
2. 常见心理问题与应对：分析抑郁、焦虑、压力过大等常见问题，并提供科学的应对方法。
3. 情绪管理技巧：教授如何有效管理和调节情绪，以保持良好的心理状态。
4. 人际交往与沟通：指导学生建立和维护健康的人际关系，提高沟通能力。
5. 自我认识与发展：引导学生进行自我探索，明确个人优势与发展方向，制定切实可行的个人发展计划。
三、教学方法1. 讲授与讨论：通过专题讲座引入知识点，随后开展小组讨论，鼓励学生积极参与。
2. 案例分析：使用真实或模拟的案例，让学生分析情境，提出解决方案。
3. 角色扮演：让学生通过角色扮演活动体验不同的心理感受，增强同理心。
4. 心理测评：利用专业心理测试工具，帮助学生了解自己的心理特点和需要改进的地方。
5. 自我反思报告：要求学生撰写自我反思报告，总结学习成果和个人成长经历。
四、教学进度安排第一周：心理健康基础知识介绍第二周：常见心理问题分析与应对策略第三周：情绪管理技巧训练第四周：人际交往与沟通技能培养第五周：自我认识与发展指导第六周：综合应用与实践第七周：课程总结与反馈五、评估方式1. 平时参与度：根据学生在课堂上的参与情况给予评分。
2. 作业与练习：布置相关作业，检查学生的实践应用能力。
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大学生心理健康课程性质与教学目标高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。
课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素质，促进学生全面发展。
知识、技能和自我认知三个层面的目标知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学阶段人的心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识。
技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探索技能，心理调适技能及心理发展技能。
如学习发展技能、环境适应技能、压力管理技能、沟通技能、问题解决技能、自我管理技能、人际交往技能等。
自我认知层面：通过本课程的教学，使学生了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的身体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。
课程内容：第一章心理健康的基础知识第二章了解自我，发展自我第三章提高自我心理调适能力第一章心理健康的基础知识第一节大学生心理健康导论心理活动：心理过程—认识过程（感知觉、记忆、注意、思维、想象）、情感、意志个性—能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、世界观第二节心理健康的标准一、世界卫生组织提出的健康观：“健康是一种完全的生理、心理和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱”。
定义细则为：（一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳和紧张；（二）积极乐观，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；（三）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；（四）自我控制能力强，善于排除干扰；（五）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；（六）能够抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调；（七）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（八）头发有光泽、无头屑；（九）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；（十）肌肉、皮肤有弹性，步伐轻松自如。
其中,前5条为心理健康的内容，后5条则为生物学方面的内容。
二、美国人本主义心理学家马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准：1、充分的安全感；2、充分了解自己、接纳自己，并对自己的能力恰当评估；3、生活的目标能切合实际；4、与现实环境能保持接触；5、能保持人格的完整与和谐，行为与这一阶段的年龄特征相符合；6、具有从经验中学习的能力；7、能保持良好的人际关系；8、适度的情绪表达及控制；9、在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足；10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。
1、充分的安全感对人、对世界的信任感。
心理健康的人对人怀有普遍的善意，待人真诚，因为他们相信人性中好的一面。
比例：信任感多于不信任感。
因此能够持续不断的尝试和冒险，生活比别人多了很多机会和可能。
自信：相信自己能够处理任何事情儿童出生后得到成人们的关怀、爱抚，生理需要得到满足，就会感到安全，形成对人的信任感；如果这种关怀不一致，爱抚不够或没有，就会对人对世界产生疑惧，形成不信任感。
2、充分了解自己，接纳自己了解自己，对自我评价客观，不偏高也不偏低；（身高自评、长相、不妄自尊大，同时充分认识、挖掘自我的潜能。
不断整容的人）无论自己“美丑”，不怕照镜子，并且不为此过分忧虑；3、生活目标切合实际目标既符合自己的实际，也符合周围世界的实际。
在充分了解自我、了解世界的基础上，心理健康的人都有非常明确的、符合实际的生活目标。
4、与现实环境能保持接触对外界发生的一切保持适当兴趣和接触。
不单枪匹马地进行“风车大战”，也不会与所有的时髦并肩前行。
5、能保持人格的完整与和谐在人生发展的每一阶段，从童年开始，能很好地度过各种危机，处理各种问题，自我调整和修复，“可持续地、健康地成长和发展”对自己和世界的看法，随年龄增长而变化。
6、具有从经验中学习的能力无论遇到什么困难，既不退缩也不逃避，而是认真总结经验；不重复过去的失败经验，进行新的尝试；有弹性。
7、能保持良好的人际关系有亲密的朋友，正常的同事及领导关系。
人健康成长所经历的人际环境：家庭（父母或抚养人）—学校（老师，同龄人）—同性友谊—异性爱恋—自己组建家庭。
对人性的不完善有深刻的认识并接受，清楚地知道如何与不完善的人打交道。
只与美好共舞。
8、适度的情绪表达与控制心理健康的人也有喜怒哀乐，并且将它表达出来，而不是过分压抑。
即能做到荣辱不惊，也能接受自己不良的心情。
但对自己的情绪有敏锐的自省能力，对不良情绪及时调整，不让它继续下去。
9、在不违反社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足。
不是苦行僧，认识并满足个人的需要，善待自己。
10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。
能很好地与团体相融，必要时能突出自己。
（不怕出头）三、国内学者提出的心理健康标准：了解自我，悦纳自我，接受他人，善与人处，正视现实，接受现实，热爱生活，乐于工作，能协调与控制情绪，心境良好，人格完整和谐；智力正常，心理行为符合年龄特征。
四、大学生心理健康的标准：1.能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，包括同性朋友和异性朋友。
2.在行为上能够扮演适当的性别角色。
3 .接纳自己的身体和容貌。
不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，发挥最大潜能。
4.情绪表达渐趋成熟独立。
凡事不再依赖父母或其他成人的支持与保护。
5.有经济独立的信心。
6.能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而准备。
7.认真考虑选择婚姻对象，并开始准备成家过独立的家庭生活。
8.在知识、观念等各方面，都能达到作为一个公民所需要的标准。
9.乐于参与社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。
10.在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。
现代公民标准：1、理性思维2、独立判断力3、开放的视野4、平和的心态5、不卑不亢的人际交往6、一定的社会责任心心理健康的等级1、高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。
（在人群中不到10%）2、一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与别人相处，能较好地完成同龄人发展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。
（70%左右）3、轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。
若主动调节或通过专业人士的帮助，可恢复常态。
（15%左右）4、严重病态心理：表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活、工作。
如不及时治疗还会进一步恶化，成为精神病患者。
（不到5%）以辨证、发展的眼光看待心理健康与不健康五、影响心理健康的因素（一）家庭（二）学校环境（三）社会环境（四）自我努力第二节心理咨询简介(心理咨询预约电话64287012）心理咨询是应用心理学的原则和方法，采用咨询者与被咨询者间的相互反应与关系，解决被咨询者所面对的心理困难，减少焦虑、忧郁、恐惧等精神症状，改善行为，包括对人对事的看法，并促进人格成熟，能以较有效的适应方式来处理心理问题。
第三节大学生心理困惑及异常心理一、基本误区：（一）分不清什么事可以控制的，什么事不可以控制。
对生理自我的控制：拿面前的书－够月亮；让自己深呼吸－让心跳慢下来；读一小时书－15分钟应该看进去多少页；努力学习，争取第一－必须拿第一；生理自我无法控制的事：疲倦时开小差，上台前会紧张，失恋后会痛苦，痛苦、焦虑、兴奋时工作效率、记忆力、注意力会下降。
对别人的控制：我对他（她）那么好，他（她）也应该对我好；争取得到他的爱，不达目的誓不罢休；不达目的，同归于尽；想方设法改变别人。
误区：可以控制的、自我该负责的常常不做，客观的不能控制的却非要控制（二）非得有成就。
出去一天，就要收回一天的收益，干事业，就要出人头地。
（三）追求完美。
要求自己：做就做最好，一定要赢。
要求别人：“让自己身边的人百分百对自己满意”避免追求天天“洞房花烛夜，金榜题名时”从小事着手1000件开心小事：在有哈气的镜子上用手指画画；《天气预报》里报道某个地方的天气比你住的地方还要糟；突然发现口袋里有钱；发现自己一直记着儿时好友的电话号码；随手打开的书页正好是你要看的那页；用新牙刷刷牙；听到肉放到油锅里的声音；你心里正想着某人时，这个人就给你打来了电话；追上已经驶出站的公交车或火车；当你要走进电梯时，有人为你按着电梯门；商品上的标签被完完整整第撕掉；清空电脑回收箱；解开一个超难解的绳结；发现你认为是周四的那天其实是周五；你打算买的东西正好大减价；躺在新换的床单上睡觉；手指上扎的刺终于出来了；你老板有事今天早走了；发现你下一年的生日正好是周日；在酷暑天喝一杯冰水；汽车行驶时把手伸出车窗；打嗝时突然停止；在无人踩过的雪地上留下第一个脚印；结账时发现自己排在最快的队伍里；收到一封手写的信；当你觉得又累又困时，有人扔给你一条毯子；空气里的烤面包味；买东西有正合适的零钱；把汤汁洒在衣服上洗后没留下痕迹；拼上拼图的最后一片；淋浴的水温刚刚好；打开手机时发现一堆未看的短信。
幸福的三A法则：心态：生活永远不会称心如意；天灾人祸不可避免；视角：像孩子一样看到每一件小事惊喜的一面；做你自己：怎么酷怎么生活，去想去的地方，说想说的话，做想做的事。
（四）天天要快乐。
喜怒哀乐，生则有之。
二、大学生的不合理观念艾利斯提出的11个不合理信念：（一）一个人绝对需要生活中每一位重要他人的喜欢与赞扬。
相信这个信念，就会花许多心思与时间取悦他人，以求得对他的赞赏。
使人丧失自己，没有足够时间去追求其它快乐，也会使人丧失安全感（时时担心能否被别人接纳或接纳的程度如何等），结果只能令自己感到失望、受挫、沮丧。
（二）一个人是否有价值，决定于他在人生的每个环节都有能力和成就。
凡事尽力而为，不过分计较成败得失，因为重要的是参与的过程而不是结果。
如果要求自己十全十美，或过分要求自己在某一方面有成就，为自己制定不能达到的目标，只能让自己永远当个失败者，在自己导演的悲剧中徒自悲伤。
（三）世界上有些人是卑劣的、邪恶的、是坏人，应该对他们进行严厉的谴责与惩罚。
（四）事不如意即可怕又悲惨。
一个有理性的人应该正视不如意的事，寻求改善之法；即使无力改变，也要善于从困境中学习。
人生不如意十之八九。
（五）人的不愉快是外界因素造成的，人不能控制自己的痛苦与困惑。
外在事物并不能伤害我们，倒是我们对这些事物的信念与态度让我们自己受了伤害。
（六）对于危险和可怕的事物，人应该非常关心，要不断做出关注，还要随时留意它可能会再发生。
（七）对于困难与责任，逃避比面对要容易得多。
逃避困难与责任，只能得到暂时的解脱，有时因延误时机使问题变得越来越难解决。