学会积极认知
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？哎呦喂，说真的，给孩子们建立积极的自我认知，可真是一件细致活儿，跟绣花似的，一针一线都得用心！就拿我家闺女小豆丁来说吧，她呀，特别爱模仿，尤其是我的“缺点”。
比如我每次写稿子，都得喝一大杯咖啡提神，她就学着我，拿个小杯子也倒上水，非说那是“咖啡”，然后就坐在我的办公桌上，一本正经地“工作”。
一开始我觉得挺好笑的，这孩子真逗！后来发现不对劲了，小豆丁总是在我面前说自己“笨”，还说自己做不好任何事，就像个小可怜似的。
我才明白，原来她模仿的不是我的“喝咖啡”，而是我每次对着稿子发愁时的沮丧表情！哎哟，我当时就惊呆了！这可不行啊，孩子模仿能力强，但我们要引导她模仿好的方面，而不是“负面情绪”！于是，我开始有意地引导小豆丁，每次她“工作”的时候，我就会说：“哇，小豆丁，你看你多认真啊，像个小大人一样！你写了什么呢？快给爸爸看看！”小豆丁就特别高兴地给我看她“写”的“稿子”，其实就是一堆乱涂乱画，但我每次都装出一脸崇拜的样子，说：“哇，这画得真好！看来小豆丁以后也是个大艺术家呀！”之后，我就经常带着她一起玩一些需要动手动脑的游戏，比如搭积木，每次她都能做得很好，我就夸奖说：“哇，小豆丁真厉害！你看你搭的房子多漂亮，比爸爸搭的还漂亮呢！”就这样，慢慢地，小豆丁不再说自己“笨”，而是开始相信自己“很厉害”。
有时候，她还会主动提出要学习新的东西，比如学画画，学弹钢琴等等。
看到小豆丁的变化，我真高兴呀！原来，帮助孩子们建立积极的自我认知，不是说教，而是需要我们用心陪伴，用真诚的赞美，用充满鼓励的语言，让孩子们感受到自己的价值，才能让他们自信地面对未来的挑战。
当然，这需要我们家长们用心观察，发现孩子身上的闪光点，并给予积极的引导，而不是一味地批评否定，这样才能帮他们建立积极的自我认知，让他们快乐成长！。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
哎呦，说真的，这可真是个大难题！怎么才能让孩子们对自己有积极的认知呢？这可比我当年参加高考还难啊！
我记得我儿子上小学的时候，有一次参加学校的演讲比赛，他明明准备了好久，还各种练习，可是一上台就结巴了，声音也颤抖得不行，最后连话都说不利索。
当时我心里那个着急啊！我心想，这孩子怎么办啊？难道他真的这么不自信吗？
然后我就开始反思，我平常是怎么和他沟通的？我是不是经常挑他的毛病？是不是总是强调他的不足？后来我发现，我真的是太容易批评他了，好像他做什么都不对，比如他不爱吃饭，我就说他不爱惜粮食，他不爱运动，我就说他不爱强身健体，甚至他把玩具乱扔，我也会说他做事不认真。
我意识到自己可能把他给打击得有点狠了！于是我决定改变一下，开始多夸奖他，就算他只是完成了一件小事，我都会说“不错，宝贝！你真棒！”我还会跟他一起玩游戏，比如他喜欢玩积木，我就跟他一起搭房子，然后我会夸他“哇，你看看你搭的房子多漂亮，比我还厉害！”而且我还会特意去关注他的一些优点，比如他画画很有创意，我会说“宝贝，你画的画太可爱了，比美术老师画的还要好！”
你看，只要稍微改变一下，用一些小技巧，就能让孩子感受到你的鼓励和支持。
慢慢地，我发现他真的越来越自信了，在学校也愿意积极发言，甚至还敢主动参加各种活动。
这次演讲比赛，他虽然还是有点紧张，但是讲得比之前流利多了，而且还赢得了比赛！我当时那个激动啊！简直比我自己得奖还要开心！
所以说，想要让孩子建立积极的自我认知，除了要鼓励和支持，还要让他们在失败中吸取经验，找到自己的优点，这样他们才能更好地认识自己，爱上自己，并不断地去挑战自己。
这个道理简单来说就一句话：你越认真对待孩子，孩子就越认真对待自己！。
如何帮助孩子树立积极的自我认知？
如何帮助孩子树立积极的自我认知？哎呦喂，说真的，要让孩子树立积极的自我认知，这可比给孩子辅导数学题难多了。
我前几天去朋友家串门儿，就看到他们家女儿，小妮子才上小学一年级，就因为考试没考好就一直闷闷不乐，小嘴都快能挂油瓶了。
我当时就逗她啊： "哎呦，你怎么了？是不是考试没考好心情不好啊？别着急，我告诉你一个小秘密哦～" 然后我就故意压低声音在她耳边说："其实，我的数学成绩也不咋地，你看看我，小学的时候可没考上什么重点班，那会儿我真是着急上火啊，恨不得把自己塞进书里。
不过后来我发现，我虽然数学不行，但我画画特别好，你看，我的设计作品还获得了市里的比赛一等奖呢！"说完，我就把以前自己设计的某个作品拿给她看，一边给她讲解设计理念，一边还故意学着她小时候的样子，摆出各种可爱的表情。
她一开始还很惊讶，然后看我讲的津津有味，自己也渐渐地放松下来了，最后居然还跟着我一起模仿那些设计作品，哈哈哈，那高兴劲儿，真是一下子就把考试的事情抛到九霄云外去了。
你看，孩子嘛，只要找到自己的优势和闪光点，就会更有自信，也更加积极向上。
就像我，虽然数学不好，但我画画好，就说明我也有自己的特长，我也有自己的价值。
其实，每个孩子都有自己的优势，关键是我们要帮助他们发现这些优势，并鼓励他们去发展这些优势，这样他们才能树立起积极的自我认知。
就拿我朋友家那个小姑娘来说吧，虽然这次考试没考好，但是她画画也很棒，而且还特别喜欢阅读。
我鼓励她和她的爸爸妈妈一起参加一些绘画比赛和阅读活动，这样她就能充分发挥自己的优势，在这些活动中获得成就感，从而树立起自信心。
所以说，帮助孩子树立积极的自我认知，关键是帮助他们找到自己的优势，发挥自己的优势，这样他们才能看到自己的优点，并充满自信地去面对未来的挑战。
当然啦，除了发现优势，我们还要注意引导孩子认识到自己的不足，并鼓励他们积极改正，这样他们才能不断进步，不断成长。
如何引导孩子建立积极的自我认知？
如何引导孩子建立积极的自我认知？
哎呦喂，说真的，引导孩子建立积极的自我认知，这可不是件容易的事儿！咱当家长的，总想孩子能自信满满，对吧？可这“自信”可不是天上掉馅饼，得靠咱们一点点引导，就像我带我那闺女小雨，可就费了不少心思。
记得有一次，小雨跟别的孩子玩，结果因为没玩好，老觉得人家在笑话她，回家就哭得稀里哗啦的。
我当时脑子一转，就想了个主意，让她来试着帮家里做菜。
别看小雨平时调皮捣蛋，但做起菜来可认真了。
她先把西红柿洗得干干净净，还用小刀细心地切成片，然后又学着我的样子，把锅里放油，把西红柿炒得红红火火，还撒上几滴香油，最后做出来一盘酸酸甜甜的番茄炒蛋，可香了！
我当时就忍不住夸她：“哇，小雨，你太厉害了！这西红柿炒蛋，比妈妈做得还好吃！你看，你做菜这么棒，以后一定会成为大厨的！”小雨听到我夸奖，眼睛都亮了，还不好意思地笑了笑，说：“真的吗？那我要努力学习，以后开一家自己的餐厅！”
虽然她说的有点天真，但那一刻，我真切地感受到了孩子眼中的自信和光芒。
从那以后，小雨明显开朗了不少，也不再因为别人的嘲笑而自卑了。
哎，说到底，引导孩子建立积极的自我认知，关键就在于找到孩子的闪光点，然后真诚地鼓励和支持他们，让他们相信自己可以做到！就像小雨，她其实很擅长做菜，只是她自己没有发现罢了。
当她发现自己的才能，并且得到认可的时候，她的自信心自然而然就建立起来了。
你瞧，这引导孩子，就跟种树一样，你浇水施肥，用心照料，它就会慢慢长大，开花结果。
咱们家长也要像园丁一样，细心观察，及时呵护，才能让孩子在阳光下健康快乐地成长，成为最好的自己！你说，是不是这个道理？。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
哎呦喂，说真的，这“积极的自我认知”乍一听还挺严肃的，搞得好像要上什么高级的心理学课程似的！其实，帮助孩子建立积极的自我认知，说白了就是让他们对自己更有信心，觉得自己很棒很棒！
我最近就遇到个事儿，特别能说明问题。
我家闺女，前几天非要参加学校的演讲比赛，还死活要选一个特别难的主题——“海洋污染的危害”。
我当时就纳闷了，这丫头平时话都不多，上台演讲，这不是要她老命吗？结果，她自己在那儿闷头准备了几天，还特地找来一堆资料，还做了一堆漂亮的图画卡片，那叫一个认真！
比赛那天，我原本以为她会怯场，没想到她上台后，思路清晰，语言表达也很流畅，整个过程都自信满满。
台下同学们都听得津津有味，评委老师也对她赞不绝口。
那一刻，我真是又骄傲又感动，看着她意气风发的样子，我突然意识到，孩子对自己的信心，真的能带来意想不到的效果！
说起来，这孩子最初想要参加演讲比赛，也是因为她自己觉得她在这方面很有潜力。
我平时经常带她去海洋馆，她对各种海洋生物特别感兴趣，也经常会自己研究一些资料。
这其实也是在帮她形成一个积极的自我认知，让她意
识到自己不仅有兴趣，而且还有能力，她完全可以尝试着去表达自己想要表达的东西。
所以，家长们，别总是担心孩子做得不好，要相信他们，鼓励他们，让他们尝试不同的东西，发现自己的闪光点，这样才能让他们对自身充满自信，获得积极的自我认知，进而找到更强大的自己！
你看，这孩子自信满满的样子，真让人觉得开心啊！哈哈！希望我的分享能给各位家长们一些启发，让孩子们都能找到属于自己的自信！加油啊！。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
哎，说真的，最近带孩子上兴趣班，我算是开了眼界了。
这回报名的是个手工课，本来想着孩子能学点动手能力，也培养一下耐心嘛。
结果第一节课，老师让大家做个小风车，一圈小朋友忙活起来，只有我家这小子，拿着剪刀就愣住了，眼睛里充满了迷茫，似乎在说：“这玩意儿怎么剪啊？这到底是啥？”
你说这孩子，才上小学呢，就对自己动手能力已经没信心了？后来一问才知道，是因为平常在家老让他玩电子游戏，稍微复杂点的拼图都懒得碰，动手能力早就退化了。
哎，这可咋办？看来这积极的自我认知可不是天生的，需要家长们用心引导。
光玩游戏可不行，得让孩子多体验，多尝试，慢慢才能建立起自信，对自己的能力产生积极的认知。
后来我就想着，不能光喊口号，得来点实际的。
我就蹲下来，耐心地陪着孩子，一步一步地教他，拿着剪刀怎么剪，怎么折，怎么组装。
一开始他还有点不耐烦，但随着风车慢慢成型，他脸上也露出了笑容，最后拿着风车兴奋地跑来跑去，还跟我炫耀呢：“爸爸你看，我做的风车能飞多高！”
你说这孩子，真是一点就通啊！你看，从这次手工课的经历，我发现想要帮助孩子建立积极的自我认知，还真得从实际做起，与其说教，不如陪着他们一起行动。
别害怕犯错误，多鼓励，多肯定，孩子自然而然就会对自己的能力充满信心。
你看，这个风车，不仅是孩子动手能力的体现，也是他对自己能力的认可，更重要的是，他体验到了成功的喜悦。
这也就是我们所说的积极的自我认知，它不仅来自于孩子的内在，更需要外界的引导和支持。
所以啊，想要孩子对自己的能力充满信心，就别一味地说教，多点陪伴和鼓励，让孩子在实践中不断发现自己的潜能，这才是帮助孩子建立积极自我认知的秘诀。
你说对吧？。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？哎，说真的，看着孩子们一天天长大，我这做家长的啊，操心的事儿可真不少。
最近就挺头疼一个事儿：我家小家伙好像越来越不自信了，老是说自己“笨”、“不行”。
哎哟，这可不行啊！你说，孩子嘛，谁还没点儿小缺点呢？可是这自信心可不能丢！于是乎，我开始琢磨着怎么才能帮孩子建立起积极的自我认知，这可比考个好成绩重要多了！我记得有一次吧，小家伙要参加学校的运动会，报了短跑项目。
结果呢，训练的时候老是跑最后，成绩也一直上不去。
那段时间，他每天都闷闷不乐的，还老是抱怨自己“腿短、跑不快”，还说不想参加比赛了。
嘿，我一听这可不行啊！这比赛本来就是为了锻炼，又不是奥运会！我就跟他说：“你是没跑过，不是跑不快！你看爸爸小时候也是个小胖子，跑得也很慢，后来不是也练起来了嘛！你要相信自己，只要努力，就一定能进步！”我心想，光说教可不行，得用实际行动来鼓励他。
于是乎，我每天下班回家就陪着他一起练习跑步，还给他制定了训练计划。
跑步的时候我还故意“输”给他，一边跑一边夸他“哇，你进步太快了，简直是天才！”哈哈哈，我老爸老妈当年都拿我没办法，现在到我用这招对付我儿子了。
当然了，我并没有真的让他以为自己“天才”，而是通过这种方式鼓励他，让他感受到自己的努力是有回报的。
后来，运动会那天，小家伙还是有点紧张，但看到我给他加油，他也深吸一口气，冲了出去！虽然最后成绩没有进入前三，但是他却跑出了自己的最佳成绩！比赛结束后，小家伙跑到我身边，开心地说：“爸爸，我做到了！我进步了！”我笑着揉了揉他的头，心里也觉得特别欣慰。
你看，只要帮助孩子找到正确的方向，发挥他们的潜力，他们自己就能克服困难，建立起积极的自我认知！这件事让我明白了一个道理：帮助孩子建立积极的自我认知，需要父母的耐心和引导，更需要用实际行动来鼓励他们，让他们相信自己，相信付出就有回报！你说，是吧？。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？如何能解决孩子建立主动积极的自我认知：教育专家的专业建议积极主动的自我认知是孩子健康成长的基石，它能帮助孩子具备自信、乐观积极和积极向上的生活态度。
但，现实生活中，很多孩子却遭遇着自我认知的困扰，缺乏自信，很容易受到外界影响和评价。
那么，如何解决孩子建立积极的自我认知呢？教育专家建议从以下几个方面入手：一、营造温馨积极的家庭氛围：父母是孩子的第一任老师，家庭环境对孩子自我认知的影响至关重要。
父母应特别注重共同营造积极、充满爱的家庭氛围，给予孩子充分的肯定和鼓励，帮助孩子建立起安全感和归属感。
在日常生活中，父母要多表达对孩子的欣赏和赞美，帮助孩子发现自己的优点，增强自信心。
尽量避免使用过度严厉的批评和责难，避免将孩子与其他孩子比较，防止伤害孩子的自尊心。
二、提供安全的空间和机会：孩子需要一个安全的空间来探索自我，表达自己的想法和感受。
父母要耐心倾听孩子的想法，尊重孩子的个性，鼓励孩子尝试新鲜事物，挑战自我。
同时，父母也要帮助孩子识别和克服自身的局限性，培养孩子的自控能力和解决问题的能力。
三、注重孩子多元化的发展：帮助孩子建立起积极主动的自我认知，不但要关注孩子的学习成绩，更要关注孩子全面均衡的发展。
父母要热情鼓励孩子参加各种活动，培养孩子的兴趣爱好，发现孩子的潜能。
通过鼓励孩子参加体育运动、艺术活动、社会实践等，帮助孩子积累经验，增强自信，提升自我认知。
四、帮助孩子正确认识自己：帮助孩子建立积极主动的自我认知，要帮助孩子正确认识自己，了解自己的长处和短处，并学会接纳不完美。
父母可以引导孩子进行自我反省、与他人沟通、寻求专业帮助等来认识自身。
同时，父母要帮助孩子树立正确的价值观，避免一味苛求完美，而是要帮助和鼓励孩子不断追求卓越，自我挑战。
五、培养孩子的抗逆能力：生活总会遭遇众多挑战，孩子必须学会应对压力和挫折，并从中吸取经验，不断成长。
父母要引导孩子清醒地认识自身的不足，帮助孩子找到解决问题的方法，提高孩子面对困难时的勇气和信心。
积极认知的三个方面
积极认知的三个方面
积极认知是一种积极向上的思维方式，它能够帮助我们更好地面对生活中的挑战和困难。
在积极认知的过程中，我们需要关注三个方面：积极思考、积极情感和积极行动。
积极思考是积极认知的核心。
积极思考是指我们在面对问题时，能够从积极的角度去看待问题，寻找解决问题的方法和途径。
积极思考的关键在于要有一个积极的心态，相信自己能够克服困难，相信未来会更好。
当我们遇到挫折和困难时，不要轻易放弃，而是要坚持下去，相信自己能够战胜困难。
积极情感也是积极认知的重要方面。
积极情感是指我们在面对问题时，能够保持积极的情绪状态，不被消极情绪所影响。
积极情感的关键在于要学会控制自己的情绪，不要让消极情绪占据我们的心理空间。
当我们遇到挫折和困难时，可以通过运动、听音乐等方式来缓解自己的情绪，让自己保持积极的状态。
积极行动也是积极认知的重要方面。
积极行动是指我们在面对问题时，能够采取积极的行动来解决问题。
积极行动的关键在于要有一个行动计划，明确自己要做什么，怎么做。
当我们遇到挫折和困难时，不要束手无策，而是要积极寻找解决问题的方法和途径，采取行动来解决问题。
积极认知是一种积极向上的思维方式，它能够帮助我们更好地面对
生活中的挑战和困难。
在积极认知的过程中，我们需要关注积极思考、积极情感和积极行动三个方面，相信自己能够克服困难，保持积极的情绪状态，采取积极的行动来解决问题。
只有这样，我们才能够在生活中取得更好的成就。
如何帮助孩子建立积极的自我认知？
如何帮助孩子建立积极的自我认知？哎呦喂，说起来帮助孩子建立积极的自我认知这事儿，还真是家长朋友们操碎了心的大事！就像我最近带我侄子去参加学校的“我是小小设计师”比赛，这孩子平时挺活泼的，可是一上台就结巴，满脑袋都是“我不知道、我不会”！我当时都替他着急，心想这孩子怎么就不相信自己呢？其实嘛，培养孩子积极的自我认知，说白了就是让他相信自己、认可自己。
这可不是一蹴而就的事儿，就像种树一样，需要耐心细致地呵护。
拿我侄子来说吧，他从小就喜欢画画，我经常带他去美术馆看展览，也鼓励他去尝试不同的绘画方式。
但是，他总是担心自己画不好，总是拿别人的画作来比较，然后就变得信心不足。
后来，我发现了一个小窍门，就是拿来一张白纸，让他画上自己最喜欢的卡通人物。
他画得可认真了，画完后，脸上露出了自豪的笑容，还兴致勃勃地跟我讲他画里每个细节的意义。
那一刻，我意识到，孩子要相信自己，首先需要认可自己，找到自己独特的闪光点。
于是，每次带他去美术馆，我都鼓励他去观察不同的画作，寻找自己喜欢的元素，然后尝试着去模仿，再进行创作。
我还会和他一起回顾他的作品，寻找他的进步，让他看到自己的成长。
慢慢地，孩子不再那么焦虑了，也开始敢于尝试，敢于表达自己的想法。
在“我是小小设计师”比赛上，虽然还是有点紧张，但至少他不再重复“我不知道、我不会”了，而是大胆地展示了他的设计作品，还拿了一个小奖呢！所以说，想要帮助孩子建立积极的自我认知，其实就是帮助孩子发现自己的优势，帮助他们相信自己，鼓励他们去尝试、去表达，去体验成功的喜悦。
这就像培育一株幼苗，需要阳光雨露的滋养，也需要时间的打磨，才能慢慢成长为参天大树。
最后，我想说，孩子自信与否，其实很大程度上取决于我们家长。
只有我们相信孩子的能力，支持孩子的尝试，孩子才能真正建立积极的自我认知，在未来的道路上自信前行！加油！。
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绝对化的要求 以偏概全 糟糕致极
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
四、合理信念与不合理信念的区别ppk
1、合理信念大都是基于已知的客观事实，而不合理的信 念则包含更多的主观臆测的成分。
2、合理的信念使人更快地达到自己的目标，不合理的信 念则打消人前进的信心和勇气。
快乐的人更喜欢与别人交朋友，而不是独处。他们愿意主动接触生人，愿意为他人捐
钱，更具有利他主义精神，更关心周围的人，而很少考虑自己的利益。
之中，重新变得抑郁。也就是说金钱只能使一个原本不快乐的人获得暂时快乐与幸福。但
从一生的角度看，金钱导致的快乐是很短的。
一个心理学研究表明，具有积极情绪的人比一般人更能忍受痛苦。一个将手伸进冰冷
的凉水的实验是这样的。在冰水中普通人伸手，只能忍受60到90秒，但在积极情绪测量中
最出色的人，得分最高的人，或者一个具有积极的情绪的人，往往能忍受的时间要长一些。
3、合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念 则易招致别人的不满。
4、合理的信念使人很快消除情绪冲突，不合理的信念则 使人陷于情绪困扰中难以摆脱。
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
五、不合理信念的群集现象
抑郁症
⊗我总是没有希望的人。 ⊗我是个不招人喜欢的人。 ⊗人活着就是受苦，不如一死了之。 ⊗事以至此，再努力也白搭。
_学__会__积_极__认__知__,享__受__快__乐_人__生__________
天
庸
下
人
本
自
无 事
扰 之
思维决定好心态; 行动决定好心态; 自信决定好心态; 胆识决定好心态; 美德决定好心态 一个人要么驾驭自己的生命, 要么是生命驾驭自己 !
_学__会__积_极__认__知__,享__受__快__乐_人__生__________
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
案例:某高校在读博士小张，提起周围的
许多现象，都气愤不已。社会上那么多的 不公正，贪污受贿、以权谋私、分配不公、 小人得志。周围的人也那么令他失望，导 师虽是著名教授，但却沽名钓誉、不懂装 懂、喜怒无常；同学自私自利，冷漠无情； 周围的女同学都胸无大志，不读书、不听 音乐、无品位、无内涵……说起这些，他 慷慨激昂，大惑不解，为什么一切都不尽 如人意，真是众人皆醉我独醒,举世浑浊 我独清！ 他为自己举目四望却找不到一 个知心人而感到孤独和寂寞!
理性情绪疗法
兴起时间：20世纪50年代 代表人物：艾利斯（美）
引起情绪障碍的不是诱发事件本身，而是事 件经历者对该事件的评价和解释。事件能否发 生是不以当事人的意志为转移的，但如能对事 件作出理性的评价，就可避免消极情绪的产生。
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二、人为什么会有不合理的认知？
人的感知能力是有限的。ppt 人的欲望是无止境的。ppn 人有思考能力，但思考问题时常常从自身利益
出发。ppa
人有想象能力，但有时会无中生有。 人有记忆能力，往往用以前的经验和观点来看
待目前的问题。ppl
内化语言的重复能固化不合理的认知。
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《积极心理学》主张以人的积极力量、善端和美 德为研究对象，强调心理学不仅要帮助处于某种 “逆境”条件下的人们知道如何求得生存和发展， 更要帮助那些处于正常境况下的人们学会怎样建 立起高质量的个人生活与社会生活。
案例:在大一期末考试中,我总感
觉心里没底,所以就提前准备了小抄。 可是糟糕的是我作弊时被监考的老师 抓住了！按照规定，我被记大过并通 报批评。我心里后悔极了！过年回家 也没敢和父母讲，我想刚入大学就有 了这么不光彩的事情，老师、同学都 会看不起我了，再努力也白搭了！档 案上有了不光彩的记录，毕业分配也 不会有好结果了。这大学算是白上了！ 我这一辈子算是完了！
五、不合理信念的群集现象
自卑
⊗我家庭出生不好，别人 ⊗会看不起我。
和别人比起来，我无任何
⊗优异的地方。 像我这样的人，只能听天
⊗由命。 我的相貌不漂亮，没有人 会喜欢我。
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五、不合理信念的群集现象
人际交往障碍
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
案例:去年冬天，可能是
因为经常在外边的小摊儿吃 东西的缘故吧，我竟然得了 一种传染性很强的甲肝！我 觉得自己的世界一片灰暗！ 既耽误学习、花钱不说，同 学们都会对我另眼相待！我 整天愁眉苦脸，情绪低落， 意志消沉，整日无所事事， 真想一死了之！
《积极心理学》认为,心理学的三项使命:治疗精 神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培 养有天赋的人。
_快__乐___人__生__的__证___明_______________________
有人调查了一些中过巨额彩票的人，如果这个人是具有抑郁情绪的不快乐的人，一
生的绝大部分时间都不快乐，那么中奖后会快乐半年左右，但半年后他们又陷入了不快乐
A、以自我为中心 B、以他人为中心
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六、学会积极的认知 （一）含义
☺积极的认知就是在看到事物不
利、消极方面的同时，更能看到 事物有利、积极的方面。
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“墨菲定律”的启示
“墨菲定律”（Murphy's Law）亦称莫非定律、莫非 定理、或摩菲定理，是西方世界常用的俚语。
“墨菲定律”：事情如果有变坏的可能，不管这种可 能性有多小，它总会发生。
“墨菲定律”（Murphy’s Law）缘于1949年美国一位 名叫墨菲的上尉。他认为他的某位同事是个倒霉蛋， 不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟， 让他去做就一定会弄糟。”
丙：幸运的是，对方只对钱财感兴趣，并没有 对我的人身进行攻击；
丁：令人庆幸的是，做小偷的是他而不是我。
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一、苦恼来自于不合理的认知 失恋————失败人生————抑郁消沉 失恋————自己无能————退缩自卑 失恋————丢人的事————回避与人交往 失恋————人不可信————游戏人生 失恋————时髦的事————高兴 失恋————受对方欺骗————怀恨报复 失恋————得到解脱————轻松兴奋
学会积极认知 享受快乐人生
一位绰号“哭婆”的老婆婆，无论晴天或雨天都 在哭。一个和尚看见后，便好奇地问她不开心的 原因。老婆婆说她有两个女儿，大女儿嫁给卖鞋 的，小女儿嫁给卖雨伞的。晴天时她忧虑小女儿 的雨伞卖不出去，雨天她担心大女儿的鞋店没有 顾客。和尚听后便劝慰老婆婆，教她在晴天时想 着大女儿，在雨天时去想小女儿。从此以后，老 婆婆便不再哭了，而且时常露出笑容。
10这样，才能 使自己的感情得到寄托。
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11、人生中的每一个问题，都要有
一个精确的答案和完美的解决办法， 一旦不能如此，就十分痛苦。
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8、一个人以往的经历决定了现在的
行为，而且是永远无法改变的。
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9、人是需要依赖他人而生活的，因
此，总希望有一个强有力的人让自己 依靠。
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在同一部门，三位女职员同时失去工 作。玛丽很愤怒，因为她认为她应该被提 升而不是被裁员。丽莎得了忧郁症，因为 她认为失去工作她就失去了价值。琳黛却 很开心，因为她本来就不喜欢这份工作， 正准备找份新工作。
家里被偷了！！
甲：为什么非要偷我家啊，我没法活了；
乙：还好，小偷只是拿走了部分现金，而非全 部；
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
五、不合理信念的群集现象
强迫症
⊗很多事情都可能随时发
生,我必须时时小心。
⊗我不能出任何的差错。 ⊗我不能容忍无秩序和不 ⊗卫生。
保持一贯正确是很重要 的。
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
虽然马和驴子走了相同长的路, 一个却只是在原地转圈, 另外 一个却走遍了大江南北!
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
三、导致心理障碍的11种非理性信念
1、自己要绝对获得周围的人，尤其
是周围重要人物的喜爱和赞许。
学___会__积__极__认___知__,享___受__快__乐___人__生____________
A—诱发事件（Activating events） B—当事人的解释和评价 (Beliefs) C—当事人的情绪和行为结果(Consequences)