秋季常见病养生与食疗
秋季中医养生保健知识
秋季中医养生保健知识秋季中医养生保健学问学习中医养生方法，必需把握四季养生时间，食疗养生，把吃出来的病吃回去，下面是我整理收集的秋季中医养生保健学问，欢迎阅读参考！秋季中医养生保健学问1、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后连续生食大量瓜类水果简单引发胃肠道疾患。
立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
2、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。
还要留意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。
食补以滋阴润燥为主，详细包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
3、多食新奇蔬菜和水果。
秋燥最简单伤人的津液。
多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。
蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。
另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
4、是少吃辛辣煎炸热性食物。
韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
5、是重视精神调养。
阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。
肝火偏旺，久则内耗阴津。
到了秋季，其燥象更为明显。
因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，安静地度过这一多事之秋。
6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会损害身体。
7、任何补药服用过量都有害。
认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。
8、秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
9、平常应留意保持乐观心情，常常到空气新奇的地方去漫步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。
秋季防病健康小知识
二、呼吸系统疾病
1、感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟（可以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年人体质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。
秋季养生小贴士：注意“养肺” 慎对“秋冻”
1、注意“养肺” 肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间； 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。
养生食疗食谱大全
养生食疗食谱大全1.秋天如何通过饮食防治心脑血管疾病?秋季天气转凉,血管收缩,血压升高,常易导致中老年高血压患者出血性脑血管病的发生｡天气干燥,人体呼出大量水分,机体血液黏稠度增高,又因血管收缩,管腔变细,缺血性脑血管病､心肌梗死易随之发生｡因此,秋天应多食多汁增液之品,以降低血液黏稠度;多食健脑活血作用的食物,诸如鱼类､蛋类､豆制品､核桃仁､牛奶等;多食降血脂､降血压食物,如芹菜､胡萝卜､茄子､黄瓜､牛奶､梨､黑木耳､芝麻､红薯､番茄､玉米､红枣等,有利于防止心脑血管疾病的发生;多食蔬菜､蜂蜜等润肠通便食品,减少如厕时脑血管病的发生｡2.秋天如何通过饮食防治胃病?秋天气候渐凉,是胃病的多发与复发季节｡中医学认为,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸､腹胀､腹泻､腹痛等症状,或使原有胃病加重｡胃病患者的秋季饮食应以健脾消食助消化为宜,如胡萝卜､莴笋､山药､扁豆､菠菜､牛奶､粳米､小米､黑豆等,不吃过冷､过烫､过硬､过辣､过黏的食物,要忌暴饮暴食｡3.秋天如何通过饮食防治呼吸系统疾病?秋燥易袭于肺,肺为娇脏,喜清肃濡润｡秋天易患呼吸系统疾病,临床表现有咳嗽､痰少难咯或干咳无痰､气喘等症｡中医学认为此时应养阴生津､清肺化痰,饮食调养宜食柚子､梨､花生､杏仁等食品｡4.秋天的气候特点和饮食特点是什么?秋天气候干燥,容易耗伤人体正气及津液,人往往容易发生咽干､鼻燥､皮肤干涩､便秘等秋燥症｡初秋承接夏暑炎热之气,气候以温燥为主,宜清热养阴润燥,适合食用生津养阴､滋润多汁的食品,如藕､梨､苹果､蜜桃､苦瓜､糯米､蜂蜜､萝卜､番茄､豆腐､银耳､莲子､葡萄､柿子､香蕉等｡晚秋,气候逐渐转凉,以凉燥为主,宜清润生津;天气寒凉,可适度进补,食用有利于改善脏腑功能､增强体质的食品,如鸡､鸭､生肉､鱼､莲子､银耳､大枣､山药､核桃､白扁豆､藕､木耳､花生､枣､黄鳝､枸杞等｡秋燥季节宜少食辛辣､煎炸热性食物｡5.秋天易患哪些疾病?秋天气候由热转凉,气温变化较大,是呼吸道疾病的好发时期,若不及时增减衣服,则易受凉感冒｡原有慢性支气管炎､哮喘､肺气肿者,一旦感冒,呼吸道的防卫能力减退,则易导致下呼吸道感染,咳嗽､气促等症状明显加重,疾病复发｡秋天,冷空气袭人,常导致交感神经兴奋,引起血压升高,促使血栓形成,导致中风发生;血液中的组胺酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力随之降低,易致胃病复发｡6.秋天如何通过饮食防治流感?流行性感冒简称流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病｡临床特点为急起高热,全身酸痛､乏力,或伴轻度呼吸道症状｡中医学认为,防治流感应扶正祛邪,宜多食含维生素C､维生素E及红色的食物,如番茄､苹果､葡萄､大枣､草莓､甜菜､橘子､西瓜及牛奶､鸡蛋等,以预防感冒发生｡患流感后,饮食调养以“滋阴润肺”为基本准则,宜服容易消化的流质饮食,如稀粥､汤､羹､牛奶､酸性果汁及芝麻､梨､核桃､糯米､蜂蜜､新鲜蔬菜等食品｡。
秋季养生方法推荐
秋季养生方法推荐一．引言秋季是一年中第三个季节，通常从9月持续到11月。
这个季节的特点是气温逐渐下降，空气变得干燥，昼夜温差加大。
在中医理论中，秋季属金，与人体的肺和大肠经络相对应。
随着季节的变化，人体的新陈代谢也会相应调整。
秋季养生的重点在于"收"，即收敛阳气，滋养阴精。
适当的养生方法可以帮助我们增强免疫力，预防秋季常见疾病；调节身心，适应季节变化；为即将到来的冬季储备能量；保持皮肤健康，预防干燥；改善睡眠质量。
二．饮食养生秋季饮食养生的核心原则是"润燥养阴"。
建议多食用润肺养阴的食物，如梨、柿子、葡萄、柚子等水果；白萝卜、莲藕、山药、芋头等蔬菜；薏仁、糯米、小米等五谷；以及银耳、百合、蜂蜜和蛋白质丰富的食物。
同时，适当食用温补性食物如羊肉、牛肉、栗子等，以应对逐渐变冷的天气。
应减少辛辣刺激性食物的摄入，如葱、姜、蒜、辣椒等。
注意饮食卫生，预防肠胃疾病，并保持适量饮水，维持身体充分水分。
推荐的食谱包括百合炖雪梨、银耳红枣汤和山药薏仁粥等。
需要注意的是，不宜过度进食生冷食物，控制饮食量，避免过饱，并适当增加富含维生素C的食物，以增强抵抗力。
三．起居调养秋季起居调养的重点是调整作息，适应昼夜变化。
建议早睡早起，与日落日出同步，理想的作息时间是22:00前入睡，6:00-7:00起床，保证7-8小时高质量睡眠。
居室环境方面，应保持室内空气湿度在40%-60%之间，可适当使用加湿器或在室内放置盆栽。
定期开窗通风，保持空气新鲜，并注意室温变化，适时开启空调或暖气。
衣着方面，采用分层穿衣法，方便随时增减。
选择透气性好的纯棉、麻、丝绸等天然面料，注意保暖，特别是颈部、腹部和脚部，并准备薄外套，应对早晚温差。
其他注意事项包括保持良好的个人卫生习惯，适当进行午休（但不宜超过30分钟），以及避免久坐，每隔1-2小时起身活动。
四．运动保健秋季运动应以温和、持续为主，避免剧烈运动导致大汗淋漓。
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳
秋季养生食谱适合秋季平补的药膳关于《秋季养生食谱适合秋季平补的药膳》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
秋季的气温变化多端，非常容易引起各种病症，因此这个时候应当多多的补充营养成分，提升精力。
你了解秋天养生的饮食搭配有什么吗?你了解养生食疗吃什么食物吗?今日网编强烈推荐大伙儿合适秋天平补的几种养生药膳，一起来了解一下吧!一、冰糖莲子去心莲籽50克，加适度的水焖酥，用老冰糖调料，水淀粉勾芡成羹服用。
有利于女性气血虚下分泌物，小伙肾虚频繁遗精、遗精、阳痿、早泄及其脾虚欠泻、食欲不佳、虚烦失眠之病。
二、银耳粥白木耳20克、梗米150克、老冰糖20克。
将白木耳用温开水发透，去除硬蒂、残渣，掰成瓣状。
梗米清洗。
将梗米、白木耳同放锅内，放水适当，用武火烤沸，再用慢火煮30分钟，添加老冰糖，搅拌即成。
有补阴、润肺、生津止渴、解渴等作用，有润肺、养血和血、健脑清脑的功效。
三、四宝糯米粥桂圆肉、大枣、淮山药、薏米仁各25克，加100克檽米共熬成粥，用老冰糖20克调料。
适用心血不足之心悸者调养。
四、白芝麻核桃仁羹黑芝麻粉50克、新鲜的核桃100克，各自用慢火炒出香味捣碎，每一次用4汤勺加适度的水，水淀粉勾芡，老冰糖末调料食之，一日2次，冬常服有补肾壮阳润肺、益脑、黑双鬓悦颜之功。
五、黑芝麻粥黑芝麻粉炒过捣碎，每一次用50克加入梗米100克的粥内，加食用盐调料，早中晚服用。
常吃有润肌黑发、面鲜红色润、促进脱发生长发育之实际效果。
饮食搭配调理“五要”1、宜服用鸽子肉鸽子肉含丰富多彩的血红蛋白浓度，蛋白质含量比生猪肉高9.5%，脂肪率甚低，营养成分功效好于鸡脯肉，且比鸡易消化，因而民俗有“一鸽九鸡”的叫法。
因鸽的雌激素代谢十分充沛，故中医学觉得它也有壮阳补肾的用处，对思虑过度、神经衰弱的修复也是有显著功效。
2、多吃胡桃、白芝麻胡桃民俗别称长寿果，有强身健体益脑、美容养颜益容之功。
黑芝麻粉带有丰富多彩的胱氨酸和维生素b2和E，可提升皮脂腺代谢、改善肤质延展性、维持皮肤细致，被日本国专家学者称之为改变皮肤不光滑的最好食材。
秋季中医养生小常识
秋季中医养生小常识
秋季中医养生小常识
第一章：秋季气候特点
秋季是阳气逐渐收敛的季节，气温逐渐下降，天气变凉干燥。
此时人体易受风寒之邪的侵袭，应注意保暖，养阳气。
1.1 温度变化
秋季温度逐渐下降，从高温过度到凉爽，早晚温差大。
1.2 湿度变化
秋季干燥，易使人体水分流失，皮肤干燥，应注意补水。
1.3 冷空气频繁
秋季容易受冷空气影响，气温骤降，易引起感冒、咳嗽等疾病。
第二章：秋季养生方法
2.1 调养饮食
适当增加营养摄入，多吃些瓜果蔬菜，加强营养补充。
多喝温热水，避免过冷饮食。
2.2 锻炼身体
适当参加户外活动，如散步、慢跑等，增强体质，提高免疫力。
2.3 调整睡眠
保持良好的作息时间，早睡早起，保证充足睡眠时间，有助于增强体质。
2.4 心理调节
秋季心情易变，应学会释放压力，调节情绪，保持心情舒畅。
第三章：常见秋季疾病预防
3.1 感冒
防寒保暖，避免受凉；注意个人卫生，勤洗手；保持良好通风，避免密闭空间。
3.2 咳嗽
避免受凉刺激，尽量避免接触病原体；保持室内空气湿润，多喝水。
3.3 湿疹
秋季气候干燥，皮肤容易干燥剥皮，应适当涂抹保湿霜，注意保持室内适当湿度。
附件：
1.中医食疗秋季养生食谱
2.秋季运动锻炼指南
3.心理调节方法
法律名词及注释：
1.《中医药法》：中华人民共和国国家卫生健康委员会负责的规范中医药行为和管理中医药事务的法律。
2.《食品安全法》：中华人民共和国国家食品药品监督管理总局负责的保障食品安全，保护消费者权益的法律。
秋季养生与食疗综述
秋养原则
春夏养阳
黄 帝
秋冬养阴
内
经
保养阴精
秋养要点
适时添衣－－注意保暖 饮食清淡－－切忌辛辣 多喝茶水－－补充水份 水果定量－－清润皮肤 睡眠充足－－早起早睡 通风开窗－－驱散病菌
秋防病种
心病
肺病
胃病
感
肥
抑
皮
冒
胖
郁
损
防水雾
防寒腿 忌乱补
秋季节气与养生
【立秋】8.7-9 “暑去凉来立秋至。”立秋时分，气候渐变
秋季食疗
六 种 佳 品：
3
菊 花
祛燥润喉防感冒
秋季食疗
六 种 佳 品：
4
红 薯
预防癌症助排毒
秋季食疗
六 种 佳 品：
5
核 桃
温肺定喘又补脑
秋季食疗
六 种 佳 品：
6
板 栗
补脾健胃养元气
秋季食疗
六 款 药 膳：
健脾益肾 主治脾肾虚弱
1
山药糊
原料：鲜山药300克， 玫瑰酱少许，白糖少许。
方法：以文火煮烂，捣 如糊状，加白糖、玫瑰 酱少许拌和，午后食用。
秋季养生的误区
多多益善 1 虚实不分 2 不分寒热 3 越贵越补 4 以药代食 5 凡补必肉 6
谢谢
门诊地点：南京中医药大学门诊部 （汉中路282号）
门诊时间：星期五上午
新浪博客：＠仁寿中医
电子邮箱：njcrs@
秋季食疗
六 款 药 膳：
益气健脾养胃 主治慢性胃炎、腹泻
2
红豆 薏米粥
原料：红豆100克，薏 米250克。 方法：锅中加足够的水， 将泡过的红豆、薏仁一 起倒入锅中 ，煮烂。
立秋了,该黄的都黄了,该凉的都凉了全句
立秋了,该黄的都黄了,该凉的都凉了全句
立秋了，该黄的都黄了，该凉的都凉了。
随着气温逐渐下降，人们也开始感受到了秋天的气息。
在这个季节交替的时候，如何做好养生保健工作，以应对气温变化和秋季常见病症呢？
一、立秋的气候变化
立秋过后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候逐渐变得干燥。
此时，气温逐渐下降，白天和晚上的温差较大，人们容易出现阳气不足、阴液亏损等症状。
二、秋季的养生原则
1.养肺：秋天属金，肺脏当令。
立秋后，要注重养肺，保持肺脏健康。
可适当食用养肺食物，如银耳、百合、蜂蜜等。
2.养阴：秋天干燥，易伤阴液。
适当摄入具有滋阴润燥作用的食物，如核桃、黑芝麻、梨等。
3.养胃：秋天脾胃偏弱，要注重调理脾胃。
避免进食过于油腻、辛辣的食物，多吃健脾养胃的食物，如山药、扁豆等。
三、应对秋季常见病症的方法
1.咳嗽：秋天易感咳嗽，可通过食疗来缓解咳嗽症状。
如食用梨、百合、蜂蜜等养肺食物。
2.便秘：秋天干燥，容易导致便秘。
多喝水，增加膳食纤维摄入，适当运动，以促进肠道蠕动。
3.皮肤干燥：秋天空气干燥，皮肤容易失水。
注意保湿，适当使用护肤
品，保持室内湿度。
四、秋季养生食谱推荐
1.银耳百合汤：银耳、百合、红枣、枸杞等煮成的汤，具有滋阴润燥、养肺健脾的功效。
2.核桃粥：核桃、糯米、红枣等煮成的粥，具有滋补脑髓、健脾养胃的作用。
3.梨汁：新鲜梨榨成的汁，具有润肺止咳、生津止渴的功效。
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切片，共煮，加调味品，喝 汤食肺和山药。 。
秋季食疗
六 款 药 膳：
补益肝肾壮阳 主治畏寒腰酸
6
菟丝子粥
原料：菟丝子30克，大米
100克，白糖适量。
方法：菟丝子洗净、捣碎，
水煎取汁，加大米煮为稀粥， 熟后调入白糖食，
秋季常见病的养生
皮肤瘙痒
多喝水、多喝粥与豆浆
多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜 多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜 少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒 少吃油炸、肥腻食物
秋季节气与养生
【寒露】10.8-9 “寒露下，霜乃结。”寒露过后，天气热冷交替明
显，人体阳气渐退，阴气渐生。起居要注意保暖， 不可贪凉，饮食宜清淡柔润。多吃核桃、百合、 银耳、红枣、山药、藕、糯米、芝麻等，以滋阴 润肺养血。但也不可过食，以免造成胃肠积滞、 脾胃失常。
秋季节气与养生
【霜降】10.23-24 霜降节气，天气渐冷，初霜出现。天气时有反复，
黄 帝
秋冬养阴
内
经
保养阴精
秋养要点
适时添衣－－注意保暖 饮食清淡－－切忌辛辣 多喝茶水－－补充水份 水果定量－－清润皮肤 睡眠充足－－早起早睡 通风开窗－－驱散病菌
秋防病种
心病
肺病
胃病
感
肥
抑
皮
冒
胖
郁
损
防水雾
防寒腿 忌乱补
秋季节气与养生
【立秋】8.7-9 “暑去凉来立秋至。”立秋时分，气候渐变凉爽，
人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。民间有谚“一 年补透透，不如补霜降”，此时是滋补肺脾的最 佳时机，可以多吃苹果、白果、洋葱、雪里蕻、 银耳、山芋、栗子、山药、百合、蜂蜜、核桃、 大枣、白薯等，少吃刺激性食物。
秋季食疗
六 种 佳 品：
1
梨
清心降火解秋燥
子
秋季食疗
六 种 佳 品：
2
大
宁心安神抗过敏
枣
秋季食疗
秋季节气与养生
【白露】9.7-9 白露来临，暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温
较低。要及时增减衣被，预防感冒。多食滋阴益 气的食品。可用西洋参、枸杞子一起泡水当茶喝， 以补充夏天丢失的机体阴液。白露也是过敏性疾 病好发季节，易发支气管哮喘的病人，应少吃或 不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的 食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、 黄花、胡椒等。以清淡、易消化且富含维生素的 食物为主。
但机体仍感觉燥热难忍。宜多食酸味果蔬，以养 胃阴和润肺燥。饮食以酸咸之味为佳，可食大麦、 黑豆、豇豆、鸭子、海带等。蔬菜可多食黄花菜、 椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。 少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。
秋季节气与养生
【处暑】8.22-24 “处暑处暑，热死老虎。”处暑之季，暑热余威尚
在，但气温开始慢慢转凉，气候逐渐变得干燥， 而燥气易伤肺。建议多喝水，可在白开水中加盐 或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，可 多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥 汤。
秋季养生的误区
1
多多益善 虚实不分 2
3
不分寒热
4
越贵越补
5
以药代食 凡补必肉 6
六 种 佳 品：
3
菊
祛燥润喉防感冒
花
秋季食疗
六 种 佳 品：
4
红 薯
预防癌症助排毒
秋季食疗
六 种 佳 品：
5
核
温肺定喘又补脑
桃
秋季食疗
六 种 佳 品：
6
板
补脾健胃养元气
栗
秋季食疗
六 款 药 膳：
健脾益肾 主治脾肾虚弱
1
山药糊
原料：鲜山药300克， 玫瑰酱少许，白糖少许。 方法：以文火煮烂，捣 如糊状，加白糖、玫瑰 酱少许拌和，午后食用。
秋季常见病的养生 和食疗
《秋 词》
唐·刘禹锡
自古逢秋悲寂寥，
我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，
便引诗情到碧霄。
秋之谚语
多事之秋
多事之
秋后算账
悲秋
秋燥伤人 金
秋 燥
秋邪易袭
初秋时节 －－温差无常－ －抵抗力下降
由热转寒 －－腠理不密－ －病菌容易侵入
晚白 上天 盖开 棉空 被调
秋养原则
春Байду номын сангаас养阳
秋季食疗
六 款 药 膳：
温肾壮阳 主治性冷阳痿
4
锁阳粥
原料：锁阳15克，大米
100克，调味品适量。
方法：将大米淘净，锁阳
水煎取汁，煮为稀粥，待熟 时调入食盐、味精、葱花、 姜末适量，稍煮即可 。
秋季食疗
六 款 药 膳：
益气补肺 主治咳嗽肺癌
5
山药 猪肺汤
原料：猪肺1具，大米100
克，调味品适量。
秋季食疗
六 款 药 膳：
益气健脾养胃 主治慢性胃炎、腹泻
2
红豆 薏米粥
原料：红豆100克，薏 米250克。 方法：锅中加足够的水， 将泡过的红豆、薏仁一 起倒入锅中 ，煮烂。
秋季食疗
六 款 药 膳：
养阴润燥 主治秋燥
3
沙参 银耳汤
原料：银耳10克，百合5克， 北沙参5克，冰糖适量。 方法：将银耳水发切碎，与 百合、北沙参文火合煮1小 时，吃前加冰糖适量，早中 晚餐都可食用 。
秋季常见病的养生
神经衰弱（失眠）
稳定情绪、切忌急躁 多吃百合粥 枸杞子、酸枣仁泡水喝 多吃莲藕（滋阴润燥，清心安神）
秋季常见病的养生
痔疮
少食辛辣 多食水果、蔬菜 走路控制
秋季常见病的养生
慢性咽炎
少食辛辣 多食水果、蔬菜 青橄榄4-5棵，泡水喝
秋季常见病的养生
胃肠炎
少吃瓜果生品（秋瓜坏肚） 红豆+苡米粥
秋季节气与养生
【秋分】9.22-23 “一场秋雨一场寒。”秋分过后，逐渐昼短夜长。
天气明显降温。要及时增加衣被，避免受寒，适 当体育锻炼，增强血液循环，通过运动保健，预 防寒性疾病。可吃核桃、百合、银耳、红枣、山 药、藕、糯米、芝麻等，以补养五脏，调和气血。 但不宜过补，以免造成胃肠积滞、脾胃失常。