肾经决定你的寿命长短)
身体中的哪些部位决定你的寿命长短呢实用一篇
身体中的哪些部位决定你的寿命长短呢实用一篇身体中的哪些部位决定你的寿命长短呢？ 1一、鼻子在面相学上认为一个人是否长寿看其鼻子是能够看出来的，《太乙照神经》中说到：“年寿隆起者寿。
可见在古人看来，通过观察鼻子是能够看出长寿的，鼻梁中部隆起的人是能够获得长寿的。
而在中医看来，鼻子可以说是身体健康长寿的面王，也就是说，鼻子是脸部的王者，鼻子的健康程度是能够决定健康甚至是可以决定寿命长短的。
通过观察鼻子是能够看出一个人身体健康程度的，同时，在观察鼻子的过程中是能够获得健康身体的。
身体中的部位和器官是相互联系的，鼻子也不例外，鼻子是能够直接和脾相互联系，可以说，透过鼻子的一些变化是能够看出脾是否出现问题。
而脾作为身体中重要的器官之一，是需要很多的被保护的。
鼻子可不仅仅是帮助人们呼吸那么简单，中医通过观察鼻子是能够看出一个人身体是否健康的。
上面说到鼻梁中部隆起者是长寿的标志，这样的鼻子指的是天生的鼻梁挺拔，后期通过整容、通过手术做出来的高鼻梁是不适宜的。
而当发现鼻根出现了淡白色，这个时候就要小心是不是气虚，同时心脏部位是否有血瘀的情况;而当鼻根部位出现了淡黄色，这要小心心脏病了，鼻根泛黄往往预示着心气不足，容易造成心肌缺血的。
而就鼻头来说，鼻头有光泽，嘴唇显得厚实，说明这个人脾气通畅，胃口也是极好的，但是当鼻头黯淡无光，就要注意是不是脾虚的缘故了。
因此，在生活中，观察、保护好鼻子是能够帮助身体保持健康的，进而能够获得健康的身体。
二、耳朵生活中不少老年人会把耳大有福挂在嘴边，在他们看来，耳朵大的人有福气，能够活得长。
这样的观点其实是有依据的，这是因为耳朵是和肾脏相互联系的，健康的身体是离不开一个强健的肾脏，而肾脏的好坏是能够决定一个人寿命长短的，肾脏是五脏的根本，保护肾脏就是在保护健康。
人体之中的有着许多的液体，但是有一种液体是我们在生活之中不常常重视，有时甚至会嫌弃它的，这种液体虽然有时会被我们嫌弃，并且在生活之中不常被我们所重视，但是它对于我们的身体来说，却有着很好的保健效果，我们要是合理的使用这中液体，就可以让我们的健康一直维持在一个较高的水平线之上!是哪种液体这样的神奇，可以让我们的健康抑制维持在一个较高的水平线呢?其实这种液体就是我们的“口水，口水也叫做唾液，在中医之中常常倍称之为“津，并且口水在中医之中被归属为阳，口水在中医之中有着诸多说法，并且中医对于口水也是十分重视的!甚至在中医之中有着“津血同源这样的说法，可见中医之中对于口水的看法，但是，口水不仅仅可以反应出我们的身体健康，其实它对于我们的身体也是有着很好的保健作用的，那么我们的口水对于身体有着哪种保健作用呢?让我们一起来看看口水对于身体有着哪些不为人知的保健作用吧!一、对抗抗癌有研究发现，口水在我们的身体之中，可以有效的帮助我们消灭体内的致癌物质所产生的超氧自由基。
12时辰养生
；；；(1)子时养生——照顾好胆经是最好的进补 [23:00点——1点] 子时前入是对胆经最好的照顾胆经是诸经中最火的明明挠头其实是刺激胆经做决断(2)丑时养生——养肝如同养护树木 [1点——3点]肝经的时间一定要熟睡肝经诸穴是治妇科病的灵药有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝久视伤肝血——电脑族更要养肝亚健康是肝疲劳的预警信号春季是最宜养肝的时机(3)寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 [3点——5点]寅时醒来寻大渊“窝囊废”其实是“肺窝囊”秋季养肺——该收的时候一定要收(4) 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 [5点——7点]卯时是最“方便”的时候合谷穴是大肠经最好的献礼让人不安的便秘和腹泻可以这样治“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”(5) 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 [7点——9点]胃是人体能量的发源地早餐宜吃温势的食物养胃女人要在35岁之前养好胃经足三里是胃经最得力的干将(6)已时养生——脾为后天之本 [9点——11点]脾为后天之本、气血生化之源口唇是脾经的一面镜子思伤脾——思念也是一种病小病不求人，但求按脾经长夏最宜养脾(7) 午时养生——心经会告诉你有多棒 [11点——13点]脏腑有问题，舌头先知道午时小憩是对心经最好的回馈养生从安心神开始治病救人的心经腧穴“心腹之患”是大患夏季养心重在静(8)未时养生——小肠经能治大病 [13——15点]未时午餐午时吃小肠经穴位是最好的“按摩师”面如桃花也是病真的是“吃哪儿补哪儿”吗？(9)申时养生——膀胱经上有灵药 [15点——17点]膀胱病的两大信号：遣尿和小便不通运动和学习的最佳时间在下午4点劳官寻天柱，解乏又明目(10) 酉时养生——肾主封藏 [17点——19点]肾经决定你的寿命长短为什么现代人多肾虚“我很笨”——其实是您的肾出了问题要做大事先保肾精常按肾经，健康一生冬季如何养肾(11) 戍时养生——心包经是一条让人快乐的经 [１９点——２１点]代心行事同时又代心受邪的心包经心包经是快乐健康之源(12) 亥时养生——三焦通则百病不生 [２１点——２3点]三焦是管理水道和主气的官儿亥时三焦通百脉阳池穴是手足冰冷的克星亥时性爱是身体最快乐的表达十二经脉穴位位置与其对应疾病的治疗发布:admin | 发布时间: Tuesday, March 02, 2010肺经天府：鼻尖触手臂处。
肾经的作用与功效
肾经的作用与功效肾经是中医学中重要的经脉之一，也是生命之源的所在。
它在人体内被认为具有重要的作用和功效。
本文将为您详细介绍肾经的作用与功效。
一、肾经的概述肾经是十二经脉之一，起于足底涌泉穴，沿脚背，经脛肚内侧上行，经股内侧，腹股沟，连络膀胱经后行与肾藏相交，上行出项，回系脆横部，循脊柱与心主经相交于心俞穴，从脊柱两侧过肾俞至任脏。
根据中医理论，肾经主要有以下几个方面的作用与功效：二、肾经的作用与功效论述肾经的作用与功效，从生理和病理两个方面进行分析。
（一）生理方面的作用与功效1.主宰生殖力肾经主宰生殖与生长发育过程。
肾藏精，精是生殖之源，是繁衍后代的基础。
肾与肝、脾、心、肺相连，形成五脏的相互关联，掌握生殖功能。
2.掌握生命力中医理论认为肾精是人体生命活动的重要物质基础，肾精的充盈与否决定了人体的生命力。
肾是先天之本，也是后天之根。
肾藏先天之精气，后天获营养滋养，维持生命活动的正常进行。
3.主宰水液代谢肾经与膀胱经相联，主要负责人体水液代谢的平衡。
它不仅掌握水液的排泄，还具有蓄水和排出水的功能，保持体液平衡，调节水分代谢。
4.调节骨骼生长与发育肾经是激素的分泌和调节中心，它负责调节骨骼的生长与发育。
肾藏精，精华化气，激活人体生长发育的功能，对于儿童和青少年的骨骼生长与发育起到重要作用。
5.掌握生理时钟肾经与人体的生理时钟有关。
肾主水，人体水液代谢的有序运行与肾经的协同工作息息相关，肾主水，能够掌控人体生理的节律运作，维持身体机能的正常运转。
以上几个方面的生理作用，凸显了肾经对于人体生命力的重要影响。
（二）病理方面的作用与功效1.肾虚引发的疾病肾虚是指肾经功能失调或肾精亏损导致的疾病。
肾虚的症状主要包括腰膝酸软、耳鸣、遗精、阳痿等。
肾经虚损与肾的生理功能减退有关，导致肾脏功能障碍，从而引发一系列与肾相关的疾病。
2.肾阳虚引发的疾病肾阳虚是指肾经阳气不足引发的疾病，症状主要表现为畏寒怕冷、腰痛、尿频、尿急等。
喝补肾茶肾气旺盛不易衰老
喝补肾茶肾气旺盛不易衰老肾藏精，中医养生学认为，人体生长发育、衰老与肾气关系密切，可以说人体的衰老，在很大程度上取决于肾气。
肾气旺盛，人就不易衰老，寿命长;反之，肾气衰，就容易出现早衰。
正如医学家叶天士所说，“男子向老，肾藏精，中医养生学认为，人体生长发育、衰老与肾气关系密切，可以说人体的衰老，在很大程度上取决于肾气。
肾气旺盛，人就不易衰老，寿命长;反之，肾气衰，就容易出现早衰。
正如医学家叶天士所说，“男子向老，下元先亏”，这里的下元，是指先天元气，而元气藏于肾，元气亏，则肾气虚，人体变老。
桑寄生茶材料：桑寄生15克，茶叶5克。
用法：将桑寄生、茶叶煎汤，去渣取汁，代茶饮。
功效：滋补肝肾，利水祛湿，生发乌发。
可作为肝肾虚亏所致的头发油腻、脱落、头皮屑多等症的辅助食疗。
草决明茶材料：草决明30克，蜂蜜少许。
用法：将草决明炒至焦黄，研为细末，放入杯中，倒入沸水冲泡10分钟，待温热时调入蜂蜜拌匀即成。
每日1次，代茶饮用。
功效：明目补肾，降脂，润肠通便。
适用于各种便秘、高脂血症、高血压及肥胖等症。
枸萸药茶材料：茶叶6克，枸杞子、山药洗净，同捣碎，每取20克加茶1.5克，以沸水冲泡，滤渣饮用。
功效：补肝肾。
主治耳目不聪、腰膝酸软者。
久喝菊花茶伤身体世界卫生组织在2008年年底发布的“食物微量脂肪排行榜”中，茶类脂肪被称为世界上最好的微量脂肪，绿茶、红茶、乌龙茶尽被归入其中，但缺少菊花茶。
饮香茶业研究显示，菊花茶中的微量脂肪有可能让人体发寒，使免疫力下降。
中医就强调，有些茶饮属清热解毒的药性，应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，会让体质越来越虚寒。
菊花茶即属寒性，对中医所指的“阳虚体质”就不太合适，不能长期大量饮用。
黑糯米饭+铁观音瘦身有奇效听闻身边的一些人正在服用减肥茶，而停饮后的反弹以及配合的节食却使这些朋友烦恼不少。
其实在日常的饮食起居中，有些讨巧的方法，可以既把食物享受得有滋有味，又可以利用食物中的膳食纤维等自然成分，达到苗条瘦身之效。
人类寿命测算方法
人类寿命测算方法：一是生长期测算法。
哺乳动物的最高寿命相当于其生长期的5～7倍，人的生长期为20～25年，因此人的自然寿命应当为100～175岁。
二是细胞分裂次数与分裂周期测算法。
哺乳动物寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积，人体细胞自胚胎开始分裂50次以上，分裂周期平均为2～4年，因此人的自然寿命应为120岁左右。
三是性成熟期测算法。
哺乳动物的最高寿命相当于性成熟期的8～10倍，人在13～15岁左右性成熟，因此人的自然寿命应为110～150岁。
总之，无论用哪种方法推算，人的寿命都应该在120岁之上，但是我们现在的人均寿命仅为70岁左右，与自然寿命差了至少50年。
那么，究竟是什么夺走了我们本应好好活在世上的这几十年时间呢？这个问题值得人们深思。
长寿85%要靠后天保养长期以来，人们认为遗传基因是长寿最主要的因素，但长寿科学研究专家发现，在决定长寿的因素中，遗传只占15％，85％要靠后天努力。
中医理论也认为，元气是维持生命的根本动力，父母给孩子的先天元气虽然对寿命有所影响，但真正要想长寿，还在于后天对元气的维护。
“人的命，天注定”，在很多人眼里，一个人的寿命在降生那一刻就注定了，自己是没有办法改变的。
最初，持这种观念的人只是一些普通的“天命论”者，并没有多少科学依据，后来，有些人引入了遗传学概念，认为遗传基因是长寿最主要的影响因素，于是有更多的人成了这种天命论的“俘虏”。
对于这样的理念，我一向持反对态度，我认为长寿并不是先天决定的，而是得益于后天保养。
后来，我的观点最终得到了相关长寿科学研究专家的证实，这些科学家经过长期的调查研究，终于发现决定长寿的因素中，遗传只占15％，另外85％则要靠后天的努力。
陈进超是长寿之乡广西巴马长寿研究所的所长，他从事长寿科学研究已经近30年了，据他所说，虽然长寿与遗传基因有一定的关系，在大多数长寿家族都能找到前辈长寿代表，巴马的百岁家族就很多，百岁父女、母子，百岁兄弟、姐妹并不稀奇，然而，并不是有了长寿基因就能长寿，后天的保养才是至关重要的。
《黄帝内经》——肾，生命的发动机，肾好人生才能更长久
《黄帝内经》——肾，生命的发动机，肾好人生才能更长久《黄帝内经·素问·六节藏象论》有这样一句话。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
中医认为，肾最主要的功能是“藏精" ，把人的最精华的宝贝储存起来，封藏起来，使其不能任意流失。
黄帝内经《黄帝内经·素问·金要真言论》中说“夫精者，身之本也"。
精气是人体至关重要的精华，对人体的生长发育，以及各项功能活动起着决定性作用。
如果把人体比作一辆汽车，毫无疑问，肾就是这辆汽车的发动机，为生命之车提供着源源不断的动力。
肾藏精，“精"即精气，是构成人体的重要物质，是生命之源。
“精，又分为“先天之精”和“后天之精”。
皇帝内经《黄帝内经·灵枢·本神)中说: “生来者，谓之精"。
肾所藏的先天之精来源于父母，是构成胚胎发育的原始物质，它和人的生殖、生长、发育、衰老有着十分密切的联系；后天之精即水谷之精，来源于每天的饮食，由脾胃运化而来，是维持生命、滋养人体各部组织器官并促进机体生长发育的基本物质。
先天之精和后天之精的来源虽然不一样，而且看似相互独立，但其实两者相互依存、互为所用—先天之精为后天之精的化生提供"支持"，而后天之精不断地培育和充养先天之精。
《黄帝内经·素问·上古天真论》中是这样记述:中药女子七岁，肾气盛，齿更发长。
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七，肾气平均，故真牙生而长极。
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七，阳明脉丧，面始焦，发始堕。
六七，三阳脉痰于上，面皆焦，发始白。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天哭竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
二八，肾气盛，天癸至，精气溢泄，阴阳和，故能有子。
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八，肾气衰，发堕齿槁。
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
肾是身体的“保险箱”，脏腑阴阳之本、生命之源，养肾就是养寿命
肾是身体的“保险箱”，脏腑阴阳之本、生命之源，养肾就是养寿命肾脏除了是身体的“保险箱”，藏着宝贵的肾精，还掌管着我们的寿命长短。
为什么这么说呢？因为肾脏几乎涉及人体生命活动的各个环节，与五脏六腑、四肢百骸都有着直接或间接的关系。
可以说，肾是脏腑阴阳之本，生命之源。
具体说来，首先是肾主骨主髓。
我们知道“人老腿先老”，为什么人年纪大了骨关节容易痛，骨骼易受伤，这跟“肾主骨”有关。
因为骨骼的生长发育以及恢复，都要靠肾精的滋养。
肾精充足旺盛，就会骨骼强壮。
随着年龄的增大，肾精不足，那么骨骼就会变得越来越脆弱，受伤后也越来越难以恢复。
而肾主髓，这个髓除了包括骨髓，还有脊髓，脊髓上通于脑，脑被称为髓之海，因此肾精不足，也会影响到脑髓。
年龄大了之后，人就会出现头晕、耳鸣、健忘等症状，这往往都跟肾精不足有关。
其次，肾主纳气。
我们的呼吸不仅仅是跟肺有关的，肾具有摄纳肺部吸入之气的功能。
肺所吸入的空气需要下纳于肾才能为身体所用，所以我们说“肺主呼吸，肾主纳气”，“肺为气之主，肾为气之根”。
正常的呼吸，需要肺和肾非常好的配合协调才行。
如果肾气不够充盈，我们的呼吸也就很难均匀，因此容易气喘，这叫“肾不纳气”。
由于肾开窍于耳，肾的精气能够上通到耳朵。
耳朵的听觉功能依赖肾的精气充养，所以如果肾气不足，听力就会受到影响。
头发也跟肾有关。
为什么有的人年纪轻轻就头发花白，而有的人六十多岁了依然满头乌发？这也跟肾的功能有关。
虽然发为血之余，头发的生长有赖于精血的濡养，但其根本在于肾。
头发的生长脱落，以及发质的润泽枯槁，都和肾的精气盛衰有关。
年轻人肾气充沛，所以头发一般浓密有光泽，而中老年人头发开始慢慢变白，脱落得越来越多。
如果中青年人出现头发早白，大量脱发或头发毛躁、无光泽的现象，跟肾精不足和血虚有关。
此外，肾主水，也就是说肾主司全身水液代谢，调节身体水液代谢平衡。
正常情况下，作为水脏，肾气能够把清浊分开，让清者为身体所用，把浊者排出体外。
老中医教你从身体的7个部位看寿命长短
老中医教你从身体的7个部位看寿命长短导读:我们常说人有福相以及长寿相,但具体要怎么分辨,却又说不出个一二。
中医对此别有见解,想要了解寿命长短,不妨来看看长寿的面相以及如何保养这些长寿部位吧。
老中医们通过长期大量的实验总结,找出了一些规律性的特点,即能过面部的特点预示看是否能长寿。
以下七部位可以帮我们看出寿命长短哦。
1、眉毛眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。
《神相全编》中说道“眉毛长垂,高寿无疑”。
就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。
2、头骨枕骨在脑后正中偏下的部位,由于睡觉时,它首先接触枕头,所以叫枕骨。
这个骨头要连肉而起,不能过于孤零零地独露在外,脑后的枕骨丰满的人长寿。
3、耳朵耳朵与肾脏有着密切的关系,而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。
耳朵要轮廓分明,垂珠贴肉,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚,耳形耸高而长,这样的人是长寿之人。
4、眼睛中医学的观点非常注重观察神的存在与否,主要是指观察眼中的光彩。
《太乙照神经》中说“目有神光者寿”。
我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。
5、鼻子相学中认为鼻子要丰满端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。
《太乙照神经》中说“年寿隆起者寿”。
年寿是指鼻子的中部,鼻梁中部隆起者可以长寿。
6、人中人中者,沟渠之象也。
只有深长体内的体液才能通畅运行,这样才会对身体有利。
《神相全编》中说“人中深而长者,长寿”。
这个部位深长、端正而直的人可以健康长寿。
7、牙齿牙齿的健康与否,直接观察出肾气强弱和骨气的充沛与否。
《太乙照神经》中说“齿排齐坚固者,为长寿”。
牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿。
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肾经决定你的寿命长短
中医上所说的肾不是西医单纯所说的肾脏，其涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑，所以非常重要。
肾脏是五脏中最后衰老的器官。
肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。
肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。
此外，肾主水液，主纳气。
如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。
一、如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?
1 如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗，甚至尿频、腰膝酸软等问题，则可能为肾阴不足、虚火上亢所致。
2 如果感觉性机能不足、力不从心，则可能是肾阳虚亏所致。
3 如果经常觉得手足心热、口干舌燥、腰膝酸软，但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频、尿不尽，性机能失调，或女性白带多、不孕等症。
4 如果一动就喘，一咳嗽就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气。
5 经常失眠多梦、夜间频尿、盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交。
藏精是肾最重要的功能。
那“精”是什么?是精华，是人体最重要的物质基础。
《素问·六节藏象论》说：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。
”肾所藏之精有先天之精和后天之精。
先天之精，来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。
先天之精有赖于后天之精的滋养。
二、肾之元气
肾所藏之精可化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生、长、壮、老、死的生命过程密切相关。
肾气属于元气的一种。
气包括很多种，如元气、宗气、卫气。
其中，元气是人体中最基本、最根本的气。
元气，又称原气、真气。
元气充沛的人，脏腑组织功能健旺，身体则强壮少病;反之，如元气衰惫就会生病、衰老。
人们常说，大伤元气，伤了元气的人就有生命危险了。
平时所说的肝气、脾气、心气也属于元气。
元气包括元阴和元阳。
元阴与元阳之间的相互作用使得人体生长发育、繁衍生息，因此，这两种物质是密不可分的。
那么它们藏在哪里呢?那就是肾。
由于肾所藏的元阴与元阳是生命的原物质，是一切生命活动的源泉所在，所以我们把肾称为“先天之本”。
三、肾气衰弱，老之将至，肾气衰竭，死之将至
随着年龄的增长，元阴和元阳会在生命活动过程中逐渐消耗，从而导致人体逐渐走向衰老和死亡。
《素问·上古天真论》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也……丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子……五八，肾气衰，发堕齿槁。
”
其意是说，人在七八岁时，由于肾气的逐渐充盛，所以有“齿更发长”的变化;发育到青春期，肾气充盛，产生了一种能促进人体性功能发育成熟的物质“天癸”，于是男子就能产生精子，女子开始排卵，出现月经，性机能也逐渐成熟并有生殖能力;到中年时，肾气渐
衰，性机能和生殖能力随之逐渐减退而消失。
当人们年纪增大、体质减弱、多病时，人体精气也就自然不足了，此时阴阳失衡，可出现肾虚。
可见，肾气衰弱，老之将至，肾气衰竭，死之将至，寿命之短长，系乎先天肾气之多寡与后天肾精、肾水之养护。
*附：
养肾气有个简单的办法，就是每天晚上热水泡脚，并在泡脚时揉搓肾腧穴。
揉肾腧穴的方法是：两手握拳，用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。
按摩肾腧穴，通过经络刺激肾脏，让肾脏兴奋起来。
肾腧穴位于人体的腰部，最下一根肋骨同高度脊椎旁开两指位置。
泡完脚，洗个热水澡，上床睡觉你也别闲着，可以顺带做些“小动作”护护肝。
具体的做法是：仰卧在床上，双手上下重叠，内外劳宫穴相对，男士左手在下，女士右手在下。
从肝区开始，按着肚子，稍微用点力，顺时针往下转。
转２～３圈，转到腹部的底部，连续５次；再从腹腔上部向下至腹腔的底部，平推５次。
顺时针转５次，加上平推５次，这为一组，每天晚上做１０组。