悦纳自己的生理变化
初中道法悦纳生理变化教案
初中道法悦纳生理变化教案【教学目标】1. 让学生了解青春期的生理变化，认识到这些变化是正常的成长过程。
2. 培养学生积极面对生理变化的心态，学会悦纳自己的生理特点。
3. 引导学生尊重他人的生理特点，树立正确的审美观念。
【教学内容】1. 青春期的生理变化2. 悦纳自己的生理特点3. 尊重他人的生理特点【教学过程】一、导入（5分钟）1. 教师通过展示青春期生理变化的图片或视频，引发学生对主题的兴趣。
2. 提问：“你们知道青春期有哪些生理变化吗？这些变化是正常的吗？”二、讲授（15分钟）1. 教师详细讲解青春期的生理变化，包括身体外形、内部器官、性机能等方面的变化。
2. 强调这些变化是每个人成长的必经之路，是正常的生理现象。
三、互动讨论（15分钟）1. 教师提出问题：“你们如何看待自己的生理变化？有哪些困惑或担忧？”2. 学生分组讨论，分享自己的感受和看法。
3. 教师引导学生认识到悦纳自己的生理特点是重要的人生课题，鼓励他们积极面对和接受自己的身体。
四、案例分析（10分钟）1. 教师呈现一个关于青春期生理变化的案例，如身体发育不平衡、青春期痘痘等问题。
2. 学生分小组分析案例，讨论如何帮助主人公解决困惑或担忧。
3. 各小组汇报讨论成果，教师总结并给予指导。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次课程的主要内容和收获。
2. 学生分享自己的感受和体会，反思如何更好地悦纳自己的生理特点。
3. 教师给予鼓励和建议，强调尊重他人的生理特点，树立正确的审美观念。
【教学评价】1. 学生对青春期生理变化的认知程度。
2. 学生对悦纳自己生理特点的态度和行为。
3. 学生对尊重他人生理特点的意识和行为。
【教学资源】1. 青春期生理变化的图片或视频。
2. 与青春期生理变化相关的案例材料。
【教学建议】1. 教师要以身作则，树立正确的价值观，引导学生正确看待生理变化。
2. 注重个体差异，尊重每个学生的感受和看法，给予他们充分的关注和支持。
八年级政治悦纳自己的生理变化(PPT)5-5
材料三：李霞今年刚满15岁，现在跟她最亲 密的恐怕要算那面小镜子了。每天只要一有空， 准把小镜子拿出来仔细端详一番。李霞长的并 不难看，起先她也是抱着一种自我欣赏的态度 来照镜子的。不过日子一久，她开始对自己的 相貌“横挑鼻子竖挑眼”起来。她发现自己的 五官都不理想：眼睛过小了，而嘴巴又太 大……这样每日照镜子不是孤“相”自赏而是 自怜了。她埋怨父母把不良的基因传给了自己， 让自己无“脸”见人，为此心中总升起一阵阵 的惆怅……
1、青春期 是人一生中身体发育的关键时期。
2、青春期的身体变化主要表现在三个方面：
（一）性机能发育成熟
（二）身体外形急剧变化
（三）体内机能迅速健全
3、青春期是青少年生理 和心理 发生急剧 变化的时期出现一系列明显的生理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ化是
必然 的，也是 正常 的
长龙】名比喻排成的长队。 【长毛绒】名用毛纱做经，棉纱做纬织成的起绒织物，正面有挺立平整的长绒毛。适宜于做冬季服装。 【长眠】动婉辞，指死亡。 【长明灯】名昼夜不灭的大油灯，大多挂在佛像或神像前面。 【长命锁】名旧俗挂在小孩儿脖子上的锁状饰物，象征长寿，多用金属制成。 【长年】①副一 年到头；整年：～在野外工作。②〈方〉名长工。③〈书〉形长寿。 【长年累月】形容经历很多年月；很长时期。 【长袍儿】名男子穿的中式长衣。 【长 跑】名长距离的赛跑。包括男、女米、米等。 【长篇】①形属型词。篇幅长的：～小说｜～演讲。②名篇幅长的作品（多指小说）：这部小说是他创作的第 一部～。 【长篇大论】滔滔不绝的言论或篇幅冗长的文章。 【长篇小说】篇幅长的小说，情节复杂，人物较多。 【长期】ī名长时期：～以来｜～计划｜～ 贷款。 【长】名①长杆上安铁头的旧式兵器。②筒长的火器的统称，如各种步。 【长驱】动迅速地向很远的目的地行进：～南下｜～直入。 【长驱直入】 （军队）长天长于一定时间的光照（一般长于 小时）才能开花的植物。如大麦、豌豆、油菜等。 【长衫】名男子穿的大褂儿。 【长舌】名长舌头，比喻爱扯闲话，搬弄是非：～妇。 【长生】动永远活 着：～不老（多作颂词）。 【长生果】〈方〉名落花生。 【长石】名矿物，成份是纳、钾、钙的铝硅酸盐，白色、淡黄色或粉红色，有玻璃光泽，是构成岩 石的常见矿物，广泛用于陶瓷和玻璃工业。 【长逝】动一去不回来，指死亡：溘然～。 【长寿】形寿命长：～老人。 【长叹】动深深地叹息：仰天～。 【长天】名辽阔的天空：仰望～。 【长亭】名古时设在城外路旁的亭子，多作行人歇脚用，也是送行话别的地方：～送别。 【长途】①形属型词。路程遥远 的；长距离的：～旅行｜～汽车｜～电话。②名指长途电话或长途汽车。 【长物】（旧读）名原指多余的东西，后来也指像样儿的东西：身无～（形容穷困 或俭朴）。 【长线】形属型词。①比喻（产品、专业等）供应量超过需求量的（跟“短线”相对，不同）：～产品。②较长时间才能产生效益的：～投资。 【长项】名擅长的项目；擅长做的工作、事情等：双杠是他的～｜每个人都有自己的～。 【长销】动（商品）有市场潜力，可以在长时间内销售：～产 品｜～不衰。 【长啸】动发出高而长的声音：仰天～。 【长行】〈书〉动远行。 【长型】同“常型”?。 【长袖善舞】《韩非子?五蠹》：“鄙谚曰：‘
悦纳自己的生理变化课件鲁教版
1、何为青春期？ 2、进入青春期，自己有哪些明显的 生理变化？ 3、面对这些生理变化你有哪些心理 反应？ 4、我们应怎样接纳自己的生理变化？
青春期是指少年儿童开始发育，最后达 到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡 阶段。青春期是人体生长发育的第二个高峰 期，在心理上、生理上都发生巨大变化。各 组织器官由稚嫩趋向成熟，其功能趋向健全， 世界观及人生观逐步形成。
性机能发育成熟 身体外形急剧变化 体内机能迅速健全
说一说
面对这些变化自己有哪些 心理反应？
你找到了吗？
1、以怎样的心态对待青春期的生 理变化？ 2、怎样消除因体态和容貌而带来 的烦恼？ 3、怎有一块 巨大而丑陋的胎记，紫红的胎记从他的 左侧眼角一直延伸到嘴唇，好象有人在 他脸上竖着划了一刀。英俊的脸由于胎 记而变得狰狞吓人。但外表的缺陷掩盖 不了这个年轻人友善、幽默、积极向上 的性格，凡是和他打过交道的人，都会 不由自主的喜欢上他。他还经常参加演 讲。刚开始观众总是惊讶、恐惧，但等 到他讲完，人人都心悦诚服，场下掌声
有红色‘吻痕’的孩子难过。我当时 以为，陌生人的惊讶是出于羡慕。于 是我更加积极的努力，生怕浪费上帝 给我的特殊才能，每个人都从上帝那 得到特殊的才能，而每个孩子对父母 来说都是与众不同的。正因为有了那 块胎记，我才会不断的奋斗，取得了 今天的成绩，它何尝不是天使的吻痕、 幸运的标记呢！”
读了这个故事之后，对你有什么启示？
帮助张捷
1、容易产生自卑心理，妨碍人际 交往。 2、她可以这样消除烦恼
①、应该接受现实，学会欣赏自己。 ②、要相信自己是独一无二的、特点鲜明的、 无法替代的。
③、美不仅在外表，更在心灵。
根据自己的体貌 特点，写出一句 激励自己的话
悦纳自己的生理变化ppt优秀课件5
怎样接纳自己的生理变化？
面对同样的生理现象， 两个女孩为什么会有不同的反应呢？
心态不同
怎样接纳自己的生理变化？
我们应以怎样的心态来对待 这些生理变化呢？
结论一：正确认识并坦然接受， 以积极的心态去接纳。
张捷是个皮肤略黑、容貌一般的姑娘。小 学时她并未特别在意自己的体态和容貌。到 了初中，看到身边的同学出落得亭亭玉立， 而自己却又瘦又小，好觉得自己像一个“丑 小鸭”整日郁郁寡欢。
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名言鉴赏
发现你自己，你就是你。记住，地球上没 有和你一样的人。在这个世界上，你是一种独 特的存在。你只能以自己的方式歌唱，你只能 以自己的方式绘画。你是你的经验，你的环境。 你的遗传所造就的你。不论好与坏，你只能耕 耘自己 的小园地；不论好与坏，你只能在生命 的乐章中弹奏出自己的音符。 ------卡耐基
1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与阔达的人相伴。 2、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。 3、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野和成就，甚至一生。 4、无论你觉得自己多么了不起，也永远有人比更强;无论你觉得自己多么不幸，永远有人比你更不幸。 5、也许有些路好走是条捷径，也许有些路可以让你风光无限，也许有些路安稳又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我会觉得，那些路不是自己想要的。 6、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了? 7、人往往有时候为了争夺名利，有时驱车去争，有时驱马去夺，想方设法，不遗余力。压力挑战，这一切消极的东西都是我进取成功的催化剂。 8、真想干总会有办法，不想干总会有理由;面对困难，智者想尽千方百计，愚者说尽千言万语;老实人不一定可靠，但可靠的必定是老实人;时间，抓起来是黄金，抓不起来是流水。 9、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。 10、一句简单的问候，是不简单的牵挂;一声平常的祝福，是不平常的感动;条消息送去的是无声的支持与鼓励，愿你永远坚强应对未来，胜利属于你! 11、行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你。最值得欣赏的风景，就是自己奋斗的足迹。 12、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困境，让生命重新开花结果。 13、当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。 14、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的! 15、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。 16、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。 17、出发，永远是最有意义的事，去做就是了。当一个人真正觉悟的一刻，就是他放弃追寻外在世界的财富，开始追寻他内心世界的真正财富。 18、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。 19、进步和成长的过程总是有许多的困难与坎坷的。有时我们是由于志向不明，没有明确的目的而碌碌无为。但是还有另外一种情况，是由于我们自己的退缩，与自己“亲密”的妥协没有坚持到底的意志，才使得机会逝去，颗粒无收。 20、任何人都不可以随随便便的成功，它来自完全的自我约束和坚韧不拔的毅力。永远别放弃自己，哪怕所有人都放弃了你。
初中毕业道德与法治总复习精讲 一、考点梳理七年级下册 第一单元 青春时光 (2)
( D)
①人有耻，则能有所不为
②勿以恶小而为之，勿以善小而不为
③见贤思齐焉，见不贤而内自省也
④日省其身，有则改之，无则加勉
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．①②③④
2．(2021·安徽)岁月如歌，青春正好。青少年接受红色教育、传承红色
基因、铺好青春底色，有利于
( C)
①培养高尚情操，坚定人生方向
5．“行己有耻”需要我们磨砺意志，拒绝不良诱惑，不断增强自自控控
力。(做法)
力
6．“止于至善”需要我们从点滴小事做起，向榜样学习，养成自自我我
省察察的习惯，以修身为本。(做法)
省
第一课 青春的邀约 考点 1：悄悄变化的我
1．青春期身体变化的主要表现有哪些？(P3) 身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。
第二课 青春的心弦 考点 1：男生女生
1．男生女生性别特征的差异有哪些？(P14) 男生女生在性格特征、兴趣爱好、思维方式等方面，越来越多地表 现出各自的特点。
2．怎样正确对待男生女生的性别差异？(P15～16)
※3.怎样正确对待男女性别优势？(P17) (1)要认识自己的优势，发现对方的优势，相互取长补短，让自己变 得更加优秀。 (2)不同性别的个体虽然有差别，但是我们不应因自己某一方面的优 势而自傲，也不应因自己某一方面的欠缺而自卑。男生女生应相互理解， 相互帮助，相互学习，共同进步。
②形成独特个性，追求与众不同
③引领价值判断，明辨是非善恶
④养护自身精神，体会成长快乐
A．①②③
B．①②④ C．①③④源自D．②③④3．我们为什么要向榜样学习？(P30～31) (1)榜样不仅是一面镜子，而且是一面旗帜。(2)好的榜样昭示着做 人、做事的基本态度，激发我们对人生道路和人生理想的思考，给予我 们自我完善的力量。(3)善于寻找好的榜样、向榜样学习、汲取榜样的力 量，我们的社会、我们的国家就会变得更加美好。
《悦纳自己的生理变化》教学设计(1)
第十一课人们说我长大了课时: 第一课时课型: 预习形成课课前导学（走进来, 一起体验求知的快乐）探究目标以积极的心态接纳青春期的生理变化, 促进心理与生理协调发展；体察自己青春期的生理变化和心理变化, 发展自我观察、体验的能力；了解青少年青春期的生理变化和心理变化。
知道青春期心理卫生常识；克服青春期的烦恼, 调控好自己的心理冲动, 愉快、安全地渡过青春期；提高对青春期的烦恼的自我调适能力和对心理冲动的自我控制能力。
重难点点拨1.重点: 怎样接纳自己的生理变化, 弹奏好自己的青春协奏曲。
2.难点: 怎样正确认识青春期的烦恼。
预习导航一、新知初探1.阅读教材中P3-4的内容, 思考: 青春期的身体变化主要表现在哪些方面？2.阅读教材中P5-7的内容, 思考: 我们应该怎样接纳自己的生理变化？3.阅读P8思考: 爱美之心人皆有之。
美的内涵是什么？我们应该怎样使自己更具青春魅力？4.阅读教材中P9-10的内容, 思考:⑴自己有过类似的烦恼吗？⑵这些烦恼心理烦恼归纳一下, 可以分为哪几类？⑶这些心理矛盾和烦恼我们应该如何看待呢？5.阅读教材中P11-13的内容, 思考: 我们应该怎样调控好自己的心理矛盾, 弹奏好自己的青春协奏曲？二、质疑交流（预习时, 有哪些不懂的问题, 可以先在小组内进行初步交流探讨, 并请将你还存在疑问记录下来, 以便我们共同探讨。
）三、课后作业（时事点评准备）请收集一则近期的时事或热点事例（最好与本课内容有关）, 并做相应评述, 准备课堂上的时事演讲。
（要求: 收集时事或热点事例可通过查阅报刊、收听广播、收看电视、网上浏览等途径, 但不可整段整篇地抄, 而应进行适当的修改整理, 以把时事、事例交代清楚为标准。
评述时, 应尽量运用课本相关知识进行分析。
）时事新闻:我来评述:2008-2009学年度第二学期学案·思想品德（七年级·下册）第十一课人们说我长大了课时: 第二课时课型: 合作展示课课堂助学（学会思考, 一起体验知识海洋中搏击的乐趣！）时事点评一、组织时事演讲: 找两个小组的学生代表进行时事演讲, 其他同学注意倾听, 准备点评。
七年级下册政治第一单元知识框架
七年级下册政治第一单元知识框架一、单元概述本单元以“成长中的我”为主题，主要介绍了青春期生理和心理变化、情绪管理、自我认识和自我评价、男女生的交往与友谊、正确对待追星、迈好青春第一步等内容，帮助学生适应中学环境，积极融入新的集体，正确处理与同学的关系，悦纳自己生理和心理变化，完善自我，健康成长。
二、知识框架1. 悦纳自己的生理变化（1）青春期是人一生中身体发育的关键期。
在这一时期，我们的身体将发生显著的变化，这是正常的生理现象，说明我们长大了。
对这一现象我们要有正确的认识，坦然接受。
（2）青春期生理变化的主要表现：①身体外型的变化：身体迅速长高长大，长宽长壮；②身体内部器官的完善：运动系统、心血管系统、消化系统、内分泌系统和神经系统不断成熟；③性机能的成熟：性器官发育和成熟。
（3）如何正确对待青春期的生理变化？①要正确认识并坦然接受青春期的生理变化，减少心理上的混乱与恐慌，以积极的心态去接纳这些变化。
②应该接受现实，学会欣赏自己，以积极的心态接纳自己的形象。
③青少年应追求外在美和内在美的和谐统一，真正的美丽包括外在美和内在美。
我们要注意自己的仪表，体现自己的外在美；更要提高自己的文化素养，加强自己的品德修养，培育美的心灵，使自己更具魅力。
2. 体会青春期的心理变化（1）青春期心理充满着矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。
这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的心理现象。
这些心理矛盾有时让我们感到苦闷，但上是它们构成了我们向前发展的动力。
当然，如果处理不好这些矛盾，它们也会成为妨碍我们发展的阻力。
因此，通过各种方式，借助各种力量调控内心心理矛盾，是很重要的。
（2）如何调控青春期的心理矛盾？①可以向老师、家长、亲友以及社会寻求帮助；②自己也要学会当自己的“心理医生”。
如听听音乐或者打打球，转移自己的不良情绪；在感到孤独的时候，与同学聊天，给朋友写写信；等等。
保持心理健康将有助于我们身心的协调发展，顺利地度过青春期。
鲁人版《道德与法治》七年级上册2.3.2《悦纳自己的生理变化》基础训练
《悦纳自己的生理变化》基础训练一、单项选择题1.13岁的小勇最近一年来身体迅速增长，嘴巴上长出了毛茸茸的胡须，声音也变低变粗。
小勇的上述变化（）①表明他已经进入青春期②表明他进人成年期③是正常的，是成长过程中必然出现的现象④是身体不够健康的表现A.①③B.②③④C.②④D.①③④2.对待青春期生理变化，正确的心态是（）A.正确认识，坦然接受B.消极认识，被动接纳C.过分激动，烦躁不安D.—切无所谓，不去管它3.青春期是青少年生理和心理发生激烈变化的时期，为愉快地度过青春期，我们需要（）①了解必要的生理和心理知识，坦然接受②尽量少跟他人接触，以免暴露自身缺点③学会欣赏独特的自己④尽量避开父母、老师，多和同龄人探讨A.②③B.①③C.②④D.①④4.(2016•临沧云县质检)进人青春期后，许多同学都遇到了一些问题，例如，小强原来是班级的音乐委员，但最近唱歌的声音很难听；亮亮梦想着自己能成为一个身材魁梧的军人，可自己的身高让自己头疼……针对这些现象，下面哪些观点是正确的（）①进人青春期变声是正常的生理现象②长青春痘是非常严重的病理现象，应该尽快看医生③进人青春期，人的成长有不同的韵律和节拍，有快有慢，这都属于正常的现象④进人青春期要注意营养和锻炼，并注意个人卫生A.①②B.①②③C.②③④D.①③④5.(2016•西安曲江一中质检)男生小明是个“追星族”，喜欢模仿周杰伦，穿一些奇特的衣服，自认为这样很“酷”、很有个性；女生小丽最近喜欢烫发、涂口红、戴耳环，模仿明星的姿态，自认为这样才能展示自己的青春美……对此，你想对他们说（）A.太酷了，这样才能展现青春的个性B.爱美之心人皆有之，赞一个C.追求个性不一定要在装扮上标新立异，要注重内在魅力的培养D.走自己的路，让别人说去吧6.对漫画《谈美》理解正确的是（）A.吐痰无伤大雅B.仅仅追求内在美就足够了C.重视外在美的同时，更应努力追求内在美D.外在美是最重要的二、辨析题7.(2016•广安中考）小雯因为长青春痘而整日闷闷不乐，学习成绩明显下降。
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二、悦纳自己的生理变化
前情回顾：
快速看书身体变化） （2）青春期的三大心理矛盾？
（3）这三大心理矛盾包含着哪些心理变化？
（4）怎样认识青春期的心理矛盾？
（5）怎样认识渴望独立与现实依赖的 矛盾？
看书34—37并回答： 1、 （ ）是人体迅速生长发育的关键时期。 青春期 一般指（）岁到（）岁。10—20岁
3、阅读P40下内容，并回答： （1）张婕的烦恼是什么？会产生什么样的后果？ （2）请给她出主意，帮助她消除烦恼。（怎样做） 张婕应该学会欣赏自己。 一句话 相信自己是独一无二的，以积极的心态接纳自 己，欣赏自己，充满自信的学习和生活。 怎样做 【材料题：首先“一句话” 概括或“是什么” 】
（2）结合所学知识，请帮小力同学想办法摆脱这 种生活情趣。（5分）
a以乐观的态度对待生活， b增强好奇心，培养广泛兴趣， c避免盲目从众，杜绝不良嗜好， d丰富文化生活，提高审美能力。 【1、怎样做？不是为什么。2、抄不全】
个别同学不必要的丢分：
1、书写潦草，乱糟糟，看不清，即使答 对了也得不到满分。
2、不写序号 （1） (2) (3) 3、题目不划关键词，答题无的放矢。
看书P38—41
怎样悦纳自己的生理变化？ 1、必然的、正常的。应该正确认识并坦然接受。 2、不要太在意成长的快慢，适应成长的节奏，。 3、学会欣赏自己，相信自己是独一无二的。 4、做到外在美和内在美的统一。
【巩固练习】 1、最近我脸上长了许多小痘痘，遮不住也弄不 掉，按下去还有点疼，很烦。该怎么办呢？
第二性征 2、（ ）是一个人进入青春期的主要特征。 身体变化 3、青春期的生理变化有：--三方面 的出现和 性成熟
4、青春期的心理变化有：---
独立意识、闭锁心理、 性心理相对幼稚。
5、进入青春期后，容易产生哪些不好的心理问题？
逆反心理、闭锁心理、 心理冲动
2、悦纳自己的生理变化
怎样悦纳自己的生理变化？
1、最近我脸上长了许多小痘痘，遮不住也弄不 掉，按下去还有点疼，很烦。该怎么办呢？ 怎样做 是什么 这是青春期的正常现象， 青春期是青少年生理心理发生急剧变化的时期， 在这一时期，出现一系列生理变化是必然的，正 常的。 为什么 我们应该正确认识并坦然接受，同时，主动接 受青春期教育。 怎么办
2、班里许多同学都长高了，而自己却原地 不动。自己将如何面对？
2、班里许多同学都长高了，而自己却原地 不动。自己将如何面对？ 怎样做 这是青春期的正常现象， 是什么
步入青春期的我们身体发育有着不同的 韵律和节拍，有的发育快，有的发育慢， 即使同一个人，其不同身体部位的发育速 度和水平也是不一样的。 为什么
我们要顺应成长的节奏，不要太在 意成长的快慢，学会欣赏自己。 怎么办