10大健康食品排行榜
十大健康食品
世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。
一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素，使蛋白质变性二、腌制类食品1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2、影响粘膜系统（对肠胃有害）3、易得溃疡和发炎三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）2、严重破坏维生素3、热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食品1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）2、只有热量，没有营养七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）1、破坏维生素，使蛋白质变性2、热量过多，营养成分低八、话梅蜜饯类食品（果脯）1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）1、含奶油极易引起肥胖2、含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）世界卫生组织公布的十大健康食品(1)番茄。
番茄中含有具抗氧化功能的番茄红素和丰富的维生素C，能大幅度减少罹患前列腺癌的概率，还能防治与消化系统有关的癌症。
在烹煮的过程中，番茄红素会自然释放。
番茄还可以生吃，是最佳的维生素C的来源。
(2)菠菜。
菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
(3)果仁。
果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
全球10大健康食物排行榜
7 、大蒜。虽然吃了大蒜‘口气'令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受科学家强力推荐。
8 、蓝莓。在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。
9 、绿茶。研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。
3 、坚果。它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
4 、椰菜花。多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命 C ，长期食用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。
橘子和同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二和第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量甚至远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有些意见，因为中医学上认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致"上火"。
肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。苹果一下子从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飙升的同时，维生素含量却降低。此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种香甜多汁的水果也跻身健康水果榜。
谢亚龙为保守起见，对外号称3个月才能再次主政足协，实际上以谢亚龙之能，专家估计30天就可以让陈水扁舞弊案真相大白，到时候自女足小组出现，男足历史性进球之后，谢亚龙的功劳薄上又会增添光辉的一笔。
健康食品功能排行榜
健康食品功能排行榜最健康食物前10名排行榜BEST 10 （专家力荐必吃的自然健康食物）BEST 1 第一名：糙米BEST 2 第二名：洋葱BEST 3 第三名：地瓜BEST 4 第四名：海藻类BEST 5 第五名：苹果BEST 6 第六名：山药BEST 7 第七名：菠菜BEST 8 第八名：黄豆类BEST 9 第九名：鸡蛋BEST 10 第十名：鲔鱼排毒功效前20名食物排行榜（维持健康的关键在排毒）TOP 1 第一名：地瓜TOP 2 第二名：海藻类TOP 3 第三名：绿豆TOP 4 第四名：地瓜叶TOP 5 第五名：木耳TOP 6 第六名：韭菜TOP 7 第七名：香菇TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：番瓜TOP 10 第十名：燕麦TOP 11 第十一名：花椰菜TOP 12 第十二名：苹果TOP 13 第十三名：芦笋TOP 14 第十四名：苦瓜TOP 15 第十五名：胡萝卜TOP 16 第十六名：菠菜TOP 17 第十七名：草莓TOP 18 第十八名：糙米TOP 19 第十九名：樱桃TOP 20 第二十名：空心菜增强免疫力前20名食物排榜（免疫力──身体的保全系统）TOP 1 第一名：洋葱TOP 2 第二名：菇蕈类TOP 3 第三名：胡萝卜TOP 4 第四名：奇异果TOP 5 第五名：彩甜椒TOP 6 第六名：山药TOP 7 第七名：优酪乳TOP 8 第八名：枸杞子TOP 9 第九名：木瓜TOP 10 第十名：高丽菜TOP 11 第十一名：松子TOP 12 第十二名：芝麻TOP 13 第十三名：乳酪TOP 14 第十四名：青江菜TOP 15 第十五名：苦瓜TOP 16 第十六名：羊肉TOP 17 第十七名：鲔鱼TOP 18 第十八名：鱿鱼TOP 19 第十九名：虾TOP 20 第二十名：螃蟹抗氧化效果前20名食物排行榜（抗氧化＝防癌+抗老）TOP 1 第一名：茶TOP 2 第二名：葡萄TOP 3 第三名：柑橘TOP 4 第四名：西红柿TOP 5 第五名：番瓜TOP 6 第六名：芝麻TOP 7 第七名：枸杞子TOP 8 第八名：洋葱TOP 9 第九名：芦笋TOP 10 第十名：茄子TOP 11 第十一名：芭乐TOP 12 第十二名：空心菜TOP 13 第十三名：黄豆TOP 14 第十四名：花生TOP 15 第十五名：大白菜TOP 16 第十六名：动物肝脏（猪、鸡、鸭、鹅肝）TOP 17 第十七名：海参TOP 18 第十八名：猪肉TOP 19 第十九名：沙丁鱼TOP 20 第二十名：玉米促进代谢前20名食物排行榜（适度新陈代谢才健康）TOP 1 第一名：柠檬TOP 2 第二名：洋葱TOP 3 第三名：番瓜子TOP 4 第四名：核桃TOP 5 第五名：牡蛎TOP 6 第六名：海藻类TOP 7 第七名：鳕鱼TOP 8 第八名：牛奶TOP 9 第九名：玉米TOP 10 第十名：鲑鱼TOP 11 第十一名：羊肉TOP 12 第十二名：蛤蜊TOP 13 第十三名：鸭肉TOP 14 第十四名：菠菜TOP 15 第十五名：黄瓜类TOP 16 第十六名：红豆TOP 17 第十七名：糙米TOP 18 第十八名：紫米TOP 19 第十九名：马铃薯TOP 20 第二十名：香蕉舒缓压力前20名食物排行（吃出快乐吃出抗压力）TOP 1 第一名：莲子TOP 2 第二名：花生TOP 3 第三名：乳酪TOP 4 第四名：核桃TOP 5 第五名：香蕉TOP 6 第六名：黄豆TOP 7 第七名：豆腐TOP 8 第八名：红豆TOP 9 第九名：鸡蛋TOP 10 第十名：柑橘TOP 11 第十一名：地瓜叶TOP 12 第十二名：牛肉TOP 13 第十三名：鳝鱼TOP 14 第十四名：虾TOP 15 第十五名：紫米TOP 16 第十六名：鲑鱼TOP 17 第十七名：竹笋TOP 18 第十八名：奇异果TOP 19 第十九名：海藻类 TOP 20 第二十名：鸡肉。
全球十大保健食品
世界卫生组织（WH）O 公布的全球十大保健食品全球十大保健食品：芦荟、松花粉、沙棘、食用菌、银杏叶、甲壳质、螺旋藻、中草药、大蒜油、黄豆。
一.芦荟1. 抗细菌真菌作用2. 抗滤过性病原体3. 免疫刺激剂作用4. 消炎作用5. 伤口愈合作用6. 免疫与抗肿瘤作用7. 增强噬菌解毒及清洁功能二.松花粉1. 降脂降糖2. 轻身养颜3. 健脑益心4. 保肝护肾5. 防癌抑癌等功效三.沙棘1. 抗炎生肌，抑制肿瘤，增加免疫，抗衰老，抗辐射2. 对心脑之血管，肠胃之系统大有疗效，外敷增颜，内服健体，绝无一丝毒副作用反应，润肠通便，瘦养发，生津止渴，止咳祛痰，消食化滞，活血散瘀，清热止泻，入肝、胃、肺、脾、大小肠经四.食用菌1. 含有丰富的蛋白质2. 可防癌抗癌3. 可降低血压4. 可消除疲劳，帮助人体自身消化，提高免疫力5. 促进皮肤新陈代谢，加速血液循环，防止皱纹产生6. 对口炎病毒、脑炎病毒等都具有较好的抑制作用7. 促进人体对食物的消化五.银杏叶1. 改善血流量增加脑供血2. 调节血脂改善血稠抗心血管疾病3. 抗衰老，消除人体自由基4. 改善记忆激活思考力5. 消除手脚麻木6. 调节血压六.甲壳质1. 强化免疫功能，对癌症有抑制作用2. 降低胆固醇3. 降血压作用4. 降血糖作用5. 对神经、内分泌系统的调节作用6. 治疗烧伤、烫伤，加速外伤愈合7. 强化肝脏机能七.螺旋藻1. 螺旋藻富含人体不能合成的亚麻酸，帮助脂肪代谢，防止血栓形成，有效对抗心脑血管疾病2. 螺旋藻含有增强胰岛素功能的活性物质，且降糖降脂，蛋白质含量高，是糖尿病人理想的营养恢复品3. 螺旋藻属碱性物质，可中和胃酸，保护消化道溃疡患者的肠胃4. 螺旋藻含多种氨基酸和微量元素，能消除疲劳，恢复和激活脑细胞活性，提高机体免疫力八.中草药中草药在我国已具有5000 多年的养生文化。
1. 清热解毒2. 调节免疫3. 温补肾阳4. 均衡营养5. 滋阴补虚调理内分泌等功效九.大蒜油1. 降低胆固醇及血脂，增强血管弹性及降血压，减少心脏病发作2. 具有强力杀菌作用3. 清肠祛毒4. 能调节血糖减少糖尿病发作5. 消炎抗感染6. 促进消化增进食欲7. 有效祛除粉刺十. 黄豆1. 降低血脂和胆固醇2. 有抑制癌症作用3. 可辅助治疗妇女更年期综合症，对更年期骨质疏松也有疗效4. 能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢。
世卫组织十大健康食品排名
世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名，在我们生活中，每天必不能缺少的就是食物，他们可以补充我们的维生素，还能补充我们身体的其他机能，让我们的身体更健康，看看了解一下世卫组织十大健康食品排名世卫组织十大健康食品排名11、大蒜大蒜含有硫化合物，可直接抑制肝脏中胆固醇的合成，从而降低胆固醇，防治心脏病，并具有杀菌作用。
虽然吃了大蒜后的“口气”令人退避三舍，但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，其杀菌功能也使大蒜备受科学家的强力推荐。
2、菠菜菠菜含有丰富的铁质、叶酸和B族维生素，能有效地防止罹患血管方面的疾病及心脏病，并且能预防盲眼症，保护视力。
另外，菠菜的热量相当低，爱美的女士可以安心食用。
3、果仁果仁含有丰富的维生素E，不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的三酰甘油，是预防心脏病和癌症的最佳食品。
不论是花生、杏仁果，还是其他果仁，都是很好的选择，唯一要注意的是，食用量务必要适当，千万不要过度食用。
4、西兰花西兰花富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少罹患乳腺癌、直肠癌及胃癌的概率。
最佳的食用方法是，简易烹调后使劲咀嚼。
白菜、豆芽也有类似的作用，也是餐桌上不错的选择。
5、燕麦燕麦是含水溶性纤维最多的食物。
每天食用燕麦可以有效地降低胆固醇与血压，还能防治大肠癌，预防心脏疾病。
燕麦所含的丰富纤维会使人有饱腹的`感觉，如此一来就可以减少摄取其他油腻的食品，从而达到控制体重的目的。
6、三文鱼深海鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能降低甘油三酯，降低血液黏稠度，有助预防血栓形成。
经常食用三文鱼可以降低胆固醇，防止血管阻塞。
研究发现，鲑鱼所含的Omega—3S脂肪酸可以保护大脑，延缓老化，预防老年痴呆症等疾病。
7、红葡萄酒由于酿酒用的葡萄皮中含有丰富的抗氧化剂，因此红酒能增加人体内有益胆固醇(HDL—C)的含量，预防血管硬化。
喝少量红酒，对心脏有益。
世界公认十大健康食品名单出炉！世界公认十大健康食品排名榜单揭晓！
世界公认十大健康食品名单出炉！世界公认十大健康食品排名榜单揭晓！我国消费者健康和环保意识正不断增强，绿色健康食品成为大部分消费者首选。
每个人都希望拥有一个健康的身体，而想要拥有一个健康的身体除了需要经常锻炼之外，还需要吃健康的食品。
绿色健康食品是人茁壮成长并保持强健的精神和体态的根本，绿色健康食品的健康与否是大家生活优质与否的一个重要前提。
那你知道绿色健康食品有哪些？接下来小编就给各位盘点一下世界公认十大健康食品，一起了解一下吧！十大健康食品排行榜1、ω-3脂肪酸鸡蛋ω-3脂肪酸鸡蛋富含必需的不饱和脂肪，有益于大脑和心脏的健康，对于大脑细胞的正常发育和维持至关重要，这些蛋是营养丰富的高蛋白食品，蛋黄有助于降低胆固醇。
2、红酒红酒是很多人喜欢喝的一种健康饮品，是一种自然发酵的果酒这种果酒对人体的好处很多，平时适量的喝一些红酒能够降血压降血脂以及预防心脏病的功效。
其中的SOD活性特别高，有抗氧化美容的功效。
3、番茄番茄是日常生活中一种健康的蔬菜，很多人都喜欢吃番茄炒鸡蛋。
番茄的功效也很多能够起到清热解毒和抗癌的作用。
有丰富的胡萝卜素以及维生素成分补充人体需要的营养元素，被称为蔬菜之冠。
所含的苹果酸或柠檬酸，能够有助于消化。
4、三文鱼三文鱼是一种蛋白质营养丰富的食品，含有高质量的蛋白质和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。
含有DHA成分能够预防老年痴呆等症状。
多吃三文鱼可以有助于保护血管的弹性降低血压，适合那些高血压患者。
另外吃三文鱼有助于大脑、神经和眼睛的发育。
5、蓝莓蓝莓是水果中一个比较好的健康食品。
营养价值非常的丰富被称为黄金浆果。
外观是紫色的含有花青素，能够增强视力，具有活化视网膜功效。
蓝莓富含维生素C能够预防心脏病还能够抗癌降血糖等功效是一种健康的食品。
6、燕麦燕麦是很多人早上会吃的一种健康食品，是一种低糖高营养的高能食品。
其中含有膳食纤维热量比较低不会发胖。
能够降低胆固醇，预防心老血管疾病。
全球最健康10大长寿食物排行榜
全球最健康10大长寿食物排行榜1.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5.胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。
6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品
世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。
"吃得好，住得好，心境开朗"，自然有助身心舒泰，长命百岁。
因此大家对食物的要求早己超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。
今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品:一、绿茶(green tea)1.防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
2.预防心脏病3.用来漱口可防治蛙牙二、三文鱼(sa I mon)1.含有omega-3s脂肪酸2.可防治血管阻塞3.预防脑部老化例如老人痴呆症4.降低胆固醇三、菠菜(sp i nach)1.含大量铁质及叶酸2.可防治血管疾病及心脏病3.保护视力4.热量低四、西兰花(brocco Ii)1.含丰富胡萝卡及维他命c2.减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
五、蒜头(gar I i c)1.防治心脏病2.降低胆固醇3.杀菌六、红酒(red wine)1.含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇2.减少血管硬化3.喝小量对心脏有益七、西红柿(tomatoes)1.含有具抗氧化功能的红西红柿素2.防治前列腺癌3.防治与消化系统有关的癌症4.有丰富维他命C八、果仁(nuts)1.含丰富维他命E2.降低胆固醇3.预防癌症4.含甘泊三酸酶，预防心脏病九、燕麦(oats)1.降低血压2.降低胆固醇3.防治大肠癌4.防治心脏疾病十、蓝莓也叫越桶(b I ueber r i es)1.抗氧化2.预防心脏病3.防治癌症4.增进脑力5.保护视力世界卫生组织公布的十大健康食品与十大垃圾食品一、油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸淀粉〉2.含致癌物质(多环芳经)3.破坏维生素，使蛋白质变性二、随制类食品1.导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌2.影响粘膜系统(对肠胃有害)3.易得溃荡和发炎4.含致癌物质(亚硝酸胶)三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等〉1.含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.含大量防腐剂(加重肝脏负担〉四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干〉1.食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担〉2.严重破坏维生素3.热量过多、营养成分低五、汽水可乐类食晶1.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙2.含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品〉1.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉2.只有热量，没有营养3.含大量的磷酸盐、碳酸，会带走体内大量的钙七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类〉1.破坏维生素，使蛋白质变性2.热量过多，营养成分低八、话梅蜜饶类食品(果脯〉1.含三大致癌物质之一z亚硝酸盐(防腐和显色作用〉2.盐分过高，含防腐剂、香精(损肝〉九、冷冻甜品类食品(冰溟淋、冰棒和各种雪糕〉1.含奶油极易引起肥胖2.含糖量过高影响正餐十、烧烤类食品1.含大量"三苯囚丙口比" (四大致癌物质之首〉2.1只烤鸡腿=60支烟毒性3.导致蛋白质炭化变性〈加重肾脏、肝脏负担)口味是一时的但健康却是长长久久的再好吃的东西在嘴巴也只停留十几秒钟但是肝脏却要解毒几个小时!人一定要吃应该吃的偶尔才吃自己喜欢吃不要因为过一时的口感而导致终身的遗憾!健康不是一切但没有了健康就没有了一切!祝福您!。
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10大健康食品排行榜
1.番茄：番茄内含有的西红柿红素，能够大幅减少乳腺癌等癌症的机率，在烹煮过程中，西红柿素会自然释放，生食也很好，是最佳的维生素C的来源。
2.菠菜：含丰富的铁及维生素B。
能够有效防止患血管方面的疾病，并能预防盲眼症。
另外，一杯菠菜汁只含41克卡路里，完全没有多余的热量，爱美的女性可以安心食用。
3.坚果：能降低血液中的三酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方。
不论是花生或杏仁果等，都是很好的选择，惟一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
4.花菜：花菜富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可以减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方法是：简易烹调后使劲咀嚼。
另外，白菜、豆芽也是不错的选择。
5.燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇和血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。
6.鲑鱼：经常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼所含的Omega-3S成份可以保护脑部老化，防止老年痴呆等疾病。
7.大蒜：虽然吃了大蒜“口气”令人退避三舍，但大蒜却有极佳的防治心脏疾病的功能，不仅可以降低胆固醇，还有清血的效用，它杀菌功能也使大蒜备受科学家推荐。
8.蓝莓：在所有蔬果中是拥有极高的抗氧化剂的一种，除了可以预防心脏病和癌症，还能增进脑力，好处多多。
9.绿茶：经常饮用绿茶可以预防癌症，每天食用绿茶的人患胃癌、食道癌及肝癌的机率较低。
日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少患心脏病的风险。
10.红酒：酿酒用的葡萄皮有丰富抗氧化剂。
能够增加有关的胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒也不能过量。