舒尔特方格(25格)
舒尔特方格(可直接打印)
用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时3： 秒用时4： 秒用时5： 秒用时1： 秒用时2： 秒用时3： 秒用时2： 秒用时5：秒用时5：秒。
英语舒尔特方格
英语舒尔特方格舒尔特方格(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm ×1cm 的25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ~ 25 等共25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
以7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
以12 ―14 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。
又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。
心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。
培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
应该从9格开始练起。
感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。
专注力训练-舒尔特方格(1-25)
7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
13―17 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。
计时：计时：计时：计时：计时：计时：7—12 岁年龄组为例，能达到26"以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。
注意力训练,舒尔特方格A4打印版
1 12 17 23 8 22 19 2 14 16 15 7 10 36 4 24 18 25 20 9 13 21 5 11测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒7 17 5 13 2 23 4 20 9 15 12 25 1 18 24 16 8 22 10 21 11 3 14 19 6测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒4 16 13 20 7 12 18 2 6 25 24 8 14 5 15 22 3 21 11 23 9 17 10 19 1测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒10 17 9 22 3 18 1 20 12 21 8 14 23 5 16 13 24 2 19 11 4 15 7 25 6测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒9 20 4 25 8 17 1 22 18 7 13 6 19 12 5 23 14 3 16 11 2 24 10 21 15测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒14 10 22 11 8 6 18 3 16 20 13 23 1 9 5 12 2 19 15 24 7 17 21 25 4测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒3 14 11 23 10 185 17 2 20 9 22 7 136 15 24 4 16 19 25 1 21 8 12测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
第一次 秒 第二次 秒 第三次 秒7 24 11 1 16 21 5 17 13 19 9 15 4 20 6 22 2 18 23 10 12 25 8 14 3测量方法：秒表计时，按循序从1到25手指口念，依次按顺序找出25个数字。
25位数(舒尔特方格)
24
12
5
23
4
8
22
16
17
6
13
3
9
10
15
25
7
1Байду номын сангаас
21
2
19
14
20
数字，并用手指点出，记录时间，一天1-2次即可。
每张表格的训练周期为一周，在3分钟内完成，可更换表格。
请记录每次所用时间：
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
舒尔特方格
“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。
其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：
11
舒尔特方格(25格)-精选.
我很专心……注意力训练卡I-001我很专心……注意力训练卡I-002我很专心……注意力训练卡I-003我很专心……注意力训练卡I-004我很专心……注意力训练卡I-005我很专心……注意力训练卡I-006我很专心……注意力训练卡I-007我很专心……注意力训练卡I-008我很专心……注意力训练卡I-009我很专心……注意力训练卡I-010我很专心……注意力训练卡I-011我很专心……注意力训练卡I-012我很专心……注意力训练卡I-013我很专心……注意力训练卡I-014我很专心……注意力训练卡I-015我很专心……注意力训练卡I-016我很专心……注意力训练卡I-017我很专心……注意力训练卡I-018我很专心……注意力训练卡I-019我很专心……注意力训练卡I-020我很专心……注意力训练卡I-021我很专心……注意力训练卡I-022我很专心……注意力训练卡I-023我很专心……注意力训练卡I-024我很专心……注意力训练卡I-025我很专心……注意力训练卡I-029我很专心……注意力训练卡I-026我很专心……注意力训练卡I-030我很专心……注意力训练卡I-027我很专心……注意力训练卡I-031我很专心……注意力训练卡I-028我很专心……注意力训练卡I-032我很专心……注意力训练卡I-033我很专心……注意力训练卡I-037我很专心……注意力训练卡I-034我很专心……注意力训练卡I-038我很专心……注意力训练卡I-035我很专心……注意力训练卡I-039我很专心……注意力训练卡I-036我很专心……注意力训练卡I-040我很专心……注意力训练卡I-041我很专心……注意力训练卡I-045我很专心……注意力训练卡I-042我很专心……注意力训练卡I-046我很专心……注意力训练卡I-043我很专心……注意力训练卡I-047我很专心……注意力训练卡I-044我很专心……注意力训练卡I-048我很专心……注意力训练卡I-049我很专心……注意力训练卡I-053我很专心……注意力训练卡I-050我很专心……注意力训练卡I-054我很专心……注意力训练卡I-051我很专心……注意力训练卡I-055我很专心……注意力训练卡I-052我很专心……注意力训练卡I-056我很专心……注意力训练卡I-067我很专心……注意力训练卡I-061我很专心……注意力训练卡I-058我很专心……注意力训练卡I-062我很专心……注意力训练卡I-059我很专心……注意力训练卡I-063我很专心……注意力训练卡I-060我很专心……注意力训练卡I-064我很专心……注意力训练卡I-065我很专心……注意力训练卡I-069我很专心……注意力训练卡I-066我很专心……注意力训练卡I-070我很专心……注意力训练卡I-067我很专心……注意力训练卡I-071我很专心……注意力训练卡I-068我很专心……注意力训练卡I-072我很专心……注意力训练卡I-073我很专心……注意力训练卡I-077我很专心……注意力训练卡I-074我很专心……注意力训练卡I-078我很专心……注意力训练卡I-075我很专心……注意力训练卡I-079我很专心……注意力训练卡I-076我很专心……注意力训练卡I-080我很专心……注意力训练卡I-081我很专心……注意力训练卡I-085我很专心……注意力训练卡I-082我很专心……注意力训练卡I-086我很专心……注意力训练卡I-083我很专心……注意力训练卡I-087我很专心……注意力训练卡I-084我很专心……注意力训练卡I-088我很专心……注意力训练卡I-089我很专心……注意力训练卡I-093我很专心……注意力训练卡I-090我很专心……注意力训练卡I-094我很专心……注意力训练卡I-091我很专心……注意力训练卡I-095我很专心……注意力训练卡I-092我很专心……注意力训练卡I-096最新文件仅供参考已改成word文本。
注意力训练舒尔特量表(25格)
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专注力训练-舒尔特方格训练法(25格)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(二)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(四)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(六)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数
姓名：日期：年月日
舒尔特方格训练(八)
第一次：秒第二次：秒第三次：秒用手或笔按顺序指出数字并念出来，前两次顺数，第三次倒数。
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我很专心……
21 11 14 23 6 5 16 2 10 17 25 18 8 20 4 3 13 15 1 12 9 22 19 7 24
注意力训练卡 I-009
我很专心……
13 11 20 3 25 22 5 17 8 10 9 19 14 23 6 16 2 12 18 1 24 7 21 4 15
注意力训练卡 I-031
我很专心……
9 24 13 1 23 3 11 5 16 7 15 22 8 12 18 19 4 17 2 20 6 21 14 25 10
注意力训练卡 I-024
我很专心……
23 18 7 13 3 10 1 21 5 19 16 8 14 17 9 4 12 25 2 11 24 15 6 20 22
注意力训练卡 I-025
我很专心……
7 24 3 15 23 12 17 6 11 2 4 9 20 13 18 21 14 1 16 8 10 19 25 5 22
注意力训练卡 I-004
我很专心……
9 23 2 21 5 6 15 11 18 13 24 1 20 8 16 12 19 4 22 3 7 14 17 10 25
注意力训练卡 I-005
我很专心……
5 25 3 10 19 13 8 18 6 2 22 1 15 12 23 9 11 20 7 14 24 16 4 21 17
注意力训练卡 I-030
我很专心……
25 10 16 3 20 1 7 22 12 5 11 19 17 8 24 9 4 23 2 15 14 18 6 13 21
注意力训练卡 I-027
我很专心……
24 2 22 16 4 6 11 14 7 20 19 1 21 10 15 9 13 17 3 12 5 23 8 25 18
注意力训练卡 I-020
我很专心……
3 14 20 16 11 24 6 9 2 22 1 15 12 19 5 8 18 4 17 13 25 10 21 7 23
注意力训练卡 I-021
我很专心……
20 9 16 22 3 1 14 5 11 18 23 12 19 2 21 7 4 15 8 6 25 10 17 13 24
注意力训练卡 I-016
我很专心……
4 13 22 5 9 24 1 18 11 16 10 15 7 20 25 3 19 23 14 2 21 6 12 17 8
注意力训练卡 I-017
我很专心……
4 15 22 11 7 24 8 1 16 18 12 19 10 20 2 6 17 14 5 13 23 9 21 3 25
注意力训练卡 I-006
我很专心……
24 4 18 21 6 11 9 13 3 23 7 2 25 8 15 20 12 16 10 19 14 5 22 1 17
注意力训练卡 I-007
我很专心……
7 25 2 23 6 3 11 14 17 10 22 16 8 4 20 5 19 1 12 18 24 13 21 15 9
注意力训练卡 I-010
我很专心……
25 4 21 14 8 12 18 7 11 2 6 1 23 17 20 16 9 13 5 10 22 3 19 15 24
注意力训练卡 I-011
我很专心……
24 16 1 6 22 20 4 12 10 15 7 14 18 8 3 11 2 21 5 17 19 23 9 25 13
注意力训练卡 I-022
我很专心……
9 17 12 24 6 22 5 21 3 18 11 1 16 8 23 15 19 13 10 20 2 7 25 4 14
注意力训练卡 I-023
我很专心……
7 18 4 23 6 2 13 11 1 15 24 16 21 9 19 10 5 3 17 12 8 20 14 22 25
注意力训练卡 I-014
我很专心……
14 11 24 2 16 4 20 8 19 6 17 1 23 10 12 9 13 15 3 22 25 5 21 18 7
注意力训练卡 I-015
我很专心……
15 21 6 13 3 4 10 1 8 23 17 14 22 19 16 7 9 12 5 25 24 18 2 20 11
注意力训练卡 I-012
我很专心……
11 25 1 13 8 20 6 18 10 22 4 23 12 16 3 15 9 2 7 24 21 17 19 5 14
注意力练卡 I-013
我很专心……
25 5 15 2 12 1 11 22 7 24 19 8 13 18 4 10 17 3 16 21 23 6 20 9 14
我很专心……
15 1 12 6 19 23 7 21 10 3 8 17 4 24 13 11 5 14 2 22 25 18 9 16 20
注意力训练卡 I-001
我很专心……
23 16 3 22 5 8 10 19 7 13 17 2 21 15 1 25 14 12 18 24 6 20 4 9 11
注意力训练卡 I-018
我很专心……
4 8 21 6 25 12 16 14 3 11 2 20 9 18 22 24 5 13 15 1 10 19 7 23 17
注意力训练卡 I-019
我很专心……
9 23 2 8 21 11 15 13 18 6 1 7 4 24 20 25 17 10 14 3 12 19 5 16 22
注意力训练卡 I-002
我很专心……
14 10 20 6 12 24 3 8 18 2 17 13 21 11 25 5 9 1 16 7 23 15 19 4 22
注意力训练卡 I-003
我很专心……
7 4 24 17 9 11 6 8 14 3 19 2 16 10 20 23 13 25 1 5 21 15 12 18 22
注意力训练卡 I-029
我很专心……
25 6 13 18 3 10 19 16 8 12 14 1 5 20 22 7 17 11 15 4 24 21 9 2 23
注意力训练卡 I-026
我很专心……
3 12 22 2 16 6 17 8 11 21 20 1 15 25 5 14 10 4 9 19 7 24 18 13 23