低单杠蹲悬垂教学设计
1、低单杠单挂膝悬垂(女)-沪教版高中基本内容1教案
低单杠单挂膝悬垂（女）-沪教版高中基本内容1教案一、教学目标1.了解低单杠单挂膝悬垂的正确姿势和动作要领；2.掌握低单杠单挂膝悬垂的训练方法和注意事项；3.提高学生的核心肌群力量和耐力水平，促进身体协调性和平衡感的培养。
二、教学内容1. 基本动作要领1.站在低单杠下方，面对单杠，双手持住单杠，距离与肩同宽，手心向下。
2.全身保持挺直，肩部下沉，骨盆旋转到后方（即向上提臀），膝盖自然弯曲，不跟杠接触，此时处于起始姿势。
3.吸气，屈膝上提，同时下拉双肩，以达到胸部贴近单杠，背部挺直的姿势。
4.吸气，双腿慢慢下落至膝盖与胸部成90度角，同时深呼吸，保持5秒钟。
5.吸气，慢慢释放双臂，回到起始姿势，重复进行。
2. 训练方法1.初学者应注意控制速度和力度，避免外伤和肌肉拉伤。
2.运动量逐渐增加，可在持续时间、重复次数和运动的频率上调整。
3.适当的休息时间和热身运动是必要的，可以减少受伤的机会。
4.与其他训练动作相结合，以达到全面锻炼身体的目的。
三、教学重点和难点1. 教学重点1.学生正确掌握低单杠单挂膝悬垂的基本动作要领；2.注重学生的姿势和运动过程中的细节问题，避免受伤。
2. 教学难点1.在运动过程中，保持身体的协调性和平衡感，不要晃动。
2.学生需要克服基础体力不足和肌肉疲劳的问题，逐渐提升训练量和难度。
四、教学方法1.讲解法：通过口头语言，动态演示和示范操作的方式介绍基本动作要领。
2.视觉法：通过视频、图片等多媒体形式，让学生直观感受运动的全过程和正确姿势。
3.互动法：让学生参与到实际中来，通过实践来巩固和提升所学习的技能和知识。
五、教学评估与反思1.教师可通过考试、测验等方式对学生的掌握情况进行评估。
2.针对学生训练过程中出现的问题和困难，及时调整教学方法，提供帮助和建议，以提升教学质量。
3.教师需要对教学效果进行反思和总结，为更好的教学提供借鉴和改进的方向。
中小学低单杠屈体悬垂教案
听口令，随教师示范一起练习
观察教师示范，了解屈体悬垂完整动作的方法
体操队形
四列横队
基
本
活
动
阶
段
28
分
钟
请1~2名学生试做，并讲解保护与帮助的方法
组织屈体悬垂练习，加强保护与帮助
请做得好的学生进行示范表演
认真观察同学试做，了解保护与帮助的方法
分组进行屈体悬垂练习，加强保护与帮助
认真观察同学示范表演
放松操
稍息，认真听
生：老师再见
体操队形
四列横队
器材设备
低单杠4副
课后小结
四路纵队
四列横队
跑：障碍跑
组织学生复习障碍跑动作
指导学生分组用慢跑、快跑等多种通过障碍的方法进行练习
组织学生进行障碍跑比赛
分组复习障碍跑动作
在教师指导下用慢跑、快跑等多种通过障碍的方法进行练习
分组进行障碍跑比赛
四路纵队
四路纵队
四路纵队
结
束阶段ຫໍສະໝຸດ 4分钟整理活动
小 结
下 课
教师讲要求
对课进行评价
师：同学们再见
教法难点
课的
顺序
时间
分配
课的内容
教师指导
学生活动
组织队形
开
始
阶
段
1
分
钟
课堂常规
师生问好
检查服饰
宣布内容
体育委员整队
师生问好
四列横队
准
备
阶
段
7
分
钟
徒手操：
1扩胸运动
2振臂运动
3体侧运动
4体转运动
5腹背运动
6正压腿
体育五年级上册《低单杠-悬垂、支撑》教案
1.
师：提出练习方法和要求；
正握方法练习——组长检查
越两臂与杠间，单挂膝，
观看示范练习——学生观摩
后倒悬垂。
演示保护方法——组长保护
正握方法：大拇指与食
分组尝试练习——组长保护
指锁住。
生：理解动作要领并练习；
保护方法：摆动腿一侧，
师：组织学生进行统一练习
一手托练习者的背部， 基 本 一手托其摆动腿后侧。
教 学
3. 运动参与：态度端正，积极参与，令行禁止。
4. 身体健康：通过悬垂和支撑练习，增强上肢的力量素质。
5. 心理健康：学会相互帮助，关心爱护同伴的安危。
6. 社会适应：学会与同伴相互协助，同心协力的合作。
教学
总次时
教学内容
组织教法与教学要求
过程
时数间
1. 集合整队，报告人数。
2. 教师宣布内容：
准
3. 体侧 跳跃
二、专项准备操
备
部
俯卧撑
分
立卧撑
1. 成六列体操队形：
2. 教师示范； 3. 学生练习； 二、准备练习的要求：
1. 动作到位 2. 态度端正
课后反思
教学
总次时
教学内容
组织教法与教学要求
课后反思
过程
时数间
一. 单挂膝悬垂
1
方法：站在凳子上，双 0
手正握杠，单腿上举穿
一、组织与教法
1.单挂膝悬垂、支撑
授课年级：五年级
授课者：
教 学 1. 单挂膝悬垂练习
内 容
2. 体育活动：羽毛球
场 1. 羽毛球 8 付
地 器
2. 大垫子 4 张
材 3. 小椅子 4 个
低单杠教案
低单杠教案第一篇：低单杠教案《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。
接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。
当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。
如此像摇船式前后摆动。
（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。
（三）教学重点摆动腿弧形摆动。
（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。
（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。
摆动幅度逐渐加大。
二、一足蹬地翻身上（一）动作方法两手屈臂正握杠，两脚前后站立。
后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。
（二）动作要点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。
（三）教学重点蹬地摆腿，引体贴杠。
（四）教学难点蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。
（五）保护与帮助方法帮助者站在杠前练习者体侧。
当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，使重心升高，腹部贴杠。
当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换扶大腿，维持其身体平衡。
第二篇：单杠教案体操单杠动作要领、教学方法与图示一、单脚蹬地翻上成支撑【动作要领】由站立悬垂开始，蹬地腿向前迈一步用力蹬地，屈臂，胸部靠近横杠，另一腿由后向前上、向后摆腿，蹬地腿蹬离地面后迅速与摆动腿靠拢，同时屈臂用力引体，倒肩，向杠后上方伸腿、伸髋，腹部贴杠翻转。
当身体翻转两腿至杠后水平部位时，两腿制动，同时抬头、翻腕、控腰，挺身上成支撑。
【教学规格】动作连贯，支撑时两腿在杠下后45°以上。
低单杠——蹲悬垂教学设计
低单杠——蹲悬垂教学设计作者：赵风华来源：《体育教学》2007年第04期一、指导思想与理论依据根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、单元安排本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
[点评]：攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。
特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。
本次课具有以下几个特点：1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。
科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思
科学版四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案及教学反思一、教学目标1.能掌握单杠蹲起的基本技术要领，自信地完成单杠蹲起动作。
2.能掌握单杠悬垂的基本技术要领，自信地完成单杠悬垂动作。
3.能将所学体操技能运用到生活中，提高身体协调能力及自信心。
二、教学重点1.单杠蹲起技术要领的讲解及练习。
2.单杠悬垂技术要领的讲解及练习。
3.对于学生在练习中可能出现的问题的引导和解决方法。
三、教学难点1.学生在单杠蹲起中可能出现的技术问题及解决方法。
2.学生在单杠悬垂中可能出现的技术问题及解决方法。
四、教学流程1. 热身练习本课程的热身环节包括了大组活动和小组活动促进血液循环和加热四肢，同时活跃学生的气氛，增强学生学习技能的动力。
2. 技术要领的讲解在教学过程中，教师应根据学生的实际情况进行灵活调整，做到以学生为中心，全方位的观察和引导，激发学生的学习兴趣和主动性。
2.1 单杠蹲起•姿势准备：站立在单杠面前，双手握住杆子，距离与肩同宽，身体放松，头、颈、背保持一直线，双脚分开与肩同宽，手臂伸直。
•蹲下动作：吸气，收腹，慢慢蹲下，身体直立，臀部后缩，抬起脚跟，直到手臂和身体呈90度。
•起身动作：呼气，将臀部向上推，双脚回到地面，重心向前倾，然后舒展身体，回到起始站立姿势。
2.2 单杠悬垂•姿势准备：站立在单杠面前，双手握住杆子，肩膀向下、胸向上，直接向前看，双腿收起。
•动作过程：吸气，看向前方，收缩肩膀肌肉,使身体向上，然后悬垂挂在单杠上，双腿弯曲，呈90度。
•还原动作：呼气，慢慢松开双手，然后双腿回到原始位置并再次站定。
注：学生在悬垂时应尽量保持身体放松和双腿弯曲呈90度。
3. 练习过程3.1 单杠蹲起的练习方法1.在单杠上练习动作，注意手臂和身体的角度，慢慢练习5-10次，加强蹲起的手臂和肘部的力量。
2.练习单脚蹲起，左右平衡，5-10次左右。
3.两只脚并排蹲起，慢慢提升蹲起的高度。
3.2 单杠悬垂的练习方法1.第一步练习身体的摆动，向前掀起双腿，然后向后悬垂，依次进行多次。
四年级《体操器械练习单杠蹲悬垂》教案、教学设计
（四）课堂练习
1.学生按照教师的要求，进行分组练习，逐步掌握单杠蹲悬垂动作。
2.教师对每个学生进行个别指导，关注学生的动作质量和安全。
3.设计不同难度的练习，让学生逐步提高动作水平。
4.组织学生互相评价，鼓励他们发现别人的优点，改进自己的不足。
-用力技巧：讲解如何运用核心力量和上肢力量进行悬垂，提高动作质量。
2.分析动作的难点和易错点，提醒学生注意。
3.演示动作，让学生跟随教师一起练习，感受动作的节奏和力度。
（三）学生小组讨论
1.学生分小组，根据教师讲授的内容，互相讨论和交流动作要领。
2.各小组展示讨论成果，分享学习心得。
3.教师巡回指导，解答学生疑问，纠正动作错误。
（二）过程与方法
1.通过教师示范、学生模仿、分组练习等环节，让学生在实践中掌握单杠蹲悬垂的动作要领。
2.运用多元化的教学方法，如情境教学、游戏教学等，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
3.引导学生进行自主探究和合作学习，培养学生的团队协作能力和解决问题的能力。
4.注重个体差异，针对不同学生的特点进行有针对性的指导，提高教学效果。
2.通过展示优秀运动员的单杠蹲悬垂视频，让学生直观地感受动作的优美和力量，增强学习动力。
3.引导学生回顾已学的相关动作，为新课的学习做好铺垫。
（二）讲授新知
1.教师详细讲解单杠蹲悬垂的动作要领，包括抓握方式、身体姿势、用力技巧等。
-抓握方式：示范正确的握杠姿势，强调握杠的重要性。
-身体姿势：通过图片和示范，展示正确的身体挺直姿势，避免弯曲或摇晃。
1.家庭练习：学生在家中找到合适的单杠或横杆，按照课堂所学动作要领，进行单杠蹲悬垂的练习。每次练习至少完成3组，每组5次，注意动作质量和安全。
体育-小学体操《低单杠仰卧悬垂》教学设计
《低单杠:仰卧悬垂》教学设计一、指导思想根据“学生为主体，教师为主导，健康第一”的指导思想，激发学生积极思考与主动学习的兴趣，充分挖掘与发展潜能。
以“教与学”的有效性为出发点，将课堂教学建立在多样化的活动基础上，让学生在自主、合作、探究性的氛围中体验情感、感悟价值、形成知识和发展技能，融知识和趣味于一体，建立目的性、实践性、探索性的学习领域。
真正促进学生身心健康，学生体验到成功的快乐；陶治情操，增强自信，为终身体育打下基础。
二、教材分析本课教学内容选自2014 版江苏省小学体育与健康体育教师用书《科学的预设艺术的生成》水平二低单杠与游戏单元教学计划中第 1 课时。
通过学习本节课，能进一步发展学生上肢、肩带、腹背肌肉力量和柔韧性，提高身体的协调性和平衡能力，培养他们相互协作意识、积极乐观向上的进取精神。
学生在学中玩，在乐中练，懂得相互合作、相互尊重，提高体能，引导学生逐步养成良好的运动习惯。
三、学情分析本单元教学对象为水平二四年级的学生，该年龄段的学生是第一次接触低单杆教学，但部分学生已有玩单杆的经历和体验，这为本节课奠定了良好的基础。
同时又因为学生对新事物浓厚的兴趣和强烈的求知欲，为本课目标的达成又奠定了心理基础。
并且水平二年龄段的学生已经能够很好地进行合作学习，因此充分利用合作学习的形式，可以让学生在练习活动中自主探究学习，学生的学习能动性也能很好地调动起来。
四、主要教学特色1、情境渲染，创设角色兴趣是最好的老师，只有以兴趣为前提的学习才是最有效率的。
而且，无数的学习实践也充分证明，学生只有有了积极的学习兴趣 , 才能主动投入到体育学习中具体到体育科目的学习中也是如此。
因此，本案例重视小学生体育学习兴趣的激发和培养，整堂课以情境故事贯穿，学生“丛林探险”、“快乐旋转”，练习手段以“石头剪刀布”“小棍套大棍”等游戏贯穿课堂，最后设置游戏“开心乐翻天”增加本节课运动强度。
这样合理的情境设计不仅能够帮助学生明确任务要求，更重要的是，赋予一定的角色，在角色所要求承担的驱动下，学生进行游戏活动的积极性得到了进一步地激发。
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低单杠蹲悬垂教学设计
一、指导思想与理论依据
根据小学三年级学生喜玩儿、好动、求新、好奇、求趣等特点及体育教学规律和教材的特点，并针对部分学校减少器械体操教学的现象，进行本次课安排。
进一步学习单杠悬垂动作，发展上肢及腰腹力量，增强身体协调、柔韧、灵敏性。
根据学生具体情况进行认真分析、个别调查，针对身高、体重、臂力的不同进行区别对待，并在课堂中为学生创造展示自我的机会，营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习与帮助，使学生在合作学习的氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质、合作意识及认真负责的态度。
二、教材分析
单杠教学不仅能够较好的增强学生力量，发展平衡、协调等能力，而且又能培养学生良好的合作能力、认真负责的态度及吃苦耐劳的精神。
为了改善单杠教学状况，提高学生力量、平衡、协调等身体素质，采用自制单杠，降低高度和难度，消除恐惧感，使其更贴近学生。
在练习时采用四人为一个合作练习小组，两人肩扛成单杠，一人做动作，一人进行帮助与保护，并在练习者脚下铺设小垫子保护，以提高安全系数。
三、学情分析
本班学生喜欢体育运动，具有一定的自主学习能力和较强的集体荣誉感。
但相当一部分学生上肢力量薄弱，腰、腹力量差且大多都是独生子女，在合作意识、意志品质、责任心等方面有待加强，本课试图利用四人一组通力合作才能完成的单杠练习，有效发展学生力量、平衡、协调等，并通过教学活动树立自信心与责任心，从而使学生的意志品质得到一定的磨练。
四、单元安排
本单元共二课时，四课次。
第一次课：仰卧悬垂；第二次课：蹲悬垂；第三次课：不同姿势的悬挂；第四课次：综合悬垂。
本课为第2次课。
[点评]：
攀爬、悬垂动作是人体的基本活动能力之一，在日常生活中和野外活动中有很强的锻炼价值和使用价值。
特别针对目前学生的上肢力量、肩带及腰腹肌肉力量不足的现状，在体育课上加强锻炼是十分必要的。
本次课具有以下几个特点：
1.注重体育器材的研制开发，提高课堂教学实效性。
教师自制简易单杠，既安全又可增加练习密度，课堂教学实效性得以体现。
2.注重技能教学，在知识、技能目标方面达成度较高。
教师讲解细腻，示范准确，教法步骤清晰有效，使学生很快地掌握了低单杠——蹲悬垂技能。
3.注重区别对待，使体重较大的学生同样能够完成动作，并体验到成功的乐趣。
由于学生在身高、体重以及臂力、腰腹力量方面存在较大差异，教师在尊重学生自由分组的前提下将小组进行微调，让体重较大的学生分在同一组内，并借助小垫子的支撑完成蹲悬垂练习。
4.注重教材的延伸，增加悬垂练习的趣味性。
将两组单杠合并，即刻变为双杠，教师引导学生再度拓展悬垂动作，丰富了练习内容。
学生扛杠前进时将单、双杠变为可移动器材，学生的学、练兴趣更加昂然。
5.以合作学习方式为主呈现教学内容，增强了学生的合作意识以及责任感。
学生4人一组，在扛杠、悬垂、保护动作中，深刻体会到合作及责任的重要性。