航空航天大学体育选修课教案

宇航员练本领的体育活动教案——提高心肺功能的有氧运动教案

宇航员练本领的体育活动教案——提高心肺功能的有氧运动教案一、活动目标1. 让学生了解宇航员训练的内容和方法，激发他们对航天事业的兴趣。

2. 通过模拟宇航员训练的有氧运动，提高学生的心肺功能。

3. 培养学生的团队合作意识和集体荣誉感。

二、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育教室2. 教学器材：跳绳、皮筋、呼啦圈、障碍物等3. 教学音乐：轻快的背景音乐三、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳跃、拉伸等，提醒学生注意活动安全。

2. 宇航员训练知识介绍（5分钟）教师向学生介绍宇航员训练的内容和方法，让学生了解有氧运动的重要性。

3. 团队合作游戏（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如跳绳接力、皮筋跳跃等，让学生在游戏中提高心肺功能。

4. 个人挑战环节（10分钟）学生分组进行个人挑战，如呼啦圈传递、障碍物穿越等，教师引导学生挑战自我，提高心肺功能。

5. 放松活动（5分钟）教师带领学生做放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解疲劳。

四、活动总结1. 教师和学生一起总结活动中的收获，如心肺功能的提高、团队合作的重要性等。

2. 鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高自己的身体素质。

五、教学评价1. 观察学生在活动中的表现，评价他们的心肺功能水平和团队合作能力。

2. 收集学生对活动的反馈意见，了解他们的需求和改进建议。

3. 结合学生的平时表现，对他们在体育活动中的成长进行综合评价。

六、活动目标1. 加深学生对宇航员训练的理解，培养他们独立完成任务的能力。

2. 通过模拟宇航员训练，进一步锻炼学生的心肺功能。

3. 增强学生的团队合作精神，提高他们的集体荣誉感。

七、活动准备1. 教学场地：学校操场或体育教室2. 教学器材：跳绳、皮筋、呼啦圈、障碍物等3. 教学音乐：轻快的背景音乐八、活动过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，如跳跃、拉伸等，提醒学生注意活动安全。

2. 宇航员训练知识回顾（5分钟）教师与学生一起回顾上节课所学的宇航员训练内容，巩固学生的知识。

北京航空航天大学北海学院体育课教案

北京航空航天大学北海学院体育课教案授课周次 8 周 1 次授课对象：08级社会体育1班实习生：卢祥春指导老师：李元日期：2011年04月18日教学内容：正蹬腿击靶练习与纠错课的重点：使学生掌握正蹬腿练习基本要领，在训练正确正蹬腿动作基础上纠正错误动作课的难点：怎样正确使用正蹬腿击靶以及发力位置、练习技巧课的任务：使学生掌握所学内容，培养学生刻苦、忍耐、谦虚、服从的精神。

部分课的内容和要领时间组织教学和要求运动量开始部分一、课堂常规1、授课人整队集合、报告人数2、宣布上课、师生问好3、清点人数、检查服装4、宣布本节课的任务和基本要求5、提出注意事项，安排见习生3分钟一、组织：××××××××××△要求：精神饱满、令行禁止，集合要做到快、静、齐。

准备部分一、性热身活动1、慢跑400m2、关节操练习内容：（1）头部运动（4×8拍）（2）扩胸运动（4×8拍）（3）腰部运动（4×8拍）（4）膝关节运动（4×8拍）（5）手腕、脚腕绕环（4×8拍）（6）弓步压腿（4×8拍）（7）仆步压腿（4×8拍）（8）踢小腿（4×8拍）（9）高抬腿（4×8拍）（10）背弓跳（4×8拍）7分钟一、组织形式1、围绕场地慢跑4圈××××××××××――――→2、关节操：（成体操队形散开）××××××××××△教法：镜面示范法，教师或班长统一口令领做。

要求：动作整齐，幅度大，伸展开关节，身体微微发热。

充分活动开关节，降低肌肉粘滞性。

4×8拍基本部分一、正蹬腿——击靶练习1、方法：1、以左侧实战姿势开始，右脚垫步的同时，左脚提膝上抬至腹前，脚法内勾收紧，脚底朝前方，右膝稍弯屈，两手屈立两肩前，随即伸小腿送髋，使膝前顶，勾紧脚尖，以脚跟及全脚掌为力点，使左腿充分伸展蹬出，高与腹平。

空乘体能课程教案模板范文

一、课程名称：空乘体能训练二、课时安排：每周2课时，共10周三、教学目标：1. 培养学生的身体素质，提高体能水平。

2. 增强学生的协调性、灵活性和耐力。

3. 培养学生的团队合作精神，提高沟通能力。

4. 使学生掌握基本的空乘体能训练方法和技巧。

四、教学内容：1. 热身运动2. 有氧运动3. 柔韧性训练4. 力量训练5. 爆发力训练6. 体能测试五、教学过程：第一课时：一、热身运动1. 教学内容：慢跑、关节活动、拉伸2. 教学方法：教师示范，学生跟做3. 教学时间：10分钟二、有氧运动1. 教学内容：跳绳、跑步、快走2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：20分钟三、柔韧性训练1. 教学内容：坐位体前屈、立位体前屈、侧压腿、后压腿2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：10分钟第二课时：一、力量训练1. 教学内容：俯卧撑、仰卧起坐、深蹲2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟二、爆发力训练1. 教学内容：原地纵跳、立定跳远、跳箱2. 教学方法：教师示范，学生跟做，分组进行3. 教学时间：15分钟三、体能测试1. 教学内容：50米跑、立定跳远、引体向上（或俯卧撑）2. 教学方法：教师组织，学生分组进行测试3. 教学时间：10分钟六、教学评价：1. 学生出勤情况2. 学生体能训练的参与程度3. 学生体能训练的效果七、教学反思：1. 教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教。

2. 注重培养学生的团队协作精神和沟通能力。

3. 根据学生的体能训练效果，适时调整教学内容和进度。

北京航空航天大学体育必修课教案(1)

北航体育介绍第一部分教育理念、培养目标一、总体设计（一）树立宏观大体育的理念健康第一：素质教育要求高校体育改革不能只把目光局限在课程设置、课型、教法等方面，应当突破传统思路，进行课内、外一体化的全方位设计，注重健康观念和健康行为的养成。

建立宏观大体育观――进行全校园体育教育，在广大师生员工中开展“全民参与体育锻炼”的宣传教育活动，为实现广大师生员工“每天锻炼一小时，健康工作五十年”的目标提供一流的服务和指导。

（二）明确北航体育教育指导思想、培养目标和任务1．培养目标（1）知识类目标：掌握科学锻炼的知识；掌握体育保健的知识；了解相关的体育文化知识。

（2）技能类目标：熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能；大学期间学会游泳和太极拳；形成个人体育专长。

（3）身心健康和社会适应类目标：达到大学生健康标准：能运用适宜的方法调节自己的情绪、改善心理状态、克服心理障碍；能表现出良好的体育道德和合作精神，正确处理竞争与合作的关系。

（4）综合能力发展目标：能测试和评价体质健康状况；可以制定个人锻炼计划并能进行监控；养成自主锻炼的习惯，树立终生体育思想；具备组织和参与体育竞赛的能力；掌握体育竞赛的欣赏方法，能够欣赏和评论体育比赛。

2．北航体育教育指导思想经过几年的探索和实践，我们将北航的体育教学指导思想确定为：全面推进素质教育，增进学生身心健康；传授健康知识、体育技能；注重学生的个性发展，帮助学生形成个人体育专长；培养学生自主锻炼的习惯和体育欣赏的能力，树立终身体育思想。

3. 北航体育教育的任务（1）全面增进学生的身心健康，改善学生的心理素质，提高身体机能和身体素质，增强适应社会、自然环境的能力。

（2）传授运动项目的技术，使学生掌握科学锻炼身体的方法；提高学生体育文化素质，使学生正确认识体育教育的意义，了解体育锻炼的科学知识，掌握自我监督、评价身体健康的方法；培养和提高体育欣赏能力。

（3）根据学生的兴趣、爱好和个体差异，因材施教，帮助学生形成个人体育专长。

宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案

宇航员练本领的体育活动教案——跑步技巧与策略教案一、活动目标：1. 让学生了解宇航员跑步的基本技巧和策略，提高他们的跑步能力。

2. 培养学生的团队合作精神和竞技体育意识。

3. 增强学生的体质，提高他们的运动素养。

二、活动准备：1. 教学场地：学校操场或体育馆2. 教学器材：计时器、标志物、音响设备3. 教学辅助材料：跑步技巧与策略手册三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：组织学生进行慢跑，活动全身关节，做好跑步准备。

2. 基本技巧学习（10分钟）：1. 讲解跑步姿势和步频的重要性，引导学生注意跑步姿势的正确性。

2. 示范并讲解步频的调整方法，让学生通过练习提高步频。

3. 讲解呼吸与跑步节奏的关系，引导学生掌握正确的呼吸方法。

3. 团队竞技比赛（10分钟）：1. 学生分成若干小组，每组选出一名队长负责组织比赛。

2. 设定比赛路线和规则，保证比赛的安全性。

3. 开展团队竞技比赛，鼓励学生充分发挥团队协作精神。

4. 跑步策略讲解（5分钟）：1. 讲解跑步过程中的策略，如起始阶段的节奏控制、冲刺阶段的力度调整等。

2. 引导学生根据自身情况进行策略选择，提高比赛效果。

5. 总结与反思（5分钟）：1. 让学生分享自己在活动中的收获和感受。

2. 总结活动中的优点和不足，为下次活动提供改进方向。

四、教学评价：1. 学生跑步技巧和策略的掌握程度。

2. 学生团队合作精神和竞技体育意识的体现。

3. 学生体质和运动素养的提升。

五、教学延伸：1. 开展更多关于跑步的训练课程，提高学生的跑步能力。

2. 组织学生参加校内外跑步比赛，锻炼他们的竞技能力。

3. 结合其他体育项目，培养学生的综合素质。

六、活动内容：1. 跑步技巧训练：针对学生的跑步姿势、步频和呼吸等方面进行专门训练。

通过跑步模拟练习，让学生掌握正确的跑步技巧。

2. 策略训练：教授学生如何根据比赛节奏和自身状况调整跑步策略。

通过团队竞技比赛，让学生实际应用所学的策略。

宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案

宇航员练本领的体育活动教案——全面提升身体素质的健身任意球技术教案一、活动目标：1. 让学生了解并体验健身任意球技术，提高他们的身体素质和运动能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提升他们的协调性和灵活性。

3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养他们积极锻炼的习惯。

二、活动准备：1. 场地准备：宽敞的足球场或篮球场。

2. 器材准备：足球若干个，标志物若干个，计时器一台。

三、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以充分热身。

2. 技能讲解与示范（5分钟）：教练向学生讲解健身任意球的技术要领，并示范动作。

重点强调踢球的力度、角度和准确性。

3. 分组练习（10分钟）：学生分成若干小组，每组选出一个队长负责组织练习。

教练巡回指导，纠正学生的动作。

4. 比赛环节（10分钟）：各小组进行比赛，比一比谁踢出的任意球更准确、更有力度。

设置标志物作为目标，学生轮流射门，教练记录每组的成绩。

5. 总结与奖励（5分钟）：教练对学生的表现进行总结，给予表扬和鼓励。

为表现优秀的小组颁发奖品。

四、教学要点：1. 注重学生的安全，避免发生意外事故。

2. 针对不同水平的学生，教练要适当调整训练难度。

3. 鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和勇气。

五、教学反思：通过本次活动的开展，教练要总结经验教训，找出不足之处，为下次教学活动做好准备。

关注学生的进步，不断调整教学方法，以提高教学效果。

六、活动目标：1. 让学生通过练习健身任意球技术，提高身体素质和运动能力。

2. 培养学生的团队合作精神，提升他们的协调性和灵活性。

3. 激发学生对体育运动的兴趣，培养他们积极锻炼的习惯。

七、活动准备：1. 场地准备：宽敞的足球场或篮球场。

2. 器材准备：足球若干个，标志物若干个，计时器一台。

八、活动过程：1. 热身活动（5分钟）：学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以充分热身。

北京航空航天大学体育选修课教案

2、
a、教师讲解、示范1—2次；
b、学生按要求进行模仿练习3—4次，教师指导，并纠正错误动作。
c、听口令左右侧移步各练习10次。
3、
①教师喊口令学生练习，过程中教师纠正错误动作。
②两人一组交换拿脚靶练习。队形（如图）：
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
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4、
部分
时间
内容
组织次，学生模仿3—4次；
b、教师讲解、示范联贯动作1—2次，学生模仿，左右腿原地练习，各10次，教师指导，并纠正错误动作；
部分
时间
内容
组织教法
备注
基本部分
37分钟
6、介绍防守动作：中段格挡
动作要领：以实战姿势开始，当对方的拳或脚攻向自己中段部位时，用左臂向内或向外格挡对方的来拳或来脚。
④跆拳道的礼仪及拳的用法
2、跆拳道的实战姿势
动作要领：以左势为例（左脚在前为左势，右脚在前叫右势），两脚开立步站立，两脚朝斜方向大约35度，两脚开立与肩同宽。两手握拳，左拳在前，右拳在后，左手臂弯曲，肘关节夹角在80～100度之间，左拳与鼻同高，右手臂弯曲，肘关节夹角小于80度，大小臂靠近右侧肋部，重心在两脚之间，两手紧护躯干以上部位。
3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。
准备部分
7分钟
1、集体慢跑
2、徒手操
头部运动2×8拍
扩胸运动2×8拍
体转运动2×8拍
腰部运动2×8拍
膝关节运动2×8拍
弓步压腿4×8拍
手腕脚腕运动2×8拍
3、垫子上压腿练习4×8拍
1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；
2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。

航空航天大学体育选修课教案

航空航天大学体育选修
课教案
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北京航空航天大学体育选修课教案
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