跳远助跑与起跳衔接技术
蹲踞式跳远助跑与起跳教案
蹲踞式跳远助跑与起跳教案蹲踞式跳远助跑与起跳教案篇一：蹲踞式跳远助跑与起跳蹲踞式跳远助跑与起跳相结合的技术教学设计说明教师：陈小路一．指导思想本节体育课中，以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨，以新课程标准为依据，充分发挥学生的主体作用，促进学生身心健康，培养学生对体育课的兴趣，让学生在教师的引导下主动参与，在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。
同时构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围，培养学生主动获取知识的能力，注重学生的探索性学习，使学生真正体验到体育课的乐趣。
二．教学对象与教材本课的授课对象是五年级学生，五年级学生身体素质差异较大，但学生学习的积极性较高，思维也较活跃。
田径是小学体育教学基本内容之一，本节课结合五年级学生身体特点，选择主教材“蹲踞式跳远”发展学生的速度、力量及协调性等身体素质。
三．课的构思：根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求，真正促进身心两健，体育课应更加生动活泼、丰富多彩。
特别是小学阶段，更应让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到强健，技能得到发展，为终身体育打下良好的基础。
本课准备部分首先是设计了一个慢跑，主要目的是让学生充分活动身体各关节，激发学生对体育课的兴趣，其次是设计一个捕鱼的游戏，目的是发展学生的灵敏协调性及快速反应能力。
课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学，充分发挥学生主体作用，在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性，在轻松和谐的氛围中达到身心两健。
将教学内容有机融合起来，充分运用情境引导和激励机制，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，培养他们团结协作的精神，并在愉悦和谐的氛围中完成本节课的学习内容。
四．教学方法：教法：通过教师的讲解、示范等教学方法，以比赛竞争的形式激发学生学习兴趣，促进学生积极主动思考与学习，提高“蹲踞式跳远”基本技术以及各方面身体素质。
《蹲踞式跳远---助跑与起跳相结合的技术》说课稿教学设计,
各组代表依次上台展示讨论成果，包括主题的现状、挑战及解决方案。
其他学生和教师对展示内容进行提问和点评，促进互动交流。
教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。
6. 课堂小结（5分钟）
目标：回顾本节课的主要内容，强调蹲踞式跳远的重要性和意义。
过程：
简要回顾本节课的学习内容，包括蹲踞式跳远的基本概念、动作要领、技巧和案例分析等。
- 教师根据学生的表现和反馈，及时调整教学策略，提高教学质量。
- 学生在课后作业中，能够认真总结所学内容，将理论与实践相结合，为下一节课的学习奠定了基础。
板书设计
① 重点知识点：
- 蹲踞式跳远基本概念
- 助跑节奏与步数
- 起跳技术的动作要领
- 空中动作与着陆技巧
② 关键词：
- 助跑
- 起跳
- 空中动作
4. 学生小组讨论（10分钟）
目标：培养学生的合作能力和解决问题的能力。
过程：
将学生分成若干小组，每组选择一个与蹲踞式跳远相关的主题进行深入讨论。
小组内讨论该主题的现状、挑战以及可能的解决方案。
每组选出一名代表，准备向全班展示讨论成果。
5. 课堂展示与点评（15分钟）
目标：锻炼学生的表达能力，同时加深全班对蹲踞式跳远的认识和理解。
- 在体育馆内划分出助跑区域、起跳区域和跳跃着陆区域，确保各个区域之间有足够的安全距离。
- 设立技术指导区，配备多媒体设备，用于展示教学视频和图表，便于教师讲解和学生观摩。
- 创建小组讨论区，布置成圆桌或小组形式，让学生在练习间隙进行交流讨论，互相学习。
- 在适当位置放置镜子，帮助学生实时观察自己的动作，进行自我纠正。
针对以上分析，教学过程中应注重个别差异，提供针对性的指导和支持，帮助学生克服困难，提升技能。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第三章第二节，详细内容主要围绕挺身式跳远的助跑与起跳技术进行讲解和练习。
通过本节课的学习，使学生掌握挺身式跳远的基本技术，提高其田径运动能力。
二、教学目标1. 让学生了解并掌握挺身式跳远助跑与起跳的基本技术要领。
2. 培养学生的协调性、灵活性和爆发力，提高运动素质。
3. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
三、教学难点与重点教学难点：助跑与起跳的衔接技术，确保起跳时的身体平衡。
教学重点：助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序。
四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量工具。
学具：运动鞋、运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑练习，引导学生关注助跑节奏和速度。
2. 技术讲解与示范（10分钟）讲解挺身式跳远助跑与起跳的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习（15分钟）学生分成小组，进行助跑与起跳的练习，教师巡回指导。
4. 例题讲解（5分钟）选取一名学生进行助跑与起跳的示范，分析其技术动作，指出优点和不足。
5. 随堂练习（10分钟）学生根据教师要求，进行助跑与起跳的练习，教师给予反馈。
6. 指导与纠正（5分钟）针对学生在练习中出现的问题，进行指导与纠正。
7. 小组比赛（5分钟）组织小组进行挺身式跳远比赛，培养学生的竞争意识。
六、板书设计1. 挺身式跳远助跑与起跳技术要领2. 助跑节奏、速度与起跳发力顺序3. 常见错误与纠正方法七、作业设计1. 作业题目：挺身式跳远助跑与起跳动作练习。
答案：完成50次助跑与起跳动作，注意技术要领。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：（1）组织学生参加田径运动会，提高其竞技水平。
（2）邀请专业教练进行授课，让学生了解更多挺身式跳远的技巧。
重点和难点解析1. 助跑与起跳的衔接技术2. 助跑的节奏、速度和起跳时的发力顺序3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习4. 作业设计中的练习动作和技术要领一、助跑与起跳的衔接技术1. 助跑：助跑时应保持身体平稳，步频逐渐加快，几步速度达到峰值。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远作为田径项目中的一项，要求选手在助跑后通过起跳，以最大的水平速度将身体投出，再在空中完成飞行并完成身体姿势的调整，最终稳稳地降落在着地线上。
在整个跳远过程中，助跑到起跳是非常重要的环节。
助跑的速度和角度、起跳时的姿势和力量转换等都影响着选手的跳远技术和成绩。
本文将从体育教学的角度，对跳远从助跑到起跳的转换技术进行分析和探讨。
一、助跑在跳远项目中，助跑是整个跳远过程的起点。
良好的助跑可以帮助选手获得更大的速度和动力，为后续的起跳做好准备。
助跑的技术包括起始步、中间步和加速步，选手需要通过这三个步骤逐渐提高速度，并且在最后的加速步中达到最高速度。
1. 起始步起始步是助跑的开始，也是从静止到动作的转换。
选手需要以一个小跑的姿势出发，保持身体的平衡，并向前迈出第一步。
在起始步中，选手需要注重踩地的频率和力量，尽量迅速地将身体推向下一个步骤，为接下来的中间步做好准备。
2. 中间步中间步是助跑的主要部分，也是获得速度和动力的重要阶段。
在中间步中，选手需要逐渐加快速度，并且保持良好的姿势和节奏，以确保能够顺利过渡到加速步。
在中间步中，选手需要注意保持平稳的姿势和推动地面的力量，同时要保持身体的速度和节奏，避免出现过快或过慢的情况。
3. 加速步二、起跳起跳姿势是起跳的基础，也是获得水平速度和高度的关键。
在起跳姿势中，选手需要注重身体的平衡和力量转换，保持良好的腿部力量和上身拉伸，以确保能够最大限度地提高水平速度和垂直高度。
在起跳姿势中，选手需要以蹲姿开始，并在最后的一瞬间用力腾空，以确保能够最大限度地将身体投出。
2. 起跳力量3. 起跳角度跳远从助跑到起跳的转换技术是非常重要的，它直接影响着选手的跳远技术和成绩。
在体育教学中，教练员需要关注选手的助跑和起跳技术，并且针对不同的选手制定相应的训练计划和技术指导，以帮助选手提高跳远技术水平和成绩。
希望通过本文的分析和探讨，能够为体育教学中跳远技术的教学和训练提供一些参考和帮助，让更多的选手能够掌握跳远的技术要领，发挥出更好的竞技水平。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析跳远是田径运动的项目之一，属于技术性较强的项目之一。
在体育教学中，跳远是必学项目之一，因此跳远的技术是非常重要的。
本文主要对跳远中由助跑到起跳的转换技术进行分析，以帮助教师更好地进行跳远教学。
一、助跑阶段1. 起跑姿势在助跑阶段，起跑姿势决定了跳远的质量，起跑姿势应迅速、准确而协调。
起跑时，双脚分开与肩同宽，前脚脚趾略微朝内稍稍蹬地，后脚脚趾弯曲着用力向后拉。
身体略呈前倾状态，头部向前方稍微倾斜，双臂打开，在肩膀的高度前部向后拉伸。
整个姿态应该自然，不张扬。
2. 步伐节奏在助跑阶段，步伐节奏要稳定，感觉良好。
要有感觉，感觉每一步都要舒适而有力。
步伐节奏从快到慢，要求逐渐加速，约在10步左右达到最大速度。
3. 行进方向在助跑过程中，要保持前进方向，不偏不倚，姿势端正，保持速度稳定，不要有晃动，以避免影响跳远起跳的效果。
二、腾跃阶段1. 提腿动作在腾跃前，应及时提起前腿，使前膝离地面约30~40cm。
同时，后腿腿膝加紧，脚趾随着前脚的离地腾起，双臂自然向前伸直。
2. 腾跃起跳在下蹲姿态，膝盖向胸的同时，两脚用力蹬地，以蹬地为力量，向前和上方跳跃起来，将上半身的重心向前倾斜，以扩大跳远的距离，同时加速向前飞行。
此时，膝盖应向上突出，脚尖要使足底正对竞赛贴窗。
三、飞行阶段在离地后，双臂自然向两侧展开，肩部自然收紧，上半身向前，维持水平状态，后腿腿膝向前拉伸，身体借助于前腿进行飞行。
2. 落地着地在空中飞行时，以后脚为首，前脚放在后脚前方，前脚的足跟着地，保持足底稳定。
以前脚着地为重心，整个身体向前下方倾斜，脚尖着地，双臂自然张开，以减缓落地时的冲击力，同时保持平稳，以防失去平衡或扭伤肢体。
四、总结以上就是跳远中由助跑到起跳的转换技术的分析，希望对于跳远教学有所帮助。
助跑阶段要注重起跑姿势、步伐节奏和行进方向。
腾跃阶段要注重提腿动作和腾跃起跳。
飞行阶段要注重姿势和落地着地技巧。
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析
体育教学中跳远由助跑到起跳的转换技术分析体育教学中，跳远是一项非常重要的项目，能够全面锻炼学生的身体素质和运动技能。
而跳远项目中助跑到起跳的转换技术对于跳远成绩的影响极大。
本文将对跳远项目中助跑到起跳的转换技术进行分析，希望能够帮助教练和学生更好地掌握这一技术，从而提高跳远成绩。
一、助跑阶段助跑是跳远项目中非常重要的一个阶段，它不仅可以为起跳提供足够的速度和动量，还可以帮助运动员找到最佳的起跳点。
在助跑阶段，运动员需要注意以下几点：1. 开始阶段：助跑起点是跳远项目的起点，运动员在助跑起点需要做好起步动作，尽可能多积累动能，并抓住时机迅速加速。
2. 加速阶段：在助跑过程中，加速是非常关键的一个环节。
运动员需要尽可能地保持加速状态，通过加快步伐和提高步频，使自己的速度能够达到最快。
3. 起跳点的确定：在助跑过程中，运动员需要找到最佳的起跳点。
这个点需要根据运动员的速度和跳远能力来确定，一般来说，起跳点需要在助跑道的末端。
二、转换技术在助跑阶段之后就是起跳了。
助跑到起跳的转换技术就成了关键。
这个环节可以又细分为几个步骤。
1. 转身：助跑过程中，运动员需要在最后数步进行身体的转向，这个转向需要非常自然，不可太过突兀或生硬，否则会影响到跳远的动作。
2. 跳跃步伐：在进行转向后，运动员需要做好跳跃的准备动作。
这个阶段需要保持速度，并将助跑步伐转化为跳跃的力量。
3. 腿部动作：在起跳的瞬间，运动员需要利用双腿的力量将身体向前推出，并同时将膝盖抬起，用以拉升身体并完成起跳。
三、技术要点在跳远项目中，助跑到起跳的转换技术对整个动作的完成非常关键。
以下几点是跳远教学中需要重点注意的技术要点：1. 身体协调：跳远是一个全身运动，助跑到起跳的转换需要身体协调，不仅需要腿部力量，也需要上身的协调。
教练需要通过观察和指导来帮助学生找到身体协调的节奏。
2. 起跳点的确定：每个运动员的助跑速度和跳远能力都不尽相同，因此起跳点的确定是非常关键的。
优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析
优秀运动员跳远助跑与起跳技术分析[摘要] 本文对跳远运动中助跑与起跳各个技术环节进行了剖析,认为助跑中适宜的助跑距离、适合自己的启动方式、合理的步长和步频、固定的助跑节奏、良好的心理素质是不可缺少的因素。
在踏跳中快速上板、合理缓冲、有利的蹬伸时机是起跳的关键;助跑速度与起跳技术的有力结合是提高跳远成绩的关键和发展趋势。
[关键词] 优秀运动员跳远助跑与起跳技术在跳远运动训练中,跳远成绩取决于起跳离地瞬间人体重心腾起初速度和腾起角,助跑和起跳是跳远技术的关键,也是跳远取得优异成绩的基础,如果助跑的速度与起跳的技术不能合理的结合,就不可能取得优异的成绩。
虽然运动员在跳远助跑过程中获得的水平位移速度是跳得更远的主要动力来源,但并不是助跑的速度越快越好,助跑的速度只是决定跳远成绩的基础,但不能直接决定跳远的远度。
只有在跳远训练中要求运动员的助跑与起跳技术、助跑速度与起跳力量协调发展,才能在起跳过程中实现水平速度和垂直速度的合理匹配,实现最佳的腾起效果。
跳远运动员的训练过程就是助跑速度与起跳能力两者平衡的不断打破,不断适应,继而在更高水平上达到新的平衡的过程。
1 研究对象与方法1.1 研究对象中外部分优秀跳远运动员在跳远中的助跑与起跳技术。
1.2 研究方法查阅国内外有关文献资料,了解国内外优秀男子跳远运动员在重大比赛中的技术参数;对所查阅的数据进行分析,找到助跑与起跳对跳远成绩的影响因素,分析优秀运动员取得优异成绩的共性。
2 结果与讨论2. 1助跑技术2. 1. 1助跑速度运动员高速助跑的目的就是在起跳时获得最大的起跳速度。
大量研究表明,助跑速度在决定跳成绩的所有因素中所占的作用大于70%,它与跳远成绩的相关系数男运动员高达0.943,美国人认为:提高0.1m/s的腾起速度时,跳远成绩将增加9.5cm,所以现代跳远技术提倡在高速助跑下迅速完成起跳,如世界部分优秀跳远运动员最后10m的助跑速度可达10m/s以上,见表1。
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案
《挺身式跳远——助跑与起跳》教案一、教学内容本节课选自田径运动教材第四章“跳跃项目”第二节“挺身式跳远”，主要详细内容包括：挺身式跳远的助跑技术、起跳技术以及助跑与起跳的衔接动作。
二、教学目标1. 让学生掌握挺身式跳远助跑的正确姿势和起跳技巧，提高动作质量。
2. 培养学生的协调性、灵敏性和节奏感，增强运动能力。
3. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，提高团队协作精神。
三、教学难点与重点重点：挺身式跳远助跑的步频、步幅和节奏，起跳的发力顺序。
难点：助跑与起跳的衔接动作，挺身式跳远的动作协调性。
四、教具与学具准备1. 教具：挺身式跳远教学视频、示范图、口哨、测量工具。
2. 学具：跳远沙坑、跳远板、标志物、助跑标记。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的助跑和起跳练习，让学生感受跳跃的乐趣。
引导学生关注助跑与起跳在挺身式跳远中的重要性。
2. 教学内容讲解（10分钟）讲解挺身式跳远助跑的技术要领，强调步频、步幅和节奏。
讲解起跳时的发力顺序，示范挺身式跳远的动作。
3. 例题讲解（10分钟）播放挺身式跳远教学视频，让学生观察助跑与起跳的动作细节。
分析优秀运动员的助跑与起跳技术，引导学生学习。
4. 随堂练习（10分钟）让学生分组进行助跑和起跳练习，教师巡回指导。
设置标志物，让学生在助跑过程中保持稳定的步频和步幅。
5. 指导与纠正（10分钟）观察学生的练习情况，针对问题进行指导与纠正。
强调助跑与起跳的衔接动作，提高学生的动作质量。
让学生分享练习心得，互相交流学习。
六、板书设计1. 助跑技术：步频、步幅、节奏2. 起跳技术：发力顺序、动作协调3. 助跑与起跳的衔接动作七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学，录制一段自己挺身式跳远的助跑与起跳视频，分析其中的优点和不足。
针对自己的不足，制定改进计划。
2. 答案：视频分析：学生在助跑过程中，注意保持稳定的步频、步幅和节奏；起跳时，发力顺序正确，动作协调。
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5.膝关节运动 ４Ｘ8拍
6.手腕踝运动
4Ｘ8拍
1．教师带领学生做热身活动
２．提出热身要求
3.适时评价
学生成两路绕田径场跑一圈
1.积极参与，认真热身
学生必须成两路
动作准确,到位且幅度大
5
1
小
基
本
部
分
︵
时间
︶
体会并初步跳远助跑与起跳衔接技术，培养学生的耐力意志力。
发展身体素质,培养学生吃苦耐劳精神
2、提出目标要求
1、集中注意力听和观察思考
2、明确学习目标
3、激发学习愿望与动机
4、要求做到快、静、齐
要求集合快、静、齐,师生问好声音洪亮饱满。
3
1
小
准
备
部
分
︵
时间
︶
充分活动身体各关节
为学习主教材做好身体及心理上的准备
一、一般性准备活动
跑田径场一圈
徒手操：
1.头部运动４X８拍
2.扩胸运动4Ｘ8拍
3.
2、放松练习
3、整体评价
4、收拾器材
１、放松精神和身体
2、个人小结汇报
3、互相评价
４、整理回收器材
1.放松身体时的态度认真
积极主动整理回收器材
4
1
小
场地
器材
田径场,沙池场一个
预计
练习密度
35%—45%
预计心率曲线图
课后
小结
1.跑的专门性练习:
交叉步
小步跑
2.助跑与起跳相结合技术
①上一步起跳练习
②做三步助跑起跳和“腾空步”的练习
③助跑４-－6步，在跑道上连续做一步起跳腾空步
二、身体素质练习
主要练习动作：
仰卧起坐
俯卧撑
立卧撑
1、讲解示范
2、展示教学辅件
３、组织练习
4、指导与保护帮助
５、纠正错误
6、激励启发
７、鼓励性评价
1.教师巡视，帮助学生规范动作
2.对学生练习进行评价
１、听观察思考
2、模仿学习
３、动作要领学习步骤
4、自主合作学习
5、互相帮助、探究性学习
6、创新性学习
1.听从教师的指导,纠正练习错误
明确练习的方法和内容
1.注意安全
2.注重合作，加强
保护与帮助
积极合作,主动学习
保证一定的质和量
3０
3
1
１
中
小
结
束
部
分
︵
时间
︶
放松身心
1、放松练习
2、小结
班级：学号:姓名:
跳远助跑与起跳衔接技术
授课对象：水平四初二年级五班人数：52(男２８，女24）任课教师:
课次：1授课时间:
教学
目
标
技能目标：了解并学会跳远助跑与起跳衔接技术
认知目标：学习跳远助跑和起跳技术的衔接进一步了解相关的关系。
情感目标：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志。
教学内容
1.复习起跳技术
2.复习助跑技术
3.学习助跑与起跳衔接技术
重 点
起跳、助跑
难 点
衔接技术
课的顺序
阶段目标
教学内容
教师活动
学生活动
组织与要求
时间
次 数
强度
︵
小大中
︶
开
始
部
分
︵
时间
︶
明确学习内容，提高学习热情
课堂常规：
1、集合整队
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
5、检查服装与佩带物
6、安全检查和安全教育
１、宣布学习内容