教师职业倦怠的症状、原因、调节对策和预防
教师的职业倦怠
教师的职业倦怠职业倦怠是指长时间从事同一职业而产生的身心疲惫感和兴趣丧失的状态。
教师作为一种高度复杂且心理负荷较大的职业，在教育领域中广泛存在着职业倦怠现象。
本文将探讨教师的职业倦怠原因以及应对策略，旨在帮助教师摆脱职业倦怠，提高工作质量和工作满意度。
一、教师职业倦怠的主要原因1. 工作压力过大教师工作压力主要来自教学任务繁重、学生学习成绩要求、与家长和学生的沟通、缺乏时间进行专业发展等方面。
这些压力使得教师长期处于高度紧张状态，导致身心疲惫，最终产生职业倦怠。
2. 重复性工作教师的日常工作包括备课、上课、批改作业等，这些工作往往没有太多的变化，缺乏新鲜感和挑战性。
长期进行重复性工作容易让教师失去热情，产生倦怠情绪。
3. 资源不足教师需要各种资源来进行教学，包括教材、教具、实验设备等。
然而，由于学校经费有限或管理不善，教师常常面临资源不足的困境。
缺乏资源限制了教师的教学手段和创新能力，容易引发职业倦怠。
4. 教育环境变动社会发展和教育改革的不断变化，给教师带来了新的教学理念、方法和要求。
对于一些经验不足或适应能力较差的教师来说，这种环境变动会让他们感到困惑和无助，进而产生倦怠感。
二、应对教师职业倦怠的策略1. 寻找自我动力教师应该不断寻找自我动力，明确自己从事教育工作的初衷和价值观。
多和优秀的教师交流，参加教育研讨会或读书会，提升自己的专业素养，并将这些积极的动力转化为工作的热情和动力。
2. 建立支持网络教师可以主动建立支持网络，与同事、家人和朋友进行交流沟通，分享工作和生活的压力。
通过倾诉自己的困惑和烦恼，可以获得理解和支持，减轻心理负担。
3. 进行专业发展提升自己的专业素养和教学水平可以增加教师的自信心和满足感。
教师可以参加各类培训课程、继续教育项目，了解最新的教学方法和理论，不断更新自己的教育观念。
4. 寻找工作的乐趣教师可以尝试不同的教学方法和教材，给自己带来新的挑战和乐趣。
与学生互动、培养学生的兴趣和创造力，让教育变得有趣和富有意义。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠已成为当前教育领域的一个普遍问题，许多教师在长期从事教育工作后会出现这种状况。
教师职业倦怠不仅会影响到教师个人的身心健康，还会对学校的教育教学工作产生负面影响。
深入分析教师职业倦怠的成因，并提出相应的对策，对于解决这一问题具有重要意义。
一、教师职业倦怠的成因1. 工作压力大教师在日常工作中面临着巨大的工作压力，包括教学任务的完成、学生的管理、家长的沟通等方面的压力。
长期承受巨大的工作压力会使教师产生身心疲惫感，从而出现职业倦怠。
2. 工作重复性强教师的工作内容主要是教学和管教，这两项工作具有很强的重复性，教师需要反复进行相似的工作，难免会产生倦怠感。
3. 教师待遇不公教师的收入和待遇在一定程度上会影响到教师的工作积极性，如果教师发现自己的付出得不到应有的回报，会降低工作积极性，从而产生职业倦怠。
4. 学生问题学生中存在的各种问题也会给教师带来额外的压力，比如学习成绩不理想、学生不服管教、交往问题等都会对教师的情绪和工作产生负面影响。
5. 教育改革带来的变革随着教育改革的深入进行，教师需要不断适应新的教学理念、新的教学方法等变革，这种变革带来的不确定性和不适应会对教师的工作产生影响。
二、对策1. 建立良好的工作环境学校需要为教师创造一个良好的工作环境，减轻教师的工作压力。
可以通过加强教师的管理支持，提供更好的教学设施等方式来改善教师的工作环境。
2. 提高教师的工作满意度提高教师的工作满意度是防止职业倦怠的重要途径。
学校可以通过提高教师的薪酬待遇、提供职业发展机会等方式来提高教师的工作满意度。
3. 加强心理辅导学校可以为教师提供心理辅导服务，帮助教师排解工作压力和情绪问题，减轻职业倦怠的发生。
4. 提供专业培训学校可以定期为教师提供专业培训，帮助教师提高教学水平，适应教育改革带来的变革，增强教师的职业发展动力。
5. 建立互助支持系统学校可以建立教师互助支持系统，通过分享教学经验、相互鼓励等方式来帮助教师度过工作中的困难时期。
教师工作中的职业倦怠与自我调适
教师工作中的职业倦怠与自我调适教师是一个充满挑战和责任的职业，他们不仅需要传授知识，培养学生的能力，还要扮演着学生心灵的引路人。
然而，在这个高强度、高压力的工作环境下，许多教师可能面临职业倦怠的问题。
本文将介绍教师工作中的职业倦怠现象，并探讨一些自我调适的方法来缓解职业倦怠。
教师工作中的职业倦怠是指教师长期处于高度压力和工作负荷下，出现身心疲惫、情绪低落、对工作失去兴趣等种种现象。
这种倦怠感不仅会对教师本人的身心健康造成影响，还可能对教师与学生之间的关系产生负面影响。
职业倦怠的主要原因有多方面。
首先，教师工作的高强度和高压力是导致职业倦怠的主要原因之一。
教师需要花费大量的时间和精力来备课、上课、批改作业和管理班级，这些工作都需要高度的专业知识和技能，给教师带来了沉重的负担。
其次，教师工作中的挑战和困难也是导致职业倦怠的原因之一。
教师需要面对学生的各种问题和需求，需要处理复杂的班级管理问题，还要应对家长的期望和学校的要求，这些都需要教师付出大量的精力和耐心。
此外，教育环境的变化和社会压力也会对教师的职业倦怠产生影响。
教育政策的变动、学校改革的压力以及社会对教育的期望都会对教师的工作产生直接或间接的影响，给他们增加了更多的工作负担和压力。
在面对职业倦怠的挑战时，教师可以采取一些自我调适的方法来缓解倦怠感。
首先，教师可以确定自己的工作目标和价值观，明确自己的教育理念和职业追求。
这样可以帮助教师找到工作的意义和动力，从而更好地应对困难和挑战。
其次，教师可以寻找支持和帮助，与同事、家人和朋友进行交流和分享。
他们可以理解教师的工作压力和困难，并给予建设性的支持和鼓励。
此外，教师还可以参加一些教育培训或专业交流活动，与其他教师进行交流和学习，提升自己的专业能力和动力。
此外，教师还可以通过调整工作和生活的平衡来缓解职业倦怠。
他们可以合理规划工作时间，避免超时加班，确保有足够的休息和放松时间。
同时，教师还可以培养一些个人兴趣爱好，参与一些体育运动或艺术活动，以提高身心健康。
关于教师职业倦怠的应对策略
关于教师职业倦怠的应对策略教师，被誉为人类灵魂的工程师，肩负着培育下一代的重任。
然而，在长期的教学工作中，不少教师会遭遇职业倦怠的困扰。
职业倦怠不仅影响教师个人的身心健康和职业发展，也会对学生的成长和教育质量产生负面影响。
因此，探讨教师职业倦怠的应对策略具有重要的现实意义。
一、教师职业倦怠的表现教师职业倦怠通常表现为以下几个方面：1、情绪衰竭教师感到极度疲劳，缺乏工作热情和动力，容易产生焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
对教学工作失去兴趣，不再享受与学生互动的过程。
2、个人成就感降低教师对自己的教学成果感到不满意，认为自己的工作没有价值和意义。
对学生的进步和成就缺乏认可和满足感，自我效能感下降。
3、去个性化教师对待学生的态度变得冷漠、疏远，缺乏耐心和关爱。
不再关注学生的个体差异和需求，将学生视为无差别的群体进行对待。
二、教师职业倦怠的成因1、工作压力过大教学任务繁重，包括备课、授课、批改作业、辅导学生等。
同时，还要应对各种考试、评估和家长的期望，导致教师长期处于高度紧张的工作状态。
2、学生管理问题学生的行为问题、学习困难和心理问题等，给教师带来了很大的挑战和压力。
处理学生问题需要耗费大量的时间和精力，有时还可能遭遇家长的不理解和指责。
3、职业发展受限教师在职业发展中可能面临晋升机会少、培训不足、专业成长空间有限等问题，导致对未来的职业前景感到迷茫和失望。
4、工作环境不佳学校的管理体制不合理、同事关系紧张、教学资源不足等，都会影响教师的工作积极性和满意度。
三、教师职业倦怠的应对策略1、自我调节（1）合理安排工作和生活教师要学会合理分配时间，避免工作过度侵占个人生活。
制定科学的工作计划，提高工作效率，为自己留出足够的休息和放松时间。
（2）培养兴趣爱好教师可以培养一些与教学无关的兴趣爱好，如阅读、运动、旅行等，丰富自己的生活，缓解工作压力。
（3）保持积极的心态面对困难和挑战，教师要学会调整心态，以乐观的态度看待问题。
教师工作的职业倦怠与防范
教师工作的职业倦怠与防范教师工作是一项充满挑战又有意义的职业。
然而，长期从事教师工作的教育者们往往会遭受职业倦怠的问题。
职业倦怠是指因工作压力过大、动力缺失等原因而导致的工作疲劳和情绪低落。
本文将探讨教师工作的职业倦怠原因以及防范策略。
一、职业倦怠的原因1.1 工作压力过大教师工作面临的压力非常巨大。
他们需要应对各种学生问题和家庭问题，同时还要完成教学任务和管理工作。
这种工作压力会逐渐累积，导致教师感到疲惫和倦怠。
1.2 学生问题与行为挑战学生问题和行为挑战是教师工作中的常见问题。
教师需要处理学生的纪律问题、学习问题以及与学生和家长的关系等。
长期面对这些问题会使教师感到困惑和绝望，从而增加职业倦怠的风险。
1.3 教学资源和条件不足教师需要足够的教学资源和条件来开展有效的教学工作。
然而，不少学校存在教学资源匮乏、教学条件差等问题。
这些问题限制了教师的教学效果，增加了教师的压力和倦怠感。
二、职业倦怠的防范策略2.1 自我管理教师首先应该关注自身的身体和心理健康。
他们可以通过定期锻炼身体、培养兴趣爱好、保持良好的睡眠质量等方式来保持良好的身体状态和精神状态。
2.2 寻求支持与倾诉教师可以积极寻求同事、家人和朋友的支持与倾诉。
他们可以与同事交流经验，分享困惑和疑虑；也可以在家庭中寻求情感支持和安慰。
这些行为有助于减轻压力和缓解职业倦怠。
2.3 寻找职业发展机会教师可以积极参加培训和继续教育，提升自身的专业素养和发展空间。
在职业发展过程中，他们可以寻找新的教学方法和教学技巧，从而提高自己的教学效果，减少职业倦怠的可能。
2.4 与学生建立良好的关系教师应该与学生建立良好的师生关系。
他们可以通过了解学生的需求和兴趣，采用不同的教学方法和策略，激发学生的学习动力和兴趣。
良好的师生关系有助于减轻教师的工作压力，缓解职业倦怠。
三、结语教师工作的职业倦怠是一个长期存在的问题。
了解职业倦怠的原因并采取相应的防范策略对于教师们来说至关重要。
教师职业倦怠症如何预防和应对
教师职业倦怠症如何预防和应对教师，被誉为人类灵魂的工程师，肩负着培养未来一代的重任。
然而，在长期的教育教学工作中，许多教师可能会遭遇职业倦怠症的困扰。
这不仅影响教师个人的身心健康，也会对教育教学质量产生负面影响。
那么，如何预防和应对教师职业倦怠症呢？一、教师职业倦怠症的表现教师职业倦怠症通常表现为以下几个方面：1、情绪衰竭教师感到极度疲劳，工作热情和动力明显下降，经常感到焦虑、沮丧和压抑，对学生失去耐心和关爱。
2、去个性化对待学生和工作变得冷漠、麻木，不再关注学生的个性和需求，仅仅将教学视为一种机械的任务完成。
3、个人成就感降低对自己的工作成果评价不高，认为自己的付出没有得到应有的回报，感觉自己无法有效地帮助学生成长和进步。
二、教师职业倦怠症的成因1、工作压力过大教学任务繁重，包括备课、授课、批改作业、辅导学生等，同时还要应对各种考试和评估，导致教师身心疲惫。
2、学生管理困难学生的个体差异较大，行为问题和学习困难较多，教师在管理和教育学生方面面临巨大挑战。
3、职业发展受限晋升机会少，专业成长空间有限，教师感到自己的职业前景不明朗，缺乏前进的动力。
4、社会期望过高社会对教师寄予了过高的期望，要求教师成为全能型的教育者，这给教师带来了巨大的心理压力。
5、工作环境不佳学校的管理体制、同事关系等方面存在问题，也可能导致教师产生职业倦怠。
三、教师职业倦怠症的预防措施1、合理安排工作教师要学会合理规划自己的工作时间和任务，避免过度劳累。
可以制定详细的工作计划，按照重要性和紧急程度安排工作顺序，提高工作效率。
2、建立良好的师生关系关注学生的需求和感受，尊重学生的个性差异，用爱心和耐心去教育学生。
良好的师生关系能够给教师带来成就感和满足感，减轻工作压力。
3、不断提升专业素养积极参加各种培训和学习活动，更新教育理念和教学方法，提高自己的教育教学水平。
专业能力的提升能够增强教师的自信心和职业满意度。
4、寻求社会支持与家人、朋友和同事交流，分享工作中的喜怒哀乐，获得他们的理解和支持。
教师职业倦怠的维度结构、影响因素及克服方法
教师职业倦怠的维度结构、影响因素及克服方法教师职业倦怠是指教师在教学工作中长期紧张、疲劳和压力过大，导致身心疲惫和工作动力下降的一种心理状态。
教师职业倦怠不仅影响了教师自身身心健康，也会影响到学生的学习效果和教育教学质量。
因此，研究教师职业倦怠的维度结构、影响因素及克服方法对于改善教师的工作状态和提高教育教学质量具有重要意义。
一、教师职业倦怠的维度结构教师职业倦怠主要包括三个维度：工作倦怠、情感倦怠和降职倦怠。
1.工作倦怠工作倦怠是指教师在长期高强度的工作压力下，感到疲劳、身心俱疲、工作动力下降的一种状态。
工作倦怠主要表现为工作疲劳、体力不支、工作动力低下、工作效率下降等。
在工作倦怠状态下的教师往往感到工作重负、压力山大，难以真正投入工作中，影响了教学质量和学生的学习效果。
2.情感倦怠情感倦怠是指教师在长时间的情感交流中，渐渐失去对学生、家长和同事的情感投入和热情，对工作产生消极态度和冷漠的一种心理状态。
情感倦怠主要表现为对学生、家长和同事的情感疲劳、疏远和冷漠，难以建立良好的师生关系和同事关系，影响了教学质量和工作效率。
3.降职倦怠降职倦怠是指教师在长期工作中，由于工作压力过大、工作动力下降，逐渐失去对职业发展和提升的兴趣和动力，产生对工作前途和职业发展的消极态度和失望感的一种心理状态。
降职倦怠主要表现为对职业发展的失望、迷茫和消极情绪，难以找到工作的意义和动力，影响了自身的职业发展和工作积极性。
二、教师职业倦怠的影响因素教师职业倦怠的产生和发展是由多种因素交织作用而成的。
1.工作环境因素教师工作环境的好坏直接影响了教师的工作状态和情绪。
比如教学设施的完善程度、学校管理的人性化程度、学校的教学质量等因素都会对教师的工作产生影响。
2.工作压力因素教师面对学生和家长的压力、教学任务的繁重、教学质量的压力等工作压力因素会影响到教师的工作状态。
3.个人因素教师的个人性格、心理健康状况、职业发展的期望等个人因素也会对教师的职业倦怠产生影响。
教师的职业倦怠与防范措施
教师的职业倦怠与防范措施引言：现代社会中，教师作为知识传递者和社会培养者，肩负着重要的教育使命。
然而，教师职业倦怠已成为广泛存在的问题。
本文将探讨教师职业倦怠的原因及防范措施，旨在帮助教师更好地应对职业压力，提高工作满意度。
一、原因分析1.1 工作压力过大教师工作压力源于教学任务的繁重、考试压力、家长期望过高以及教育体制的问题等。
对于许多教师来说，需要应付的工作量超出了他们的承受能力，导致情绪和体力都遭受严重疲劳。
1.2 薪酬不公与职业地位低下教师的薪酬问题一直是争议的焦点。
薪酬不仅与教师的劳动价值不相符，而且与其他行业相比明显偏低。
这导致了社会对教育工作者的认可度下降，进而引发职业倦怠情绪。
1.3 缺乏专业成长机会教师职业需要持续学习与进步，但现实中却存在着缺乏专业成长机会的现象。
教师工作中缺乏学术交流、培训和发展的机会，无法满足个人成长的需求，进而产生厌倦感。
二、防范措施2.1 维护合理工作负荷学校应合理安排教师的教学任务，避免超负荷工作。
此外，通过减轻非教学性工作任务、提供必要的协助与支持，有助于缓解教师工作压力。
2.2 提高薪酬和职业地位政府和学校应努力提高教师的薪酬水平，使其能够得到与其工作贡献相符的回报。
此外，提升教师职业地位，增加他们在社会中的认可度，有利于激发教师工作的积极性。
2.3 提供专业成长机会学校应加强教师专业发展的支持，为教师提供学术交流、培训等机会。
鼓励教师参与专业组织，促进教师的专业发展和成长，从而提升他们对教育事业的热情。
2.4 培养良好的工作氛围学校应营造良好的工作氛围，建立积极向上的团队文化。
通过鼓励教师互相合作、分享经验，并获得同事和领导的支持和鼓励，有助于减轻教师的职业倦怠。
2.5 注意心理健康与工作平衡教师要关注自己的心理健康，学会管理工作与生活的平衡。
运动、休闲和社交等活动，可以帮助教师缓解压力，保持积极的心态。
三、总结：教师职业倦怠已经成为一个不容忽视的社会问题。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
教师职业倦怠的症状、原因、调节对策和预防
宁夏回族自治区中卫市沙坡头区西台中学：杨吉梅
有句话说：“教育兴，国家兴”。
教师职业是一种特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去洗涤心灵的职业，被誉为人类灵魂的工程师。
可随着现代社会节奏加快，竞争激烈，竞争产生的压力导致教师产生职业倦怠，职业倦怠不仅影响教师的身心健康，而且影响教育工作，影响到人才培养，影响到国家的四化建设。
本文分析教师职业倦怠的症状、主要原因及采用的策略和预防。
一、教师职业倦怠的症状
工作倦怠的发生是一个渐进过程。
初期，人们一般工作热情、资源充足，但随后，热情不断降低，资源和能量不断消耗，倦怠便开始袭来，到四年左右达到高峰。
一般认为，教师在开始时，工作都是热情的、讲奉献的，他们感到自己的工作是具有社会意义的，并产生个人满足感。
但由于教学中不可避免的困难、个人问题、社会压力以及价值观念等的影响，尤其如果工作投入越多，实际回报越低，就会产生挫折感。
具体的反应表现为：
1、在工作中经常会有挫折感。
2、对工作毫无热情。
3、感觉工作毫无实际意义，十分无聊。
4、身体健康愈下，小毛病不断，周期性的疲倦。
5、周期性的激动、焦虑、恐惧、沮丧、甚至绝望。
6、通过不良生活方式来逃避现实。
7、人际关系不融洽。
8、不知道将来会怎样，得过且过。
二、教师产生职业倦怠的原因
教师产生职业倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。
导致教师产生职业倦怠的原因除了有教师本身的内部原因外，还有社会的、学校的、工作任务、教学对象的以及人际关系等各个方面的原因。
具体有以下四点：
1.职业因素。
（1）外在期望的重压。
教师的职业是神圣和伟大的，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师的期望也日渐分歧，因而无形增加了教师的工作压力。
有权威机构调查表明：90%的教师感到“当教师越来越不容易，压力很大”。
（2）期望与现实的差距。
教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的反馈。
但由于教师职业的工作过程复杂、周期长，不易立即显出功效，因此缺乏及时的成就认可。
（3）职业的低创造性。
创造性是教师职业的重要特点，而在实际的教育教学中，有许多原因限制了这种创造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。
2.工作环境因素。
（1）教学环境。
纪律问题对教师的教育教学效率有很大影响，因此教师必须花费加倍的时间与精力来处理学生的问题，管理学生的困难已成为教师压力及倦怠的主要原因。
此外，还有比如对教师工作评价的不合理、竞争的手段与方法的
不科学、奖励与批评机制的不健全、人际关系氛围的不和谐等因素。
（2）组织气氛。
教师常抱怨学校管理者缺乏同情心、官僚、无效能等，缺乏欣赏与支持性反馈乃是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。
3.个人因素。
个性特征在某种意义上决定着个体的行为方式。
比如 A 型性格的人，由于具有极端的挑战性、争强好胜、时间观念强、急躁等特征，比较容易产生职业倦怠。
4.社会因素。
（1）价值取向多元化。
社会的巨变，使人们的价值观念趋向多元化，给人以更多的自由去选择自己的人生，于是在选择中伴随着各种各样的焦虑与痛苦，加上生活条件的不理想，使教师容易产生较大的心理波动。
（2）社会支持系统的薄弱。
在遇到困难时，能得到各种帮助，就能减轻工作倦怠感。
但是，目前我们国家教师职业的社会支持系统是薄弱的，教师无法从多种支持形式上得到支持。
三、教师职业倦怠调节对策
教师本人首先要学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。
要将工作中出现的问题看作生活之必然存在，把出现的各种问题作为自己能力锻炼的绝佳机会。
我们日常工作要做到有松有驰，不能凭一时的工作热情，在一次任务中就耗尽心理、生理上的能源，以致对以后的工作产生倦怠，丧失激情。
教师首先应学会认识、接纳自己，关心自己，爱自己。
其实，谁关心自己也不如自己爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。
怎样关爱自己？总体来说，教师心里要有一张“时间表”，该工作的时候工作，到了休息的时间，要让紧张的神经细胞得以休息，疲惫的身体予以恢复，这既是对教师本人负责，同时又是对学生负责。
在这里我不想多谈一些大道理，只想给大家提供一点我们力所能及可以做到的办法，让大家能够努力调节自己的心理状态，保持健康愉快的状态工作。
1.提升自我效能。
一方面要有正确的自我认识，要全面客观地分析自己的实际，要悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。
另一方面，对教师职业要有一个合理的认知，在看到教师职业的复杂性的同时，要看到教师职业的神圣与光荣。
这样，在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感。
2.人际关系的改进。
教师要十分明白良好人际关系对个体学习、生活和工作的积极作用。
改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，要注意自己能力、特长、兴趣的培养。
同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。
3.家庭生活的调节。
要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始终是构成家庭的轴心，也是维持最长并且最重要的心理健康的条件。
良好的夫妻关系对双方的身心健康、生活、工作、孩子的成长等都会产生积极的影响。
夫妻之间产生矛盾，在所难免。
只要及时调整，一切问题就能得到解决。
教师夫妻在角色期望与角色扮演上较易出现“角色窄
化”现象，教师应当不断提醒自己，弹性地变化角色。
要建立和谐的亲子关系，正确处理家庭气氛、教养方式、人际沟通等问题。
要注意家庭生活方式的调适，通过家庭健身、家庭聚会、家庭游戏、外出郊游、饮食调整等提高家庭生活质量。
4.娱乐、运动和休闲。
娱乐、运动、休闲是人生的润滑剂，教师要相信自己能够从事运动性、文艺性、学习性等休闲活动，让自己轻松、满足、愉快，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。
加强身体锻炼，攒好革命的本钱。
“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。
怎么办，为了自己的身体健康，就要挤时间。
“时间像海绵的水，只要想挤，一定会有的我们可以忙中偷闲，充分利用大课间操的半个小时时间出去走走。
快步的行走是最简单易行而有效的锻炼方式，大家一起行走的过程中，可以交流经验，沟通感情，发泄不快，也是一种非常科学的心理调节的方式。
最近我校的一些老师的确提升了健身的理念，已经实施了这样的健身方式，我看效果很好。
大家一定要记住：没有好的身体，就没有好生活！
5.科学用脑。
大脑是整个身体的最高指挥部，大脑健康与否，不仅关系到人的智力高低，而且关系到身体的健康。
作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，讲究科学用脑是很有必要的。
科学用脑最基本的两条原则就是勤于用脑与合理用脑。
6.合理安排时间，让自己松弛有度。
每周偶尔抽空上会网，或聊聊天，或玩会游戏，让自己提供放松心情，减轻压力的机会。
（我们很多妈妈每天的时间都是在孩子身上，连周末都不给自己放个假，日复一日，年复一年，只有等到自己老的时候才能意识到自己最对不起的人就是自己）
7.学会自我保健，培养疾病防御意识。
要了解一些医学常识，防止常见病的发生。
尤其是中年女教师，一定要定期进行妇科体检，防止妇科病的发生。
中年女教师更要时常有个好心情，防止更年期提前到来。
（每半年自己体检一次，关注自己的健康，不要等疾病到来时才想去看医生）
8.重视充电，提升自身素养。
有闲暇时间，读读书，提升知识素养，拓宽视野（充分利用假期时间多读书，带动孩子养成好习惯）我们的知识很匮乏，如果不及时充电，容易被淘汰。
9.学会微笑。
微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。
我们的职业病造就我们不喜欢微笑，尤其是对学生，由于长期板脸，以至于日久面部神经麻木，不会微笑了。
为了自己心情愉悦要强迫自己学会微笑，看到同事时要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同时就排遣了一些烦恼，大家一定要尝试。
四、教师职业倦怠的恢复及预防
（一）、建立社会支持网络。
1、完善组织支持网络
2、优化家庭支持网络
3、拓展社会支持网络
（二）、提升自我效能。
1、成功经验的激励。
2、榜样的带动与示范作用。
3、积极言语的劝说与感化。
（三）、积极应对，培养良好心态。
1、对消极影响及时叫停。
2、对逆境的理性认知。
3、增加抗逆力。
4、情绪管理。
（四）、保持良好的身体状态。
1、适当营养。
2、运动。
3、休息。
综上所述，克服职业倦怠---保持良好的状态工作和生活，最重要的还是要从主观做起，从爱自己开始，不断调节心理状态，以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福感！。