吃什么促进头发生长
吃什么使头发增多使头发增多的食物
吃什么使头发增多使头发增多的食物想要头发增多，可以多吃一些对头发好的食物，那么你知道能够使头发增多的食物有哪些呢?以下是由店铺整理关于吃什么使头发增多的内容，希望大家喜欢!吃什么使头发增多1、红肉。
铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。
饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。
素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2、鸡蛋。
头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3、蓝莓。
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4、三文鱼。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。
人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5、胡萝卜。
胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6、牡蛎。
牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。
缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7、坚果。
杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。
维生素E有助于防止头发晒伤。
坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8、杂粮。
杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9、猕猴桃。
这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10、水。
多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11、芸豆。
芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。
这些营养素都有益头发健康。
12、西红柿。
西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13、绿色蔬菜。
绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。
这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14、酸奶。
低脂酸奶含有丰富的钙。
它也有助于头发健康生长和维护。
因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。
角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。
让头发更健康的食物多吃海藻头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。
头顶头发稀少吃什么可以生发 六种方法让你摆脱秃顶
头顶头发稀少吃什么可以生发六种方法让你摆脱秃顶每天看到镜子里的自己都会感到心烦不已，头发稀少、秃顶、发际线后移等脱发问题藏都藏不住，伴随着时间的流逝及疏于对脱发的重视，出现完全的光头问题也不在少数。
那么头顶头发稀少吃什么可以生发呢?针对头顶头发稀少吃什么可以生发这个问题，小编由于工作关系，经常接触各种各样的人，其中不凡一些脱发严重的患者,.杨先生就是其中的一位。
杨先生由于长期的高压生活，逐渐导致了脱发，慢慢的头顶变成头发稀少，稀稀拉拉的几根头发仿佛不甘愿的死去，死死的守护者杨先生的头皮，并且头发油性也很大。
直到后来他遇到了植司泉，这一切才开始慢慢的好起来，裸露的头皮也渐渐的被新长出的头发所覆盖，现在的杨先生已经恢复了正常，头发乌黑茂密，精气神方面像是换了个人一样。
杨先生的故事是真实的，这是他亲自对小编说的话。
为此小编对这款生发产品产生了浓厚的兴趣，小编本着好奇的态度在百度搜索了这款生发产品。
小编发现：这款生发产品最大的不同在于它独特的“一洗一抹”的防脱生发模式，一个止脱，一个育发生发，小编也对此种基础组合的神奇力量感到惊讶。
同时，小编也看到了网上大量关于这款生发产品的信息，很多严重的脱发患者因此受益，摆脱脱发的困扰。
各个媒体也对这款生发产品争相报道。
看到这些信息时，小编也感觉到了它的不凡，也明白了头顶头发稀少吃什么可以生发的解决方法。
尽管小编确认了这款生发产品的神奇的生发效果，但脱发的原因归根结底还是自身，自身的不良习惯导致了严重的脱发。
因此小编提醒各位，如果要做到止脱生发，改变自身的生活习惯也是治疗脱发和生发的重要的一个环节。
为此小编根据杨先生提供的信息，总结分析出一些脱发和日常生活相关的几点建议和方法，提供给我大家作为参考，头顶头发稀少吃什么可以生发具体如下：头顶头发稀少吃什么可以生发一、多吃低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
吃什么能够长头发
吃什么长头发?现在是初秋时节，很多人早上起来一梳头总会被吓一跳，由于头发掉落很严重。
别着急，头发的情况能够经过平常饮食来改动。
就让咱们先从吃什么能长头发这个疑问去了解吧。
吃什么能长头发？含碘丰厚的食物：海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品。
富含胱氨酸和蛋白质的食物：黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
富含维生素B族和蛋白质的食物：豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、、羊肝、猪肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
新鲜蔬菜和水果：香菜、菠菜、油菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、西瓜、甜瓜等。
别的，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最佳食物，能够适当食用。
以后再不用为吃什么能长头发而困扰了。
护法小窍门有哪些？茶水护发：在洗完头发往后，再用茶水冲刷，可使头发乌黑柔软，赋有光泽。
啤酒护发：先将头发洗净，擦干，然后将啤酒均匀地涂搽在头发上，并进行揉搓按摩，使其渗透根。
10分钟后用清水洗净，这样不只使头发亮光，并且能防止头发枯燥坠落，推动头发生长。
醋蛋护发：先在洗发液中参与少量蛋白，调匀后洗发，并悄然按摩头皮。
然后洗净，用新鲜蛋黄调入少量醋，使其充分混合，顺发丝逐渐涂抹，用湿毛巾包1小时，再用清水洗净。
此法最适适合干性和发质较硬的头发。
葱泥护发：先将圆葱捣成泥状，用纱布包好，用它悄然击打头皮，使圆葱汁液均匀地敷在头皮和头发上。
过几小时后，再将头发洗净，这样能消除令人讨厌的头皮屑。
蜜蛋油护发：用一匙蜂蜜，一个生鸡蛋蛋黄、一匙植物油、两匙洗发液和恰当葱头汁放在一起，充分搅匀，涂抹在头皮上。
戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不断用湿毛巾热敷。
过一两个小时，将头发洗净。
如果坚持每天一次，过一段时间，可以减轻头发稀疏体现。
柚子核护发：用柚子核25克，开水浸泡，晾干，将其汁涂抹于发根，也可协作生姜涂搽，每天二三次，可以治疗秃发、黄发，加快毛发生长。
陈醋护发：取陈醋150毫升，加温水1公斤，搅匀。
这类食物助力生发更护发
这类食物助力生发更护发想要拥有一头乌黑有光泽的头发，是可以通过饮食疗法来治疗的，有许多的食物都有生发护发的成效。
下面我们就来看看吧。
多吃富含铁的食物头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁特别的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
这些食物对脱发掉发状况都特别有关心。
多吃含碘高的食物含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。
含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。
多吃含蛋白质的食物有许多食物中都是含有蛋白质的，它们能够补给头发养分，例如黑豆、黄豆、花生、芝麻、黑米、燕麦、面筋、玉米、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。
多吃含维生素E的食物维生素E可反抗毛发年老，促进细胞分裂，使毛发生长。
可以吃芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
多吃含维生素B食物豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。
多吃新奇蔬菜水果胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。
吃何首乌何首乌中含有卵磷脂等成分，它能够促使头发黑色素的生成，同时还能促进细胞的新陈代谢和生长。
另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发衰弱的'最好食品，可以适量食用。
小食谱1.黑芝麻磨粉到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。
不爱吃早餐的美丽妹妹，最好能够把芝麻粉当做早餐，一个月后，就看得到效果。
但是别吃太多，以免始终跑厕所。
2.百合芝麻炖猪心百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖两三个小时。
一个月可吃一次，就能让人心情安定、削减掉发。
留意事项精神过度紧急可造成局部斑秃，所以保持主动乐观的心情是特别重要。
在平常生活中应当养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避开。
男性生发多吃这些食物1、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。
吃什么能生发快的方法
吃什么能生发快的方法生发是一个复杂的过程，涉及遗传、荷尔蒙、健康状况等多个因素。
虽然食物对于头发生长的影响相对较小，但适当的饮食和生活习惯可以为健康的头发提供必要的营养和保护。
以下是一些能够促进头发生长的营养和生活习惯。
首先，确保摄入平衡的营养。
头发主要由蛋白质构成，因此保证足够的蛋白质摄入是非常重要的。
优质的蛋白质来源包括鱼、肉类、鸡蛋、乳制品和豆类。
此外，维生素和矿物质也对促进头发生长至关重要。
维生素B、C、E、锌和铁都是头发健康所必需的。
维生素B可以帮助改善头皮的血液循环，维生素C是合成胶原蛋白的必需物质，胶原蛋白是组成头发的重要成分，维生素E具有抗氧化作用，可以保护头发免受氧化损伤，锌和铁是头发生长过程中所需的微量元素。
因此，摄入富含这些营养物质的食物，如橙子、菠菜、坚果、燕麦、鳗鱼和黑豆等，可以增加头发健康和生长的机会。
其次，保持头皮的健康是促进头发生长的关键。
头皮的健康状况直接影响头发的健康和生长。
保持头皮清洁是头发健康的首要任务。
每天用温水轻柔地清洗头皮，避免过多的油脂和污垢堵塞毛孔，有助于头皮通气和营养供应。
此外，适度的头皮按摩也可以促进头发生长。
头皮按摩可以刺激头皮的血液循环，促进毛囊的营养吸收和发根的生长。
可以在洗发时使用指腹轻轻按摩头皮，或者用按摩梳进行头皮按摩。
此外，保持适当的生活习惯也有助于促进头发的生长。
压力、烟草和酒精等不良生活习惯会对头发健康造成负面影响。
长期的压力会增加头皮油脂的分泌和头发的脱落，而烟草和酒精则会削弱毛囊的营养吸收能力。
因此，要保持良好的心态、规律作息和适量运动，避免不良生活习惯，有助于保护头发的健康和生长。
最后，对待头发生长要保持耐心和科学的心态。
头发的生长速度是每个人的基因决定的，因此无法通过食物或其他方法快速改变。
正常情况下，每天头发的生长速度约为0.3-0.5毫米，每个月大约可以长0.9-1.5厘米。
要保持头发的健康生长，需要长期坚持科学的护理方法和良好的生活习惯。
头发掉的厉害应该吃什么？
头发掉的厉害应该吃什么？引言头发是人体外貌的重要组成部分，有时候我们会发现自己的头发掉得很厉害，这对我们的外貌和心理都会造成一定的困扰。
头发掉得厉害往往是由于身体的某些健康问题所引起的。
虽然没有单一的食物可以治愈头发脱落的问题，但适当的饮食可以为我们的头发健康提供支持和改善。
营养与头发健康头发健康与我们的饮食密切相关。
适当的营养均衡的饮食可以为头发提供所需的营养物质，使头发健康生长。
以下是一些与头发健康有关的营养物质：1.蛋白质：头发的主要组成成分之一是蛋白质。
蛋白质不仅可以帮助修复受损的发丝，还能促进头发的生长。
良好的蛋白质来源包括鱼类、肉类、奶制品、豆类和坚果。
2.维生素A：维生素A有助于头皮的健康，防止头皮的干燥和瘙痒。
良好的维生素A来源包括胡萝卜、南瓜、菠菜和甜椒。
3.维生素E：维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于促进头发的生长和保护头发免受自由基损伤。
良好的维生素E来源包括坚果、种子和植物油。
4.维生素B：维生素B群包括维生素B6、维生素B7（也称为生物素或维生素H）和维生素B12等，对头发健康起着重要作用。
良好的维生素B来源包括全麦食品、蛋类、绿叶蔬菜和豆类。
5.铁：铁是头发生长所必需的营养物质之一，铁缺乏可能导致脱发。
良好的铁来源包括瘦肉、肝脏、豆类和绿叶蔬菜。
6.锌：锌是头发生长必需的微量元素之一，锌缺乏可能导致脱发和发质变差。
良好的锌来源包括瘦肉、贝类、坚果和蛋类。
7.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对头发的健康和生长起着重要作用。
良好的Omega-3脂肪酸来源包括鱼类、亚麻籽、葵花籽和核桃等。
具体的食物推荐为了改善头发脱落的问题，我们可以从饮食中获取所需的营养物质。
以下是一些推荐的食物，可以为头发健康提供帮助：1.鱼类：鱼类是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源。
富含Omega-3脂肪酸的鱼类包括鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼等。
2.蛋类：蛋类不仅富含优质蛋白质，还含有维生素B7（生物素），这是促进头发生长和改善发质的重要营养物质。
吃什么可以生发养发 维植告诉你一个有效的生发方法
爱美之心人人都有，但对于年轻人来说，要相对更加强烈一些，脱发越来越年轻化，这让人很尴尬，出现问题就要及时解决。
要是单纯的季节性头发脱落或是遗传性，就要想办法及时生发了，上面介绍的小妙招大家不妨自己在家试试，让头发重新乌黑浓密。
吃什么可以生发养发方法一：百合芝麻炖猪心：把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。
吃什么可以生发养发方法二：新鲜的绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。
吃什么可以生发养发三：枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
以上三味共煮粥。
具有补肝肾，益气血功效。
适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
吃什么可以生发养发方法四：黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。
同煮粥食，每日1剂。
可连续食用。
适用于肾亏血虚所致的斑秃。
吃什么可以生发养发方法五：鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
吃什么可以生发养发方法六：乌龙牛肉汤：牛肉250克，乌豆150克，龙眼肉30克，红枣10粒，熟竹笋50克，精盐、味精各适量。
作家常烹调成菜肴食用。
一方加何首乌。
吃什么可以生发养发方法七：龟鳖膏：活乌龟500克，活鳖500克，猪脊髓250克;用法：将龟、鳖活杀，去内脏洗净，与猪脊髓同入锅，加适量水，用文火烧烂，除去龟板、鳖甲后稍加盐、味精等调料，收成膏状，适量食之，早晚空腹各服1匙，温开水烊化服之。
主治头发脱落。
吃什么可以生发养发方法八：海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
养发护发吃什么 枸杞黄芪与黑芝麻
养发护发吃什么枸杞黄芪与黑芝麻养发护发是现代人常会遇到的问题，而好的养发护发大多属于食疗范畴，比如枸杞、黄芪、黑芝麻等中医中常用的食物都对养发护发有很好的作用。
本篇文章将从养医美容专家的角度出发，详细阐述枸杞、黄芪、黑芝麻对养发护发的作用，并附加一些中医养生美容建议。
一、枸杞的功效枸杞为中医药中常用的食物，其能够滋阴补肾、补血益气、降低血压、明目益视、强壮身体等功效。
其中，枸杞对养发护发也有很好的作用，可以明显改善脱发、头发枯黄等症状。
1、滋养头发：枸杞中含有多种维生素、钙、铁、锌等元素，能够养分头发，促进毛囊的血液循环，可以让头发健康增长。
2、增强免疫力：枸杞富含多种抗氧化物质，能够提高人体的免疫力，降低脱发的风险。
3、调节内分泌：枸杞中的多糖成分和微量元素可以滋养肾脏，能够调节内分泌，保持身体的稳定状态，可以改善头发干涩、毛躁等问题。
二、黄芪的效果黄芪是传统的复方药材，其具有补气、健脾益肺、止汗收敛、抗癌等功效。
黄芪对减少脱发、改善头发质量也有很好的作用。
1、改善头发质量：黄芪含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素B族等营养成分，能够有效地改善头发的质感，让头发更光亮柔顺。
2、抗氧化：黄芪中的多种营养成分能够抵抗自由基的侵害，防止发质变得干枯无光泽。
3、补充体内营养：黄芪中含有人体必需的多种氨基酸、蛋白质、碳水化合物等营养成分，能够补充体内营养不足或缺失的营养物质，保证人体正常生理功能，有助于头发的健康生长。
三、黑芝麻的效果黑芝麻为中医药中常用的食物，其具有滋阴补肝、润肠通便、养血明目等功效。
黑芝麻对于保健头发也有很好的作用。
1、提高头发质量：黑芝麻的蛋白质、维生素E、钙、磷等营养成分有助于提高头发质量，使发质更细腻、顺滑。
2、抗衰老：黑芝麻中的多种抗氧化物质能够防止自由基的产生，保护头发免受紫外线、化学物质等的侵害，预防头发的衰老。
3、治疗脱发：黑芝麻中含有的多种微量元素、脂肪酸、维生素等可以促进头皮血液循环，改善发根的营养供应，预防头发脱落。
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吃什么促进头发生长
很多女性朋友都有脱发的烦恼，洗个头就会掉一大把头发。
其实，拥有一头乌黑浓密的秀美没难度，那你知道吃什么可以长头发吗?下面为大家介绍10种生发的食物，赶紧收藏起来吧!
1、柑橘
柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
另据科学家发现，他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质，在这种物质中还发现了具有降低血压的成分。
这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中，经动物实验表明，服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命。
2、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少；而且，还可促进血液将养分送达身体的组织和器官，
头发的生长也因此得到更大的动力。
此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。
更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。
3、牛排
牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一。
牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。
同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
但要注意的是，感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒、高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童、消化力弱的人不宜多吃。
4、杏仁
中医认为，杏仁苦温宣肺，润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。
凡阴亏、郁火者，则不宜单味药长期内服。
如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
现代研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。
另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导
致脱发。
而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
杏仁还具有美容的功效，现代研究证明，苦杏仁中所含的脂肪油可使皮肤角质层软化，润燥护肤，有保护神经末梢血管和组织器官的作用，并可抑杀细菌。
此外，被酶水解所生成的HCN能够抑制体内的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，从而达到美容的效果。
5、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6。
这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。
而且，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
6、黑豆
黑豆主要是蛋白质、维生素、铁质等含量极为丰富，药用价值很高，在中医用药上属于滋补佳品。
据中医药理记述，
它有养阴补气，滋补明目，祛风防热，活血解毒，以及乌须发等药用。
可内服，也可外用，单独食用有效果，与其他药物配合使用，作用更大。
《本草纲目》中仅用乌豆作单方治病的处方就达59条之多。
根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。
黑豆尤其是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
生发养发多吃点黑豆。
7、牡蛎
牡蛎别名又叫生蚝，是所有食物中含锌最丰富的。
每100g牡蛎肉，含水%，含锌。
富含蛋白锌，是很好的补锌食物。
丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
而且，牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。
据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%，脂肪7%~11%，肝糖19%~38%。
牡蛎含18种氨基酸、肝糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。
8、核桃
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。
对人体有益，可强健大脑。
是深受老百姓喜爱的坚果
类食品之一。
被誉为“万岁子”、“长寿果”。
不仅如此，核桃还可以生发黑发，连续几个月吃核桃，可以黑头发。
一天用量是4－5个最适合。
一天不必吃太多，坚持天天吃。
9、莴苣
莴苣茎叶中含有莴苣素，味苦、高温干旱苦味浓，能增强胃液、刺激消化、增进食欲，并具有镇痛和催眠的作用。
莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。
烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。
莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。
而且，莴苣富含维生素E，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
经常脱发或者头发稀少者可以吃点莴苣促进头发的生长。
10、黑芝麻
黑芝麻为胡麻科芝麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，是延缓皮肤衰老的有效方法。
黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧
化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。