喝水清肠法(清除体内宿便)
排宿便清肠毒的真正正确的方法!!!
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然后就是第二天早晨的排宿便的过程了。（以下“X”代表“便”字） 上说要早晨5:50起床，我是5:30起床的，笨鸟先飞么~~~上说起床以后先喝杯温开水，做下准备运动。个人认为你可以运动一下，至于这杯温开水，可以不喝！因为如果你喝了，当你准备喝第一杯淡盐水时，你会发现第一杯热身的温开水已经占满了你的胃！所以可以适当运动运动，把你的肠胃唤醒。6点，所谓的排毒最佳时间，就可以喝第一杯淡盐水了！温的！不要刺激肠胃哦~~~（一杯相当于一瓶矿泉水，找个适当大小的杯子即可，没有太严格要求） 像上说的，我也是咕咚咕咚一气呵成的，感觉是可以喝下去的。然后做所谓的瑜伽三式······虽然练过瑜伽，可是我还是没太看懂上面写的动作，第一个动作说是双手合十，举过头顶，向上伸拉，同时做腹式呼吸！在做上述动作的时候，根本不能很好地做腹式呼吸！！！然后后两个动作也是伸展肢体么，我就想啊，有用么？！！！但是还是乖乖地照上面的做了······上说的隔2-3分钟要喝第二杯······我一看表，已经五分钟了啊，快喝第二杯吧，虽然我胃里很撑，但是还是一狠心，把第二杯咕咚咕咚喝下去了！人不狠，站不稳！！！可是我喝完第二杯以后，立马吐了！！！第一口是纯清的淡盐水啊！！！我估计就是所谓的嗓子眼儿那块儿的水！后几口吐的有红色液体！！！整整吐了一杯多水！！！当时给我吓完了，这红色液体是什么？？？胃出血？？？肚子不疼啊？？？回味一下也没有血腥味儿，我突然想起来，昨天晚上吃了好几块儿山楂糕······吓死姐了······但是这一吐，也给我吐虚了，然后坐在地上的垫子上，想啊想，上所谓的狂灌水，是为了不让胃吸收，让淡盐水直接到肠子里去，可是强灌不好使啊，像我们这种胃口小的女生，根本灌不下去！要知道上面还有出口······下不去自然就要吐出来了！然后我想，让肠胃运动运动吧，伸胳膊伸腿儿肠胃能好好运动么？！我就坐在地上做了好几个瑜伽腹式呼吸，呼气吸气都很深。慢慢觉得胃里就不那么涨
扫清肠道宿便的食物 正确喝淡盐水帮你排出宿便
扫清肠道宿便的食物正确喝淡盐水帮你排出宿便关于《扫清肠道宿便的食物正确喝淡盐水帮你排出宿便》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
宿便在体内久了不排出，轻度是便秘，重度就是痔疮了。
不仅如此，还会给身体带来各种毒素，影响健康。
那么怎么排宿便呢？今天小编为大家推荐一些帮助排宿便的食物，赶紧和我们来看看吧。
排宿便吃什么食物好？1、白开水通便瘦小腹简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。
多喝白开水。
不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
2、萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。
生吃萝卜通便，吃半斤左右。
3、生吃白菜心白菜是大众菜。
它性微寒，味甘，具有解毒除热。
通利肠胃的功能。
凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
每次吃白菜心半斤。
每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
4、西葫芦又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。
每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。
镁的比例较高。
其品质比笋瓜要好。
还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。
这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。
5、豆芽主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。
盐水清肠的时间和方法
盐水清肠的时间和方法盐水清肠是一种常见的清肠方法，它通过饮用盐水促使排便，从而清除体内的废物和不良物质。
下面我将详细介绍盐水清肠的时间和方法。
盐水清肠的时间：盐水清肠一般在早晨进行，最好是在空腹状态下进行，这样可以更好地帮助清除肠道内的废物。
通常来说，从喝下盐水开始到排便完成，整个过程可能需要2至4个小时，具体时间会因人而异。
因此，建议将盐水清肠的时间安排在有足够时间可以待在家中并进行休息的日子里，以免影响日常活动。
盐水清肠的方法：1. 配制盐水：取适量温水（约200毫升），加入适量的食盐，搅拌溶解。
通常情况下，每500毫升水添加6至9克盐是常用的配方。
然而，具体配方应根据个人体重和医生的建议进行调整。
2. 饮用盐水：在清晨起床后，空腹饮用盐水。
建议分几次饮用，每次饮用200至300毫升。
饮用时可以用吸管辅助，以减少盐水对口腔的刺激。
喝下盐水后，尽量保持安静，不要过多活动。
3. 等待排便：通常在饮用盐水后的30分钟到1小时内，就会感觉到肠胃的运动增加，有想要排便的感觉。
可能会出现腹胀、肚子疼痛等不适感。
这是正常的反应，表示盐水开始起作用。
4. 排便：当感觉到想要排便时，应尽量找到洗手间，以免出现意外。
在排便时，应放松身体，用力使肛门收缩，帮助排除肠道废物。
可能需要多次排便，这是正常的。
5. 维持水分供给：在盐水清肠期间和之后，由于排便会消耗较多的水分，需要补充足够的水分。
建议饮用温水、盐水或蔬果汁等，以补充体内的水分。
需要注意的是，盐水清肠并非适用于所有人群。
对于孕妇、哺乳期女性、年老体弱者以及存在肠道疾病的人群，应在医生指导下进行盐水清肠。
此外，长期或频繁使用盐水清肠可能会对肠道健康产生负面影响，因此不建议过度依赖此方法。
总结：盐水清肠是一种常见且容易实施的清肠方法。
饮用适量的盐水可以促进肠道蠕动，加速废物的排除。
清肠时间一般为2至4个小时，具体时间因人而异。
在清肠期间，人们需要保持充足的水分供给，并在医生的指导下进行。
“清肠毒排宿便”原来可以这么简单【医学养生常识】
“清肠毒排宿便”原来可以这么简单文章导读满库黄金令人羡慕“满腹黄金”可就让人有苦说不出。
光进不出、多进少出对身体健康影响甚大那么生活中清肠毒，排宿便的小窍门有哪些？只“进粗”不喝水便秘更严重!大便六成是水分其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质。
多吃蔬果、高纤食物多喝水粪便变软才好排便。
因为膳食纤维是肠内粪团的主要成分它能增加粪团中的水分让粪团体积扩大刺激肠道蠕动使排便通畅。
与此同时你得喝足够多的水膳食纤维才能发挥润肠的作用。
不然纤维素 "阻肠"会让便秘更严重。
有些人喜欢吃燥热的东西如辣椒、咖啡烧烤、煎炸的食物容易“津枯藏燥”致使大便中的水分不足引起便秘。
重“油水” 过多过少都造成便秘!摄取肉类过多粪便中会缺乏纤维素。
因为若摄取的食物过于精细被小肠吸收了之后就没剩多少渣了。
生活中有些人走向另外一个极端:只吃素认为这更利于排便。
这是错误的。
脂肪摄入过多固然对身体有害但摄入过少或不食用亦不足取。
脂肪可使大便柔滑同时因脂肪酸刺激肠道而使肠运动加快如果在高纤维的食物中适量慑入脂肪能改善排便情况。
中药中的火麻仁、郁李仁、桃仁、杏仁、决明子这类通便材料就属于含油脂的捣烂油脂释出再煮水喝可缓解便秘。
饮食结构要多元化粗细粮混合、荤素搭配同时适当增加多脂食物( 牛奶、花生、芝麻、核桃、松仁等)。
早餐吃点含油脂的食物如芝麻、坚果等多少可帮助软便减轻便秘困扰。
憋回“便意” 大便失水变干!大肠每天会有三四次蠕动把废物从结肠推送到直肠。
当粪便来到直肠直肠扩张会产生便意。
如果常忍着便意不排大便只好再退回到直肠或S形结肠便会扰乱排便习惯。
大肠总长度约1.5米可说和一个人一样高负责吸收钠和水。
如果大便停留在大肠太久不排出水分会被吸光变成颗粒状更难排出。
现在的年轻人工作特别紧张经常忍便不排慢慢地大便在肠道中被吸收的水分越来越多越来越干燥就越来越难排了。
清肠、排毒、清宿便的方法汇聚
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生活常识分享清肠、排毒、清宿便的方法汇聚
导语：秋高气爽，天气虽然变的清爽，但气候明显干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使人有口干舌燥的感觉，肺和肠密切相关，就可能表现为
秋高气爽，天气虽然变的清爽，但气候明显干燥起来，干燥的天气最容易使双肺受伤，进而使人有口干舌燥的感觉，肺和肠密切相关，就可能表现为大便干燥，排便不通畅，严重时就成了便秘，便秘导致人体内毒素集聚，进而使漂亮的脸蛋上长出痘痘，出现色斑，所以清肠，清宿便就势在必行了。
一、太医养生书上介绍的清肠方法
1、早上起来，用番泻叶子10克左右冲了两遍，每一遍约一斤水。
凉了之后，喝下。
2、3小时以后开始第一次大便，很厚的那种。
但是没有那种很硬的粪便。
也许是因为我最近很注意饮食，所以结果就和书上说的，第二次以后清肠的结果是一样的。
3、后来又去了几次厕所，是比较稀的那种。
有一次是黄水，达到了书中说的那种清肠效果。
二、早餐前小腹按摩
Step1早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。
Step3等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。
三、午餐后补充乳酸菌
优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的顺畅。
四、下午时多喝水
每日水分摄取量，最好保持在2000-2500CC，能避免肠道中粪便太。
阴阳水清肠排毒方法
阴阳水清肠排毒方法阴阳水清肠排毒人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵。
日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
这些宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，被肠粘膜吸收到血液并输送到身体各个细胞，首先造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，最后引发各种病症，促使人体衰老与死亡。
可以毫不夸张地说，肠道问题是人体万病之源。
科学研究结果还显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。
结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道(例如肾脏、皮肤及呼吸)而被排出体外，从而造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。
体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。
长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。
“死亡结局始于结肠”，dr. bernard jensen(1908 - 2001) 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
总之，肠内的“宿便”是使结肠功能失调的罪魁;结肠功能失调是导致人体免疫系统不能正常运作的祸首;人体免疫系统“失灵”、使人体不能有效防止各类“外敌”的“入侵”，是导致人体疾病和死亡的重要原因。
我国古代中医里有个“阴阳水清肠方”，就是专门用来清除宿便，防止结肠功能失调，可以让人“不死”的秘法。
李时珍《本草纲目·水·生熟汤》：“以新汲水百沸汤合一盏和匀，故曰生熟。
今人谓之阴阳水”。
此句是指：从井里新提的生水和刚煮开的水各一碗混和均匀便是“阴阳水”。
清理肠道宿便最好方法
清理肠道宿便最好方法
肠道宿便是指在肠道中长期停留的粪便残留物，它们会产生有害细菌和毒素，对人体健康造成严重影响。
因此，清理肠道宿便对于维护身体健康至关重要。
下面将介绍一些清理肠道宿便的最好方法，帮助您改善肠道健康。
首先，饮食调理是清理肠道宿便的关键。
多食用富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，减少宿便的滞留。
此外，多喝水也是非常重要的，水可以软化粪便，促进排便，减少宿便的形成。
其次，定期进行肠道清洁也是清理肠道宿便的有效方法。
可以通过中药泻法、灌肠、洗肠等方式进行肠道清洁，将积存在肠道中的宿便排出体外，从而净化肠道环境，改善肠道健康。
另外，运动也是清理肠道宿便的重要手段。
适量的运动可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过，减少宿便的滞留。
尤其是一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，对于促进肠道蠕动效果更佳。
此外，良好的生活习惯也对清理肠道宿便起到积极作用。
避免
过度饮酒、吸烟，减少摄入高脂肪、高糖食物，可以减少有害物质
在肠道中的积累，对于清理肠道宿便有一定帮助。
最后，保持心情愉快也是清理肠道宿便的重要因素。
情绪紧张、压力大会导致肠道蠕动减慢，影响排便，增加宿便的滞留。
因此，
保持心情愉快，放松心情，对于清理肠道宿便具有积极意义。
综上所述，清理肠道宿便的最好方法包括饮食调理、肠道清洁、运动、良好的生活习惯和保持心情愉快。
通过这些方法，可以有效
清理肠道宿便，改善肠道健康，提升身体免疫力，预防疾病的发生。
希望本文所介绍的方法对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！。
喝水清肠的具体步骤
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。
十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。
记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
所以最好是大口大口地喝即喝满口吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。
因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。
双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。
我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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喝水清肠法（清除体内宿便）
我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。
清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。
人吃进的食物经过消化道到排泄大约需要8~12小时，但现代人的消化速度只有十分之一，过去人类8~12小时就能消化掉的食物，在现代人缺乏纤维素及少吃蔬果的状况下，竟然需要80~120个钟头。
宿便积贮良久之下，会产生许多毒素，对人体产生危害。
根据医学报导，不论胖瘦，每个人体内都有宿便。
正常人体内有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者体内则有7~11㎏的宿便。
宿便的产生三大问题：
1.阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。
你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。
2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。
常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便造成的哦！
3.宿便会不知不觉让身材变形。
宿便会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。
相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤左右的宿便。
现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。
一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100公克，排便量与每天吃进去的食物，实在不成正比。
更何况，有的人工作压力大，甚至会有二三天拉不出屎。
纤维素是清洗肠道的最佳营养素，这是很重要的，因为人体有70%的免疫系统都在肠道中抵御细茵或病毒的攻击，只要肠道顾好，人体可以避免掉70%患病的机率！
清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。
起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者10g食盐，家里盐罐里的勺子2-3勺）加清水配至2000ml，然后分几次喝下。
（这个一定要在早上喝，7点-8点小肠特别活跃，做清肠效果最好，所喝的淡盐水也能尽快的排出去）
7点整开始第一次饮用，计时开始。
每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分开始第一次排便，水样，量较多。
2-4分钟排便一次。
7点40分已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。
腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分第5次便量变少，呈清水样。
这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。
清肠行动完成。
8点20分开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。
开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。
心情大爽。
没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，好像什么都不曾发生过。
整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。
每隔半年在家一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，如果胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。