polar心率表使用手册
Polar FS1 FS2 FS3 健身心率表 说明书
Page 117929117.00 USA/FRA/ESP/PRT A健身用户手册Polar FS1/ FS2/ FS3 ™健身心率表本说明书以英文版作最终解释。
Page 2(²)Page 3尊敬的客户:恭喜你购买了新款Polar FS1/ FS2/ FS3™健身心率表！此用户手册包含有如何使用与保养该产品的必需信息。
请你继续阅读本手册，以了解如何使用Polar健身心率表，以及如何获得最佳的使用效果！请浏览我们的网站www.polar.fi / 与Polar健身教练网页 ()，以使用个性化的锻炼程式与在线日志功能，以及获取训练秘诀与相关的运动知识。
Page 4快速指南时间显示在锻炼模式下，在档案模式下，在心率区模式下。
在时间模式下，在日期模式下，在用户模式下，你能够测量自己你能够查阅最近你能够手动设置你能够对时间显示你能够对日期显示你能够设置年龄的心率数值的锻炼资料心率上下限数值进行设置进行设置(FS2/FS3) 数值(FS3)等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟等待3秒钟按住前侧按钮，你即可从（除锻炼模式以外）的任何菜单下返回至时间显示模式。
* 在锻炼模式下，心触式免按功能可以用来切换萤幕显示。
Page 5目录蓝色字体的信息适用于Polar FS2/FS3心率表。
灰色字体的信息只适用于Polar FS3心率表。
所有其它信息均适用于FS1 ,FS2与 FS3这三种健身心率表。
1. Polar FS1,FS2与FS3心率表的使用说明...6 5. 保养及维修 (20)1.1心率表的部件 (6)1.2心率表的前侧按钮及显示符号...............7 6. 注意事项 (21)6.1使用Polar心率表时可能遇见的干扰 (21)2. 锻炼................................................9 6.2 如何在使用心率表进行锻炼2.1如何测量心率....................................9 时，将潜在风险降至最低 (22)2.2锻炼期间的心率表功能 (11)2.3 停止锻炼..........................................12 7. 常见问题解答 (23)3. 查阅存储的锻炼信息...........................13 8. 技术说明 (24)4. 设置................................................14 9. Polar有限质量国际保证卡 (25)4.1 时间设置 (14)4.2 日期设置(FS2/FS3) ..............................15 10. 责任声明 (26)4.3 用户设置(FS3) (17)4.4 目标心率区 (18)1. Polar FS1,FS2与FS3心率表的使用说明请阅读以下章节，以便获得关于Polar FS1 /FS2/FS3心率表的部件及如何开始使用心率表的讯息。
PolarF5 健身心率表 说明书
按下两次
如何停止心率测量 1. 按下“确定”按钮，以使秒表停止运行。屏幕将显示文字信息“停止(QUIT)”
以及暂停的秒表计数。心率表将暂时中止心率测量，并且不再储存锻炼资料。
按下一次
2. 按下“向上”或者“向下”按钮，以退出锻炼模式。如果在秒表停止运作、心 率传输带从胸前卸下后，你忘记进行取消心率测量的操作，心率表会在五分钟 后自动返回至时间显示模式。
间；或者，你也可以按下四个按钮中的任意一个，以关闭闹铃功能。
锻炼记录模式 在锻炼模式下，你可以测量自己的心率，以及在档案中记录自己的锻炼资料资料。 当心率表进行心率测量时，你亦可以查阅其它不同的锻炼资料。
档案模式 在档案模式下，你可以查阅锻炼期间记录的资料资料。
设置模式 在设置模式下，你可以设定不同的数值： － 测量单位，体重，身高，时间 － 用户资料 － 目标心率区 － 手表功能，闹铃，时间显示，日期显示
5. 使用按钮向下滚动，以选择你想在屏幕下行显示中查阅的信息资料。
1) 以每分钟的心跳次数来表示的心率数值
2) 以最高心率百分比来表示的心率数值
3) 锻炼持续时间
4）时间显示
6. 按下“确定”按钮，你能够使秒表暂停运作。再次按下“确定”按钮，即可重新开启秒表功能。在 秒表重新启动后，屏幕下行将显示心率数值。
2.2 身高设置(HEIGHT) 在确认了你的体重数值后，屏幕显示将切换至“身高设置(HEIGHT)”。 使用“向上”或“向下”按钮，设定闪烁的身高数值（英尺）。 按下“确定”按钮确认所选数值。 使用“向上”或“向下”按钮，设定闪烁的身高数值（英寸）。 按下“确定”按钮确认所选数值。 屏幕将显示“性别设置(SEX)”。
Polar RS300X 用户手册说明书
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RS300X 用户手册 佩戴GPS传感器 1. 按下并打开弹夹(参见图片2)。 2. 将臂带宽松地穿过弹性夹上的线，并且扣紧（参见图片3）无需使用臂章，您可以将传感器固定在
RS300X 用户手册
4
RS300X 用户手册
腕表按钮和菜单结构
▲ 向上：进入菜单，并移动选项列表光标，调整数值 ▼ 向下：进入菜单，并移动选项列表光标，调整数值 红色按钮：确定选项，进入训练菜单，开始训练 (需长按) ■ 返回： ! 返回前一级 ! 取消选择 ! 保持设置不变 ! 长按返回时间视图 ＊ 灯光 ! 照明显示屏 ! 在时间模式长按可进入快速菜单(如进行锁定按钮或设定响闹）或训练期间（调整训练声音或锁定按钮）的设置
。卡路里均以千卡测量。 8. 输入Weight体重。 9. 输入Height身高。 10. 输入Date of Birth 出生日期。 11. 选择Sex 性别。 12. 屏幕显示“Setting 设置OK？”，选择“是”接受并保存设置。屏幕显示“基本设置完 成”，RS300X进入
时间模式。如果需要更改设置，请选择“否”，屏幕显示“请输入基本设置”，重新输入基本设置。 如果需要随后修改您的个人设置，请查看“设置”章节。
目录
RS300X 用户手册
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1. 开始
了解您的Polar RS300X
训练期间，腕表可以记录并显示您的心率及其他数据。 WearLink将心率信号传送至腕表。传输带由连接器和弹性胸带组成。 可选配的附件 Polar S1步速传感器可传送跑步时的速度及距离数据至你的RS300X。 Polar G1 GPS传感器可传送速度及距离数据至你的RS300X。可用于 请在网站http://register.polar.fi注册您的Polar产品，帮助我们改善产品 和服务，以便更好地满足您的要求。
Polar F6 健身心率表 说明书
如何测量心率 如需测量心率，你必须佩戴好心率传输带。 密码心率传输能够避免由附近的其它心率表而引起的干扰。为了保证心率讯号的搜寻顺利进行，请将心 率表与心率传输带的距离保持在 英尺 米以内。同时，请确保你没有靠近其它同样佩戴心率表的人士， 或者附近没有其它任何电磁干扰源（更多关于使用 心率表时可能遇见的干扰的信息，请参阅第 页，“注意事项”一章）。
定”按钮。
注意：如果你选择磅与英尺 作为测量单位，你需要先输入英尺数值，再输入英寸数值。
出生日期设置
：按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择你的出生月 或者出生
日 然后按下“确定”按钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择日期数值 或者月份数值 ，然后按下“确定”按
钮。
按下“▲向上” 或者 “▼向下”按钮，选择年份数值 ，然后按下“确定”按钮。
页，“手表设置”一章。
具有外框的心形符号表示密码心率传输。更多详细信息，请参阅第 页，“如何测量 心率”一章。
记录符号表示锻炼记录功能已开启。 声音符号表示在锻炼菜单下偏离目标心率区的响闹警示功能已开启。更 多详细信息，请参阅第 页，“锻炼期间的心率表功能”一章。
基本设置 当你初次使用心率表时，请自基本设置模式开始进行操作。激活屏幕显示为空白的心率表只需一次便可 完成。一旦你开启了心率表，便无法再将它关闭。
用户手册
健身心率表
本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。 本说明书以英文版作最终解释。
按钮
– “夜光照明”按钮
– “后退”按钮
▲ – “▲向上”按钮 – “确定”按钮
▼ – “▼向下”按钮
按下“确定”按钮，进入菜单模式。 按下“▲向上”或“▼向下”按钮，移动至下一菜单模式。 按住“后退”按钮，心率表即可返回至时间显示模式。
polar m600 用户手册说明书
用户手册目录目录2入门16 Polar M600简介16为M600充电16电池工作时间17电池低电量通知18打开与关闭M60018打开M60018关闭M60018设定Polar M60018为进行设定作准备18要将智能手机与Polar M600配对19启动M600上的Polar应用程式19如需将M600连接到Wi-Fi网络20更新软件20将M600连接至Wi-Fi21打开Wear OS by Google云端同步功能21如需将M600连接到Wi-Fi网络21若要打开和关闭Wi-Fi21使用M60023菜单结构23主页屏幕23快速设定菜单23应用程式菜单24打开应用程式菜单25打开并使用应用程式25通知25如需查看通知26如需处理通知26如需取消通知26状态图标26应用程式菜单27获取更多应用程式27待办事项28查看时间表28 Alarm(闹钟)28设置闹铃28在闹钟响起时关闭闹钟29让闹钟暂停响闹29联系人29寻找我的手机29让手机响铃29 Fit(健身)30查看您的活动进展30健身训练30开启训练课30 Play Store30开启/关闭应用程式商店自动更新模式31 Polar运动应用程式31在M600上使用Polar应用程式进行训练31运动内容31 Polar功能32提示32如需登录Calendar应用程式32设定提醒32使用应用程式将某个提醒标记为结束32秒表33开启码表33暂停秒表33重启秒表33重置秒表33计时器33设置计时器33暂停计时器34重启计时器34重置计时器34取消计时器34翻译34导航M60034 M600上的按钮功能36前置按钮36侧边电源按钮36使用触屏37手腕姿势37启用手腕姿势功能37调暗与唤醒屏幕37若要调暗屏幕37若要唤醒屏幕38适用于Android与iOS的M600功能38通信40短信40读取M600上的短信40读取短信40通过M600回复短信40如需回复短信40通过M600发送短信40发送短信41来电41处理M600上的来电41拒接来电41通过M600打电话41打电话41电子邮件42阅读您的M600上的电子邮件42阅读电子邮件42利用您的M600回复电子邮件42回复电子邮件42正在通过您的M600发送电子邮件42与iPhone手机配对的M600上的电子邮件43打开Rich Gmail卡43 M600上的音乐43控制手机播放的音乐43您智能手表上的音乐控制43 Google Assistant43开启“Ok Google”语音识别43打开Google Assistant44您可以从Google Assistant那儿问到什么？44 M600的独立使用44利用Polar进行训练45 Polar应用程式与Polar Flow45 Polar应用程式45获取应用程式45 Polar Flow应用程序45训练数据45活动数据45更改设定与计划训练46 Polar Flow网络服务46动态消息、探索与日志46进度46社区46计划46规划您的训练47使用季度规划工具，创建训练计划47在Polar Flow应用程式和网络服务中创建训练目标47时间长度目标48距离目标48卡路里目标48间隔目标48阶段性目标48我的最爱49将目标同步至手表49 Polar应用程序菜单49训练49我的一天50我的心率50同步50浏览Polar应用程式51打开Polar应用程式51使用触屏与手腕姿势，浏览Polar应用程式51若要浏览菜单、列表与小结51选择项目51要返回上一步51若需退出Polar应用程式51使用正面按钮浏览Polar应用程式52使用语音浏览Polar应用程式52开启“Ok Google”语音识别52开始训练52若要暂停训练52利用Polar应用程序进行训练52佩戴M60053开始训练53开始训练53启用/禁用权限54开始有目标的训练54用为今天计划的目标开始训练54用为另一天计划的目标开始训练55用“我的最爱”目标开始训练55训练中55训练视图55浏览训练视图55自动记圈视图56查看自动记圈视图56查看之前的记圈56训练期间功能56标记每一圈56保持显示屏开启57关闭触屏57解锁触屏57控制音乐播放57跳过训练阶段58若要在不停止训练的情况下退出Polar应用程式58若要返回训练58训练期间的训练总结58若要查看训练总结视图58暂停/停止训练59若要暂停训练59恢复暂停的训练60停止训练60训练后60 M600上的训练总结60于稍后查看您的训练总结62 Polar Flow应用程式中的训练数据62 Polar Flow网络服务中的训练数据62 GPS功能62同步63自动同步训练数据63同步更改的设置63手动同步活动数据与更改的设置(针对iPhone用户)64计划您的训练64在Polar Flow应用程式中创建Training Target(训练目标)64快捷目标64阶段性目标64在Polar Flow网络服务中创建训练目标65快捷目标65阶段性目标65收藏夹65收藏夹66在Polar Flow网络服务中管理“我的最爱”训练目标66添加训练目标至“我的最爱“66编辑“我的最爱”66若要删除一个“我的最爱”67将Polar应用程式与心率传感器配对67将Polar Bluetooth®心率传感器与M600上的Polar应用程式配对。
Polar S725 自行车运动心率表 说明书
继续进 设 请
钮
时间显
请
钮
开启 关闭 选项 设
个热 开启 关闭
测试 开启 关闭
预测 开启 关闭
测 开启 关闭
时间显
滚动 钮
萤 显 选项
为
进 选项
萤 会显 锻炼设
滚动 钮
项选择 为
选择 设
进 间 运动训练设
选择锻炼 类
炼 锻炼 当
进 锻炼 简单 设 锻炼时
该 锻炼
这 记录
见
选数
进锻
时间显 时
设 况
户资 开启 关
则
骑车资
记录 锻炼 热
锻炼设 这 锻炼设
为锻炼设
进 锻炼
还会
设
见 设来
进 锻炼
样 选数
还
锻炼类
设
锻炼
个标 区
区
计时
间
运动 计
进 锻炼设 预设锻炼设
类 当 开 锻炼时
选择
间 运动训练设 选择开启间
顺 为 锻炼设 个
热阶 计时 标区
开启 关闭 开启 关闭
间阶 间计 间阶 标区 运动 计
动 时间 数
开启 关闭 开启 关闭
为础间
阶 计时 标区
开启 关闭 开启 关闭
区
开启 关闭
将阶
计时设为关闭 则
动来结 该阶
设
选择关闭间
计时
开启 关闭
计时
开启 关闭
计时
开启 关闭
标 区 开启 关闭
动
进类
动
动
变 时
经参剧 时进 类
经参剧
动 动
动
为
赛 绩 进 锻炼
北极星A1心率监测器使用手册说明书
2. Press to start.
3. Stopwatch begins to run. Your heart rate appears in 5 seconds. Heart rate symbol flashes to the beat of your heart.
Exercise Time Indicator 1 block = 10 minutes exercise, 6 blocks = 1 h After one hour, when all the blocks are black, the cycle starts again.
HRmax = 220 – age Your HRmax = 220 – ______ = ________
Reference: American College of Sports Medicine. ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Williams & Wilkins, 2000.
At 70-85% of your HRmax, you've moved into the moderate to heavy intensity zone. This is harder work, but effective for strengthening aerobic fitness and endurance especially for people exercising more regularly.
polar oh1 用户手册说明书
用户手册目录目录2 Polar OH1用户手册9简介9与Polar生态系统保持连线，并从OH1获得最大益处10设置OH111选择一种设置方法11方法A：利用电脑通过FlowSync进行设置11方法B：当您有Polar腕部装置时，通过Polar Flow应用程式进行移动设置12方法C：当您没有Polar腕部装置时，通过Polar Beat进行移动设置12按钮功能与LED12按钮功能13 LED指南13在充电期间13在打开电源后13在用作传感器时13在用作独立的训练设备时13在有氧健康测试期间14其他14佩戴OH114通过前臂或上臂测量心率时142在游泳过程中通过太阳穴测量心率时14配对16将移动设备与OH1配对16将OH1与Polar腕表进行配对16将OH1与Polar Beat配对16更新固件17利用移动设备或平板电脑更新固件17利用电脑17心率训练18利用OH1测量心率18开始训练18将OH1作为独立的训练设备开始训练18利用Polar腕表开始训练19利用Polar Beat开始训练19 Polar Flow应用程式20训练数据20图像共享20开始使用Flow应用程式20 Polar Flow网络服务21“Feed”21探索213日记21“进展”21社区22计划22正在同步22与Flow移动应用程式同步22通过FlowSync与Flow网络服务同步23电池24对OH1电池进行充电24保养OH125保持OH1清洁25保养光学心率传感器25存放25检修25注意事项25训练期间的干扰26尽量降低训练时的风险26技术规格27 OH127 Polar FlowSync软件27 Polar Flow移动应用程式的兼容性284Polar产品防水性28 Polar全球有限保修29免责声明29目录2 Polar OH1用户手册9简介9与Polar生态系统保持连线，并从OH1获得最大益处10设置OH111选择一种设置方法11方法A：利用电脑通过FlowSync进行设置11方法B：当您有Polar腕部装置时，通过Polar Flow应用程式进行移动设置12方法C：当您没有Polar腕部装置时，通过Polar Beat进行移动设置12按钮功能与LED12按钮功能13 LED指南13在充电期间13在打开电源后13在用作传感器时13在用作独立的训练设备时13在有氧健康测试期间14其他145佩戴OH114通过前臂或上臂测量心率时14在游泳过程中通过太阳穴测量心率时14配对16将移动设备与OH1配对16将OH1与Polar腕表进行配对16将OH1与Polar Beat配对16更新固件17利用移动设备或平板电脑更新固件17利用电脑17心率训练18利用OH1测量心率18开始训练18将OH1作为独立的训练设备开始训练18利用Polar腕表开始训练19利用Polar Beat开始训练19 Polar Flow应用程式20训练数据20图像共享20开始使用Flow应用程式20 Polar Flow网络服务216“Feed”21探索21日记21“进展”21社区22计划22正在同步22与Flow移动应用程式同步22通过FlowSync与Flow网络服务同步23电池24对OH1电池进行充电24保养OH125保持OH1清洁25保养光学心率传感器25存放25检修25注意事项25训练期间的干扰26尽量降低训练时的风险26技术规格27 OH1277Polar FlowSync软件27 Polar Flow移动应用程式的兼容性28 Polar产品防水性28 Polar全球有限保修29免责声明298PO LAR O H1用户手册此用户手册帮助您使用新的OH1开始训练。
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----------------------- Page 1-----------------------Polar S625X 跑步计算机本说明书为英文版本的撮要，省略之部分请参阅英文版。
本说明书以英文版作最终解释。
显示符号表示正在测量心率并随你的心跳而闪烁。
表示心率表在 5 秒钟内没有接收到心率传输讯号。
表示心率表没有接收到任何心率传输讯号。
将心率表置于胸前，靠近心率传输带上 Polar 标志的位置；数秒钟后，心率表便可再次搜寻到心率信号。
在选项模式下：表示你在进行跑步功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：表示正在显示跑步速度。
在档案模式下：表示正在显示跑步信息。
在选项模式下：表示你在进行骑车功能设置。
在时间显示/测量/记录模式下：选定自行车1 或 2。
在档案模式下：表示正在显示骑车信息。
声音符号表示：在时间显示模式下，闹铃功能已开启。
在测量模式下：如果你在运动时偏离目标心率区，心率表会发出哔哔的警示声。
在健康测试模式下：当健康测试要结束的时候，心率表会发出响闹声。
表示间歇运动训练功能。
表示连续间歇 (Cont)。
在记录模式下：表示你的心率超过了目标心率区。
在记录模式下：表示你的心率低于目标心率区。
条形图标又五个方块组成。
闪烁的方块表示你处于选项模式或档案调用循环的哪一层面。
如果条形图标连续活动，则表示锻炼状况已记录。
表示心率表低电量。
专业术语请参阅专用词汇表。
----------------------- Page 2-----------------------1)尊敬的客户：恭喜你购买了 Polar 跑步计算机！它可以帮助你获得健康的身体并达到预期的目标，对此我们感到十分自豪。
在使用跑步计算机进行训练时，如果你想获得最佳的使用效果，请浏览我们的网站www.polar.fi ：你可以在 Polar 私人教练 (Polar Personal Trainer) 一栏查找最好的产品与训练秘诀。
你可以在 Polar 产品支持服务(Polar Product Support) 一栏更新你的软件，或者享受其它专为你的 S 系列跑步计算机而提供的增值服务。
2) 制造厂家： Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE 电话：+358-8-520 2100 传真：+358-8-520 2300 www.polar.fi 3) 香港办事处: PolarElectroH.K.Ltd. 香港中环威灵顿街 122-126 号威皇商业大厦23 楼电话：+8523105 3000 传真：+852 3105 0080 ----------------------- Page 3-----------------------3)功能指示图 Time of Day File Options Tests Connect 确定时间显示模式▲▲▲▲V V ▼▼▼▼▲测量模式档案模式选项模式测试模式连接模式▼ V V V V 向上/向下记录模式已记录的资料▲红外资料交换▼■停止–退出当前显示的模式有氧健康测试▲▼个人优化功能 Monitor Set Watch Set Exercise Set Memory Set Function Set Speed Set User Set 心率表设定▲▲▲▲▲▲ V ▼▼▼▼▼▼开启/关闭声音手表设定锻炼设定记录设定功能设定速度设定用户设定▲V V V V V V ▼设定闹钟基本使用(E0) 设定记录速度开启/关闭个关闭速度设定体重选择测量单位 1/2 ▲▲ 5 秒人热量消耗计▲公斤/磅▲▼▼▲算功能▼ V ▼选择时间1/2 锻炼设定 1, E1 ▼ OwnCal开启跑步身高开启/关闭帮助功▲▲ 15 秒▲功能厘米/英尺能▼▼▲▼▲英寸设定日期 E2 ▼开启/关闭有▼ V ▲▲ 60秒氧健康测试自行车功能 1/2 生日▼▼▲▲V 开启/关闭提E3 ▼▼性别示功能▲开启/关闭预调节车轮尺寸 V ▼测最高心率▲活动V E4 (HRmax-P) ▼▲▲开启/关闭脚踏最高心率(HRmax) ▼▼圈速功能V E5 开启/关闭海▲最大摄氧量拔高度显示▼(VO2max) 间歇开启/关▲开启/关闭功率闭▼开启/关闭每圈自动计时足部记录装置校准开启/关闭个人优化功能在阅读本手册时，请同时打开功能指示图与封底的快捷指南以便参考。
----------------------- Page 4-----------------------4) 快捷指南—讯号/夜光照明－向上移动至下一模式增加选定数值－停止重置－重新设置你的跑步退出当前显示的模式计算机返回至时间显示屏幕－向下返回至前一模式减少选定数值－确定开始测量心率锁定你选择的选项如何开始测量你的心率（基本使用 Basic Use）? 1. 把心率传输带佩戴在你的胸前，然后湿润其电极部分。
把心率表佩戴在你的手腕上。
2. 按住“确定”按钮，开始测量心率。
计时秒表与锻炼记录开始运作。
你的心率将在 15 秒内显示出来。
如何停止测量你的心率? 1. 按“停止”按钮，秒表与其它计算功能会停止。
心率测量继续进行，但是锻炼资料不再被记录到档案中。
2. 再次按住“停止”按钮，心率表将返回至时间显示屏幕。
----------------------- Page 5-----------------------Cover 3 这款 Polar 跑步计算机将按照你的个人需求，为你度身制定多种不同的锻炼计划。
更多的信息请参阅，“Polar 跑步计算机的模式及其功能”一章。
请仔细阅读本手册，以便自己精通 Polar 跑步计算机的使用。
你可以在本手册中找到使用与保存该设备的资料。
手册封面上的功能指示图为Polar 跑步计算机多种功能的快速指南，同时封面上还有对各种显示符号的解释。
手册封底上的快捷指南则会告诉你如何使用心率表上的按钮。
专业术语请参考专用词汇表及文本解释。
根据索引，你可以就使用 Polar 跑步计算机过程中可能遇到的任何问题快速找到答案。
十分感谢你选择了 Polar 产品！----------------------- Page 6-----------------------目录： A. 预备操作 ????????????????? 5 跑步计算机的部件及其功能 ?????????? 5 按钮及其功能 ???????????????? 6 快捷启动 ?????????????????? 8 如何设定心率表 ????????????? 8 安装PolarS1?足部记录装置 ???????? 9 安装S1 足部记录装置的电池 ???????? 9 将S1 足部记录装置固定在运动鞋上 ?????10 如何佩戴心率传输带 ????????????11 如何开始测量心率 ?????????????11 如何停止测量心率 ?????????????12 锻炼结束后 ????????????????12 Polar 跑步计算机的模式及其功能?????????13 B. 如何输入设定??????????????17 用户资料设定 ???????????????? 18 锻炼设定 ?????????????????? 21 选择锻炼的类型 ????????????? 21 进行锻炼设定 ???????????? 22 设定定时器 ????????????? 24 设定心率区 ????????????? 24 设定基于步速的运动目标区 ?????? 24 开启/关闭运动目标区 ?????????25 设定恢复计算 ???????????? 26 设定间歇类型 ???????????? 27 设定间歇及恢复数目 ????????? 28 设定间歇恢复计算 ?????????? 29 给锻炼设定取名????????????? 30 设定记录速度???????????????? 31 开启/关闭功能 ????????????????33 开启/关闭个人热量消耗计算功能 ??????33 开启/关闭有氧健康测试功能..????????34 开启/关闭预测最高心率(HRmax-P) ????? 34开启/关闭海拔测量及温度计功能 ??????34 开启/关闭每圈自动计时 ??????????35速度设定 ?????????????????? 36 跑步功能设定 ???????????????? 36 通过跑步进行校准???????????? 37 手动校准???????????????? 38 自行车功能设定 ?????????????? 38 调节车轮尺寸 ????????????? 39 开启/关闭脚踏圈速功能 ????????? 40 开启/关闭功率 ????????????? 41 指定自行车1 与自行车2 ?????????42----------------------- Page 7-----------------------心率表设定???????????????? 43 开启/关闭活动或者按钮声音???????43选择测量单位 ????????????? 43 开启/关闭帮助功能??????????? 44 手表设定????????????????? 45 设定闹铃功能????????????? 45 设定时间 ??????????????? 46 设定日期 ??????????????? 46 开启/关闭提示功能??????????? 47 设定小贴士???????????????? 48 切换时间 1 或时间2 ?????????? 48 手表设定的快捷方式 ???????????? 48 切换测量单位 ????????????? 48 切换日期、用户识别码、用户名称及图标 ????????????48 C. 锻炼??????????????????49 测量模式????????????????? 49 记录模式 ????????????????? 52 开启/关闭偏离运动目标区响闹警示 ????53 切换目标心率区/目标步速区 ???????54 照明屏幕显示功能 ???????????54 储存每圈时间及分段时间 ????????55 暂停锻炼 ???????????????55 切换所显示的锻炼资料 ?????????56 重新设定秒表至零?????????????58 开始锻炼设定 ???????????????58 运用间歇运动训练设定进行锻炼 ??????? 59 热身阶段 ??????????????? 60间歇运动阶段 ????????????? 60 放松阶段 ??????????????? 63 中断间歇运动训练??????????? 64 运用基本设定进行锻炼??????????? 64 开启定时器?????????????? 64 开始运动恢复计算??????????? 65 停止锻炼???????????????? 65 锻炼过程中的小贴士??????????? 65 切换锻炼类型 ???????????? 65 切换速度设定 ???????????? 66 重新设定旅程距离 ?????????? 66 返回手动设定海拔高度 ???????? 66 重新启动间歇运动或运动恢复计算 ??? 66 中断间歇运动或运动恢复计算 ????? 67 中断间歇运动训练中的一个阶段 ???? 67 心触式免按功能 ??????????? 67----------------------- Page 8-----------------------D. 如何查阅训练资料 ????????????68 锻炼时间 ????????????????? 70 基本设定锻炼的运动恢复资料 ???????? 70 锻炼距离 ????????????????? 70 步速资料 ?????????????????70 速度资料????????????????? 70 脚踏圈速资料??????????????? 70 海拔高度????????????????? 71 温度??????????????????? 71 上升（爬坡）米数/英尺 ??????????? 71 功率 ??????????????????? 71 脚踏指数 ????????????????? 71 左右脚踏平衡 ??????????????? 71 运动目标区1,2,3 与概要目标区 ??????? 71 处于、高于及低于运动目标区的锻炼时间 ??????????? 72 热量消耗 ????????????????? 72 累计热量 ????????????????? 72 累计锻炼时间 ??????????????? 72 累计跑步/骑车运动时间 ???????????72 累计总距离/里程计 ?????????????73 间歇运动训练资料 ?????????????73 每圈资料????????????????? 75 档案记录实例??????????????? 77 删除档案 ????????????????? 78 删除所有档案 ??????????????? 78 记录档案 ?????????????????79 将累计数值重设为零 ?????????? 80 返回至以前的最大数值 ?????????81 E. 测试功能 ??????????????? 82 Polar 有氧健康测试 ???????????? 82 个人有氧健康指数(OwnIndex) ??????82 预测最高心率(HRmax-P) ???????? 84 有氧健康测试设定 ???????????85 进行测试 ???????????????85 更新个人有氧健康指数(OwnIndex)与预测最高心率(Hrmax-P) ???????? 87 有氧健康分类表 ????????????88 个人优化锻炼 ???????????????? 90 个人优化 (OwnOptimizer)测试????? 90 基线测试?????????????? 91 监测你的个人优化(OwnOptimizer)测试数值 ?? 91 进行测试 ?????????????? 91 如何解读测试结果 ?????????? 93----------------------- Page 9-----------------------F. 保养及维修 ?????????????? 97G. 注意事项 ???????????????101H. 常见问题解答 ?????????????105I. 技术说明 ??????????????? 109J. Polar 有限质量国际保证卡 ????????112K. Polar 责任声明 ???????????? 113L. Polar 词汇 ?????????????? 114 显示文字 ???????????????? 115 索引 ?????????????????? 119----------------------- Page 10-----------------------Page A5 A. 预备操作跑步计算机的部件及其功能心率传输带上的电极部分可以探测你的心率。