目标设定与时间管理PPT课件
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• 每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路 仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志 画下来，比如第一个标志是银行；第二个 标志是一棵大树；第三个标志是一座红房 子……这样一直画到赛程的终点。
• 比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向 第一个目标冲去，等到达第一个目标后， 我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，就把我分解的几个小目标 轻松地跑完了。
S:Specific[spiˈsifik]（具体性）
• 目标必须是具体的。 譬如，定了一个学习 目标“把数学学好”，这就是模糊的，怎 么样才是数学学好，考 80 分，考 90 分？ 这次比上次提高 10 分，这就是一个具体的 。但还可以再细分目标可以不断划分，我 通过复习哪个知识点，在这个知识点上提 高多少分；我做什么样的事情有助于帮助 我实现这个目标。
• 举例1： • 愿望：我要减肥 • 我要怎么做：通过锻炼 • 那我该做什么：坚持有氧运动，如跑步、
跳绳
• 举例2： • 愿望：我要学好英语 • 我要怎么做：背单词，做阅读理解 • 那我该做什么：每天背20个单词，做2篇阅
读理解
• 举例3： • 愿望：我要提高月收入 • 我要怎么做：提高个人销售额
• 那我该做什么：努力工作，学习更多的销 售方法
3、我要取得什么样的结果
• 要确定自己的目标要取得什么样的结果。 • 例： • 减肥20斤； • 考过大学英语6级； • 月收入达到5000元；
4、一个成功的目标
• 将前面三步的内容总结起来就是一个成功 的目标了：
• 我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥 20斤；
家庭责任；财务方面）
重点
• 问自己几个问题： • 这些愿望会刺激我不断追求吗？ • 会促使我行动吗？ • 让我觉得有刺激性、令人激奋吗？ • 我愿意为此贡献精力吗？ • ——将那些不符合的去掉，留下你正在愿
意去做的，要做的愿望。（有强烈动机）
2、我要怎样实现它
• 再问两个问题：“我要怎么做”和“那我 该做什么”。
• 起初，我并不懂这样的道理，我把我的目 标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上， 结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我 被前面那段遥远的路程给吓倒了。
故事的启发：
• 目标的力量是巨大的。 • 设定正确的目标不难，但要实现目标却不
容易。
• 如果目标太远大，我们会因为苦苦追求却 无法得到而气馁。
• 因此，将一个大目标科学地分解为若干个 小目标，落实到具体的每天每周的任务上， 正是实现目标的最好方法。
M: Measurable [meʒərəbəl]（可衡量性）
• 目标必须是可以衡量。 应该有一组明确的 数据，作为衡量是否达成目标的依据。 如 果制定的目标没有办法衡量，就无法判断 这个目标是否实现。
A: Attainable [ə'teinəbl]（可实现性）
• 目标必须可以实现。 设定的目标要高，有 挑战性，但是又要可以实现，如果完全脱 离了实际，会严重挫伤积极性。在实施目 标前，尽量不要太多的关注目标的困难程 度，否则会严重打击你的积极性。
做自己想做的人 ——目标设定与时间管理
一、目标设定
思考：
• 我要减肥； • 我要学好英语； • 我要发财； • ——你认为这是好的目标吗，它们可能实
现吗？ • 不可能！因为这些目标都是不现实，或缺
乏内容的。
（一）规划成功目标的基本步 骤：
1、我想要实现什么
• 将自己想要实现的愿望写下来： • 我要减肥； • 我要学好英语； • 我要提高月收入；…… • 想到什么目标先写下来，先不必判断是否能实现 • 目标可以涉及人生的各个领域。 • （个人的发展；身体健康；专业成就；人际关系；
• 我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在 年底通过英语6级。
• 我要学习更多的销售方法，从而提高个人 销售额，使月收入达到5000元；
（二）目标金字塔
故事：
• 1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名 不见经传的日本选手山田本一出人意料地 夺得了世界冠军。全世界的人都好奇他凭 什么取得如此惊人的成绩时，而他在自传 中这么写道：
R: Relevant [ˈreləvənt]（相关性）
• 目标必须和其他目标（主要目标）相关联， 如果 实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关， 或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意 义也不是很大。譬如你制定了学习目标，但又做 了一个游戏目标，而玩游戏的时间又和你学习的 冲突，游戏不能影响你的学习，如果影响了学习 ，玩游戏的目标就和学习的目标冲突了。这不是 相关性，这就破坏了你主要的目标。
T: Βιβλιοθήκη Baiduime-based（时间限制）
• 目标必须具有时间限制。 任何一个目标， 一定要给自己一个时间限制，在什么时间 开始，什么时间完成。譬如，我要在两周 内复习完这个知识点，两周是个时间段， 具体的点是 2010 年 8 月 10 日中午 12:00 点完成。
W: Write（书面化）
• 目标一定要是书面的。 把目标写到纸上可以理清 你的思路，帮你知道自己要实现哪些事情；把目
目标“金字塔”
• 1、人生大目标尽可能伟大
• 目标愈高远，人的进步愈大。
• 2、人生大目标不要求详细、精确。
• 3、中短期目标要既有激励价值，又要现实 可行。
• 4、中短期目标应尽可能具体明确，并限定 时间。
• 5、行动起来
目标制定遵循 SMART-W 原则
• S: Specific [spiˈsifik]（具体性） • M: Measurable [meʒərəbəl]（可衡量性） • A: Attainable [ə‘teinəbl]（可实现性） • R: Relevant [ˈreləvənt]（相关性） • T: Time-based（时间限制） • W: Write（书面化）
标书面化，不容易遗忘；同时，时时提醒你目标 在哪里。
• 譬如目标： 我将在 30 天内完全掌握《新英语 900 句》，每天我将在早上 6 ： 30 — 7 ： 30 练 习应该掌握的 30 句话，达到在 3 分钟内将当天 所学全部脱口说出。
•
制定人： _______________
• 比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向 第一个目标冲去，等到达第一个目标后， 我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，就把我分解的几个小目标 轻松地跑完了。
S:Specific[spiˈsifik]（具体性）
• 目标必须是具体的。 譬如，定了一个学习 目标“把数学学好”，这就是模糊的，怎 么样才是数学学好，考 80 分，考 90 分？ 这次比上次提高 10 分，这就是一个具体的 。但还可以再细分目标可以不断划分，我 通过复习哪个知识点，在这个知识点上提 高多少分；我做什么样的事情有助于帮助 我实现这个目标。
• 举例1： • 愿望：我要减肥 • 我要怎么做：通过锻炼 • 那我该做什么：坚持有氧运动，如跑步、
跳绳
• 举例2： • 愿望：我要学好英语 • 我要怎么做：背单词，做阅读理解 • 那我该做什么：每天背20个单词，做2篇阅
读理解
• 举例3： • 愿望：我要提高月收入 • 我要怎么做：提高个人销售额
• 那我该做什么：努力工作，学习更多的销 售方法
3、我要取得什么样的结果
• 要确定自己的目标要取得什么样的结果。 • 例： • 减肥20斤； • 考过大学英语6级； • 月收入达到5000元；
4、一个成功的目标
• 将前面三步的内容总结起来就是一个成功 的目标了：
• 我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥 20斤；
家庭责任；财务方面）
重点
• 问自己几个问题： • 这些愿望会刺激我不断追求吗？ • 会促使我行动吗？ • 让我觉得有刺激性、令人激奋吗？ • 我愿意为此贡献精力吗？ • ——将那些不符合的去掉，留下你正在愿
意去做的，要做的愿望。（有强烈动机）
2、我要怎样实现它
• 再问两个问题：“我要怎么做”和“那我 该做什么”。
• 起初，我并不懂这样的道理，我把我的目 标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上， 结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我 被前面那段遥远的路程给吓倒了。
故事的启发：
• 目标的力量是巨大的。 • 设定正确的目标不难，但要实现目标却不
容易。
• 如果目标太远大，我们会因为苦苦追求却 无法得到而气馁。
• 因此，将一个大目标科学地分解为若干个 小目标，落实到具体的每天每周的任务上， 正是实现目标的最好方法。
M: Measurable [meʒərəbəl]（可衡量性）
• 目标必须是可以衡量。 应该有一组明确的 数据，作为衡量是否达成目标的依据。 如 果制定的目标没有办法衡量，就无法判断 这个目标是否实现。
A: Attainable [ə'teinəbl]（可实现性）
• 目标必须可以实现。 设定的目标要高，有 挑战性，但是又要可以实现，如果完全脱 离了实际，会严重挫伤积极性。在实施目 标前，尽量不要太多的关注目标的困难程 度，否则会严重打击你的积极性。
做自己想做的人 ——目标设定与时间管理
一、目标设定
思考：
• 我要减肥； • 我要学好英语； • 我要发财； • ——你认为这是好的目标吗，它们可能实
现吗？ • 不可能！因为这些目标都是不现实，或缺
乏内容的。
（一）规划成功目标的基本步 骤：
1、我想要实现什么
• 将自己想要实现的愿望写下来： • 我要减肥； • 我要学好英语； • 我要提高月收入；…… • 想到什么目标先写下来，先不必判断是否能实现 • 目标可以涉及人生的各个领域。 • （个人的发展；身体健康；专业成就；人际关系；
• 我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在 年底通过英语6级。
• 我要学习更多的销售方法，从而提高个人 销售额，使月收入达到5000元；
（二）目标金字塔
故事：
• 1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名 不见经传的日本选手山田本一出人意料地 夺得了世界冠军。全世界的人都好奇他凭 什么取得如此惊人的成绩时，而他在自传 中这么写道：
R: Relevant [ˈreləvənt]（相关性）
• 目标必须和其他目标（主要目标）相关联， 如果 实现了这个目标，但对其他的目标完全不相关， 或者相关度很低，那这个目标即使被达到了，意 义也不是很大。譬如你制定了学习目标，但又做 了一个游戏目标，而玩游戏的时间又和你学习的 冲突，游戏不能影响你的学习，如果影响了学习 ，玩游戏的目标就和学习的目标冲突了。这不是 相关性，这就破坏了你主要的目标。
T: Βιβλιοθήκη Baiduime-based（时间限制）
• 目标必须具有时间限制。 任何一个目标， 一定要给自己一个时间限制，在什么时间 开始，什么时间完成。譬如，我要在两周 内复习完这个知识点，两周是个时间段， 具体的点是 2010 年 8 月 10 日中午 12:00 点完成。
W: Write（书面化）
• 目标一定要是书面的。 把目标写到纸上可以理清 你的思路，帮你知道自己要实现哪些事情；把目
目标“金字塔”
• 1、人生大目标尽可能伟大
• 目标愈高远，人的进步愈大。
• 2、人生大目标不要求详细、精确。
• 3、中短期目标要既有激励价值，又要现实 可行。
• 4、中短期目标应尽可能具体明确，并限定 时间。
• 5、行动起来
目标制定遵循 SMART-W 原则
• S: Specific [spiˈsifik]（具体性） • M: Measurable [meʒərəbəl]（可衡量性） • A: Attainable [ə‘teinəbl]（可实现性） • R: Relevant [ˈreləvənt]（相关性） • T: Time-based（时间限制） • W: Write（书面化）
标书面化，不容易遗忘；同时，时时提醒你目标 在哪里。
• 譬如目标： 我将在 30 天内完全掌握《新英语 900 句》，每天我将在早上 6 ： 30 — 7 ： 30 练 习应该掌握的 30 句话，达到在 3 分钟内将当天 所学全部脱口说出。
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制定人： _______________