《情绪与压力管理》课程内容

“快乐的奶牛多产奶!”

《压力与情绪管理》

——变革时代的心理成长与自我管理

<<职场身心和谐与压力管理>>课程------

奉给忙碌的中国企业人的一杯心灵鸡汤!

2011年最火爆、最受企业欢迎的心理学课程!

企业关怀员工心灵、激励团队动力最有效的方法和礼物！

目前已纳入清华大学总裁班、北大EMBA核心课程,为国内电信业、能源电力业、金融银行业、清华科技园区IT高科企业及政府部门竞相采购的课程!

一、参训学员的学习效果：

通过一天的培训，将使参培人员达到如下改变和提升：

⏹认识和了解全面健康的六大要素

⏹了解压力对企业人身心健康的影响

⏹掌握EQ（情绪智能）的实用策略与技巧

⏹迅速处理人际关系带来的负面情绪和压力

⏹探索适合你的建设性的减压策略

⏹培养乐在工作、乐观思维和幸福体验的心态

⏹制定压力管理行动计划

二、课程纲要：

第一部分健康心理学与心理压力评估——我的感觉好吗？

单元学习目标：

正确认识职业压力的心理学特征，自我评估压力阀值，明确压力对个人技能和工作绩效的互动关系，增加主动“自我觉察”的观念。

1）健康的六大元素

▪练习：幸福大拼图

2）压力知多少

▪练习：压力感测试

▪压力和压力反应的心理学模型

4）工作和生活中的压力源分析

▪练习：良性压力与负面压力

6）心理压力对身心健康及工作业绩的交互作用

▪练习：压力曲线

第二部分压力缓解与情绪管理技巧——个人EQ修炼

单元学习目标：

学习认知自身的心理状态和自我管理的心理学技巧，提供简单、高效的心理策略和方法，增强压力管理技能。

1）正确认识EQ（情绪智能）的概念

▪练习：个人EQ指数评估

2）情绪的“冰山原理”

▪练习技巧：情绪DNA

3）情绪敏感度训练

▪练习技巧：感觉

4）身心和谐放松的五个技巧

▪练习技巧：腹部呼吸法、冥想法、叹气法、肌肉松弛法、拍打法5）无效的情绪管理模式：“踢狗效应”

▪压抑、转移、发泄、后悔

6）办公室情绪处理技巧

▪练习技巧：“我不在现场”法、“离开现场法”、“智慧老人法”

7）思维提升技巧：乐观思维训练

▪练习技巧：乐观三部曲

8）辅导下属（他人）情绪技巧

▪练习技巧：同理心沟通五步法

第三部分总结与庆祝成功——和谐自我的平衡

单元学习目标：

压力管理是系统的管理工程，需要从各个层面出发全面完善和改进。本单元内容提供系统性的自我改善策略及有效的行动计划。

1）打造幸福生活五角堡垒

2）和谐身心压力的十个技巧

3）个人压力管理行动计划

三、培训特色——应用“体验式学习”和“心理教练技术”

▪培训形式包括：

热身活动角色扮演纸笔练习认知调整案例分析放松训练

压力状态测验压力缓释技巧训练、冥想与催眠练

四、培训对象：“内训课”

企业中高层管理人员、压力环节大的职业人员及项目团队

五、培训时间：

一天时间（6小时）

六、培训导师简介

王智老师

●国际EQ研究员、管理心理学导师、欣赏式领导力专家

●清华大学、上海交大、吉林大学应用心理学主讲教授

●中国红十字会“心灵阳光工程”/5.12汶川地震”救援心理专家组成员

●央视《实话实说》、凤凰卫视《中华小姐环球大赛》特邀心理学家

王智老师毕业于著名学府北京大学管理哲学硕士和厦门大学EMBA。自96年投身于人力资源咨询行业，致力于整合西方现代心理学与中国传统哲学文化，将心理学成果应用于企业人力资源绩效提升和团队发展。他曾任英国著名的IWNC咨询集团高级培训导师，参与近百家“财富500强”外资在华企业的中高层管理者培训项目,积累了丰富的案例教学及体验式培训经验。

王智老师现受邀长期担任北京大学、清华大学和浙江大学总裁班、EMBA班客座教授，主讲《和谐身心与自我管理》、《领导者情商效能》、《和谐家庭与情感管理》课程，颇受企业

家学员的欢迎。曾参与国家开发银行高管层压力管理、海航集团乘务长阳光心理项目、诺基亚领导力辅导、万科房地产EAP心理辅导、可口可乐管理与领导力等培训项目。作为一名资深的专业培训师和企业教练，12年间王智老师已为超过500家的企业团队、非赢利性机构及社会团体提供过培训和咨询服务。同时王老师每年在北京大学、北京林业大学、四川大学、中央民族大学等多所高等院校做过公益心理学讲座，深受大学生欢迎。

王智老师还兼任央视《心理访谈》、《实话实说》节目及凤凰卫视“中华小姐环球大赛”、阳光卫视、《心理月刊》、《都市主妇》等媒体的心理学专家。

发表专著及电子产品：

▪《学会“自私”再去爱》、《“谁”来爱我》、《“我”不爱我谁爱我》

▪全国百家电视节目《前沿讲座》之《企业人压力调适与情绪管理》、《职场人的幸福秘芨》

清华大学远程教育学堂DVD教材：

▪《乐在工作—变革时代的自我成长与压力管理》

▪《让绩效与快乐共舞——卓越员工的十项心理修炼》

▪《青少年压力与情绪辅导技巧》