教师职业倦怠的心理调试

教师职业倦怠的心理调试
在现在的教师圈中，青年教师诉说工作压力大，老教师也感慨现在的学生越来越不好教了。

不少人有意无意把教师看成是无所不能的‘超人’——学生成绩不好，要找老师；学生品德出了问题，是老师没教育好；学生磕着碰着，也是老师的责任。

这些当然是教师的职业要求，但也不能不分青红皂白把所有问题都推向老师。

其实教师也是弱势群体，幼儿园阿姨、保姆、教书匠、保安、心理医生教师扮演着的多重角色。

每天面临班上几十个性格不同、状况各异的学生，繁重的工作让老师感觉自己身心俱惫。

再加上学生接受信息的渠道多而杂，学校教育有时拼不过社会的影响，教学成就感的缺失，也让教师的职业热情慢慢消退。

一、何为职业倦怠
教师职业倦怠是指教师在长期工作压力情境下，逐步形成的一种情绪耗竭、去人性化和成就感低落的现象。

首先，职业倦怠是长期工作压力作用的结果。

倦怠是与压力、紧张密切相关的概念．包括对威胁的感知和相应的身心反应：紧张则是压力导致的消极后果之一，即对努力无效应付而导致的消极影响，如自我评价降低、挫折、肌肉紧张、血压升高、心不在焉、工作绩效降低等；而如果紧张状况持续发展，所产生的更严重的紧张状态就是倦怠。

其次．教师职业倦怠表现在情绪耗竭、去人性化和成就感低落这三个方面。

情绪耗竭是倦怠最具代表性的指标。

它的特征是缺乏活力，有一种情绪资源耗尽的感觉。

此外，情绪耗竭经常伴随着挫折、紧张，因而教师会在心理层面上认为无法致力于工作。

倦怠的第二个维度，去人性化的特征是视其服务对象(学生)为“物”，而不是“人”，倾向于采用冷漠的心态对待同事或学生。

成就感低落的特征是教师倾向于对自身产生负面的评价．感觉无助以及自尊心消失。

教师因此而工作能力下降，丧失工作成就感，以消极的态度来评价自己，对自己工作的满意度也随之降低。

二、教师职业倦怠的表现
1．挫折感。

教师的工作期望无法达到，如果这种状态持续发展，无法突破，则导致教师对自身的职业能力产生怀疑，工作过程中无能、无助等消极感强度增加，进而对工作本身产生厌倦和不满。

２．退缩甚至产生敌视行为。

教师对于教学及学生采取漠不关心的态度，表现为非人性化的特点，把学生视同为僵硬的“物”，漠视其“人”的生动鲜活的特征，采取退缩甚至敌视的态度。

有时想逃避教学工作或与学生的交往，却又觉得不应该，因此产生负罪感。

3．人际关系紧张。

教师因小事而情绪波动，表现失常。

影响到师生之间、同事之间甚至家人之间的关系，人际关系紧张，人际交往障碍，自身也因此而自责、困惑却又无力自拔。

4．生理症状。

表现出一系列生理耗竭的状态，如精力缺乏，容易疲劳，身体虚弱，对疾病抵抗力减弱，经常感冒或有各种生理上的小毛病，甚至出现偏头痛、紧张性头痛、胃肠不适、失眠等身心疾病。

5．忧虑感。

教师由于职业倦怠而对自己和工作感到不满．感到无聊、空虚，甚至出现悲观厌世的倾向。

6．工作效率低落。

由于工作压力大，以致经常迟到、请假，中断工作，即使身在教学岗位上，也往往心不在焉，教学质量下降。

三、教师职业倦怠的成因
1．社会变迁的影响。

随着社会的变迁，教师个体所承担的压力也日渐加重。

社会发展
对教师的知识结构和工作手段等方面提出了极高的要求，传统的教师职业特征无法适应社会的飞速发展。

此外，在市场经济条件下，价值观的变化也给传统的教师职业观念带来极大的冲击。

2．外在期望与教师的内在迷惘。

社会大众对于教师的过高期望，增加了教师的工作压力，也使教师产生一种内在迷惘。

在快速变迁的社会里，价值日趋多元化，学校、家长、学生，以及社会各界对教师的期望也日渐增高，在多方的期望之下．教师的工作压力逐步增大。

与此同时，教师为了强调其专业性，增强大众的信心，以致对自身产生不切实际的期望。

他们倾向于隐藏自己的情绪以维持大众对教师的过高期望，他们不去认识自己的倦怠，相反却加以否认，这样使得倦怠之病魔日益侵蚀着自己的身心。

3．学校组织结构与气氛。

在学校的组织结构方面，一些学校呈现科层制组织结构状态。

在这种状态下，教师的专业角色时常面对挑战，工作过程中教师的自主性降低，工作任务中的行政色彩较浓，很大程度上加重了教师的工作负担，也使得整个学校的组织气氛更趋向于非人性化。

研究显示，缺乏校长的支持是教师产生工作压力和倦怠的重要因素。

由于各种原因，教师往往对所处的组织环境不满，抱怨学校领导过于缺乏同情心，官僚主义作风严重，无效能，并认为学校领导“坚守”在其办公室内，不了解教师的情况，不关心教师，对教师的评价不够公正。

另外，由于教师本身的进修渠道非常有限．在相对刻板的科层体制下，教师自身职业发展的阶梯相对减少，久而久之，也会导致教师忙于应对学校的行政任务．进而产生倦怠。

4．教师人格因素。

除了上述诸多外部因素以外，教师个体自身的人格特征对职业倦怠的产生也有直接影响。

众所周知．世上不存在具有绝对完整人格的个体。

教师人格特征中往往会存在一定的不良因素，所不同的是个体人格特征有所差异。

教师若存有某种人格特征，如怯懦、自卑、孤僻、狭隘等，在面临同样的压力时，该类特征明显的教师往往不能采取适当的策略加以应付，更容易陷入倦怠状态。

四、预防与消除教师职业倦怠的应对策略
教师要认识自我,加强个性修养。

他们并没有很好地了解自己。

一个理智的教师尽量做到有自知之明,既不狂妄自大,也不过分自卑,从而改进自己的态度与行为,了解自己的能力、性格、兴趣及弱点,在教育教学工作中,注意扬长避短,克服不足。

教师要树立正确的职业观念。

教师的职业观念是指个人在教师职业中所体现出来的态度。

教师的价值就是在教育教学中体现的。

教师职业是光荣的,同时也是繁重的,生活清苦,但如果有高度的事业心和责任感,全心投入教育事业,那么这一职业许多困难都会逐步加以解决和克服。

善于调节心理状态,增强教师角色适应能力。

在发展各种人际关系的过程中,教师的角色是多变的,需要不断转换。

教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校、或学生的集体活动,与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持协调的人际关系。

学校的帮助。

首先,改革教育评价体系,明确评价目的,建立健全评价机制,使教师真正从以各种“率”来衡量其成绩的束缚中解放出来。

其次,学校领导应带头树立良好的学校风气,在教师中形成高昂的士气,教师的工作动机和积极性只有靠领导有效激励,才能变成教师工作的动力,也才能使教师在身心愉悦的心情中成长与发展。

再次,改进学校管理方式,增加对教师的精神支持和物质支持,如优化学校的人员配置,改善工作条件,通过管理机制为教师提供更多的时间,支持教师的教学及对教师的劳动予以认可和积极评价,帮助教师解决工作中的问题及后顾之忧。

社会的支持。

提高教师的社会地位和经济地位。

物质生活不仅是教师生存与发展的基本条件,而且对教师的工作情绪有重大影响。

对此,较直接的解决办法是加大对教师物质投入力度,在经济上对他们的工作予以肯定。

这有利于提高教师的社会地位,从而引起公众关注教师
的工作,认可他们的劳动,提高教师对自己职业的热情和满意程度。

此外,教师个体在无力解决自己因职业倦怠而引发的心理问题时,求助于心理专家进行咨询、诊断与治疗也是十分必要的。