培养良好的生活习惯
养成良好生活习惯的温馨提示
养成良好生活习惯的温馨提示导言：如何养成良好的生活习惯？这是每个人追求健康、幸福生活的重要问题。
养成良好的生活习惯不仅有助于提高生活品质，还能帮助我们更好地应对各种挑战和压力。
在本文中，我将为大家提供一些温馨提示，帮助你养成良好的生活习惯。
一、建立规律的作息时间1. 早睡早起：保持每天固定的作息时间，早睡早起可以让身体得到充分的休息，提高工作和学习效率。
2. 合理安排午睡：适当午睡可以恢复精力，但过长或太晚的午睡会影响晚上的睡眠质量。
二、均衡饮食1. 合理分配营养：多吃蔬菜水果，适当补充蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养物质。
2. 控制摄入量：避免暴饮暴食，适量控制食物摄入，保持适度的饱腹感。
三、定期锻炼身体1. 运动时间：每周保持3-5次中等强度的运动，每次30-60分钟，例如慢跑、游泳、瑜伽等。
2. 多样化运动方式：不要只局限于一种运动方式，可以尝试不同的有氧运动和力量训练，使身体各部分都能得到锻炼。
四、保持良好的个人卫生习惯1. 洗手：经常洗手可以减少细菌和病毒的传播，特别是在接触过公共场所或动物后。
2. 刷牙：每天早晚刷牙，用牙线清洁牙缝，定期到牙医处检查口腔健康。
五、科学用眼1. 适度用眼：长时间使用电子设备或看书，应适当休息眼睛，每60分钟定时休息5-10分钟。
2. 保护眼睛：使用护眼灯、调整屏幕亮度和对焦距离，或佩戴护目镜等，预防眼睛疲劳和干涩。
六、培养社交习惯1. 人际交往：与家人、朋友保持良好的沟通和互动，培养积极向上的人际关系。
2. 社团组织：加入兴趣爱好的社团或组织，扩大社交圈子，与有共同爱好的人交流互助。
七、放松心情1. 自我调节：学会合理对待压力，可以通过冥想、听音乐、阅读等方式放松身心。
2. 养成爱好：找到自己的兴趣爱好，并定期参与其中，不断培养个人情趣，提高生活质量。
结语：养成良好的生活习惯需要长期的坚持和行动。
通过建立规律的作息时间、均衡饮食、定期锻炼身体、保持良好的个人卫生、科学用眼、培养社交习惯和放松心情等多个方面的努力，我们可以在日常生活中培养出健康、积极的习惯，享受更加幸福、健康的生活。
如何培养良好的学习习惯和生活习惯？
如何培养良好的学习习惯和生活习惯？养成良好的学习习惯和生活习惯：教育专家的建议良好的学习习惯和生活习惯是学生获得成功的重要基石，它们能够指导学生提高学习效率、增强自律性，并为未来的发展打下坚实的基础。
并且，养成良好的学习习惯和日常生活习惯是教育工作者不可低估的重要任务。
一、培养良好的学习习惯1. 制定学习计划并坚持执行：帮助学生明确学习目标，分解学习任务，制定合理的学习时间表，并督促学生按计划执行。
2. 营造良好的学习氛围：为学生提供安静、整洁、舒适的学习环境，降低干扰，并鼓励学生积极参与课堂互动，培养和训练学习兴趣。
3. 培养良好的复习预习习惯：引导学生学会复习预习课本，掌握重点内容，提出问题，为课堂学习做好准备。
4. 培养高效的课堂学习习惯：鼓励学生积极思考，认真听讲，做好笔记，并积极主动参与课堂讨论，主动寻求帮助。
5. 培养良好的课后复习习惯：引导学生及时复习课堂内容，巩固知识，完成作业，并对学习中的问题进行反思和总结。
6. 培养阅读习惯：帮助和鼓励学生泛读课外书籍，拓展知识面，增强阅读理解能力，并养成独立思考和批判性思维的习惯。
二、培养良好的生活习惯1. 注意培养良好的时间管理习惯：帮助学生合理安排时间，制定作息时间表，并坚持执行，避免时间浪费。
2. 培养规律的作息时间：引导学生养成早睡早起，按时作息的习惯，并营造温馨安静舒适的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。
3. 培养运动习惯：鼓励学生积极参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力，并注意培养坚持不懈的意志品质。
4. 培养良好的饮食习惯：引导学生养成不挑食、饮食均衡、营养充足的饮食习惯，保证身体健康，并养成良好的用餐礼仪。
5. 注意培养良好的卫生习惯：帮助学生养成勤洗手、勤洗澡、勤换衣、保持个人卫生等良好习惯，预防疾病，并树立健康意识。
6. 注意培养良好的社交习惯：鼓励学生积极参与社交活动，学会沟通、协作，培养良好的沟通协调能力，并树立积极乐观的生活态度。
培养自律养成良好的生活习惯
培养自律养成良好的生活习惯生活习惯对每个人来说都非常重要。
良好的生活习惯能帮助我们更好地组织时间，提高效率，培养自律，迈向成功。
然而，要养成良好的生活习惯并不容易。
本文将探讨一些方法和策略，帮助我们培养自律，养成良好的生活习惯。
一、设定目标要养成良好的生活习惯，首先需要设定明确的目标。
你需要思考自己想要达到什么样的生活方式，然后制定出实现这些目标的计划。
例如，如果你想每天早上锻炼身体，你可以设定一个目标，每天早上6点起床进行锻炼。
二、制定计划设定目标后，制定计划是实现目标的关键。
要养成良好的生活习惯，需要有一个明确的计划并严格遵守。
你可以将时间表格化，安排每天的任务和活动，确保每项任务都能得到充分的时间和重视。
坚持执行计划，不断调整和改进，逐步养成自律的生活习惯。
三、养成早起的习惯早起是培养自律的生活习惯的重要一环。
早起不仅有助于提高生产力，而且可以给你更多的时间来安排自己的生活和工作。
为了养成早起的习惯，你可以设定一个固定的起床时间，并养成早睡早起的习惯。
慢慢地，你的身体和生物钟会适应这个时间，并且早起将成为你的一种习惯。
四、每天安排固定的学习时间学习是养成自律的生活习惯的重要组成部分。
每天安排固定的学习时间，有助于提高学习效果和保持学习的连贯性。
你可以选择每天的早晨或晚上，安排一段专门的时间来学习。
将这段时间视为不可打破的时间，坚持每天进行学习，直到它变成你的一种习惯。
五、养成良好的时间管理习惯良好的时间管理是培养自律的生活习惯的重要方面。
你需要学会合理分配时间，合理安排任务。
设立优先级，先完成紧急且重要的任务，然后再处理其他事务。
养成精确的时间观念和高效的工作习惯，可以帮助你更好地管理时间，提高工作效率，更好地养成自律的生活习惯。
六、克服拖延心理拖延心理是影响自律和养成良好生活习惯的一个重要因素。
为了克服拖延心理，你可以采取一些措施。
例如，先完成最困难的任务，让自己有一个轻松的心态去处理其他任务。
【生活】为什么要养成良好的生活习惯？
为什么要养成良好的生活习惯？引言每个人都有自己的日常生活习惯，而这些习惯对我们的生活质量和幸福感有着极大的影响。
良好的生活习惯是指那些能够提高我们生活品质、促进身心健康、提高效率和帮助我们取得成功的习惯。
本文将讨论为什么要养成良好的生活习惯，以及如何培养这些习惯。
为什么养成良好的生活习惯？1. 提高生活品质良好的生活习惯可以显著提高我们的生活品质。
例如，保持良好的卫生习惯可以预防疾病的发生，保持身体健康。
保持良好的饮食习惯可以提供足够的营养，保持身体健康和精力充沛。
良好的锻炼习惯可以增强体质、塑造好身材，并且有助于缓解压力。
2. 促进身心健康良好的生活习惯对身心健康非常重要。
经常锻炼可以释放压力和紧张情绪，提升心理和情绪的健康。
良好的睡眠习惯能够帮助我们迅速入睡，提高睡眠质量，从而保持旺盛的精力和专注力。
良好的心理习惯，如保持积极的心态、学会放松和减压，对于抵御压力和焦虑非常有帮助。
3. 提高效率良好的生活习惯可以提高我们的效率，使我们更加高效率地完成工作和任务。
例如，规划和管理时间的习惯可以帮助我们更好地安排日程，避免拖延和浪费时间。
良好的组织习惯可以使我们更好地管理物品和工作空间，减少混乱和浪费时间寻找东西。
良好的学习习惯可以帮助我们更好地理解和记忆知识，提高学习效果。
4. 取得成功良好的生活习惯是成功的关键。
养成良好的习惯可以培养自律和毅力，帮助我们坚持目标并克服挑战。
良好的沟通和交际习惯可以改善人际关系，帮助我们建立良好的人际网络。
良好的目标设定和计划习惯可以帮助我们定义目标，并制定实际可行的步骤来实现这些目标。
如何养成良好的生活习惯？养成良好的生活习惯需要时间和毅力，但以下一些方法可以帮助我们成功地培养这些习惯：1. 明确目标首先，我们需要明确想要养成的良好习惯。
确立明确的目标可以帮助我们更加专注且有针对性地去行动。
2. 分解为小步骤将长远的目标分解为更小的、可操作的步骤，逐步迈向目标。
如何培养良好的生活习惯
如何培养良好的生活习惯培养良好的生活习惯一直是人们追求健康和高效生活的关键所在。
在日常生活中，培养良好的生活习惯既可以提高生活品质，又可以增强身体健康，使我们更加高效地完成各项任务。
因此，如何培养良好的生活习惯成为了人们面临的一个重要课题。
1. 确定目标与规划要培养良好的生活习惯，首先需要确定自己的目标和规划，因为只有知道目标，才能更好地制定方案，并且有计划地去执行。
同时，在制定目标及规划的时候，需要考虑到实际情况和自身条件，避免过高的要求导致无法达到，从而让自己习惯于放弃和消极。
2. 养成持续的执行力养成持续的执行力是培养良好的生活习惯的重要基础。
在面对困难和挑战的时候，需要具备自我管理的能力，以及强大的执行力。
在日常生活中，可以通过制定明确的计划，按部就班的执行，逐步养成自律的生活习惯。
3. 良好的饮食习惯养成良好的饮食习惯有助于提高身体健康水平。
良好的饮食习惯包括规律的进食、适量的饮食、多样化的营养搭配等。
在日常生活中，需要尽量减少高热量、高脂肪、高糖分的食品的摄入，同时增加新鲜蔬果的补充。
4. 适度的锻炼适当的体育锻炼可以帮助身体获得所需的运动量，进而保持健康的体魄。
在日常生活中，可以通过走路、骑行、跳绳、做家务等少量强度的体育锻炼来保持身体健康。
5. 增加学习及阅读时间良好的学习习惯和阅读习惯可以帮助我们提高自身的知识水平，增加人生质量。
在生活中，我们可以通过闲暇时间多看书或者浏览论坛、博客等方式，增加学习和阅读的时间。
6. 合理安排工作和生活合理地安排工作和生活，是培养良好生活习惯不可忽视的一点。
在工作和生活的混杂中，经常会出现时间无法掌握或者任务紧急等问题。
这时候，我们可以通过一些方法来缩短工作时间或者将时间分配得更加合理。
7. 心理健康最后，要想培养良好的生活习惯，我们需要具备良好的心理素质，不断习惯积极的情绪。
在面对一些挫折和困难的时候，我们需要及时地调整心态，不断地积累自信力量，从而更好地适应生活。
家长会如何培养孩子的良好生活习惯和自理能力
家长会如何培养孩子的良好生活习惯和自理能力作为家长，我们都希望能够培养出孩子良好的生活习惯和自理能力，这不仅有助于他们的成长，还能够帮助他们更好地适应社会。
下面，我将分享一些家长会如何培养孩子良好生活习惯和自理能力的方法。
一、建立规矩和责任感家长可以帮助孩子建立一套明确的规矩和责任感。
例如，规定孩子每天需要按时完成作业、按时休息、按时完成家务等。
同时，家长也要示范并要求孩子遵守规定，这样孩子就会形成执行规则的习惯。
二、设立目标和奖惩机制家长可以与孩子一起设立目标，例如每周完成一定的学习任务或完成一项特定的家务，然后制定奖励机制。
当孩子达到目标时，可以给予适当的奖励，这将激励孩子保持良好的生活习惯和自理能力。
三、培养孩子的独立性为了培养孩子的自理能力，家长要鼓励孩子主动承担起一些生活中的责任，例如自己整理书包、自己洗漱、自己整理房间等。
家长可以在一开始时提供适当的指导和帮助，然后逐渐放手让孩子独立完成这些任务，从而提高他们的自理能力。
四、培养孩子的时间管理能力时间管理是孩子培养良好生活习惯和自理能力的重要一环。
家长可以督促孩子合理安排时间，例如分配适当的学习时间、娱乐时间和休息时间。
还可以教导孩子制定学习计划和任务清单，培养他们的自我管理能力。
五、给予适当的自主权和决策权家长要给孩子适当的自主权和决策权，让他们有机会独立思考和做决策。
例如，可以让孩子自己选择学习的方式，或让他们参与家庭的一些决策，如购买家具或者食物等。
这样可以培养孩子的自信心和判断力，同时加强他们的自理能力。
六、提供正确的榜样和引导作为家长，我们要时刻注意自己的行为和言行举止是否符合良好的生活习惯和自理能力。
我们要做孩子的良好榜样，并且在孩子的成长过程中给予正确的引导和建议。
通过我们的言传身教，可以帮助孩子树立正确的价值观和生活观念。
总结而言，在培养孩子良好生活习惯和自理能力的过程中，家长扮演着至关重要的角色。
家长可以通过建立规矩和责任感、设立目标和奖惩机制、培养独立性、时间管理能力、给予自主权和正确的榜样与引导来帮助孩子养成良好的生活习惯和自理能力。
培养良好的生活习惯
培养良好的生活习惯生活习惯是一个人日常生活中习惯性表现出来的行为举止，具有稳定性和持久性。
养成良好的生活习惯不仅有助于形成良好的生活方式，还能提高工作效率和生活质量。
本文将从日常作息、饮食健康、运动锻炼以及心理调适等方面，探讨培养良好的生活习惯的重要性和方法。
一、良好的日常作息习惯良好的日常作息习惯是保持身体健康的基础，是保持精力充沛和思维清晰的保障。
首先，规律的作息时间是关键。
每天保持早睡早起的作息习惯有助于调节生物钟，提高睡眠质量。
其次，适量的午休可以恢复疲劳，增强工作效率。
此外，合理安排时间片段，分配合理优先级的任务，可以保持工作的高效和质量。
二、饮食均衡、健康的饮食习惯良好的饮食习惯直接关系到人体的健康状况。
首先，保持饮食的均衡。
食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入应均衡合理，避免单一营养素的过剩或不足。
其次，多摄入新鲜蔬菜和水果，这些食物富含纤维素和抗氧化物质，有助于维持身体的正常功能。
此外，远离高盐、高糖、高脂肪的食物，减少烟酒的摄入，有助于预防慢性疾病的发生。
三、适度的体育锻炼习惯体育锻炼是保持身体健康和提高体质的重要手段。
适度的体育锻炼可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强体能，还可以促进血液循环，增强免疫力。
每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪，维持身体的良好状态。
此外，保持正确的姿势和运动方式，及时补充水分，也是健康锻炼的重要环节。
四、积极的心理调适习惯心理健康是一个人身心健康的重要组成部分，良好的心理调适习惯对于保持健康至关重要。
首先，培养积极的心态。
面对各种困难和挫折时，保持乐观积极的心态能够帮助人们更好地应对问题，增强克服困难的能力。
其次，学会放松自己。
适当的休息和放松对于缓解工作压力和身心疲劳非常重要。
另外，与家人和朋友保持良好的人际关系，可以减轻压力、获得支持和关心。
总结培养良好的生活习惯是每个人应该追求的目标。
从我做起培养孩子的良好生活习惯
从我做起培养孩子的良好生活习惯在孩子的成长过程中，良好的生活习惯对于其全面发展起着至关重要的作用。
作为家长，我们有责任从自己做起，积极培养孩子的良好生活习惯。
本文将从个人示范、共建家庭规则、培养良好习惯的方法等方面进行探讨。
1. 个人示范作为父母，我们的行为往往是孩子学习的榜样。
因此，我们首先要从自己做起，树立良好的榜样。
例如，我们可以在孩子面前保持整洁、有规律的生活习惯，比如及时整理物品、按时作息等。
通过我们的示范，孩子会潜移默化地学习到良好的生活习惯，形成自我要求和自律的意识。
2. 共建家庭规则除了个人示范外，制定家庭规则也是培养孩子良好生活习惯的重要途径。
在制定规则时，应根据孩子的具体情况和年龄特点，确保规则的合理性和可行性。
例如，可以制定孩子的作息时间，规定学习和娱乐的时间比例，以及家庭成员之间的沟通和协作方式等。
这些规则旨在增强孩子的自律和责任感，同时也给他们提供明确的指导。
3. 培养良好习惯的方法为了更好地培养孩子良好的生活习惯，我们可以采用以下方法：3.1. 渐进式培养培养习惯是一个渐进的过程，需要通过反复的练习和持续的引导。
因此，我们不应过分追求完美，而是注重孩子的进步。
逐渐引导孩子形成习惯，可以从简单的习惯开始，例如每天按时刷牙洗脸，渐渐过渡到每天做作业、整理房间等。
3.2. 建立奖励机制合理的奖励机制可以激励孩子养成良好的习惯。
我们可以设立一些小奖励或者奖励系统，如星星、奖券、成就勋章等。
当孩子完成规定的任务或形成良好的习惯时，给予适当的表扬和奖励，这会增强他们的自信心和积极性。
3.3. 与孩子进行互动和孩子进行积极的互动是培养良好习惯不可或缺的一环。
我们可以与孩子进行对话，理解他们的需求和困惑，并与他们一起制定解决问题的方案。
同时，我们还可以利用游戏、故事等方式，让孩子在愉快的氛围中学习、模仿和培养良好的习惯。
4. 帮助孩子克服困难在孩子培养良好生活习惯的过程中，难免会遇到一些困难和挑战。
培养良好的生活习惯作文范本
培养良好的生活习惯作文范本培养良好的生活习惯现代社会节奏加快，压力不断增加，人们的生活越来越忙碌，但同时也需要养成良好的生活习惯，使我们的生活更有规律、更健康、更快乐。
以下是一些培养良好生活习惯的范本供参考。
1. 定期作息时间良好的生活习惯从良好的作息时间规律开始。
我们应该每天都保持一个相对固定的起床时间和就寝时间，充分利用每天的24小时。
早起既可以使我们获得更多时间去完成任务，也有助于保持活力和精力。
而规律的作息时间有助于身体调节内部节律，提高睡眠质量。
2. 合理的饮食习惯拥有良好的饮食习惯是保持健康的关键。
我们应该保证每日的饮食均衡、多样化，并尽量避免垃圾食品和过多的糖分摄入。
此外，定时进餐和慢慢咀嚼食物是帮助消化和保持饱腹感的好方法。
合理的饮食习惯不仅对我们的身体有益，还能提高我们的工作效率和注意力。
3. 坚持适量运动适量的运动是保持身心健康的必要条件。
我们可以选择合适的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持2-3次，每次30分钟以上。
运动不仅可以增强体质、保持身材，还能释放压力、提升心情。
此外，我们还可以适时进行伸展运动，减少久坐的不良影响。
4. 规律学习与休息学习是每个人成长的重要组成部分，但过度的学习也可能带来负担和压力。
为了保持健康和提高学习效率，我们需要合理规划学习与休息的时间。
可以采取番茄钟工作法等时间管理技巧，每50分钟的学习后休息10分钟，让大脑得到休息和放松，以保证学习效果。
5. 定期清理和整理保持生活环境的整洁是培养良好生活习惯的关键之一。
定期清理和整理居住的空间，使其保持整洁、明亮，并有助于减少细菌、灰尘等对身体健康的影响。
此外，整理物品的过程也可以锻炼我们的整理能力和条理性，提高工作和生活效率。
6. 积极发展兴趣爱好生活不仅只有学习和工作，培养自己的兴趣爱好也是保持健康生活习惯的一部分。
无论是读书、绘画、音乐还是旅行等，都可以帮助我们释放压力、培养创造力，并使生活更加充实和快乐。
养成良好生活习惯的6个方法
养成良好生活习惯的6个方法养成良好生活习惯是我们每个人都应该注意的，因为习惯会影响我们的身体健康和心理状态。
以下是养成良好生活习惯的6个方法。
第一，规律的作息时间按时起床、睡觉、吃饭、上下班是必不可少的，这一点不仅有助于维持身体健康，还能提高工作效率。
规律作息的好处还包括增强免疫力，调整心理状态等。
因此，我们要养成规律的作息习惯，尽量让生活有规律可循。
第二，有规律的运动运动能够调节身体机能，消耗能量，促进新陈代谢，还能提高身体免疫力。
不能在运动时过度运动或运动不足，我们需要制定一个适合自己的锻炼计划，以便于进行各种运动方式，包括跑步、游泳、瑜伽等。
第三，合理的饮食习惯饮食习惯关系到我们的身体健康和情绪表现。
应该反对垃圾食品，多吃新鲜、清洁食品。
均衡饮食习惯的好处包括防治过度肥胖和调节血糖水平等。
第四，养成阅读的好习惯阅读是一种培养品质、学习知识的好习惯。
适当的阅读也有助于提高人的认知能力和思维能力，丰富人的精神生活。
第五，保持良好的卫生习惯卫生习惯不仅仅是个人卫生，也涉及到家庭、社区的卫生。
用水讲究节约，对垃圾实行分类回收，保持环境清洁和卫生习惯如此事卫生里的重要部分，多种微生物会在不干净环境下极易出没，对人类生命危害极大。
第六，保持积极向上的心态放弃消极心态，保持积极向上气质，总能更好地走向成功。
积极、乐观、开放的心态是健康生活的终极信条。
心态良好的人，不易受到生活中的挫折和压力影响，也不容易患上各种心理疾病。
以上六个方法可以帮助我们养成良好的生活习惯，不仅要遵循习惯，更要明智地进行培养，这样才能为生活的质量和健康保持不错的表现。
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吸烟的危害
自身 因素
家庭 因素
社会 因素
中学生吸烟原因
所占比重
A、谈过瘾，追求“时髦”与 虚荣心
40%
B、成绩不理想带来烦恼
12%
A、家长经常吸烟带来不良影 响
8%
B、家庭关系不和睦或缺少父 母关爱
5%
A、多社会不良少年影响被迫 参与吸烟
Байду номын сангаас
25%
B、盲目模仿某电影名人
10%
世界无烟日的主题
1988年：要烟草还是要健康，请您选择； 1990年：青少年不要吸烟； 1998年：在无烟草环境中成长； 1999年：戒烟。口号是“放弃香烟”； 2001年：清洁空气，拒吸二手烟； 2004年：控制吸烟，减少贫困； 2006年：烟草吞噬生命。
故事一：
据说，1994年9月的一天，时任俄罗斯总统的叶 利钦从华盛顿飞回莫斯科，按计划他将在途中 与爱尔兰总理雷诺兹进行 40 分钟会谈。就在离 开华盛顿的前一天，美国总统克林顿宴请他， 尽管餐桌上没有烈酒，但葡萄酒应有尽有，叶 利钦只吃了一小块肉，却频频举杯，杯杯见底。 葡萄酒上头之后，叶利钦的话多了起来，说了 不少粗话。翻译官为了“净化”他说的脏话，绞 尽了脑汁。当飞机抵近会面地点善农机场时，
叶利钦醒酒了，夫人把衬衫递给他，但他扣纽 扣的手总不听使唤。陪同的官员见事不妙，经 过一番讨论后，决定让副总理代表总统与雷诺 兹举行短暂的会谈。当副总理下机后，叶利钦 掉下了眼泪，对陪同官员羞愧地说：“你们这么 做，让我在世界面前丢尽了脸”。
酗酒
定义:是指过量饮酒 且对酒精依赖达到一 定程度，从而导致明 显的精神紊乱或干扰 了身体和精神健康， 影响人际关系及其社 会经济功能。
说一说
如果在你的身边有吸烟的人，你会怎么说？ 在公交车上，你看见一位大哥哥在吸烟，你会
说“……”； 在图书馆，“……”； 当你心情苦闷的时候，你的眼前出现了一支香
烟，你会对自己怎么说？
对酒的认识
酒文化
《本草新编》记载:酒， 味苦、甘、辛，气大热。 无经不达，能引经药，势 尤捷速，通行一身之表， 高中下皆可至也。少饮有 节，养脾扶肝，驻颜色， 荣肌肤，通血脉。
思想决定行为,行为决定习惯,习惯决 定性格,性格决定命运!
——威廉·詹姆斯
世界上最可怕的力量是生活习惯，世界 上最可贵的财富也是生活习惯。
什么是习惯？
什么是“习惯”？
在长时期里逐渐养成的、一种不容易改 变的行为。
——《现代汉语词典》
不良的生活习惯
在生活中长时期里逐渐养成的、一种不容 易改变的不良行为。
吸烟的危害
有数据显示：一个每天吸15到20支香烟的人， 其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要 比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的 机率比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率 要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。 吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原 因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及 心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危 险。
警钟长鸣！
小王曾是一名品学兼优的学生，还常常被评为 “三好学生”。可六年级开始，他迷上了电脑 游戏。上课时“身在曹营心在汉”，放学后一 头扎进网吧，一待就是两三个小时，常常玩得 昏天黑地，学习成绩一落千丈。零花钱用完了， 他就想方设法向父母要。谎言被识破后，他便 伸手偷你母的钱。最后，他发展到盗窃、抢劫 别人的财物，从而走上了犯罪的道路。
酗酒的危害
酒精中毒
据测定，饮下白酒约5分钟后，酒精 就会进入血液，随血液在全身流动，人 的组织器官和各个系统都要受到酒精的 毒害。短时间大量饮酒，可导致酒精中 毒，中毒后首先影响大脑皮质，使神经 有一个短暂的兴奋期，胡言乱语；继之 大脑皮质处于麻醉状态，言行失常，昏 昏沉沉不省人事。若进一步发展，生命 中枢麻痹，则心跳呼吸停止以致死亡。
不良的习惯，你有吗？
不良生活习惯
挑食 抽烟 经常熬夜 随地吐痰
爱吃零食 暴饮暴食
赌博 酗酒
不爱运动 不爱喝水
爱睡懒觉 沉迷网络
……
由于不良环境的影响，意志薄弱的青少年 容易沾染上吸烟、酗酒或迷恋游戏机等不 良习惯。为了自己和他人的健康，让我们 一起远离这些恶习并勇敢地向这些恶习宣 战吧！
你身上有这些不良习惯吗？
烟的N条罪状
1200
20
90
10
均死有 强入气烟烟 死只所又毒绝 含 引 导
每，三 年 迫，中雾被 一老售称性大 有 发 致
也百 代 吸造，弥点 头鼠烟尼最多 肺 很
秒就万 ， 烟成被漫燃 牛；碱古大数 癌 多
就是人 全 。被周在后 害说因 世 动围周， 死，吸 界 吸的围大
足 支以 足毒
大量饮酒的人会发生心肌病，即可引起 心脏肌肉组织衰弱并且受到损伤，而纤 维组织增生，严重影响心脏的功能。
危害社会
如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不 采取有效措施加以规劝，醉鬼们就可 能危害社会治安，让我们遭遇到偷盗 、杀人、家庭暴力行动后的离异等。 这并非耸人听闻，我国每年因酗酒肇 事立案的高达400万起；全国每年有 10万人死于车祸，而三分之一以上的 交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有 关。
丁的 。是 一烟
对 体 有
多 种 化
慢 性 病
人。 烟平
烟 致
每 年
烟人的量 或吸空的
以死支碱害 合 毒一烟，。 物
，
1
一支烟所含有毒物质及其对身体影响
有毒物质 焦油 尼古丁 一氧化碳 苯并蓖
含量
30毫克 3毫克 18毫克 31毫克
危害（易患） 慢性支气管炎 肺气肿 冠心病、脑中风 胃十二指肠溃疡[
这是一个真实的案例，给我们留下了什么启示？
烟的N条罪状
据世界卫生组织最近报告，目前全世界每 年死于与吸烟有关的疾病约有300万人， 仅在中国就将达200万。据国内近年来对 全国50万人口吸烟情况的抽样调查结果表 明，我国15岁以上人群平均吸烟率为33．9％。 尤为令人担忧的是，开始吸烟的年龄越来越 小，有的仅从10-14岁即开始吸烟。
导致营养失调
长期酗酒还会造成身体中营养失调和引 起多种维生素缺乏症。因为酒精中不含 营养素，经常饮酒者会食欲下降，进食 减少，势必造成多种营养素的缺乏，特 别是维生素B1、维生素B2、维生素B12 的缺乏，还影响叶酸的吸收。
长期过量饮酒是造成心血管疾病，如心 肌病、心律失常、冠心病、高血压的主 要原因。