情绪压力管理培训课程
《压力与情绪管理》课程简介
《压力与情绪管理》课程简介
1、课程名称、性质及对象
课程名称：压力与情绪管理
课程性质：通识教育课
课程对象：适合在校大学生和社会人士
2、课时安排
课程共三个模块，14课时，其中引导课2课时，训练课10课时，交流分享课2课时。
3、课程目标
本课程教学的目的在于提升学员团队创新合作的综合素质和逆商指数，提升学员情绪控制能力和抗压能力，增强学员自我情绪压力的调节能力、克服困难能力以及工作中的竞争力。
4、课程内容
压力管理和情绪管理是职业者的一种必备素质。
“压力和情绪管理”素质课程依照“引导-训练-交流分享”三个阶段进行教学设计，以训练课为主体。
引导课主要目的为激发学习兴趣，提升学习信心；训练课主要为学员能力训练，通过情境模拟、情绪控制与压力纾解方法传授等对学员情绪管理能力进行训练；交流分享课主要导师与学员交流共享学习心得，解决生活工作中遇到的压力情绪问题。
5、授课师资
课程由安排专业导师、企业高管等专家进行授课，或者在专家指导下由相关单位培训人员进行授课。
6、授课方式
根据课程内容，采用现场面授方式授课。
心理健康：情绪管理与压力应对-教案
教案心理健康：情绪管理与压力应对-教案一、引言1.1情绪管理与压力应对的重要性1.1.1提高生活质量1.1.2促进人际关系和谐1.1.3增强心理素质1.1.4提升工作效率1.2情绪管理与压力应对的现状1.2.1社会竞争激烈，压力越来越大1.2.2情绪问题日益突出1.2.3缺乏有效的情绪管理和压力应对方法1.2.4情绪管理与压力应对能力不足1.3课程目的与意义1.3.1帮助学生掌握情绪管理和压力应对的方法1.3.2提高学生的心理素质和抗压能力1.3.3促进学生的身心健康发展1.3.4培养学生积极向上的人生态度二、知识点讲解2.1情绪管理的基本概念2.1.1情绪的定义与分类2.1.2情绪对个体的影响2.1.3情绪管理的意义2.1.4情绪管理的方法2.2压力应对的基本概念2.2.1压力的定义与分类2.2.2压力对个体的影响2.2.3压力应对的意义2.2.4压力应对的方法2.3情绪管理与压力应对的关系2.3.1情绪管理与压力应对的相互影响2.3.2情绪管理与压力应对的共同目标2.3.3情绪管理与压力应对的综合应用2.3.4情绪管理与压力应对在实际生活中的作用三、教学内容3.1情绪管理的内容3.1.1认识情绪3.1.2调控情绪3.1.3表达情绪3.1.4情绪调节技巧3.2压力应对的内容3.2.1认识压力3.2.2分析压力源3.2.3应对压力的策略3.2.4压力缓解技巧3.3情绪管理与压力应对的实践应用3.3.1分析实际生活中的情绪与压力问题3.3.2运用情绪管理与压力应对的方法解决问题3.3.3案例分析与讨论3.3.4实践活动的组织与实施四、教学目标4.1提高学生的情绪管理能力4.1.1帮助学生认识和理解情绪4.1.2培养学生调控和表达情绪的能力4.1.3提高学生情绪调节的技巧4.1.4增强学生的心理素质4.2提高学生的压力应对能力4.2.1帮助学生认识和理解压力4.2.2培养学生分析和应对压力的能力4.2.3提高学生压力缓解的技巧4.2.4增强学生的抗压能力4.3培养学生积极向上的人生态度4.3.1培养学生面对困难和挑战的勇气4.3.2培养学生乐观、积极的心态4.3.3培养学生自我激励和自我成长的能力4.3.4培养学生健康、快乐的生活态度五、教学难点与重点5.1教学难点5.1.1情绪管理与压力应对的理论与实践相结合5.1.2学生对情绪与压力的深入理解5.1.3学生对情绪管理与压力应对方法的灵活运用5.1.4学生在实践中遇到问题的解决策略5.2教学重点5.2.1情绪管理与压力应对的基本概念和理论5.2.2情绪管理与压力应对的方法和技巧5.2.3情绪管理与压力应对在实际生活中的应用5.2.4学生心理素质和抗压能力的提升六、教具与学具准备6.1教具准备6.1.1投影仪和电脑6.1.2PPT演示文稿6.1.3视频资料6.1.4音频资料6.1.5情绪卡片6.1.6压力管理手册6.2学具准备6.2.1笔记本和笔6.2.2情绪日记本6.2.3压力量表6.2.4情绪管理手册6.2.5压力缓解小道具（如减压球、放松音乐播放器）6.3实践活动材料6.3.1角色扮演剧本6.3.2小组讨论指南6.3.3案例分析材料6.3.4情绪管理游戏器材七、教学过程7.1导入新课7.1.1开场白介绍课程目标和重要性7.1.2引入一个与情绪管理和压力应对相关的故事或实例7.1.3提问激发学生的兴趣和思考7.1.4学生分享自己对情绪管理和压力应对的经验和看法7.2知识讲解与互动7.2.1讲解情绪管理和压力应对的基本概念7.2.2通过PPT演示文稿展示知识点7.2.3进行小组讨论和分享7.2.4进行情绪卡片练习和压力测试7.3实践活动与案例分析7.3.1分组进行角色扮演练习7.3.2分析和讨论案例7.3.3学生分享自己的情绪管理和压力应对策略7.3.4进行情绪管理游戏或放松活动八、板书设计8.1课程和目标8.1.1课程8.1.2课程目标8.1.3情绪管理和压力应对的重要性8.2知识点讲解8.2.1情绪管理的基本概念8.2.2压力应对的基本概念8.2.3情绪管理与压力应对的关系8.3教学过程和活动安排8.3.1导入新课8.3.2知识讲解与互动8.3.3实践活动与案例分析九、作业设计9.1情绪日记9.1.1要求学生记录每天的情绪变化9.1.2分析情绪的原因和影响9.1.3探索有效的情绪管理方法9.2压力量表9.2.1要求学生填写压力量表9.2.2分析压力的来源和影响9.2.3探索有效的压力应对策略9.3案例分析报告9.3.1要求学生选择一个与情绪管理和压力应对相关的案例9.3.2分析案例中的情绪管理和压力应对方法9.3.3提出改进和优化建议十、课后反思及拓展延伸10.1课后反思10.1.1教师对教学过程和效果的反思10.1.2学生对学习内容和参与度的反思10.1.3教师对学生的反馈和评价10.1.4学生对教师的反馈和建议10.2拓展延伸10.2.1推荐相关书籍和阅读材料10.2.2提供在线资源和自学网站10.2.3安排实践活动和志愿服务机会10.2.4组织学生参加心理健康讲座和培训重点和难点解析1.教学难点重点补充和说明：情绪管理与压力应对的理论与实践相结合：教师应通过案例分析和实际操作，让学生将理论知识运用到实际生活中，提高他们的实践能力。
情绪压力管理培训课程设计
情绪压力管理培训课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解情绪和压力的基本概念，掌握情绪的类型和压力的来源。
2. 学生能够描述情绪与压力之间的相互影响，了解情绪调节和压力管理的重要性。
3. 学生能够掌握至少三种有效的情绪调节和压力管理策略，并能够与实际生活情境相结合。
技能目标：1. 学生能够运用所学知识，分析和识别自己的情绪变化，提高自我情绪觉察能力。
2. 学生能够运用情绪调节和压力管理技巧，有效应对日常生活中的压力事件，提升问题解决能力。
3. 学生能够通过小组讨论、角色扮演等形式，提高沟通协作能力，增进同伴关系。
情感态度价值观目标：1. 学生能够树立积极面对情绪和压力的态度，认识到情绪和压力是生活的一部分，学会以乐观的心态面对挑战。
2. 学生能够重视情绪和压力管理，培养健康的生活习惯，提高自身心理素质。
3. 学生能够关爱他人，学会倾听和关心同伴的情绪和压力状况，共同营造和谐的学习氛围。
课程性质：本课程旨在帮助学生认识情绪和压力，学会科学地调节情绪和应对压力，提升心理素质，培养积极向上的生活态度。
学生特点：本年级学生正处于青春期，情绪波动较大，面临学业、人际关系等多方面的压力，需要学会有效的情绪调节和压力管理方法。
教学要求：结合教材内容，注重实践操作，以学生为主体，采用启发式、互动式教学，提高学生的参与度和积极性。
同时，关注个体差异，给予每个学生个性化的指导和关爱。
通过本课程的学习，使学生能够更好地应对生活中的情绪和压力，促进身心健康发展。
二、教学内容本课程教学内容主要包括以下三个方面：1. 情绪与压力的基本概念- 情绪的类型和特点- 压力的来源和影响- 情绪与压力的相互关系教学内容安排：引导学生通过阅读教材相关章节，了解情绪和压力的基本概念，通过实例分析，让学生认识到情绪和压力在日常生活中的重要性。
2. 情绪调节和压力管理策略- 认知重构法- 放松训练法- 情绪宣泄法教学内容安排：结合教材，让学生学习并掌握至少三种情绪调节和压力管理策略，通过实践操作，让学生在真实情境中运用所学方法，提高应对压力的能力。
2024年《情绪管理与压力缓解》培训心得(2篇)
2024年《情绪管理与压力缓解》培训心得一、培训背景和目的近年来，社会的快速发展和竞争的激烈加剧了人们的工作压力和生活压力。
心理健康问题逐渐引起了大家的关注，因此学习并掌握情绪管理和压力缓解的技巧对于我们提高工作效率、改善人际关系、保持心理健康至关重要。
为了满足我们对情绪管理和压力缓解技巧的需求，我们参加了2024年《情绪管理与压力缓解》的培训课程。
此次培训的目的是帮助我们了解并掌握情绪管理和压力缓解的重要性，学习相关的心理学知识和技巧，提高我们的情绪管理能力和应对压力的能力。
二、培训内容和方法1.情绪管理知识的学习在培训中，我们首先学习了情绪管理的基本知识。
通过了解情绪的定义、分类和表达方式，我们更清楚地认识到情绪对我们的生活和工作的影响。
培训师详细讲解了情绪管理的重要性，强调了情绪管理对于个人心理健康和人际关系的重要性。
在学习的过程中，培训师还向我们介绍了一些情绪管理的技巧。
例如，通过积极的思维方式改变自己的情绪状态，找到表达情绪的适当方式，学会调节自己的情绪反应等等。
这些技巧对我们改善情绪管理能力非常有帮助。
2.压力缓解技巧的学习在了解情绪管理知识后，我们进一步学习了压力缓解的技巧。
培训师向我们介绍了不同的压力来源，并分析了压力对我们身心健康的影响。
培训师还提供了一些实用的压力缓解方法，如适度锻炼身体、调整作息时间、寻求社交支持等等。
在培训中，我们还进行了一些互动和小组讨论，以便更好地理解和应用这些压力缓解技巧。
通过与其他参与者的交流和分享，我们彼此之间互相支持和鼓励，增加了我们掌握这些技巧的信心和能力。
三、培训收获通过参加2024年《情绪管理与压力缓解》培训，我个人获益匪浅。
首先，我对情绪管理的重要性有了更深刻的认识。
在过去的生活中，我常常被情绪所困扰，很难有效地控制自己的情绪。
通过学习情绪管理知识和技巧，我掌握了一些调节情绪的方法，更好地管理自己的情绪，提高了自己的情绪表达能力。
其次，我学会了一些有效的压力缓解技巧。
情绪管理与压力疏导培训教材
岗前培训
岗前培训
入职上岗 入职上岗
传递正（负）能量；梳理，提升，资源 支持；职业生涯设计等
离职高发期；情绪波动期
A有标准；B社会支持（情感支持；信任支持；信息支持；物质支持）
情绪管理与压力疏导培训教材
第28页
组织压力管理之提升员工心理能量
❖ 让员工充满希望 ❖关注主动、正向焦点 （斯大林格列保卫战） ❖ 关注处理方案而非原因 ❖ 一个事情会有各种处理方案 ❖ 人们自己是处理问题教授
第10页
压力展现方式
表现
找出自己在压力曲线 位置（在高兴和抵抗 之间徘徊）
高兴
抵抗
厌倦 剥夺
情绪管理与压力疏导培训教材
衰竭
要求 威胁
第11页
压力管理策略
❖ 策略一：变革策略 --消除或减弱压力源 （猴子）
❖ 策略二：主动策略 --增强个人本身弹性 （变得强大）
❖ 策略三：反应策略 --学习暂时性应对方法 （处理）
情绪管理与压力疏导培训教材
第12页
第二单元：情绪缓解技术
情绪管理与压力疏导培训教材
第13页
生活中常见情绪缓解方法（1、2、3---）
情绪管理与压力疏导培训教材
第14页
生理缓解之减压操
我们情绪反应和生理反应息息相关，当我们精神担心时候，很多肌肉不知不觉地也会跟着 担心，长时间就会造成腰酸背痛等症状。
情绪管理与压力疏导培训教材
第33页
组织压力管理之关注员工生活
情绪管理与压力疏导培训教材
第34页
组织压力管理之关注员工生活
家园文化 ——员工幸福 走入一线 ——群众路线
情绪管理与第一单元：情绪与压力认知 第二单元：情绪缓解技术
培训课程的情绪管理与压力释放技巧
培训课程的情绪管理与压力释放技巧在现代社会中，压力已经成为了许多人生活中无法避免的一部分。
无论是工作还是学习，每个人都会面临各种各样的压力源。
因此，掌握情绪管理和压力释放的技巧变得尤为重要。
本文将介绍几种有效的培训课程中所教授的情绪管理和压力释放技巧。
一、情绪管理技巧1. 情绪识别与认知：培训课程中的第一步就是帮助学员们识别自己的情绪，并加深对情绪的认知。
通过了解情绪背后的原因和触发因素，学员可以更好地掌握自己的情绪，并做出合理的应对。
2. 情绪调节与控制：在面对压力时，情绪的调节和控制是至关重要的。
培训课程通过教授各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练和积极的自我对话，帮助学员们在压力下保持冷静和稳定的情绪状态。
3. 情绪表达与交流：培训课程还着重培养学员们的情绪表达和交流能力。
学员通过练习有效的沟通技巧，学会用适当的方式表达自己的情绪，并倾听他人的情感需求。
这种能力有助于建立良好的人际关系，并减少冲突和压力的产生。
二、压力释放技巧1. 身体运动和锻炼：运动是一种非常有效的压力释放方式。
培训课程鼓励学员们每天进行适度的身体活动，如慢跑、游泳或瑜伽。
这些活动可以帮助释放累积的压力，提高身体的抗压能力。
2. 放松训练和冥想：培训课程中也包括一些放松训练和冥想技巧。
通过学习深度呼吸、肌肉放松和冥想等技巧，学员可以在短时间内放松身心，减轻压力并恢复内心平静。
3. 兴趣爱好和娱乐活动：培训课程鼓励学员们保持自己的兴趣爱好，并参与一些娱乐活动。
这些活动不仅可以让人们转移注意力，更能提供快乐和满足感，帮助释放压力。
结语在当今高压的社会环境中，情绪管理和压力释放技巧对每个人都至关重要。
培训课程提供了许多有效的工具和方法，帮助学员们掌握情绪管理的能力，有效释放压力，并提高生活质量。
通过参加这样的培训课程，人们能够更好地应对各种挑战，保持积极的心态，享受更加健康和幸福的生活。
银行员工情绪管理与压力释放培训课件
某银行柜员在面对工作压力时，通过积极沟通、调整心态、 寻求领导帮助等方式，成功解决了工作中的问题，并获得了 同事和领导的认可。
压力管理不当的案例反思
案例一
某银行信贷员在工作中遇到困难 时，未能及时寻求帮助和支持， 导致压力越来越大，最终影响了 工作表现和身心健康。
案例二
某银行大堂经理在面对工作压力 时，采取了消极应对的方式，如 过度饮酒、熬夜等，导致工作效 率下降，身心健康受损。
实践效果显著
培训过程中，员工积极参与实践活动，通过角色扮演、模拟演练等方式 ，将所学知识运用到实际工作中，提高了解决实际问题的能力。
未来压力管理策略与建议
持续关注员工心理健康
银行应建立员工心理健康档案，定期 开展心理健康调查，及时发现和解决 员工的心理问题。
完善压力管理机制
建立科学合理的压力管理机制，包括 定期评估工作压力、制定应对措施、 提供必要的心理支持等。
提升员工心理素质
通过培训、讲座等形式，提高员工的 心理素质和应对能力，使其更好地应 对工作中的压力和挑战。
营造积极的工作氛围
创造良好的工作环境和氛围，促进员 工之间的交流与合作，减轻工作压力 对个人和团队的影响。
THANKS
感谢观看
案例启示与建议
启示一
有效的压力管理需要积极的心 态和正确的方法，如合理安排 时间、寻求支持、适度锻炼等
。
启示二
及时寻求帮助和支持是应对压 力的重要途径，不要等到压力 过大时才采取行动。
建议一
银行应提供必要的培训和资源 ，帮助员工掌握有效的压力管 理技巧和方法。
建议二
建立良好的沟通机制和团队氛 围，鼓励员工相互支持和帮助 ，共同应对工作中的挑战和压
压力管理培训课程
压力管理培训课程随着时代的发展和竞争的加剧，职场上的工作压力日益增大，如果不能有效地管理自己的压力，就很难保持良好的工作状态和健康的身心。
因此，压力管理已经成为现代职场必备的技能之一。
压力管理培训课程主要针对需要面对高压工作环境的职场人士开设，其目的在于帮助学员了解和掌握有效的压力管理方法，提高在职场中应对压力的能力。
一、培训内容1. 压力的来源分析：通过对不同职业、岗位的压力来源进行分析，帮助学员更好地了解个人所面临的压力，从而有针对性地制定压力管理计划。
2. 压力的影响：介绍压力对身心健康的影响，以及在工作中可能造成的负面影响，包括焦虑、抑郁、失眠、心理疾病等。
3. 压力管理策略：通过引导学员掌握常用的压力管理策略，如积极情绪调节、锻炼、放松技巧、规划时间、主动寻求帮助等，帮助学员有效地管理个人压力。
4. 沟通技巧：帮助学员了解沟通在压力管理中的重要性。
提供提高沟通技能的相关知识，如有效的倾听、情绪管理、反馈等。
5. 压力管理实践：鼓励学员将所学的压力管理策略和沟通技巧运用到实际工作中。
教练员将以案例分析和角色扮演的形式帮助学员解决实际问题。
二、培训效果经过培训，学员能够全面地了解和掌握常见的压力管理策略和技巧，能够根据自己的情况制定有效的压力管理计划。
同时，课程强调实践，通过实际应用培训内容解决工作中的压力问题，提高了学员的实践能力。
三、培训方法1. 理论教学：采用讲授的方式，结合案例分析、演示等形式，介绍压力管理的相关知识。
2. 讨论互动：引导学员在小组内分享自己的压力和应对策略，促进学员之间的互动和交流。
3. 角色扮演：通过模拟职业场景进行角色扮演，帮助学员感受不同的压力来源和应对方式。
4. 实践案例：结合实际案例进行分析，让学员掌握最佳实践，提升实际应用能力。
四、参训人员本培训课程适合面临工作压力的职场人士，包括管理人员、专业技术人员、办公室职员等。
五、总结通过以上培训内容和方法，本培训课程旨在帮助学员更好地认识和管理个人压力，提高工作效率和身心健康，从而更好地应对高压工作环境和生活中的挑战。
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步骤十：勇于改变自己
• 二十一世纪，我们步入了一个急剧变化的暴风骤雨般的世界，传统的思想观 念已无法引导我们成功面对激烈的竞争。
• 变化的发生如此迅速，让人目不暇接，在此情况下 2+2 不再总是等于4，常 规的应对方法越来越显得苍白无力，观察事物的传统方法带来的结果往往都 是错误的。我们要勇于改变自己，才能够正确地进行自我管理。
• 人类的情绪数百种， • 其间差异细微，可以分成几类： • 愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁 、敌意、暴力 • 恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、
疑虑、恐惧症 • 快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂
喜、 • 爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴
恋 • 惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止 • 厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥 • 羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
步骤一：自我管理从塑造积极心态开始
• 有什么样的态度就会有什么样的行为，有什么样的行为就会养成什么 样的习惯，有什么样的习惯就会有什么样的性格，而性格将决定命运。
• 因此，态度才是决定一切的根源。 • 我们要学会改变自己态度，塑造积极心态，重视自我管理！
步骤二：自律是自我管理成功的关键
• 古人说：“平生不做亏心事，不怕夜半鬼敲门”，要做到一辈子不做 亏心事，就要时时处处严格要求自己，约束自己，懂得自律。
• 自律使人优秀起来。中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈 辈为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律。
• 早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。进行自我管 理，必须增强自律的自觉性，提高自律能力。
步骤三：为自己设定奋斗目标 ；
• 一定要有奋斗目标，只有这样做了，自我管理成功将只是个时 间问题。
身态与情绪
情绪无处不在
4、情绪产生的物质基础
脑皮质
边缘系统
情绪产生中心边缘系统的反应速度比逻辑思 维中心脑皮质的反应速度快8万倍。
5、情绪的兴奋抑制效应
如何解释？ 1、恋爱中的女人智商为零？ 2、大学教授被一个初中学历的人骗走30万？ 3、马加爵手刃同窗？
二、情绪的种类，常见的情绪问题
提出八种基本情绪：
• 对待时间的方式，决定我们的命运，并且显示巨大的不同。 • 我们的手中，握着的可能是失败的种子，也可能是成功的无限潜能，
答案需要我们自己选择——随波逐流将一事无成，全力以赴便会前程 锦绣，让瞬间创造永恒，自我管理从我们珍惜时间开始！
步骤八：学会反省自己
• “金无足赤，人无完人”，每个人都有缺点，都会犯错，为什么我们 不静下心来反省一下自己呢？我们随时随地都应该问问自己，是否对 以前犯过的错都一清二楚？若不能从自己身上找出失败的原因，难免 下次还会犯同样的错误。
讲师：钟廷挥
什么是情绪
课程大纲
情绪与自我 管理十步
处理他人情绪的方式
情绪的种类，常见的 情绪问题
对情绪的调控技术
什么是压力？ 压力的来源
什么是情绪管理? 其四句箴言
自我情绪管理
28种压力缓解的方法
一、什么是情绪
1、什么是情绪? ?
情绪是内心的感受经 由身体表现出来的状态。
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情绪的定义
• 关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲 学家已争辩了100多年。
• 各个领域中的杰出人士，在他们的身上你都能发现这样一 个共性，那就是良好的习惯。
• 正是这些好习惯，帮助他们成功地进行自我管理。当然， 他们身上并不一定没有坏习惯，但是，一定不会太多。
步骤七：管理好自己的时间 ；
• “时间就是生命”、“时间就是效率”、“时间就是金钱”、“一寸 光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，诸如此类的描述我们每个人都可以 脱口而出。
• 牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情 的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心 理状态。”
• 心理学通常是指感觉及其特有的思想，生 理与心理的状态及相关的行为倾向。
• 情绪是内心的可知感受经由身体表现出来 的状态。
2、情绪的性质与表达
情绪
喜怒哀乐的源头。
说一说表情所表达的情绪意义：
3、手势与情绪
• 我们在失误时，是不是也该多反省一下自己呢？平心静气地正视自己， 客观地反省自己，既是一个人修身养德必备的基本功之一，又是自我 管理成功的一条重要途径。
步骤九：懂得快乐工作的方法
• 快乐是人人都想要的东西。 • 可是，很多人都认为快乐与工作好像没有什么关系。相反，多数人认
为似乎只有在工作之外才能找到快乐。 • 其实，成功的鼓掌。信心，就是勇敢地面对失败，百折 不挠。信心，就是要发挥自己的长处，在人生的旅途上不断闪 光。信心，就是信任自己，对自身发展充满希望。
步骤六：保持好习惯 ；
• 个人成功与否，就在于能否驾驭好习惯。好习惯是成功人 士的共同之处。
• 所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造 的日常行为规律。
• 自我管理肯定会遭遇很多困难，如果树立不怕困难的精神， 那么我们就能够跨越困难，缔造自我管理的成功！
步骤五：永远保持信心 ；
• 信心是自我管理成功的基石。有信心的人善于自我发掘，正确 认识自己的强项和弱点，并且能够利用优势面对环境。
• 人生来没有什么局限，无论男人或女人，每个人内心都有一个 沉睡的巨人。
• 英国著名物理学家，1950年诺贝尔奖获得者鲍威尔，在很小的 时候，就确定了要研究太空的奋斗目标，以后他就一直围绕这 个目标，学习知识，思考问题，大学毕后，经过20年的不懈努 力，他成功了。
• 大量事实证明，没有目标就不能成功地进行自我管理。
步骤四：不怕困难
• 爱迪生之所以成为一位伟大的发明家并不因为一生下来就 是天才，而是因为他不怕困难，勇于面对困难，所以他一 生中遇到了不计其数的困难都一一解决了。
三、什么是情绪管理?情绪管理四句箴言
什么是情绪管理?
• 情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力, 相对的也对人的一生造成深远的影响。
• 情绪智商 ()
•情绪管理四句箴言：
•智商高，情商高，春风得意 •智商低，情商高，贵人相助 •智商高，情商低，怀才不遇 •智商低，情商低，一生潦倒
四、情绪与自我管理十步