研究性学习文：《睡眠与学习效率》
高中生综合素质评价-的研究性学习
高中生综合素质评价-的研究性学习研究背景：睡眠不足对中学生的身心健康和研究效果都会产生负面影响，因此有必要了解中学生的睡眠情况。
研究目的：通过调查中学生的睡眠情况，帮助同学们调整作息时间，提高研究效率。
研究方法：通过问卷调查和查阅资料来了解中学生的睡眠情况。
研究计划：确定研究课题，召开开题报告会议，查阅资料并询问指导老师，进行问卷调查，收集分析资料，撰写研究报告，最后进行成果展示。
组员分工：XXX负责撰写报告和制作PPT，XXX负责制作问卷调查表，XXX、XXX负责问卷发放，XXX、XXX负责问卷回收，XXX负责整理收集资料并统计。
问卷调查结果：调查结果显示，大多数中学生的睡眠时间低于7小时，而睡眠时间在7-9小时和9小时以上的学生比例较少。
其中，17岁的学生睡眠时间最短，低于7小时的比例高达76.67%。
男女生的睡眠时间差异不大，而直属高中的学生睡眠时间普遍较长。
根据调查结果，大部分学生每晚花费在作业上的时间超过3个小时，其中有20%的学生甚至超过了4个小时。
而睡眠时间大部分在7小时以下，这导致学生在上课时常常出现出神、发呆、打瞌睡等状态，影响研究效率。
因此，睡眠时间的多少对研究有一定的影响。
进一步分析数据，我们发现女生做作业时间的百分比大于男生，但睡眠时间却比男生少。
而在现实中，女同学的成绩提升率整体比男生低。
因此，我们推断出睡眠时间的多少对研究成绩有一定的影响。
在探究学生上课打瞌睡原因时，我们发现有多种原因，包括作业问题、研究压力、生活烦恼、生理原因、环境嘈杂、床具不好、上课注意力不集中、研究兴趣不浓、老师的教学不能吸引学生、上几节课后感觉疲劳、没有午睡的惯等。
虽然大部分学生认为自己的睡眠时间够用，但有些同学的睡眠不足的原因已经出轨了，他们去了些学生不应该去的娱乐场所。
这是一个非常严重的问题，需要学校认真抓这方面的事。
在高中阶段，学生处于研究紧张的阶段，但过度研究也是不合理的，很容易导致“反向研究”症状。
青少年睡眠质量与学业成绩的关系
青少年睡眠质量与学业成绩的关系青少年是人生发展的重要阶段，他们的睡眠质量与学业成绩之间有着密切的关系。
睡眠是身体休息和恢复的重要方式，对于青少年来说，充足高质量的睡眠对于学习成绩的提升至关重要。
首先，青少年的身体和大脑发育处于高速发展期，需要更多的睡眠时间来满足这一需求。
研究表明，青少年的睡眠需求通常在8-10小时之间。
当睡眠时间不足时，会导致注意力不集中，反应迟钝，学习效果下降。
而充足的睡眠可以帮助大脑整合和巩固学习所需要的信息，提高记忆能力和学习效率。
其次，良好的睡眠质量对于青少年的情绪调节和心理健康也至关重要。
熬夜和睡眠不足会导致生理机能紊乱，使得体内激素水平失衡，容易出现情绪波动、焦虑和抑郁等问题。
这些问题会对学习积极性和心理状态产生影响，进而影响学业成绩。
相反，良好的睡眠可以提高心理状态，增强学习动力和创造力，有利于学习过程的有效进行。
此外，青少年的生物钟也对睡眠质量和学业成绩有一定影响。
生物钟是人体的内部时钟，调节睡眠和觉醒的时间。
青少年由于生理和心理的变化，生物钟常常呈现晚睡晚起的特征。
然而，学校的作息时间通常是早起的，这导致了青少年的睡眠不足。
调整学校的作息时间，将起床时间推迟到适合青少年的生物钟，可以提高他们的睡眠质量和学习效果。
最后，家庭和学校对于青少年睡眠质量的关注和支持也是至关重要的。
家长可以制定合理的作息时间表，为孩子提供一个舒适安静的睡眠环境。
学校可以加强对于睡眠知识的宣传和教育，提醒青少年保持良好的睡眠习惯。
同时，减少学业负担和考试压力，为学生提供更多的休息和放松时间，也有助于改善青少年的睡眠质量和学业成绩。
综上所述，青少年的睡眠质量与学业成绩之间存在着密切的关系。
青少年应该充分重视睡眠，确保拥有充足高质量的睡眠时间。
同时，家长和学校也要加强对青少年睡眠的关注和支持，为他们提供良好的学习环境和作息时间。
通过共同努力，可以更好地提高青少年的睡眠质量和学业成绩。
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研究性学习报告:中学生学习生活一、学习中的隐形杀手─疲劳高中阶段,随着课程门类增多,知识量加大,加之难度变深,另外有些内容难于在初中知识的基础上理解与消化,致使许多同学采用很紧张的脑力劳动来死记教材内容,有的则为保住成绩,甚至打时间消耗战,这都易于产生大脑疲劳.尤其对高三学生,疲劳现象尤为严重.调查表明:半数高三学生都受疲劳侵袭.有某所中学的高三学生调查如下:75.66 %的学生自诉疲劳至极,63.82%的学生声称在重复做题中没有新收获而心生厌倦,60%的学生坦言学习成绩始终无法高涨,有时明明火气很大,但又没有精力发作.二、调查结果与分析为了更进一步的了解现代中学生的状况，我们采用了调查问卷表的方法，得到的结果如下：问卷调查表数据分析疲劳的表现“是”占的百分比“否”占的百分比1.早上起来后感到难受89.3%10.7%2.骑车上学没有力气82.4%17.6%3.上楼容易绊倒62.2%37.8%4.不愿与老师或同学交流83.5%16.5%5.解题缺乏耐性93.6%6.4%6.说话无力,连不成句59.8%40.2%7.对别人的谈话内容不关心75.3%24.7%8.不知不觉喜欢用双手托着下巴靠在桌子上94.1%5.9%9.总想大量喝提神的饮料78.6%21.4%10.不想吃油腻的东西86.6%13.4%11.饭菜中非常喜欢加上香料调料76.2%23.8%12.总觉得手脚无力89.1%10.9%13.眼睛总象睁不开似的73%27%14.连朋友的电话号码都说不出来88.7%11.3%15.哈欠打个不停87.1%12.9%16.注意力越来越难集中91.2%8.8%17.体重不知不觉中下降71.3%28.7%18.容易上火,嗓子痛,感冒84.5%15.5%19.难以入梦71%29%20.夜里多梦,睡得不沉73.9%21.1%从问卷调查所得数据的分析情况来看,大多数同学都有疲劳的现象.如早上起来后感到难受,不愿与老师或同学交流等,而且有些更为严重,如上课不知不觉喜欢用双手托着下巴靠在桌子上,解题缺乏耐性,注意力越来越难集中.这些情况都会导致学习效率下降,没有收到良好的效果,对学习失去信心,甚至出现厌学逃学的严重后果.在上述数据中:难于入梦的人占了71%,而夜里多梦,睡得不沉的人占73.9%.这些现象都说明了同学们正常休息不够,睡眠不足等,也都是导致上课没有精神,想睡觉的原因.以上数据充分说明了中学生的疲劳问题是非常严重的,所以同学们应当重视这些日常生活中的问题,注意培养良好的生活习惯,日常生活休息时间应当有明确的安排,有规律地过每一天,这样才有利于同学们的学习.三、疲劳形成的原因高中阶段，由于课程门类增多，知识量增大，加之难度加深，以致超过某些学生能力的限度；又由于有些内容难于在初中知识的基础上理解与消化，因而许多同学采用很紧张的脑力劳动来死记教材内容，有的同学为了保住成绩，甚至打时间消耗战，这些都很容易产生大脑疲劳。
关于研究性学习心得体会（3篇）
关于研究性学习心得体会研究性学习是一种以问题为导向，以学生为中心的学习方式，强调学生的探究和发现能力。
通过研究性学习，我深感自己的学习方式发生了巨大的改变，不再是被动接受知识，而是主动去探索和解决问题。
以下是我对研究性学习的一些心得体会。
首先，研究性学习能够培养我对问题的敏锐度和批判思维能力。
在研究性学习中，我需要自己寻找问题的源头，并进行深入的思考和分析。
这种过程让我能够审视问题的多个方面，发现其中的逻辑问题和漏洞。
通过多轮的审视和批判，我能够更加准确地把握问题的实质，找到合适的解决方案。
这种批判思维能力在我日常的学习和生活中也得到了应用，让我更加有自信地面对各种问题和挑战。
其次，研究性学习培养了我的自主学习和自我管理能力。
在研究性学习中，我是自主学习的主体，需要自己设定学习目标、制定学习计划，并根据需要寻找合适的学习资源。
这种自主学习的能力让我不再依赖于老师的指导和教材的限制，能够根据自己的需求和兴趣进行深入研究。
同时，研究性学习也需要我自己管理时间和任务，合理分配资源和精力。
通过这样的学习方式，我更加清楚自己的学习节奏和习惯，能够更好地提高学习效率和自我管理能力。
再次，研究性学习促进了我与他人的合作和沟通能力。
在研究性学习中，我常常需要与同学一起合作解决问题，共同分析和讨论。
这种合作能力让我们能够共享资源和经验，相互启发和补充，取得更好的学习成果。
同时，研究性学习也需要我与老师和专家进行有效的沟通和交流，寻求解决问题的帮助和指导。
这种与他人的交流和合作能力对我未来的工作和生活都具有重要的价值，能够帮助我更好地与他人协作，解决问题。
最后，研究性学习让我具备了主动探索和学习的动力。
相比于传统的教学方式，研究性学习更加注重学生对问题的主动发现和解决。
在这个过程中，我常常感受到自己的兴趣和好奇心被激发，不断追问和追索。
这种主动学习的动力让我在学习过程中能够更加投入，更加享受学习的过程。
同时，研究性学习也能够满足我的认知需求，提供了更广阔的学习空间和机会。
几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结
几篇关于中学生睡眠质量的研究性学习个人总结第一篇国家未来人才,而身体则又是一切的底线,没有好的身体,中学生们将来也难以很好地工作.故选"探讨中学生睡眠不足问题"的研究课题,使学生们明白睡眠的重要性,调整作息时间,保持身体健中学生正处于生理发育的高峰期,为满足生理需求,一天的睡眠时间应为 9~10 小时.如果睡眠不足,不仅疲劳得不到缓解,还会影响到第二天的大脑运行工作,适得其反,反而降低了学习效率.此外,熬夜还会导致精神恍惚,情绪低落,在心理上造成不良影响.专家建议:中学生最佳就寝时间为 21:00~22:00,这段时间内人体生长激素分泌最旺盛.睡眠能够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，对健康至关重要。
良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。
睡眠是每个人在一生中都必需满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。
据观擦，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会边得坐立不安、情绪激动、记忆力减退，断定能力降落，甚至涌现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。
所以，对个每人来说，都是绝对必需的、不可缺的生活需要。
作为一名青少年，作为一名高中生，时间对我们至关重要的，可以说，抓住了时间就掌握了成功，拿到了梦寐以求的大学通知书，为了成绩，为了健康，为了心中至高无上的大学通知书，补上你那不足的睡眠时间，不然精神不济，头脑沉重，对学习提不起半点精神，即使有心无力，为了食图多一点时间，而放弃该有的睡眠时间，放弃更多的读书时间，顾比失彼。
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，而亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在 8 小时，如果经常低于 8 小时，对我们则不益，所以同学们要少熬夜，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，我们相信，通过我们小组的研究和努力，寿中的学子们一定能合理安排时间，还自己一个充足的睡眠！活动，让我了解到了同学们的睡眠状况，同时懂得要保证足够的休息时间。
中学生睡眠质量研究性学习报告
中学生睡眠质量研究性学习报告
一、引言
睡眠质量是影响学生身心健康发展的重要因素，一般来说，学生睡眠质量可以与其学
习成绩、压力、体能因素、作息习惯有关。
本次研究旨在了解中学生睡眠质量的情况，从
而为未来改善学生睡眠质量提供参考。
二、研究目的
本次研究的目的是探讨中学生睡眠质量，具体内容包括：1. 了解中学生的睡眠习惯；
2. 分析中学生的日常睡眠质量；
3. 探究影响学生睡眠质量的因素。
三、研究方法
1.研究对象：我们选择一所中学的20位学生作为研究对象，男生占此次研究的半数。
2.访谈法：采用深度访谈的方式，收集学生有关睡眠习惯、作息以及睡眠感受等方面
的信息，以期获得更好地了解中学生睡眠质量的情况。
3.问卷法：采用多项选择题，刻画学生的睡眠质量，包括上、下学时睡眠时长，每周
平均睡眠时间、睡眠效率及睡眠的满意度等客观指标，以更准确地确定学生的睡眠质量。
四、研究结果
根据研究，20名学生的平均睡眠时间为8小时，平均睡眠效率为80%，睡眠满意度
为60%，其中有15名学生睡眠效率低于平均水平，另外7名学生睡眠满意度不够，且有75%的学生不规律作息。
根据本次研究得出结论：中学生睡眠质量普遍较差，原因主要与不规律的作息习惯及
压力水平有关，建议家长要增强关注，鼓励孩子保持有规律的睡眠习惯，为孩子的身心发
展提供良好的睡眠环境。
研究性学习个人总结
研究性学习个人总结研究性学习个人总结1一、内容本学期已经教过的内容有：1、怎样提问题；2、怎样把问题变成课题；3、如何研究课题；4、怎样查找资料；5、教学，有些教学内容在本学期教学中有涉及，但没有拿出课时讲授，在下学期的教学中要作专门的讲解，如：调查与采访；课题研究结果的呈现方式等。
二、教学策略研究性学习是学生基于自身兴趣，在教师指导下，从自然、社会和学生自身生活中选择和确定研究主题，主动获取知识、应用知识、解决问题的学习活动。
研究性学习强调：1、学生通过基于问题或主题的探究实践，形成一种积极的、主动的、自主合作探究的学习方式；2、增强学生探究和创新意识，学习并经历科学研究的方法，发展综合运用知识的能力；3、使学生获得亲身参与探究活动的体验，发展收集、分析和利用的能力，提高发现问题和解决问题的能力；4、使学生学会分享与合作，养成科学态度与科学道德。
从研究性学习的含义中我们可以知道，研究性学习课程开设的目标就是要培养学生的问题意识、探究意识、创新意识，培养学生综合运用知识的能力、收集信息与处理信息的能力、实践的能力、合作的能力。
研究性学习的过程也就是对学生思维的训练过程，在思维训练中，首先就是训练善于发现问题和提出问题；其次是思维的目的和方向；第三是开阔思路、知识准备、选择方法。
对学生的所有能力训练，都要在学生参与的活动中进行，教师起一个引导和指导的作用。
具体体现在三个方面：即怎样提问题、怎样把问题转变为课题、如何研究课题。
1、怎样提问题。
包括这样一些方面：（1）什么是问题？（要求回答或解释的题目；尚待解决或弄不明白的事）（2）问题从哪里来？（看到的---即观察到的、触到的---实践中遇到的、嗅到的---生活中遇到的、听到的---生活中遇到的、想到的---来自外部原因或内部原因的驱使；所有问题都是通过人的五官感知而来，因此，这些问题又有主动和被动之分。
人的五官感知外部世界后，是否产生问题，就在于人们对此的思考和有没有问题意识了。
35-关于中学生睡眠质量的研究报告
关于中学生睡眠质量的研究报告常州第三中学高一（5）班研究性学习小组学生名单:周江南，杨丽，曹晋豪，宦云飞，陈璐，鞠佳铭等24人。
老师简介：朱燕中学二级教师背景: 基于中学生缺少睡眠时间的现状，通过对学生睡眠质量调查,从而达到提高睡眠质量,增加学习效率的目的目的：了解青少年睡眠质量的现状及影响因素。
方法：用调查问卷调查了361名初中、高中学生及部分成年人。
结果（1）本次调查总体男女比较和青少年性别比较，均无显著性差异。
（2）老年人睡眠时间少于青少年，睡眠障碍指标则明显高于青少年。
（3）学历和专业对青少年的睡眠状况影响不大。
（4）本次调查中发现影响青少年睡眠质量的主要因素为上网、学习紧张等；青少年睡眠不足或不佳时，会出现注意力不能集中、烦躁、易怒、记忆困难和厌食等；多数被调查者都认为睡眠是非常重要的。
内容摘要:在我们大多数同学的要求下,我们确定了中学生睡眠质量调查的课题研究.在这次活动中,我们集思广益,纷纷提出问题,设计了调查问卷,分组在本校和外校发放调查问卷,收回后,统计数据,制成表格.这让我们了解到,睡眠的现状,原因以及解决方法等许多内容.随后我们又经过访问专家对此进行深入了解.最后大家一起讨论,写出论文。
活动过程1.讨论确定主题。
2.根据主题，明确分工。
3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。
4.对中学生进行问卷调查表。
5.整理分析数据得出结论，撰写论文。
6.成果展示。
我们的发现1、年级越高睡眠越不足统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。
所选择的3所学校中，包括午休时间在内，100名初一、初二的学生中，有72名睡眠时间不到9小时，睡眠不足的比率为72%。
50名初三的学生中41名睡眠不足8小时，睡眠不足的比率为82%。
51名高三毕业生睡眠全部不足7小时，睡眠不足的比率为100%。
针对学生对自己的睡眠时间、睡眠质量和睡眠规律的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。
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研究性学习睡眠与学习效率研究小组成员：郑阳锋郑阳黄子涛林晓东庄铭楠庄国创林晓钿郑永创郑瑜豪郑海俊研究小组组长：郑阳锋指导老师：陈国咏一、研究的背景：1、人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。
浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
2 、为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。
这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
3 、特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。
与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。
我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！二、研究的内容：1、睡眠：睡眠从来就是人们感兴趣的研究课题，因为人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，并且睡眠可以恢复精神和解除疲劳。
自20世纪初，借助脑电图的分析，发现睡眠时脑电活动呈现特殊慢波。
1952年又有人发现睡眠过程中经常发生短时间的、快速的眼球运动，并伴有快速低幅的脑电波。
这一重要发现导致睡眠研究的蓬勃发展。
已经证明，睡眠是大脑的主动活动过程，而不是被动的觉醒状态的取消；脑内许多神经结构和递质参与睡眠的发生和发展（从而开展了梦的生理学研究以及临床睡眠紊乱症的鉴别诊断和治疗等）。
但至今对睡眠的起源、发生和发展的机制，时相转换的生理基础，以及睡眠如何消除疲劳等重要问题仍然不甚了解。
（1）、正常睡眠由两个交替出现的不同时相所组成，一个是慢波睡眠，又称非快速眼动睡眠，另一个则是异相睡眠，又称快速眼动睡眠，此时出现眼球快速运动，并经常做梦。
（2）、慢波睡眠：根据人脑电波的特征，通常将此时相区分为4个不同的期，即相应于睡眠由浅入深的过程。
第1期常出现在睡眠伊始和夜间短暂苏醒之后；第2期代表浅睡过程；第3期代表深睡状态；第4期具有消除疲劳的功能，因为人在长时间体力劳动或不睡后，在恢复睡眠中此期延续很久。
随着睡眠由浅入深，意识逐步丧失，血压略降，1心率、呼吸减慢，瞳孔缩小，体温和代谢率均下降，尿量减少，胃液增多，唾液分泌减少，发汗功能增强等。
（3）、异相睡眠：是在睡眠过程中周期出现的一种激动状态。
自主神经系统活动增强，如心率、呼吸加速，血压升高，脑血流及耗氧量均增加，表现出3个特征：①低电压，快频脑波；②颈部肌肉张力松弛以及脊髓反射被抑制，此时运动系统受到很强抑制；③频繁出现快速的眼球运动，同时在一些和视觉有关的脑结构，包括大脑皮层视区，出现高大锐波，统称脑桥-膝状体-枕区皮层波（PGO）。
由于快速眼动只存在于异相睡眠中，故后者常被叫做快速眼动睡眠。
2、研究发现：13-18岁的青少年每天至少有9小时的睡眠09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。
3、睡眠不足的危害：（1）、影响大脑的创造性思维科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
（2）、影响青少年的生长发育青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。
生长素是下丘脑分泌和一种激素，它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。
由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。
所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
（3）、影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
（4）、导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
4、睡眠与学习效率（1）、睡眠时大脑并没有休息①“夜猫子”平均学分绩点低为了认识睡眠和记忆间的复杂关系,科学家在过去的十年中,做了大量的实验研究与临床研究。
美国心理学家詹妮弗调查“学生睡眠习惯”后发现:大一学年年末的平均学分绩点,早睡早起的“云雀”型为3.18;而“夜猫子”型是 2.48。
美国匹兹堡大学的研究人员对14岁至18岁的青少年进行研究后发现:“睡眠质量很差的学生,数学成绩不太好;睡眠质量较好的学生,容易获得更好的英语成绩”。
还一个研究发现“开夜车”,会使“死记硬背”的效果下降约40%。
研究人员由此问,为何睡眠会如此地影响学习效果和成绩?睡眠是否对于我们处理数学中的抽象问题更为有益?②睡眠时仍有脑电波活动科学家在研究中发现,其实,我们的大脑在睡眠中并没有休息,它仍有高度活跃的脑部活动。
血流量与脑神经元细胞的活性相关,研究人员研究表明:在睡眠状态下,大脑的脑血流量只减少了20%;脑神经细胞电位反映了人脑的思维活动,研究人员发现:睡眠中的脑部仍有电流活动。
③白天小憩也有益1896年2月17日,门捷列夫工作之余打了一个盹,醒来发现自己解决了化学元素如何按一定的方式进行分组排列的问题。
美国加州大学最近的调查显示,对于特定的学习任务,睡了午觉人的学习效果,好于没有睡午觉的人。
种种研究显示:白天小憩或午睡,与夜晚睡眠有同样的效果。
但，为何睡眠会提高学习效率?（2）、睡眠的功能是处理记忆①睡眠增强记忆人在睡眠中，脑细胞是如何实现对信息的记忆的？科学家提出，记忆，就是细胞之间的联系增强。
在记忆过程中，不同的神经细胞同步发出电子脉冲，从而使这些细胞联系在一起，实现了记忆。
人在深度睡眠期间，大脑中会产生一种速度较慢的生物电波，其生成机制和记忆产生的机制相似，起到了强化记忆的作用。
美国心理学家詹妮弗计算发现，“夜猫子”睡觉晚，但早上却必须早起上课，他们比“云雀”每晚少睡41分钟。
学生学习以记忆为主，而睡眠缺失使记忆形成的能力下降，这可能是他们平均学分绩点低的原因之一。
②睡眠巩固记忆科学家用大鼠做实验：将一只大鼠放在梭箱内，亮灯几秒钟后给梭箱通电，大鼠受电击拼命奔逃，最后发现梭箱有一个洞，于是钻过去进入了不通电的安全区。
经过十几次的重复，大鼠“学”会了一看到灯光就立即钻洞进入安全区。
过了一段时间，老鼠仍能一看到灯光，就立即钻洞逃入安全区，这证明大鼠对以往的“逃生经验”还有记忆。
后来科学家在训练大鼠时，不让它睡眠，结果发现大鼠“逃生”的学习成绩很差，过了同样的一段时间后，它还将“逃生经验”给忘记了。
为何睡眠能让记忆更长久？科学家推测，我们刚学的新知识暂时地被放在大脑的“海马体”区域；而长久记忆的知识则储存在“新皮层”。
睡眠时，“海马体”缓慢而规律地向“新皮质”脑区放出微弱的电流讯号，这是在将新学的知识从临时仓库，转移储存到长久的仓库中去，“短期记忆”被转化为了“长期记忆”。
为何人晚自习的学习效率最高？是因为学习后立即睡觉，印在“海马体”脑区的新知识印痕，在还没有淡化前，立刻被搬进了“永久仓库”。
③睡眠腾空“邮箱”学生们都有这样的感觉，早自习时背书，背外文单词，更容易记住，这是为什么？科学家试验发现，一夜不睡，将使大脑吸收新知识的能力降低将近40%，这又是为什么？其原因是，睡眠有帮助“腾空大脑”的功能。
如果连续学习，灌进的新知识挤满了暂时存放它们的“海马体”，就像邮件挤满了信箱，再也不能接收新的邮件一样；睡眠时，知识被转移至容量更大的“新皮质”，这样，满载记忆的“海马体”被清空了，从而保证有足够空间“存放”新的记忆。
④睡眠整理信息听一位记者朋友讲，她每逢去采访医学专家，采访完后，专业知识、创新思路、管理高招等，塞进头脑的东西像一大堆乱麻，理不出个头绪，于是干脆不想；待清晨醒来再想时，一、二、三、四，文章条理清晰了，连大小标题都跳了出来。
为何会如此？因为信息的重组，能在睡眠中解决。
科学家研究证实，人在深睡状态下，海马区域的信息转移到新皮层区域时，并非是简单地搬家，而是在搬家的过程中，将信息进行分类加工，就像图书管理员将新购进的书，分门别类地放上一格格书架一样。
有的学生，经常熬夜，很用功地学习，但成绩仍差，为何？研究人员认为，有个原因是：缺乏睡眠，扰乱了大脑中整理新记忆的区域——海马体的功能。
⑤睡眠有利创新思维缝纫机的发明者一日夜睡做梦，梦见一群原始人举着长矛刺他，长矛逼近时，他看到每个矛头都有眼睛样的孔。
醒来时他茅塞顿开，得出了创造性的设想：把缝纫机的针眼设在针尖处！再有，门捷列夫睡梦中发明了“元素周期表”,凯库勒睡梦中发现苯的分子式呈环状。
我们其实很多人都有这样的经历，昨天晚上还看似不能解决的问题，如一道数学难题，早上醒来，突然间有了答案。
人睡眠时为何会有创新思维？最新研究成果显示，人在深度睡眠中，海马区与多个大脑区域有着紧密的合作关系，在这样的合作中，大脑活动聚合和处理着白天获得的信息，加强着对知识的理解、识别、选择和保存着记忆的关键特征，一些很需要或很重要的知识得到了保留和加强，而一些被认为是多余的知识则被“擦掉”，因此留下来的记忆更为有用。
知识经这样的处理后，创新思想便从中跃然而出了。
学生，尤其是处于升学阶段(中二、高考、考研)的学生，这种信息整合能力，以及在此基础上的创新思维是非常重要的。
特别是考生，若睡眠不足，影响了创新思维能力，上了考场，面对那些为拉开分数而设计的难度较大的题目，很可能无法应对。
（3）、迎考更需充足睡眠①睡眠不足易致决断失误美国得克萨斯大学的研究人员选取了49名军校学员，要求这些人分别在睡眠充足及不足的情况下完成所谓的“信息整合”型任务，即凭借对已有信息的整合分析，迅速作出相应决断。
结果发现，睡眠不足时，他们完成信息整合任务的准确性，会比正常情况下降低2.4%；而睡眠很充足时，准确性会比正常情况下提高4.3%。