核心力量练习与推拿结合对腰肌劳损治疗的可行性研究

合集下载

核心力量训练与腰肌劳损的体育康复

核心力量训练与腰肌劳损的体育康复

的力量 训 练 ,特 别 是整 个躯 干 的力 量练 习腰 背痛 问题 就 可 以解决 。
腰 肌劳 损 的部位 正 好在 核心 区 ,核 心力量 训 练的 目的是增 强静 止状 态 深层 小 肌 肉群 的控 制和 工作 能力 ,因为人 们在 静 止状 态都 是肌 肉 深层 的小 肌 肉群在 持 续工 作 ,如果 增 强它们 的力 量 ,肌 肉持 续工 作 的能力 增 强 ,同样 的工 作 强度 就不 会 引起腰 背痛 ,还可 以达 到减 轻 和治疗 腰背 痛 的作用 。
明显 的提高 腰 部疼 痛 的治疗 效 果 ,改善 躯干 部神 经 肌 肉的联 系 ,加 强 患者 的躯 干 控制 能力 ,可 以有效 治疗 腰部 疼 痛 。本研 究 的意 义在 于 通过 核 心力 量训 练 ,提高 腰 部肌 肉力 量 的稳 定性 ,减 轻患 者 的疼
3 、核心力 量训练对腰肌劳损的作用
肉的发 力提 高不 同肌 肉之间 的协 作 , 以及 运动 员 全身 不 同环 节 的力
量 有 序地 参 与 运 动 ,减 少 部分 肌 肉过 劳 ,从 而起 到节 省 能 量 的 目
的。
4 核心力量训练与腰肌 劳损的体育康复
核 心 力 量 训 练 可 以是 在 稳 定 状 态 ,也 可 以在 非稳 定 转 台 。 既
文体用品与科技 2 1/ 7 02 7 5
可 以借助 器 械也 可 以不借 助器 械练 习 。对 于腰 背痛 患者 ,要求 强度
高肌 肉力 量何 提 高韧 带 的伸展 性 ,使 关节 滑液 增 多 防止肌 肉、关 节 的损 伤 。
小 ,单一I 生,便于操作。现将核心力量训练与腰背痛患者体育康复
3 2 核心力量训练可以防止肌 肉拉伤 .

推拿与运动康复治疗腰肌劳损的疗效

推拿与运动康复治疗腰肌劳损的疗效

推拿与运动康复治疗腰肌劳损的疗效目的探讨推拿与运动康复治疗腰肌劳损的疗效。

方法收集2013年2月~2015年3月我单位诊断为腰肌劳损的患者,随机分为两组:50例研究组(接受推拿与运动康复治疗)和50例对照组(接受推拿治疗)。

对比①研究组和对照组治疗前后腰肌疼痛程度。

②研究组和对照组治疗前后Oswestry下腰痛功能障碍评分。

结果①研究组和对照组治疗前腰肌疼痛程度结果比较无差异(P>0.05);研究组和对照组治疗后腰肌疼痛程度结果比较有差异(P<0.05)。

②研究组和对照组治疗前Oswestry下腰痛功能障碍评分结果比较无差异(P>0.05);研究组和对照组治疗后Oswestry下腰痛功能障碍评分结果比较有差异(P<0.05)。

结论本次研究认为推拿与运动康复治疗腰肌劳损疗效肯定,能够明显改善患者疼痛程度,提高功能的恢复。

标签:推拿;运动康复;腰肌劳损随着工作环境的变化,人们工作节奏不断加快,造成腰肌劳损的发病率逐年提高,腰肌劳损好发于久坐、重体力、飞行员、体育运动员等。

西医主要以缓解疼痛、消除炎症、松弛肌肉来治疗疾病,虽然短期内可以缓解腰肌劳损症状,但是长期服用会出现副作用[1]。

本文探讨了推拿与运动康复治疗腰肌劳损的疗效,现报告如下。

1 资料与方法1.1一般资料收集2013年2月~2015年3月我单位诊断为腰肌劳损的患者,随机分为两组:50例研究组(接受推拿与运动康复治疗)和50例对照组(接受推拿治疗)。

研究组平均年龄(39.4±8.3)岁,男性28例,女性22例;对照组平均年龄(40.2±7.3)岁,男性25例,女性25例;2组人员性别,年龄无差异。

1.2入选标准①年龄>18周岁。

②推拿符合《中医诊断学》制定的标准。

③有长期的腰痛史,反复发作,病程2个月以上。

1.3推拿治疗推拿治疗1次/d,7次为1疗程。

1.3.1首先用抹法轻柔6次,摩法6次,再掌跟揉法12次,滚法对竖脊肌往返6次,加以推、揉、按等手法,至骶骨或臀及大腿后侧,按揉腰腿部的膀胱经腧穴。

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察摘要:目的:观察分析推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果。

方法:选取我院在2020年5月-2021年5月期间收治的腰肌劳损患者68例,随机均分为2组(各34例),对两组均行针灸治疗,其中一组加以推拿结合运动康复治疗(观察组),另一组不加以其他手段治疗(对照组),检测患者治疗前后的腰部疼痛评分、观察患者的临床疗效,对两组进行比较。

结果:腰部疼痛评分比较示治疗前观察组与对照组无显著差异(P>0.05),治疗后观察组明显比对照组低(P<0.05)。

临床总有效率比较示观察组明显比对照组高(P<0.05)。

结论:针对腰肌劳损采用推拿结合运动康复治疗可显著增强治疗效果,使患者的腰部疼痛情况得到明显缓解,值得临床推广。

关键词:推拿;运动康复治疗;腰肌劳损;临床腰肌劳损乃临床常见病及多发病,主要由腰部肌肉、韧带及筋膜持续牵拉所致,与长期弯腰工作、腰部肌肉疲劳过度、长时间姿势不良等密切相关,以腰部疼痛、酸胀、活动受限等为主要症状表现[1]。

中医针灸在腰肌劳损的治疗方面具有一定作用,但实践发现仅依靠针灸治疗疗效仍不够理想,而推拿结合运动康复治疗具有更为显著的效果。

本文为观察分析推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果,现选取我院在2020年5月-2021年5月期间收治的腰肌劳损患者68例,详情报道如下:1资料与方法1.1 一般资料选取我院在2020年5月-2021年5月期间收治的腰肌劳损患者68例,纳入标准为:①符合腰肌劳损的相关诊断标准,存在腰部疼痛、酸胀、活动受限等症状且反复发作;②知情同意本研究并自愿签署了《知情同意书》;排除标准为:①具有精神疾病、认知障碍者;②合并恶性病、传染性疾病及严重基础疾病者;③合并重要脏器功能障碍者;④临床资料不全者;随机均分为2组(各34例):观察组中男性、女性各18、16例,年龄为20-78(48.32±8.29)岁;对照组中男性、女性各19、15例,年龄为21-76(48.58±8.47)岁;一般资料比较示观察组与对照组均无显著差异(P>0.05),具有可比性。

核心力量训练与干扰电疗法对大学生腰肌劳损治疗的探究

核心力量训练与干扰电疗法对大学生腰肌劳损治疗的探究

核心力量训练与干扰电疗法对大学生腰肌劳损治疗的探究作者:王坤尹军来源:《当代体育科技》2017年第28期DOI:10.16655/ki.2095-2813.2017.28.009摘要:慢性腰肌劳损是严重困扰当代人学习、生活和工作的一种常见疾病,随着人们生活节奏的加快,慢性腰肌劳损的发病率也越来越年轻化,为了对比核心力量训练与干扰电疗法对患有慢性腰肌劳损大学生的治疗效果,本文通过将12名患有慢性腰肌劳损的首都体育学院大学生随机分成2组,分别采用核心力量训练与干扰电疗法进行治疗。

经过4周的治疗,两组受试者腰部的疼痛感明显缓解(干扰电疗法优于核心力量训练),并且完成前屈、左侧屈以及右侧屈的幅度也有所增大,即腰椎关节活动度在一定程度上有所提高(核心力量训练优于干扰电疗法)。

关键词:慢性腰肌劳损核心力量训练法干扰电疗法腰椎关节活动度中图分类号:G804.2 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2017)10(a)-0009-031 研究背景慢性腰肌劳损指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛[1]。

据统计,在体育院校大学生的各类损伤中,慢性腰肌劳损占损伤总数83.33%[2],所以如何使患者快速高效地康复是一个亟待解决的问题。

康复领域有许多关于慢性腰肌劳损治疗的研究,侧重点多是通过中药内服外用、针灸及推拿[3]等手段使患者康复,采用中频电疗法或核心力量训练治疗慢性腰肌劳损的研究相对较少。

干扰电疗法是应用频率为0~100Hz的中频正弦交流电[19]治疗疾病的方法,通过刺激运动和感觉神经,引起肌肉组织兴奋,从而达到促进血液循环和镇痛的效果[4]。

核心力量训练可以稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,帮助提高肢体协调工作效率,降低能量消耗,减少部分肌肉过劳,以达到减轻和治疗腰痛的作用。

本实验通过分别采用核心力量训练和干扰电疗法两种康复手段,对患有腰肌劳损的大学生进行4周的康复治疗,探究两种康复手段的有效性与差异性,为慢性腰肌劳损的治疗提供新思路。

核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究_何建伟

核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究_何建伟

第33卷 第4期长江大学学报(社会科学版)V ol .33N o .42010年08月Journal o f Yang tze U nive rsity (Social Sciences )A ug .2010收稿日期:20100301第一作者简介:何建伟(1973—),男,福建莆田人,讲师,在读博士生,主要从事运动人体科学研究。

核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究何建伟1 赵广高2(1.莆田学院体育系,福建莆田351100;2.南昌大学体育系,江西南昌330031) 摘 要:腰肌劳损是疲劳导致的腰肌损伤,部位正好在核心区,核心力量训练可以稳定脊柱、骨盆,保持正确的身体姿势,帮助提高肢体协调工作效率,降低能量消耗,减少部分肌肉过劳,为运动员治疗腰肌劳损提供了新的方法。

关键词:运动员;核心力量;腰肌劳损;核心稳定性;平衡稳定性;核心静力性分类号:G808.14 文献标识码:A 文章编号:1673-1395(2010)04-0403-02 一、核心力量训练治疗腰肌劳损的应用前景 近来的研究观点认为,因为人体背部力量不足,当人体坐位时,背部深层肌肉始终处于持续工作状态,外而久之就会疲劳。

所以设想,加强背部的力量训练,特别是整个躯干的力量训练会解决腰背痛问题。

在我国的竞技体育领域中近年来引入了核心力量训练的理论,在运动训练和运动员康复训练中越来越凸显出其的重要作用,在国外进行核心力量训练,主要用于健身和康复的力量训练中。

本研究尝试将此理论应用到一般腰背痛患者康复训练中去。

腰肌劳损的部位正好在核心区,对它的训练目的虽然不是在提高运动过程中身体的稳定性和控制能力,但可以间接地达到此目的。

核心力量训练的目的是增强静止状态深层小肌肉群的控制和工作能力,因为人们在静止状态都是肌肉深层的小肌肉群在持续工作,如果增强它们的力量,肌肉持续工作的能力增强,同样的工作强度就不会引起腰背痛,还可以达到减轻和治疗腰背痛的作用。

推拿配合锻炼治疗慢性腰肌劳损疗效观察

推拿配合锻炼治疗慢性腰肌劳损疗效观察

推拿配合锻炼治疗慢性腰肌劳损疗效观察摘要】目的:观察推拿配合锻炼治疗慢性腰肌劳损的临床疗效。

方法:选取2017年1月-2019年1月慢性腰肌劳损门诊患者68例,2个疗程后观察治疗效果。

结果:治愈54例,好转13例,未愈1例,总有效率98.53%。

结论:推拿配合锻炼是治疗慢性腰肌劳损的有效方法。

笔者通过多年的临床观察,发现推拿能消除致病因素,增加组织供血,促进代谢,改善筋肌营养,增强腰背肌功能,使患者的临床症状得以缓解,获得满意疗效。

【关键词】慢性腰肌劳损;推拿;锻炼;疗效慢性腰肌劳损主要是指腰背部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,导致局部无菌性炎症,从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性疼痛,又称“功能性腰痛”、“腰背肌筋膜炎”等。

本病在慢性腰腿痛中占有相当大的比重,常与职业和工作环境关系密切,外伤史可不明显,多见于青壮年。

本病属中医“腰痛”范畴。

慢性腰肌劳损是一种慢性积累性损伤,主要与以下发病因素关系密切:(1)积累性损伤慢性腰肌劳损是一种慢性积累性损伤。

引起本病的主要原因是长期从事弯腰工作或活动,或长期腰部姿势不良等;导致腰部软组织经常处于紧张状态,造成腰背部筋膜劳损、松弛,或腰部软组织扭伤之后,未及时有效地治疗,或治疗不彻底,或反复损伤,迁延而成。

其病理表现为腰背肌、韧带及筋膜内压力增加,血流不畅,肌纤维收缩时能源消耗得不到补充,乳酸积聚,代谢产物堆积而发生腰部组织炎症、变性、增厚、挛缩。

(2)先天畸形腰椎有先天性畸形和解剖结构缺陷,如腰椎骶化、先天性隐性裂、关节突关节不对称等,减弱了腰骶关节的稳定性;腰椎滑移,腰椎生理弧度过大,变直、消失等,导致腰椎承重能力减弱,脊柱承重力线改变,或腰部两侧肌肉受力不平衡,继发腰部劳损。

其病理表现为肌肉筋膜附着处充血,水肿,增厚,粘连,变性或瘢痕组织等改变,产生无菌性炎症,刺激脊神经后支而产生持续性腰痛。

(3)感受风寒湿邪风为百病之长,寒主收引,湿性凝滞,遭受风寒湿邪侵袭,引起腰部气血运行不畅,降低肌体对疼痛的耐受力,促使腰背肌肉、筋膜和韧带紧张、痉挛和变性,筋肌僵滞,引起慢性持续性腰痛。

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察徐超

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察徐超

推拿结合运动康复治疗腰肌劳损的效果观察徐超发布时间:2023-06-17T09:16:26.025Z 来源:《医师在线》2023年6期作者:徐超[导读] 目的:对腰肌劳损患者治疗中,采用推拿联合运动康复治疗方式,观察其效果情况。

方法:本组研究中观察时间开始于2021年1月,结束于2022年12月,将100例患者分为两组,针灸组采用针灸治疗干预,康复组采用推拿结合运动康复治疗,对比两组满意度和治疗效果情况。

结果:针灸组和康复组满意度和治疗效果对照中,针灸组满意度为40(例)80.00%、康复组为48(例)96.00%,针灸组总有效率为32(例)64.00%、康复组为44(例)88.00%,(x2=15.105,p=0.013),两组结果有差异。

结论:对腰肌劳损患者治疗中,采用推拿联合运动康复治疗方式效果优越,值得推荐。

安徽中医药大学第二附属医院安徽合肥 230000摘要:目的:对腰肌劳损患者治疗中,采用推拿联合运动康复治疗方式,观察其效果情况。

方法:本组研究中观察时间开始于2021年1月,结束于2022年12月,将100例患者分为两组,针灸组采用针灸治疗干预,康复组采用推拿结合运动康复治疗,对比两组满意度和治疗效果情况。

结果:针灸组和康复组满意度和治疗效果对照中,针灸组满意度为40(例)80.00%、康复组为48(例)96.00%,针灸组总有效率为32(例)64.00%、康复组为44(例)88.00%,(x2=15.105,p=0.013),两组结果有差异。

结论:对腰肌劳损患者治疗中,采用推拿联合运动康复治疗方式效果优越,值得推荐。

关键词:腰肌劳损;推拿;运动康复;治疗效果腰肌劳损在临床中属于一种高发性疾病,病症发生与患者的腰部肌肉疲劳过度有直接关系,如果在日常生活中长期有弯腰的情况以及长时间姿势不良就会使得一系列炎症和肌肉组织粘连的发生。

腰肌劳损时间较长就会发生组织变性、瘢痕或者挛缩等,从而造成慢性腰痛症状出现,继而影响到日常生活状态。

腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗腰痛患者的疗效探究

腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗腰痛患者的疗效探究

腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗腰痛患者的疗效探究摘要:目的:临床分析腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗腰痛患者的效果。

方法:回顾性分析,选取本院自2018年3月-2021年3月收治的68例腰痛患者的临床资料,分为两组,即传统治疗与腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗,比较两组临床效果。

结果:研究组患者临床疗效、VAS、R-MQ与对照组相比,有显著差异(P<0.05)。

结论:腰部推拿按摩联合肌肉锻炼治疗腰痛可减轻疼痛,改善腰部功能,值得推广应用。

关键词:腰痛;推拿按摩;肌肉锻炼;腰部功能;效果腰痛(lumbodynia)是临床常见症状,多以腰部一侧或者两侧疼痛为主,伴随有外感或者内伤症。

引起腰痛的原因较多,除自身器官疾病外,也有外伤所致。

根据流行性病学分析,约有85%的人们都会出现腰痛症,其中约有25%的患者可发展为慢性腰痛,会影响日常生活及工作。

当前,治疗腰痛的方法较多,如:理疗、药物、推拿、针灸等。

已有学者[1]通过研究表明:腰部推拿按摩联合肌肉锻炼可改善腰痛患者临床症状,提高生活质量。

本文现报告如下:1、资料与方法1.1一般资料本次68例腰痛患者来源于本院自2018年3月-2021年3月就诊的。

根据治疗方法分为对照组与研究组,其基本资料如下表1所示,具有可比性(P>0.05)。

纳入标准:临床表现为腰部疼痛、坐骨神经走行部位压痛、放射痛;影像学检查无明显骨质异常;需保持一定姿势来减轻疼痛;临床资料较完整;符合医学伦理会标准。

排除标准:泌尿系统、韧带损伤及筋膜损伤等;强直性脊柱炎;腰椎间突出症;腰椎骨折;单纯性腰肌损伤者;非机械性脊柱者;推拿禁忌症;精神及认知功能障碍者;临床资料不完整者。

表1 两组患者基本资料比较组别男/女平均年龄(岁)对照组(n=34)21/1356.78±1.34研究组(n=34)20/1456.45±1.64X2/t0.8550.667P0.1860.5071.2方法对照组:给予传统治疗。

  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

核心力量练习与推拿结合对腰肌劳损治疗的可行性研究
作者:邱国荣李银发
来源:《体育时空》2016年第05期
摘要腰肌劳损是由于腰部主要肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤造成的。

推拿治疗腰肌劳损在前期疗效比较明显,但是后期疗效不理想,复发率高。

腰肌劳损发病部位正好位于核心区内,通过核心力量练习增加肌肉的肌力和肌耐力在治疗腰肌劳损的后期疗效具有重要的作用,同时也降低了腰肌劳损复发率。

在核心力量练习与推拿结合治疗腰肌劳损时取各自优势,针对腰肌劳损的前期、后期治疗情况不同合理安排治疗计划,为治疗腰肌劳损提供了一种切实可行的方法。

关键词腰肌劳损推拿治疗核心力量练习核心区
一、推拿对腰肌劳损的治疗特点
推拿治疗腰肌劳损的过程中,使用特定的“㨰”“拿”“揉”等手法作用于腰部肌肉达到无伤害,无副作用的治疗目的。

手法治疗可缓解肌肉痉挛,使脊柱两侧受力肌肉拉线改变,恢复腰部软组织力学平衡;手法治疗在适当的强刺激下可提高组织的痛阈值,达到减轻疼痛和增加耐受力的作用;通过手法治疗对局部肌肉进行弹拨,可将深层粘连的肌肉松解,肌肉痉挛得以解除,使局部血液循环得到改善并且加速炎性物质的吸收和代谢产物的排出为受伤组织愈合创造了良好的条件;通过侧卧斜板法对可能存在因关节紊乱造成的疼痛进行复位。

同时也达到了增加腰部肌肉延伸性的作用。

二、单一推拿对腰肌劳损治疗的局限
在用推拿治疗腰肌劳损的过程中,推拿手法作用于腰部肌肉群,改善了肌肉挛缩现象。

前期治疗可以取得不错的效果,单一的推拿治疗因肌肉的适应性增强到后期治疗效果会大打折扣。

单一推拿治疗腰肌劳损需要很长的时间,会影响患者的日常生活,给患者带来诸多不便,有时会严重地影响腰痛患者的生活幸福感。

同时占用了大量的社会医疗资源。

给个人和社会造成严重的经济损失,加重了经济负担。

推拿治疗腰肌劳损患者从开始到结束治疗时患者始终处于被动“运动”。

腰肌劳损患者腰部肌肉的肌力和肌耐力相对而言比较弱,又长期处于被动“运动”,因此不利于腰部肌肉肌力和肌耐力的增加。

在使用推拿治疗腰痛一类的论文中。

很少有人对患者进行跟踪调查,了解患者治疗后的情况。

在论述综合治疗腰肌劳损和单一治疗腰肌劳损诸多论文中证明了综合治疗比单一治疗效果好很多。

同时在笔者自己实际操作过程中也发现单一治疗腰肌劳损复发率高,后期治疗效果不佳等问题。

三、核心力量练习与推拿结合的优点
(一)核心力量练习的作用
腰肌劳损好发部位正好在核心区内,核心力量练习的作用是增强深层肌肉群的肌力和肌耐力,因为人们在固定体位时深层肌肉群还在持续工作,造成肌肉、韧带纤维少量撕裂并反复损伤。

同时局部供血不足,导致营养供给不足及代谢障碍出现的腰痛症状。

若是加强深层肌肉的力量,它的持续工作能力增强,在同等的工作强度下就不会出现腰痛,还可以达到减轻和治疗腰痛的作用。

现代医学研究证实,多数腰痛患者都有不同程度的肌力下降,并证实疼痛与肌肉损伤及肌力下降程度呈正相关。

疼痛时患者会有自我保护的意识,主动减少运动量。

若长期缺乏运动,肌肉就会引起不同程度的废用性萎缩,腰部软组织劳损更容易发生并加重疼痛,逐渐形成疼痛—运动量减少—疼痛加剧—肌肉萎缩这样一个持续的过程,这也是腰痛久治不愈的主要原因。

患者进行腰部核心力量练习时,可以打破这种恶性循环,增加核心区的力量,能有效的治疗腰肌劳损。

核心力量练习可使血液循环加速,大量血液流向腰部肌肉群。

这有助于稀释致痛物质浓度,消除致痛因子,加速营养供给和代谢产物的排泄。

其次,核心力量的训练可增加腰部肌肉的力量,降低局部肌肉的张力,从而加强脊柱关节的稳定性,特别对脊柱起到较好的支持保护作用,维持躯干良好的姿势,逐渐降低腰部损伤的风险,从而使患者逐步走向良性循环。

(二)核心力量练习与推拿结合的优点
推拿通过特殊的手法对腰部肌肉痉挛、粘连进行弹拨,提高了痛阈值,加速了腰部血液循环,消除代谢废物和促进受伤组织愈合。

同时核心力量练习在主动运动中加强腰部肌群的肌力和肌耐力,也促进血液循环,巩固脊柱的稳定性,打破恶性循环,重建良性循环。

从单一治疗到综合治疗腰肌劳损,随着治疗时间的减少,使患者的生活质量有所提高并且在社会资源的利用上更为经济。

同时两者治疗在运动方式的互补上打破恶性循环,建立有效的良性循环,降低腰肌劳损的复发率,后期治疗效果更加明显。

四、核心力量练习与推拿的结合
推拿手法对腰肌劳损的常用治疗方法,在临床上取得了公认的效果,但核心力量练习与推拿结合治疗腰肌劳损目前并没有广泛应用于临床实践中。

核心力量练习涉及到多种练习方式,本文以静力性练习和动力性练习两个方面进行介绍。

(一)核心静力性力量练习
1.俯卧支撑
患者俯卧在瑜伽垫上,用前臂和脚尖为支撑点将身体悬空,从侧面看,患者肩关节--膝关节--踝关节保持一条直线,患者可以先从膝关节跪地开始锻炼。

随锻炼的深入,患者能用脚尖支撑身体并且支撑更长的时间。

变通练习:可以单脚支撑。

见图1。

2.侧卧支撑
患者用右前臂(肘关节在肩关节的正下方)和右脚着地支撑,从侧面看,肩关节--腰部--膝关节--踝关节保持一条直线。

患者可以先从膝关节着地保持支撑,随锻炼深入,患者能用脚面支撑;换另一侧练习。

变通练习:前臂改为手支撑。

见图2。

3.俯卧两头起
俯卧在瑜伽垫上,以骨盆为着力点,头部和双脚慢慢抬起,充分收缩竖脊肌肌群使腰背部向后成反弓状,患者必须尽力保持动作坚持更长时间。

随锻炼强度逐渐增大,患者可以保持100s以上。

重复练习。

见图3。

(二)核心动力性力量练习
1.手持哑铃体侧屈
双脚与肩同宽,上身保持直立,一只手持哑铃于体侧,另外一手叉腰,上身向同侧侧屈,原路返回,反复练习同侧腹内外斜肌。

15次一组,左右交替,共3组。

变通练习:哑铃重量逐渐增加。

见图4。

2.俯卧(罗马)挺身
俯卧在罗马椅上,双脚和髋关节固定在踏板和海绵垫上,双手在体前交叉,身体从侧面看,肩关节--膝关节--踝关节保持一条直线;上肢缓慢抬起,使腰背收缩成弓状,充分收缩腰背肌群,匀速还原至预备姿势。

10次一组,共3组。

变通练习:负重练习。

见图5。

3.俯撑高抬腿
俯撑于垫子上,手在肩关节正下方。

双腿交替向胸部抬起。

20次为1组,共3组。

保持均匀的呼吸。

如果体力不够,就选择较少的组、次数,切勿以不正确的姿势练习。

见图6。

(三)核心力量练习和推拿治疗的结合
核心力量练习一定要按照特殊性原则,循序渐进原则进行,防止腰部再次损伤。

在核心力量练习方式中,医师根据患者的实际情况选择以静力练习为主、动力练习为主和动静交叉配合练习为主进行康复。

推拿治疗和核心力量练习结合治疗腰肌劳损,推拿治疗放在核心力量练习之前进行治疗,这样可以提前用弹拨手法让痉挛和粘连的肌肉分离,再进行核心力量练习,可使更多的肌肉参与其中,增加肌肉的肌力和肌耐力。

推拿治疗和核心力量练习每天都可以操作一次。

五、小结
推拿治疗腰肌劳损是传统的方法,核心力量练习是最近几年从国外引进到中国,推拿治疗和核心力量练习的结合可行性是在推拿治疗的基础上加以主动运动的方式增加腰部肌力和肌耐力,对治疗腰肌劳损有不小的帮助。

核心力量练习巩固了脊柱的稳定性同时也降低腰肌劳损的复发率,减轻了患者的疼痛。

笔者认为治疗腰肌劳损从理论上的支持到现实生活的实践都证实了具有切实的科学的可行性,并具有一定的推广价值。

参考文献:
[1] 申霖来.针刺配合刮痧治疗腰肌劳损的临床疗效观察[D].北京:中国中医科学院.2012:1,20.
[2] 雷晴,李小红.推拿配合功能锻炼治疗腰肌劳损[J].针灸推.2009,27(04):120.
[3] 陶胜国.推拿与运动康复结合治疗腰肌劳损患者的疗效分析[J].运动科学.2015,(06):164.
[4] 黄坤,核心力量训练对慢性下腰痛患者康复效果的影响专业[D].成都体育学院.2014:4-9.
[5] 李晓平.训练与腰肌劳损的体育康复[J].科技园区.2012,(08):75-76.
[6] 何建伟,赵广高.核心力量训练治疗运动员腰肌劳损的可行性研究[J].教育教学.2010,33(04):403-403.
[7] 赵明华,荣湘江.运动疗法治疗腰椎间盘突出症的疗效分析[J].首都体育学报.2003,15(02):83-84.。

相关文档
最新文档