教你成为健身达人智慧树答案
智慧树知到海洋文明期末考试答案
智慧树知到《海洋文明》2019期末考试答案1【判断题】（2.5分）国际上对中国应管辖的海域面积不存在争议。
A扎对2【判断题】（2.5分）郑和下西洋的航线与海上丝绸之路路线基本重合。
BB.对3【判断题】（2.5分）《瀛涯胜览》是记录了郑和下西洋过程的重要文献。
BC.对4【判断题】（2.5分）橹的应用可以帮助船只更好地利用风力前行。
AA.错5【判断题】（2.5分）以南海为中心是塞尔登地图的特点之一。
AA.错6【判断题】（2.5分）《马来纪年》记录了中国公主汉丽宝远嫁马六甲苏丹的历史事实。
A A.错7【判断题】（2.5分）伊丽莎白时期英国对海盗活动持严厉打击态度。
BB.错8【判断题】（2.5分）“21世纪海上丝绸之路”的提出基于历史上“海上丝绸之路”的背景。
B C.对9【判断题】（2.5分）澳门的外文名称Macao是以妈祖命名的。
BD.对10【判断题】（2.5分）花生、辣椒、玉米等都是通过哥伦布大交换传入中国的美洲物产。
A扎对11【判断题】（2. 5分）郑和下西洋是一次朝贡贸易活动，经济利益不是其首要目的。
A 扎对12【判断题】（2.5分）东盟国家是中国建设“21世纪海上丝绸之路”的重要合作伙伴。
BB.对13【判断题】（2.5分）妇女获得独立的经济地位是自梳女群体出现的原因之一。
BC.对14【判断题】（2.5分）华人大规模移居东南亚主要在明清时期。
BD.对15【判断题】（2.5分）英国伊丽莎白时期，拥有私掠许可证的海盗可以进行合法的掠夺活动。
A 扎对16【判断题】（2.5分）清代闽台对渡中，所有民间船只均可以自由往来于两岸。
A扎错17【判断题】（2.5分）国家对私人出海贸易的大加鼓励是元代海洋贸易兴盛的重要原因。
BB.错18【判断题】（2.5分）中华文明提供了游牧文明、农业文明、以及海洋文明的不同典范。
AA.对19【判断题】（2.5分）“陶瓷之路”是“海上丝绸之路”的别称。
A扎对20【判断题】（2.5分）郑和下西洋每次均经过马六甲海峡。
健身起跑线智慧树知到答案章节测试2023年
第一章测试1.根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A:BMI<18.5B:18.5≤BMI<24C:24≤BMI<28D:BMI≥24答案:A第二章测试1.开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
A:错B:对答案:A2.运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
A:对B:错答案:B3.如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A:脂肪增加B:腿部浮肿C:肌肉充血D:肌肉增加答案:C4.对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A:HIITB:抗阻练习C:散步D:跑步答案:B5.脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A:呼吸B:尿液C:粪便D:汗液答案:A6.平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A:碳水化合物B:脂肪C:水D:蛋白质答案:D7.想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
A:对B:错答案:B8.减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
A:错B:对答案:A9.酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
A:错B:对答案:A10.BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A:米B:公斤C:斤D:厘米答案:AB第三章测试1.预防肥胖的饮食方法（）A:多吃植物油，少吃动物油B:饮食多样化C:动物蛋白与植物蛋白一并食用D:其余选项都对答案:D2.提供人体热量的营养素有（）。
A:脂肪B:三者都是C:蛋白质D:碳水化合物答案:B3.膳食平衡是指（）A:粗细粮搭配B:食物要多样化C:喜欢吃啥就吃啥D:有荤有素答案:ABD4.预防肥胖症（）A:加强体育锻炼B:提倡吃植物油，少吃动物油C:饮食多样化D:要注意平衡膳食答案:ABCD5.运动处方锻炼主要是采用（）运动A:有氧B:无氧C:间接性无氧D:有氧与无氧相结合的答案:A6.身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
A:竞赛B:减肥C:健美D:健身答案:D7.克服外部阻力的练习方法有（）。
智慧树知到《健身起跑线(青岛酒店管理职业技术学院)》章节测试附答案
智慧树知到《健身起跑线(青岛酒店管理职业技术学院)》章节测试附答案第一章测试1、根据BMI中国参考标准，低于（）为体重过低。
A、BMI<18.5B、18.5≤BMI<24C、BMI≥24D、24≤BMI<28正确答案：A第二章测试1、开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
（）A.正确B.错误正确答案：B2、运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
（）A.正确B.错误正确答案：B3、如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是。
A、肌肉增加B、脂肪增加C、肌肉充血D、腿部浮肿正确答案：C4、对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是A、跑步B、抗阻练习C、散步D、HIIT正确答案：B5、脂肪代谢最终产物随（）排出人体。
A、尿液B、粪便C、呼吸D、汗液正确答案：C6、平日饮食适量增加（）的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
A、碳水化合物B、蛋白质C、脂肪D、水7、想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
（）A.正确B.错误正确答案：B8、减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
（）A.正确B.错误正确答案：B9、酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
（）A.正确B.错误正确答案：B10、BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（）除以身高（）的平方。
A、公斤B、斤C、厘米D、米正确答案：AB第三章测试1、预防肥胖的饮食方法（）A、动物蛋白与植物蛋白一并食用B、多吃植物油，少吃动物油C、饮食多样化D、其余选项都对正确答案：D2、提供人体热量的营养素有（）。
A、蛋白质B、脂肪C、碳水化合物D、三者都是正确答案：D3、膳食平衡是指（）A、食物要多样化B、有荤有素C、粗细粮搭配D、喜欢吃啥就吃啥正确答案：ABC4、预防肥胖症（）A、要注意平衡膳食B、提倡吃植物油，少吃动物油C、加强体育锻炼正确答案：ABCD5、运动处方锻炼主要是采用（）运动A、有氧B、无氧C、有氧与无氧相结合的D、间接性无氧正确答案：A6、身体健康是指运用各种身体练习和方法，以（）为主要目的的身体活动。
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案
2020年智慧树知道网课《健身起跑线》课后习题章节测试满分答案单选题】根据BMI中国参考标准，低于BMI<18.5为体重过低。
判断题】开始健身减肥了，当然是体重减的越多越好。
答案：错。
判断题】运动持续30分钟以后，脂肪才开始参与代谢。
答案：错。
单选题】如果用皮尺测量，你在进行剧烈的跑步后，腿部会增粗，造成这种现象的原因是肌肉充血。
单选题】对于体重过大的人群，开始减肥最先做的应该是散步。
单选题】脂肪代谢最终产物随呼吸排出人体。
单选题】平日饮食适量增加蛋白质的摄入，会对健身塑型有很大帮助。
判断题】想缩减腰围，减小小肚子，仰卧起坐是首选的运动。
答案：错。
判断题】减肥不吃肉是减肥者正确的选择。
答案：错。
判断题】酸性体质的人要多喝碱性水，多吃碱性食物来中和，以保持健康。
答案：对。
多选题】BMI指数常用于判断身体的胖瘦程度，它的具体算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。
单选题】预防肥胖的饮食方法多吃植物油，少吃动物油。
多选题】提供人体热量的营养素有蛋白质、脂肪、碳水化合物。
多选题】膳食平衡是指粗细粮搭配、有荤有素、食物要多样化。
多选题】预防肥胖症饮食多样化、加强体育锻炼、提倡吃植物油，少吃动物油、要注意平衡膳食。
单选题】运动处方锻炼主要是采用有氧与无氧相结合的运动。
反手窄握引体向上D.俯身划船3单选题】(2分)背部肌肉的作用有哪些？A.肩关节外展B.肩关节内收C.两者皆有D.两者皆无4单选题】(2分)哪些肌肉是背部肌群的组成部分？A.斜方肌B.肱三头肌C.肩胛提肌D.其余选项都是5单选题】(2分)背部肌肉训练的注意事项有哪些？A.其余选项都是B.保持胸部挺直C.保持肩胛骨稳定D.控制动作幅度6单选题】(2分)背部肌肉训练的频率应该是多久进行一次？A.1周1次B.1周2次C.1周3次D.1周4次7单选题】(2分)背部肌肉训练的重量应该如何选择？A.以最大负重为目标B.以最小负重为目标C.以适当负重为目标D.以自己能承受的负重为目标8单选题】(2分)下列哪个动作是可以锻炼到背部肌肉的？A.哑铃卧推B.俯身划船C.卷腹D.单臂弯举9判断题】(2分)俯身划船是一种徒手自重训练背部肌肉的有效方法。
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案第一章1、现阶段执行的《国家学生体质健康标准》是教育部哪年下发的文件？A: 2013年B: 2014年C: 2015年D: 2016年正确答案： 2014年2、《国家学生体质健康标准》中规定各组别学年总分的满分是多少分？A:100分B:110分C:120分D:150分正确答案： 120分3、体质健康测试指标中，大学男生加分指标为？A:50米跑和1000米跑B:1000米跑和引体向上C:坐位体前屈和引体向上D:50米跑和坐位体前屈正确答案： 1000米跑和引体向上4、根据国家学生体质健康标准，大学划分为几个组别？A:2组B:3组C:4组正确答案： 2组5、普通高等学校学生毕业时，测试的成绩达不到多少分按结业或肄业处理？A:45分B:50分C:55分D:60分正确答案： 50分6、体测共性指标中，下列属于身体素质类的指标是？A:肺活量B:50米跑C:引体向上D:坐位体前屈正确答案：50米跑,坐位体前屈7、大四体测成绩，在大学毕业时体测总成绩中占多少比例？A:30%B:40%C:50%D:60%正确答案：50%8、国家学生体质健康标准从哪几方面综合评定学生的体质健康水平？A:身体形态B:身体成分C:身体机能D:身体素质正确答案：身体形态,身体机能,身体素质9、国家学生体质健康标准是否是所有学生体质健康的总体评价标准？A:是B:否正确答案：否第二章1、体质健康测试指标中，肺活量所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案： 15%2、大学本科四年共需要进行几次体质健康测试？A:2次B:3次C:4次正确答案： 4次3、在体测各项指标中，坐位体前屈所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案： 10%4、体质健康测试各指标中，800米跑所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案： 20%5、体质健康测试指标中，立定跳远所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%6、体质健康测试指标中，1000米跑所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：20%7、在体测各项指标中，50米跑所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：20%8、在体测各项指标中，体重指数所占的权重是多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：15%9、体质健康测试指标中，1分钟仰卧起坐所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%10、体质健康测试指标中，引体向上所占权重为多少？A:10%B:15%C:20%正确答案：10%第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是？A:身高指数B:肺活量指数C:体重指数D:坐位体前屈指数正确答案：体重指数2、体重指数的评价等级包括哪几个等级？A:低体重B:正常C:超重D:肥胖正确答案：ABCD3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，这1分附加分应该加在下列哪项分数中？A:仰卧起坐分数B:总分正确答案：B4、下列哪项体测项目是低优指标？A:立定跳远B:坐位体前屈C:引体向上D:800米跑正确答案：D5、某大学生体测成绩总分为78分，其评价等级为？A:优秀B:良好C:及格D:不及格正确答案：C6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，评分表上限值是273厘米，其立定跳远的分数是多少分？A:100分B:101分C:102分D:103分正确答案：A7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数是多少？A:18.6B:19.8C:20.7D:21.2正确答案：C第四章1、有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标是？A:50米跑B:立定跳远C:仰卧起坐D:坐位体前屈正确答案：D2、身高体重测试时，足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是否正确？A:正确B:不正确正确答案：A3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持多少度夹角？A:60度B:90度C:120度正确答案：B4、50米跑测试，学生到达终点后是否应该立即制动，停止跑动？A:是B:否正确答案：B5、立定跳远测试时，采用双脚或单脚起跳均可以，此说法是否正确？A:正确B:不正确正确答案：B6、肺活量测试过程中，呼气是否可以有短暂的间断？A:可以B:不可以正确答案：B7、坐位体前屈测试时，下列不正确的测试方法是？A:足尖抵住挡板B:双手平行推动滑标C:两腿略微弯曲正确答案：AC8、引体向上测试时，哪个部位超过横杠上缘为完成一次？A:眼睛B:鼻C:口D:下颌正确答案：D9、引体向上测试时，是否可以借助腰腹摆动完成动作？A:可以B:不可以正确答案：B10、800米或1000米测试后，学生是否应立即大量饮用冷水以利于补充水分和机体降温？A.是B.否正确答案：B第五章1、在体质测试前，学生是否应进行适当的准备活动？A:是B:否正确答案：A2、学校要求学生是否必须穿着运动服装进行体质测试？A:是B:否正确答案：A3、肺活量测试时，学生是否可自由选择外设仪器进行测试？A.是B.否正确答案：B4、在测试安排中，大一、大二学生是否以学院为单位进行集体测试？A:是B:否正确答案：B5、学生是否应持有效证件进入体测场地？A:是B:否正确答案：A第六章1、双手在身后交叉，缓慢向上抬起的拉伸练习是？A:股四头肌拉伸B:股二头肌拉伸C:肱三头肌拉伸D:肱二头肌拉伸正确答案：D2、躯干下部侧屈肌拉伸，主要拉伸的是哪几块肌肉？A:腹外斜肌B:腹内斜肌C:腹直肌正确答案：ABC3、压腿可以增加哪几个关节的灵活性？A:膝关节B:踝关节C:髋关节正确答案：ABC4、正压腿时，支撑腿的膝关节是否应该伸直？A:是B:否正确答案：A5、颈侧拉伸时，头部是否可以前倾或者后仰？A.是B.否正确答案：B6、颈后拉伸，头部低下后是否应屏住呼吸，直到抬起头为止？A.是B.否正确答案：B7、晨起醒神拉伸时，两眼是否应始终目视前方？A.是B.否正确答案：B第七章1、速度素质主要包括哪几类素质？A:反应速度B:动作速度C:变向速度D:位移速度正确答案：ABD2、短距离起跑后，第一步距离起跑线的步长距离约为？A:两脚左右B:三脚左右C:四脚左右正确答案：A3、短距离快速跑动时，脚着地的部位应是？A:全脚掌B:前脚掌C:足跟正确答案：B4、原地摆臂练习时，两臂应该如何摆动？A:远离身体，横向摆动B:远离身体，前后摆动C:贴近身体，横向摆动D:贴近身体，前后摆动正确答案：D5、在跑楼梯练习中，上体应保持怎样的身姿？A:正直B:略微前倾C:略微后仰正确答案：B6、起跑的快慢，主要反映了速度素质中的哪类素质？A.前冲速度B.动作速度C.反应速度D.位移速度正确答案：C7、原地高频踏步练习时，脚着地的部位是？A.全脚掌B.前脚掌C.足跟正确答案：B8、跑步时肩关节紧张，是否会影响摆臂的速度？A.是B.否正确答案：A9、采用站立式起跑时，身体重心应置于哪里？A.前腿B.两腿之间C.后腿正确答案：A10、短距离起跑后初期脚步的特点是什么？A.步频快、步幅大B.步频快、步幅小C.步频慢、步幅大D.步频慢、步幅小正确答案：B第八章1、平板支撑举腿练习主要锻炼身体哪部分力量？A:上肢力量B:下肢力量C:核心力量正确答案：C2、人体核心力量肌群由多少块肌肉组成？A:15B:21C:29D:36正确答案：C3、在水平引体向上练习中，躯干与下肢应该保持多少度角？A:60度B:90度C:120度D:180度正确答案：D4、仰卧单车练习时，动作要求正确的是？A:同侧肘、膝相触B:对侧肘、膝相触C:同侧手、膝相触D:对侧手、膝相触正确答案：B5、标准深蹲练习，身体到达最低点时，脚与地面接触的部位是？A:全脚掌B:前脚掌C:足跟正确答案：A6、单杠悬吊练习时，两臂是否应保持90度角的屈臂状态？A.是B.否正确答案：B第九章1、反复连续跑台阶练习时，心率应控制在每分钟多少次为宜？A:100—140B:110—140C:120—160D:130—160正确答案：D2、坡路跑练习时，应采用怎样的跑动方式？A:加速跑B:变速跑C:匀速跑正确答案：C3、原地高抬腿练习时，上体应保持怎么的身姿？A:前倾B:正直C:后仰正确答案：B4、下列哪项变速跑的练习距离较为适宜？A:400米B:800米C:1600米D:3200米正确答案：C5、前踢腿跑练习时，是以哪个关节为轴进行交替踢腿练习？A:髋关节B:膝关节C:踝关节正确答案：A6、原地高抬腿练习时，脚与地面接触的部位是？A.前脚掌B.全脚掌正确答案：A7、倒退跑练习时，脚与地面接触的部位是？A.足跟B.全脚掌C.前脚掌正确答案：C8、弯道快速跑进时，左脚与地面接触的部位是？A.前脚掌外侧B.前脚掌内侧正确答案：A9、弯道快速跑进时，右脚与地面接触的部位是？A.前脚掌外侧B.前脚掌内侧正确答案：B10、弯道快速跑进时，两臂的摆动幅度是否应该保持一致？A.是B.否正确答案：B11、前踢腿跑练习时，向前踢的腿是否应保持直腿踢腿？A.是B.否正确答案：A12、下列哪个角度的坡路适宜进行坡路跑练习？A.40度B.30度C.20度D.10度正确答案：C第十章1、软梯训练能够提高身体运动的哪些特性？A:平衡性B:协调性C:灵活性正确答案：ABCD2、进退跑练习，下列叙述正确的是？A:应顺着一条直线跑动B:以快频率的碎步倒退跑C:进退转换制动时，身体重心应迅速抬高D:以站立式起跑姿势起跑正确答案：BCD3、软梯训练向后跳跃时，上体应保持怎样的姿态？A:略前倾B:正直C:略后仰正确答案：A4、左右横移练习过程中，两腿应始终保持怎样的姿势？A:伸直B:半蹲C:全蹲正确答案：B5、灵敏素质是人体哪几个方面能力在运动中的综合表现？A:运动技能B:神经反应C:身体素质正确答案：ABC第十一章1、肩屈肌拉伸可提高哪几部分肌肉的柔韧性？A:肱二头肌B:胸大肌C:三角肌D:背阔肌正确答案：BC2、坐姿髋内收肌拉伸时，躯干弯曲的方向是？A:向左B:向右C:向后D:向前正确答案：D3、晨起醒神拉伸时，两手臂应该始终？A:直臂交叉B:屈臂交叉C:直臂平行D:屈臂平行正确答案：C4、俯卧躯干下部屈肌拉伸，可提高哪几块肌肉的柔韧性？A:腹直肌B:腹横肌C:腹外斜肌D:腹内斜肌正确答案：ACD5、侧卧膝伸肌拉伸练习，主要是提高下列哪部分肌群的柔韧性？A:小腿前侧肌群B:小腿后侧肌群C:大腿前侧肌群D:大腿后侧肌群正确答案：C6、婴儿式拉伸，主要是提高身体哪部分柔韧性？A.胸部B.腹部C.背部正确答案：C7、婴儿式拉伸练习时，臀部是否应坐于脚跟上？A.是B.否正确答案：A第十二章1、综合素质练习方法属于有氧运动还是无氧运动？A:有氧运动B:无氧运动正确答案：A2、高抬腿练习可以提高哪几个关节的力量？A:踝关节B:膝关节C:髋关节正确答案：ABC3、俯身登山练习时，前脚应踏在什么位置？A:同侧手后30厘米B:同侧手旁C:同侧手前30厘米正确答案：B4、开合跳练习，当两臂侧上举时，两脚应该并拢还是分开？A:两脚并拢B:两脚分开正确答案：B5、支撑转踢腿练习，当左手支撑时，应该踢左腿还是踢右腿？A:左腿B:右腿正确答案：A6、箭步蹲转体动作练习，左腿在前面时，身体应向左转体还是向右转体？A.向左B.向右正确答案：A7、箭步蹲转体动作练习，后腿膝关节是否应该触地以提高身体的稳定性？A.是B.否正确答案：B第十三章1、单手向后提拉同侧脚靠近臀部的动作，可拉伸哪个部位的肌群？A:大腿前侧B:大腿后侧C:小腿前侧D:小腿后侧正确答案：A2、开合跳，如两臂前伸做上下摆动，会减弱哪部位肌群的拉伸效果？A:胸部B:腹部C:背部正确答案：C3、下列选项哪些是运动前热身的作用？A:预防肌肉拉伤B:调动心肺C:激活肌肉D:激活神经正确答案：ABCD4、运动前热身，是否可以促进关节滑液的分泌？A:是B:否正确答案：A5、运动前热身，是否可以降低软组织的粘滞性？A:是B:否正确答案：A第十四章1、拉器械转腰练习时，主动发力的部位是？A:手臂B:腰腹部正确答案：B2、平板支撑举腿练习时，腿是否应该快速回落？A:是B:否正确答案：B3、立卧撑跳练习的最终跳跃方向是？A:向前B:向后C:向上正确答案：C4、俯身登山练习除了向前顶膝动作，还有哪几个进阶的动作？A:向内侧顶膝B:向外侧顶膝C:向前蹬跑顶膝正确答案：ABC5、支撑跳跃练习的易犯错误是？A:臀部抬高B:塌腰C:躯干与腿部成一条直线正确答案：AB6、臀肌锻炼中利用器械进行腿部后拉练习时，腿部应保持直腿还是屈腿？A:直腿B:屈腿正确答案：A7、跑步时，臀肌收缩是否是推动人体向前的主要动力？A:是B:否正确答案：A8、关于倾斜角度的俯卧挺身练习的预备姿势，下列说法正确的是？A:头部与脚在同一水平面B:头部应高于脚C:头部应低于脚正确答案：C9、腰背肌练习上体抬起时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？A:是B:否正确答案：A10、腰侧肌练习时，颈部是否应该发力？A:是B:否正确答案：B11、侧卧顶髋练习时，头部、躯干、腿部是否应保持一条直线？A:是B:否正确答案：A12、仰卧踢腿主要锻炼哪部肌肉？A:背部B:胸部C:腹部正确答案：C13、俄罗斯转体主要锻炼哪块肌肉？A:肱二头肌B:胸大肌C:腹斜肌D:背阔肌正确答案：C14、直腿仰卧举腿练习时，腿下落后，脚是否应该接触地面？A:是B:否正确答案：B15、上卷腹练习时，肩部是否应该接触地面？A:是B:否正确答案：B16、核心力量不足是否易导致激烈的运动中动作变形？A:是B:否正确答案：A17、臀肌是否属于核心肌群？A:是B:否正确答案：A18、下列哪项不属于核心肌群？A:腹直肌B:腹横肌C:竖脊肌D:腓肠肌正确答案：D19、核心力量是由附着在身体哪几部分的肌肉和韧带产生的力量？A:腰椎B:髋部C:骨盆正确答案：ABC20、人体最基本的身体素质是什么？A:速度B:力量C:耐力D:灵敏正确答案：B第十五章1、速跑台阶练习可以达到的锻炼效果是？A:增强腿部肌肉力量B:提升最大摄氧量C:提高肺活量正确答案：ABC2、直腿内收可锻炼大腿内侧的肌肉力量，练习时下列说法正确的是？A:腿快收快抬B:腿快收慢抬C:腿慢收快抬D:腿慢收慢抬正确答案：B3、高阶弓箭步主要是锻炼哪部分的肌肉？A:大腿前侧B:大腿后侧C:小腿前侧D:小腿后侧正确答案：A4、下列哪项不是大腿的肌肉？A:股四头肌B:股二头肌C:比目鱼肌D:缝匠肌正确答案：C5、人体最大的肌肉群是？A:臀部B:腹部C:背部D:腿部正确答案：D第十六章1、单杠倒置划船练习时，下列说法正确的是？A:身体与地面的夹角越大，难度越大。
智慧树知到 《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案
智慧树知到《大学生体质健康标准与锻炼方法(吉林联盟)》章节测试答案本文介绍了《大学生体质健康标准与锻炼方法（吉林联盟）》章节测试答案。
第一章中包括了国家学生体质健康标准的相关问题，如执行时间、各组别学年总分满分、大学男生加分指标等。
此外，还有关于大学划分组别、结业或肄业处理分数、体测共性指标等问题。
第二章则介绍了体质健康测试指标中各项指标的权重以及大学本科四年需要进行几次体质健康测试等内容。
正确答案：1.B；2.C；3.B；4.A；5.B；6.B、D；7.C；8.A、C、D；9.B；第二章：1.B；2.C；3.A；4.C；5.A；6.C。
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7、在体测中，50米跑所占的权重为20%。
8、体重指数在体测中所占的权重为15%。
9、1分钟仰卧起坐在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
10、引体向上在体质健康测试指标中所占的权重为10%。
第三章1、大学各年级学生相同的评分标准是体重指数。
2、体重指数的评价等级包括低体重、正常、超重和肥胖。
3、某女生仰卧起坐成绩获得了1分的附加分，应该加在总分中。
4、低优指标中包括立定跳远、坐位体前屈和引体向上，不包括800米跑。
5、某大学生体测成绩总分为78分，评价等级为及格。
6、某大一男生立定跳远成绩是276厘米，立定跳远的分数为100分。
7、某大学女生身高1.6米，体重53千克，其BMI指数为20.7.第四章1、坐位体前屈是有效地反映学生关节灵活性以及肌肉和韧带的伸展性与弹性的常用指标。
2、足跟、骶骨部和两肩胛间要保持三点一线与立柱接触，这种测试方法是正确的。
3、进行仰卧起坐测试的学生，大腿与小腿应该保持90度夹角。
4、50米跑测试，学生到达终点后不应该立即制动，停止跑动。
5、立定跳远测试时，只能采用双脚起跳。
6、肺活量测试过程中，呼气不可以有短暂的间断。
智慧树形体修塑章节测试答案
第一章单元测试1、问题:不良的生活行为习惯会影响大学生的身心健康。
选项：A:对B:错答案: 【对】2、问题:医学在观念上正在由“过去以预防为主”向“今天以治疗为主”发生转变。
选项：A:对B:错答案: 【错】3、问题:活动量过小是影响健康的一个重要方面。
选项：A:错B:对答案: 【对】4、问题:长期伏案工作，缺乏运动，会导致新陈代谢水平下降。
选项：A:对B:错答案: 【对】5、问题:吃饭快是良好的饮食习惯。
选项：A:错答案: 【错】6、问题:腰围是指取髂前上嵴和第十肋下缘连线中点。
选项：A:错B:对答案: 【错】7、问题:运动强度越大，减肥效果良好。
选项：A:对B:错答案: 【错】8、问题:体重减轻时，脂肪会减少，但是肌肉不会减少。
选项：A:对B:错答案: 【错】9、问题:下午不吃饭，是有利于健康的减肥方法。
选项：A:对B:错答案: 【错】10、问题:《健身减压与形体修塑》是以促进身心健康、修塑健美身姿为主旨的课程。
选项：A:错答案: 【对】第二章单元测试1、问题:《健身减压塑体操》动作包括（）。
选项：A:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习B:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习C:轻松打造优美颈部线条—头肩练习D:教你练出大长腿—下肢练习答案: 【练出优美的“天鹅臂”—手臂练习;小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习;轻松打造优美颈部线条—头肩练习;教你练出大长腿—下肢练习】2、问题:练出优美的“天鹅臂”—手臂练习包括（）。
选项：A:手腕练习B:头部练习C:直臂练习D:曲臂练习答案: 【手腕练习;直臂练习;曲臂练习】3、问题:轻松打造优美颈部线条—头肩练习包括（）。
选项：A:肩部练习B:腰部练习C:肘关节练习D:头部练习答案: 【肩部练习;头部练习】4、问题:小蛮腰是这样练成的—-脊柱练习包括（）。
选项：A:肩关节练习B:脊柱前后方向的动作练习C:脊柱左右方向的动作练习D:脊柱旋转的动作练习答案: 【脊柱前后方向的动作练习;脊柱左右方向的动作练习;脊柱旋转的动作练习】5、问题:直臂练习可以促进新陈代谢，促进脂肪代谢。
智慧树知到《健身与减脂塑型》章节测试答案
第一章单元测试1、健身是一项通过徒手或各种器械，运用随便的动作和方法进行锻炼A:错B:对答案: 【错】2、健身形式分为有氧运动和无氧运动A:错B:对答案: 【对】3、有氧运动时间比较长，一般在30分钟左右。
A:错B:对答案: 【对】4、无氧运动指人体在氧气充分供应下的一种体育方式A:对B:错答案: 【错】5、健身可以达到舒缓心情、促进睡眠、控制体重、但不能防病治病。
A:错B:对答案: 【错】6、健身的注意事项没有（）A:朋友陪同B:方法C:热身D:环境答案: 【朋友陪同】7、健身的范围很（）A:广阔B:只能徒手C:狭窄D:只能器械答案: 【广阔】8、健身俱乐部起源于（）A:日韩B:澳洲C:欧美D:印度答案: 【欧美】9、我国国务院在于（）颁布了《全民健身计划纲要》A:1993B:1990C:1995D:1997答案: 【1995】10、（）关于健身的配套政策逐渐走向成熟A:1996-1997B:1999-2000C:1994-1995D:1998-1999答案: 【1998-1999】第二章单元测试1、下列哪些食品蛋白质含量较高？A:三文鱼B:土豆C:面包D:猕猴桃答案: 【三文鱼】2、下列哪些食品属于高热量饮食？A:炸薯条B:清蒸鱼C:无油煎蛋D:蔬菜沙拉答案: 【炸薯条】3、下列哪些运动属于有氧运动？A:散步C:冲刺跑D:中长跑答案: 【中长跑】4、请用“卡氏公式”计算一名30岁青年的适宜心率区间？A:120——90次/分B:170——160次/分C:190——180次/分D:140——130次/分答案: 【140——130次/分】5、下列食品中属于低GI的是？A:大麦粒面包B:土豆粉C:薯片D:黑米答案: 【大麦粒面包;土豆粉;黑米】6、能够给人体提供热量的营养元素有哪些？A:脂肪B:碳水化合物C:水答案: 【脂肪;碳水化合物;蛋白质】7、在减脂过程中，只要严格控制热量，即使不运动，都会有很健康的体魄。
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股二头肌是交叉在（）附近的肌腱群
膝关节
9
题目
答案
规划日常成套训练的第一步是什么？
规划和记录
进步才是日常训练的最关键所在。
对
复合训练的特点是？
难度大
增大肌肉块的秘诀是？
大重量、低次数、多组数#长位移、慢速度、高密度#念动一致、顶峰收缩、持续紧张#组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质#休息48小时、宁轻勿假
在健身开始前要做（）分钟的有氧热身比较适宜。
5-10
639
肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（）。
心肌
以下哪个部分为肩肌（）。
三角肌
两个练习组之间的休息称为（）。
间歇
躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。
错
肱三头肌位于上臂前面皮下（）。
错
3
题目
答案
三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（）。
错
以下哪个动作是发展三角肌力量（）。
徒手推举
斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（）。
腹肌
胸肌的形状为（）。
扇形
胸肌的起点于肱骨大结嵴。
错
标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。
对
下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。
对
6
题目
答案
人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（）。
12%--18%
腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（）肋骨前面
5--7
锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。
错
斜方肌力量不足容易造成（）。
“溜肩”
双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（）。
错
4
题目
答案பைடு நூலகம்
提重物时，会使用到肱三头肌。
对
肱二头肌位于上臂（），整肌呈梭形。
前侧
肱二头肌短头起止于（）喙突。
肩胛骨
肱二头肌收缩时，肘关节（）。
弯曲
肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（）。
3:2
5
题目
答案
腹部主要由（）和腹外斜肌组成。
增加
竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。
对
8
题目
答案
下列哪个肌肉为下肢肌（）
髋肌
臀大肌止于（）
臀肌粗隆和髂胫束
臀大肌的作用是（）
外旋大腿
男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（）。
错
下列哪个动作主要发展为臀大肌（）
深蹲
股四头肌位于大腿肌肉后面（）
错
被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（）
对
完成平板支撑的动作时，可以踏腰。
错
坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。
错
7
题目
答案
背阔肌位于胸背区（）和腰区浅层较宽大的扁肌
上部
背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。
错
背阔肌起于（）胸肋棘突。
7——12
竖脊肌为（）后方的长肌。
脊柱
竖脊肌其主要功能是弯曲头部。
错
头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（）。
1
题目
答案
只要身体健康就可以认为是健康的人。
错
一次锻炼后可使心跳次数（）。
加快
以下哪个选项为健康的生活方式。
三餐有规律少吃零食
成年人每天应保持（）小时的睡眠。
7-8小时
1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。
对
2
题目
答案
骨和（）构成了骨骼系统。
关节
骨骼和（）系统又共同构成了运动系统。
肌肉
人体全身的骨骼肌有（）块。