2021年心理咨询师的基本素质
心理咨询师应具备的条件
心理咨询师应具备的条件心理咨询是一个以帮助个人解决心理问题为目标的专业领域。
一个优秀的心理咨询师需要具备一些必要的条件和技能，以有效地进行咨询工作。
以下是心理咨询师应具备的条件。
首先，心理咨询师需要具备扎实的专业知识和背景。
他们应该通过心理学或相关领域的学术训练，掌握心理学理论和技术。
他们需要了解不同心理疾病的症状和治疗方法，以及各种心理治疗的原理和技术。
同时，他们还需要了解心理咨询的伦理准则和法律要求，以确保提供高质量的咨询服务。
其次，心理咨询师需要具备良好的沟通能力。
沟通是心理咨询师与客户之间建立联系和理解的关键。
他们应该具有良好的倾听技巧，能够有效地倾听和理解客户的问题和需求。
他们还应该能够用清晰简明的语言向客户传达信息，并与客户建立信任和互动。
此外，心理咨询师应该具备良好的观察和分析能力。
在咨询过程中，他们需要观察客户的非语言表达和言语表达，以了解客户的情绪和问题。
他们还需要能够分析和理解客户的心理过程，提供恰当的建议和指导。
心理咨询师还应该具备一定的人际关系技巧和同理心。
他们需要能够与各种不同性格和背景的客户建立信任和理解。
他们应该尊重客户的个人隐私和权益，并提供一种支持和安全的环境。
同时，他们还应该能够理解客户的情感和问题，并给予适当的情感支持和关怀。
此外，心理咨询师还应具备自我反思和成长的意识。
他们需要不断地反思自己的工作方式和效果，并从中学习和成长。
他们应该持续提高自己的专业知识和技能，并关注最新的研究和发展。
最后，一个优秀的心理咨询师应该具备道德和职业操守。
他们需要遵守心理咨询的伦理准则和规范，保护客户的权益和隐私。
他们应该建立起一种诚实和负责任的工作态度，并与客户建立起互信关系。
综上所述，一个优秀的心理咨询师需要具备扎实的专业知识和背景，良好的沟通能力，观察和分析能力，人际关系技巧和同理心，自我反思和成长的意识，以及道德职业操守。
这些条件将帮助他们提供高质量的心理咨询服务，帮助个人解决心理问题，促进心理健康的发展。
心理咨询师的职业素养和技能
心理咨询师的职业素养和技能心理咨询师是一种专门从事心理辅导和治疗的职业人员，其职责是通过沟通、倾听、解读和分析等方式，帮助客户找到自我、克服心理问题、解决生活中的疑惑和困惑，提升心理素质和适应能力，促进身心健康。
因此，心理咨询师的职业素养和技能是其工作成果的重要保障，也是行业发展的基础和未来。
一、职业素养1、专业性心理咨询师必须具备完善专业知识体系，准确掌握各类心理问题的症状、原因、疗法和预防措施，对心理学、社会学、人类学、教育学、沟通学等相关学科的理论和应用方面，有深入了解和研究，对行业规范、职业伦理和法律法规等职业素养进行充分了解和认识。
2、责任心心理咨询师不仅需要为客户提供专业的咨询服务，还需要尽量减少不良后果和风险，保护客户的个人隐私，避免侵害和伤害，维护客户的合法权益和利益。
同时，心理咨询师还需要有权威的审核、诊断和判定能力，具备专业出诊的能力和应急救助的能力。
3、可信性心理咨询师是客户的倾诉对象和安全仓库，需要保持专业、高效、公正、诚信和独立的态度与素质，不偏袒、不侵犯、不利用客户和不泄露客户秘密，建立可信赖的关系和沟通通道。
心理咨询师还应该有良好的职业观念和服务意识，不断更新和提升其知识、能力和经验水平，为客户提供更好的咨询服务。
二、技能要求1、沟通技巧心理咨询师的沟通技巧是其咨询服务的关键和核心，需要熟练掌握各种有效的沟通技巧，包括积极倾听、情感释放、反问技巧、温情回应、睡后咨询、咨询记录等，能够对不同的客户情况进行定制化的沟通形式和方式，为客户提供准确、有效的咨询服务。
2、解读能力心理咨询师需要具备对客户心理状态、行为表现、语言表达、思维模式、生活背景等进行准确解读和分析的能力，以便能够发现潜在的心理问题和行为障碍，提供专业的咨询方案和治疗指导，帮助客户更好的进行心理健康管理和维护。
3、治疗技巧心理咨询师需要根据不同客户的心理情况，使用不同的治疗技巧，如认知行为疗法、心理动力疗法、人本主义疗法、系统疗法和人际疗法等治疗方案，帮助客户树立正确的心理态度和促进情绪的稳定和平衡，减轻或解决心理困扰和障碍。
心理咨询师身体要求标准
心理咨询师身体要求标准
作为一名心理咨询师，良好的身体状况对于工作表现和职业发
展至关重要。
以下是心理咨询师身体要求的标准：
1. 良好的健康状况，心理咨询师需要保持良好的健康状况，以
应对工作中的高强度和高压力。
良好的身体健康可以帮助他们更好
地应对工作中的挑战和压力。
2. 良好的体能素质，心理咨询师需要具备一定的体能素质，以
保持工作中的高效和专注。
良好的体能素质可以帮助他们更好地应
对长时间的工作和客户的需求。
3. 良好的精神状态，心理咨询师需要保持良好的精神状态，以
更好地理解和支持客户。
良好的精神状态可以帮助他们更好地应对
工作中的挑战和压力，同时更好地与客户建立信任和沟通。
4. 保持专业形象，心理咨询师需要保持良好的仪表和形象，以
展现出专业和可信赖的形象。
这有助于建立客户对其的信任和尊重，从而更好地进行心理咨询工作。
总之，心理咨询师需要保持良好的身体状况，以更好地应对工作中的挑战和压力，同时更好地支持和理解客户。
这些身体要求标准可以帮助心理咨询师更好地发挥自己的专业能力，为客户提供更好的心理咨询服务。
心理咨询师应该具备的特质
心理咨询师应该具备的特质
心理咨询师应该具备以下特质：
1. 善于倾听和沟通：心理咨询师需要倾听和理解客户的问题、困惑和感受，并与他们进行有效的沟通，以帮助他们达到情感和心理调整。
2. 具有同理心：心理咨询师应该能够从客户的角度去感受和理解他们的情感和经历，以便更好地提供有效的支持和帮助。
3. 尊重和保密：心理咨询师应该尊重客户的个人空间和隐私，保护他们的机密信息，并创造一个安全、放松的环境，让客户感到舒适和信任。
4. 客观和中立：心理咨询师应该保持客观和中立的立场，不带有个人偏见或偏向，以便客户能够获得客观的看法和建议。
5. 理解和应变能力：心理咨询师需要对不同的心理问题和疾病有深入的理解，并能够根据个体的情况和需求提供相应的应变策略。
6. 能够建立信任关系：心理咨询师应该有能力在短时间内与客户建立起信任和亲近的关系，以便更好地进行心理咨询和治疗。
7. 自我反思和成长：心理咨询师应该具备自我反思和成长的能力，不断提高自己的专业知识和技能，以便更好地服务于客户。
8. 强大的情绪管理能力：心理咨询师需要具备良好的情绪管理能力，能够处理客户的情绪波动和压力，保持冷静和理智。
总体而言，心理咨询师需要具备相应的专业知识和技能，同时还需要具备人际交往、情感支持和心理辅导的能力，以帮助客户实现心理健康和内心的平衡。
心理咨询师应该具备的素质
一、心理反应敏感出色的咨询者，能够对他人的心理活动特别敏感。
无论是语言的还是非语言的(如表情、动作、服饰、发型、肌肉抽动、眼睛等)都反映了一个人的心理活动。
对此，咨询者应从整体上予以观察并做出敏感的反应。
心理咨询是咨访双方所构成的一种特殊的人际关系，这一关系过程是通过咨访双方的相互作用最终得以实现的。
既然是相互作用，当然除对对方的心理做出敏感反应之外，对自己的心理也总是特别敏感。
不仅如此，对于由自己的心理影响所造成的对方心理的活动、变化，也应该敏感地做出反应。
可以说，对人际关系敏感本身，是咨询者所需具备的重要的素质和特性。
二、能认真倾听对于因为与己有关的重要问题所烦恼、焦躁不安而出现在心理咨询室的来访者来说，能够有人认真倾听本身，就是一种莫大的欣慰和信赖，这将成为他(她)生活的动力和支柱。
“认真倾听”说起来很简单，可做起来就绝非易事，也不是一朝一夕可以学会的。
例如有来访者来到咨询室，因为心理重负而不知所措并处于极度的不安之中。
咨询者认真、耐心地倾听来访者的诉说，并加以适当的应答，如简单的复述、首肯和插话，就可以帮助来访者理出问题的头绪，从而感到如释重负，获得一种安慰。
三、人格要求心理咨询人员除必须具备以上所述作为优秀的咨询者所应具备的素质特性之外，还需要有良好的人格品质，满足一些具体的要求。
1.情绪稳定咨询者应该具有能够解决自己个人问题的能力，能自我接纳、自我调节，自我防卫机制不能过强。
2.健全的、乐观的人生观。
咨询人员无论遇到什么困难，都应该能积极地、开朗地对待生活，只有这种人才能相信来访者自身的力量，才能承担起帮助来访者解决问题的责任。
3.民主的人际关系咨询人员对人际关系应该有深刻的理解，尊重他人的价值，无论何时都信任他人，承认他人的生活方式。
4.真诚地关心来访者咨询人员应该理解来访者，热情地关心他们、爱护他们，真心愿意提供帮助。
这种人才能得到来访者的信任，使来访者有安全感，感到放心。
5.不断地改善自我咨询人员应该有自知之明，了解自己的长处和短处，不断地提高、改善自我。
成为优秀心理咨询师需要具备哪些素质
当深入探讨成为优秀心理咨询师所需具备的素质时，我们的思绪仿佛漫步在一片广阔而深邃的心灵花园中，每一株花草都代表着一种不可或缺的特质与能力。
成为优秀的心理咨询师，需要具备多方面的素质，下面就展开来探讨一下：1.深厚的专业知识与持续学习理论基础：首先，扎实的心理学理论基础是基石，包括发展心理学、社会心理学、临床心理学等，它们为理解人类行为提供了科学框架。
持续进修：心理咨询领域日新月异，新理论、新技术层出不穷，因此，保持好奇心和求知欲，定期参加培训、研讨会，是优秀心理咨询师不断进步的阶梯。
2.敏锐的洞察力与同理心深度倾听：优秀的心理咨询师是卓越的倾听者，能够捕捉到言语背后的情绪与未言之意，给予来访者被理解和接纳的温暖。
同理共情：设身处地地感受来访者的情绪状态，用非评判性的态度传递共鸣，帮助他们感受到被支持和理解的力量。
3.良好的沟通技巧与边界意识清晰表达：用简单易懂的语言传达专业见解，帮助来访者明确问题所在，并共同探索解决之道。
建立界限：明确咨询过程中的角色界限和个人界限，保护双方的情感安全，促进健康、专业的咨询关系发展。
4.情绪管理能力与自我反思情绪稳定：面对各种情绪挑战，能够保持冷静与理智，避免个人情绪影响咨询过程。
自我反思：定期进行自我审视，识别并处理个人偏见、情绪反应等可能干扰咨询的因素，不断提升自我觉察与成长。
5.伦理道德观念与保密原则坚守伦理：严格遵守心理咨询行业的伦理准则，确保咨询活动的合法性、公正性和尊重性。
严格保密：尊重来访者的隐私权，对咨询内容严格保密，除非涉及法律要求或紧急情况。
6.创新与适应能力个性化方案：根据不同来访者的需求和背景，灵活设计个性化的咨询方案，促进最佳治疗效果。
技术融合：探索并合理利用现代科技手段（如在线咨询、虚拟现实等），为心理咨询服务带来新的可能性。
7.团队合作精神与社区参与跨学科合作：与其他医疗、教育等专业人士建立合作关系，为复杂案例提供综合解决方案。
社会责任：积极参与心理健康宣传、教育等公益活动，提升公众对心理健康的认识和重视程度。
当心理咨询师应具备的素质
当心理咨询师应具备的素质当心理咨询师应具备的素质我国著名心理咨询专家钟友彬教授在他的著作《现代心理咨询》一书中提出，心理咨询师必须具备人格素养基础、知识条件和技巧条件。
从事任何职业的人都需要具备一定的条件。
心理咨询被认为是一种特殊的助人工作。
从事这个工作的心理咨询师不但要用他的知识和技术为咨客服务，还要了解咨客的内心世界，洞悉咨客的生活隐私，帮助他们认识心理困难的真正原因并改正适应不良的行为，促进心理的成长。
因此，他必须具备一些特殊的条件。
一、人格素养基础许多学者都提到心理咨询师的人格条件是做好心理咨询工作的最重要因素，也是心理咨询师应当具备的首要条件。
心理咨询师的人格是心理咨询工作的支柱，是咨询关系中最关键的因素。
如果一个心理咨询师不具备助人的人格条件，他的知识和技术就不会有效地发挥作用，而且可能有害;心理咨询师如果仅仅具有广博的理论知识和咨询技巧，但缺乏同情人、关心人的品格，不能坦诚待人，不能赢得信任，缺乏对人际关系的敏感性，他就只能是一个技术工匠。
1. 心理相对健康心理咨询师的健康水平至少要高于他的咨客。
心理咨询师本人也是人，也有许多欲望，如希望得到爱，希望被接受、被承认、被肯定，希望有安全感。
但他有能力在咨询关系以外来求得这些欲望的满足，以保证有效地完成心理咨询师这一社会角色的任务，不致引起角色紧张。
心理咨询师也生活在和他的大多数咨客相同的社会环境里，也会有各种生活难题，也会出现心理矛盾和冲突，但他可以保持相对的心理平衡，而且能在咨询关系以外来解决他的心理矛盾和冲突，不至于因为个人的问题干扰咨询工作。
一个合格的心理咨询师应当是一个愉快的、热爱生活、有良好适应能力的人。
那些情绪不稳定的人，经常处于心理冲突状态而不能自我平衡的人，是不能胜任心理咨询工作的。
2. 乐于助人只有乐于助人的’人才能在咨询关系中给咨客以温暖, 才能创造一个安全、自由的气氛，才能接受咨客各种正性和负性的情绪，才能进人咨客的内心世界。
51 心理咨询师素质
心理咨询师必备的有哪些基本素质？1、掌握精深有效的心理专业知识。
2、学习古今中外广博的综合知识。
譬如：文学、历史、国学、中西医学、哲学、逻辑学、方法论、伦理学、美学……3、不断探索的精神。
社会在发展，现实在变化，人们的各种心理现象层出不穷。
所以要不断探讨心灵、心性、道德、价值观、社会观、世界观、人生观、乃至自然观、宇宙观等领域的新现象、新变化、新规律。
4、不断总结、不断完善、不断提高自己的观察力、分析力、探究力、归纳力和总结力,掌握形式逻辑和辩证逻辑的方法论。
5、塑造自己完美、高尚的人格魅力，树立自己的感染力、影响力和亲和力。
首先把自己的心理障碍解决掉，不要带病上岗，提升自己的心灵境界。
使自己处在快乐、幸福、吉祥的心境中。
然后再工作起来就没有了后顾之忧，就会一帆风顺。
再者要有良好的职业道德标准和诚实的信任度。
把别人心灵痛苦看成自己或自己亲人的痛苦，树立自己人生的大目标、大方向、大理想，工作起来就有了源源不断的动力。
6、基本能力。
提高自己交流能力、沟通能力、容和能力。
在自己和别人心灵深处有一个共鸣或共振。
7、正确的思维方式。
不断探索心理障碍产生深层次的根源；把握心理障碍产生、预防、治疗的规律；寻找心理障碍防治的根本的系统方法。
千万不能头痛医头、脚痛医脚，胡乱忙活。
最后哪也没治好。
利用系统论、信息论、控制论的科学方法，从宏观到微观全面的理悟心理障碍在人类精神、意识和心灵海洋活动的轨迹规律，从源头上消除心理障碍，改变负面的心理，增加正能量。
8、理论基础。
利用古今中外哲学理论，从因果律、阴阳论、两翼论的辩证统一关系的最高层次、探研和解决心理障碍。
9、解决心理障碍的各种方法。
心理医生的目的是要预防治疗人们精神意识、心理障碍方面的负面问题，一定要深入探究心理障碍的源头、心理障碍的活动变化规律以及解决的根本方法。
解铃还须系铃人，心病还须心药医。
在以心理治疗为主的原则指导下，也要适当运用健身、音疗、中西医学、营造家庭居住的良好环境等其他方式，科学正确地采用全方位立体的方法来预治心理障碍。
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心理征询师基本素质
我个人评价
我离心理征询师距离远吗？
概念图
心理征询师基本素质
•丰富知识和人生阅历;
•夯实专业技能训练;
•良好人际沟通能力、
•倾听能力。
•良好自我察觉能力
•敏锐观测能力;
•较强言语和文字表达能力;
•较强逻辑思维能力、
•良好职业道德
心理征询师素质规定（1）
•征询师人际关系技巧
——实用主义、能力、尊敬、沟通(言语、非言语、书面和聆听技巧) •亲和力
•尊重
•诚实
•客观
•敏锐感觉
•接纳
•灵活性
•同感
心理征询师素质规定（2）
•自我欣赏，自尊，自信；对自身价值理解和认知（自我倾听）•为来询者作榜样愿望
•乐意冒出错误风险并可以承认自己弱点
心理征询师素质规定（3）
•乐意协助人
•开放
•领导力
•幽默感
•良好身体状况（健康）
•对征询关系中涉及文化差别问题反映敏捷并可以理解
心理征询师素质规定（4）-----听与倾听
•倾听(listening)常与听见（hearing）混淆；
•Hearing只是接受到声波震动；
•Listening则是去理解所听到內容，理解其中感受。
如何才算有效倾听
从三个层次分析倾听
•身体
•精神
•言语
身体层次
•与对方对面而坐，保持舒服距离
•保持目光接触
•意识到非言语线索
•放松
精神方面
•精神集中，排除自己思想及杂念。
尽量多地理解对方含义。
•暂缓判断，不着急依照听到某些猜测和下断语。
•聆听
•等待及思考之后再作答
言语层次
•恰当作答
•反映内容和感受
•追问问题以便澄清
•表达兴趣和勉励
•总结并拟定后序环节
倾听中有效技巧
•引导
•勉励和重复语句
•举例子
•释义
•情感反映
•倾听式总结
倾听中常用问题
•假听
•选取性注意
•做假设
•过于关怀接着往下说
•评判性倾听
•以事实为中心而不是以人为中心倾听
•预想
•同情性倾听
•贴标签
每个人都是一种不同世界
•别人就是不能彻底理解别样人
几种实用句子
•看起来，你……；
•你感觉是……；
•能不能举个详细例子；
•你意思是……；
•我这样理解不懂得对不对……；
•你是想说……。
心理征询师素质规定（5）----非言语观测技术
一种有效治疗者应学会“倾听”和理解如下非言语行为：•身体行为；
•面部表情；
•声音特性；
•自发生理反映；
•个人生理特性；
• 个人总体印象。
征询中非言语信息
非言语关注技巧
•
起身欢迎 •
落座方式 •
开放姿势面对来询者，面部表情柔和而略带微笑，上身微微倾向来询者 •
稳定目光接触 • 征询师说话语调、语调和语速及流畅性
心理征询师素质规定（6）-----影响技巧
•
解释 •
反馈 •
提供信息和忠告 • 提问
开放式提问
•
开放式提问需要反映是多于一种词，它们无法用简朴是或否来回答。
•
普通它们常以“什么”，“怎么”，“为什么”等疑问词开头。
• 开放式问题由来询者自己自由表达，在数据收集阶段它非常有益。
封闭式提问
• 封闭式提问答案只有“是”或“不是”，“有”或“没有”，“对”或“不对”等一两
个字。
举例身体姿态肢体运动眼睛与目光嘴部面部表情皮肤声音紧张，放松，前倾或后仰，垂肩，架腿抖腿，抱臂，摇头或点头，手指交叉、摆弄衣服或其他小东西含泪或流泪，眨眼，闭眼，闪避，游移笑，咬嘴唇，紧闭，放松生动，呆滞，漠然，怪相，自然或不自然脸红，出汗，苍白快，慢，又高又尖，颤抖，低语
•封闭式提问可以限制讨论或排除要点。
•可以收集信息，澄清事实，协助规划师将来询者偏离重要问题话头牵引回正题上。
心理征询师素质规定（7）征询师自我省察
总结
•助人过程自身就是极其个性化过程，无法完全重复。
•某些内容其实是不断贯穿于过程始终，不能截然分开。
此外，每个进程之间也是彼此渗入，或者循环往复。
•生命影响生命> 技巧影响生命
心理征询师职业成长
——高效征询三要素
水中相伴——共同感受湍流、暗涌；
（关注当下）
跃岸环顾——携手探视两岸、险滩；
（赋能）
腾空了望——相伴追溯源头，勘察走向。
（导向）
冰山理论：撞沉豪华巨轮不是冰山一角，而是水下整体能量
水中相伴
➢沉入水中，感受温度、流速。
➢来访者挣扎在湍流、暗涌时候来
➢时空、人物、事件中行动和反映
➢论述者流露出来感受
➢关注当下
跃岸环顾
➢观看环境、地势
➢论述者对周遭世界理解
➢镜子不但照个案，还要照到个案背景
➢赋能：调动个案资源，激发个案能量
➢不是人问题，是人在与环境互动中遇到了麻烦
腾空了望
➢追溯源头、勘察走向
➢故事完整性和当中故事顺序
➢故事背后道德教训
➢故事自身对个案生命意义
➢言语导向性
总结
➢以婴儿般好奇、不带任何评判
➢爱惜个案每一句话和每一种表情
➢让个案成长为她自己所期待样子
心理征询师成功六环节
环节一：我目的
✧你目的已然确立，就是到达那山峰顶点，那山顶上一颗大树就是你目地，去行动吧。
环节二：成功原则
✧何为先进心理征询师？目的太笼统，意味着无法考核，也就永远没有实现也许，你
必要确立成功原则：
✧1、咨客数：200人以上
✧2、小时数：每月100小时
✧3、咨费原则：每小时500元
✧4、年收入：60万元
✧以上项目和数字是参照原则，可以自己拟定项目和数字。
环节三：时间
✧你想用多长时间成长为一种先进心理征询师？
✧3年？5年，？还是毕生？
✧每个人基本千差万别，需要时间或许不同，但你第一步必要拟定就是实现目的时间，
为保证目的实现，应分解目的：
✧如：5年目的分解成5个一年目的。
环节四：知识和技能
✧参照原则：
✧1、自我结识：优势和劣势；
✧2、心理征询师职业资格；
✧3、心理学理论
✧4、专业技能训练
✧5、个案经验
✧6、督导
环节五：行动
✧参照原则：
✧1、理解职业信息，心理征询师可就业行业广泛，如公司、教诲、医疗、军队、监狱、
妇联、心理征询机构、个人开业等；
✧2、分析行业特点，评估发展前景；
✧3、拟定选项；
✧4、作出选取；
✧5、开始工作；
✧6、持之以恒
环节六：循环
✧按年度目的考核，进行差距分析，环节二和三；
✧依照差距分析，增长知识和技能储备，环节四；
✧依照差距分析，调节方案和行动筹划,环节五；
✧坚持以上六环节，直至达到目的。
心理征询师个人成长
——内在提高必修课
一、初始人生——滴落汇溪，涓涓淌；
二、蹉跎岁月——波涛汹涌，席卷沙；
三、归入大海——道道风景，水凝滴。
滴落汇溪，涓涓淌
波涛汹涌，席卷沙
是泥沙污染了咱们？
还是咱们情绪摧毁了其她？
咱们每个人均有自己曾经，也许是幼年伤害；童年被忽视；也许是成年后经历事业或家庭破碎，人生就好像水同样，从高山跌落、一路跌宕，最后汇入大海，当咱们回头看时却发现，曾经经历已经成为道道风景。
归入大海
道道风景
学会接纳自我
➢过去此时此刻——选取了很适当、较好办法
➢当前此时此刻——学会了更适当、更好办法
➢将来此时此刻——会运用最适当、最佳办法
驾驭自我
➢控制（本能）——自己眼里我和她人眼里我。
➢承认（自我）——结识自己独特点；接纳自己不完美。
➢成功（目的）——欣赏自己优势，展示自己能力
当每个人照自己时候所看到未必是真实自我
当以她人为镜时，咱们得到是真实自我嘛？
每个人都不是带着问题来到这个世界上
每个人成长过程都经历着不容易
没有那种生活方式是唯一对的
适合自己才是最佳
每个人都是独一无二
每个人都是自己生活专家
蹲下来未必就是悲观，还可以是蓄力助跑
真正能力不是我能做多少工作，而是我能驾驭自己
成长为自己样子我不同样又怎。