排肠毒
中医就教您肠和胆的排毒方法
中医就教您肠和胆的排毒方法
*导读：内脏有很多垃圾需要打扫，下面中医就教您肠和胆的排毒方法。
午后蹬腿排肠毒小肠如果有垃圾，会出现下巴……
内脏有很多垃圾需要打扫，下面中医就教您肠和胆的排毒方法。
午后蹬腿排肠毒
小肠如果有垃圾，会出现下巴出痘、便秘、肤色暗沉等现象。
那么如何打扫小肠中的垃圾呢?
1．午后可以后蹬腿。
在午后的这两个小时里 (13／15点)，小肠经开始值班，此时是强健小肠的最佳时期。
午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
2．多喝水。
当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无力及时输送，排便也就成了每日的最大问题。
早上起来洗漱完毕后，先喝一大杯白开水。
基本半个小时至两个小时内就会有排便的感觉，效果十分好。
吃高纤食物清胆
如果您有乏力、食欲减退、黄疸等症状，说明您的胆需要进行打扫了。
如何打扫胆中的垃圾呢?
1．少吃高脂肪类的食物。
在一些胆囊病症中，大多是因为吃了太多的高脂肪食物而导致的。
2．多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。
少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。
3．喝水消除胆囊结晶体。
每天喝8杯水或果菜汁，它会帮助胆囊液化结石，并排出体外。
4．少坐多活动。
否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。
5．便前便后都要洗手。
肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，引起结石。
教你如何清肠
教你如何清肠，教你早晨清肠、除口臭、色斑、大肚腩第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。
她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还考虑国事。
106岁去世，而不因癌症去世! 医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。
英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而亡，38岁35亿却救不了7cm直肠＂癌＂。
医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。
肠排毒时间早上5一7点。
肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
肝胆肠排毒的最佳方法
肝胆肠排毒的最佳方法每年随着季节变换，气候也在改变，饮食穿着也在不断跟随着气候而转变！所以肝胆和肠道的排毒更要注意，那么怎么排毒呢？下面店铺给大家介绍肝胆肠排毒的方法，希望对你有用!肝胆肠排毒的方法排肠毒饮食饮食海带可以加速肠蠕动。
中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
排肠毒穴位按摩法按压天枢穴。
天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100下，逆时针顺时针方向各重复一次。
排肠毒运动法用力蹬腿刺激小肠经。
餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。
而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
注意生活方式大口喝水助排毒。
大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。
适合做肝胆排毒的人群自己应要检查，以下症状有2～3个症状时，有必要做肝胆的清洁工作1、时常疲倦。
2、眼睛昏暗，消化不良。
3、头昏，鼻子偶尔出血。
4、牙龈出血，有呕吐现象。
5、脸部、胸部、手、脚背出现红斑点。
6、早晨或季节转换期，出现过敏性症状(咳嗽，鼻涕等)。
7、在眼睛、手指甲、皮肤上出现黄疸。
8、经常饮酒和饮酒过量。
9、长时间服用药物。
10、无缘无故体重降低。
11、、性功能减退。
12、有脂肪肝或肝硬化。
13、肥胖。
14、腿肿或肚子有饱和感。
15、胸口下部右侧有时而阵痛现象。
肝胆排毒的疑问1、孕妇和小孩可以进行肝胆排毒吗?虽然肝胆排毒对孕妇没有副作用，但为安全起见，我们建议孕妇在生产后六个星期才做这样的排毒。
另外，除非出现症状，一般上十岁以下的儿童都不需要做肝胆排毒。
十岁至十六的小孩，分量则是成人的一半。
2、我已做了五次肝胆排毒，可是为什么第一次的胆结石很少，第二次只有几颗，可是第三次的排毒，我却排了大概200多颗大大小小的胆结石?这样的情况比较少见，这意味着肝脏及肝管被许多大大小小的肝结石阻塞并有可能出现轻微硬化的现象。
排肠毒方法 这物煮着吃体内多年肠毒不见了
排肠毒方法这物煮着吃体内多年肠毒不见了关于《排肠毒方法这物煮着吃体内多年肠毒不见了》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有句俗话说的好：“肠中常清，方能百病不生”，在日常生活中，肠道中的毒素成为损害人们身心健康的重要障碍。
其中，有相关的研究表明，人体中有高达80%的毒素都积存在肠道中，这也成为了肌肤黯沉无光泽、便秘等一系列病症的“罪魁祸首”，所以说要想更好的维护人们的身心健康，做好清肠毒的事项势在必行。
今天小编就为大家来支个招，选对正确清肠毒食物的同时，还需注重巧妙的方法。
吃什么能有效清肠毒1、雪梨雪梨是很多人比较爱吃且常见的水果，以其鲜嫩多汁、营养价值高颇受人们的喜爱。
吃雪梨本身就是不错的清肠毒之选，但是要想使得清肠毒的效果最大化，在雪梨的吃法上有所考究，其中在多数情况下，人们吃雪梨一般都是洗净后直接生吃，却很少试过煮熟食用。
殊不知，将雪梨煮熟后食用能使其养生保健效果瞬间翻倍。
从中医学的角度认为，雪梨性甘、味寒，而将其用水温煮后食用则能使其寒性降低，因此在食用受众上更为广泛。
另外，在煮雪梨的时候最好将整颗粒中间挖个口后一起煮，最好留着梨皮和梨核，因为梨核属酸性，而梨肉味甘，在煮梨的过程中，梨核的酸和梨肉的甘结合能化阴，从而能使得润燥滋阴的效果更强。
并且，为了使得雪梨的口感更加香甜，适量加点冰糖共煮也是不错的选择。
2、红薯红薯是一种比较常见的粗粮食物，更是秋天的应季食物，集美味和营养于一身，是一种不可多得养生滋补佳品，经济又实惠。
但是，红薯的吃法有很多，其中很多人都喜欢吃烤红薯，尤其是寒冷的秋冬季节，走在寒冷的街头，此时吃点热乎乎的烤红薯，不仅解馋，还能使身体瞬间温暖起来。
但是，烤红薯虽然美味，在烤制的过程中，煤炭中会产生二氧化硫等对人体有害的物质，所以很容易被“吃”进肚子中，成为罹患各种疾病的重要因素。
而将红薯煮熟食用，不仅能使得红薯中的营养成分更好的被人体所吸收，同时安全性也很高。
吃什么食物能排肠毒清理毒素
吃什么食物能排肠毒清理毒素人每天都需要摄入大量的食物，因此除了被吸收的营养外，肠道里会堆积不少的毒素和杂物，因此肠道需要定期的清理一下，吃什么食物能排肠毒?下面就让小编来告诉你答案。
吃能排肠毒的食物海带：海带是褐藻中的一种，因其叶子像带子，故名海带。
海带不仅含有丰富的碘，钙，铁，蛋白质，脂肪酸尼克酸等多种元素，不仅可帮助平衡胆固醇，同时还可防治甲状腺疾病，对防治三高问题都有着积极的意义。
而中医认为认为海带还是肠蠕动的“加速器”，因为海带本身就具有促进肠胃蠕动，促进代谢血液里的甘油三酯，所以平常多吃海带就可帮助排肠毒。
蜂蜜：众所周知蜂蜜具有通便的作用，同时因为蜂蜜中还含有丰富的钙元素，磷元素，镁元素等等，所以对调节人体的中枢神经系统都具有很大的帮助。
因此夏季喝蜂蜜水不仅可排肠毒，同时还有助于安神。
猪血：养生专家称猪血是肠解毒的“消化酶”，由其是对于经常接触有毒害物质的工作者来说，日常多吃猪血，帮助肠道解毒，对预防现代人高发的结肠癌具有很大的帮助。
黑木耳：众所周知黑木耳是血液的清道夫，对预防三高问题，心血管疾病都具有很大的帮助，同时黑木耳中含有的植物胶质，可以帮助肠道在最短的时间内将人体肠道内的“毒素”都排出去，可以对肠道起到一个清洁的作用。
魔芋：魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维，不仅可减少食入过多引起的肠道压力，同时还能促进肠道的蠕动，再者魔芋中的丰富的膳食纤维，可减少食物在肠道停留的时间，对减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。
糙米：所谓糙米就是稻米去壳之后的米，应该说这种米是没有经过任何的加工的，同时养生专家认为糙米甚至比平常所吃的精米含有更丰富的营养，由其是膳食纤维的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被称为肠道的“管道工”，日常多吃糙米不仅有助于预防便秘，促进肠道的益生茵的增殖，同时对于预防现代人高发的肠癌，结肠癌具有很大的帮助。
酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种乳酸菌不仅可以促进人体的消化，同时还可以促进肠道的菌群的生态平衡，对减少毒素对肠道的危害具有很大的帮助。
(完整word版)肠道排毒的重要性
主题：肠道排毒的重要性肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠，爱八方青梅排毒一号就是酵素原理，就是属于最健康的排毒方式2、其次是坚持适度的运动锻炼。
肠道排毒ppt课件
至降结肠或乙状结肠，产生便 意。多在早餐或进食后发生， 每日发生3～4次。
可能由十二指肠-结肠反射 引起。
36
第四节 吸 收
一、吸收部位 口:部分药物（如亚硝酸甘油、
吗啡）。 胃:酒精和少量水分。 小肠：能力最强、种类最多，
是主要吸收的部位。 大肠:水、无机盐，葡萄糖和
不是你的寿期已到， 也不是有病没法治， 是因为你对自己的健 康了解太少，更不知
如何维持健康。
人人的寿命本应该是120岁，而 中国人的平均寿命只有73岁呢？
22
什么是毒素？
既不被人体吸收也不被人体利用， 反而会加快人体细胞衰老与死亡的物质， 称之为毒素
3
大部分的疾病来自毒素的日积月累
首先我们需要认识到各种毒素的来源，从源头上先切 断。现在我们开始把注意力放在毒素的排除，我们相 信大部分的疾病来自毒素的日积月累。
• 肠道与食物直接相通，是人体第一道防线。 • • 肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大。 • 人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就 有一个弯折。 • 因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来 毒素和病原菌的侵犯。
1414
肠道----排毒知识知多少
肠道每隔18-24小时就需要来一次“大扫除”。
肠内细菌益生菌维持健康抗衰老预防疾病提高免疫力自愈力中性菌激发肠内免疫系统的活性降低免疫力致病有害菌产生毒素加速肠道衰老占大多数人体生态世界失衡滥用抗生素不均衡的饮食微生态失衡炎帝易侦宝是美国fda专业认证的高科技产品是家庭自我护理idoctor
消化系统与排毒的关系
1
人是死于无知
现代医学认为：
40多岁病死是冤枉 50多岁病死是可惜 60多岁死亡是惋惜 70多岁死亡是应该 80多岁死亡是幸运
清宿便排肠毒的方法
清宿便排肠毒的方法清淡饮食排肠毒宿便肠毒这些东西都是和我们的饮食息息相关的，建议平时要注意清淡饮食，少吃或者不吃辛辣刺激性食物，最好戒烟戒酒，少喝浓茶以及咖啡等，另外还有多吃点蔬菜水果和五谷杂粮，多吃木耳，另外还有多喝温开水，最好还要适量运动，最后就是要保持良好心情，不要太过于在乎这些东西，顺其自然，多注意就好了。
几点排毒小技巧都是很日程的事情，所以我们就要从平时做起，早起早睡，不要熬夜，早起一杯温开水，饱腹清肠，还有最重要的一点就是早餐一定要吃，一日三餐，定点吃饭。
口味上最好少吃或者不吃辛辣、油炸、烟熏食物，比如烧烤，熏肉等，也不要吃太酸、太凉等刺激强烈的食物。
运动上也要加强，最好每天晚饭后散步走一小时路。
早上是排毒好时机家里有称的话最好一大早起来称一下体重，因为脂肪其实也是一种毒素，我们体内脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，所以多称称体重，从心理上增加排毒毅力。
第二点就是一定要让我们的肠胃好好休息，早上是最后的排毒时机，醒来之后我们的内脏机能才恢复运作，这个时候最好不要吃一些难以消化的食物，我的建议就是可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品！九招教你清宿便、排肠毒排便这件事，一天三次和三天一次都是正常的，不会出现间隔越久、体内「毒素」越多的情况。
所以，大多数情况下，很多人觉得自己「便秘」，实际上可能并不是。
但如果想改善排便情况，形成每日一次的排便习惯，让自己感觉舒服又畅快，是有办法的。
想要正确对付便秘，应该最先判断的是：你，是不是真的便秘了？很多人以为排便次数少就是便秘了，其实还真不是这样。
单单从次数上来说，无论是一天三次还是一周三次，都在正常范围内。
而真正的便秘，实际上多伴有排便困难和排便不尽感。
在2017 年，罗马IV 标准就对功能性便秘的诊断进行了小幅度的更改，其中的几项标准是：至少25% 的排便感到费力；至少25% 的排便为干球状粪或硬粪；至少25% 的排便有不尽感；至少25% 的排便有肛门直肠梗阻感和（或）堵塞感；至少25% 的排便需要手法帮助（如用手指帮助排便、盆底支持）；每周自发排便< 3 次。
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第一夫人宋美龄40岁患早期乳腺癌，受美国教育的她想用手术方法摘除。
她私家医生建议她用改变酸性体质方法即排肠毒，她坚持每天排肠毒，88岁还考虑国事。
106岁去世，而不因癌症去世! 医学专家：欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清，要想皮肤颜如玉，保持肠道清如水。
英年早逝富豪均瑶集团董事长「王均瑶」因长期＂便秘＂而亡，38岁35亿却救不了7cm直肠＂癌＂。
医学专家提示：万病之源来源于血毒，而毒的生源来源于肠毒，一日不便等于吸了三包烟毒素，机体就会衰老一年！认真吃好每一餐，均衡营养，一定要多喝水喝好水，多吃纤维素或富含纤维的健康食物。
肠排毒时间早上5一7点。
肠道知识：人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
宿便的危害：科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1、首先是清肠。
清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；
②药物疗法；③食物疗法。
这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。
选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。
肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便：最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体
排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），
第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
下面介绍用营养素对人体各主要器官进行排毒的方法。
人体有四大排毒器官：肝、胃、肠与皮肤。
日积月累，如不及时排毒，体内就慢慢形成无数的“毒垢”。
中医向来推呈“排比吃更重要”，先清后补，而清就是补。
第一阶段：排血毒
每天八颗纤维素，一天三顿按3：3：2的比例，加八杯水，连续7天，主要是排肠毒及血液毒素。
第二阶段：清除酸毒
每天二十颗钙镁片，一天三顿按7：7：6的比例，连续5天，旨在清除人体内的酸毒。
（不是每个酸性体质的人都会得癌，但是得癌症的患者100%都是酸性体质）
第三阶段：清除病毒、细菌、防癌
每天12到40颗维C，连续5-6天。
第四阶段：肝脏解毒
每天20颗维B，连续7天。
健康是理所当然的，生病是有原因的。
人为生什么会生病？
1、体内毒素的累积；
2、系统的失调；
3、营养的缺失或不均衡。
让排毒成为一种习惯！祝亲们健康，快乐！。