高中心理健康教案
高二学生心理健康教育教案
高二学生心理健康教育教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康的重要性。
2.帮助学生掌握心理调适的方法，提高心理素质。
3.培养学生积极乐观的人生态度，增强心理承受能力。
二、教学内容1.心理健康的定义与标准2.高中生常见的心理问题及原因3.心理调适的方法与技巧4.心理健康教育的意义与作用三、教学过程第一课时：认识心理健康1.导入师：同学们，大家好！今天我们来聊一聊心理健康。
请问大家，什么是心理健康呢？生：……师：很好，那么心理健康对于我们来说，又有什么意义呢？2.讲解心理健康的定义与标准（1）情感稳定，情绪愉快；（2）人际关系和谐，适应能力强；（3）自我意识完善，自我价值感强；（4）心理素质良好，抗挫折能力较强。
3.高中生常见的心理问题及原因（1）学业压力过大，导致焦虑、抑郁；（2）人际关系紧张，产生孤独、自卑感；（3）家庭矛盾，影响心理健康；（4）自我认知偏差，导致心理困扰。
师：同学们，你们觉得这些心理问题产生的原因是什么？生：……师：很好，这些原因主要包括：社会环境、家庭环境、个人性格、心理承受能力等。
第二课时：心理调适的方法与技巧1.导入师：上一节课我们了解了心理健康的基本概念，那么如何调适心理，保持心理健康呢？今天我们就来学习一些心理调适的方法与技巧。
2.讲解心理调适的方法与技巧（1）积极面对，调整心态；（2）寻求社会支持，与朋友、家人沟通；（3）合理宣泄，释放压力；（4）培养兴趣爱好，丰富生活；（5）进行心理咨询，寻求专业帮助。
3.实践活动：心理调适训练师：现在，让我们来进行一个心理调适训练。
请大家闭上眼睛，深呼吸，放松全身。
想象自己身处一个安静、舒适的地方，感受身心的愉悦。
在这个过程中，大家可以尝试运用我们刚刚学到的心理调适方法。
（学生实践，教师引导）第三课时：心理健康教育的意义与作用1.导入师：同学们，我们已经学习了心理健康的定义、常见心理问题、心理调适方法。
那么，心理健康教育对于我们来说，又具有怎样的意义与作用呢？2.讲解心理健康教育的意义与作用（1）提高个体心理素质，增强心理承受能力；（2）促进人际关系和谐，提高社会适应能力；（3）预防心理疾病，保障身心健康；（4）培养积极乐观的人生态度，实现人生价值。
高中生心理健康教育课教案(通用)
高中生心理健康教育课教案（通用）【教学内容】【教学目标】本章旨在引导学生了解高中生心理发展的特点，使学生学会优化自我意识的初步方法；正确认识自己的情绪，掌握情绪处理的技巧；深刻意识到人际交往的重要性，提升自己的人际交往能力；了解学习心理常识；对自己的职业生涯有初步规划；了解高中生中存在的特殊心理现象，懂得如何寻求帮助，及时解决问题，提升自身的心理健康水平。
【教学时间】16课时。
其中，第一、二、三、五、七节各2课时，第四、六节各3课时。
【教学建议】1．充分利用学生已有的感性认识，促进学习的迁移。
对于高中生来说，该阶段心理发展的特点具有一定的抽象性。
可以引导学生根据自身情况，在对照、讨论中完成对高中生心理发展诸特点的认识。
3．注意体现教育的多样性、个性化。
让学生交流情绪不好的处理办法，酌情因势利导，不失时机地给予适度启发；辅以相关案例的讨论，并加以必要点拨，让学生在积极参与的.情况下，总结出适合自身的情绪管理技巧。
4．重视基本内容的掌握，从小处着眼，得长足发展。
事先筛选出人缘较好的学生，介绍交往的方法和体会，引导学生从中找出直接可行的行为方式，迁移到自身的人际交往活动中去。
同时，教师要注意内向学生的感受，调动他们的积极性，鼓励他们一步步走出自我的限制，提升人际交往能力。
5．重视实践活动。
教师可以播放短片的方式，对相关专业所从事的工作，做简要介绍，让学生对自己的未来有初步的认识；有条件的学校，可带领学生实地参观考察、动手操作，从实际生活出发，发展学生的职业生涯规划概念。
6．准确把握教材关于学习心理的教学目标。
这一阶段的高中生已经积累了一些有关心理健康的知识和经验，他们对周围事物的感知和理解能力以及探索健康心态的愿望不断提高，应在此基础上，引人学习心理的相关知识，使学生在讲故事、听案例的过程中，落实心理健康向学习、生活正向迁移的目标。
7．探究新知。
经过前面的学习，高中生对心理健康各因素已有充分的了解。
教师应把握这一契机，引人高中生特殊心理现象的内容，以客观、接纳的语气教授，一旦遇到心理困扰，提醒学生，如何正确对待。
高中心理健康教育教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
高中心理健康教育教案引言：随着社会的发展和生活压力的增加，心理健康问题在青少年群体中日益突出。
高中阶段是学生逐渐进入成年阶段的重要时期，他们面临着诸多体验和挑战，因此，高中心理健康教育显得尤为重要。
本文将介绍一份高中心理健康教育教案，旨在帮助学校和教师更好地开展心理健康教育工作，促进学生的全面发展与健康成长。
一、教学目标：1.了解心理健康的概念及其重要性；2.掌握心理健康问题的常见表现和处理方法；3.培养学生正确的心理态度和积极的心理行为；4.提高学生的心理素质，增强应对挫折的能力。
二、教学内容：1.心理健康的概念和重要性；2.青少年常见心理问题及其症状；3.心理健康的促进策略；4.应对心理困扰的方法。
三、教学步骤：第一课时：心理健康的概念和重要性1.通过案例分析引出心理健康的概念；2.讲解心理健康对个体和社会的重要性；3.展示心理健康对学习和生活的积极影响；4.引导学生反思自身心理健康问题。
第二课时：青少年常见心理问题及其症状1.列举青少年常见的心理问题，如抑郁、焦虑、自卑等；2.介绍这些问题的常见症状和表现；3.以故事和角色扮演的方式让学生理解并分析这些症状。
第三课时：心理健康的促进策略1.介绍积极心理健康的培养方法，如良好的生活习惯、充足的睡眠、健康的饮食等；2.讨论并分享每个人的心理健康促进策略；3.组织相关活动或实践，如户外运动、集体游戏等。
第四课时：应对心理困扰的方法1.讲解应对心理困扰的基本原则，如沟通、寻求支持等；2.介绍应对挫折和困难的常用方法；3.组织小组讨论，让学生分享自己的应对方法和经验。
四、教学方法：1.案例分析法：通过真实案例让学生了解和思考心理健康问题；2.角色扮演法：让学生扮演不同的角色，深入体验和理解心理问题；3.讨论互动法：通过小组讨论和班级讨论，促进学生之间的交流与合作。
五、教学评价：1.通过学生的参与和表达程度，评价学生的受教育效果；2.观察学生的行为变化和心理状态，评价心理健康教育的成效；3.以小组讨论和小结的方式，检验学生对所学知识的掌握程度。
高中心理健康教育早恋的教案范文(精选5篇)
高中心理安康教育早恋的教案范文〔精选5篇〕高中心理安康教育早恋的教案范文〔精选5篇〕高中心理安康教育早恋的教案1一、班会目的：1、通过这节主题班会，让学生对“早恋”有一个全面的认识，明白当前早恋具有一定的消极影响，从而理智处理情感问题，形成回绝早恋的自觉意识，树立与异性交往的安康观念。
2、通过这节班会，让学生树立正确的情感价值观，确立远大的理想和信念，认清当前的主要任务在于学习，意识到学习的重要性。
二、班会准备：1、教师召开班干部会议，明确班会“不早恋”这一主题。
2、组织学生阅读一些青春期生理、心理方面的资料。
三、班会过程：〔一〕由一些早恋造成严重后果的事例入手，导入班会课1、四川十五岁女孩，谈恋爱被奶奶发现，怕奶奶告状，残忍地将奶奶杀害。
2、据济南一家医院的统计，每年到该医院妇产科做人流手术的学生〔绝大多数是背双肩包的人〕，大约有两千人次。
3、某学校两名男生因追求同一位女生，拔刀相向，一人死亡。
早恋主题班会4、20xx年1月6日，历城四中98级某男生因失恋在校食堂八宝粥中下毒鼠强，导致三人死亡，多人住院。
〔二〕区别正常异性之间的交往和不正常的异性之间的交往1、正常异性之间的交往与异性同学交往，并不等于早恋。
当青少年进入青春期之后，由于生理和心理发育的急剧变化，从而使情绪易于波动，活动才能增强，人格独立要求增加，同时产生愿意与异性交往的想法，这些都属于正常现象，而非是“恋爱”。
从心理角度看，男女同学的正常交往活动是有益无害的。
男生往往比较坚强、英勇、不畏困难、更具独立性；而女生那么更具细腻、温顺、严谨、韧性等特点；因为有男性，女性才变得更加温顺；因为有女性，男性才变得更加坚强。
男女同学的正常交往可以促使双方互补，对性格发育和智力发育都有益；进入青春期的男女同学都希望自己可以成为受到异性注目和欢迎的人，为此，他们会尽力地改变自己、完善自己，这也是一个自我开展、自我评价、自我完善的最正确心理环境，是抑制自身缺点及弱点的好时机。
高中心理健康教案全集高中心理健康教育教案
高中心理健康教案全集高中心理健康教育教案高中政治教学不仅肩负着对学生政治价值取向的培养,同时肩负着对学生心理健康引导的任务,尤其是在当今纷繁复杂的社会,学生心理和思想面对着社会诸多方面的诱惑,下面是小编为你精心整理的高中心理健康教育教案，希望对你有帮助!高中心理健康教育教案篇1教学目标：1.认识到考试的意义在于帮助自己查缺补漏、合理定位、及时调整复计划，学会辩证客观地看待考试2.通过同学经验分享及教师启发，学会进行考后分析，从而感悟成功需要踏实研究、切实反思活动时间：45分钟活动场地：室内活动流程：1.引起动机1.播放《中国达人秀》视频：6岁女孩演唱《忐忑》。
2.分享感受(1)自由发言：看完之后，你有何感受?教师点评：其实处在高中阶段的我们，也时常演绎着这样一种场景，一次次站上舞台，忐忑地等待结果，却冷不丁地得到否定，但即使这样，我们还是带着自信与微笑继续下一次。
这种忐忑时常出现在什么时候呢?当然是考试。
目的：通过角色扮演让学生学会辩证客观地看待考试2.角色扮演(考后你我他)1.教师给学生派发校园短剧《考后百态》的资料卡，请学生分脚色扮演(附件1)。
2.教师讲评：看完三个短剧，同学们有什么感想?每次考试后，有的同学像刺猬，有的同学无所谓，有的同学不知累。
不论哪种心态，适度的放松、恰当的宣泄都长短常有必要的，比如运动、哭泣、听歌等，但注意宣泄情绪要挑选合适的场合及合适的工具。
考后老是几家欢喜几家愁，同学们的心情如何呢?一起来晒晒。
分小组画一画自己模考后的心情，分别用你想到的表情脸谱来表达。
3.团体分享(走过忐忑)1.巧解奇梦换个角度看考试(1)续编故事。
先请同学们听故事的前半部分：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。
王后说：大事不好。
山倒了指江山要倒;水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了;花谢了指好景不长了。
国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。
后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。
高中心理健康教育课教案《将友情进行到底——对话高中》
一、教案名称：高中心理健康教育课教案《将友情进行到底——对话高中》第一章：友情的意义1.1 教学目标让学生理解友情的含义及其在高中阶段的重要性。
帮助学生认识到建立和维持友谊的技巧。
引导学生思考友情与同情的区别。
1.2 教学内容友情的定义与特点友情在高中生生活中的作用如何建立和维护友谊友情与同情的区别1.3 教学活动开场讨论：学生分享对友情的理解。
老师讲解：友情的重要性及建立维持友谊的技巧。
小组活动：学生两两分组，探讨友情与同情的不同情境案例。
分享与反思：各小组汇报讨论结果，进行集体反思。
1.4 教学评估观察学生在小组活动中的参与程度和理解表现。
收集学生对友情与同情案例的分析和判断。
课后收集学生对课程的反馈，用于改进后续教学。
二、教案名称：高中心理健康教育课教案《将友情进行到底——对话高中》第二章：建立友谊的艺术帮助学生掌握建立友谊的基本技巧。
培养学生主动与他人交往的勇气。
引导学生理解有效沟通在友谊建立中的重要性。
2.2 教学内容建立友谊的基本原则主动交流与倾听的技巧面对拒绝和挫折的应对策略2.3 教学活动角色扮演：学生模拟不同情境下的友谊建立过程。
小组讨论：分析有效交流和倾听的案例。
分享与练习：学生分享个人经历，集体讨论如何克服交友障碍。
2.4 教学评估观察学生在角色扮演和小组讨论中的表现。
收集学生对有效交流和倾听技巧的看法。
通过问卷或简短访谈了解学生对课程内容的兴趣和参与度。
三、教案名称：高中心理健康教育课教案《将友情进行到底——对话高中》第三章：维护友谊的艺术3.1 教学目标使学生了解友谊维护的重要性。
培养学生解决友谊中矛盾和冲突的能力。
帮助学生认识到尊重和理解在友谊中的作用。
友谊维护的重要性和方法解决友谊冲突的策略尊重和理解在友谊中的体现3.3 教学活动情景剧：学生创作和表演关于友谊冲突的短剧。
小组讨论：分析冲突发生的原因及可能的解决办法。
分享与练习：学生分享维护友谊的成功经验。
3.4 教学评估观察学生在情景剧创作和表演中的表现。
高中心理健康教育教案21个
高一年级心理健康教育教案1、高一入学适应…………………………………………/22、适应新生活……………………………………………/53、喜欢自己的色彩………………………………………/84、你也是一片风景………………………………………./115、撕开“自我标签”，正确认识自我……………………./156、悦纳自我超越自我…………………………………/247、培养自信心…………………………………………/288、培养良好的习惯………………………………………/339、“超越”时间——高中生时间管理辅导………………/3810、如何提高记忆效率………………………………../4411、让情绪high起来……………………………………/5012、谁动了我的奶酪………………………………………/5613、我的未来不是梦………………………………………/6314、跌倒了，爬起来………………………………………/6615、友谊地久天长………………………………………/7016、让我们成为好朋友……………………………………/7417、学会沟通，让心靠近……………………………………/7718、传话与流言……………………………………………/8319、真诚、慷慨地赞美他人………………………………/8720、规则责任生命………………………………………/9021、藏在书包里的玫瑰……………………………………/94第一课高一入学适应【活动分析】进入高一，学习和生活的环境发生较大变化，对刚从初中升入高中的学生提出新的适应要求。
同时，他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题，需要及时的帮助他们调整自我，尽快适应环境。
【活动目标】帮助学生认识初中高中的不同之处，了解自身的心态，更好的完成角色转换。
【适合年级】高一年级【活动过程】一、暖身活动：人在成长的不同阶段，总要扮演各种各样的角色。
在家庭父母面前里，你是（儿子，女儿）角色；在爷爷奶奶面前面前，你是（孙子、孙女）角色；在学校老师面前，你是（学生）角色；在商店购物时，你是（顾客）角色；在公交车上，你是（乘客）角色；在同伴面前，你是（普通同龄人）角色；在你的儿子面前，你是（父亲，母亲）角色；在你的儿子的儿子面前，你是（爷爷，奶奶）角色；这些角色可不可以互换？比如在同伴面前，你扮演老子角色？为什么不可以交换角色？小学阶段，你扮演儿童角色，用儿童思维生活；初中阶段，你扮演少年角色，用少年思维生活；高中阶段，你就要扮演青年角色，学会用青年思维生活。
心理健康安全教育教案范文(通用10篇)
心理健康安全教育教案范文（通用10篇）作为一位杰出的老师，就难以避免地要准备教案，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。
如何把教案做到重点突出呢？下面是小编为大家整理的心理健康安全教育教案范文（通用10篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
心理健康安全教育教案范文（通用10篇）1一、教学目的：帮忙学生了解自我的注意特点、培养自我的注意本事。
学会调节和控制自我的注意力、提高注意的稳定性。
二、教学过程（一）导入师：同学们同学们坐在教室里听讲，教师讲相同的资料，为什么学习的效果不一样呢这除了与本人的努力程度有关，还与注意力集中不集中有关。
下头我们学习一课与注意力有关的课文，题目是《学习要专注》。
（二）学礼貌理（1）教师读一篇课文，然后让学生默读一遍。
（2）（分组讨论：吴义为什么成绩不佳，学习时为什么要专注）（三）学生活动1、说一说，讨论后，找代表发言。
吴义为什么成绩不佳除了自我努力程度不够以外，更主要的是上课精神不集中，学习不专注，边听边玩，经常走神儿，所以教师讲的知识他没有听到，作业当然就不会了。
帮忙学生归纳出以下几点：A、要用眼，仔细看。
B、要用耳，仔细听。
C、要用脑，勤思考。
D、要动口，敢发言。
E、要动手，认真写。
请记住：课堂学习是我们小学生获得知识的主要途径，听讲时要努力排除干扰，自觉听讲。
2、走迷宫能够让同学们自我先走，看能不能走出，然后同组相互启发，培养合作精神。
想想做做：三年级的学生还不能很好地调节和控制自我的注意力，注意力容易分散，经过“想想做做”或在规定时间内开展竞赛，培养和训练学生的注意力。
3、做一做根据小学生注意力不能持久集中和控制本事差的特点，经过行为规范进行训练，一旦学生养成良好的习惯，注意力也就集中了。
训练时异常注意三点：A、坚持良好坐姿：趴在桌上听讲容易疲劳，也容易影响身体的发育。
B、注意排除干扰：课桌上不要放容易分散注意力的文具，当自我注意力分散时，心理就要暗示自我，写出明显的警示语提醒自我。
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高中心理健康教案 【活动目的】 1.帮助学生学会正视上高中以后学习成绩的波动。 2.让学生学会调整考后焦虑心理。 【活动形式】讲解法、讨论法、交流法、心理案例分析 【活动步骤】 1.青蛙实验的启示 首先。我给大家介绍一个著名的心理学实验——“青蛙实验”。这是美国康奈尔大学做过的一次著名的实验。听完这个实验后请大家帮我分析一下青蛙为什么会死?
慢慢地，锅中的水越来越热，青蛙觉着不妙了，但等到它意识到锅中的水温已经熬受不住，必须奋力跳出才能活命时，已经为时以晚，它欲跃乏力，全身发软，呆呆躺在水里，坐以待毙，直至煮死在锅里。
2.问一问 请大家想一想这只青蛙为什么第一次在开水锅里能死里逃生，而第二次会死亡呢?这个实验说明了什么?
3.教师点评 这个实验告诉我们：事实上，最可怕的是缓慢渐进的危机降临，而不是突然的危机降临。很多同学在受到中考失利的打击后都曾暗下决心：以后要好好学，可是上高中一段时间以后，很多同学危机意识渐渐消退了。所以，这里我想通过心理学实验告诉期中考试成绩不理想的同学：期中考试失利对于你们来说不是一件坏事，它在一定程度上是一件好事，给自己敲响了警钟，使你有了危机意识。
二、高中第一次期中考试后的心理分析 1.问一问 对于刚刚结束的期中考试，不知道同学们的心情怎么样，请大家谈谈你们有什么样的感想?(选取几名考得好和考得不好的学生分别发言)
2.教师点评 有的同学认为自己考得还可以，心情不错;但大多数同学还是认为自己考得不理想，比较伤心。最近有很多同学找我咨询的时候伤心地说：“老师，我这次没考好怎么办?”
请你们先回答我一个问题：“你努力了吗?” 老师要告诉你们：如果以前你没努力，现在努力还来得及;如果你努力了，但成绩不理想，这也不要紧。
3.分析原因 接下来，我们一起分析一下有些同学努力学习但成绩不理想的原因。
(1)努力是相对而言的 【心理咨询案例分析1】前几天有个同学在咨询中说：“老师，我觉得我挺努力的，以前上中学时我都不怎么学，平常别人学习我玩，就临近考试学几天，成绩还行。现在上高中，我也知道努力了，每天晚上回家也知道学习了，有时学到十点多钟呢!我觉得我很努力了，可成绩提高的不明显，怎么办?”
努力是相对而言的，你努力的同时，别人也在努力。你学到九、十点钟，有的同学则学到十一、十二点钟。永远不要认为自己是最努力的，和你自己比的同时，也要和周围的同学比。
【心理咨询案例分析2】期中考试成绩，公布的第二天，有一名女同学在咨询中谈到：“老师，我这段时间很努力了但是成绩不理想，以前我和××同学的成绩差不多，可上高中以后我的成绩就不如他了，他的成绩怎么就提高得快。这是为什么?” 可能这位同学还没有适应高中学习，大家适应高中学习的速度各不相同。适应快的同学需要一两个月的时间就可以了，适应慢的同学则需要一两年的时间，也许有的同学是上高三的时候才找到高中学习的感觉。大家放心，只要你努力肯定有回报。
请大家猜一猜，老师上高中的第一次期中考试考了多少分?(和学生谈谈自己高中学习成绩波动的故事，运用自我开放的技术。以此勉励学生)
(3)试题难度不适合你，影响了你的正常发挥 高中学习是一个知识积累过程，学习成绩的提高不是立竿见影的，这两个月你很努力地学外语，但你学的知识不一定都是考点。可能你以前的基础有漏洞，使你的成绩不那么尽如人意。所以，一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚持努力。
(4)考试焦虑影响了，你正常发挥 三、考试焦虑自测 (使用北京师范大学心理学院心理测评所设计的“考试焦虑自陈量表”进行测试，根据测试总分查评价表，即可知学生的考试焦虑水平)
凡属“镇定”和“轻度焦虑”水平的同学，是没有问题的。许多实验表明：轻度的考试焦虑不仅不会给考试带来负面影响，在难度较大的考试中会考出好的成绩。
中度焦虑的考生在难度较小的考试中成绩也不会受到影响，而且会激发人的思维灵敏性。只要把焦虑感控制在这个水平和很短的时间之内，是不会影响心理健康的。
若焦虑水平处于中度或重度焦虑上，就要引起重视。 四、如何调整考试焦虑 调整考试焦虑情绪町从如下三个方面人手。 (一)考前心态调整 【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我在重要考试的前几天总是很紧张，原本想快考试了多看点书，可是怎么也看不进去，心里很烦。想早点睡觉吧，可躺在床上翻来覆去的睡不着，怎么办?”
1.保持平和的心态 (2)考试前一天不要过早入睡，易导致失眠。 2.给自己积极的心理暗示 A.上次考不好，并不代表这次考不好;B.不要紧，考试按时交卷就可以了;C.今天精神真好，我一定能考好;D.紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松。
(二)考试时心态调整 【心理咨询案例分析】有的同学在咨询中谈到：“老师，我这次期中考试的时候特别紧张，平常会的题怎么也想不起来，有一段时间脑子里一片空白，所以我这次考得很糟，平常的努力都白费了，怎么办?”
1.掌握一定的放松技术 (1)冥想放松法。在安静的考场中，回忆过去一件愉快的事情，想得越具体、越生动、越形象越好。或者想像一件令自己称心如意的事情或画面，可以是自己没有经历过的美好设想。
(2)呼吸放松法。请同学按指导语做以下练习：放松地坐在椅子上，双眼微闭，两脚着地双手自然放在膝上，与肩同宽。然后集中注意进行腹部深呼吸3—4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部(腹壁隆起)再扩张肺部，吸足气屏一屏气，然后同时用鼻与嘴将气慢慢吐出去，同时使腹壁下陷。这个过程为一次深呼吸。
2.重度的考试焦虑采用“系统脱敏法” 这种方法是利用条件反射的原理，在放松的基础上，循序渐进地使学生对考试的过敏反应逐渐减弱，直至消除。 (三)考后心态调整 高中心理健康课教案默认分类 l.适当地宣泄情绪 (2)适当地哭泣：心理学家说，“有时候，眼泪是一剂良药;是不良情绪的宣泄。”
2.学会转移自己的情绪 (1)音乐疗法。适当地听一些柔和明快的音乐可以达到调整情绪的目的，但不要长时间地用来麻痹自己，这样做不仅达不到调整情绪的目的还可能会导致耳膜受损。另外，自弹自唱也是调整情绪的一种方法。
(2)环境调整法。考试过后，自己的心绪不宁时可以散步，到大自然中去走走。
(4)从容地面对父母的压力。 这里，我想和大家说的是：“望子成龙”、“望女成风”是人之常情，我们的父母也不例外。你可以将你的感激和焦虑告诉父母，让父母知道他们的关心让你感到压力，你不希望他们把你当做小孩子，你已经长大，你已经懂得了高考的重要性。当然对待这种来自家长的压力。除了要求家长合理处理外从我们自己的角度也需作一下调整，我们不妨从认知上重新认识这种期望。父母对子女的关爱是一种人的本能，这种本能从他们升级为父母的那一天起就自然地产生了，可以说这是一种天性，这种爱不会以子女的成就差异发生变化。虽然父母对我们不太理想的考试成绩会表现出焦虑，甚至会有一些指责，这也是亲人问亲情的自然流露。反过来说，你对父母的爱感到压力，这也是一种爱，一种对父母的爱。
教育目的： 1.通过举例让学生明白体会心理健康的重要，并且引起学生对心理健康课的兴趣
2.通过讲述使学生知道心理健康的标准 3.通过写名片的形式达到教师对学生初步了解的目的，且让他们提出建议
重点： 让学生体会到心理健康的重要，知道心理健康的标准 难点： 能够让学生切实体会到心理健康的重要 教学过程： 首先说明本课无教材，指出无教材的好处??这是一节心理活动课，本来不同的人就有不同的关于心理方面的问题，不必按照教材按部就班。但同时，这要求师生之间有更多的互动，让老师及时了解学生想要学习什么，由此安排好适合这个班级的课程。随后，自我介绍及留下联系方式。
师：简单介绍心理健康课的特点??互动，体验与参与 本课不同于其它课，更注重学生自己的体验，帮助你找到最适合自己的一条路。在心理预防和心理治疗中，很注重当事人自己的想法，通过谈话等手段可以获得比心理测验多无数倍的资料。许多心理学家想了很多方法让当事人表达自己的想法，举例：如箱庭疗法??在一个盒子里，由当事人自己放玩具进去，看他们放的玩具和放的方式来了解他们的内心。所以，在这堂课中也需要学生更主动积极的表现自己。
心理活动课是一节相对轻松的课，但是为什么要上这节课呢，引入心理健康的重要。
(二)心理健康的重要 1.讲述心理健康对生活态度及身体的影响 (1)以张国荣为例说明对生活态度的影响 师：因为他承受了太大的心理压力，心理素质没有强到可以抵抗这些压力。有一个世界性的研究，发现城市里的自杀率高于农村的，男性的高于女性的。这说明随着压力的增大，心理素质差的人更有可能选择极端。
(2)说明心理对生理的影响 举例：有一个死刑犯人，听说自己会被割腕而死，行刑那天，他被带到了一个小房间，眼睛蒙上了黑布。他感觉到手被划开，随后听到了“滴答，滴答”的声音，感觉到自己的血慢慢的流尽。死亡。但实际上，他的手只是被轻轻的划开，而他所听到的只是滴自来水的声音，但他认为自己在滴血，最终心力衰竭而亡。这就说明，心理对客观的生理也有着影响。
2.指出良好的心理，会帮助人们做出准确的应对 师：天堂和地狱的例子 地狱中，人人拿着长勺企图喂饱自己，因为其不可能而使生活十分痛苦。在天堂中，人人拿着长勺互相喂食，所以这是天堂。
3.总结心理健康的重要 师：由此可见人的心理健康是十分重要的，尤其是在现代。 有位教授曾经指出??心理健康在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。为什么会是这样呢?
学生：物质是精神的基础 在贫穷的时候，人和人之间都差不多，到富裕的时候，人与人之间的差距拉大，竞争更激烈，压力大，所以心理健康显得重要。
师：有一个参考的理论，心理学家马斯洛提出的需要层次理论。 师：介绍需要层次理论。马斯洛提出人有安全需要，归属与爱的需要，自我实现的需要，生理需要，及尊重的需要。请大家思考一下，哪一个是是最基本的，需要首先被满足的需要?
自我实现的需要 尊重的需要