情绪与心理健康[论文]
关于心理健康的论文3000字5篇
关于心理健康的论文3000字5篇心理健康教育是提高公民健康和健康生活水平的有效措施，为帮助居民群众增强健康意识、技能，养成良好的卫生行为习惯和生活方式，改善环境，降低危险因素，促进人们的健康水平不断提高。
下面是小编为你精心整理的关于心理健康的论文，希望对你有帮助!关于心理健康的论文篇1摘要：当前大学生心理健康问题突出，引起了社会的广泛关注，大学生群体的心理健康教育关系到国民精神风貌的塑造和国家的强盛。
因此，笔者结合当前大学生心理问题现状，探究影响当前大学生心理健康的主要原因，并提出有针对性的建议，以期对当前大学生心理健康教育提供可行建议。
关键词：大学生心理健康心理问题随着社会的迅猛发展和物质世界的日益充裕，人们关心的焦点从传统的衣食住行等生理需求逐步转向对人的心理世界的关注这个更深的层面上来。
尤其是对不管是生理还是心理都正处于转型和塑造期的大学生来说，个人角色的转换、所处环境的变迁、心智成熟度的增加等使得大学生群体的心理问题越来越凸显出来，也日益得到社会的广泛关注和重视。
国家教委近年在对大学生心理问题的进行的抽样调查显示，被调查的12.6万大学生中，近五分之一的大学生存在着各种程度的心理问题，这些心理问题具体表现在大学生感情脆弱、意志消沉、迷惘困惑、自卑感强、人格丧失、心理承受能力弱、人际交往障碍等方面上。
这也是影响当代大学生成长和成才的主要原因之一。
当代大学生是祖国的未来和栋梁，因此，加强对大学生群体的心理健康教育，培养身心健康的大学生群体不仅关系到国民精神风貌和精神文明建设，更关系到国家的富强。
因此，笔者结合当前大学生心理问题现状，探究影响当前大学生心理健康的主要原因，并提出有针对性的建议，以期为当代大学生心理健康教育提供可行建议。
一、大学生心理健康问题的突出表现(一)环境巨变引起心理不适应现在大学生多出身于独身子女群体，自理能力较差，缺乏独立生活的能力。
一旦脱离原来由家长进行全方位照顾的环境进入到大学，一切生活起居皆要开始自行处理。
心理健康与情绪
心理健康与情绪心理健康是指个体对生活中各种压力的适应能力以及对情绪的调节能力。
情绪则是人们在特定时刻的主观感受与情感反应。
心理健康与情绪密切相关，它们互为因果，互相影响。
在现代社会中，心理健康问题日益受到重视。
本文将从心理健康与情绪的关系、心理健康的重要性以及提升心理健康的方法等方面展开论述。
一、心理健康与情绪的关系心理健康与情绪之间有着千丝万缕的联系。
首先，情绪是心理健康状态的体现。
一个心情愉悦、情绪稳定的人往往具备较好的心理健康水平。
反之，情绪波动较大、情绪低落的人可能存在心理健康问题。
其次，心理健康对情绪有着积极的影响。
当个体具备良好的心理健康时，他们更容易调节情绪，保持积极乐观的心态。
最后，情绪的变化也会影响心理健康的状态。
当我们处于愉悦的情绪中时，我们的心理健康水平也会相应提升。
反之，由于一些负面情绪的存在，我们的心理健康可能会受到影响。
二、心理健康的重要性心理健康对人的整体健康与幸福感有着重要意义。
首先，心理健康是一个人幸福感的基石。
只有拥有良好的心理健康，我们才能够享受生活带来的各种快乐与幸福。
其次，心理健康对人的工作与学习也具有促进作用。
一个心理健康的人更容易集中精力、保持高效的工作与学习状态。
再者，心理健康还与人际关系密切相关。
当我们具备较好的心理健康时，我们更能够与他人建立良好的沟通与关系，促进人际的和谐与发展。
三、提升心理健康的方法1. 建立良好的生活习惯。
保持规律的作息时间、均衡的饮食、适度的运动等都是维护心理健康的基础。
2. 积极应对压力。
当遇到挫折与困难时，要学会面对并化解压力。
可以通过与他人倾诉、放松疗法、寻找娱乐活动等方式来缓解压力。
3. 培养积极的情绪与态度。
保持乐观的心态、学会感恩、具备自信与韧性，这些都是培养积极情绪与态度的重要因素。
4. 寻求专业的支持。
当自身的心理问题较为复杂时，可以寻求心理咨询师或专业机构的帮助，通过专业的指导来提升心理健康水平。
结语：心理健康与情绪密不可分，它们是人们在生活中追求幸福与健康的重要因素。
心理应激与健康结课论文——浅谈情绪与心理健康的关系
心理应激与健康(结课论文) 题目:浅谈情绪与心理健康的关系学院学科门类专业学号姓名指导教师年月日浅谈情绪与心理健康的关系摘要情绪与我们的身心健康有着密切的联系,正面情绪有利于促进我们的身心健康,负面情绪则严重影响我们的身心健康,正确管理情绪将有助于我们的健康发展。
本文从阐述情绪的基本概述入手，重点阐述情绪与心理健康的关系，分析了情绪的功能,最后阐明如何有效管理情绪，旨在对我们心理健康产生指导意义。
关键字:情绪心理健康培养调节健康不只是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称，也就是说,一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。
在一定意义上还可以说,心理因素的重要性超过生理因素，身体上许多疾病是由于心理因素引起的。
中医认为七情过于波动,或波动持续过久，可使阴阳失调，而引起的疾病,如大怒伤肝,暴喜伤心等等；西医认为，心理的异常变化,如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋,从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起的一系列病变［１].俗话说:“情急百病生,情舒百病除。
”长期的情绪困扰得不到解决,不仅会降低个人的生活质量,还会使个人丧失工作热情,影响个人与周围的人际关系,并且影响个人的生活水平。
可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义.因此我们应该学会管理情绪,做情绪的主人,强化情绪管理,通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。
一情绪的基本概述1。
１情绪的含义情绪是个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为,也是人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。
情绪伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化,如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。
情感反常、喜怒无常,都会影响神经系统的正常活动,从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。
情绪与心理健康问题情绪对心理健康的影响
情绪与心理健康问题情绪对心理健康的影响情绪与心理健康问题在现代社会中，人们面临着各种各样的情绪与心理健康问题。
情绪是人们在日常生活中常常感受到的一种心理体验，它可以是欢乐、悲伤、愤怒等等多种不同的表情。
然而，当情绪无法得到适当的处理和管理时，它往往会对心理健康产生一定的影响。
首先，情绪问题对心理健康的影响表现在焦虑与抑郁的发展。
当人们长期处于压力之下，或者经历了某种刺激事件，他们的情绪状态可能会趋向于焦虑和抑郁。
焦虑与抑郁不仅会降低人的生活质量，还可能引发各种身体健康问题，例如失眠、免疫系统失调等等。
因此，理解和管理情绪对于预防焦虑与抑郁症的发展至关重要。
其次，情绪问题还会对人们的社交关系产生影响。
当一个人情绪不稳定或情绪过于消极时，很容易对他人产生负面的影响。
他们可能会变得易怒、情绪不稳定，导致与他人的交流破裂，甚至引发冲突。
此外，情绪问题还可能导致个人对社交场合的回避，使其与他人产生隔阂，进而增加孤独感。
因此，了解和掌握情绪管理的技巧对于保持良好的社交关系至关重要。
再次，情绪问题还会对工作和学习产生负面影响。
当一个人情绪低落或消极时，他们往往缺乏对于工作或学习的积极性和动力。
情绪问题可能导致他们的注意力不集中、记忆力减退、思考能力下降，从而影响工作和学习的效果。
此外，情绪问题还可能导致个人对工作或学习环境的抵触情绪，使他们难以适应工作或学习的压力和要求。
因此，培养积极的情绪和情绪管理的能力对于提高工作和学习效率至关重要。
最后，情绪问题还可能对身体健康产生长期的不良影响。
长期处于负面情绪状态下的人可能会面临更高的心理健康风险，例如患上焦虑症、抑郁症等疾病。
同时，情绪问题还与一些生活习惯的改变相关，例如饮食失调、睡眠障碍等，这些习惯的改变可能会导致慢性疾病的发展。
因此，保持良好的情绪状态对于维持身心健康非常重要。
综上所述，情绪与心理健康问题之间存在着密不可分的联系。
情绪问题对心理健康产生的影响包括焦虑与抑郁的发展、社交关系的破裂、工作与学习的负面影响以及身体健康的不良影响等。
大学生心理健康论文800字情绪
大学生心理健康论文–情绪引言大学生作为一个特殊的群体，常常面临着各种各样的压力和挑战。
他们要适应独立的生活方式、应对学业的压力、处理人际关系以及应对未来的不确定性等等。
所有这些因素都有可能对大学生的心理健康产生影响，尤其是他们的情绪状态。
本文将探讨大学生的情绪问题，并提出一些改善情绪健康的建议。
情绪问题的现状大学生的情绪问题在现代社会中越来越普遍。
调查数据显示，很多大学生被抑郁、焦虑和压力困扰。
不良的情绪状态会严重干扰他们的学业和日常生活。
情绪问题还可能导致其他更严重的心理健康问题，如自杀等。
情绪问题的原因是多方面的。
首先，学业压力是大学生情绪问题的主要来源之一。
大学生需要面对大量的学习任务和考试压力，这往往会导致他们的情绪紧张和焦虑。
其次，人际关系问题也会对大学生的情绪产生影响。
大学生常常需要适应新的社交环境，建立新的友谊和人际网络。
这个过程中可能会遇到挫折和困难，导致情绪问题的出现。
最后，未来的不确定性是大学生情绪问题的另一个重要因素。
大学生面临着就业压力和职业规划的困扰，不确定未来可能会给他们带来不安和担忧。
改善情绪健康的建议虽然情绪问题在大学生群体中普遍存在，但我们可以采取一些措施来改善他们的情绪健康。
1. 寻求支持大学生应该学会寻求支持和帮助。
他们可以和家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的困扰和担忧。
在寻求支持的过程中，他们可能会得到一些积极的建议和支持，帮助他们缓解情绪的压力。
2. 建立情绪管理技能大学生应该学会管理自己的情绪。
他们可以通过参加情绪管理培训课程或阅读相关的自助书籍来学习控制自己的情绪。
情绪管理技能可以帮助他们更好地处理压力和焦虑，保持积极的情绪状态。
3. 建立健康的生活方式健康的生活方式对情绪健康至关重要。
大学生应该注意均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
定期运动可以释放压力和焦虑，促进身心健康。
此外，大学生还应该学会放松自己，如通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，帮助缓解紧张的情绪。
心理健康论文(最新3篇)
心理健康论文（最新3篇）心理健康论文篇一一、强化高中阶段学生心理健康的主要对策1.转变以往的教学理念现阶段，大部分高中生都会出现心理健康问题，主要是学生缺少心理健康常识。
因此，为最大限度减少学生心理健康疾病的发生机率，学校应积极开展与心理健康相关的实践活动，主要应当做到以下两个方面：（1）在心理健康课堂教学过程中，教师在注重理论基础的同时，也应定期开展实践活动课，使学生能够将理论基础转变为实践应用，以不断激发学生学习的主观能动性。
此外，教师应依据学生存在的心理问题，制定科学、合理的调适方法，以免学生心理产生偏差。
因此，要想确保心理健康课程的顺利开展，教师和学生应当共同合作、努力，以达到心理健康教育的基本目标。
（2）充分发挥心理咨询室的作用，学校应当设立心理咨询室，并且给予心理咨询室大力的支持。
对于学生存在的心理问题，咨询师应当积极引导学生走出心理困境，并且教会学生如何缓解学习压力，使学生积极乐观的面对学习和生活。
2.改进和完善教学方法现阶段，伴随素质教育的逐渐深入，教育部门更加注重学生的全面发展，因此，这就要求教师应当完善教学方法。
在以往心理健康课堂教学过程中，教师是课堂教学的主导，学生一直处于被动的学习状态，这不利于发挥学生学习的积极性，新课改的不断发展，越来越强调发挥学生主体地位的重要性，因此，教师应转变教学角色，充分发挥学生的主体地位，使学生积极主动的参与到心理健康课堂教学《白话文·》中。
3.强化教师的专业素养教师的专业素养直接影响心理健康课堂教学效率，但是，现阶段，在高中心理健康课堂教学过程中，大部分心理健康教师专业素质较差，这不利于心理健康教育的顺利开展。
因此，学校应当定期对教师进行心理健康教育培训，改进和完善教师的认知水平，不断强化教师的专业素养。
在开展培训的过程中，培训方式可以由单一化转变为多样化，例如，可以通过专家讲座、座谈会、交流会等等。
此外，学校还应不断引进专业素质较高的心理健康教师，为教师提供良好的办公环境，以使教师能够全新的投入到心理健康课程教学中。
心理学情绪1500字论文
心理学情绪1500字论文篇一：情绪心理学论文在校学生抑郁症现象的成因分析作者：班级：学号：日期：摘要：随着社会的发展，人们对于生活质量的要求越来越高，随之而来的心理疾病也越来越多，就连还未踏上社会尚在学校中的学生也是如此。
1996年，全球疾病负担合作研究发现，抑郁症已经成为当今世界最危害人类健康的疾病之一，预计到2020年，抑郁症将跃升至危害人类健康疾病的第二位，占全球疾病负担的15%。
美国1994年4%的医疗费用于治疗抑郁障碍，高达430亿美元。
根据统计表明，中国在校学生的抑郁症比例逐年上升，抑郁症成为在校学生自杀的首要原因。
如何保障在校学生的心理健康，成为一个迫在眉睫的问题。
因此，我们有必要了解学生产生抑郁症的原因，从而更有针对性的采取预防措施。
关键词：学生情绪抑郁症正文：一、在校学生心理疾病发生的情绪基础情绪是一个生理、心理、社会诸因素相互作用的动态过程。
它们的相互影响是情绪基本属性起作用的体现。
包括：（一）情绪的适应性和动机品质决定了存在着正性与负性的根本差异（二）情绪的等级结构与情境认知存在着一致性与矛盾（三）情绪的检测功能导致情绪对自身系统的放大或削弱的影响（四）神经系统中枢与边缘自主系统的相互作用导致情绪的不可控制它们之间的每一次活动均可达到协调而产生正性情绪并有益健康，也可以发生分裂而导致有害的负性情绪而影响健康。
二、情绪疾病——抑郁症（一）抑郁的概念抑郁比任何单一负性情绪的体验更为强烈和持久。
抑郁是一种复杂的复合情绪，主要包含着痛苦，并依据不同情况而合并诱发愤怒、悲伤、忧愁、自罪感、羞愧等情绪。
每个人都体验过抑郁，但由于过度压力而情绪低落或绝望，失去兴趣而不能胜任正常工作，甚至产生自杀企图等极端意念和行为，就可能向异常情绪转化而成为抑郁症。
（二）抑郁症的症状表现（1）精神症状1.心情、情绪的障碍抑郁在情绪层面上的症状，即程度较强的忧郁感等主要表现为：强烈的忧郁感、悲哀、说不出的不快、空虚、寂寞孤独、无力、绝望、郁闷、不安、焦躁等。
大学生心理健康论文1000字(3篇) 健康心理学论文
大学生心理健康论文1000字（3篇）健康心理学论文大学生心理健康论文1000字(3篇) 健康心理学论文话题:健康心理学论文心理素质心理问题心理健康心理大学生心理健康论文1000字(篇1)一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价;对自己不会提出苛刻的、非份的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的;同时，努力发展自身的潜能，即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。
一个心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意;由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑;由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去;结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。
心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。
衡量心理是否绝对健康是非常困难的。
健康是相对的，没有绝对的分界线。
一般判断心理是否正常，具有一下三项原则:其一，心理与环境的统一性。
正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。
其二，心理与行为的统一性。
这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。
其三、人格的稳定性。
人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。
而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。
它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。
心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
情绪与心理健康
健康的重要性是人尽皆知，但对于健康的理解却不尽相同。
长期以来，人们通常认为不病不残就是健康。
随着科学的发展、社会的进步，人们对健康的认识也越加深刻和全面。
“健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。
”也就是说，一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。
在一定意义上还可以说，心理因素的重要性超过了生理因素。
身体上许多疾病是由于心理因素引起的。
中医认为七情过于波动，或波动持续过久，可使阴阳失调，而引起的疾病。
如大怒伤肝，暴喜伤心等等。
西医认为，心里的异常变化，如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋，从而使神经系统紊乱。
导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起的一系列病变。
医生指出在一切不利的条件中，对人威胁最大莫过于不良的情绪和恶劣的心境。
情绪在生活中非常重要，一般认为，情绪是人堆客观事物的态度体验及相应的行为反应。
喜、怒、哀、乐、忧、愤、爱、憎等均是情绪不同表现形式。
人非草木，孰能无情，情绪是表达我们自己感觉的无声语言。
情绪就像空气一样包围着我们，无论做什么，想什么，说什么，都伴随着情绪。
情对人们的活动是十分重要的。
健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。
这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围、还要符合人的年龄、身份、文化特点。
如一个大人失去了亲人不但不哭却咧嘴笑。
这就属于情绪不健康。
而一个小孩子如果这样就不能说他是不健康的。
西方人当
众接吻来表达强烈的爱情，我们没有人认为不正常，而在中国的大街上有两名中国男女青年当众接吻，那人们就会认为不正常了。
健康情绪，要有喜、怒、哀、乐、正常的反应，该哭的时候哭。
该笑的时候笑。
如一个人对所有的人和事都漠然处之，则是不健康的表现。
而持久的体验恐惧、焦虑、害怕等不愉快的情绪，也就是不健康的表现。
健康情绪的另一个重要特征是愉快、喜悦、自信等积极情绪体验多余忧愁、恼怒、恐惧、仇恨等消极的情绪体验。
随着社会的不断发展，人们的竞争意识越来越强，因而精神压力也越来越大，这已经成了不争的事实。
所以几乎所有的父母都“望子成龙，望女成凤”。
因此对子女也是处处‘关照’，强迫子女接受自己的看法和认识。
多数孩子压而不服，嘴上接受而心里不接受。
这样的教育方式难免会造成孩子情绪压抑。
这种压抑的情绪长时间得不到发泄，便会造成严重的后果。
越是父母心中的好孩子，他们的心理压力越大。
除了被动的接受父母、老师的看法外，还要保持良好的外在形象及学习成绩。
尽管他们不愿意接受，但还是要笑着做得很好。
因为他们是父母、老师及领导心目中的好孩子、好学生、好下属，所以他们更压抑，这种人一旦遇到一点小小的挫折，后果往往不堪设想。
一般来说，当人们有了不满情绪或心理压力加大时，会选择某种替代目标进行发泄。
这时选择的目标往往是不具备还击能力的对象。
如自己的父母、子女及下属，有的甚至指向自己——自伤和自杀。
而孩子是最弱小的群体，他们往往成了大人的出气筒。
而自己的不良情绪却无处发泄，因此现在的中小学生选择自伤、自杀的很多。
我认识一个六年级的小女孩。
因为被撤去了英语科代表的职务而选择了喝药自杀，幸而抢救及时才保住了性命，但现在仍是植物人一个。
最近中央电视台播放了一个博士先生跳楼自杀的事件，引起了人们的强烈关注。
他叫孟懿，今年刚刚二十多岁，由于出国留学没能出去，加上又和女朋友关系紧张，最后他选择了从七楼跳下。
中年丧子，他们的父母几乎失去了活下去的勇气。
起初他们怎么也不能相信他们的乖儿子会自杀。
为了不让更多的孩子选择自残，他的父母把他的遗书在网上公布了。
原来在所有的亲人、老师、领导心目中他都是一位优秀的好孩子。
为了让所有的人满意，他尽最大努力扮演着各种不同的角色。
最终他考上了名牌大学，考上了博士，成了父母、老师、老师、领导及所有亲人的骄傲。
但是他心中的压抑情绪一直在膨胀！终于，他觉得太累了！太累了！他觉得自杀才是解脱的唯一办法，因此，他选择了从七楼跳下，而是毫不犹豫的跳下！因此作为父母、教师应该尊重孩子，注意对孩子的心理培养，引导他们对不良情绪要及时的进行调适。
生活中消极情绪往往会袭击我们，大到失去亲人、升学就业的挫折，小到人与人之间的口角等，要学会应付他们，尽快清除这些“污泥”，提高生活质量。
下面介绍几种不良情绪的调适方法。
1、勇敢的面对消极情绪。
无论是逃避或沉浸在消极情绪之中都是不对的。
逃避是人之常情，但对消极情绪却毫无帮助，只会加剧消极情绪体验。
而沉浸在
消极情绪中更无益处。
尤其是对一些你已无法改变的事实，你只有选择勇敢的面对，如有一周五下午，我发现儿子放学后一个劲的叹气，我问他为什么，他说他的课堂作业写错了没改，下星期一肯定会被留下重做，原来他为此叹气。
我听后便开导他说：无论你现在开心与否，都有可能重做，你就做好重做的心理准备。
也许根本就不用重做。
你倒不如开开心心的过个礼拜天！他觉得我的话有道理，便不再想此事，还告诉我说他真的很开心了。
结果星期一下午他兴高采烈地告诉我——老师没有罚他！
2、学会放松。
放松可以使人从紧张、压抑、焦虑等不良情绪中解脱出来。
如你可以在安静的环境中，仰卧在床上，四肢伸展放平，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸。
3、心理暗示法。
心理暗示就是以语言信息为手段，影响人的心理状态，使其发生相应的变化，以达到提高活动效率的目的。
比如在情绪较低落的时候用激励的语言暗示自己：“我一定要振作起来，我精力充沛，信心十足。
”当情绪激动时，不妨采用缓和的语言暗示自己：“镇静下来，我能控制自己。
”
4、转移注意法。
每个人都有许多感兴趣的事，当自己情绪不佳时，比方有意识地将兴奋点转移到自感兴趣的事物上，不如唱歌、打球等。
5、宣泄法。
将不愉快的情绪表达出来就是宣泄。
不过这种宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
a）投入地哭一次。
遇到不高兴的事大哭一场。
哭，可以缓解焦虑，释放痛苦。
有人认为女人比男人寿命长的原因是女人善于宣泄情绪，比男人的眼泪多。
b）告诉父母或网友你为何不高兴。
父母不会把你的秘密泄露，而网友大多也都不知道真实姓名，因此你也不用担心秘密会被泄露。
倾诉之后常常会有一种轻松感。
不仅是一种宣泄方法，还可能找出解除苦恼的办法。
c）背后骂人。
如果遇到给你带来痛苦而你又惹不起的人，自己找个没人的地方大声骂他一顿。
d）进行较剧烈的劳动或体育锻炼。
如踢足球、打沙袋。
e）写日记。
你可以在日记中将自己的不满都说出来，这也是一种很有效的宣泄方法。
6、学会自我安慰。
当追求某事物得不到时，为了减轻失落感，你可以试着给失败找点理由，为安慰自己，给自己找台阶下，狐狸吃不着葡萄就说葡萄酸就是动用了自慰的方法。
7、用更高的眼光看待现在遇到的失败和挫折。
失败是成功之母，把挫折当成是前进的动力。
总之，积极的情绪有利于我们的身心健康，消极的情绪会损害我们的健康。
在日常生活中我们应注重对健康情绪的培养，积极主动
地调节自己的情绪。