85式杨式太极拳口令
杨式85式太极拳口令
杨式85式太极拳口令
第一节
1、预备式
2、起势
3、揽雀尾
4、单鞭
5、提手上势
6、白鹤亮翅
7、左搂膝拗步
8、手挥琵琶
9、左右搂膝拗步10、手挥琵琶11、左搂膝拗步12、进步搬拦捶13、如封似闭14、十字手
第二节
15、抱虎归山16、肘底看捶17、左右倒撵猴18、斜飞式19、提手上势20、白鹤亮翅21、左搂膝拗步22、海底针23、扇通背24、撇身捶25、进步搬拦捶26、上步揽雀尾27、单鞭28、云手29、单鞭30、高探马31、左右分脚32、转身蹬脚33、左右搂膝拗步34、进步栽捶35、翻身撇身捶36、进步搬拦捶37、右蹬脚38、左打虎式39、右打虎式40、回身右蹬脚41、双峰贯耳42、左蹬脚43、转身右蹬脚44、进步搬拦捶45、如封似闭46、十字手47、抱虎归山48、斜单鞭49、野马分鬃50、揽雀尾51、单鞭52、玉女穿梭53、揽雀尾54、单鞭55、云手56、单鞭57、下势58、金鸡独立59、左右倒撵猴60、斜飞式
第三节
61、提手上势62、白鹤亮翅63、左搂膝拗步64、海底针65、扇通背66、转身白蛇吐信67、搬拦捶68、揽雀尾69、单鞭70云手71、单鞭72、高探马带穿掌73、十字腿74、进步指裆捶75、上步揽雀尾76、单鞭77、下势78、上步七星79
82、进步搬拦捶83、退步跨虎80、转身摆莲81、弯弓射虎、如封似闭84、十字手85、收势
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杨氏太极拳八十五式口诀知识讲解
杨氏太极拳八十五式口诀知识讲解杨氏太极拳八十五式1.预备式2.起式3.揽孔雀4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手15.抱虎归山16.肘底看捶17.左右倒撵猴18.斜飞式19.提手上势20.白鹤晾翅21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通背24.撇身捶25.进步搬拦捶26.上步揽雀尾27.单鞭29.单鞭30.高探马31.左右分脚32.转身蹬脚33.左右搂膝拗步34.进步栽捶35.翻身撇身捶36.进步搬拦捶37.右蹬脚38.左打虎式39.右打虎式40.回身右蹬脚41.双峯贯耳42.左蹬脚43.转身右蹬脚44.进步搬拦捶45.如封似闭46.十字手47.抱虎归山48.斜单鞭49.野马分鬃50.揽雀尾51.单鞭52.玉女穿梭53.揽雀尾54.单鞭55.云手56.单鞭58.金鸡独立59.左右倒撵猴60.斜飞式61.提手上势62.白鹤晾翅63.左搂膝拗步64.海底针65.扇通背66.转身白色吐信67.搬揽捶68.揽雀尾69.单鞭70.云手71.单鞭72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶75.上步揽雀尾76.单鞭77.下势78.上步七星79.退步跨虎80.转身摆莲81.弯弓射虎82.进步搬揽捶83.如封似闭84.十字手。
杨氏太极拳八十五式动作歌诀（
杨氏太极拳八十五式动作歌诀（杨氏太极拳八十五式动作歌诀是杨氏太极拳第五代传人扎西老师的大弟子李海水先生，经过多年潜心修练，不断揣摩积累，细心领悟总结出的既顺口又易记的精辟之作，是自我修练和教授学习的好范本。
非常值得太极拳友们拜读学习。
预备式要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，除杂念，意集中，尾闾前卷腰后撑，先心松，后身松，里里外外处处松，问君练拳何为难，放松当为第一关。
第一动：揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。
右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。
顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。
前去必要往后撑，下实丹田胸前空。
力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。
捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。
腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。
劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。
半马步势立身正，切莫后仰和前倾。
掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。
挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。
涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。
顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。
按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。
高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。
敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。
挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。
按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。
第二动：单鞭单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。
前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。
手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。
劲贯脚手一条线。
中线东南略偏南。
第三动：提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残。
双掌合住静观变，顾盼七星和三前。
敌若前挤捋去，敌欲抽身送一站。
起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还。
第四动：白鹤亮翅。
白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。
肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。
螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。
切忌右手变招手，重心不可戕向前。
第五动：搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。
实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。
落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。
杨式85式太极拳拳谱口诀
杨式85式太极拳拳谱口诀包括：
1.预备起势揽雀尾，左掤出左步，右采横掤任自然。
2.揽雀尾-右掤，顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。
3.揽雀尾-挤势，捋式变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。
4.揽雀尾-按势，挤若落空变按柔，自是从人无他求。
5.提手上势，遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。
6.顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
7.白鹤亮翅，白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分。
8.敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
9.搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外须防敌暗手。
10.连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
11.手挥琵琶，双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
12.里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
13.搬拦捶轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。
请注意，太极拳的练习口诀和动作招式可能会因流派、地域和教练的不同而有所差异。
杨氏太极拳85式口诀
杨氏太极拳85式口诀杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一。
下面小编收集了杨氏太极拳85式口诀，供大家参考。
1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。
预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。
２、起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。
屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。
３、揽雀尾左朋重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。
重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。
４、揽雀尾右朋重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。
腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。
前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。
捋：重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。
挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。
按：重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。
注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。
５、单鞭重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。
两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。
复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。
６、提手上势重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。
复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。
７、白鹤亮翅两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。
腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。
８、左搂膝拗步重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。
重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌向前推。
杨式太极拳85式用法全集，所有的诀窍都在这了（附视频）
杨式太极拳85式用法全集，所有的诀窍都在这了（附视频）传统杨氏太极拳85式动作歌诀第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。
提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。
第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。
按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。
第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。
转身左掤出左步，右采横掤任自然。
右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。
最忌板滞与偏抗，活泼全在转腰功。
捋势：顺取肘腕捋勿空，不抗不匾见真功。
本有舍己从人意，原为引人从己行。
挤势：捋势变挤顺手缠，得机发劲莫迟延。
预防敌拳又钻来，变成双掌推向前。
按势：挤若落空变按柔，自是从人无他求。
伸腰攻步为助势，左按腕节右按肘。
揽雀尾总诀：太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。
掤势劲点在两臂，捋势劲点在掌中。
挤势劲点在小臂，按势劲点在腰攻。
欲知此中玄妙处，勤练推手功乃成。
第4式：单鞭追魂钢鞭当胸甩，左像箭来右似弓。
近得身来劲变挒，靠肘掤按任君行。
第5式：提手上势遇敌扑来胸前吼，左截右断掀彼肘。
顺引合出挤肘靠，伸腰发力敌便走。
第6式：白鹤亮翅白鹤展翅立鸡群，左采右挒敌力分，敞开门户引敌进，开中寓合须用心。
第7式、左搂膝拗步起肩过胯膝外搂，肘外预防敌暗手。
连环接打斜中找，掌按侧肋并肩头。
第8式：手挥琵琶双手如抱一琵琶，折肘剪腕用不差。
里外圈儿由我划，左挒右采破擒拿。
第12式：进步搬拦捶太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。
护中反打进步捶，化后即打非等闲。
第13式：如封似闭扬掌格肘十字封，化开合手闭含攻。
推按顺防刹不住，哼哈之间腰腿功。
第14式：十字手扣脚即寓裆中击，转身掤开敌两臂。
缠拿裹封开合手，相机变化莫迟疑。
第15式：抱虎归山十字手开采挒上，抱虎全凭力臂长。
盼前顾后搂按打，趁势捋挤也难防。
第16式：肘底看捶左掤右粘护中打，捶居肘下叶底花。
缠托折叠掌劈面，肘底相机破擒拿。
第17式：左右倒撵猴轻灵撤步似水流，引而后发倒卷肱。
走化闪战扳挽劲，惊走猴王佛心留。
傅锺文《85式杨式太极拳》
傅锺文《杨式太极拳》1963年（85式）
01预备式02起势03揽雀尾
04单鞭05提手上势06白鹤亮翅
07左搂膝拗步08手挥琵琶09左右搂膝拗步10手挥琵琶11左搂膝拗步12进步搬拦捶13如封似闭14十字手15抱虎归山
16肘底看捶17左右倒撵猴18斜飞式
19提手上势20白鹤亮翅21左搂膝拗步22海底针23扇通背24撇身捶
25进步搬拦捶26上步揽雀尾27单鞭
28云手29单鞭30高探马
31左右分脚32转身蹬脚33左右搂膝拗步34进步栽捶35翻身撇身捶36进步搬拦捶37右蹬脚38左打虎式39右打虎式
40回身右蹬脚41双风贯耳42左蹬脚
43转身右蹬脚44进步搬拦捶45如封似闭
46十字手47抱虎归山48斜单鞭
49野马分鬃50揽雀尾51单鞭
52玉女穿梭53揽雀尾54单鞭
55云手56单鞭57下势
58金鸡独立59左右倒撵猴60斜飞势
61提手上式62白鹤亮翅63左搂膝拗步
64海底针65扇通背66转身白蛇吐信67搬拦捶68揽雀尾69单鞭
70云手71单鞭72高探马带穿掌73十字腿74进步指裆捶75上步揽雀尾76单鞭77下势78上步七星
79退步跨虎80转身摆莲81弯弓射虎
82进步搬拦捶83如封似闭84十字手
85收势。
85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_
85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_ 85式传统杨式太极拳动作要点歌诀(除去重复动作)预备式要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，尾闾前卷腰后撑。
除杂念，意集中，先心松，后身松，里里外外处处松。
问君练拳何为难，放松当为第一关。
1揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。
右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。
顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。
前去必要往后撑，下实丹田胸前空。
力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。
捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。
腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。
劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。
半马步势立身正，切莫后仰和前倾。
掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。
挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。
涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。
顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。
按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。
高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。
敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。
挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。
按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。
2单鞭单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。
前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。
手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。
劲贯脚手一条线。
中线东南略偏南。
3提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残。
双掌合住静观变，顾盼七星和三前。
敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站。
起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还。
4白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。
肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。
螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。
切忌右手变招手，重心不可戕向前。
5搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。
实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。
落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。
搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾。
腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断。
劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连。
肩胯足跟连一线，转体犹如把门关。
虚实转变无凹凸，起承转合势自然。
6手挥琵琶提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆。
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杨式太极拳（传统套路）拳谱
1 预备式31 左右分脚61 提手上势
2 起势32 转身蹬脚62 白鹤亮翅
3 揽雀尾33 左右搂膝拗步63 左搂膝拗步
4 单鞭34 进步栽捶64 海底针
5 提手上势35 翻身撇身捶65 扇通背
6 白鹤亮翅36 进步搬拦捶66 转身白蛇吐信
7 左搂膝拗步37 右蹬脚67 搬拦捶
8 手挥琵琶38 左打虎式68 揽雀尾
9 左右搂膝拗步39 右打虎式69 单鞭
10 手挥琵琶40 回身右蹬脚70 云手
11 左搂膝拗步41 双峰贯耳71 单鞭
12 进步搬拦捶42 左蹬脚72 高探马带穿掌
13 如封似闭43 转身右蹬脚73 十字腿
14 十字手44 进步搬拦捶74 进步指裆捶
15 抱虎归山45 如封似闭75 上步揽雀尾
16 肘底看捶46 十字手76 单鞭
17 左右倒撵猴47 抱虎归山77 下势
18 斜飞式48 斜单鞭78 上步七星
19 提手上势49 野马分鬃79 退步跨虎
20 白鹤亮翅50 揽雀尾80 转身摆莲
21 左搂膝拗步51 单鞭81 弯弓射虎
22 海底针52 玉女穿梭82 进步搬拦捶
23 扇通背53 揽雀尾83 如封似闭
24 撇身捶54 单鞭84 十字手
25 进步搬拦捶55 云手85 收势
26 上步揽雀尾56 单鞭
27 单鞭57 下势
28 云手58 金鸡独立
29 单鞭59 左右倒撵猴
30 高探马60 斜飞式。